尽管我们听说过 "人无我有，人有我优 "的说法，但我们对关系中的空间概念感到非常害怕。 个人空间在关系中的重要性常常被忽视，因为在一起的时间比分开的时间被谈论得更加积极和频繁。 但是，是两个人组成了一对夫妇。

有些人说，"我在一段关系中需要很大的空间。"另一些人说，"这段关系中有太多的空间，我不喜欢。" 通常，这两种不同类型的人最终会找到对方。 因此，在一段关系中弄清正确的个人空间的棘手的事情开始。

在一段浪漫的关系中，并不意味着你们必须一直在一起。 如果处理得当，空间可以创造奇迹，使一对夫妇更加亲密，巩固他们的关系。 为了帮助你了解在一段关系中驾驭空间的正确方法，我们采访了顾问心理学家Jaseena Backer（心理学硕士），他是一位性别和关系管理专家。

关系中的空间是一件好事吗？

在Covid-19大流行之后，当夫妻双方被迫彼此接近，分心的事情比以往任何时候都少，关系中的空间概念凸显出来，并成为中心议题。 存在着 "对有太多对方的挫折感 "与 "找到更多高质量时间的快乐 "的问题。 研究表明，两者对大流行病的反应相同。在大流行病期间，影响了夫妻的婚姻满意度。

那么，该相信什么呢？ 空间对关系有好处吗？ 关系中的空间是健康的吗？ 空间能使关系呼吸和蓬勃发展吗？ 或者这一切都是神话，你和你的伴侣越是交织在一起就越好？ 美国一项长期的婚姻研究称为 婚姻早期项目 在那些报告不快乐的人中，11.5%的人指责缺乏隐私或自我时间，而6%的人说他们对性生活不满意。

更多的夫妇认为个人空间和隐私的需求比性生活不满足更容易引起伴侣的争执。 毫不奇怪，专家认为空间不仅对浪漫的关系有好处，而且对它的茁壮成长和开花结果至关重要。 以下是保持空间对健康关系的几个快速和明显的好处：

• 空间有助于培养个性和促进独立
• 它表明一对夫妇已经建立了健康的界限
• 有不间断的时间给自己，通过密切关注自己的情绪和感受，使我们更适应自己的心理健康，并使我们更好地应对世界。
• 给自己留出空间，也能减少对伴侣发火的机会。 在关系中出现冲突以及内心冲突的时候，这一点尤其正确。
• 对你的伴侣和他们与你分开的生活的神秘感会产生兴奋感，并缓解关系的枯燥性。
• 它减少了关系变得依赖和有毒的机会

我们并不是要剥夺不断沟通和团结的重要性。"只要能让你快乐，团结就很好，但如果你开始在团结中感到幽闭恐惧，那就真的有问题了，"贾西纳说。 这可能是你正走向失败的关系的一个迹象。 同时，与你的伴侣越来越疏远可能是这就是为什么在一段关系中多少空间是正常的自然应该是你的下一个问题。

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在一段关系中，多少空间是正常的？

只要两个人能够做他们喜欢做的事情，但也要注意一起度过高质量的时间，关系中的空间是正常的。 例如，一方可能喜欢阅读，另一方可能喜欢看足球，而双方都可能觉得对方的兴趣令人难以忍受。 这两种可能的结果是什么？

1. 一种方法是双方以一起做所有事情的名义，耕耘对方的利益，并在口中咒骂对方，而另一方则被内疚所困扰
2. 他们可以选择做第三件他们都喜欢的事情，比如在户外看电影，而把阅读和看足球作为个人的私人时间活动。

第二种选择不是会导致更少的怨恨和更多的个人成就吗？ 我们希望这能回答 "空间对关系有好处吗？"但这是否意味着一对夫妇不应该想分享他们的生活、激情和欲望？ 期待你的伴侣成为你生活的见证是错误的吗？ 当然不是。 在一段关系中多少空间是正常的答案在于就像这个世界上的一切，平衡是关键！向你介绍几个极端的二进制，以帮助你理解我们的想法：

3.为自己创造一个独立的物理空间，无论多么小

英国作家弗吉尼亚-伍尔夫，在她1929年的文章中、 一个人的房间 她对当时的妇女、学生和潜在的作家说，但这个建议对我们每个人都是适用的。 我们需要一个属于自己的房间。 如果你由于空间或资金不足而买不起，可以考虑一张独立的桌子，或桌子的一角。 这个想法是要有属于自己的东西，等待为你，你回去。

把这一点也扩展到你生活的其他部分。 看看你是否能有一个单独的衣柜或衣柜的一部分。 我们并不是想让你以自我为中心，以牺牲别人为代价来要求自己的东西，但更多时候我们倾向于在可能没有必要这样做的时候先发制人地牺牲太多。

4.为自己创造时间空间，无论多么短暂

即使你太忙，你的生活与你所爱的人纠缠在一起，也要创造属于你自己的时间。 为自己留出时间，与自己一起创造对你来说神圣的仪式。 这里有几个例子：

• 步行三十分钟
• 下午的小憩
• 早上进行20分钟的冥想。
• 在床上写15分钟的日记
• 半个小时的睡前沐浴仪式，做一些伸展运动，洗个热水澡，喝杯平静的茶。

你也可以把这种想法延伸到其他想法，如情感和财务。 以下是贾西纳推荐的几件事：

• 为了给予情感空间，当你的配偶在工作时，不要说话。
• 如果要求有安静的空间，那么当配偶安静下来时，让他们独处，直到他们回来说话。
• 当配偶处于他们的爱好时，给他们创造空间
• 可以通过拥有独立的银行账户和报表来创造财务空间

5.围绕电话沟通建立界限

由于与电话和其他技术有关的界限不明确，夫妻之间不知不觉地经常侵入对方的空间。 我们为一些小事打电话给对方。 每次我们的伴侣打电话来或我们的信息通知响起时，我们就拿起电话，不管我们在哪里，在做什么。 我们这样做时甚至没有考虑到。

关于社交媒体对人际关系的影响，已经说得够多了。 让我们专注于我们能做什么。"与你的伴侣制定关于电话和社交媒体沟通的规则，"Jaseena建议。 决定在某个时间打电话，以排除焦虑，避免在信息上不断来回。 尽量不要持续检查你的伴侣，允许他们和自己充分体验你正在做的任何事情。

6.要求空间时解决不安全感和焦虑感

无情地突然切断你的伴侣的联系不是我们在这里要求你做的。 仅仅因为你们中的一个人觉得需要花更多的时间与自己或与其他人在一起，并不意味着你的伴侣会自动意识到你的感受。 你的伴侣必须与你站在同一战线上。"当回应你的伴侣对空间的要求时，或当要求他们的空间，讨论彼此的焦虑、恐惧和不安全感，"Jaseena说。 注意以下几点：

• 耐心地回应他们的疑虑。 当伙伴们进入一个更好的心态时，沟通就会变得更容易。
• 让他们相信你的爱和承诺
• 不要只说 "我需要空间"，要多分享，告诉他们你希望做什么，为什么？
• 向你的伙伴寻求支持，提供你的支持，感谢他们的支持

关键指针

• 在一起的时间比分开的时间更经常、更积极地被谈论。
• 空间是成功的关系茁壮成长和开花结果的必要条件。 它是健康边界的明确标志。 它有助于培养个性和促进独立。
• 拥有充足的空间与逐渐疏远是不同的，事实上，这可能是关系失败的一个危险迹象。
• 为了促进关系中的健康空间，培养你的激情并鼓励你的伴侣追求他们的激情。
• 刻意为自己创造空间和时间
• 向你的伴侣传达你对空间的忧虑和恐惧。 向对方保证你的爱和承诺

如果你或你的伴侣发现很难给对方足够的空间，你们的关系可能受到缺乏信任、依赖性问题、不安全的依恋方式或类似问题的困扰，可以从家庭治疗师或关系咨询师的治疗中受益。 如果你需要这种帮助，Bonobology的经验丰富的咨询师小组将帮助你。

这篇文章已于2022年12月更新。

常见问题

关于你应该花多少时间独处，没有硬性规定。 但如果我们谈论的是关系中的健康空间，这意味着你应该能够做你喜欢做的事情--阅读、看足球、水疗或单独旅行--即使你的伴侣在身边。

是的，它确实使你们的关系更加牢固，因为它使你与自己的关系更加牢固。 与自己更好的关系有助于低自尊问题，使你成为一个更快乐的人，更有能力处理关系中的问题。 因此，每段关系都需要空间。 3.你应该在什么时候中断你的关系？

当你需要处理你的感受时，你应该从一段关系中休息一下，你需要对你的关系状况有一个看法。 有时，夫妻在分开一段时间后，重新走到一起，变得更加强大。 4.空间是否有助于破碎的关系？

不，破碎的关系需要更多的关注和照顾，也需要高质量的时间。 空间可能会对已经有裂痕的关系产生不利影响。