Jafnvel þótt við höfum heyrt um orðatiltækið „Fjarvera lætur hjartað vaxa“, þá erum við afskaplega hrædd við hugmyndina um rými í sambandi. Mikilvægi persónulegs rýmis í sambandi er oft litið fram hjá því að eyða tíma saman er talað um mun jákvæðari og oftar en tíma í sundur. En það eru tveir einstaklingar sem búa til par.

Sumir segja: "Ég þarf mikið pláss í sambandi." Aðrir segja: "Það er of mikið pláss í sambandinu og mér líkar það ekki." Oft endar þessar tvær mismunandi tegundir af fólki með því að finna hvort annað. Og þar með byrjar sá erfiði rekstur að finna út rétt magn af persónulegu rými í sambandi.

Að vera í rómantísku sambandi þýðir ekki að þú þurfir að vera alltaf með í mjöðminni. Þegar rétt er meðhöndlað getur pláss gert kraftaverk við að færa par nær saman og festa tengsl þeirra. Til að hjálpa þér að skilja réttu leiðina til að rata um rými í sambandi ræddum við við ráðgjafasálfræðinginn Jaseena Backer (MS sálfræði), sem er sérfræðingur í kynja- og tengslastjórnun

Er rúm í sambandi gott?

Eftir Covid-19 heimsfaraldurinn, þegar pör voru þvinguð í líkamlega nálægð hvort við annað með færri truflunum en nokkru sinni fyrr, kom hugmyndin um rými í sambandi fram á sjónarsviðið og tók mið af. Það var spurningin um „svekkti yfirvaxandi.

Svo, hverju á að trúa á? Er pláss gott fyrir samband? Er pláss í sambandi heilbrigt? Lætur rýmið samband anda og blómstra? Eða er þetta allt goðsögn og því meira sem þú ert samofin maka þínum, því betra? Bandarísk langtímarannsókn á hjónabandi sem kallast The Early Years of Marriage Project , sem hefur fylgst með sömu 373 hjónunum í yfir 25 ár leiddi í ljós að 29% maka sögðust ekki fá „næði eða tíma“ fyrir sjálfan sig“ í sambandi sínu. Af þeim sem sögðust vera óánægðir kenndu 11,5% skorti á næði eða tíma fyrir sjálfið á móti 6% sem sögðust vera óánægð með kynlíf sitt.

Svarið er skýrt. Fleiri pör töldu þörfina fyrir persónulegt rými og næði en kynferðislega óuppfyllingu vera stærra deilur með maka sínum. Það kemur ekki á óvart að sérfræðingar telji að pláss sé ekki bara gott fyrir rómantískt samband, það er nauðsynlegt til að það dafni og blómstri. Hér eru nokkrir fljótir og áberandi kostir þess að viðhalda rými fyrir heilbrigt samband:

• Rýmið hjálpar til við að rækta einstaklingseinkenni og ýtir undir sjálfstæði
• Það gefur til kynna að par hafi komið sér upp heilbrigðum mörkum
• Að hafa samfelldan tímavið okkur sjálf gerir okkur stilltari að geðheilsu okkar með því að fylgjast vel með tilfinningum okkar og tilfinningum og gerir okkur betur í stakk búin til að takast á við heiminn
• Að leyfa okkur pláss dregur einnig úr líkunum á að lemja á maka okkar. Þetta á sérstaklega við á tímum átaka í sambandinu sem og innri átaka
• Leyndardómur um maka þinn og líf hans aðskilið frá þér skapar spennu og dregur úr sambandsleiðindum
• Það dregur úr líkum á að sambandið verði meðvirkt og eitrað

Við erum ekki að reyna að taka frá mikilvægi stöðugra samskipta og samveru. „Samvinna er frábær svo framarlega sem hún gleður þig en ef þú byrjar að finna fyrir klaustrófóbíu í samverunni þá er eitthvað virkilega að,“ segir Jaseena. Þetta gæti verið merki um að þú sért á leið í misheppnað samband. Á sama tíma gæti fjarlæging frá maka þínum verið hinn kanturinn á þessu tvíeggjaða sverði. Þess vegna ætti að sjálfsögðu að vera næsta spurning hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt.

Tengdur lestur: 5 ástæður fyrir því að rúm í sambandi er ekki ógnvekjandi tákn

Hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt?

Svo lengi sem tvær manneskjur fá að gera það sem þeim finnst gaman að gera en gera það líka að því að eyða gæðatíma saman, þá er pláss í sambandi eðlilegt. Fyrirtil dæmis gæti annar félagi haft gaman af því að lesa og hinum gæti líkað við að horfa á fótbolta og báðum gæti fundist áhugi hvors annars óþolandi leiðinlegur. Hverjar eru þessar tvær mögulegu niðurstöður?

1. Önnur leiðin er að hver og einn plægi í gegnum áhuga hins aðilans í nafni þess að gera allt saman, og bölvar hinum í andanum á meðan hinn félaginn er reiður af sektarkennd
2. Hitt gæti verið að heimta ekki að gera allt saman. Þeir geta valið að gera þriðja hlutinn sem þeim finnst báðir skemmtilegir, eins og að horfa á kvikmynd utandyra og skilja lesturinn og fótboltaáhorfið eftir sem persónulegar athafnir fyrir mig

Myndi annar valkosturinn ekki leiða til mun minni gremju og persónulegri uppfyllingar? Við vonum að það svari spurningunni: "Er pláss gott fyrir samband?" En þýðir það að hjón ættu ekki að vilja deila lífi sínu, ástríðum og löngunum? Er rangt að ætlast til að maki þinn sé vitni að lífi þínu? Auðvitað ekki. Svarið við því hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt liggur einhvers staðar í miðjunni. Eins og allt í þessum heimi er jafnvægi lykilatriði! Sýnum þér nokkrar öfgakenndar tvístirni til að hjálpa þér að ná reki okkar:

3. Búðu til sérstakt líkamlegt rými fyrir sjálfan þig, sama hversu lítið

Enski rithöfundurinn Virginia Woolf, í ritgerð sinni frá 1929, A Room Of One's Own , leggur áherslu á mikilvægi sérstakt líkamlegt rými til að kalla þitt eigið. Hún talar við konur, nemendur og hugsanlega rithöfunda á sínum tíma en þessi ráð eiga við hvert og eitt okkar á tímum. Okkar eigið herbergi er það sem við þurfum. Ef þú hefur ekki efni á því, vegna skorts á plássi eða fjármunum skaltu hugsa um sérstakt skrifborð eða horn á skrifborði. Hugmyndin er að hafa eitthvað sem er þitt, þaðbíður þín, sem þú ferð aftur til.

Stækkaðu þetta líka til annarra hluta lífs þíns. Athugaðu hvort þú getur haft sérstakan fataskáp eða hluta af fataskápnum. Við erum ekki að reyna að fá þig til að vera sjálfhverf og heimta hluti fyrir sjálfan þig á kostnað annarra, en oftar en ekki höfum við tilhneigingu til að fórna of miklu fyrirbyggjandi þegar það er kannski ekki þörf á því.

4. Búðu til tímarými fyrir sjálfan þig, sama hversu stutt er

Hugsaðu í sama streng, en með tímanum. Jafnvel ef þú ert of upptekinn og líf þitt er of flækt með ástvinum þínum, búðu til tímavasa sem eru þínir eigin. Taktu þér tíma í sundur fyrir sjálfan þig og búðu til helgisiði með sjálfum þér sem eru þér heilagir. Hér eru nokkur dæmi:

• Þrjátíu mínútna göngutúr
• Síðdegisblundur
• Tuttugu mínútna hugleiðslustund á morgnana
• Fimtán mínútna dagbók í rúminu
• Hálftími Baðsiðir fyrir svefn með nokkrum teygjum, heitri sturtu, róandi tei

Þú getur líka útvíkkað þessa hugsun til annarra hugmynda eins og tilfinninga og fjárhag . Hér eru nokkur atriði sem Jaseena mælir með:

• Til að gefa tilfinningalegt rými skaltu ekki tala þegar makinn þinn er í vinnunni
• Ef rólegt rými er beiðnin, þá þegar makinn þegir, láttu þá í friði þar til þeir eru koma aftur til að tala
• Þegar makinn er á áhugamáli sínu, gefðu þeim skapandi rými
• Fjárhagslegt rými er hægt að búa til með því að hafa sérstaka bankareikninga ogstaðhæfingar

5. Búðu til mörk í kringum símasamskipti

Pör fara of oft inn í rými hvors annars óafvitandi vegna óljósra landamæra sem tengjast símum og öðrum tækni. Við köllum hvort annað fyrir smáhluti. Við tökum upp símann í hvert sinn sem félagi okkar hringir eða skilaboðin okkar hringja, sama hvar við erum og hvað við erum að gera. Við hugsum ekki einu sinni um það þegar við gerum það.

Nóg hefur þegar verið sagt um áhrif samfélagsmiðla á sambönd. Við skulum einbeita okkur að því sem við getum gert. "Mótaðu reglur með maka þínum um samskipti í síma og samfélagsmiðlum," mælir Jaseena. Ákveðið að hringja á ákveðnum tíma til að útiloka kvíða og forðast stanslaust fram og til baka yfir skilaboðum. Reyndu að hafa ekki stöðugt eftirlit með maka þínum og leyfðu þeim og sjálfum þér að upplifa til fulls hvað sem það er sem þú ert að gera.

6. Taktu á móti óöryggi og kvíða þegar þú biður um pláss

Skýrðu maka þínum miskunnarlaust út allt í einu er það ekki það sem við erum að biðja þig um hér. Þó eitt ykkar hafi fundið þörf á að eyða meiri tíma með sjálfum sér eða öðru fólki þýðir ekki að maki þinn verði sjálfkrafa meðvitaður um tilfinningar þínar. Það er nauðsynlegt að maki þinn sé á sömu blaðsíðu og þú. „Þegar þú bregst við eftirspurn maka þíns um pláss eða þegar þú biður hann um pláss skaltu ræða hvort annarskvíða, ótta og óöryggi,“ segir Jaseena. Gefðu gaum að eftirfarandi:

• Vertu þolinmóður við efasemdir sínar. Samskipti verða auðveldari eftir því sem félagar fara yfir í betra hugarfar
• Tryggðu þá um ást þína og skuldbindingu
• Ekki bara segja: "Ég þarf pláss." Deildu meira. Segðu þeim hvað þú vilt gera og hvers vegna
• Biðjið maka þinn um stuðning. Bjóddu stuðning þinn. Þakka þeim fyrir stuðninginn

Lykilatriði

• Miklu oftar og jákvæðara er talað um að eyða tíma saman en tíma sem varið er í sundur
• Rými er nauðsynlegt til að farsælt samband dafni og blómstri. Það er skýr vísbending um heilbrigð mörk. Það hjálpar til við að rækta einstaklingseinkenni og ýtir undir sjálfstæði
• Að hafa nóg pláss er ólíkt því að vaxa í sundur, sem getur í raun verið hættulegt merki um misheppnað samband
• Til að hlúa að heilbrigðu rými í samböndum, hlúðu að ástríðum þínum og hvetja maka þinn að sækjast eftir sínu
• Skapaðu vísvitandi pláss og tíma fyrir sjálfan þig
• Sjáðu maka þínum frá ótta þínum og ótta varðandi pláss. Fullvissaðu hvort annað um ást þína og skuldbindingu

Ef þér eða maka þínum finnst erfitt að gefa hvort öðru nóg pláss gæti samband ykkar þjáist af skorti á trausti, vandamálum með meðvirkni, óöruggum viðhengisstílum eða þess háttar og getur notið góðs af fundi með fjölskyldumeðferðarfræðingi eðasambandsráðgjafi. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, er reyndur ráðgjafahópur Bonobology hér til að hjálpa þér.

Þessi grein hefur verið uppfærð í desember 2022.

Algengar spurningar

Það er engin hörð og snögg regla um nákvæmlega hversu margar mínútur eða klukkustundir þú ættir að eyða einn. En ef við erum að tala um heilbrigt pláss í sambandi þýðir það að þú ættir að geta gert það sem þér finnst gaman að gera – að lesa, horfa á fótbolta, heilsulindarheimsóknir eða sólóferðir – jafnvel þegar maki þinn er til staðar.

Já. Það gerir tengsl þín sterkari eins og það gerir tengslin sem þú hefur við sjálfan þig sterkari. Betra samband við sjálfan þig hjálpar vandamálum með lágt sjálfsálit og gerir þig að hamingjusamari manneskju betur í stakk búinn til að takast á við vandamál í sambandinu. Hvert samband þarf því pláss. 3. Hvenær ættir þú að taka þér frí frá sambandi þínu?

Þú ættir að taka þér frí frá sambandi þegar þú þarft að vinna úr tilfinningum þínum og þú þarft að fá sjónarhorn á hvar sambandið stendur. Stundum ná pör saman aftur sterkari eftir að hafa verið í sundur í nokkurn tíma. 4. Hjálpar pláss rofnu sambandi?

Nei. Brotið samband þarf miklu meiri athygli og umhyggju og gæðatíma líka. Rými getur haft skaðleg áhrif á samband þar sem nú þegar er gjá