সুচিপত্র
যদিও আমরা এই অভিব্যক্তির কথা শুনেছি, "অনুপস্থিতি হৃদয়কে অনুরাগী করে তোলে", আমরা একটি সম্পর্কের স্থানের ধারণাটিকে ভয়ঙ্করভাবে ভয় পাই। সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত স্থানের গুরুত্ব প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় কারণ একসাথে সময় কাটানো সম্পর্কে আলাদাভাবে কাটানো সময়ের চেয়ে অনেক বেশি ইতিবাচক এবং ঘন ঘন কথা বলা হয়। কিন্তু দুজন ব্যক্তিই একটি দম্পতি তৈরি করে।
কেউ কেউ বলে, "একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার অনেক জায়গা দরকার।" অন্যরা বলে, "সম্পর্কের মধ্যে খুব বেশি জায়গা আছে এবং আমি এটি পছন্দ করি না।" প্রায়শই, এই দুটি ভিন্ন ধরণের মানুষ একে অপরকে খুঁজে পায়। এবং এইভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে সঠিক পরিমাণে ব্যক্তিগত স্থান খুঁজে বের করার চতুর ব্যবসা শুরু হয়৷
একটি রোমান্টিক সম্পর্কে থাকার মানে এই নয় যে আপনাকে সর্বদা নিতম্বে যুক্ত থাকতে হবে৷ সঠিকভাবে পরিচালনা করা হলে, স্থান একটি দম্পতিকে কাছাকাছি আনতে এবং তাদের বন্ধনকে দৃঢ় করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে স্থান নেভিগেট করার সঠিক উপায়টি বুঝতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানী জসিনা ব্যাকার (এমএস সাইকোলজি) এর সাথে কথা বলেছি, যিনি একজন লিঙ্গ এবং সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ
কি স্পেস ইন এ রিলেশনশিপ একটি ভাল জিনিস?
কোভিড-১৯ মহামারীর পরে, যখন দম্পতিরা একে অপরের সাথে শারীরিক নৈকট্যের জন্য আগের চেয়ে কম বিক্ষিপ্ততার সাথে বাধ্য হয়েছিল, তখন সম্পর্কের মধ্যে স্থানের ধারণাটি সামনে এসেছিল এবং কেন্দ্রের মঞ্চে নিয়েছিল। প্রশ্ন ছিল “এর হতাশাবাড়ছে।
একে অপরের খুব বেশি থাকা" বনাম "আরো গুণমান সময় খোঁজার সুখ"। গবেষণা দেখায় যে মহামারীটি কীভাবে মহামারী চলাকালীন দম্পতিদের বৈবাহিক সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করেছিল সে সম্পর্কে উভয়ের জন্য সমান প্রতিক্রিয়া ছিল।তাহলে, কী বিশ্বাস করবেন? স্থান একটি সম্পর্কের জন্য ভাল? সম্পর্কের মধ্যে স্থান কি স্বাস্থ্যকর? স্থান কি একটি সম্পর্ককে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সমৃদ্ধ করে তোলে? নাকি এটি সবই একটি পৌরাণিক কাহিনী এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যত বেশি জড়িত থাকবেন ততই ভাল? বিবাহ সংক্রান্ত একটি দীর্ঘমেয়াদী মার্কিন সমীক্ষা যাকে বলা হয় দ্য আর্লি ইয়ারস অফ ম্যারেজ প্রজেক্ট , যেটি 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে একই 373 জন বিবাহিত দম্পতিকে অনুসরণ করে আসছে তাতে দেখা গেছে যে 29% স্বামী/স্ত্রী বলেছেন যে তারা “গোপনীয়তা বা সময় পাননি নিজেদের জন্য" তাদের সম্পর্কের মধ্যে। যারা অসন্তুষ্ট বলে রিপোর্ট করেছেন, তাদের মধ্যে 11.5% গোপনীয়তা বা সময়ের অভাবকে দায়ী করেছেন তাদের বিপরীতে 6% যারা বলেছেন যে তারা তাদের যৌন জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট।
উত্তরটি পরিষ্কার। আরও দম্পতি যৌন অপূর্ণতার চেয়ে ব্যক্তিগত স্থান এবং গোপনীয়তার প্রয়োজনীয়তাকে তাদের অংশীদারদের সাথে বিবাদের বড় হাড় হিসাবে রেট করেছেন। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে স্থানটি শুধুমাত্র একটি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্যই ভাল নয়, এটির বিকাশ ও প্রস্ফুটিত হওয়ার জন্য এটি অপরিহার্য। এখানে একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য স্থান বজায় রাখার কয়েকটি দ্রুত এবং উজ্জ্বল সুবিধা রয়েছে:
- স্পেস ব্যক্তিত্বকে লালন করতে এবং স্বাধীনতাকে লালন করতে সহায়তা করে
- এটি নির্দেশ করে যে একটি দম্পতি সুস্থ সীমানা স্থাপন করেছে
- নিরবচ্ছিন্ন সময় কাটাচ্ছেনিজেদের প্রতি আমাদের আবেগ এবং অনুভূতির প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি আরও বেশি আনুষঙ্গিক করে তোলে এবং বিশ্বকে সামলানোর জন্য আমাদের আরও ভালভাবে প্রস্তুত করে তোলে
- নিজেকে জায়গা দেওয়ার সুযোগ দেওয়া আমাদের অংশীদারদের উপর আঘাত করার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়। সম্পর্কের দ্বন্দ্বের পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সময় এটি বিশেষভাবে সত্য
- আপনার সঙ্গী এবং আপনার থেকে আলাদা তাদের জীবন সম্পর্কে রহস্যের অনুভূতি উত্তেজনা তৈরি করে এবং সম্পর্কের একঘেয়েমি দূর করে
- এটি সম্পর্কের সহনির্ভর হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং বিষাক্ত
আমরা ধ্রুবক যোগাযোগ এবং একতার গুরুত্ব থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করছি না। "যতক্ষণ পর্যন্ত এটি আপনাকে আনন্দ দেয় ততক্ষণ পর্যন্ত একত্রিত হওয়া দুর্দান্ত তবে আপনি যদি আপনার একত্রে ক্লাস্ট্রোফোবিক বোধ করতে শুরু করেন তবে সত্যিই কিছু ভুল আছে," বলেছেন জাসিনা৷ এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি একটি ব্যর্থ সম্পর্কের দিকে যাচ্ছেন। একই সময়ে, আপনার সঙ্গীর থেকে ক্রমবর্ধমান দূরত্ব এই দ্বি-ধারী তরবারির অন্য প্রান্ত হতে পারে। এই কারণেই একটি সম্পর্কের মধ্যে কতটা স্থান স্বাভাবিকভাবেই আপনার পরবর্তী প্রশ্ন হওয়া উচিত।
সম্পর্কিত পড়া: 5টি কারণ কেন একটি সম্পর্কের মধ্যে স্থান একটি অশুভ লক্ষণ নয়
একটি সম্পর্কের মধ্যে কতটা স্থান স্বাভাবিক?
যতক্ষণ পর্যন্ত দুজন ব্যক্তি এমন জিনিসগুলি করতে পারে যা করতে তারা উপভোগ করে কিন্তু এটিকে একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর জন্য একটি বিন্দু তৈরি করে, একটি সম্পর্কের স্থান স্বাভাবিক। জন্যউদাহরণস্বরূপ, একজন অংশীদার পড়তে উপভোগ করতে পারে এবং অন্যজন ফুটবল দেখতে পছন্দ করতে পারে এবং উভয়ই একে অপরের আগ্রহকে অসহনীয়ভাবে বিরক্তিকর বলে মনে করতে পারে। দুটি সম্ভাব্য ফলাফল কী?
- একটি উপায় হল প্রত্যেকের পক্ষে সবকিছু একসাথে করার নামে অন্য ব্যক্তির আগ্রহের মধ্যে দিয়ে লাঙ্গল দেওয়া, এবং অন্য সঙ্গীকে দোষারোপ করার সময় তাদের নিঃশ্বাসের নিচে অভিশাপ দেওয়া
- অন্যটি হতে পারে একসাথে সবকিছু করার জন্য জোর না করা। তারা একটি তৃতীয় জিনিস বেছে নিতে পারে যেমন তারা দুজনেই উপভোগ করে যেমন বাইরে একটি ফিল্ম দেখা এবং পড়া ছেড়ে দেওয়া এবং ফুটবল খেলাকে ব্যক্তিগত আমার-সময়ের কার্যকলাপ হিসাবে
দ্বিতীয় পছন্দের নেতৃত্ব দেবে না অনেক কম বিরক্তি এবং আরো ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতা? আমরা আশা করি এটি এই প্রশ্নের উত্তর দেবে, "স্থান কি সম্পর্কের জন্য ভাল?" কিন্তু এর মানে কি এই যে একজন দম্পতি তাদের জীবন, আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা শেয়ার করতে চান না? আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের সাক্ষী হতে আশা করা কি ভুল? অবশ্যই না. সম্পর্কের মধ্যে কতটা জায়গা স্বাভাবিক তার উত্তর মাঝখানে কোথাও রয়েছে। এই বিশ্বের সবকিছুর মতো, ভারসাম্যই গুরুত্বপূর্ণ! আমাদের ড্রিফ্ট ধরতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কয়েকটি চরম বাইনারি উপস্থাপন করছি:
| খুব বেশি জায়গা 15> খুব কম জায়গা | |
| আপনি সব সময় আলাদা ফ্রেন্ড গ্রুপে আড্ডা দেন এবং একে অপরের বন্ধুদের চেনেন না | আপনার কোন বন্ধু নেই। যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী লড়াই করেন, তখন আপনার এমন কেউ থাকে না যা আপনি করতে পারেন |
| আপনার দুজনের মধ্যে কিছু মিল নেই। আপনার আলাদা আগ্রহ, খাবারের পছন্দ এবং ছুটির পছন্দ আছে। আপনি এবং আপনার সঙ্গীর কথা বলার কিছু নেই | আপনি একসাথে সবকিছু করেন। আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করার মতো নতুন কিছু নেই যা তারা ইতিমধ্যেই জানে না |
| ভবিষ্যতের জন্য আপনাদের দুজনের কোনো ভাগ করা লক্ষ্য নেই। আপনি দীর্ঘদিন ধরে এটি সম্পর্কে কথা বলেননি | আপনার সঙ্গীকে দেখার বা সমর্থন করার জন্য আপনার দুজনের জীবনে কোনো ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নেই |
| আপনি এবং আপনার সঙ্গী আলাদা হয়ে যাচ্ছেন। আপনি একে অপরকে খুব কমই দেখতে পান | আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কোন ব্যক্তিগত সীমানা নেই |
| আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের প্রতি আর আগ্রহী নন | আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের প্রতি বিরক্ত হচ্ছেন |
3. নিজের জন্য একটি পৃথক শারীরিক স্থান তৈরি করুন, তা যত ছোটই হোক না কেন
ইংরেজি লেখিকা ভার্জিনিয়া উলফ, তার 1929 সালের প্রবন্ধে, একজনের নিজের ঘর , আপনার নিজের কল করার জন্য একটি পৃথক শারীরিক স্থানের গুরুত্ব বর্ণনা করে। তিনি তার সময়ের নারী, ছাত্র এবং সম্ভাব্য লেখকদের সাথে কথা বলেন কিন্তু এই পরামর্শটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন সময়ে সত্য। আমাদের নিজস্ব একটি ঘর আমাদের প্রয়োজন কি. স্থান বা তহবিলের অভাবের কারণে আপনি যদি একটি সামর্থ্য না করতে পারেন তবে একটি পৃথক ডেস্ক বা ডেস্কের একটি কোণার কথা ভাবুন। ধারণা হল এমন কিছু থাকা যা আপনার, সেটিআপনার জন্য অপেক্ষা করছে, যে আপনি ফিরে যান।
এটি আপনার জীবনের অন্যান্য অংশেও প্রসারিত করুন। আপনি একটি পৃথক ওয়ারড্রোব বা পোশাকের একটি অংশ থাকতে পারেন কিনা দেখুন। আমরা আপনাকে আত্মকেন্দ্রিক হওয়ার চেষ্টা করি না এবং অন্যের মূল্যে নিজের জন্য জিনিসগুলি দাবি করি, তবে প্রায়শই এমন নয় যখন এটি করার প্রয়োজন নাও হতে পারে তখন আমরা আগে থেকেই অনেক বেশি ত্যাগ করার প্রবণতা করি৷
4. নিজের জন্য সময়-স্থান তৈরি করুন, তা যতই ছোট হোক না কেন
একই শিরায় চিন্তা করুন, কিন্তু সময়ের সাথে। এমনকি যদি আপনি খুব ব্যস্ত হন এবং আপনার জীবন আপনার প্রিয়জনের সাথে খুব বেশি জট পাকিয়ে থাকে, তবে আপনার নিজস্ব সময়ের পকেট তৈরি করুন। নিজের জন্য আলাদা সময় নিন এবং নিজের সাথে এমন আচার তৈরি করুন যা আপনার কাছে পবিত্র। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:
- একটি ত্রিশ মিনিট হাঁটা
- একটি বিকেলের ঘুম
- সকালে একটি বিশ মিনিটের ধ্যানের সেশন
- বিছানায় পনের মিনিটের জার্নালিং
- আধ ঘণ্টা কয়েকটা প্রসারিত, গরম ঝরনা, একটি শান্ত চা সহ শোবার সময় স্নানের আচার
আপনি এই চিন্তাভাবনাকে আবেগ এবং অর্থের মতো অন্যান্য ধারণাগুলিতেও প্রসারিত করতে পারেন . এখানে কয়েকটি বিষয় জসিনা সুপারিশ করেছেন:
- আবেগিক জায়গা দেওয়ার জন্য, আপনার স্ত্রীর কর্মস্থলে থাকা অবস্থায় কথা বলবেন না
- যদি শান্ত জায়গার অনুরোধ হয়, তাহলে স্বামী / স্ত্রী যখন শান্ত হয়ে যান, ততক্ষণ পর্যন্ত তাদের একা ছেড়ে দিন কথা বলতে ফিরে আসুন
- যখন স্বামী/স্ত্রী তাদের শখ করেন, তখন তাদের সৃজনশীল স্থান দিন
- আর্থিক জায়গা তৈরি করা যেতে পারে আলাদা ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট এবংবিবৃতি
5. ফোন যোগাযোগের চারপাশে সীমানা তৈরি করুন
ফোন এবং অন্যান্য সম্পর্কিত অস্পষ্ট সীমানার কারণে দম্পতিরা অজান্তেই একে অপরের স্পেসে অনুপ্রবেশ করে প্রযুক্তি. আমরা একে অপরকে ছোট ছোট কাজের জন্য ডাকি। আমরা যখনই আমাদের সঙ্গী কল করে বা আমাদের মেসেজ নোটিফিকেশন বাজায় তখনই আমরা ফোন ধরি, আমরা যেখানেই থাকি না কেন এবং আমরা কী করছি। এটা করার সময় আমরা চিন্তাও করি না।
সম্পর্কের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব সম্পর্কে ইতিমধ্যেই যথেষ্ট বলা হয়েছে। আসুন আমরা কী করতে পারি তার উপর ফোকাস করি। "ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া যোগাযোগের বিষয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে নিয়ম প্রণয়ন করুন," জাসিনা সুপারিশ করেন৷ দুশ্চিন্তা দূর করতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে কল করার সিদ্ধান্ত নিন এবং বার্তাগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। আপনার সঙ্গীর উপর ক্রমাগত চেক না করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যা করছেন তা তাদের এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করার অনুমতি দিন।
6. স্থানের জন্য জিজ্ঞাসা করার সময় নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগকে মোকাবেলা করুন
আপনার সঙ্গীকে নির্মমভাবে কেটে ফেলা হঠাৎ করেই আমরা এখানে আপনার কাছ থেকে যা চাইছি তা নয়। আপনার মধ্যে একজন নিজের সাথে বা অন্য লোকেদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার সঙ্গী স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হবেন। আপনার সঙ্গী আপনার মতো একই পৃষ্ঠায় থাকা অপরিহার্য। “আপনার সঙ্গীর স্থানের চাহিদার প্রতি সাড়া দেওয়ার সময় বা স্থানের জন্য জিজ্ঞাসা করার সময়, একে অপরের বিষয়ে আলোচনা করুনউদ্বেগ, ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা,” বলেন জাসিনা। নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন:
আরো দেখুন: রিলেশনশিপ বুলিং: এটা কি এবং 5টি লক্ষণ আপনি একজন ভিকটিম- ধৈর্য সহকারে তাদের সন্দেহের উত্তর দিন। যোগাযোগ সহজ হয়ে যায় যখন অংশীদাররা আরও ভালো মানসিকতায় চলে যায়
- তাদের আপনার ভালবাসা এবং প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে আশ্বস্ত করুন
- শুধু বলবেন না, "আমার জায়গা দরকার।" বেশি বেশি শেয়ার করুন। তাদের বলুন আপনি কি করতে চান এবং কেন
- আপনার সঙ্গীকে তাদের সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সমর্থন প্রস্তাব. তাদের সমর্থনের জন্য তাদের ধন্যবাদ
মূল পয়েন্টার
- একসাথে সময় কাটানো সম্পর্কে আলাদাভাবে কাটানো সময়ের চেয়ে অনেক বেশি ঘন ঘন এবং ইতিবাচকভাবে কথা বলা হয়
- একটি সফল সম্পর্কের উন্নতি ও প্রস্ফুটিত হওয়ার জন্য স্থান অপরিহার্য। এটি স্বাস্থ্যকর সীমানার একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত। এটি ব্যক্তিত্বকে লালন করতে এবং স্বাধীনতাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে
- প্রচুর জায়গা থাকা আলাদা হয়ে ওঠার থেকে আলাদা, যা আসলে, একটি ব্যর্থ সম্পর্কের একটি বিপজ্জনক চিহ্ন হতে পারে
- সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ জায়গা তৈরি করতে, আপনার আবেগকে লালন করতে এবং আপনার সঙ্গীকে উত্সাহিত করতে তাদের অনুসরণ করার জন্য
- ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের জন্য স্থান এবং সময় তৈরি করুন
- আপনার সঙ্গীর কাছে স্থান সম্পর্কে আপনার শঙ্কা এবং ভয়ের কথা জানান। একে অপরকে আপনার ভালবাসা এবং প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে আশ্বস্ত করুন
যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী একে অপরকে পর্যাপ্ত জায়গা দিতে অসুবিধা করেন তবে আপনার সম্পর্ক হতে পারে আস্থার অভাব, সহনির্ভরতার সমস্যা, অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী বা এই জাতীয় সমস্যায় ভুগছেন এবং পারিবারিক থেরাপিস্টের সাথে একটি সেশন থেকে উপকৃত হতে পারেন বাসম্পর্কের পরামর্শদাতা। আপনার যদি সেই সাহায্যের প্রয়োজন হয়, বোনোবোলজির অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের প্যানেল আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে।
আরো দেখুন: কিভাবে মানসিক প্রতারণা ক্ষমা করতে বিশেষজ্ঞ টিপসএই নিবন্ধটি ডিসেম্বর 2022-এ আপডেট করা হয়েছে।
FAQs
1. সম্পর্কের ক্ষেত্রে কতটা একা সময় কাটানো স্বাভাবিক?আপনার একা একা কত মিনিট বা ঘন্টা কাটানো উচিত সে সম্পর্কে কোনও কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই। কিন্তু যদি আমরা একটি সম্পর্কের মধ্যে স্বাস্থ্যকর স্থান সম্পর্কে কথা বলি তবে এর মানে হল যে আপনি যা করতে উপভোগ করেন তা আপনি করতে পারবেন – পড়া, ফুটবল দেখা, স্পা ভিজিট বা একক ভ্রমণ – এমনকি আপনার সঙ্গী আশেপাশে থাকলেও।
2। সময় কি একটা সম্পর্ককে মজবুত করে?হ্যাঁ। এটি আপনার বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করে তোলে কারণ এটি আপনার সাথে আপনার বন্ধনটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। নিজের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক কম আত্মসম্মান সমস্যাগুলিকে সাহায্য করে এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আরও সজ্জিত করে তোলে। প্রতিটি সম্পর্ক তাই স্থান প্রয়োজন. 3. কখন আপনার সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া উচিত?
আপনাকে যখন আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে হবে এবং আপনার সম্পর্ক কোথায় দাঁড়িয়েছে সে সম্পর্কে আপনাকে একটি দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে হবে তখন আপনার সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া উচিত। কখনও কখনও দম্পতিরা কিছু সময়ের জন্য আলাদা থাকার পরে আবার একসাথে শক্তিশালী হয়। 4. স্থান কি ভাঙা সম্পর্ককে সাহায্য করে?
না। একটি ভাঙা সম্পর্ক অনেক বেশি মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন, এবং মান সময়ও। স্থান বিরূপভাবে একটি সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে যেখানে ইতিমধ্যে একটি ফাটল আছে