«Ausentziak bihotza hazten du» esamoldea entzun dugun arren, izugarrizko beldurra sentitzen dugu harreman batean espazioaren kontzeptuak. Harremanetan espazio pertsonalak duen garrantziaz alde batera uzten da askotan elkarrekin igarotzeaz askoz positiboki eta maizago hitz egiten baita elkarrekin igarotako denbora baino. Baina bi norbanakoak dira bikotea osatzen dutenak.

Batzuek esaten dute: "Leku asko behar dut harreman batean". Beste batzuek esaten dute: "Leku gehiegi dago harremanean eta ez zait gustatzen". Askotan, bi pertsona mota hauek elkar aurkitzen amaitzen dute. Eta, horrela, harreman batean espazio pertsonala zein den jakiteko negozio delikatua hasten da.

Harreman erromantiko batean egoteak ez du esan nahi aldakan lotuta egon behar duzunik denbora guztian. Behar bezala maneiatzen denean, espazioak mirariak egin ditzake bikote bat hurbiltzeko eta haien lotura sendotzeko. Harreman batean espazioan nabigatzeko modu egokia ulertzen laguntzeko, Jaseena Backer (MS Psychology) psikologo aholkulariarekin hitz egin dugu, genero eta harremanen kudeaketan aditua dena

Space In A Relationship A Good Thing?

Covid-19 pandemiaren ostean, bikoteak inoiz baino distrakzio gutxiagorekin elkarren arteko hurbiltasun fisikora behartu zituztenean, harreman batean espazioaren kontzeptua azaleratu zen eta protagonismoa hartu zuen. Hor zegoen “frustrazioahazten.elkarren gehiegi izatea” vs “kalitatezko denbora gehiago aurkitzeko zoriontasuna”. Ikerketek erakusten dute erantzun berdina izan zela bientzat pandemiak pandemiaren garaian bikoteen ezkontzako gogobetetasunean nola eragin zuen.

Beraz, zertan sinetsi? Espazioa ona al da harremanetarako? Harreman batean espazioa osasuntsua al da? Espazioak harreman bat arnastu eta loratzen al du? Edo dena mito bat da eta zure bikotearekin zenbat eta korapilatuago egon, orduan eta hobeto? AEBetako epe luzeko ezkontzari buruzko ikerketa batek The Early Years of Marriage Project izenekoak, 25 urte baino gehiago daramatzaten 373 bikote ezkondu berberei jarraikiz, agerian utzi zuen ezkontideen % 29k ez zutela "pribatutasunik edo denborarik" lortu. norberarentzat” euren harremanean. Zoritxarrez adierazi dutenen artean, % 11,5ek pribatutasunik edo denbora faltari egotzi die bere buruari egotzi dio bere bizitza sexualarekin pozik ez zeudela esan duten % 6ren aurka.

Erantzuna argia da. Bikote gehiagok baloratu zuten espazio pertsonalaren eta pribatutasunaren beharra sexu-ez betetzea baino, bikotekideekiko eztabaida-hezur handiagoa dela. Ez da harritzekoa adituek uste izatea espazioa ez dela ona harreman erromantiko baterako, ezinbestekoa dela hazteko eta loratzeko. Hona hemen harreman osasuntsu baterako espazioa mantentzearen onura bizkor eta nabarmen batzuk:

• Espazioak banakotasuna elikatzen eta independentzia sustatzen laguntzen du.
• Bikote batek muga osasuntsuak ezarri dituela adierazten du
• Etengabeko denbora izateageure buruari gure buruko osasunari arreta handiagoa ematen dio gure emozioei eta sentimenduei arreta handia jarriz eta mundua kudeatzeko hobeto prestatuta. Hau bereziki egia da harremanaren gatazka garaietan eta baita barne gatazketan ere
• Zure bikotekideari eta zuregandik bereizitako bizitzari buruzko misterio sentitzeak zirrara sortzen du eta harremanen asperdura arintzen du
• Harremana kodependentzia bihurtzeko aukerak murrizten ditu. eta toxikoa

Ez gara etengabeko komunikazioari eta elkartasunari garrantzia kentzen saiatzen ari. "Elkartasuna oso ona da zoriontsu egiten zaituzten bitartean, baina zure elkarrekin klaustrofoboa sentitzen hasten bazara, zerbait oker dago", dio Jaseenak. Hau izan liteke harreman porrot batera zoazen seinale. Aldi berean, zure bikotetik urruntzea izan liteke aho biko ezpata honen beste ertza. Horregatik, harreman batean zenbat espazio den normala izan beharko litzateke zure hurrengo galdera.

Erlazionatutako irakurgaia: 5 arrazoi zergatik harreman batean espazioa ez da seinale txarra

Zenbat espazio da normala harreman batean?

Bi pertsonak gustatzen zaizkien gauzak egiten dituzten bitartean, baina elkarrekin kalitatezko denbora pasatzea lortzen duten bitartean, harreman batean espazioa normala da. Izan ereAdibidez, bikotekide batek irakurtzea gustatuko litzaioke eta besteari futbola ikustea gustatuko litzaioke, eta biek elkarren interesa ezin aspergarritzat jo dezakete. Zeintzuk dira bi emaitza posibleak?

1. Bakoitzak dena elkarrekin egitearen izenean bestearen interesa arakatzea da, eta bestea arnasapean madarikatzea beste bikotekidea errudun dagoen bitartean
2. Bestea izan liteke dena elkarrekin egiten ez tematzea. Biei gustatzen zaien hirugarren gauza bat egitea aukeratu dezakete, esate baterako, pelikula bat kanpoan ikustea eta irakurketa eta futbola ikustea nire denborarako jarduera pertsonal gisa uztea

Ez al luke bigarren aukerak eramango. askoz haserre gutxiago eta betetze pertsonalagora? Horrek galderari erantzutea espero dugu: "Espazioa ona al da harremanetarako?" Baina horrek esan nahi al du bikote batek ez duela bere bizitza, grinak eta desioak partekatu nahi izan behar? Gaizki al da zure bikotekidea zure bizitzaren lekuko izatea espero izatea? Noski ezetz. Harreman batean zenbat espazio den normalaren erantzuna erdian dago. Mundu honetako guztia bezala, oreka da gakoa! Muturreko bitar batzuk aurkezten dizkizugu gure noraeza harrapatzen laguntzeko:

3. Sortu zuretzako espazio fisiko bereizia, txikia izan arren

Virginia Woolf idazle ingelesak, 1929ko bere saiakeran, A Room Of One's Own , zurea deitzeko espazio fisiko bereizi baten garrantzia ezartzen du. Bere garaiko emakume, ikasle eta idazle potentzialekin hitz egiten du, baina aholku hau egia da gutako bakoitzarentzat garai guztietan. Gure gela bat da behar duguna. Ezin baduzu ordaindu, espazio edo fondo eskasia dela eta, pentsa mahaigain bereizi bat edo mahai baten txoko bat. Ideia zurea den zerbait izatea da, horizure zain dago, itzultzen zarenean.

Hedatu hau zure bizitzako beste ataletara ere. Ikusi ea aparteko armairu bat edo armairuaren atal bat izan dezakezun. Ez gara saiatzen ari zaren buruan zentratu eta zeure buruari gauzak eskatzeko besteen kontura, baina gehienetan gehiegi sakrifikatu ohi dugu beharbadarik ez dagoenean.

4. Sortu zeure buruari denbora-espazioa, nahiz eta laburra izan

Pentsa ezazu ildo beretik, baina denborarekin. Nahiz eta lanpetuegia egon eta zure bizitza zure maitearekin/lagunekin nahastuta egon, sortu zureak diren denbora-poltsak. Hartu denbora zeure buruarentzat eta sortu erritualak zurekin sakratuak direnak. Hona hemen adibide batzuk:

• Hogeita hamar minutuko ibilaldi bat
• Arratsaldeko siesta bat
• Hogei minutuko meditazio saioa goizean
• Hamabost minutu ohean egunkaria idazten
• Ordu erdi bat oheratu orduko bainu errituala tarte batzuk, dutxa beroa, te lasaigarri batekin

Pentsamendu hau beste ideia batzuetara ere heda dezakezu, hala nola, emozioak eta finantzak. . Hona hemen Jaseenak gomendatzen dituen gauza batzuk:

• Emozio espazioa emateko, ez hitz egin ezkontidea lanean dagoenean. itzuli hitz egitera
• Ezkontideak bere zaletasuna duenean, eman sormenerako espazioa.adierazpenak

5. Telefono bidezko komunikazioaren inguruan mugak sortu

Bikoteek jakin gabe elkarren espazioetan sartzen dira maizegi, telefonoekin eta bestelakoekin erlazionatutako muga argiak direla eta. teknologia. Gauza txikietarako elkarri deitzen diogu. Telefonoa hartzen dugu gure bikotekideak deitzen duen bakoitzean edo gure mezuen jakinarazpena jotzen duen bakoitzean, edozein lekutan gauden eta zertan ari garen. Hori egitean ez dugu pentsatu ere egiten.

Sare sozialek harremanetan duten eraginari buruz nahikoa esan da jada. Zentratu gaitezen zer egin dezakegun. "Telefonoko eta sare sozialetako komunikazioari buruzko arauak formulatu zure bikotearekin", gomendatzen du Jaseenak. Erabaki ordu jakin batean deitzea antsietatea kentzeko eta mezuen etengabeko atzera-aurrera saihesteko. Saiatu bikotekidea etengabe kontrolatzen ez eta utzi beraiei eta zuk zeuk egiten ari zaren guztia bizitzeko.

6. Konpondu segurtasunik ezak eta antsietateak espazioa eskatzerakoan

Bikotekidea gupidagabe moztea. bat-batean ez da hemen eskatzen dizuguna. Zuetako batek zure buruarekin edo beste pertsonekin denbora gehiago igarotzeko beharra sentitu izanak ez du esan nahi bikotekidea automatikoki zure sentimenduez jabetuko denik. Ezinbestekoa da zure bikotea zure orrialde berean egotea. «Bikotekidearen espazio-eskariari erantzuten dionean edo espazioa eskatzerakoan, eztabaidatu elkarrenazantsietateak, beldurrak eta segurtasun ezak», dio Jaseenak. Erreparatu honako hauei:

• Erantzun pazientziaz euren zalantzei. Komunikazioa errazagoa bihurtzen da bikoteak pentsamolde hobeago batera mugitzen diren heinean
• Zure maitasunaz eta konpromisoaz lasaitu
• Ez esan "espazioa behar dut". Partekatu gehiago. Esan iezaiezu zer egin nahi duzun eta zergatik
• Eskatu zure bikotekideari bere laguntza. Eskaini zure laguntza. Eskerrik asko haien laguntzagatik

Erakusle nagusiak

• Elkarrekin denbora igarotzeaz hitz egiten da askoz ere maizago eta modu positiboagoan elkarrekin igarotako denbora baino
• Espazioa ezinbestekoa da harreman arrakastatsu bat hazteko eta loratzeko. Muga osasuntsuen adierazgarri argia da. Banakotasuna elikatzen laguntzen du eta independentzia sustatzen du
• Leku zabala edukitzea bereizten hazteatik ezberdina da, eta hori, hain zuzen ere, harreman porrotaren seinale arriskutsua izan daiteke. berea jarraitzeko
• Zuretzako espazioa eta denbora nahita sortu.
• Eman zure bikoteari espazioari buruzko beldurrak eta beldurrak. Ziurtatu elkarri zure maitasunaz eta konpromisoaz

Zuri edo zure bikotekideari kosta egiten bazaizu elkarri nahikoa leku ematea, baliteke zure harremana konfiantza eza, kodependentzia arazoak, atxikimendu estilo seguruak edo antzekoak jasaten aritzea, eta familia terapeuta batekin edo familia-terapeutarekin egindako saioaren onuragarria izan daiteke.harreman aholkularia. Laguntza hori behar baduzu, Bonobology-ko aholkulari adituen panela hemen dago zuri laguntzeko.

Artikulu hau 2022ko abenduan eguneratu da.

Ohiko galderak

Ez dago arau zorrotzik eta azkarrik bakarrik eman behar dituzun minutu edo ordu kopuru zehatzari buruz. Baina harreman batean espazio osasuntsuaz ari bagara, esan nahi du gustuko duzuna egiteko gai izan behar duzula (irakurtzea, futbola ikustea, spa bisitak edo bakarkako bidaiak), nahiz eta zure bikotea inguruan egon.

Bai. Zure lotura sendoagoa egiten du zurekin duzun lotura sendoagoa egiten duen bezala. Zure buruarekin harreman hobeak autoestimu baxuko arazoei laguntzen die eta pertsona zoriontsuagoa bihurtzen zaitu harremaneko arazoei aurre egiteko hornituta. Harreman bakoitzak, beraz, espazioa behar du. 3. Noiz hartu behar duzu atseden harremana?

Harreman batean atseden hartu behar duzu zure sentimenduak prozesatu behar dituzunean eta zure harremana non dagoenari buruzko ikuspegia lortu behar duzunean. Batzuetan, bikoteak indartsuago elkartzen dira denbora batez bananduta egon ostean. 4. Espazioak laguntzen al du hautsitako harreman bati?

Ez. Hautsitako harremanak askoz arreta eta arreta gehiago behar ditu, eta kalitatezko denbora ere. Espazioak negatiboki eragin diezaioke harremanari dagoeneko haustura bat dagoenean