Kuigi me oleme kuulnud väljendit: "Puudumine teeb südame soojemaks", tunneme hirmsasti hirmuliku hirmu ruumi mõiste ees suhetes. Isikliku ruumi tähtsus suhetes jäetakse sageli tähelepanuta, sest koos veedetud ajast räägitakse palju positiivsemalt ja sagedamini kui lahus veedetud ajast. Kuid just kaks inimest moodustavadki paari.

Mõned inimesed ütlevad: "Ma vajan suhetes palju ruumi." Teised ütlevad: "Suhtes on liiga palju ruumi ja see ei meeldi mulle." Sageli leiavad need kaks erinevat tüüpi inimest lõpuks üksteist. Ja nii algabki keeruline asi, kuidas leida õige kogus isiklikku ruumi suhetes.

Romantilises suhtes olemine ei tähenda, et peate kogu aeg puusalt kokku hoidma. Kui seda õigesti käsitleda, võib ruum teha imesid, mis lähendavad paari ja kinnistavad nende sidet. Et aidata teil mõista, kuidas õigesti suhetes ruumi kasutada, rääkisime konsultant-psühholoog Jaseena Backeriga (MS psühholoogia), kes on soo- ja suhtejuhtimise ekspert.

Kas vahekord suhetes on hea asi?

Pärast Covid-19 pandeemiat, kui paarid olid sunnitud üksteise füüsilisse lähedusse, kus oli vähem tähelepanu kõrvale juhitud kui kunagi varem, tõusis suhte ruumi mõiste esiplaanile ja tõusis kesksele kohale. Tekkis küsimus "frustratsioonist, et üksteist on liiga palju" vs "õnn, et leitakse rohkem kvaliteetaega". Uuringud näitavad, et mõlema puhul oli võrdne vastus, kuidas pandeemiamõjutas paaride abielu rahulolu pandeemia ajal.

Millesse siis uskuda? Kas ruum on suhte jaoks hea? Kas ruum suhetes on tervislik? Kas ruum paneb suhte hingama ja õitsema? Või on see kõik müüt ja mida rohkem oled oma partneriga seotud, seda parem? USA pikaajaline uuring abielu kohta nimega Projekti "Varased abieluaastad" (The Early Years of Marriage Project) , mis on jälginud samu 373 abielupaari üle 25 aasta, näitas, et 29% abikaasadest ütles, et nad ei saa oma suhtes "privaatsust või aega iseendale". 11,5% neist, kes teatasid, et on õnnetud, süüdistasid privaatsuse või aja puudumist iseendale, samas kui 6% ütles, et nad on oma seksuaaleluga rahulolematud.

Vastus on selge. Rohkem paare hindasid isikliku ruumi ja privaatsuse vajadust kui seksuaalset mittetäitmist kui suuremat tüli oma partneriga. Pole üllatav, et eksperdid usuvad, et ruum ei ole romantilisele suhtele lihtsalt hea, vaid hädavajalik, et see areneks ja õitseks. Siin on mõned kiired ja silmatorkavad eelised ruumi säilitamisest tervele suhtele:

• Ruum aitab kasvatada individuaalsust ja soodustab iseseisvust.
• See näitab, et paar on kehtestanud terved piirid.
• Kui meil on katkematu aeg iseendale, siis oleme paremini häälestatud oma vaimse tervise suhtes, pöörates tähelepanu oma emotsioonidele ja tunnetele, ning oleme paremini valmis maailmaga toime tulema.
• Kui me lubame endale ruumi, väheneb ka võimalus, et me oma partneri vastu välja lööme. See kehtib eriti suhete konflikti ajal ja ka sisemiste konfliktide ajal.
• Saladuse tunne teie partneri ja tema elu kohta eraldi loob põnevust ja leevendab suhte igavust.
• See vähendab tõenäosust, et suhe muutub sõltuvussuhteks ja mürgiseks.

Me ei püüa eirata pideva suhtlemise ja koosolemise tähtsust. "Koosolemine on tore, kui see teeb teid õnnelikuks, kuid kui te hakkate tundma oma koosolemises klaustrofoobiat, siis on midagi tõesti valesti," ütleb Jaseena. See võib olla märk sellest, et olete teel ebaõnnestunud suhte poole. Samas võib partnerist kaugenemine ollaselle kahe teraga mõõga teine serv. Seepärast peaks loomulikult teie järgmine küsimus olema, kui palju ruumi on suhetes normaalne.

Seotud lugemine: 5 põhjust, miks vahekord suhetes ei ole kurjakuulutav märk

Kui palju ruumi on suhetes normaalne?

Niikaua, kui kaks inimest saavad teha asju, mida neile meeldib teha, kuid samas on oluline, et nad veedaksid koos kvaliteetaega, on vahekord suhetes normaalne. Näiteks võib ühele partnerile meeldida lugeda, teisele aga jalgpalli vaadata ja mõlemad võivad leida teineteise huve talumatult igavana. Millised on need kaks võimalikku tulemust?

1. Üks võimalus on see, et kumbki künnab teise inimese huve selle nimel, et teha kõike koos, ja kirub teist hinge all, samal ajal kui teine partner süütundega rügab.
2. Teine võimalus on mitte nõuda, et nad teeksid kõike koos. Nad võivad otsustada teha kolmandat asja, mis neile mõlemale meeldib, näiteks vaadata filmi õues ja jätta lugemine ja jalgpalli vaatamine isiklikuks tegevuseks.

Kas teine valik ei tooks kaasa palju vähem pahameelt ja rohkem isiklikku rahuldust? Loodame, et see annab vastuse küsimusele: "Kas ruum on suhte jaoks hea?" Aga kas see tähendab, et paar ei peaks tahtma oma elu, kirgi ja soove jagada? Kas on vale oodata oma partnerilt oma elu tunnistajaks olemist? Muidugi mitte. Vastus sellele, kui palju ruumi on suhtes normaalne, peitub selles, etNagu kõik siin maailmas, on tasakaal võtmetähtsusega! Esitame teile mõned äärmuslikud kaksikmõisted, et aidata teil meie mõtteviisi tabada:

3. Loo endale eraldi füüsiline ruum, ükskõik kui väike see ka poleks.

Inglise kirjanik Virginia Woolf oma 1929. aasta essees, Oma tuba , paneb kirja, kui oluline on eraldi füüsiline ruum, mida nimetada omaette. Ta räägib oma aja naistele, üliõpilastele ja potentsiaalsetele kirjanikele, kuid see nõuanne kehtib igaühe jaoks meist läbi aegade. Oma ruum on see, mida me vajame. Kui sa ei saa endale sellist ruumi lubada, kuna sul on vähe ruumi või raha, siis mõtle eraldi kirjutuslauale või lauanurgale. Mõte on, et oleks midagi, mis on sinu, mis ootabteie jaoks, mille juurde te tagasi pöördute.

Laiendage seda ka teistesse eluvaldkondadesse. Vaadake, kas teil on eraldi garderoob või riidekapi osa. Me ei püüa teid panna olema enesekeskne ja nõudma endale asju teiste arvelt, kuid enamasti kipume me ennetavalt liiga palju ohverdama, kui selleks ei pruugi olla vajadust.

4. Looge endale aeg-ruum, ükskõik kui lühike see ka poleks.

Mõtle samamoodi, kuid aja osas. Isegi kui oled liiga hõivatud ja su elu on liiga segane koos oma lähedase(te)ga, loo endale omaette ajaribasid. Võta endale aega ja loo endale rituaale, mis on sulle pühad. Siin on mõned näited:

• Kolmkümmend minutit jalutuskäiku
• Pärastlõunane uinak
• Kakskümmend minutit meditatsiooni hommikul
• Viisteist minutit päevikut voodis
• Pooletunnine vanni rituaal enne magamaminekut koos mõne venituse, kuuma duši ja rahustava teega.

Seda mõtet võib laiendada ka teistele mõtetele, näiteks emotsioonidele ja rahandusele. Siin on mõned asjad, mida Jaseena soovitab:

• Et anda emotsionaalset ruumi, ärge rääkige, kui teie abikaasa on tööl.
• Kui vaikne ruum on taotlus, siis kui abikaasa läheb vaikseks, jätke ta üksi, kuni ta tuleb tagasi rääkima.
• Kui abikaasa on oma hobi juures, andke talle loominguline ruum
• Finantsruumi saab luua eraldi pangakontode ja -väljavõtete abil

5. Looge piirid telefoni teel suhtlemise ümber

Paarid tungivad üksteise ruumi teadmatult liiga sageli sisse telefonide ja muu tehnoloogiaga seotud ebaselgete piiride tõttu. Me helistame üksteisele väikeste asjade pärast. Me võtame telefoni iga kord, kui meie partner helistab või meie sõnumite teade heliseb, ükskõik kus me oleme ja mida me teeme. Me isegi ei mõtle sellele, kui me seda teeme.

Sotsiaalmeedia mõjust suhetele on juba piisavalt räägitud. Keskendugem sellele, mida saame teha. "Sõnastage koos partneriga reeglid telefoni ja sotsiaalmeedia suhtluse kohta," soovitab Jaseena. Otsustage, et helistate teatud ajal, et välistada ärevus ja vältida lakkamatut edasi-tagasi sõnumitega tegelemist. Püüdke mitte pidevalt oma partnerit kontrollida ja lubage talle ja endale iseendalekogeda täielikult, mida iganes te ka ei teeks.

6. Räägi ebakindlusest ja ärevusest, kui küsid ruumi

Oma partneri järsku välja lülitamine ei ole see, mida me siinkohal teilt palume. See, et üks teist on tundnud vajadust veeta rohkem aega iseendaga või teiste inimestega, ei tähenda, et teie partner automaatselt teie tunnetest aru saaks. Oluline on, et teie partner oleks teiega samal lainel. "Kui vastate oma partneri ruumivajadusele või kui küsiteneile ruumi, arutage üksteise mured, hirmud ja ebakindlus," ütleb Jaseena. Pöörake tähelepanu järgmisele:

• Vastake kannatlikult nende kahtlustele. Suhtlemine muutub lihtsamaks, kui partnerid liiguvad paremasse mõtteviisi.
• Kinnitage neile oma armastust ja pühendumust
• Ära ütle lihtsalt: "Mul on vaja ruumi." Jaga rohkem. Ütle neile, mida sa soovid teha ja miks.
• Paluge oma partnerilt toetust. Paku oma toetust. Tänage teda toetuse eest.

Peamised näitajad

• Koos veedetud ajast räägitakse palju sagedamini ja positiivsemalt kui eraldi veedetud ajast.
• Ruum on eduka suhte õitsenguks ja õitsenguks hädavajalik. See on selge märk tervetest piiridest. See aitab kasvatada individuaalsust ja soodustab iseseisvust.
• Piisavalt ruumi omamine on midagi muud kui lahku kasvamine, mis võib tegelikult olla ohtlik märk ebaõnnestunud suhtest.
• Et soodustada tervislikku ruumi suhetes, toetage oma kirgi ja julgustage oma partnerit oma kirgi järgima.
• Loo endale teadlikult ruumi ja aega
• Rääkige oma partnerile oma kartustest ja hirmudest seoses ruumiga. Kinnitage teineteisele oma armastust ja pühendumust.

Kui teil või teie partneril on raske üksteisele piisavalt ruumi anda, võib teie suhe kannatada usalduse puudumise, kaasuvate sõltuvusprobleemide, ebakindla kiindumustüübi vms all ja teie jaoks võib olla kasulik pereterapeudi või suhtenõustaja seanss. Kui vajate seda abi, on Bonobology kogenud nõustajate paneel siin, et teid aidata.

Seda artiklit on ajakohastatud detsembris 2022.

KKK

Pole olemas kindlat reeglit, kui palju peaksite täpselt üksi veetma minuteid või tunde. Aga kui me räägime tervest vabadusest suhetes, siis peaksite saama teha seda, mida teile meeldib teha - lugeda, jalgpalli vaadata, spaas käia või üksi reisida - ka siis, kui teie partner on kohal.

Jah. See muudab teie sideme tugevamaks, sest see muudab teie sideme iseendaga tugevamaks. Parem suhe iseendaga aitab madalale enesehinnangule kaasa ja teeb teid õnnelikumaks inimeseks, kes on paremini valmis suhetes esinevate probleemidega toime tulema. Iga suhe vajab seega ruumi. 3. Millal peaksite oma suhtest pausi tegema?

Te peaksite tegema vaheaega, kui teil on vaja oma tundeid töödelda ja saada ülevaade sellest, kus teie suhe seisab. Mõnikord saavad paarid pärast mõnda aega eraldi olemist tugevamana uuesti kokku. 4. Kas ruum aitab purunenud suhetele kaasa?

Ei. Purunenud suhe vajab palju rohkem tähelepanu ja hoolt ning ka kvaliteetaega. Ruum võib negatiivselt mõjutada suhet, kus juba on tekkinud lõhe.