فہرست کا خانہ
اگرچہ ہم نے اس اظہار کے بارے میں سنا ہے، "غیر موجودگی دل کو پسند کرتی ہے"، ہم رشتے میں جگہ کے تصور سے بہت خوفزدہ محسوس کرتے ہیں۔ رشتے میں ذاتی جگہ کی اہمیت کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے کیونکہ ایک ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں بہت زیادہ مثبت اور کثرت سے بات کی جاتی ہے۔ لیکن یہ دو افراد ہیں جو ایک جوڑے بناتے ہیں۔
کچھ لوگ کہتے ہیں، "مجھے رشتے میں بہت زیادہ جگہ کی ضرورت ہے۔" دوسرے کہتے ہیں، "رشتے میں بہت زیادہ جگہ ہے اور مجھے یہ پسند نہیں ہے۔" اکثر، یہ دو مختلف قسم کے لوگ ایک دوسرے کو ڈھونڈتے ہیں۔ اور اس طرح کسی رشتے میں ذاتی جگہ کی صحیح مقدار کا پتہ لگانے کا مشکل کاروبار شروع ہوتا ہے۔
ایک رومانوی رشتے میں ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت ہپ پر جڑے رہنا چاہیے۔ صحیح طریقے سے سنبھالنے پر، جوڑے کو ایک دوسرے کے قریب لانے اور ان کے بندھن کو مضبوط کرنے میں جگہ حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ رشتے میں اسپیس نیویگیٹ کرنے کے صحیح طریقے کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے کنسلٹنٹ سائیکالوجسٹ جسینا بیکر (ایم ایس سائیکالوجی) سے بات کی، جو کہ صنف اور تعلقات کے انتظام کی ماہر ہیں
کیا اسپیس ان اے ریلیشن شپ ایک اچھی چیز ہے؟
کووڈ-19 وبائی مرض کے بعد، جب جوڑے پہلے سے کہیں کم خلفشار کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ جسمانی قربت پر مجبور ہوئے، رشتے میں جگہ کا تصور منظر عام پر آیا اور اس نے مرکز کا مقام حاصل کیا۔ "کی مایوسی کا سوال تھا۔بڑھ رہی ہے۔
بھی دیکھو: 15 انتباہی نشانیاں جو آپ کو یقینی طور پر طلاق کی ضرورت ہے۔ایک دوسرے کا بہت زیادہ ہونا" بمقابلہ "زیادہ معیاری وقت تلاش کرنے پر خوشی"۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وبائی امراض کے دوران جوڑوں کے ازدواجی اطمینان کو کیسے متاثر کیا اس پر دونوں کے لیے یکساں ردعمل تھا۔تو، کس بات پر یقین کیا جائے؟ کیا جگہ رشتے کے لیے اچھی ہے؟ کیا رشتے میں جگہ صحت مند ہے؟ کیا خلا رشتے کو سانس لینے اور پھلنے پھولنے دیتا ہے؟ یا یہ سب ایک افسانہ ہے اور جتنا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جڑے ہوں گے اتنا ہی بہتر ہے؟ شادی کے بارے میں ایک طویل مدتی امریکی مطالعہ The Early Years of Marriage Project ، جو کہ 25 سال سے زیادہ عرصے سے انہی 373 شادی شدہ جوڑوں کی پیروی کر رہا ہے، نے انکشاف کیا ہے کہ 29% میاں بیوی نے کہا کہ انہیں "رازداری یا وقت نہیں ملا۔ خود کے لیے" ان کے تعلقات میں۔ ناخوش ہونے کی اطلاع دینے والوں میں سے، 11.5% نے رازداری یا وقت کی کمی کو ذمہ دار ٹھہرایا جبکہ 6% نے کہا کہ وہ اپنی جنسی زندگی سے ناخوش ہیں۔
جواب واضح ہے۔ زیادہ جوڑوں نے اپنے شراکت داروں کے ساتھ تنازعہ کی ایک بڑی ہڈی ہونے کے طور پر جنسی عدم تکمیل سے زیادہ ذاتی جگہ اور رازداری کی ضرورت کو درجہ دیا۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ماہرین کا خیال ہے کہ رومانوی تعلقات کے لیے جگہ صرف اچھی نہیں ہے، بلکہ اس کے پھلنے پھولنے اور پھولنے کے لیے ضروری ہے۔ یہاں ایک صحت مند رشتے کے لیے جگہ کو برقرار رکھنے کے چند تیز اور واضح فوائد ہیں:
- خلائی انفرادیت کو پروان چڑھانے اور آزادی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے
- اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ایک جوڑے نے صحت مند حدود قائم کی ہیں
- بلا تعطل وقت گزارنااپنے آپ کو ہمارے جذبات اور احساسات پر گہری توجہ دے کر ہماری ذہنی صحت سے ہم آہنگ بناتا ہے اور ہمیں دنیا کو سنبھالنے کے لیے بہتر طور پر تیار کرتا ہے یہ خاص طور پر تعلقات میں تنازعات کے ساتھ ساتھ اندرونی تنازعات کے دوران بھی درست ہے
- آپ کے ساتھی اور آپ سے الگ ان کی زندگی کے بارے میں راز کا احساس جوش و خروش پیدا کرتا ہے اور تعلقات کی بوریت کو دور کرتا ہے
- یہ تعلقات کے ہم آہنگ ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ اور زہریلا
ہم مستقل رابطے اور یکجہتی کی اہمیت کو دور کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ جیسینا کہتی ہیں، ’’ایک ساتھ رہنا بہت اچھا ہے جب تک کہ یہ آپ کو خوش کرتا ہے لیکن اگر آپ اپنے اکٹھے ہونے میں کلاسٹروفوبک محسوس کرنے لگیں تو واقعی کچھ غلط ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ ناکام تعلقات کی طرف بڑھ رہے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ کے ساتھی سے دوری اختیار کرنا اس دو دھاری تلوار کی دوسری دھار ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ رشتے میں کتنی جگہ نارمل ہے یہ قدرتی طور پر آپ کا اگلا سوال ہونا چاہیے۔
متعلقہ پڑھنا: 5 وجوہات کیوں کہ کسی رشتے میں جگہ ایک ناشائستہ علامت نہیں ہے
رشتے میں کتنی جگہ عام ہے؟
جب تک کہ دو افراد وہ کام کرتے ہیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں لیکن ساتھ ساتھ معیاری وقت گزارنا بھی ایک نقطہ بناتے ہیں، تعلقات میں جگہ معمول کی بات ہے۔ کے لیےمثال کے طور پر، ایک ساتھی پڑھنے سے لطف اندوز ہو سکتا ہے، اور دوسرا فٹ بال دیکھنا پسند کر سکتا ہے، اور دونوں کو ایک دوسرے کی دلچسپی ناقابل برداشت حد تک بورنگ لگ سکتی ہے۔ اس کے دو ممکنہ نتائج کیا ہیں؟
- ایک طریقہ یہ ہے کہ ہر ایک کے لیے سب کچھ ایک ساتھ کرنے کے نام پر دوسرے شخص کے مفاد میں ہل چلایا جائے، اور دوسرے کو ان کی سانسوں کے نیچے لعنت بھیجے جب کہ دوسرا ساتھی جرم میں مبتلا ہو <7 دوسرا یہ ہو سکتا ہے کہ سب کچھ ایک ساتھ کرنے پر اصرار نہ کیا جائے۔ وہ ایک تیسری چیز کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں جس سے وہ دونوں لطف اندوز ہوں جیسے کہ باہر فلم دیکھنا اور پڑھنا چھوڑنا اور فٹ بال دیکھنا ذاتی میرے وقت کی سرگرمیوں کے طور پر
دوسری پسند کی قیادت نہیں کریں گے۔ کہیں کم ناراضگی اور زیادہ ذاتی تکمیل کے لیے؟ ہم امید کرتے ہیں کہ اس سوال کا جواب ملے گا، "کیا جگہ رشتے کے لیے اچھی ہے؟" لیکن کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ جوڑے کو اپنی زندگی، جذبات اور خواہشات کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے؟ کیا آپ کے ساتھی سے آپ کی زندگی کا گواہ بننے کی توقع رکھنا غلط ہے؟ ہرگز نہیں۔ رشتے میں کتنی جگہ عام ہے اس کا جواب بیچ میں کہیں ہے۔ اس دنیا میں ہر چیز کی طرح، توازن کلید ہے! ہمارے بڑھے ہوئے کو پکڑنے میں آپ کی مدد کے لیے آپ کو چند انتہائی بائنریز پیش کر رہے ہیں:
| بہت زیادہ جگہ 15> بہت کم جگہ | |
| آپ ہر وقت الگ الگ فرینڈ گروپس میں گھومتے رہتے ہیں اور ایک دوسرے کے دوستوں کو نہیں جانتے | آپ کا کوئی دوست نہیں ہے۔ جب آپ اور آپ کا ساتھی لڑتے ہیں تو آپ کے پاس کوئی نہیں ہوتا جو آپ کر سکتے ہو۔ |
| کے ساتھ وقت نکالنے/بانٹنے/ گزارنے کا طریقہ آپ دونوں میں کوئی چیز مشترک نہیں ہے۔ آپ کی الگ الگ دلچسپیاں، کھانے کے انتخاب، اور چھٹیوں کے انتخاب ہیں۔ آپ اور آپ کے ساتھی کے پاس بات کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے | آپ سب کچھ مل کر کرتے ہیں۔ آپ کے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے کوئی نئی بات نہیں ہے جسے وہ پہلے سے نہیں جانتے ہیں |
| آپ دونوں کے مستقبل کے لیے کوئی مشترکہ اہداف نہیں ہیں۔ آپ نے طویل عرصے سے اس کے بارے میں بات نہیں کی ہے | آپ دونوں کے پاس اپنے ساتھی کو تلاش کرنے یا اس کی مدد کرنے کے لیے زندگی میں کوئی انفرادی اہداف اور مقصد نہیں ہے |
| آپ اور آپ کا ساتھی الگ ہو رہے ہیں۔ آپ شاید ہی ایک دوسرے کو دیکھتے ہو | آپ اور آپ کے ساتھی کی کوئی ذاتی حدود نہیں ہیں |
| آپ اور آپ کے ساتھی ایک دوسرے میں مزید دلچسپی نہیں رکھتے ہیں | آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے سے بور ہو رہے ہیں |
3. اپنے لیے ایک الگ جسمانی جگہ بنائیں، چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو
انگریزی مصنفہ ورجینیا وولف نے اپنے 1929 کے مضمون میں، A Room Of One's Own ، اپنے آپ کو فون کرنے کے لیے ایک علیحدہ جسمانی جگہ کی اہمیت کو بیان کرتا ہے۔ وہ اپنے وقت کی خواتین، طالب علموں اور ممکنہ مصنفین سے بات کرتی ہیں لیکن یہ مشورہ ہم میں سے ہر ایک کے لیے وقتاً فوقتاً درست ثابت ہوتا ہے۔ ہمارا اپنا ایک کمرہ وہی ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔ اگر آپ جگہ یا فنڈز کی کمی کی وجہ سے اس کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں، تو ایک علیحدہ ڈیسک یا میز کے کونے کے بارے میں سوچیں۔ خیال یہ ہے کہ کوئی ایسی چیز ہو جو آپ کی ہو، وہآپ کا انتظار کر رہا ہے، کہ آپ واپس جائیں گے۔
اسے اپنی زندگی کے دوسرے حصوں تک بھی پھیلائیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس الگ الماری ہے یا الماری کا کوئی حصہ۔ ہم یہ کوشش نہیں کر رہے ہیں کہ آپ خود غرض بنیں اور دوسروں کی قیمت پر اپنے لیے چیزیں مانگیں، لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا کہ جب ایسا کرنے کی ضرورت نہ ہو تو ہم پہلے سے زیادہ قربانی دیتے ہیں۔
بھی دیکھو: ٹنڈر پر ڈیٹ کیسے کریں؟ اس قدم بہ قدم گائیڈ پر عمل کریں!
4. اپنے لیے ٹائم اسپیس بنائیں، چاہے وہ کتنا ہی مختصر کیوں نہ ہو
ایک ہی رگ میں، لیکن وقت کے ساتھ سوچیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ بہت مصروف ہیں اور آپ کی زندگی آپ کے پیاروں کے ساتھ بہت الجھ گئی ہے، وقت کی جیبیں بنائیں جو آپ کے اپنے ہیں۔ اپنے لیے وقت نکالیں اور اپنے ساتھ ایسی رسومات بنائیں جو آپ کے لیے مقدس ہوں۔ یہاں چند مثالیں ہیں:
- تیس منٹ کی واک
- دوپہر کی جھپکی
- صبح میں بیس منٹ کی مراقبہ کا سیشن
- بستر پر پندرہ منٹ کی جرنلنگ
- آدھا گھنٹہ سونے کے وقت نہانے کی رسم، گرم شاور، ایک پرسکون چائے
آپ اس سوچ کو دوسرے خیالات جیسے جذبات اور مالیات تک بھی بڑھا سکتے ہیں۔ . جیسینا کی تجویز کردہ چند چیزیں یہ ہیں:
- جذباتی جگہ دینے کے لیے، جب آپ کی شریک حیات کام پر ہو تو بات نہ کریں
- اگر خاموشی کی درخواست ہے، تو جب شریک حیات خاموش ہو جائیں، تو انہیں اس وقت تک تنہا چھوڑ دیں جب تک کہ وہ بات کرنے کے لیے واپس آئیں
- جب شریک حیات اپنے شوق میں ہوں، تو انھیں تخلیقی جگہ دیں
- الگ الگ بینک اکاؤنٹس رکھ کر مالی جگہ بنائی جا سکتی ہے اوربیانات
5. فون مواصلات کے ارد گرد حدود بنائیں
فون اور دیگر سے متعلق غیر واضح حدود کی وجہ سے جوڑے غیر دانستہ طور پر ایک دوسرے کی جگہوں میں بہت زیادہ گھس جاتے ہیں۔ ٹیکنالوجی ہم ایک دوسرے کو چھوٹی چھوٹی باتوں کے لیے پکارتے ہیں۔ جب بھی ہمارا پارٹنر کال کرتا ہے یا ہمارے میسج کی اطلاع بجتی ہے تو ہم فون اٹھاتے ہیں، چاہے ہم کہیں بھی ہوں اور کیا کر رہے ہوں۔ ایسا کرتے وقت ہم اس پر غور بھی نہیں کرتے۔
رشتوں پر سوشل میڈیا کے اثرات کے بارے میں پہلے ہی کافی کہا جا چکا ہے۔ آئیے ہم اس پر توجہ مرکوز کریں کہ ہم کیا کر سکتے ہیں۔ "فون اور سوشل میڈیا کمیونیکیشن کے بارے میں اپنے پارٹنر کے ساتھ اصول وضع کریں،" جیسینا تجویز کرتی ہیں۔ اضطراب کو دور کرنے کے لیے ایک مخصوص وقت پر کال کرنے کا فیصلہ کریں اور پیغامات کو آگے پیچھے کرنے سے گریز کریں۔ اپنے ساتھی پر مسلسل نظر رکھنے کی کوشش نہ کریں اور انہیں اور اپنے آپ کو مکمل طور پر تجربہ کرنے کی اجازت دیں جو آپ کر رہے ہیں۔
6. جگہ مانگتے وقت عدم تحفظ اور پریشانیوں کو دور کریں
اپنے ساتھی کو بے رحمی سے کاٹنا اچانک وہ نہیں جو ہم آپ سے یہاں پوچھ رہے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ میں سے کسی نے اپنے ساتھ یا دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت محسوس کی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی خود بخود آپ کے جذبات سے آگاہ ہو جائے گا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کا ساتھی اسی صفحے پر ہو جیسا کہ آپ ہے۔ "جب آپ اپنے ساتھی کی جگہ کی مانگ کا جواب دیتے ہو یا ان سے جگہ مانگتے ہو تو ایک دوسرے سے بات کریں۔بے چینی، خوف، اور عدم تحفظ، "جسینا کہتی ہیں۔ درج ذیل پر توجہ دیں:
- ان کے شکوک و شبہات کا صبر سے جواب دیں۔ جب شراکت دار ایک بہتر ذہنیت میں منتقل ہوتے ہیں تو مواصلات آسان ہو جاتے ہیں
- انہیں اپنی محبت اور عزم کا یقین دلائیں
- صرف یہ نہ کہیں کہ "مجھے جگہ کی ضرورت ہے۔" زیادہ سے زیادہ شیئر کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور کیوں
- اپنے ساتھی سے ان کی مدد کے لیے پوچھیں۔ اپنا تعاون پیش کریں۔ ان کے تعاون کے لیے ان کا شکریہ
کلیدی نکات
- ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں بات کی جاتی ہے اس کے علاوہ وقت گزارنے سے کہیں زیادہ اور مثبت انداز میں۔ 7 یہ صحت مند حدود کا واضح اشارہ ہے۔ یہ انفرادیت کو پروان چڑھانے اور آزادی کو پروان چڑھانے میں مدد کرتا ہے
- کافی جگہ کا ہونا الگ بڑھنے سے مختلف ہے، جو درحقیقت ناکام ہونے والے تعلقات کی ایک خطرناک علامت ہو سکتی ہے
- رشتوں میں صحت مند جگہ کو فروغ دینے کے لیے، اپنے جذبات کو پروان چڑھانے اور اپنے ساتھی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے ان کا پیچھا کرنے کے لیے
- جان بوجھ کر اپنے لیے جگہ اور وقت بنائیں
- اپنے ساتھی کو جگہ سے متعلق اپنے خدشات اور خدشات سے آگاہ کریں۔ ایک دوسرے کو اپنی محبت اور عزم کا یقین دلائیں اعتماد کی کمی، کوڈ انحصاری کے مسائل، غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل، یا اس طرح کے مسائل میں مبتلا ہوں، اور فیملی تھراپسٹ کے ساتھ سیشن سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں یاتعلقات کے مشیر. اگر آپ کو اس مدد کی ضرورت ہو تو، بونوولوجی کا تجربہ کار مشیران کا پینل آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔
اس مضمون کو دسمبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ رشتے میں کتنا تنہا وقت معمول کی بات ہے؟اس بارے میں کوئی سخت اور تیز اصول نہیں ہے کہ آپ کو تنہا کتنے منٹ یا گھنٹے گزارنے چاہئیں۔ لیکن اگر ہم رشتے میں صحت مند جگہ کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو وہ کام کرنے کے قابل ہونا چاہیے جس سے آپ لطف اندوز ہوں – پڑھنا، فٹ بال دیکھنا، سپا وزٹ کرنا یا سولو ٹرپس – یہاں تک کہ جب آپ کا ساتھی آس پاس ہو۔
2۔ کیا وقت کے علاوہ رشتہ مضبوط ہوتا ہے؟ہاں۔ یہ آپ کے بانڈ کو مضبوط بناتا ہے جیسا کہ یہ آپ کے ساتھ آپ کے بانڈ کو مضبوط بناتا ہے۔ اپنے آپ کے ساتھ بہتر تعلق کم عزت نفس کے مسائل میں مدد کرتا ہے اور آپ کو رشتے میں مسائل سے نمٹنے کے لیے زیادہ خوش انسان بناتا ہے۔ لہذا ہر رشتے کو جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ 3۔ آپ کو اپنے رشتے سے کب وقفہ لینا چاہیے؟
جب آپ کو اپنے جذبات پر عمل کرنے کی ضرورت ہو اور آپ کو اس بارے میں ایک نقطہ نظر حاصل کرنے کی ضرورت ہو کہ آپ کا رشتہ کہاں کھڑا ہے۔ بعض اوقات جوڑے کچھ عرصہ الگ رہنے کے بعد دوبارہ مضبوط ہو جاتے ہیں۔ 4۔ کیا خلا ٹوٹے ہوئے رشتے میں مدد کرتا ہے؟
نہیں۔ ٹوٹے ہوئے رشتے کو بہت زیادہ توجہ اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، اور معیاری وقت بھی۔ خلا کسی ایسے رشتے کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے جہاں پہلے سے ہی دراڑ ہو۔