Ինչպես դաստիարակել տարածությունը հարաբերություններում

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

Չնայած մենք լսել ենք «Բացակայությունը սիրտը սիրտ է տալիս» արտահայտության մասին, մենք ահավոր վախենում ենք հարաբերություններում տարածություն հասկացությունից: Հարաբերություններում անձնական տարածության կարևորությունը հաճախ անտեսվում է, քանի որ միասին ժամանակ անցկացնելու մասին խոսվում է շատ ավելի դրական և հաճախակի, քան առանձին անցկացրած ժամանակի մասին: Բայց երկու անհատներ են, որոնք զույգ են դարձնում:

Ոմանք ասում են, որ «հարաբերությունների մեջ ինձ շատ տարածք է պետք»: Մյուսներն ասում են՝ «հարաբերություններում չափազանց մեծ տեղ կա, և դա ինձ դուր չի գալիս»: Հաճախ այս երկու տարբեր տեսակի մարդիկ ի վերջո գտնում են միմյանց: Եվ այսպիսով սկսվում է հարաբերություններում անձնական տարածքի ճիշտ չափը պարզելու բարդ գործը:

Ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է մշտապես միացած մնաք ազդրի վրա: Ճիշտ վարվելու դեպքում տիեզերքը կարող է հրաշքներ գործել՝ զույգերին ավելի մոտեցնելով և ամրացնելով նրանց կապը: Որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ հարաբերություններում տարածության մեջ կողմնորոշվելու ճիշտ ձևը, մենք խոսեցինք խորհրդատու հոգեբան Ջասինա Բեքերի (MS Psychology) հետ, ով գենդերային և հարաբերությունների կառավարման փորձագետ է

Արդյո՞ք տարածքը հարաբերությունների մեջ լավ բան է:

Covid-19 համաճարակից հետո, երբ զույգերին ստիպում էին ֆիզիկական մոտ լինել միմյանց հետ՝ ավելի քիչ շեղումներ ունենալով, քան երբևէ, հարաբերություններում տարածության գաղափարը հայտնվեց առաջին պլանում և հայտնվեց կենտրոնական բեմում: Կար «հիասթափության» հարցըաճում է:միմյանցից շատ ունենալը» ընդդեմ «երջանկության՝ ավելի շատ որակյալ ժամանակ գտնելու համար»: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկուսի համար էլ եղել է հավասար պատասխան այն հարցում, թե ինչպես է համաճարակն ազդել համաճարակի ընթացքում զույգերի ամուսնական բավարարվածության վրա:

Այսպիսով, ինչի՞ն հավատալ: Արդյո՞ք տարածքը լավ է հարաբերությունների համար: Արդյո՞ք տարածքը հարաբերություններում առողջ է: Արդյո՞ք տարածությունը ստիպում է հարաբերությունները շնչել և ծաղկել: Թե՞ այդ ամենը առասպել է, և որքան շատ շաղկապված լինեք ձեր զուգընկերոջ հետ, այնքան լավ: Ամուսնության վերաբերյալ ԱՄՆ-ի երկարատև ուսումնասիրությունը, որը կոչվում է Ամուսնության վաղ տարիներ , որը հետևում է նույն 373 ամուսնական զույգերին ավելի քան 25 տարի, ցույց է տվել, որ ամուսինների 29%-ն ասել է, որ իրենք չեն ստացել «գաղտնիություն կամ ժամանակ»: սեփական անձի համար» իրենց հարաբերություններում: Նրանցից, ովքեր հայտնել են, որ դժգոհ են, 11,5%-ը մեղադրել է անձնական կյանքի կամ սեփական անձի համար ժամանակ չունենալու համար, ընդդեմ 6%-ի, ովքեր ասել են, որ դժգոհ են իրենց սեռական կյանքից:

Պատասխանը պարզ է: Ավելի շատ զույգեր գնահատել են անձնական տարածքի և գաղտնիության կարիքը, քան սեռական անբավարարությունը, որպես իրենց զուգընկերների հետ կռվախնձոր: Զարմանալի չէ, որ փորձագետները կարծում են, որ տարածությունը ոչ միայն լավ է ռոմանտիկ հարաբերությունների համար, այլև կարևոր է, որպեսզի այն զարգանա և ծաղկի: Ահա առողջ հարաբերությունների համար տարածություն պահպանելու մի քանի արագ և ակնառու առավելություններ.

  • Տիեզերքն օգնում է դաստիարակել անհատականությունը և խթանում է անկախությունը
  • Այն ցույց է տալիս, որ զույգը սահմանել է առողջ սահմաններ
  • Անխափան ժամանակ ունենալըինքներս մեզ ավելի հարմարեցված ենք դարձնում մեր հոգեկան առողջությանը՝ ուշադիր ուշադրություն դարձնելով մեր հույզերին և զգացմունքներին և մեզ ավելի պատրաստ է դարձնում աշխարհի հետ վարվելու համար
  • Մեզ տարածք թույլ տալը նաև նվազեցնում է մեր զուգընկերների վրա ծեծի ենթարկելու հնարավորությունները: Սա հատկապես ճիշտ է հարաբերություններում կոնֆլիկտների, ինչպես նաև ներքին կոնֆլիկտների ժամանակ
  • Ձեր զուգընկերոջ և ձեզնից առանձին կյանքի մասին առեղծվածի զգացումը առաջացնում է հուզմունք և մեղմացնում հարաբերությունների ձանձրույթը
  • Դա նվազեցնում է հարաբերությունների կախվածության հավանականությունը: և թունավոր

Մենք չենք փորձում խլել մշտական ​​հաղորդակցության և միասնության կարևորությունը: «Միասնությունը հիանալի է, քանի դեռ այն ձեզ երջանկացնում է, բայց եթե դուք սկսում եք զգալ կլաուստրոֆոբիա ձեր համատեղության մեջ, ապա իսկապես ինչ-որ բան այն չէ», - ասում է Ջասինան: Սա կարող է նշան լինել, որ դուք գնում եք դեպի ձախողված հարաբերություններ: Միևնույն ժամանակ, ձեր զուգընկերոջից հեռանալը կարող է լինել այս երկսայրի սրի մյուս եզրը: Ահա թե ինչու հարաբերություններում որքան տարածություն է նորմալ, բնականաբար, պետք է լինի ձեր հաջորդ հարցը:

Հարակից ընթերցում. 5 պատճառ, թե ինչու է հարաբերություններում տարածությունը չարագուշակ նշան չէ

Որքա՞ն տարածություն է նորմալ հարաբերություններում:

Քանի դեռ երկու հոգի կարողանում են անել այն բաները, որոնք նրանք հաճույք են ստանում, բայց նաև կարևոր են միասին որակյալ ժամանակ անցկացնելը, հարաբերություններում տարածությունը նորմալ է: ՀամարՕրինակ, գործընկերներից մեկը կարող է հաճույք ստանալ կարդալուց, իսկ մյուսը կարող է սիրել ֆուտբոլ դիտել, և երկուսն էլ կարող են անտանելի ձանձրալի համարել միմյանց հետաքրքրությունը: Որո՞նք են երկու հնարավոր արդյունքները:

  1. Մեկ ճանապարհն այն է, որ յուրաքանչյուրը հերկի դիմացինի շահը՝ ամեն ինչ միասին անելու անվան տակ, և անիծի մյուսին քթի տակ, մինչդեռ մյուս զուգընկերը պատված է մեղքի զգացումով
  2. Մյուսը կարող է լինել չպնդել ամեն ինչ միասին անել: Նրանք կարող են ընտրել երրորդ բանը, որը երկուսն էլ հաճույք են ստանում, օրինակ՝ դրսում ֆիլմ դիտելը և ընթերցանությունը և ֆուտբոլի դիտումը թողնել որպես անձնական զբաղմունք

Մի՞թե երկրորդ ընտրությունը չի առաջնորդի: շատ ավելի քիչ վրդովմունքի և ավելի շատ անձնական կատարման: Հուսով ենք, որ դա կպատասխանի «Արդյո՞ք տարածքը լավ է հարաբերությունների համար» հարցին: Բայց արդյո՞ք դա նշանակում է, որ ամուսինները չպետք է ցանկանան կիսվել իրենց կյանքով, կրքերով և ցանկություններով։ Սխա՞լ է ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը ձեր կյանքի վկան կլինի: Իհարկե ոչ. Պատասխանը, թե որքան տարածք է հարաբերություններում նորմալ, գտնվում է ինչ-որ տեղ մեջտեղում: Ինչպես այս աշխարհում ամեն ինչ, հավասարակշռությունը կարևոր է: Ներկայացնում ենք ձեզ մի քանի ծայրահեղ երկուականներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ մեր շեղումը. Դուք անընդհատ շփվում եք առանձին ընկերների խմբերում և չեք ճանաչում միմյանց ընկերներին Դուք ընկերներ չունեք: Երբ դու և քո գործընկերը կռվում ես, դու չունես մեկին, ում կարող եսմոտեցում՝ բաց թողնել/կիսվել/ժամանակ անցկացնել Դուք երկուսով ոչ մի ընդհանուր բան չունեք: Դուք ունեք առանձին հետաքրքրություններ, սննդի ընտրություն և տոնական ընտրություններ: Դուք և ձեր գործընկերը խոսելու բան չունեք Դուք ամեն ինչ անում եք միասին: Ձեր զուգընկերոջ հետ կիսվելու ոչ մի նոր բան չկա, որը նա դեռ չգիտի Դուք երկուսդ ապագայի համար ընդհանուր նպատակներ չունեք: Դուք երկար ժամանակ չեք խոսել այդ մասին Դուք երկուսդ չունեք որևէ անհատական ​​նպատակ և կյանքի նպատակ, որին կարող եք նայել կամ աջակցել ձեր զուգընկերոջը Դուք և ձեր զուգընկերը բաժանվում եք: Դուք գրեթե չեք տեսնում միմյանց Դուք և ձեր զուգընկերը անձնական սահմաններ չունեք Դուք և ձեր գործընկերն այլևս չեք հետաքրքրվում միմյանցով Դուք և ձեր զուգընկերը գնալով ձանձրանում եք միմյանցից >

3. Ստեղծեք առանձին ֆիզիկական տարածություն ինքներդ ձեզ համար, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է

անգլիացի գրող Վիրջինիա Վուլֆը 1929 թվականի իր էսսեում A Room Of One's Own , սահմանում է առանձին ֆիզիկական տարածքի կարևորությունը՝ ձեր սեփականը անվանելու համար: Նա խոսում է իր ժամանակի կանանց, ուսանողների և պոտենցիալ գրողների հետ, սակայն այս խորհուրդը ժամանակի ընթացքում ճշմարիտ է մեզանից յուրաքանչյուրի համար: Մեզ պետք է մեր սեփական սենյակը: Եթե ​​դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ մեկը, տարածքի կամ միջոցների սղության պատճառով, մտածեք առանձին գրասեղանի կամ գրասեղանի անկյունի մասին: Գաղափարն է ունենալ մի բան, որը քոնն է, դասպասում է քեզ, որ դու վերադառնաս:

Տես նաեւ: 16 DIY նվեր ընկերուհիների համար — տնական նվերների գաղափարներ՝ նրան տպավորելու համար

Ընդարձակեք սա նաև ձեր կյանքի այլ մասերում: Տեսեք՝ կարո՞ղ եք ունենալ առանձին զգեստապահարան կամ զգեստապահարանի մի հատված: Մենք չենք փորձում ստիպել ձեզ, որ լինեք եսակենտրոն և ուրիշների գնով պահանջեք ձեզ համար ինչ-որ բաներ, բայց ավելի հաճախ մենք հակված ենք կանխարգելիչ չափից շատ զոհաբերությունների, երբ դա անելու կարիք չկա:

4. Ստեղծեք ձեզ համար ժամանակ-տարածություն, որքան էլ կարճ

Մտածեք նույն հունով, բայց ժամանակի հետ: Նույնիսկ եթե դուք չափազանց զբաղված եք, և ձեր կյանքը չափազանց խճճված է ձեր սիրելիի/մարդկանց հետ, ստեղծեք ժամանակի գրպաններ, որոնք ձերն են: Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ հետ ստեղծեք ծեսեր, որոնք սուրբ են ձեզ համար: Ահա մի քանի օրինակ.

  • Երեսուն րոպե զբոսանք
  • Ցերեկային քուն
  • Առավոտյան մեդիտացիայի քսան րոպե
  • Տասնհինգ րոպե օրագիր անկողնում
  • Կես ժամ քնելուց առաջ լոգանքի ծեսը մի քանի ձգումներով, տաք ցնցուղով, հանգստացնող թեյով

Դուք կարող եք այս միտքը տարածել նաև այլ գաղափարների վրա, ինչպիսիք են էմոցիաները և ֆինանսները: . Ահա մի քանի բան Jaseena-ն խորհուրդ է տալիս.

  • Զգացմունքային տարածություն տալու համար, մի խոսեք, երբ ձեր ամուսինը աշխատանքի է
  • Եթե հանգիստ տարածք է պահանջվում, ապա երբ ամուսինը լռում է, թողեք նրան հանգիստ, մինչև նա վերադարձեք զրուցելու
  • Երբ ամուսինը զբաղվում է իր հոբբիով, տվեք նրան ստեղծագործական տարածք
  • Ֆինանսական տարածք կարող է ստեղծվել` ունենալով առանձին բանկային հաշիվներ ևհայտարարություններ

5. Ստեղծեք սահմաններ հեռախոսային հաղորդակցության շուրջ

Զույգերը անգիտակցաբար շատ հաճախ են ներխուժում միմյանց տարածքներ՝ հեռախոսների և այլոց հետ կապված անհասկանալի սահմանների պատճառով տեխնոլոգիա. Մենք զանգում ենք միմյանց մանրուքների համար: Մենք վերցնում ենք հեռախոսը ամեն անգամ, երբ մեր զուգընկերը զանգում է կամ մեր հաղորդագրության ծանուցումը հնչում է, անկախ նրանից, թե որտեղ ենք և ինչ ենք անում: Մենք նույնիսկ չենք էլ մտածում, երբ դա անում ենք:

Արդեն բավական է ասվել հարաբերությունների վրա սոցիալական մեդիայի ազդեցության մասին: Եկեք կենտրոնանանք այն բանի վրա, թե ինչ կարող ենք անել: «Ձևակերպեք կանոններ ձեր գործընկերոջ հետ հեռախոսի և սոցիալական մեդիայի հաղորդակցության վերաբերյալ», - խորհուրդ է տալիս Jaseena-ն: Որոշեք զանգահարել որոշակի ժամի, որպեսզի խուսափեք անհանգստությունից և խուսափեք հաղորդագրություններից անդադար ետ ու առաջ: Փորձեք անընդհատ չհսկել ձեր զուգընկերոջը և թույլ տալ, որ նա և ինքներդ ձեզ լիովին զգալ այն, ինչ անում եք:

6. Անդրադառնալով անապահովություններին և անհանգստություններին, երբ տարածք եք խնդրում

Անխղճորեն կտրելով ձեր զուգընկերոջը: Հանկարծ այն չէ, ինչ մենք խնդրում ենք ձեզանից այստեղ: Միայն այն պատճառով, որ ձեզնից մեկը զգացել է, որ պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ձեզ կամ այլ մարդկանց հետ, չի նշանակում, որ ձեր զուգընկերը ինքնաբերաբար կհասկանա ձեր զգացմունքները: Կարևոր է, որ ձեր գործընկերը ձեզ հետ նույն կողմում լինի: «Երբ արձագանքում եք ձեր զուգընկերոջ տարածքի պահանջին կամ երբ նրանցից տարածք եք խնդրում, քննարկեք միմյանցանհանգստություններ, վախեր և անապահովություններ», - ասում է Ջասինան: Ուշադրություն դարձրեք հետևյալին.

Տես նաեւ: 13 պարզ հնարքներ, որոնք ստիպում են կնոջը հետապնդել ձեզ
  • Համբերությամբ արձագանքեք նրանց կասկածներին: Հաղորդակցությունն ավելի հեշտ է դառնում, քանի որ գործընկերները անցնում են ավելի լավ մտածելակերպի
  • Վստահեցրեք նրանց ձեր սիրո և նվիրվածության մեջ
  • Մի ասեք՝ «ինձ տարածք է պետք»: Տարածեք ավելին: Ասացեք նրանց, թե ինչ եք ցանկանում անել և ինչու
  • Խնդրեք ձեր զուգընկերոջ աջակցությունը: Առաջարկեք ձեր աջակցությունը: Շնորհակալություն նրանց աջակցության համար

Հիմնական կետերը

  • Միասին ժամանակ անցկացնելու մասին շատ ավելի հաճախ և դրական է խոսվում, քան առանձին անցկացրած ժամանակի մասին
  • Տիեզերքը կարևոր է հաջող հարաբերությունների զարգացման և ծաղկման համար: Սա առողջ սահմանների հստակ ցուցում է: Այն օգնում է դաստիարակել անհատականությունը և խթանում է անկախությունը
  • Բավական տարածություն ունենալը տարբերվում է իրարից մեծանալուց, ինչը, ըստ էության, կարող է լինել ձախողված հարաբերությունների վտանգավոր նշան
  • Հարաբերություններում առողջ տարածություն զարգացնելու համար սնուցեք ձեր կրքերը և խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը: հետամուտ լինել նրանցին
  • Միտումնավոր ստեղծեք տարածք և ժամանակ ձեզ համար
  • Ձեր զուգընկերոջը փոխանցեք տարածության վերաբերյալ ձեր մտավախություններն ու վախերը: Հաստատեք միմյանց ձեր սիրո և նվիրվածության մեջ

Եթե դուք կամ ձեր զուգընկերը դժվարանում եք միմյանց բավարար տարածք տրամադրել, ձեր հարաբերությունները կարող են տառապում է վստահության պակասից, համատեղ կախվածության խնդիրներից, անապահով կապվածության ոճերից կամ նման բաներից և կարող է օգուտ քաղել ընտանեկան թերապևտի կամ թերապևտի հետ խորհրդակցությունիցհարաբերությունների խորհրդատու. Եթե ​​այդ օգնության կարիքն ունեք, Bonobology-ի փորձառու խորհրդատուների խումբն այստեղ է, որպեսզի օգնի ձեզ:

Այս հոդվածը թարմացվել է 2022 թվականի դեկտեմբերին:

ՀՏՀ

1: Որքա՞ն է մենակ մնալը նորմալ հարաբերություններում:

Չկա հստակ կանոն այն րոպեների կամ ժամերի մասին, որոնք դուք պետք է անցկացնեք միայնակ: Բայց եթե մենք խոսում ենք հարաբերություններում առողջ տարածության մասին, դա նշանակում է, որ դուք պետք է կարողանաք անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս՝ կարդալը, ֆուտբոլ դիտելը, սպա այցելությունները կամ մենակ ճամփորդությունները, նույնիսկ երբ ձեր զուգընկերը մոտ է:

2: Արդյո՞ք միմյանցից բաժանված ժամանակը ամրապնդում է հարաբերությունները:

Այո: Այն ավելի ամուր է դարձնում ձեր կապը, քանի որ այն ավելի ամուր է դարձնում կապը, որը դուք ունեք ինքներդ ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ հետ ավելի լավ հարաբերություններն օգնում են ցածր ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներին և ձեզ դարձնում են ավելի երջանիկ մարդ, որն ավելի պատրաստված է հարաբերություններում առկա խնդիրների լուծման համար: Ուստի յուրաքանչյուր հարաբերություն տարածքի կարիք ունի: 3. Ե՞րբ պետք է ընդմիջեք ձեր հարաբերություններից:

Դուք պետք է ընդմիջեք հարաբերություններից, երբ պետք է վերամշակեք ձեր զգացմունքները և պետք է տեսնեք, թե որտեղ են գտնվում ձեր հարաբերությունները: Երբեմն որոշ ժամանակ առանձնանալուց հետո զույգերն ավելի ուժեղ են դառնում: 4. Արդյո՞ք տարածությունն օգնում է խզված հարաբերություններին:

Ոչ: Խզված հարաբերությունները շատ ավելի մեծ ուշադրության և խնամքի կարիք ունեն, ինչպես նաև որակյալ ժամանակի: Տիեզերքը կարող է բացասաբար ազդել հարաբերությունների վրա, որտեղ արդեն ճեղքվածք կա

Julie Alexander

Մելիսա Ջոնսը հարաբերությունների փորձագետ և լիցենզավորված թերապևտ է, որն ունի ավելի քան 10 տարվա փորձ, որն օգնում է զույգերին և անհատներին վերծանել ավելի երջանիկ և առողջ հարաբերությունների գաղտնիքները: Նա ունի ամուսնության և ընտանեկան թերապիայի մագիստրոսի կոչում և աշխատել է տարբեր միջավայրերում, ներառյալ համայնքային հոգեկան առողջության կլինիկաներում և մասնավոր պրակտիկաներում: Մելիսան կրքոտ է օգնում մարդկանց ավելի ամուր կապեր հաստատել իրենց գործընկերների հետ և հասնել երկարատև երջանկության իրենց հարաբերություններում: Ազատ ժամանակ նա սիրում է կարդալ, զբաղվել յոգայով և ժամանակ անցկացնել իր սիրելիների հետ։ Իր բլոգի միջոցով՝ Decode Happier, Healthier Relationship, Մելիսսան հույս ունի իր գիտելիքներն ու փորձը կիսել ամբողջ աշխարհի ընթերցողների հետ՝ օգնելով նրանց գտնել իրենց ուզած սերն ու կապը: