Хэдийгээр бид "Эзгүй байх нь зүрх сэтгэлийг илүү ихээр хайрладаг" гэсэн хэллэгийг сонссон ч бид харилцаан дахь орон зайн тухай ойлголтоос маш их айдаг. Хамтдаа цагийг хамт өнгөрөөх нь тусдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаанаас хамаагүй илүү эерэг бөгөөд олон удаа яригддаг тул харилцаанд хувийн орон зайн ач холбогдлыг үл тоомсорлодог. Гэхдээ хосыг хоёр хувь хүн л бий болгодог.

Зарим хүмүүс "Надад харилцаанд маш их зай хэрэгтэй" гэж хэлдэг. Бусад нь "Харилцааны хувьд хэтэрхий их зай байгаа, надад таалагдахгүй байна" гэж хэлдэг. Ихэнхдээ эдгээр хоёр өөр төрлийн хүмүүс бие биенээ олж хардаг. Ингээд харилцаан дахь хувийн орон зайг зөв олох гэсэн төвөгтэй бизнес эхэлдэг.

Романтик харилцаатай байна гэдэг нь та үргэлж хамт байх ёстой гэсэн үг биш юм. Орон зайг зөв зохицуулж чадвал хосуудыг ойртуулж, харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх гайхалтай үйл явдлуудыг бүтээж чадна. Харилцааны орон зайг хэрхэн зөв удирдах талаар ойлгоход тань туслахын тулд бид жендэр ба харилцааны менежментийн мэргэжилтэн, зөвлөх сэтгэл зүйч Жасина Бэкэртэй (MS Psychology) ярилцлаа

Орон зай нь харилцаанд сайн зүйл мөн үү?

Ковид-19 тахлын дараах үед хосууд бие биентэйгээ ойр дотно байх үед урьд өмнөхөөсөө бага анхаарал сарниулж байх үед харилцааны орон зай гэсэн ойлголт олны анхаарлыг татаж, анхаарлын төвд байв. -ийн урам хугарах гэсэн асуулт гарч ирсэнөсөн нэмэгдэж байна.

Тэгвэл юунд итгэх вэ? Орон зай нь харилцаанд тохиромжтой юу? Харилцааны орон зай эрүүл байдаг уу? Орон зай харилцааг амьсгалж, цэцэглүүлдэг үү? Эсвэл энэ бүхэн үлгэр домог уу, та хамтрагчтайгаа илүү холбоотой байх тусмаа сайн уу? 25 жилийн турш ижилхэн 373 гэрлэсэн хосыг дагаж мөрдсөн Гэрлэлтийн эхний жилүүдийн төсөл хэмээх гэрлэлтийн талаарх АНУ-ын урт хугацааны судалгаагаар эхнэр, нөхөр хоёрын 29% нь "хувийн нууцлал, цаг завгүй" гэж хариулсан байна. өөрсдийнхөө төлөө” харилцаандаа. Аз жаргалгүй гэж мэдээлсэн хүмүүсийн 11.5% нь сексийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байна гэж хариулсан хүмүүсийн 6% нь хувийн нууц, цаг зав дутмаг гэж хариулсан байна.

Хариулт нь тодорхой байна. Илүү олон хосууд бэлгийн харьцаанд орохгүй байхаас илүү хувийн орон зай, хувийн нууцыг хадгалах хэрэгцээг түншүүдтэйгээ хэрүүл маргаан үүсгэдэг гэж үнэлдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар орон зай нь зөвхөн хайр дурлалын харилцаанд сайнаар нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь цэцэглэн хөгжиж, цэцэглэн хөгжихөд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг нь гайхах зүйл биш юм. Эрүүл харилцааг бий болгохын тулд орон зайг хадгалахын хэд хэдэн хурдан бөгөөд тод давуу талуудыг энд дурдъя:

• Орон зай нь хувь хүний ​​зан чанарыг төлөвшүүлж, бие даасан байдлыг бий болгодог
• Энэ нь хосууд эрүүл саруул хил хязгаар тогтоосныг харуулж байна
• Цаг завсарлагагүй байхӨөртэйгөө харьцах нь бидний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжид анхаарлаа хандуулснаар сэтгэцийн эрүүл мэнддээ илүү дасан зохицож, дэлхийтэй харьцахад илүү сайн бэлтгэгддэг
• Өөртөө орон зай гаргах нь түншүүд рүүгээ гомдох магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа харилцаан дахь зөрчилдөөн, дотоод зөрчилдөөний үед үнэн юм
• Таны хамтрагч болон түүний амьдралын тухай нууцлаг мэдрэмж нь сэтгэлийн хөөрлийг бий болгож, харилцааны уйтгарлыг намдаана
• Энэ нь харилцаанд хамааралгүй болох магадлалыг бууруулдаг. болон хортой

Бид байнгын харилцаа холбоо, хамтын ажиллагааны ач холбогдлыг арилгахыг хичээгээгүй. "Хамтдаа байх нь таныг аз жаргалтай болгодог л бол агуу юм, гэхдээ хэрэв та хамтдаа байхдаа клаустрофоби мэдэрч эхэлбэл үнэхээр буруу зүйл байна" гэж Жасена хэлэв. Энэ нь та бүтэлгүйтсэн харилцаа руу явж байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм. Үүний зэрэгцээ хамтрагчаасаа холдох нь энэхүү хоёр талдаа иртэй илдний нөгөө ирмэг байж болох юм. Тийм ч учраас харилцаанд хэр хэмжээний орон зай хэвийн байна вэ гэдэг нь таны дараагийн асуулт байх ёстой.

Холбогдох уншлага: Харилцааны орон зай нь аймшигт шинж тэмдэг биш байдгийн 5 шалтгаан

Харилцаанд хэр их зай хэвийн байдаг вэ?

Хоёр хүн хийх дуртай зүйлээ хийхээс гадна хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх зорилго тавьсан л бол харилцаанд орон зай хэвийн байх болно. Учир ньЖишээ нь, нэг хамтрагч нь ном унших дуртай, нөгөө нь хөл бөмбөг үзэх дуртай байж болох бөгөөд хоёулаа бие биенийхээ сонирхолыг тэвчихийн аргагүй уйтгартай гэж үздэг. Хоёр боломжит үр дагавар юу вэ?

1. Нэг арга нь бүгд хамтдаа хийх нэрийдлээр нөгөө хүнийхээ сонирхлыг хагалж, нөгөө хамтрагчаа гэм буруутайд тээглэж байхад нөгөөгөө хараан зүхэх
2. Нөгөө нь бүх зүйлийг хамтдаа хийхийг шаардахгүй байж болно. Тэд гадаа кино үзэх гэх мэт өөрт таалагддаг гурав дахь зүйлээ хийж, ном унших, хөл бөмбөг үзэхийг миний хувьд хийх цаг хугацаа гэж үлдээж магадгүй

Хоёр дахь сонголт нь тийм биш гэж үү. илүү бага дургүйцэл, илүү хувийн сэтгэл ханамж? Энэ нь “Орон зай харилцаанд тохиромжтой юу?” гэсэн асуултад хариулна гэж найдаж байна. Гэхдээ энэ нь хосууд амьдрал, хүсэл тэмүүлэл, хүслээ хуваалцахыг хүсэхгүй байх ёстой гэсэн үг үү? Таны хамтрагч таны амьдралын гэрч болно гэж хүлээх нь буруу юу? Мэдээж үгүй. Харилцаанд хэр их орон зай хэвийн байдаг вэ гэдэг хариулт дунд нь хаа нэгтээ байдаг. Энэ дэлхий дээрх бүх зүйлийн нэгэн адил тэнцвэр нь чухал юм! Танд бидний шилжилт хөдөлгөөнийг барихад туслах хэд хэдэн хэт хоёртын файлуудыг танилцуулж байна:

3. Хэчнээн жижиг байсан ч гэсэн өөртөө тусдаа биет орон зайг бий болго

Английн зохиолч Виржиниа Вүүлф 1929 онд бичсэн Өөрийн өрөө , өөрийн гэж нэрлэх тусдаа физик орон зайн ач холбогдлыг тавьдаг. Тэрээр тухайн үеийн эмэгтэйчүүд, оюутнууд, боломжит зохиолчидтой ярилцдаг боловч энэ зөвлөгөө бидний хүн нэг бүрд үргэлж үнэн байдаг. Манай өрөө бол бидэнд хэрэгтэй зүйл юм. Хэрэв та орон зай, хөрөнгө мөнгөний хомсдолоос болж худалдаж авах боломжгүй бол тусдаа ширээ эсвэл ширээний буланг бодоорой. Гол санаа нь таных, тэр зүйлтэй байх явдал юмЧамайг буцаж очихыг чинь хүлээж байна.

Үүнийг амьдралынхаа бусад хэсэгт ч бас өргөжүүлээрэй. Та тусдаа хувцасны шүүгээ эсвэл хувцасны шүүгээний хэсэгтэй байх боломжтой эсэхийг хараарай. Бид таныг хувиа хичээж, бусдын зардлаар өөрийнхөө төлөө юм шаардах гэж оролддоггүй, гэхдээ шаардлагагүй тохиолдолд хэт их золиослох хандлагатай байдаг.

4. Хэчнээн богино байсан ч өөртөө цаг хугацаа-орон зайг бий болго

Ижил судлаараа, гэхдээ цаг хугацааны хувьд бод. Хэт завгүй, амьдрал чинь хайртай хүнтэйгээ/хүмүүстэйгээ хэтэрхий орооцолдсон ч гэсэн өөрийнхөө цагийг халааслаарай. Өөртөө цаг гаргаж, өөртөө ариун нандин зан үйлийг өөртэйгөө хамт бий болго. Цөөн хэдэн жишээ энд байна:

• Гучин минут алхах
• Үдээс хойш унтах
• Өглөөний хорин минутын бясалгал
• Арван таван минут орондоо тэмдэглэл хөтлөх
• Хагас цаг Унтахын өмнөх усанд орох зан үйл, халуун шүршүүр, тайвшруулах цай

Та энэ бодлоо сэтгэл хөдлөл, санхүү гэх мэт бусад санаануудад ч ашиглаж болно. . Jaseena-аас дараах хэдэн зүйлийг зөвлөж байна:

• Сэтгэл хөдлөлийн орон зай өгөхийн тулд эхнэр, нөхөртөө ажил дээрээ байх үед бүү ярь
• Хэрэв хань ижил чимээгүй болтол нь тайван байлгаарай. буцаж ирээд ярилц
• Хань нь хоббитой байхдаа түүнд бүтээлч орон зай гаргаж өг
• Банкны тусдаа данстай байж санхүүгийн орон зайг бий болгож болно.мэдэгдэл

5. Утасны харилцааны хил хязгаарыг бий болгох

Хосууд утас болон бусад зүйлстэй холбоотой хил хязгаар тодорхойгүйн улмаас бие биенийхээ орон зайд өөрийн мэдэлгүй байнга нэвтэрдэг. технологи. Бид бие биенээ жижиг зүйлээр дууддаг. Бид хаана ч, юу хийж байгаагаас үл хамааран хамтрагчаа залгах эсвэл мессежийн мэдэгдэл сонсох болгонд утсаа авдаг. Ингэхдээ бид энэ тухай бодох ч үгүй.

Сошиал медиа харилцаанд үзүүлэх нөлөөний талаар аль хэдийн хангалттай хэлсэн. Юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулцгаая. "Хамтрагчтайгаа утсаар болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харилцах дүрэм журам гарга" гэж Жасина зөвлөж байна. Сэтгэл түгшсэн байдлаас ангижрахын тулд тодорхой цагт залгахаар шийдээрэй, мессежийг нааш цааш үргэлжлүүлэхээс зайлсхий. Хамтрагчаа байнга хянаж, хийж байгаа зүйлээ түүнд болон өөртөө бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгохгүй байхыг хичээгээрэй.

6. Орон зай хүсэх үедээ өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүртэй байдлаа шийдээрэй

Хамтрагчаа хэрцгий таслан зогсоо. Гэнэт бидний чамаас гуйж байгаа зүйл биш. Та нарын хэн нэг нь өөртөө эсвэл бусад хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгцээг мэдэрсэн бол таны хамтрагч таны мэдрэмжийг автоматаар мэдэрнэ гэсэн үг биш юм. Таны хамтрагч тантай нэг хуудсанд байх нь чухал юм. "Хамтрагчийнхаа орон зайн хүсэлтэд хариу өгөх эсвэл тэднээс зай авах хүсэлт гаргахдаа бие биенийхээ талаар ярилцтүгшүүр, айдас, найдваргүй байдал" гэж Жасина хэлэв. Дараах зүйлд анхаарлаа хандуулаарай:

• Тэдний эргэлзээнд тэвчээртэй хариулаарай. Түншүүд илүү сайн сэтгэлгээнд шилжсэнээр харилцах нь илүү хялбар болно
• Тэдэнд хайр, тууштай байдлаа итгээрэй
• "Надад орон зай хэрэгтэй" гэж битгий хэлээрэй. Илүү ихийг хуваалцаарай. Тэдэнд юу хийхийг хүсч байгаагаа, яагаад гэдгийг хэлээрэй
• Тэдний дэмжлэгийг хамтрагчаасаа хүс. Дэмжлэгээ санал болго. Дэмжсэнд нь баярлалаа

Гол заавар

• Хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь тусдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаанаас илүү олон удаа, эерэгээр яригддаг
• Амжилттай харилцаа цэцэглэн хөгжихийн тулд орон зай чухал. Энэ бол эрүүл хил хязгаарын тод илрэл юм. Энэ нь хувь хүний ​​зан чанарыг төлөвшүүлж, бие даасан байдлыг төлөвшүүлэхэд тусалдаг
• Өргөн орон зайтай байх нь тусдаа амьдрахаас ялгаатай бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ харилцааны бүтэлгүйтлийн шинж тэмдэг байж болох юм
• Харилцааны эрүүл орон зайг бий болгож, хүсэл тэмүүллийг нь хөгжүүлж, хамтрагчаа урамшуулан дэмж. тэднийхээ хойноос хөөцөлдөх
• Өөртөө орон зай, цагийг зориудаар бий болго
• Орон зайтай холбоотой айдас, түгшүүрийнхээ талаар хамтрагчдаа хэлээрэй. Бие биедээ хайр, амлалтаа батлан ​​итгээрэй

Хэрэв та болон таны хамтрагч бие биедээ хангалттай зай гаргаж өгөхөд хэцүү байвал таны харилцаа итгэлгүй байх, бие биенээсээ хамааралгүй байх, найдваргүй хавсаргах хэв маяг гэх мэт зүйлсээс болж зовж шаналж, гэр бүлийн эмчтэй зөвлөлдөх эсвэлхарилцааны зөвлөх. Хэрэв танд ийм тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн туршлагатай зөвлөхүүдээс бүрдсэн баг танд туслахаар энд байна.

Энэ нийтлэлийг 2022 оны 12-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

Та ганцаараа хэдэн минут, хэдэн цагийг өнгөрөөх талаар хатуу дүрэм байдаггүй. Гэхдээ хэрэв бид харилцаанд эрүүл орон зайн тухай ярьж байгаа бол та өөрийн дуртай зүйлээ хийх боломжтой байх ёстой гэсэн үг юм - ном унших, хөл бөмбөг үзэх, рашаан сувилал, бие даасан аялал зэрэг - таны хамтрагч дэргэд байсан ч гэсэн.

Тийм ээ. Энэ нь таны өөртэйгөө холбоотой харилцааг улам бат бөх болгодог. Өөртэйгөө илүү сайн харьцах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай асуудалд тусалж, харилцаан дахь асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү их бэлтгэгдсэн аз жаргалтай хүн болгодог. Тиймээс харилцаа бүрт орон зай хэрэгтэй. 3. Та харилцаандаа хэзээ завсарлага авах ёстой вэ?

Мэдрэмж, мэдрэмжээ боловсруулж, харилцаагаа хаана байгааг харах хэтийн төлөвийг олж авах шаардлагатай үед та харилцаагаа таслах хэрэгтэй. Заримдаа хосууд хэсэг хугацаанд тусдаа байсны эцэст дахин хүчтэй болдог. 4. Хагарсан харилцаанд орон зай тусалдаг уу?

Үгүй. Эвдэрсэн харилцаа нь илүү их анхаарал халамж, цаг хугацаа шаарддаг. Орон зай аль хэдийн ан цав үүссэн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй