Meskipun kita pernah mendengar ungkapan, "Ketidakhadiran membuat hati menjadi semakin cinta", kita merasa sangat takut dengan konsep ruang dalam suatu hubungan. Pentingnya ruang pribadi dalam suatu hubungan sering kali diabaikan karena menghabiskan waktu bersama lebih sering dibicarakan secara positif dan lebih sering daripada waktu yang dihabiskan terpisah. Namun, dua orang yang membentuk sebuah pasangan.

Beberapa orang berkata, "Saya membutuhkan banyak ruang dalam sebuah hubungan." Yang lain berkata, "Ada terlalu banyak ruang dalam hubungan dan saya tidak menyukainya." Seringkali, kedua tipe orang yang berbeda ini akhirnya saling menemukan satu sama lain. Dan dengan demikian, dimulailah bisnis yang sulit untuk mencari tahu jumlah ruang pribadi yang tepat dalam sebuah hubungan.

Berada dalam hubungan romantis bukan berarti Anda harus selalu berdekatan sepanjang waktu. Jika ditangani dengan benar, ruang dapat menghasilkan keajaiban dalam mendekatkan pasangan dan memperkuat ikatan mereka. Untuk membantu Anda memahami cara yang tepat untuk menavigasi ruang dalam suatu hubungan, kami berbicara dengan konsultan psikolog Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar gender dan manajemen hubungan

Apakah Ruang Dalam Hubungan Adalah Hal yang Baik?

Pasca pandemi Covid-19, ketika pasangan dipaksa untuk berdekatan secara fisik satu sama lain dengan lebih sedikit gangguan daripada sebelumnya, konsep ruang dalam suatu hubungan menjadi lebih penting dan menjadi pusat perhatian. Ada pertanyaan tentang "frustrasi karena terlalu banyak memiliki satu sama lain" vs "kebahagiaan karena menemukan lebih banyak waktu berkualitas". Penelitian menunjukkan bahwa terdapat respons yang sama untuk keduanya tentang bagaimana pandemimempengaruhi kepuasan pernikahan pasangan selama pandemi.

Jadi, apa yang harus dipercaya? Apakah ruang baik untuk sebuah hubungan? Apakah ruang dalam sebuah hubungan itu sehat? Apakah ruang membuat sebuah hubungan bernapas dan berkembang? Atau apakah itu semua hanya mitos dan semakin Anda terjalin dengan pasangan Anda, semakin baik? Sebuah penelitian jangka panjang di Amerika Serikat mengenai pernikahan yang disebut Proyek Tahun-tahun Awal Pernikahan yang telah mengikuti 373 pasangan menikah yang sama selama lebih dari 25 tahun mengungkapkan bahwa 29% pasangan mengatakan bahwa mereka tidak mendapatkan "privasi atau waktu untuk diri sendiri" dalam hubungan mereka. Dari mereka yang mengaku tidak bahagia, 11,5% menyalahkan kurangnya privasi atau waktu untuk diri sendiri terhadap 6% yang mengatakan bahwa mereka tidak bahagia dengan kehidupan seks mereka.

Jawabannya jelas, lebih banyak pasangan yang menilai bahwa kebutuhan akan ruang pribadi dan privasi lebih penting daripada ketidakpuasan seksual yang menjadi bahan perdebatan yang lebih besar dengan pasangannya. Tidak mengherankan jika para ahli percaya bahwa ruang pribadi tidak hanya baik untuk hubungan romantis, tetapi juga penting untuk berkembang dan tumbuh subur. Berikut ini adalah beberapa manfaat singkat dan mencolok dari menjaga ruang pribadi untuk hubungan yang sehat:

• Ruang membantu memupuk individualitas dan menumbuhkan kemandirian
• Ini menunjukkan bahwa pasangan telah menetapkan batasan yang sehat
• Memiliki waktu tanpa gangguan untuk diri sendiri membuat kita lebih peka terhadap kesehatan mental kita dengan memperhatikan emosi dan perasaan kita dan membuat kita lebih siap untuk menghadapi dunia.
• Memberi ruang pada diri sendiri juga mengurangi kemungkinan kita untuk menyerang pasangan kita. Hal ini terutama terjadi pada saat terjadi konflik dalam hubungan dan juga konflik batin.
• Rasa misteri tentang pasangan Anda dan kehidupan mereka yang terpisah dari Anda menciptakan kegembiraan dan mengurangi kebosanan dalam hubungan
• Ini mengurangi kemungkinan hubungan menjadi ketergantungan dan beracun

Kami tidak bermaksud untuk menghilangkan pentingnya komunikasi dan kebersamaan yang konstan. "Kebersamaan itu bagus selama itu membuat Anda bahagia, tetapi jika Anda mulai merasa sesak dalam kebersamaan Anda, maka ada sesuatu yang sangat salah," kata Jaseena. Ini bisa jadi pertanda bahwa Anda sedang menuju ke arah hubungan yang gagal. Di saat yang sama, semakin jauh dari pasangan Anda bisa jadi merupakan tanda bahwa Anda sedang menuju ke arah hubungan yang gagal.Itulah mengapa seberapa banyak ruang dalam sebuah hubungan yang normal seharusnya menjadi pertanyaan Anda selanjutnya.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Jarak Dalam Hubungan Bukanlah Pertanda Buruk

Berapa Banyak Ruang Dalam Suatu Hubungan yang Normal?

Selama dua orang dapat melakukan hal-hal yang mereka sukai dan juga meluangkan waktu untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama, ruang dalam sebuah hubungan adalah hal yang normal. Misalnya, salah satu pasangan mungkin senang membaca, dan yang lainnya mungkin suka menonton sepak bola, dan keduanya mungkin merasa bahwa ketertarikan satu sama lain sangat membosankan. Apa saja dua kemungkinan yang bisa terjadi?

1. Salah satu caranya adalah masing-masing membajak kepentingan orang lain atas nama melakukan segala sesuatu bersama-sama, dan mengutuk yang lain di bawah nafas mereka sementara pasangan lainnya ditunggangi rasa bersalah
2. Cara lainnya adalah dengan tidak memaksakan diri untuk melakukan segala sesuatu bersama-sama. Mereka mungkin memilih untuk melakukan hal ketiga yang mereka berdua sukai, seperti menonton film di luar ruangan dan membiarkan kegiatan membaca dan menonton sepak bola sebagai kegiatan me-time pribadi.

Bukankah pilihan kedua akan menghasilkan lebih sedikit kebencian dan lebih banyak kepuasan pribadi? Kami berharap hal tersebut menjawab pertanyaan, "Apakah ruang itu baik untuk sebuah hubungan?" Tetapi apakah itu berarti bahwa pasangan tidak boleh berbagi kehidupan, gairah, dan keinginan mereka? Apakah salah jika mengharapkan pasangan Anda menjadi saksi hidup Anda? Tentu saja tidak. Jawaban atas seberapa banyak ruang dalam sebuah hubungan yang normal terletak padaSeperti segala sesuatu di dunia ini, keseimbangan adalah kuncinya! Menyajikan kepada Anda beberapa binari ekstrem untuk membantu Anda memahami maksud kami:

3. Ciptakan ruang fisik yang terpisah untuk diri Anda sendiri, sekecil apa pun

Penulis Inggris Virginia Woolf, dalam esainya pada tahun 1929, Kamar Milik Sendiri Dia berbicara kepada para wanita, mahasiswa, dan calon penulis pada masanya, namun nasihat ini berlaku untuk kita semua di segala zaman. Sebuah ruangan sendiri adalah apa yang kita butuhkan. Jika Anda tidak mampu membelinya, karena kelangkaan ruang atau dana, pikirkanlah sebuah meja kerja yang terpisah, atau sebuah pojok dari sebuah meja kerja. Idenya adalah memiliki sesuatu yang menjadi milik Anda, yang menungguuntuk Anda, tempat Anda kembali.

Perluas hal ini ke bagian lain dalam hidup Anda juga. Lihatlah apakah Anda dapat memiliki lemari pakaian terpisah atau bagian dari lemari pakaian. Kami tidak bermaksud membuat Anda menjadi egois dan menuntut sesuatu untuk diri Anda sendiri dengan mengorbankan orang lain, tetapi seringkali kita cenderung mengorbankan banyak hal ketika mungkin tidak perlu.

4. Ciptakan ruang waktu untuk diri Anda sendiri, sesingkat apa pun

Meskipun Anda terlalu sibuk dan hidup Anda terlalu kusut dengan orang yang Anda cintai, ciptakanlah kantong-kantong waktu untuk Anda sendiri. Luangkanlah waktu untuk diri Anda sendiri dan ciptakanlah ritual-ritual dengan diri Anda sendiri yang sakral bagi Anda. Berikut ini beberapa contohnya:

• Tiga puluh menit berjalan kaki
• Tidur siang
• Sesi meditasi selama dua puluh menit di pagi hari
• Lima belas menit membuat jurnal di tempat tidur
• Ritual mandi sebelum tidur selama setengah jam dengan beberapa peregangan, mandi air panas, dan teh yang menenangkan

Anda dapat memperluas pemikiran ini ke ide-ide lain seperti emosi dan keuangan juga. Berikut adalah beberapa hal yang direkomendasikan Jaseena:

• Untuk memberikan ruang emosional, jangan berbicara ketika pasangan Anda sedang bekerja
• Jika ruang tenang adalah permintaannya, maka ketika pasangannya diam, biarkan mereka sendiri sampai mereka kembali berbicara
• Ketika pasangan sedang melakukan hobi mereka, berikan mereka ruang untuk berkreasi
• Ruang keuangan dapat dibuat dengan memiliki rekening dan laporan bank yang terpisah

5. Buatlah batasan-batasan seputar komunikasi telepon

Tanpa disadari, pasangan terlalu sering mengganggu ruang satu sama lain karena batas-batas yang tidak jelas terkait ponsel dan teknologi lainnya. Kita saling menelepon untuk hal-hal kecil. Kita mengangkat telepon setiap kali pasangan menelepon atau notifikasi pesan masuk, di mana pun kita berada dan apa pun yang sedang kita lakukan. Kita bahkan tidak berpikir panjang saat melakukannya.

Sudah cukup banyak yang dikatakan tentang pengaruh media sosial terhadap hubungan. Mari kita fokus pada apa yang bisa kita lakukan. "Rumuskan aturan dengan pasangan Anda tentang komunikasi telepon dan media sosial," saran Jaseena. Putuskan untuk menelepon pada waktu tertentu untuk menghilangkan kecemasan dan menghindari bolak-balik pesan. Cobalah untuk tidak selalu mengecek pasangan Anda dan biarkan mereka serta diri Anda sendiri untukrasakan sepenuhnya apa pun yang Anda lakukan.

6. Atasi rasa tidak aman dan cemas saat meminta ruang

Memutuskan hubungan dengan pasangan secara tiba-tiba bukanlah hal yang kami minta dari Anda di sini. Hanya karena salah satu dari Anda merasa perlu menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri atau dengan orang lain, bukan berarti pasangan Anda akan secara otomatis menyadari perasaan Anda. Sangatlah penting bagi pasangan Anda untuk memiliki pandangan yang sama dengan Anda. "Ketika menanggapi permintaan pasangan Anda untuk mendapatkan ruang atau saat memintaBeri mereka ruang, diskusikan kecemasan, ketakutan, dan rasa tidak aman satu sama lain," kata Jaseena. Perhatikan hal-hal berikut ini:

• Menanggapi keraguan mereka dengan sabar. Komunikasi menjadi lebih mudah ketika mitra beralih ke pola pikir yang lebih baik
• Yakinkan mereka akan cinta dan komitmen Anda
• Jangan hanya mengatakan, "Saya butuh ruang." Berbagilah lebih banyak. Katakan kepada mereka apa yang ingin Anda lakukan dan mengapa
• Tanyakan kepada pasangan Anda untuk dukungan mereka. Tawarkan dukungan Anda. Ucapkan terima kasih atas dukungan mereka

Petunjuk Utama

• Menghabiskan waktu bersama lebih sering dibicarakan secara positif dan lebih sering daripada waktu yang dihabiskan terpisah
• Ruang sangat penting bagi hubungan yang sukses untuk berkembang dan berkembang. Ini adalah indikasi yang jelas tentang batasan yang sehat. Ini membantu memupuk individualitas dan menumbuhkan kemandirian
• Memiliki ruang yang cukup berbeda dengan tumbuh terpisah, yang pada kenyataannya, bisa jadi merupakan tanda berbahaya dari hubungan yang gagal
• Untuk menumbuhkan ruang yang sehat dalam hubungan, peliharalah hasrat Anda dan doronglah pasangan Anda untuk mengejar hasrat mereka
• Ciptakan ruang dan waktu untuk diri Anda sendiri
• Komunikasikan kepada pasangan Anda tentang kekhawatiran dan ketakutan Anda mengenai ruang angkasa. Yakinkan satu sama lain tentang cinta dan komitmen Anda

Jika Anda atau pasangan Anda merasa sulit untuk memberikan ruang yang cukup bagi satu sama lain, hubungan Anda mungkin menderita karena kurangnya kepercayaan, masalah kodependensi, gaya keterikatan yang tidak aman, atau sejenisnya, dan dapat mengambil manfaat dari sesi dengan terapis keluarga atau konselor hubungan. Jika Anda membutuhkan bantuan tersebut, panel konselor Bonobology yang berpengalaman ada di sini untuk membantu Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan Desember 2022.

Pertanyaan Umum

Tidak ada aturan baku mengenai jumlah menit atau jam yang harus Anda habiskan untuk menyendiri, namun jika kita berbicara mengenai ruang yang sehat dalam sebuah hubungan, itu berarti Anda harus bisa melakukan apa yang Anda sukai - membaca, menonton sepak bola, mengunjungi spa, atau melakukan perjalanan sendiri - bahkan ketika pasangan Anda ada di sana.

Ya, hal ini membuat ikatan Anda lebih kuat karena membuat ikatan yang Anda miliki dengan diri sendiri lebih kuat. Hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri membantu masalah harga diri yang rendah dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih siap untuk menghadapi masalah dalam hubungan. Oleh karena itu, setiap hubungan membutuhkan ruang. 3. Kapan sebaiknya Anda beristirahat sejenak dari hubungan Anda?

Anda harus beristirahat sejenak dari suatu hubungan ketika Anda perlu memproses perasaan Anda dan Anda perlu mendapatkan perspektif tentang di mana posisi hubungan Anda. Kadang-kadang pasangan bisa kembali bersama dengan lebih kuat setelah berpisah selama beberapa waktu. 4. Apakah ruang dapat membantu hubungan yang rusak?

Tidak. Hubungan yang rusak membutuhkan lebih banyak perhatian dan perhatian, dan juga waktu yang berkualitas. Ruang dapat berdampak buruk pada hubungan yang sudah memiliki keretakan.