"अनुपस्थितीमुळे हृदयाला आवड निर्माण होते" या अभिव्यक्तीबद्दल आपण ऐकले असले तरीही, आपल्याला नातेसंबंधातील जागेच्या संकल्पनेची प्रचंड भीती वाटते. नातेसंबंधातील वैयक्तिक जागेचे महत्त्व अनेकदा दुर्लक्षित केले जाते कारण वेळ घालवण्यापेक्षा एकत्र वेळ घालवण्याबद्दल अधिक सकारात्मक आणि वारंवार बोलले जाते. पण दोन व्यक्तीच जोडपे बनवतात.

काही लोक म्हणतात, "मला नात्यात खूप जागा हवी आहे." इतर म्हणतात, "नात्यात खूप जागा आहे आणि मला ते आवडत नाही." अनेकदा, हे दोन भिन्न प्रकारचे लोक एकमेकांना शोधतात. आणि अशा प्रकारे नातेसंबंधात योग्य प्रमाणात वैयक्तिक जागा शोधण्याचा अवघड व्यवसाय सुरू होतो.

प्रणयरम्य नातेसंबंधात असण्याचा अर्थ असा नाही की आपण नेहमी नितंबात सामील राहावे. योग्यरित्या हाताळल्यास, जोडप्याला जवळ आणण्यासाठी आणि त्यांचे बंधन मजबूत करण्यासाठी जागा आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. रिलेशनशिपमध्ये स्पेस नेव्हिगेट करण्याचा योग्य मार्ग समजून घेण्यासाठी आम्ही सल्लागार मानसशास्त्रज्ञ जसिना बॅकर (एमएस सायकॉलॉजी) यांच्याशी बोललो, जे लिंग आणि नातेसंबंध व्यवस्थापन तज्ञ आहेत

रिलेशनशिपमध्ये स्पेस ही चांगली गोष्ट आहे का?

कोविड-19 साथीच्या आजारानंतर, जेव्हा जोडप्यांना नेहमीपेक्षा कमी विचलनासह एकमेकांशी शारीरिक जवळीक साधण्यात आली, तेव्हा नातेसंबंधातील जागेची संकल्पना समोर आली आणि त्यांनी केंद्रस्थानी घेतले. च्या निराशेचा प्रश्न होतावाढत आहे.

तर, कशावर विश्वास ठेवायचा? नात्यासाठी जागा चांगली आहे का? नात्यातील जागा निरोगी आहे का? अवकाशामुळे नातेसंबंध श्वास घेतात आणि फुलवतात का? किंवा हे सर्व एक मिथक आहे आणि आपण आपल्या जोडीदाराशी जितके अधिक गुंफलेले आहात तितके चांगले? द अर्ली इयर्स ऑफ मॅरेज प्रोजेक्ट नावाचा विवाहाचा दीर्घकालीन अभ्यास, जो 25 वर्षांहून अधिक काळ त्याच 373 विवाहित जोडप्यांना फॉलो करत आहे, असे दिसून आले की 29% जोडीदारांनी सांगितले की त्यांना "गोपनीयता किंवा वेळ मिळाला नाही. त्यांच्या नातेसंबंधात स्वत: साठी. ज्यांनी नाखूष असल्याची तक्रार केली, त्यापैकी 11.5% लोकांनी गोपनीयतेचा किंवा वेळेच्या अभावाला जबाबदार धरले, तर 6% लोकांनी सांगितले की ते त्यांच्या लैंगिक जीवनावर नाखूष आहेत.

उत्तर स्पष्ट आहे. अधिक जोडप्यांनी लैंगिक अतृप्ततेपेक्षा वैयक्तिक जागा आणि गोपनीयतेची आवश्यकता रेट केली आहे कारण ते त्यांच्या भागीदारांसोबत वादाचे एक मोठे अस्थी आहेत. हे आश्चर्यकारक नाही की तज्ञांच्या मते जागा केवळ रोमँटिक नातेसंबंधासाठी चांगली नाही, तर ती वाढण्यासाठी आणि फुलण्यासाठी आवश्यक आहे. निरोगी नातेसंबंधासाठी जागा राखण्याचे काही जलद आणि स्पष्ट फायदे येथे आहेत:

• स्पेस व्यक्तिमत्त्व जोपासण्यात आणि स्वातंत्र्य वाढवण्यास मदत करते
• हे सूचित करते की जोडप्याने निरोगी सीमा प्रस्थापित केल्या आहेत
• अखंडित वेळआपल्या भावना आणि भावनांकडे नीट लक्ष देऊन आपल्याला आपल्या मानसिक आरोग्याशी अधिक सुसंगत बनवते आणि जग हाताळण्यासाठी आपल्याला अधिक चांगल्या प्रकारे तयार करते
• स्वत:ला जागा देऊ केल्याने आपल्या भागीदारांना फटकारण्याची शक्यता कमी होते. हे विशेषतः नातेसंबंधातील संघर्षाच्या वेळी तसेच अंतर्गत संघर्षाच्या वेळी खरे आहे
• तुमच्या जोडीदाराबद्दल आणि तुमच्यापासून वेगळे असलेले त्यांचे जीवन याबद्दल गूढतेची भावना उत्साह निर्माण करते आणि नात्यातील कंटाळा कमी करते
• हे नातेसंबंध सह-निर्भर होण्याची शक्यता कमी करते आणि विषारी

आम्ही सतत संवाद आणि एकजुटीचे महत्त्व दूर करण्याचा प्रयत्न करत नाही आहोत. "एकत्रित्व खूप छान आहे जोपर्यंत ते तुम्हाला आनंद देते पण जर तुम्हाला तुमच्या एकजुटीत क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटू लागले तर खरोखर काहीतरी चूक आहे," जसिना म्हणते. हे लक्षण असू शकते की तुम्ही अयशस्वी नातेसंबंधाकडे जात आहात. त्याच वेळी, आपल्या जोडीदारापासून दूर जाणे ही या दुधारी तलवारीची दुसरी धार असू शकते. म्हणूनच नातेसंबंधात किती जागा सामान्य आहे हा स्वाभाविकपणे तुमचा पुढचा प्रश्न असला पाहिजे.

संबंधित वाचन: 5 कारणे नात्यात जागा अशुभ चिन्ह का नाही

नात्यात किती जागा सामान्य आहे?

जोपर्यंत दोन व्यक्तींना त्या गोष्टी करायला मिळतात ज्या करताना त्यांना आनंद होतो पण ते एकत्र दर्जेदार वेळ घालवण्याचाही मुद्दा बनवतात, नात्यात जागा सामान्य असते. च्या साठीउदाहरणार्थ, एका जोडीदाराला वाचनाचा आनंद असू शकतो आणि दुसऱ्याला फुटबॉल पाहणे आवडू शकते आणि दोघांनाही एकमेकांची आवड असह्यपणे कंटाळवाणी वाटू शकते. दोन संभाव्य परिणाम काय आहेत?

1. एक मार्ग म्हणजे प्रत्येकाने एकत्र सर्वकाही करण्याच्या नावाखाली समोरच्या व्यक्तीच्या हितसंबंधांवर नांगर टाकणे आणि दुसर्‍याला त्यांच्या श्वासाखाली शाप देणे आणि दुसरा जोडीदार अपराधीपणाने ग्रासलेला आहे
2. दुसरे म्हणजे सर्वकाही एकत्र करण्याचा आग्रह धरू नये. ते तिसरी गोष्ट निवडू शकतात जसे की बाहेर चित्रपट पाहणे आणि वाचन सोडणे आणि फुटबॉल पाहणे हे वैयक्तिक मी-वेळ क्रियाकलाप म्हणून दोघांनाही आवडते

दुसरी निवड आघाडीवर नाही कमी नाराजी आणि अधिक वैयक्तिक पूर्तता? आम्हाला आशा आहे की ते या प्रश्नाचे उत्तर देईल, "नात्यासाठी जागा चांगली आहे का?" पण याचा अर्थ असा होतो का की जोडप्याने आपले जीवन, आवड आणि इच्छा शेअर करू नयेत? तुमचा जोडीदार तुमच्या आयुष्याचा साक्षीदार असावा अशी अपेक्षा करणे चुकीचे आहे का? नक्कीच नाही. नात्यात किती जागा नॉर्मल आहे याचे उत्तर कुठेतरी मध्यभागी असते. या जगातल्या प्रत्येक गोष्टीप्रमाणे, समतोल महत्त्वाचा आहे! तुम्हाला आमचा प्रवाह पकडण्यात मदत करण्यासाठी काही अत्यंत बायनरी सादर करत आहोत:

3. कितीही लहान असले तरीही, स्वत:साठी एक वेगळी भौतिक जागा तयार करा

इंग्रजी लेखिका व्हर्जिनिया वुल्फ यांनी तिच्या 1929 च्या निबंधात, स्वतःची खोली , तुमची स्वतःची कॉल करण्यासाठी वेगळ्या भौतिक जागेचे महत्त्व मांडते. ती तिच्या काळातील महिला, विद्यार्थी आणि संभाव्य लेखकांशी बोलते परंतु हा सल्ला आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी वेळोवेळी खरा ठरतो. आपली स्वतःची खोली आपल्याला हवी आहे. जागा किंवा निधीच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला ते परवडत नसेल, तर वेगळ्या डेस्कचा किंवा डेस्कच्या एका कोपऱ्याचा विचार करा. कल्पना अशी आहे की काहीतरी आपले आहे, तेतुमची वाट पाहत आहे, की तुम्ही परत जा.

तुमच्या जीवनाच्या इतर भागांमध्येही याचा विस्तार करा. तुमच्याकडे स्वतंत्र वॉर्डरोब किंवा वॉर्डरोबचा एक भाग आहे का ते पहा. आम्ही तुम्हाला आत्मकेंद्रित बनवण्याचा प्रयत्न करत नाही आणि इतरांच्या किंमतीवर स्वत:साठी गोष्टींची मागणी करत नाही, परंतु बहुतेकदा असे करण्याची गरज नसतानाही आम्ही अगोदर खूप त्याग करतो.

4. कितीही कमी का असेना, स्वतःसाठी टाइम-स्पेस तयार करा

वेळेनुसार विचार करा. जरी तुम्ही खूप व्यस्त असाल आणि तुमचे आयुष्य तुमच्या प्रिय व्यक्ती/व्यक्तींसोबत खूप गुंफलेलं असलं तरी, तुमचा स्वतःचा वेळ तयार करा. स्वत:साठी वेळ काढा आणि तुमच्यासाठी पवित्र असे धार्मिक विधी तयार करा. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• तीस मिनिटे चालणे
• दुपारची डुलकी
• सकाळी वीस मिनिटांचे ध्यानाचे सत्र
• पंधरा मिनिटांचे जर्नलिंग पलंगावर
• अर्धा तास झोपण्याच्या वेळी आंघोळीचा विधी काही ताणून, गरम शॉवर, एक शांत चहा

तुम्ही हा विचार इतर कल्पनांपर्यंत वाढवू शकता जसे की भावना आणि आर्थिक . जसीनाने या काही गोष्टी सुचवल्या आहेत:

• भावनिक स्थान देण्यासाठी, तुमचा जोडीदार कामावर असेल तेव्हा बोलू नका
• शांत जागा ही विनंती असेल, तर जोडीदार शांत झाल्यावर त्यांना एकटे सोडा. बोलण्यासाठी परत या
• जेव्हा जोडीदार त्यांच्या छंदात असतो, तेव्हा त्यांना सर्जनशील जागा द्या
• स्वतंत्र बँक खाती ठेवून आर्थिक जागा तयार केली जाऊ शकते आणिविधाने

5. फोन संप्रेषणाभोवती सीमा तयार करा

फोन आणि इतरांशी संबंधित अस्पष्ट सीमांमुळे जोडपे नकळतपणे एकमेकांच्या जागेत घुसतात तंत्रज्ञान. छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी आम्ही एकमेकांना हाक मारतो. आम्ही प्रत्येक वेळी आमच्या भागीदाराने कॉल केल्यावर किंवा आमच्या संदेशाची सूचना वाजल्यावर आम्ही फोन उचलतो, आम्ही कुठेही आहोत आणि आम्ही काय करत आहोत हे महत्त्वाचे नाही. असे करताना आम्ही त्याचा विचारही करत नाही.

सोशल मीडियाचा नातेसंबंधांवर होणार्‍या परिणामाविषयी आधीच पुरेसं बोललं जातं. आपण काय करू शकतो यावर लक्ष केंद्रित करूया. "तुमच्या जोडीदारासोबत फोन आणि सोशल मीडिया संप्रेषणाबाबत नियम तयार करा," जसिना शिफारस करते. चिंता दूर करण्यासाठी ठराविक वेळी कॉल करण्याचा निर्णय घ्या आणि संदेशांवर सतत पाठपुरावा टाळा. तुमच्या जोडीदारावर सतत लक्ष न ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही जे काही करत आहात ते त्यांना आणि स्वतःला पूर्णपणे अनुभवू द्या.

6. जागा मागताना असुरक्षितता आणि चिंता दूर करा

तुमच्या जोडीदाराला निर्दयपणे बाहेर काढा आम्ही तुमच्याकडून येथे अचानक काय विचारत आहोत असे नाही. तुमच्यापैकी एकाला स्वतःसोबत किंवा इतर लोकांसोबत जास्त वेळ घालवण्याची गरज वाटली आहे याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या भावनांची आपोआप जाणीव होईल. हे आवश्यक आहे की तुमचा जोडीदार तुमच्यासारखाच आहे. “तुमच्या जोडीदाराच्या जागेच्या मागणीला प्रतिसाद देताना किंवा त्यांना जागा विचारत असताना, एकमेकांशी चर्चा कराचिंता, भीती आणि असुरक्षितता,” जसिना म्हणते. खालील गोष्टींकडे लक्ष द्या:

• त्यांच्या शंकांना संयमाने उत्तर द्या. भागीदार अधिक चांगल्या मानसिकतेत गेल्याने संवाद अधिक सोपा होतो
• तुमच्या प्रेमाची आणि वचनबद्धतेची त्यांना खात्री द्या
• "मला जागा हवी आहे" असे म्हणू नका. जास्तीत जास्त शेअर करा. तुम्हाला काय करायचे आहे आणि का करायचे आहे ते त्यांना सांगा
• तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या समर्थनासाठी विचारा. तुमचा पाठिंबा देऊ करा. त्यांच्या पाठिंब्याबद्दल त्यांचे आभार

की पॉइंटर्स

• वेळ घालवलेल्या वेळेपेक्षा एकत्र वेळ घालवण्याबद्दल अधिक वारंवार आणि सकारात्मक बोलले जाते
• यशस्वी नात्याची भरभराट होण्यासाठी आणि फुलण्यासाठी जागा आवश्यक आहे. हे निरोगी सीमांचे स्पष्ट संकेत आहे. हे व्यक्तिमत्त्व जोपासण्यात आणि स्वातंत्र्य वाढवण्यास मदत करते
• पुरेशी जागा असणे वेगळे वाढण्यापेक्षा वेगळे आहे, जे खरेतर, नात्यातील अयशस्वी होण्याचे धोकादायक लक्षण असू शकते
• नात्यांमध्ये निरोगी जागा वाढवण्यासाठी, तुमची आवड जोपासण्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदाराला प्रोत्साहन देण्यासाठी त्यांचा पाठपुरावा करण्यासाठी
• स्वत:साठी मुद्दाम जागा आणि वेळ तयार करा
• तुमच्या जोडीदाराला जागेबद्दलची तुमची भीती आणि भीती सांगा. एकमेकांना तुमच्या प्रेमाची आणि वचनबद्धतेची खात्री द्या

तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला एकमेकांना पुरेशी जागा देणे कठीण वाटत असल्यास, तुमचे नाते कदाचित विश्वासाचा अभाव, सहअवलंबन समस्या, असुरक्षित संलग्नक शैली किंवा यासारख्या समस्यांमुळे ग्रस्त असाल आणि कौटुंबिक थेरपिस्टसह सत्राचा फायदा होऊ शकतो किंवासंबंध सल्लागार. तुम्हाला ती मदत हवी असल्यास, बोनोबोलॉजीचे अनुभवी समुपदेशकांचे पॅनेल तुमच्या मदतीसाठी येथे आहे.

हा लेख डिसेंबर २०२२ मध्ये अपडेट केला गेला आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुम्ही एकटे किती मिनिटे किंवा तास घालवायचे याबद्दल कोणताही कठोर आणि जलद नियम नाही. परंतु जर आपण नातेसंबंधातील निरोगी जागेबद्दल बोलत असाल तर याचा अर्थ असा आहे की तुमचा जोडीदार आजूबाजूला असला तरीही - वाचन, फुटबॉल पाहणे, स्पा भेटी किंवा सोलो ट्रिप - तुम्हाला जे करायला आवडते ते तुम्ही करू शकले पाहिजे.

होय. हे तुमचे बंध अधिक मजबूत करते कारण ते तुमचे स्वतःशी असलेले बंध अधिक मजबूत करते. स्वत:शी चांगले नातेसंबंध कमी आत्मसन्मानाच्या समस्यांना मदत करते आणि नातेसंबंधातील समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला अधिक सुसज्ज बनवते. त्यामुळे प्रत्येक नात्याला जागा हवी असते. 3. तुम्ही तुमच्या नात्यातून कधी ब्रेक घ्यावा?

तुम्हाला तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करायची असेल आणि तुमचे नाते कुठे उभे आहे याविषयी तुम्हाला दृष्टीकोन मिळवण्याची गरज असताना तुम्ही नातेसंबंधातून ब्रेक घ्यावा. काहीवेळा जोडपे काही काळ वेगळे राहिल्यानंतर पुन्हा एकत्र येतात. 4. तुटलेल्या नात्याला जागा मदत करते का?

नाही. तुटलेल्या नात्याला जास्त लक्ष आणि काळजी आणि दर्जेदार वेळेचीही गरज असते. जिथे आधीपासून दुरावा आहे अशा नातेसंबंधावर जागा विपरित परिणाम करू शकते