Нягледзячы на ​​тое, што мы чулі пра выраз «Адсутнасць прымушае сэрца расці», мы вельмі баімся канцэпцыі прасторы ў адносінах. Важнасць асабістай прасторы ў адносінах часта забываюць, таму што пра час разам гавораць значна больш пазітыўна і часцей, чым пра час, праведзены паасобку. Але пару складаюць два чалавекі.

Некаторыя людзі кажуць: «Мне трэба шмат месца ў адносінах». Іншыя кажуць: «У адносінах занадта шмат месца, і мне гэта не падабаецца». Часта гэтыя два розныя тыпы людзей знаходзяць адзін аднаго. І такім чынам пачынаецца складаная задача вызначэння патрэбнай колькасці асабістай прасторы ў адносінах.

Рамантычныя адносіны не азначаюць, што вы павінны ўвесь час заставацца побач. Пры правільным выкарыстанні прастора можа тварыць цуды, збліжаючы пару і ўмацоўваючы іх сувязь. Каб дапамагчы вам зразумець, як правільна арыентавацца ў прасторы адносін, мы пагаварылі з псіхолагам-кансультантам Джасінай Бэкер (MS Psychology), якая з'яўляецца экспертам па гендарным пытаннях і кіраванні адносінамі

Ці добрая прастора ў адносінах?

Пасля пандэміі Covid-19, калі пары былі вымушаны знаходзіцца ў фізічнай блізкасці адна да адной з меншай колькасцю адцягваючых фактараў, чым калі-небудзь, канцэпцыя прасторы ў адносінах выйшла на першы план і заняла цэнтральнае месца. Было пытанне «расчараваннерасце.

Такім чынам, у што верыць? Ці добры космас для адносін? Ці здаровая прастора ў адносінах? Ці дазваляе прастора дыхаць і квітнець адносінам? Ці ўсё гэта міф, і чым больш вы звязаны са сваім партнёрам, тым лепш? Доўгатэрміновае даследаванне шлюбу ў ЗША пад назвай Праект ранніх гадоў шлюбу , якое назірала за аднымі і тымі ж 373 сямейнымі парамі на працягу больш за 25 гадоў, паказала, што 29 % мужа і жонкі сказалі, што яны не атрымалі «прыватнасці або часу для сябе» ў іх адносінах. З тых, хто паведаміў, што няшчасны, 11,5% абвінавацілі ў недахопе прыватнасці або часу для сябе супраць 6%, якія сказалі, што яны незадаволеныя сваім сэксуальным жыццём.

Адказ ясны. Большая колькасць пар ацаніла патрэбу ў асабістай прасторы і канфідэнцыяльнасці большай прычынай спрэчкі з партнёрамі, чым сэксуальную незадаволенасць. Нядзіўна, што эксперты лічаць, што прастора не толькі добрая для рамантычных адносін, яна вельмі важная для таго, каб яны развіваліся і квітнелі. Вось некалькі хуткіх і відавочных пераваг захавання прасторы для здаровых адносін:

• Прастора дапамагае выхоўваць індывідуальнасць і спрыяе незалежнасці
• Гэта сведчыць аб тым, што пара ўстанавіла здаровыя межы
• Правядзенне бесперапыннага часуда саміх сябе робіць нас больш прыстасаванымі да свайго псіхічнага здароўя, звяртаючы пільную ўвагу на свае эмоцыі і пачуцці, і робіць нас лепш падрыхтаванымі да таго, каб справіцца з навакольным светам
• Дазваленне сабе прасторы таксама зніжае шанцы накінуцца на нашых партнёраў. Гэта асабліва актуальна падчас канфліктаў у адносінах, а таксама ўнутраных канфліктаў
• Пачуццё таямніцы адносна вашага партнёра і яго жыцця асобна ад вас стварае хваляванне і здымае нуду ў адносінах
• Гэта зніжае верагоднасць таго, што адносіны стануць сузалежнымі і таксічны

Мы не спрабуем пазбавіць важнасці пастаяннага зносін і сумеснасці. "Сумеснасць - гэта цудоўна, пакуль яна робіць вас шчаслівымі, але калі вы пачынаеце адчуваць клаўстрафобію ў вашай супольнасці, значыць, нешта сапраўды не так", - кажа Джасіна. Гэта можа быць прыкметай таго, што вы набліжаецеся да няўдалых адносін. У той жа час аддаленне ад партнёра можа стаць другім вастрыём гэтага палкі з двума канцамі. Вось чаму, натуральна, вашым наступным пытаннем павінна стаць тое, колькі прасторы ў адносінах з'яўляецца нармальным.

Звязанае чытанне: 5 прычын, чаму прастора ў адносінах не з'яўляецца злавесным прыкметай

Колькі прасторы ў адносінах з'яўляецца нармальным?

Пакуль два чалавекі могуць займацца тым, што ім падабаецца рабіць, але таксама ставяць перад сабой задачу якасна праводзіць час разам, прастора ў адносінах - гэта нармальна. Длянапрыклад, адзін партнёр можа любіць чытаць, а другі можа любіць глядзець футбол, і абодвум можа здацца, што цікавасць адзін аднаго невыносна сумная. Якія два магчымыя вынікі?

1. Адзін са спосабаў - кожны з іх пракаціцца праз зацікаўленасць іншага чалавека ў імя таго, каб рабіць усё разам, і праклінаць другога пад нос, пакуль іншага партнёра ахоплівае пачуццё віны
2. Іншым можа быць не настойваць на тым, каб рабіць усё разам. Яны могуць выбраць трэцюю рэч, якая ім абодвум падабаецца, напрыклад, прагляд фільма на свежым паветры, і пакінуць чытанне і прагляд футбола асабістымі заняткамі

Ці не прывядзе другі выбар значна менш крыўды і больш асабістай рэалізацыі? Мы спадзяемся, што гэта адкажа на пытанне: "Ці добры космас для адносін?" Але ці азначае гэта, што пара не павінна дзяліцца сваім жыццём, захапленнямі і жаданнямі? Ці няправільна чакаць, што ваш партнёр будзе сведкам вашага жыцця? Канешне не. Адказ на тое, колькі прасторы ў адносінах з'яўляецца нармальным, ляжыць дзесьці пасярэдзіне. Як і ўсё ў гэтым свеце, баланс - гэта галоўнае! Прадстаўляем вам некалькі экстрэмальных двайковых файлаў, якія дапамогуць вам злавіць наш зрыў:

3. Стварыце для сябе асобную фізічную прастору, якой бы маленькай яна ні была

Англійская пісьменніца Вірджынія Вулф у сваім эсэ 1929 года Уласны пакой , вызначае важнасць асобнай фізічнай прасторы, якую можна назваць сваёй. Яна размаўляе з жанчынамі, студэнтамі і патэнцыяльнымі пісьменнікамі свайго часу, але гэтая парада заўсёды актуальная для кожнага з нас. Свой пакой - гэта тое, што нам трэба. Калі вы не можаце сабе яго дазволіць з-за недахопу месца або сродкаў, падумайце аб асобным стале або куце стала. Ідэя заключаецца ў тым, каб мець нешта сваё, шточакае цябе, да якога ты вернешся.

Распаўсюдзьце гэта і на іншыя часткі свайго жыцця. Паглядзіце, ці можна мець асобны гардэроб або секцыю гардэроба. Мы не спрабуем прымусіць вас быць эгацэнтрычным і патрабаваць што-то для сябе за кошт іншых, але часцей за ўсё мы схільныя прэвентыўна ахвяраваць занадта многім, калі ў гэтым можа быць няма патрэбы.

4. Стварыце час-прастору для сябе, незалежна ад таго, наколькі ён кароткі

Думайце ў тым жа ключы, але з часам. Нават калі вы занадта занятыя і ваша жыццё занадта заблытана з вашым каханым чалавекам / людзьмі, стварыце кішэні часу, якія належаць вам. Вылучыце час для сябе і стварыце з сабой рытуалы, якія для вас святыя. Вось некалькі прыкладаў:

• Трыццаціхвілінная прагулка
• Пасляабедзенны сон
• Дваццаціхвілінны сеанс медытацыі раніцай
• Пятнаццаць хвілін вядзення дзённіка ў ложку
• Паўгадзіны рытуал купання перад сном з некалькімі расцяжкамі, гарачым душам, заспакаяльнай гарбатай

Вы можаце распаўсюдзіць гэтую думку на іншыя ідэі, такія як эмоцыі і фінансы . Вось некалькі рэчаў, якія рэкамендуе Джасіна:

• Каб даць эмацыянальную прастору, не размаўляйце, калі ваш муж на працы
• Калі патрабуецца ціхая прастора, тады, калі муж ціхі, пакіньце іх адных, пакуль яны не вярнуцца, каб пагаварыць
• Калі муж і жонка займаюцца сваім хобі, дайце ім творчую прастору
• Фінансавую прастору можна стварыць, маючы асобныя банкаўскія рахункі ізаявы

5. Стварыце межы вакол тэлефоннай сувязі

Пары несвядома ўрываюцца ў памяшканне адзін аднаго занадта часта з-за незразумелых межаў, звязаных з тэлефонамі і іншымі тэхналогіі. Тэлефануем адзін аднаму па дробязях. Мы падымаем трубку кожны раз, калі тэлефануе наш партнёр або гучыць апавяшчэнне аб паведамленні, незалежна ад таго, дзе мы знаходзімся і што робім. Робячы гэта, мы нават не задумваемся.

Пра ўплыў сацыяльных сетак на адносіны ўжо сказана дастаткова. Давайце засяродзімся на тым, што мы можам зрабіць. «Сфармулюйце з партнёрам правілы зносін па тэлефоне і ў сацыяльных сетках», — рэкамендуе Джасіна. Вырашыце патэлефанаваць у пэўны час, каб пазбавіцца ад трывогі і пазбегнуць бесперапынных паведамленняў. Паспрабуйце не кантраляваць пастаянна свайго партнёра і дазвольце яму і сабе ў поўнай меры адчуць тое, што вы робіце.

6. Звярніце ўвагу на няўпэўненасць і трывогу, калі просіце месца

Бязлітасна выключайце свайго партнёра раптам не тое, што мы просім ад вас тут. Тое, што адзін з вас адчуў неабходнасць праводзіць больш часу з сабой або з іншымі людзьмі, не азначае, што ваш партнёр аўтаматычна ўсведамляе вашыя пачуцці. Вельмі важна, каб ваш партнёр быў на адной старонцы з вамі. «Калі вы адказваеце на патрабаванне вашага партнёра аб месцы або калі просіце яго аб месцы, абмяркуйце адзін аднаготрывогі, страхі і няўпэўненасць», — кажа Джасіна. Звярніце ўвагу на наступнае:

• Цярпліва адказвайце на іх сумневы. Камунікацыя становіцца прасцей, калі партнёры пераходзяць да лепшага мыслення
• Запэўніце іх у сваёй любові і прыхільнасці
• Не кажыце проста: «Мне патрэбна месца». Падзяліцеся больш. Скажыце ім, што вы хочаце зрабіць і чаму
• Папрасіце ў партнёра падтрымкі. Прапануйце сваю падтрымку. Дзякуй ім за падтрымку

Асноўныя рэкамендацыі

• Пра час разам гавораць значна часцей і пазітыўна, чым пра час, праведзены паасобку
• Прастора важная для таго, каб паспяховыя адносіны развіваліся і квітнелі. Гэта дакладнае сведчанне здаровых межаў. Гэта дапамагае выхоўваць індывідуальнасць і спрыяе незалежнасці
• Шырокая прастора адрозніваецца ад расстання, што насамрэч можа быць небяспечным прыкметай няўдалых адносін
• Каб стварыць здаровую прастору ў адносінах, выхоўвайце свае страсці і заахвочвайце партнёра каб займацца сваім
• Свядома стварайце прастору і час для сябе
• Паведаміце партнёру пра свае асцярогі і страхі адносна прасторы. Запэўніце адзін аднаго ў вашай любові і прыхільнасці

Калі вам ці вашаму партнёру цяжка даць адзін аднаму дастаткова месца, вашы адносіны могуць пакутуюць ад адсутнасці даверу, праблем сазалежнасці, няўпэўненых стыляў прыхільнасці ці падобнага, і могуць атрымаць карысць ад сеанса з сямейным тэрапеўтам абокансультант па ўзаемаадносінах. Калі вам спатрэбіцца такая дапамога, група вопытных кансультантаў Bonobology тут, каб дапамагчы вам.

Гэты артыкул быў абноўлены ў снежні 2022 г.

Часта задаюць пытанні

Няма жорсткага правіла адносна дакладнай колькасці хвілін або гадзін, якія вы павінны праводзіць у адзіноце. Але калі мы гаворым пра здаровую прастору ў адносінах, гэта азначае, што вы павінны мець магчымасць рабіць тое, што вам падабаецца - чытаць, глядзець футбол, наведваць спа-цэнтр або індывідуальныя паездкі - нават калі ваш партнёр побач.

Так. Гэта сапраўды робіць вашу сувязь мацнейшай, бо робіць вашу сувязь з самім сабой мацнейшай. Лепшыя адносіны з самім сабой дапамагаюць вырашыць праблемы з нізкай самаацэнкай і робяць вас шчаслівейшым чалавекам, больш падрыхтаваным да вырашэння праблем у адносінах. Такім чынам, кожныя адносіны патрабуюць прасторы. 3. Калі вам варта зрабіць перапынак у вашых адносінах?

Вам варта зрабіць перапынак у адносінах, калі вам трэба разабрацца са сваімі пачуццямі і атрымаць погляд на тое, дзе знаходзяцца вашы адносіны. Часам пары зноў збіраюцца мацней пасля таго, як некаторы час пабылі паасобку. 4. Ці дапамагае прастора разбураным адносінам?

Не. Разбураныя адносіны патрабуюць значна больш увагі і клопату, а таксама якаснага часу. Прастора можа негатыўна паўплываць на адносіны, дзе ўжо ёсць раскол