แม้ว่าเราจะเคยได้ยินสำนวนที่ว่า "การไม่มีตัวตนทำให้หัวใจพองโต" แต่เราก็รู้สึกกลัวอย่างมากกับแนวคิดเรื่องช่องว่างในความสัมพันธ์ ความสำคัญของพื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์มักถูกมองข้ามเนื่องจากการใช้เวลาร่วมกันได้รับการพูดถึงในเชิงบวกและบ่อยกว่าเวลาที่ใช้แยกกัน แต่คนสองคนทำให้เกิดคู่รัก

บางคนพูดว่า “ฉันต้องการพื้นที่มากในความสัมพันธ์” คนอื่นพูดว่า “ความสัมพันธ์มีช่องว่างมากเกินไปและฉันไม่ชอบ” บ่อยครั้งที่คนสองประเภทที่แตกต่างกันนี้พบกันและกัน และด้วยเหตุนี้จึงเริ่มต้นธุรกิจที่ยุ่งยากในการหาพื้นที่ส่วนตัวในปริมาณที่เหมาะสมในความสัมพันธ์

การอยู่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเข้าร่วมตลอดเวลา เมื่อจัดการอย่างถูกต้อง อวกาศจะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้นและเชื่อมความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่ถูกต้องในการหาทิศทางในความสัมพันธ์ เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาที่ปรึกษา Jaseena Backer (MS Psychology) ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการเรื่องเพศและความสัมพันธ์

ช่องว่างในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่?

หลังการแพร่ระบาดของโควิด-19 เมื่อคู่รักถูกบังคับให้อยู่ใกล้ชิดกันโดยมีสิ่งรบกวนน้อยกว่าที่เคย แนวคิดของพื้นที่ในความสัมพันธ์จึงปรากฏขึ้นและเป็นจุดศูนย์กลาง มีคำถามว่า “ความขัดข้องของกำลังเติบโต

แล้วจะเชื่ออะไรดี พื้นที่ว่างดีสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่? ช่องว่างในความสัมพันธ์นั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่? พื้นที่ทำให้ความสัมพันธ์หายใจและเจริญขึ้นหรือไม่? หรือทั้งหมดเป็นเพียงตำนานและยิ่งคุณผูกพันกับคู่ของคุณมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น การศึกษาระยะยาวของการแต่งงานในสหรัฐฯ ที่เรียกว่า โครงการการแต่งงานช่วงต้นปี ซึ่งติดตามคู่แต่งงานเดียวกัน 373 คู่เป็นเวลานานกว่า 25 ปี เปิดเผยว่า คู่สมรส 29% กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้รับ "ความเป็นส่วนตัวหรือเวลา" เพื่อตนเอง” ในความสัมพันธ์ของพวกเขา ในบรรดาผู้ที่รายงานว่าไม่มีความสุข 11.5% ตำหนิการขาดความเป็นส่วนตัวหรือเวลาสำหรับตัวเอง เทียบกับ 6% ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่มีความสุขกับชีวิตทางเพศ

คำตอบนั้นชัดเจน คู่รักจำนวนมากให้คะแนนความต้องการพื้นที่ส่วนตัวและความเป็นส่วนตัวมากกว่าความไม่สมหวังทางเพศว่าเป็นความขัดแย้งกับคู่ของพวกเขา ไม่แปลกใจเลยที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอวกาศไม่ได้ดีแค่สำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและผลิดอกออกผล ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนบางประการของการรักษาพื้นที่สำหรับความสัมพันธ์ที่ดี:

• พื้นที่ช่วยบ่มเพาะความเป็นปัจเจกบุคคลและส่งเสริมความเป็นอิสระ
• บ่งบอกว่าคู่รักได้กำหนดขอบเขตที่ดี
• การมีเวลาที่ไม่หยุดชะงักตัวเราเองทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นโดยการใส่ใจกับอารมณ์และความรู้สึกของเราอย่างใกล้ชิด และทำให้เราพร้อมที่จะรับมือกับโลกได้ดียิ่งขึ้น
• การปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ยังช่วยลดโอกาสที่จะถูกทำร้ายจากคู่ของเราด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งในความสัมพันธ์และความขัดแย้งภายใน
• ความรู้สึกลึกลับเกี่ยวกับคู่ของคุณและชีวิตของพวกเขาที่แยกจากคุณสร้างความตื่นเต้นและบรรเทาความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์
• ช่วยลดโอกาสที่ความสัมพันธ์จะพึ่งพาอาศัยกัน และเป็นพิษ

เราไม่ได้พยายามที่จะละทิ้งความสำคัญของการสื่อสารและการอยู่ร่วมกันอย่างต่อเนื่อง “การอยู่ร่วมกันเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมตราบเท่าที่มันทำให้คุณมีความสุข แต่ถ้าคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดในการอยู่ร่วมกัน แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ” Jaseena กล่าว นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ในขณะเดียวกัน การห่างเหินจากคู่ของคุณมากขึ้นอาจเป็นดาบสองคมนี้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมช่องว่างในความสัมพันธ์จึงเป็นเรื่องปกติจึงควรเป็นคำถามต่อไปของคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 เหตุผลที่ช่องว่างในความสัมพันธ์ไม่ใช่สัญญาณที่เป็นลางไม่ดี

ช่องว่างในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติมากน้อยเพียงใด

ตราบใดที่คนสองคนได้ทำสิ่งที่พวกเขาชอบทำแต่ยังใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน พื้นที่ในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ สำหรับตัวอย่างเช่น คู่หนึ่งอาจชอบอ่านหนังสือและอีกคู่หนึ่งอาจชอบดูฟุตบอล และทั้งคู่อาจพบว่าความสนใจของกันและกันเป็นสิ่งที่น่าเบื่อจนเกินทน ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้สองอย่างคืออะไร

1. วิธีหนึ่งคือให้แต่ละคนไถลความสนใจของอีกฝ่ายด้วยการทำทุกอย่างร่วมกัน และสาปแช่งอีกฝ่ายใต้ลมหายใจในขณะที่อีกฝ่ายรู้สึกผิด
2. อีกอันหนึ่งอาจเป็นการไม่ยืนกรานที่จะทำทุกอย่างร่วมกัน พวกเขาอาจเลือกทำสิ่งที่สามที่ทั้งคู่ชอบ เช่น ดูหนังกลางแจ้ง และปล่อยให้การอ่านหนังสือและการดูฟุตบอลเป็นกิจกรรมส่วนตัว

ตัวเลือกที่สองจะไม่นำไปสู่ เพื่อความขุ่นเคืองใจน้อยลงและการเติมเต็มส่วนตัวมากขึ้น? เราหวังว่าจะตอบคำถามที่ว่า “พื้นที่ว่างดีสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่” แต่นั่นหมายความว่าคู่สามีภรรยาไม่ควรต้องการแบ่งปันชีวิต ความหลงใหล และความปรารถนาของพวกเขาใช่หรือไม่? ผิดไหมที่จะคาดหวังให้คู่ของคุณเป็นพยานในชีวิตของคุณ? ไม่แน่นอน คำตอบของช่องว่างในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติอยู่ตรงกลาง เช่นเดียวกับทุกสิ่งในโลกนี้ ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ! ขอนำเสนอไบนารีสุดโต่งสองสามตัวเพื่อช่วยให้คุณจับการเลื่อนลอยของเรา:

3. สร้างพื้นที่ทางกายภาพแยกต่างหากสำหรับตัวคุณเอง ไม่ว่า

เวอร์จิเนีย วูล์ฟ นักเขียนชาวอังกฤษจะเล็กเพียงใดในเรียงความของเธอในปี 1929 ห้องของตัวเอง วางความสำคัญของพื้นที่ทางกายภาพที่แยกจากกันเพื่อเรียกของคุณเอง เธอพูดกับผู้หญิง นักเรียน และนักเขียนที่มีศักยภาพในยุคของเธอ แต่คำแนะนำนี้ถือเป็นจริงสำหรับเราแต่ละคนตลอดเวลา ห้องของเราเองเป็นสิ่งที่เราต้องการ หากคุณไม่สามารถจ่ายได้เนื่องจากพื้นที่หรือเงินทุนขาดแคลน ให้นึกถึงโต๊ะแยกต่างหากหรือมุมหนึ่งของโต๊ะ แนวคิดคือการมีบางอย่างที่เป็นของคุณรอคุณที่คุณกลับไป

ขยายสิ่งนี้ไปยังส่วนอื่นๆ ในชีวิตของคุณด้วย ดูว่าคุณสามารถมีตู้เสื้อผ้าแยกต่างหากหรือแยกส่วนของตู้เสื้อผ้าได้หรือไม่ เราไม่ได้พยายามให้คุณเอาแต่ใจตัวเองและเรียกร้องสิ่งต่างๆ เพื่อตัวคุณเองโดยทำให้คนอื่นต้องเสียเงิน แต่บ่อยครั้งที่เรามักจะเสียสละมากเกินไปเมื่อไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น

4. สร้างพื้นที่เวลาให้ตัวเอง ไม่ว่าจะสั้นแค่ไหน

คิดในแนวทางเดียวกัน แต่ด้วยเวลา แม้ว่าคุณจะยุ่งเกินไปและชีวิตยุ่งเหยิงกับคนที่คุณรักมากเกินไป ให้สร้างเวลาส่วนตัวของคุณเอง แบ่งเวลาให้ตัวเองและสร้างพิธีกรรมกับตัวเองที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับคุณ ตัวอย่างต่อไปนี้:

• เดิน 30 นาที
• งีบตอนบ่าย
• ทำสมาธิ 20 นาทีในตอนเช้า
• จดบันทึกบนเตียง 15 นาที
• ครึ่งชั่วโมง พิธีอาบน้ำก่อนนอนด้วยการยืดเส้นน้อย ๆ อาบน้ำอุ่น ชาที่สงบ

คุณสามารถขยายความคิดนี้ไปยังแนวคิดอื่นๆ เช่น อารมณ์และการเงินได้เช่นกัน . ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ Jaseena แนะนำ:

• ในการให้พื้นที่ทางอารมณ์ อย่าพูดคุยเมื่อคู่สมรสของคุณทำงาน
• หากต้องการพื้นที่เงียบๆ เมื่อคู่สมรสเงียบ ให้ปล่อยพวกเขาไว้ตามลำพังจนกว่าพวกเขาจะ กลับมาคุยกัน
• เมื่อคู่สมรสทำงานอดิเรก ให้พื้นที่สร้างสรรค์
• พื้นที่ทางการเงินสร้างได้โดยแยกบัญชีธนาคารและข้อความ

5. สร้างขอบเขตเกี่ยวกับการสื่อสารทางโทรศัพท์

คู่รักล่วงล้ำเข้าไปในช่องว่างของกันและกันบ่อยเกินไปโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากขอบเขตที่ไม่ชัดเจนเกี่ยวกับโทรศัพท์และอื่นๆ เทคโนโลยี. เราโทรหากันในสิ่งเล็กน้อย เรารับโทรศัพท์ทุกครั้งที่คู่ของเราโทรหาหรือแจ้งเตือนข้อความ ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่ เราไม่แม้แต่จะคิดด้วยซ้ำเมื่อทำเช่นนั้น

มีคนพูดกันมากพอแล้วเกี่ยวกับผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อความสัมพันธ์ ให้เราโฟกัสไปที่สิ่งที่เราทำได้ “กำหนดกฎเกณฑ์กับคู่ของคุณเกี่ยวกับการสื่อสารทางโทรศัพท์และโซเชียลมีเดีย” Jaseena แนะนำ ตัดสินใจโทรหาในเวลาที่กำหนดเพื่อขจัดความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงการส่งข้อความกลับไปกลับมาไม่หยุดหย่อน พยายามอย่าตรวจสอบคู่ของคุณตลอดเวลาและปล่อยให้พวกเขาและตัวคุณเองได้สัมผัสกับสิ่งที่คุณกำลังทำอย่างเต็มที่

6. จัดการกับความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลเมื่อขอพื้นที่

ตัดขาดคู่ของคุณอย่างไร้ความปรานี ทันใดนั้นไม่ใช่สิ่งที่เราขอจากคุณที่นี่ เพียงเพราะคนใดคนหนึ่งรู้สึกว่าต้องใช้เวลากับตัวเองหรือกับคนอื่นมากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคู่ของคุณจะรับรู้ถึงความรู้สึกของคุณโดยอัตโนมัติ สิ่งสำคัญคือคู่ของคุณต้องคิดเหมือนกันกับคุณ “เมื่อตอบสนองความต้องการพื้นที่ของคู่ของคุณหรือเมื่อขอพื้นที่จากพวกเขา ให้หารือเกี่ยวกับกันและกันความวิตกกังวล ความกลัว และความไม่มั่นใจ” Jaseena กล่าว ให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้:

• ตอบข้อสงสัยของพวกเขาอย่างอดทน การสื่อสารจะง่ายขึ้นเมื่อพาร์ทเนอร์มีกรอบความคิดที่ดีขึ้น
• ทำให้พวกเขามั่นใจในความรักและความผูกพันของคุณ
• อย่าเพิ่งพูดว่า "ฉันต้องการพื้นที่" แบ่งปันมากขึ้น บอกพวกเขาว่าคุณต้องการทำอะไรและทำไม
• ขอการสนับสนุนจากคู่ของคุณ ให้การสนับสนุนของคุณ ขอบคุณพวกเขาสำหรับการสนับสนุน

ตัวชี้สำคัญ

• มีการพูดถึงการใช้เวลาร่วมกันบ่อยขึ้นและเป็นไปในทางบวกมากกว่าเวลาที่แยกกัน
• พื้นที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จในการเจริญเติบโตและผลิดอกออกผล เป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของขอบเขตที่ดี มันช่วยรักษาความเป็นปัจเจกบุคคลและส่งเสริมความเป็นอิสระ
• การมีพื้นที่กว้างขวางแตกต่างจากการห่างกัน ซึ่งอันที่จริงแล้วอาจเป็นสัญญาณอันตรายของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
• การมีพื้นที่กว้างขวางในความสัมพันธ์ รักษาความปรารถนาของคุณและให้กำลังใจคู่ของคุณ เพื่อติดตามพวกเขา
• จงใจสร้างพื้นที่และเวลาให้กับตัวคุณเอง
• สื่อสารให้คู่ของคุณทราบถึงความหวาดหวั่นและความกลัวเกี่ยวกับอวกาศ สร้างความมั่นใจในความรักและความผูกพันของคุณให้กันและกัน

หากคุณหรือคู่ของคุณพบว่ามันยากที่จะให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพียงพอ ความสัมพันธ์ของคุณอาจ ทุกข์ทรมานจากการขาดความไว้วางใจ ปัญหาการพึ่งพากัน รูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย หรืออื่นๆ ที่คล้ายกัน และสามารถได้รับประโยชน์จากเซสชันกับนักบำบัดครอบครัวหรือที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือนั้น คณะที่ปรึกษามากประสบการณ์ของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนธันวาคม 2022

คำถามที่พบบ่อย

ไม่มีกฎตายตัวเกี่ยวกับจำนวนนาทีหรือชั่วโมงที่แน่นอนที่คุณควรอยู่คนเดียว แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ หมายความว่าคุณควรจะสามารถทำสิ่งที่คุณชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ดูฟุตบอล ไปสปา หรือเที่ยวคนเดียว แม้ว่าคนรักของคุณจะอยู่ใกล้ๆ

ใช่ มันทำให้สายสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากทำให้สายสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเองแข็งแกร่งขึ้น ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองช่วยให้ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำลง และทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นพร้อมรับมือกับปัญหาในความสัมพันธ์ ทุกความสัมพันธ์จึงต้องการพื้นที่ 3. เมื่อใดที่คุณควรหยุดพักจากความสัมพันธ์ของคุณ

คุณควรหยุดพักจากความสัมพันธ์เมื่อต้องจัดการกับความรู้สึกของคุณ และคุณจำเป็นต้องได้รับมุมมองว่าความสัมพันธ์ของคุณมีจุดยืนอย่างไร บางครั้งคู่รักก็กลับมาสนิทกันมากขึ้นหลังจากห่างกันไประยะหนึ่ง 4. ช่องว่างช่วยความสัมพันธ์ที่แตกร้าวหรือไม่

ไม่ ความสัมพันธ์ที่ขาดสะบั้นต้องการการดูแลเอาใจใส่ที่มากกว่าเดิม และเวลาที่มีคุณภาพด้วย ช่องว่างอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ที่มีความแตกแยกอยู่แล้ว