不在は心を豊かにする」という言葉を聞いたことがあっても、人間関係における空間という概念は非常に怖いと感じます。 人間関係におけるパーソナルスペースの重要性は、離れて過ごす時間よりも一緒に過ごす時間の方がずっとポジティブで頻繁に語られるため、見過ごされがちです。 しかし、カップルを作るのは2人の個人です。

ある人は、「私は恋愛に多くのスペースが必要だ」と言い、ある人は「恋愛にスペースがありすぎて嫌だ」と言います。 このように、恋愛におけるパーソナルスペースの適切な量を見極めるという厄介なビジネスが始まります。

ロマンチックな関係にあるからといって、いつも腰を落ち着けていなければならないわけではありません。 正しく扱えば、空間はカップルの距離を縮め、絆を深めるのに効果的です。 恋愛における空間の正しい使い方を理解するために、ジェンダーと関係管理のエキスパートであるコンサルタント心理学者のJaseena Backer（MS心理学）に話を聞きました。

人間関係における空間は良いものなのか？

Covid-19のパンデミック後、これまで以上に気晴らしのために夫婦が物理的に接近せざるを得なくなったとき、関係における空間という概念が前面に出てきた。 お互いの存在が大きすぎることへの不満」と「より質の高い時間を得られることへの喜び」という問いがあった。 調査では、パンデミックがどうだったかはどちらも同じ答えだったという結果が出ている。は、パンデミック時の夫婦の満足度に影響を与えた。

では、何を信じればいいのでしょうか？ 空間は人間関係に良いのでしょうか？ 人間関係の空間は健康的なのでしょうか？ 空間は人間関係を呼吸し、繁栄させるのでしょうか？ それとも、すべては神話で、パートナーとの絡みが多いほど良いのでしょうか？ アメリカの長期にわたる結婚に関する研究で、以下のように呼ばれています。 結婚初期プロジェクト 25年以上にわたって同じ373組の夫婦を追跡調査している株式会社エヌ・ティ・ティ・ドコモの調査によると、29％の配偶者が「プライバシーや自分のための時間」が確保されていないと回答し、不満があると答えた人のうち11.5％はプライバシーや自分のための時間の不足を理由に、6％は性生活に不満を持っていると回答しました。

その答えは明快で、性的な不満よりも、個人のスペースやプライバシーの必要性をパートナーとの大きな争点とするカップルが多かったのです。 専門家が、スペースは恋愛関係にとって良いだけでなく、繁栄し開花するために不可欠だと考えるのも当然です。 ここでは、健全な関係のためにスペースを保つことの簡単で明確なメリットをいくつか紹介します：

• 個性を育み、自立心を育む空間。
• カップルが健全な境界線を確立していることを示します。
• 自分だけの時間を持つことで、自分の感情や感覚を大切にし、精神的な健康を保つことができる。
• 特に、人間関係がうまくいっていないときや、心の葛藤があるときは、相手に怒りをぶつけることが少なくなります。
• パートナーや自分とは別の人生についての謎めいた感覚は、興奮を生み、関係の退屈を緩和させる
• 共依存的で有害な関係になる可能性を減らすことができる

一緒にいることが幸せである限り、一緒にいることは素晴らしいことですが、一緒にいることに閉塞感を感じるようになったら、何かが間違っています」とJaseenaは言います。 これは、関係が破綻しているサインかもしれません。 同時に、パートナーとの距離が離れていくことも、その可能性があります。だから、「どの程度の距離感が普通なのか」というのは、当然、次の質問になるはずです。

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人間関係でどれくらいのスペースがあれば正常なのか？

例えば、読書が好きな人とサッカー観戦が好きな人がいて、お互いの趣味を我慢できないほどつまらないと感じることがあるかもしれません。 このような場合、どのような2つの結果が考えられるのでしょうか。

1. 一つは、何でも一緒にやるという名目で、それぞれが相手の興味を突いて突っ走り、相手が罪悪感に苛まれる中、息を吐くように相手を罵るという方法です
2. もうひとつは、何でもかんでも一緒にやることにこだわらず、3つ目のこと、たとえば屋外で映画を見るなど、2人が楽しめることを選び、読書やサッカー観戦は自分だけの時間として残しておくという方法もある。

しかし、だからといって、夫婦が生活や情熱、欲望を共有することを望んではいけないのでしょうか？ パートナーに自分の人生の証人になってもらうことを期待するのは間違っているのでしょうか？ もちろん、そんなことはありません。 関係にどれくらいのスペースがあるのが普通かという答えは、次のとおりです。この世界もそうですが、バランスが大事なんです！ここでは、極端な二項対立を紹介しますので、参考にしてください：

3.どんなに小さくてもいいから、自分のための独立した物理的な空間を作る

イギリスの作家ヴァージニア・ウルフは、1929年のエッセイでこう述べています、 A Room Of One's Own 彼女は、当時の女性や学生、作家志望者に向けて語っていますが、このアドバイスは時代を超えて私たち一人ひとりに当てはまるものです。 自分の部屋は必要です。 もし、スペースや資金がなくて買えない場合は、独立した机やデスクの一角を考えてください。 自分のものを持ち、それを待つという発想です。あなたのために、あなたが戻ってくる。

これは生活の他の部分にも当てはまり、ワードローブを別にしたり、ワードローブの一角を確保したりすることができます。 自己中心的になり、他人を犠牲にして自分のものを要求するように仕向けるつもりはありませんが、多くの場合、そうする必要がないかもしれないのに先回りして多くを犠牲にしがちです。

4.どんなに短くてもいいから、自分のための時間空間を作る

同じように、「時間」についても考えてみましょう。 忙しすぎて、大切な人たちとの生活に追われていても、自分だけの時間を作りましょう。 自分のために時間を割いて、自分にとって神聖な儀式を作りましょう。 その例をいくつかご紹介します：

• 徒歩30分
• 午後のひととき
• 朝、20分の瞑想を行う
• ベッドで15分のジャーナリング
• 30分ほどの就寝前のバスタイムで、ストレッチ、ホットシャワー、鎮静作用のあるお茶を飲む。

この思考を、感情や金銭面など他の考え方にも拡張することができます。 Jaseenaが推奨するものをいくつか紹介します：

• 精神的なゆとりを与えるために、配偶者が仕事に行っているときは話をしない。
• 静かな空間が要求されるのであれば、配偶者が静かになったら、話をするために戻ってくるまでそっとしておく。
• 配偶者が趣味に没頭しているとき、創造的な空間を与える
• 銀行口座と明細書を別々にすることで、金銭的なゆとりを作ることができる

5.電話連絡の境界線を作る

携帯電話などのテクノロジーに関する境界線が不明確なため、夫婦がお互いのスペースに侵入する頻度が高い。 ちょっとしたことで電話をかけあう。 パートナーからの電話やメッセージの通知が鳴るたびに、どこにいても何をしていても電話に出る。 その際、何も考えずに。

ソーシャルメディアが人間関係に与える影響については、すでに十分に語られていますが、私たちができることに焦点を当てましょう。 電話やソーシャルメディアのコミュニケーションについて、パートナーとルールを決めることです」とJaseenaは勧めています。 決まった時間に電話すると決めて、不安を取り除き、メッセージのやりとりが絶えないようにしましょう。 常にパートナーをチェックするのではなく、相手も自分も自由になるようにしましょう自分のしていることが何であれ、それを完全に体験する。

6.スペースを求めるときの不安や心配に対処する

いきなり相手を切り捨てるようなことはNGです。 どちらかが「もっと自分と向き合いたい」「もっと他の人と一緒にいたい」と思ったからといって、相手が自動的にその気持ちに気づいてくれるわけではありません。 相手と同じ目線に立つことが大切です。「相手のスペース要求に応えるとき、あるいは相手に求めるとき。お互いの不安や恐れ、心配事について話し合いましょう」とJaseenaは言います。 以下のことに注意してください：

• 相手の疑問に根気よく対応する。 相手がより良い考え方になれば、コミュニケーションは容易になる。
• あなたの愛とコミットメントを再確認させる
• スペースが必要です」だけでなく、「何をしたいのか」「なぜしたいのか」をもっと伝えましょう。
• パートナーにサポートを求める サポートを申し出る サポートに感謝する

キーポイント

• 一緒に過ごす時間は、離れて過ごす時間よりもずっと頻繁に、そしてポジティブに語られる
• 人間関係がうまくいき、花開くためには、スペースが必要不可欠です。 健全な境界線を明確に示すことができます。 個性を育み、自立心を育むことができます。
• 十分なスペースを確保することと、疎遠になることとは別であり、実はそれは、関係が破綻する危険な兆候かもしれない。
• 人間関係の健全な空間を育むには、自分の情熱を育み、相手の情熱の追求を奨励する。
• 自分のための空間と時間を意図的に作り出す
• 宇宙に関する不安や恐怖をパートナーに伝える。 お互いの愛と約束を確認し合う。

もし、あなたやあなたのパートナーが、お互いに十分なスペースを確保することが難しい場合、あなたの関係は、信頼関係の欠如、共依存の問題、不安定な愛着スタイルなどに悩まされているかもしれません。 ボノボロジーでは、経験豊富なカウンセラーがあなたをサポートします。

本記事は、2022年12月に更新されました。

よくあるご質問

一人で過ごすべき時間や分量について、厳密な決まりはありません。 しかし、人間関係における健全な空間について話すなら、パートナーがいるときでも、読書、サッカー観戦、温泉、一人旅など、自分の好きなことをできるようにすることです。

そうですね、自分との絆が深まるので、絆が深まります。 自分との関係が良くなると、自尊心が低くなり、人間関係の問題に対処できる幸せな人間になれます。 ですから、どんな関係にも空間が必要です。 3.恋愛はいつ休めばいいのか？

自分の気持ちを整理する必要があるときや、自分の関係がどうなっているのか見通しを立てる必要があるときは、恋愛から離れるべきです。 しばらく離れていたカップルが、より強く復縁することもあります。 4.スペースは壊れた関係を助けるか？

いいえ、壊れた関係は、より多くの注意とケア、そして質の高い時間を必要とします。 宇宙は、すでに亀裂が広がっている関係に悪影響を与えるかもしれません。