მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვსმენია გამოთქმის შესახებ, „არყოფნა გულს უყვარდება“, ჩვენ საშინლად გვეშინია ურთიერთობაში სივრცის კონცეფცია. ურთიერთობაში პირადი სივრცის მნიშვნელობა ხშირად იგნორირებულია, რადგან ერთად დროის გატარებაზე ბევრად უფრო პოზიტიურად და ხშირად საუბრობენ, ვიდრე ცალ-ცალკე გატარებულ დროზე. მაგრამ ეს არის ორი პიროვნება, რომელიც ქმნის წყვილს.

ზოგიერთი ამბობს: „მე მჭირდება ბევრი სივრცე ურთიერთობაში“. სხვები ამბობენ: "ურთიერთობაში ძალიან ბევრი სივრცეა და არ მომწონს". ხშირად, ეს ორი განსხვავებული ტიპის ადამიანი ერთმანეთს პოულობს. და ამით იწყება ურთიერთობაში პირადი სივრცის სწორი მოცულობის გარკვევის რთული საქმე.

რომანტიკულ ურთიერთობაში ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ მუდამ უნდა დარჩეთ თეძოსთან. სწორად მოპყრობის შემთხვევაში, სივრცეს შეუძლია სასწაულები მოახდინოს წყვილის ერთმანეთთან დაახლოებაში და მათი კავშირის გამყარებაში. ურთიერთობაში სივრცეში ნავიგაციის სწორი გზების გასაგებად, ჩვენ ვესაუბრეთ კონსულტანტ ფსიქოლოგს ჯასენ ბაკერს (MS Psychology), რომელიც არის გენდერისა და ურთიერთობების მართვის ექსპერტი

არის თუ არა სივრცე ურთიერთობაში კარგი რამ?

Covid-19-ის პანდემიის შემდეგ, როდესაც წყვილები იძულებულნი გახდნენ ფიზიკურ სიახლოვეს ერთმანეთთან ნაკლები ყურადღების მიქცევით, ვიდრე ოდესმე, ურთიერთობაში სივრცის კონცეფცია წინა პლანზე წამოვიდა და ადგილი დაიკავა. დაისვა კითხვა „იმედგაცრუებაიზრდება.

მაშ, რისი უნდა გვჯეროდეს? სივრცე კარგია ურთიერთობისთვის? არის თუ არა სივრცე ურთიერთობაში ჯანსაღი? აძლიერებს თუ არა სივრცე ურთიერთობას? თუ ეს ყველაფერი მითია და რაც უფრო მეტად ხართ გადაჯაჭვული პარტნიორთან, მით უკეთესი? აშშ-ში ქორწინების გრძელვადიანი კვლევა სახელწოდებით ქორწინების ადრეული წლების პროექტი , რომელიც 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში აკვირდებოდა 373 დაქორწინებულ წყვილს, აჩვენა, რომ მეუღლეების 29%-მა თქვა, რომ მათ არ ჰქონდათ „კონფიდენციალურობა ან დრო. საკუთარი თავისთვის“ მათ ურთიერთობაში. მათგან, ვინც აღნიშნა, რომ უბედური იყო, 11.5% დაადანაშაულა პირადი ცხოვრების ხელშეუხებლობის ან საკუთარი თავისთვის დროის ნაკლებობაზე, 6%-ის წინააღმდეგ, ვინც თქვა, რომ უკმაყოფილო იყო თავისი სექსუალური ცხოვრებით.

პასუხი ნათელია. უფრო მეტმა წყვილმა შეაფასა პირადი სივრცისა და კონფიდენციალურობის აუცილებლობა, ვიდრე სექსუალური შეუსრულებლობა, როგორც უფრო დიდი დაპირისპირება პარტნიორებთან. გასაკვირი არ არის, რომ ექსპერტები თვლიან, რომ სივრცე არა მხოლოდ კარგია რომანტიული ურთიერთობისთვის, არამედ აუცილებელია მისი აყვავებისთვის და აყვავებისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე სწრაფი და თვალშისაცემი სარგებელი ჯანსაღი ურთიერთობისთვის სივრცის შენარჩუნებისას:

• სივრცე ეხმარება ინდივიდუალობის აღზრდაში და ხელს უწყობს დამოუკიდებლობას
• ეს მიუთითებს, რომ წყვილს აქვს ჯანსაღი საზღვრები
• უწყვეტი დროის გატარებასაკუთარ თავს უფრო მეტად ვეგუებით ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ჩვენს ემოციებსა და გრძნობებზე ყურადღების მიქცევით და გვაიძულებს უკეთ მოვემზადოთ სამყაროს მოსაგვარებლად
• საკუთარ თავს სივრცის მინიჭება ასევე ამცირებს ჩვენი პარტნიორების შეურაცხყოფის შანსებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ურთიერთობაში კონფლიქტის დროს, ისევე როგორც შინაგანი კონფლიქტების დროს
• თქვენი პარტნიორისა და მისი თქვენგან განცალკევებული ცხოვრების შესახებ საიდუმლოების გრძნობა ქმნის აღგზნებას და ხსნის ურთიერთობის მოწყენილობას
• ამცირებს ურთიერთობის ურთიერთდამოკიდებულების შანსებს. და ტოქსიკური

ჩვენ არ ვცდილობთ ჩამოვთვალოთ მუდმივი კომუნიკაციისა და ერთიანობის მნიშვნელობა. „ერთადობა შესანიშნავია მანამ, სანამ ის გაბედნიერებს, მაგრამ თუ ერთობაში კლაუსტროფობიის გრძნობა დაიწყება, მაშინ რაღაც ნამდვილად არასწორია“, - ამბობს ჯასენა. ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ წარუმატებელი ურთიერთობისკენ მიდიხართ. ამავდროულად, პარტნიორისგან დაშორება შეიძლება იყოს ამ ორლესლიანი ხმლის მეორე კიდე. ამიტომაც, თუ რამდენი სივრცეა ურთიერთობაში ნორმალური, ბუნებრივია, უნდა იყოს თქვენი შემდეგი შეკითხვა.

მსგავსი საკითხავი: 5 მიზეზი, თუ რატომ არ არის სივრცე ურთიერთობაში საშინელი ნიშანი

რამდენი ადგილია ურთიერთობაში ნორმალური?

სანამ ორი ადამიანი ახერხებს აკეთოს ის, რისი კეთებაც მათ სიამოვნებით ახორციელებს, მაგრამ ასევე მიზნად ისახავს ერთად ხარისხიანი დროის გატარებას, ურთიერთობაში სივრცე ნორმალურია. ამისთვისმაგალითად, ერთ პარტნიორს შეიძლება მოსწონდეს კითხვა, მეორეს კი შეიძლება მოეწონოს ფეხბურთის ყურება და ორივეს შეუძლია ერთმანეთის ინტერესი აუტანლად მოსაწყენი აღმოჩნდეს. რა არის ეს ორი შესაძლო შედეგი?

1. ერთი გზა არის, რომ თითოეულმა გაანადგუროს სხვისი ინტერესი ყველაფრის ერთად კეთების სახელით და ლანძღვის ქვეშ ლანძღოს მეორე, ხოლო მეორე პარტნიორი დანაშაულის გრძნობით არის მიჯაჭვული
2. მეორე შეიძლება იყოს დაჟინებით არ დაჟინებით გავაკეთოთ ყველაფერი ერთად. მათ შეუძლიათ აირჩიონ მესამე საქმის გაკეთება, რაც ორივეს სიამოვნებს, მაგალითად, ფილმის ყურება ღია ცის ქვეშ და დატოვონ კითხვა და ფეხბურთის ყურება, როგორც პირადი აქტივობა

განა მეორე არჩევანი არ მიგვიყვანს გაცილებით ნაკლები წყენა და მეტი პირადი კმაყოფილება? ვიმედოვნებთ, რომ ეს პასუხობს კითხვას, "კარგია თუ არა სივრცე ურთიერთობისთვის?" მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ წყვილს არ უნდა სურდეს თავისი ცხოვრების, ვნებებისა და სურვილების გაზიარება? არასწორია იმის მოლოდინი, რომ შენი პარტნიორი იყოს შენი ცხოვრების მოწმე? Რათქმაუნდა არა. პასუხი იმაზე, თუ რამდენი ადგილია ურთიერთობაში ნორმალური, სადღაც შუაშია. როგორც ყველაფერი ამ სამყაროში, ბალანსი არის მთავარი! წარმოგიდგენთ რამდენიმე ექსტრემალურ ბინარებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიჭიროთ ჩვენი დრიფტი:

3. შექმენით საკუთარი თავისთვის ცალკე ფიზიკური სივრცე, რაც არ უნდა პატარა იყოს

ინგლისელი მწერალი ვირჯინია ვულფი, თავის 1929 წლის ესეში, A Room Of One's Own , აყალიბებს ცალკეული ფიზიკური სივრცის მნიშვნელობას საკუთარის დასაძახებლად. ის ესაუბრება ქალებს, სტუდენტებს და თავის დროზე პოტენციურ მწერლებს, მაგრამ ეს რჩევა მართებულია თითოეული ჩვენგანისთვის დროდადრო. ჩვენი ოთახი არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ, ადგილის ან სახსრების სიმცირის გამო, იფიქრეთ ცალკე მაგიდაზე, ან მაგიდის კუთხეზე. იდეა არის გქონდეს რაღაც შენი, ესგელოდებათ, რომ დაბრუნდებით.

გაავრცელეთ ეს თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილებზეც. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ცალკე გარდერობი ან გარდერობის განყოფილება. ჩვენ არ ვცდილობთ, რომ იყოთ ეგოცენტრული და მოითხოვოთ რაღაცები საკუთარი თავისთვის სხვების ფასად, მაგრამ უფრო ხშირად ჩვენ მიდრეკილნი ვართ წინასწარ გავწიროთ ძალიან ბევრი, როცა ამის საჭიროება არ არის.

4. შექმენი დრო-სივრცე შენთვის, რაც არ უნდა ხანმოკლე იყოს

იფიქრე ერთნაირად, მაგრამ დროსთან ერთად. მაშინაც კი, თუ ძალიან დაკავებული ხართ და თქვენი ცხოვრება ზედმეტად ჩახლართულია თქვენს საყვარელ ადამიანებთან/ადამიანებთან, შექმენით თქვენი დროის ჯიბეები. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და შექმენით რიტუალები, რომლებიც თქვენთვის წმინდაა. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• ოცდაათი წუთი გასეირნება
• შუადღის ძილი
• ოცი წუთიანი მედიტაციის სესია დილით
• თხუთმეტი წუთი საწოლში ჟურნალი
• ნახევარი საათი ძილის წინ აბაზანის რიტუალი რამდენიმე გაჭიმვით, ცხელი შხაპით, დამამშვიდებელი ჩაით

თქვენ შეგიძლიათ გაავრცელოთ ეს აზრი სხვა იდეებზეც, როგორიცაა ემოციები და ფინანსები . აქ არის რამდენიმე რამ, რასაც ჯასენა გვირჩევს:

• ემოციური სივრცის მისაცემად, არ ისაუბროთ, როცა თქვენი მეუღლე სამსახურშია
• თუ მშვიდი ადგილია მოთხოვნა, მაშინ, როდესაც მეუღლე ჩუმად წავა, დატოვეთ ისინი მანამ, სანამ ისინი არ არიან დაბრუნდი სასაუბროდ
• როდესაც მეუღლე თავის ჰობიზეა, მიეცით მას შემოქმედებითი სივრცე
• ფინანსური სივრცის შექმნა შესაძლებელია ცალკე საბანკო ანგარიშებით დაგანცხადებები

5. შექმენით საზღვრები სატელეფონო კომუნიკაციის ირგვლივ

წყვილები გაუცნობიერებლად ძალიან ხშირად შემოდიან ერთმანეთის სივრცეში ტელეფონებთან და სხვასთან დაკავშირებული გაურკვეველი საზღვრების გამო ტექნოლოგია. ერთმანეთს წვრილმანებზე ვეძახით. ჩვენ ვიღებთ ტელეფონს ყოველ ჯერზე, როცა ჩვენი პარტნიორი გვირეკავს ან შეტყობინებას გვირეკავს, არ აქვს მნიშვნელობა სად ვართ და რას ვაკეთებთ. ჩვენ არც კი ვფიქრობთ, როცა ამას ვაკეთებთ.

უკვე საკმარისად ითქვა ურთიერთობაზე სოციალური მედიის გავლენის შესახებ. მოდით გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია. „შეადგინეთ წესები თქვენს პარტნიორთან სატელეფონო და სოციალური მედიის კომუნიკაციის შესახებ“, გირჩევთ Jaseena. გადაწყვიტეთ დარეკოთ გარკვეულ დროს, რათა თავიდან აიცილოთ შფოთვა და თავიდან აიცილოთ უწყვეტი წინ და უკან შეტყობინებები. ეცადეთ, მუდმივად არ აკონტროლოთ თქვენი პარტნიორი და მიეცით საშუალება მას და საკუთარ თავს განიცადონ ის, რასაც აკეთებთ.

6. მიმართეთ დაუცველობასა და შფოთვას, როდესაც ითხოვთ სივრცეს

დაუნდობლად გააუქმეთ თქვენი პარტნიორი. უცებ არ არის ის, რასაც ჩვენ აქ თქვენგან ვითხოვთ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთ-ერთმა თქვენგანმა იგრძნო, რომ საჭიროა მეტი დრო გაატაროს საკუთარ თავთან ან სხვა ადამიანებთან, არ ნიშნავს, რომ თქვენი პარტნიორი ავტომატურად გაიგებს თქვენს გრძნობებს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენთან ერთად იყოს. „როდესაც პასუხობთ თქვენი პარტნიორის მოთხოვნას სივრცეზე, ან როცა მათ სივრცეს სთხოვთ, განიხილეთ ერთმანეთის მოთხოვნაშფოთვა, შიშები და დაუცველობა“, - ამბობს ჯასენა. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს:

• მოთმინებით უპასუხეთ მათ ეჭვებს. კომუნიკაცია უფრო ადვილი ხდება, როდესაც პარტნიორები უკეთეს აზროვნებაში გადადიან
• დაარწმუნეთ ისინი თქვენს სიყვარულში და ერთგულებაში
• ნუ ამბობთ მხოლოდ: "მე მჭირდება სივრცე". გააზიარეთ მეტი. უთხარით მათ, რისი გაკეთება გსურთ და რატომ
• სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მხარდაჭერა. შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა. მადლობა მათ მხარდაჭერისთვის

ძირითადი პუნქტები

• ერთად დროის გატარებაზე ბევრად უფრო ხშირად და პოზიტიურად საუბრობენ, ვიდრე განცალკევებულზე
• კოსმოსი აუცილებელია წარმატებული ურთიერთობისთვის აყვავებისა და აყვავებისთვის. ეს არის ჯანსაღი საზღვრების აშკარა მაჩვენებელი. ეს ხელს უწყობს ინდივიდუალობის აღზრდას და ხელს უწყობს დამოუკიდებლობას
• დიდი სივრცის ქონა განსხვავდება ერთმანეთისგან განშორებისგან, რაც, ფაქტობრივად, შეიძლება იყოს წარუმატებელი ურთიერთობის სახიფათო ნიშანი
• ურთიერთობებში ჯანსაღი სივრცის გასაძლიერებლად, აღზარდეთ თქვენი ვნებები და წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი გააგრძელონ თავიანთი
• განზრახ შექმენით სივრცე და დრო თქვენთვის
• გაუზიარეთ პარტნიორს თქვენი შიშები და შიშები სივრცესთან დაკავშირებით. დაარწმუნეთ ერთმანეთი თქვენს სიყვარულში და ერთგულებაში

თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს უჭირთ ერთმანეთისთვის საკმარისი სივრცის მიცემა, თქვენი ურთიერთობა შესაძლოა განიცდიან ნდობის ნაკლებობას, თანდაყოლილ დამოკიდებულების პრობლემებს, არასაიმედო დამოკიდებულების სტილს ან მსგავსს და შეუძლიათ ისარგებლონ ოჯახის თერაპევტთან ან სესიით.ურთიერთობის მრჩეველი. თუ ეს დახმარება დაგჭირდებათ, Bonobology-ის გამოცდილი მრჩევლების პანელი აქ არის დაგეხმაროთ.

ეს სტატია განახლდა 2022 წლის დეკემბერში.

FAQs

არ არსებობს მკაცრი წესი იმის შესახებ, თუ რამდენი წუთები ან საათები უნდა გაატაროთ მარტომ. მაგრამ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ჯანსაღ სივრცეზე ურთიერთობაში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეგეძლოთ გააკეთო ის, რისი კეთებაც გსიამოვნებს - კითხვა, ფეხბურთის ყურება, სპა ვიზიტები ან მარტო მოგზაურობები - მაშინაც კი, როცა შენი პარტნიორი არის გარშემო.

დიახ. ის აძლიერებს თქვენს კავშირს, რადგან ის აძლიერებს თქვენს კავშირს საკუთარ თავთან. საკუთარ თავთან უკეთესი ურთიერთობა ხელს უწყობს დაბალი თვითშეფასების საკითხებს და გახდით უფრო ბედნიერ ადამიანად უფრო მომზადებულ ურთიერთობაში არსებული საკითხების მოსაგვარებლად. ამიტომ ყველა ურთიერთობას სივრცე სჭირდება. 3. როდის უნდა დაისვენო ურთიერთობა?

როდესაც უნდა დაისვენო ურთიერთობა მაშინ, როცა საჭიროა შენი გრძნობების დამუშავება და გჭირდება პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ სად დგას შენი ურთიერთობა. ხანდახან წყვილი უფრო ძლიერად უბრუნდება ერთმანეთს გარკვეული დროის დაშორების შემდეგ. 4. ეხმარება თუ არა სივრცე გაწყვეტილ ურთიერთობას?

არა. გაწყვეტილ ურთიერთობას სჭირდება მეტი ყურადღება და ზრუნვა და ასევე ხარისხიანი დრო. სივრცემ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ურთიერთობაზე, სადაც უკვე არის განხეთქილება