Garchi biz "Yo'qlik yurakni ishqiboz qiladi" iborasini eshitgan bo'lsak-da, biz munosabatlardagi bo'shliq tushunchasidan juda qo'rqamiz. O'zaro munosabatlardagi shaxsiy makonning ahamiyati ko'pincha e'tibordan chetda qoladi, chunki birga vaqt o'tkazish alohida vaqtdan ko'ra ko'proq ijobiy va tez-tez muhokama qilinadi. Ammo er-xotinni ikki shaxs tashkil qiladi.

Ba'zi odamlar: "Menga munosabatlarda juda ko'p joy kerak", deyishadi. Boshqalar: "Munosabatlar juda ko'p va menga yoqmaydi", deyishadi. Ko'pincha, bu ikki xil turdagi odamlar bir-birlarini topadilar. Shunday qilib, munosabatlardagi shaxsiy bo'sh joyni to'g'ri aniqlashdek qiyin ish boshlanadi.

Ishqiy munosabatda bo'lish siz doimo yoningizda turishingiz kerak degani emas. To'g'ri ishlatilsa, bo'sh joy er-xotinni bir-biriga yaqinlashtiradi va rishtalarini mustahkamlaydi. O'zaro munosabatlarda bo'sh joyni to'g'ri yo'lga qo'yishning to'g'ri yo'lini tushunishga yordam berish uchun biz gender va munosabatlarni boshqarish bo'yicha mutaxassis psixolog Jaseena Backer (MS Psychology) bilan suhbatlashdik

Aloqada bo'shliq yaxshi narsami?

Covid-19 pandemiyasidan keyin, er-xotinlar har qachongidan ham kamroq chalg'itadigan narsalar bilan bir-birlariga jismoniy yaqin bo'lishga majbur bo'lganlarida, munosabatlardagi bo'sh joy tushunchasi birinchi o'ringa chiqdi va markaziy o'rinni egalladi. “Hafsalasizlik” degan savol bor edio'sib bormoqda.

Xo'sh, nimaga ishonish kerak? Bo'sh joy munosabatlar uchun yaxshimi? O'zaro munosabatlardagi bo'sh joy sog'lommi? Kosmos munosabatlarni nafas oladi va gullaydimi? Yoki bularning barchasi afsonami va sherigingiz bilan qanchalik bog'langan bo'lsangiz, shuncha yaxshi? 25 yildan ortiq vaqt davomida bir xil 373 turmush qurgan er-xotinni kuzatib borgan Nikohning dastlabki yillari loyihasi deb nomlangan uzoq muddatli AQShda nikoh boʻyicha oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, turmush oʻrtoqlarning 29 foizi ularga “maxfiylik yoki vaqt yoʻq” deyishgan. o'z munosabatlarida "o'zi uchun". O'zini baxtsiz deb bilganlarning 11,5 foizi o'z jinsiy hayotidan norozi ekanini aytgan 6 foiziga nisbatan shaxsiy hayot yoki vaqt etishmasligini aybladi.

Javob aniq. Ko'proq er-xotinlar o'zlarining sheriklari bilan jinsiy aloqada bo'lishdan ko'ra shaxsiy makon va shaxsiy hayotga bo'lgan ehtiyojni katta janjal deb baholadilar. Mutaxassislarning fikricha, kosmos nafaqat ishqiy munosabatlar uchun, balki uning gullab-yashnashi va gullab-yashnashi uchun zarurdir. Sog'lom munosabatlar uchun joyni saqlashning bir nechta tez va yorqin afzalliklari:

• Kosmos individuallikni tarbiyalashga yordam beradi va mustaqillikni rivojlantiradi
• Bu er-xotinning sog'lom chegaralarini o'rnatganligini ko'rsatadi
• Uzumsiz vaqto'zimizga nisbatan his-tuyg'ularimizga va his-tuyg'ularimizga diqqat bilan e'tibor berish orqali bizni ruhiy sog'lig'imizga ko'proq moslashtiradi va bizni dunyoni boshqarishga yaxshiroq tayyorlaydi
• O'zimizga bo'sh joy ajratish ham sheriklarimizga qarama-qarshilik qilish imkoniyatini kamaytiradi. Bu, ayniqsa, munosabatlardagi mojarolar, shuningdek, ichki mojarolar paytida to'g'ri keladi
• Sizning sherigingiz va uning sizdan ajratilgan hayoti haqida sirli tuyg'u hayajonni keltirib chiqaradi va munosabatlardagi zerikishni engillashtiradi
• Bu munosabatlarning o'zaro bog'liq bo'lish ehtimolini kamaytiradi. va zaharli

Biz doimiy muloqot va hamjihatlikning ahamiyatidan voz kechmoqchi emasmiz. "Birgalik sizni baxtli qilsa, ajoyibdir, lekin agar siz birgaligingizda klaustrofobiya his qila boshlasangiz, unda haqiqatan ham noto'g'ri narsa bor", deydi Jaseena. Bu sizning munosabatlaringiz muvaffaqiyatsizlikka uchraganligining belgisi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, sherigingizdan uzoqlashish bu ikki qirrali qilichning boshqa tomoni bo'lishi mumkin. Shuning uchun munosabatlardagi bo'sh joy qanchalik normal ekanligi sizning keyingi savolingiz bo'lishi tabiiy.

Aloqador o'qish: Munosabatdagi bo'shliq mash'um belgi emasligiga 5 ta sabab

Aloqada qancha bo'sh joy normal?

Ikki kishi o'zlariga yoqadigan ishni qilishlari bilan birga vaqtni birga o'tkazishni maqsad qilib qo'ysalar, munosabatlardagi bo'sh joy normaldir. UchunMasalan, sheriklardan biri o'qishni, ikkinchisi esa futbol tomosha qilishni yoqtirishi mumkin va ikkalasi ham bir-birining qiziqishini chidab bo'lmas darajada zerikarli deb bilishi mumkin. Ikki mumkin bo'lgan oqibatlar qanday?

1. Yo'llardan biri shundaki, har bir kishi hamma narsani birgalikda qilish nomiga boshqa odamning qiziqishini yo'q qilish va boshqa sherik aybdorlik hissi ostida qolganda, ikkinchisini nafasi ostida la'natlash
2. Boshqasi hamma narsani birgalikda qilishni talab qilmaslik bo'lishi mumkin. Ular ikkalasi ham o'zlariga yoqadigan uchinchi ishni tanlashlari mumkin, masalan, ochiq havoda film tomosha qilish va o'qish va futbol tomosha qilishni men uchun shaxsiy mashg'ulot sifatida qoldirishlari mumkin. kamroq xafagarchilik va ko'proq shaxsiy qondirish uchun? Umid qilamizki, bu “Kosmos munosabatlar uchun yaxshimi?” degan savolga javob beradi. Ammo bu er-xotin o'z hayotini, ehtiroslarini va istaklarini baham ko'rishni xohlamasligini anglatadimi? Sizning sherigingiz hayotingizga guvoh bo'lishini kutish noto'g'rimi? Albatta yo'q. O'zaro munosabatlarda qancha bo'sh joy normal ekanligiga javob o'rtada yotadi. Bu dunyodagi hamma narsa kabi, muvozanat muhim! Driftimizni ushlashga yordam berish uchun sizga bir nechta ekstremal binarlarni taqdim etamiz:

   Juda ko'p joy	Juda kam joy
   Siz doimo alohida do'stlar guruhlarida turasiz va bir-biringizning do'stlarini tanimaysiz	Sizning do'stlaringiz yo'q. Siz va sherigingiz urishganda, sizda hech kim yo'qbilan vaqtni ventilyatsiya qilish/ulashish/o'tkazishga yondashuv
   Ikkalangizda umumiy narsa yo'q. Sizda alohida qiziqishlar, oziq-ovqat tanlovlari va bayram tanlovlari mavjud. Siz va sherigingiz haqida gaplashadigan hech narsa yo'q	Siz hamma narsani birgalikda qilasiz. Hamkoringiz bilan baham ko'rish uchun ular allaqachon bilmagan yangi narsa yo'q
   Siz ikkalangizning kelajak uchun umumiy maqsadlari yo'q. Siz bu haqda uzoq vaqt gaplashmadingiz	Siz ikkalangizning turmush o'rtog'ingizga qarash yoki uni qo'llab-quvvatlash uchun shaxsiy maqsadlaringiz va maqsadlaringiz yo'q
   Siz va sherigingiz bir-biridan ajralayapsiz. Siz bir-biringizni deyarli ko'rmaysiz	Siz va sherigingizning shaxsiy chegaralari yo'q
   Siz va sherigingiz endi bir-biringizga qiziqmaysizlar	Siz va sherigingiz bir-biringizdan zerikasiz

   3. Qanchalik kichik bo'lmasin, o'zingiz uchun alohida jismoniy makon yarating

   Ingliz yozuvchisi Virjiniya Vulf o'zining 1929-yilgi inshosida O'zingning xonasi , o'zingizga qo'ng'iroq qilish uchun alohida jismoniy makonning ahamiyatini belgilaydi. U o'z davrining ayollari, talabalari va potentsial yozuvchilari bilan gaplashadi, ammo bu maslahat har birimiz uchun har doim to'g'ri keladi. O'zimizning xonamiz - bu bizga kerak bo'lgan narsa. Agar bo'sh joy yoki mablag' etishmasligi tufayli sotib olishga imkoningiz bo'lmasa, alohida stol yoki stol burchagi haqida o'ylang. G'oya sizniki bo'lgan narsaga ega bo'lishdirsizni kutadi, siz qaytib borasiz.

   Buni hayotingizning boshqa qismlariga ham kengaytiring. Alohida shkaf yoki garderob bo'limiga ega bo'lishingiz mumkinligini tekshiring. Biz sizni o'z-o'zini o'ylashga va boshqalarning evaziga o'zingiz uchun narsalarni talab qilishga majburlamoqchi emasmiz, lekin ko'pincha, agar kerak bo'lmasa, oldindan ko'p narsalarni qurbon qilishga moyilmiz.

   

   4. Qanchalik qisqa bo'lmasin, o'zingiz uchun vaqt-makon yarating

   Bir xil tomirda, lekin vaqt bilan o'ylang. Agar siz juda band bo'lsangiz va hayotingiz yaqinlaringiz/yaqinlaringiz bilan juda chigal bo'lsa ham, o'zingizga tegishli bo'lgan cho'ntaklar yarating. O'zingiz uchun vaqt ajrating va o'zingiz bilan siz uchun muqaddas bo'lgan marosimlarni yarating. Mana bir nechta misollar:

   • O'ttiz daqiqalik piyoda
   • Tushdan keyin uxlash
   • Ertalab yigirma daqiqalik meditatsiya seansi
   • To'shakda o'n besh daqiqa jurnal yozish
   • Yarim soat yotishdan oldin cho'milish marosimi, issiq dush, tinchlantiruvchi choy

Bu fikrni his-tuyg'ular va moliya kabi boshqa g'oyalarga ham kiritishingiz mumkin. . Jaseena tavsiya qiladigan bir nechta narsa:

• Emosional bo'sh joy berish uchun, turmush o'rtog'ingiz ishda bo'lganda gaplashmang
• Agar sokin joy talab qilinsa, u holda turmush o'rtog'ingiz jim bo'lganda, ularni tinch qo'ying. suhbatlashish uchun qaytib keling
• Er o'rtog'i sevimli mashg'ulotida bo'lsa, unga ijodiy joy bering
• Alohida bank hisob raqamlariga ega bo'lish va moliyaviy maydonni yaratish mumkin.bayonotlar

5. Telefon aloqasi atrofida chegaralar yarating

Juftlar telefonlar va boshqa narsalar bilan bog'liq aniq chegaralar tufayli bir-birining bo'sh joylariga juda tez-tez kirib boradilar. texnologiya. Biz bir-birimizni kichik narsalar uchun chaqiramiz. Qaerda bo'lishimiz va nima qilayotganimizdan qat'i nazar, har safar hamkorimiz qo'ng'iroq qilganda yoki xabarlar bildirishnomasi jiringlaganda biz telefonni ko'taramiz. Buni amalga oshirayotganda biz hatto o'ylamaymiz ham.

Ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga ta'siri haqida yetarlicha aytilgan. Keling, nima qila olishimizga e'tibor qarataylik. "Telefon va ijtimoiy media aloqasi haqida sherigingiz bilan qoidalarni ishlab chiqing", deb tavsiya qiladi Jaseena. Xavotirni yo'q qilish va xabarlar orqali oldinga va orqaga to'xtovsiz kelmaslik uchun ma'lum bir vaqtda qo'ng'iroq qilishga qaror qiling. Hamkoringizni doimo tekshirib turmaslikka harakat qiling va unga va o'zingizga nima qilayotganingizni to'liq his qilishiga imkon bering.

Shuningdek qarang: Yalang'och rasmlaringiz oshkor bo'ldimi? Bu erda nima qilish kerakligi haqida to'liq qo'llanma

6. Joy so'raganingizda ishonchsizlik va xavotirlarni bartaraf qiling

Sheringizdan shafqatsizlarcha chiqib keting. to'satdan biz bu erda sizdan so'ragan narsa emas. Agar sizlardan biringiz o'zingiz yoki boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish zarurligini his qilgan bo'lsangiz, bu sizning sherigingiz sizning his-tuyg'ularingizdan avtomatik ravishda xabardor bo'ladi degani emas. Sizning sherikingiz siz bilan bir sahifada bo'lishi juda muhimdir. "Hamkoringizning bo'sh joy talabiga javob berganingizda yoki ulardan joy so'raganingizda, bir-biringizni muhokama qilingtashvish, qo'rquv va ishonchsizlik, - deydi Jaseena. Quyidagilarga e'tibor bering:

• Ularning shubhalariga sabr bilan javob bering. Hamkorlar yaxshiroq fikrlash tarziga o'tishlari bilan muloqot osonroq bo'ladi
• Ularni sevgingiz va sadoqatingizga ishontiring
• Shunchaki "Menga bo'sh joy kerak" deb aytmang. Koʻproq baham koʻring. Ularga nima qilishni va nima uchun qilishni ayting
• Hamkoringizdan yordam so'rang. Yordamingizni taklif qiling. Ularga qo'llab-quvvatlaganlari uchun rahmat

Asosiy ko'rsatkichlar

• Birgalikda vaqt o'tkazish haqida alohida vaqt o'tkazgandan ko'ra tez-tez va ijobiy gapiriladi
• Muvaffaqiyatli munosabatlar gullab-yashnashi va gullab-yashnashi uchun bo'sh joy zarur. Bu sog'lom chegaralarning aniq belgisidir. Bu individuallikni tarbiyalashga yordam beradi va mustaqillikni qo'llab-quvvatlaydi
• Bosh joyning keng bo'lishi bir-biridan ajralishdan farq qiladi, bu aslida muvaffaqiyatsiz munosabatlarning xavfli belgisi bo'lishi mumkin
• Munosabatlarda sog'lom bo'shliqni rivojlantirish, ehtiroslaringizni tarbiyalash va sherigingizni rag'batlantirish. ularnikini ta'qib qilish
• O'zingiz uchun ataylab bo'sh joy va vaqt yarating
• Kosmosga oid qo'rquv va qo'rquvlaringizni sherigingizga ayting. Bir-biringizga sevgingiz va sadoqatingizga ishontiring

Agar siz yoki hamkoringiz bir-biringizga yetarlicha joy berishda qiynalayotgan bo'lsangiz, munosabatlaringiz o'zaro munosabatlarda bo'lishi mumkin. ishonchsizlik, o'zaro bog'liqlik muammolari, ishonchsiz bog'lanish uslublari yoki shunga o'xshashlardan azob chekayotgan bo'lsangiz va oilaviy terapevt bilan mashg'ulotdan foyda ko'rishingiz mumkin.munosabatlar bo'yicha maslahatchi. Agar sizga yordam kerak boʻlsa, Bonobology’ning tajribali maslahatchilar guruhi sizga yordam berish uchun shu yerda.

Shuningdek qarang: Sizni tashlab ketgan turmush qurgan erkakdan qutulishning 12 ta usuli

Ushbu maqola 2022-yil dekabr oyida yangilangan.

Tez-tez soʻraladigan savollar

1. O'zaro munosabatlarda qancha vaqt yolg'izlik normal hisoblanadi?

Siz yolg'iz o'tkazishingiz kerak bo'lgan aniq daqiqalar yoki soatlar haqida qat'iy va tezkor qoida yo'q. Ammo, agar biz munosabatlardagi sog'lom bo'shliq haqida gapiradigan bo'lsak, demak, siz o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishingiz kerak - o'qish, futbol tomosha qilish, kurortga tashrif buyurish yoki yolg'iz sayohat qilish - hatto sherigingiz yonida bo'lsa ham.

2. Ayrim vaqt munosabatlarni mustahkamlaydimi?

Ha. Bu sizning rishtalaringizni yanada mustahkamlaydi, chunki bu sizning o'zingiz bilan bo'lgan rishtalaringizni mustahkamlaydi. O'zingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lish o'z-o'zini hurmat qilish muammolariga yordam beradi va sizni munosabatlardagi muammolarni hal qilish uchun ko'proq jihozlangan baxtli odam qiladi. Shuning uchun har bir munosabatlar bo'sh joyga muhtoj. 3. Qachon munosabatlaringizdan tanaffus qilishingiz kerak?

Siz o'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlashingiz kerak bo'lganda va munosabatlaringiz qayerda ekanligi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak bo'lganda, munosabatlardan tanaffus qilishingiz kerak. Ba'zida er-xotinlar bir muncha vaqt ajratilgandan keyin yana kuchliroq bo'lishadi. 4. Kosmos buzilgan munosabatlarga yordam beradimi?

Yo'q. Buzilgan munosabatlar ko'proq e'tibor va g'amxo'rlik va sifatli vaqtni talab qiladi. Bo'shliq allaqachon nizolar mavjud bo'lgan munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin