Vaikka olemme kuulleet sanonnan "poissaolo saa sydämen kaipaamaan", tunnemme hirveää pelkoa tilan käsitteestä parisuhteessa. Henkilökohtaisen tilan merkitys parisuhteessa jää usein huomiotta, koska yhdessä vietetystä ajasta puhutaan paljon myönteisemmin ja useammin kuin erillään vietetystä ajasta. Pariskunnan muodostavat kuitenkin kaksi yksilöä.

Jotkut ihmiset sanovat: "Tarvitsen paljon tilaa parisuhteessa." Toiset taas sanovat: "Suhteessa on liikaa tilaa, enkä pidä siitä." Usein nämä kaksi erilaista ihmistyyppiä löytävät toisensa. Ja näin alkaa se hankala prosessi, jossa on kyse oikean henkilökohtaisen tilan määrän määrittämisestä parisuhteessa.

Romanttinen parisuhde ei tarkoita sitä, että teidän on oltava koko ajan yhdessä. Oikein käytettynä tila voi tehdä ihmeitä parin lähentämisessä ja siteen lujittamisessa. Jotta ymmärtäisit, miten tilaa voi käyttää oikein parisuhteessa, puhuimme konsulttipsykologi Jaseena Backerille (MS Psychology), joka on sukupuolen ja parisuhteen hallinnan asiantuntija.

Onko tila parisuhteessa hyvä asia?

Covid-19-pandemian jälkeen, kun pariskunnat joutuivat olemaan fyysisesti lähekkäin toistensa kanssa, jolloin häiriötekijöitä oli vähemmän kuin koskaan, parisuhteen tilan käsite nousi esiin ja nousi keskeiseen asemaan. Kysymys oli "turhautumisesta siihen, että meillä on liikaa toisiamme" vs. "onnellisuudesta, että saimme enemmän laatuaikaa". Tutkimus osoittaa, että molemmissa oli yhtä paljon vastauksia siihen, miten pandemiaavaikutti parien avioliittotyytyväisyyteen pandemian aikana.

Mihin siis uskoa? Onko tila hyväksi parisuhteelle? Onko tila parisuhteessa terveellistä? Saako tila parisuhteen hengittämään ja kukoistamaan? Vai onko kaikki pelkkää myyttiä ja mitä tiiviimmin olet kumppanisi kanssa yhteen kietoutuneena, sitä parempi? Yhdysvaltalaisessa pitkäaikaisessa avioliittotutkimuksessa nimeltä Avioliiton varhaisvuosia koskeva hanke , joka on seurannut samoja 373 avioparia yli 25 vuoden ajan, paljasti, että 29 prosenttia puolisoista sanoi, etteivät he saa "yksityisyyttä tai aikaa itselleen" parisuhteessaan. 11,5 prosenttia niistä, jotka ilmoittivat olevansa tyytymättömiä, syytti yksityisyyden tai ajan puutetta itselleen, kun taas 6 prosenttia ilmoitti olevansa tyytymättömiä seksielämäänsä.

Vastaus on selvä: useammat pariskunnat arvioivat henkilökohtaisen tilan ja yksityisyyden tarpeen suuremmaksi kiistakapulaksi kumppaninsa kanssa kuin seksuaalisen täyttymättömyyden. Ei ole yllätys, että asiantuntijoiden mielestä tila ei ole vain hyväksi romanttiselle suhteelle, vaan se on välttämätöntä sen kukoistukselle ja kukoistukselle. Tässä on muutama nopea ja räikeä hyöty, joita tilan säilyttäminen tuo terveelle suhteelle:

• Tila auttaa kasvattamaan yksilöllisyyttä ja edistää itsenäisyyttä.
• Se osoittaa, että pariskunta on asettanut terveet rajat.
• Kun meillä on keskeytymätöntä aikaa itsellemme, voimme paremmin huolehtia mielenterveydestämme kiinnittämällä huomiota tunteisiimme ja tuntemuksiimme ja olemme paremmin valmistautuneita käsittelemään maailmaa.
• Jos annamme itsellemme tilaa, vähennämme myös mahdollisuutta hyökätä kumppaniimme. Tämä pätee erityisesti silloin, kun parisuhteessa on ristiriitoja tai sisäisiä ristiriitoja.
• Salaperäisyyden tunne kumppanistasi ja hänen elämästään erillään sinusta luo jännitystä ja lievittää parisuhteen tylsyyttä.
• Se vähentää mahdollisuutta, että suhteesta tulee läheisriippuvainen ja myrkyllinen.

Emme yritä viedä pois jatkuvan kommunikaation ja yhdessäolon merkitystä. "Yhdessäolo on hienoa niin kauan kuin se tekee sinut onnelliseksi, mutta jos alat tuntea klaustrofobiaa yhdessäolossasi, silloin on jotain todella pielessä", Jaseena sanoo. Tämä voi olla merkki siitä, että olet menossa kohti epäonnistunutta suhdetta. Samaan aikaan kumppanisi etääntyminen saattaa ollaTämän kaksiteräisen miekan toinen reuna. Siksi seuraava kysymyksesi pitäisi luonnollisesti olla, kuinka paljon tilaa parisuhteessa on normaalia.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 5 syytä, miksi välimatka parisuhteessa ei ole pahaenteinen merkki

Kuinka paljon tilaa parisuhteessa on normaalia?

Niin kauan kuin kaksi ihmistä saa tehdä asioita, joista he nauttivat, mutta myös viettää laatuaikaa yhdessä, tilaa parisuhteessa on normaalia. Esimerkiksi toinen kumppani saattaa nauttia lukemisesta ja toinen jalkapallon katselusta, ja molemmat saattavat kokea toisen kiinnostuksen kohteet sietämättömän tylsiksi. Mitkä ovat nämä kaksi mahdollista lopputulosta?

1. Yksi tapa on se, että kumpikin kyntää toisen kiinnostuksen läpi kaiken yhdessä tekemisen nimissä ja kiroaa toista hengityksensä alla, kun toinen kumppani on syyllisyyden vallassa.
2. Toinen vaihtoehto voisi olla se, että he eivät vaadi tehdä kaikkea yhdessä. He voivat valita kolmannen asian, josta molemmat pitävät, kuten elokuvan katsomisen ulkona, ja jättää lukemisen ja jalkapallon katsomisen henkilökohtaisiksi minun aikoikseni.

Eikö toinen vaihtoehto johtaisi paljon vähemmän kaunaan ja enemmän henkilökohtaiseen täyttymykseen? Toivottavasti tämä vastaa kysymykseen: "Onko tila hyväksi parisuhteelle?" Mutta tarkoittaako se sitä, että pariskunnan ei pitäisi haluta jakaa elämäänsä, intohimojaan ja toiveitaan? Onko väärin odottaa kumppanin olevan elämäsi todistaja? Ei tietenkään. Vastaus siihen, kuinka paljon tilaa parisuhteessa on normaalia, piileekinKuten kaikessa tässä maailmassa, tasapaino on avainasemassa! Esittelen teille muutamia äärimmäisiä kaksinaismalleja, jotta saisitte paremmin kiinni ajatuksestamme:

3. Luo itsellesi erillinen fyysinen tila, oli se sitten kuinka pieni tahansa.

Englantilainen kirjailija Virginia Woolf kirjoitti vuonna 1929 esseen, Oma huone Hän puhuu aikansa naisille, opiskelijoille ja potentiaalisille kirjailijoille, mutta tämä neuvo pätee jokaiseen meistä kautta aikojen. Oma huone on se, mitä tarvitsemme. Jos sinulla ei ole varaa sellaiseen tilanpuutteen tai rahan puutteen vuoksi, ajattele erillistä työpöytää tai työpöydän nurkkaa. Ajatuksena on, että sinulla on jotakin, joka on sinun, joka odottaa sinua.sinulle, johon palaat.

Laajenna tämä myös muihin elämän osa-alueisiin. Katso, voisitko saada erillisen vaatekaapin tai vaatekaapin osan. Emme yritä saada sinua olemaan itsekeskeinen ja vaatimaan itsellesi asioita muiden kustannuksella, mutta useimmiten meillä on taipumus uhrautua ennakoivasti liikaa, vaikka siihen ei ehkä olisi tarvetta.

4. Luo itsellesi aikatilaa, oli se sitten kuinka lyhyt tahansa.

Ajattele samalla tavalla, mutta ajan kanssa. Vaikka olisitkin liian kiireinen ja elämäsi olisi liian sekaisin läheisesi/läheisesi kanssa, luo itsellesi omia aikataskuja. Ota aikaa itsellesi ja luo itsellesi pyhiä rituaaleja. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Kolmenkymmenen minuutin kävelymatka
• Iltapäiväunet
• Kahdenkymmenen minuutin meditaatio-istunto aamulla
• Viisitoista minuuttia päiväkirjaa sängyssä
• Puolen tunnin kylpyrituaali, johon kuuluu muutama venytys, kuuma suihku ja rauhoittava tee.

Voit laajentaa tätä ajatusta myös muihin ajatuksiin, kuten tunteisiin ja talouteen. Tässä on muutamia asioita, joita Jaseena suosittelee:

• Älä puhu, kun puolisosi on töissä, antaaksesi emotionaalista tilaa.
• Jos pyydät hiljaista tilaa, kun puoliso hiljenee, jätä hänet yksin, kunnes hän palaa puhumaan.
• Kun puoliso harrastaa, anna hänelle luovaa tilaa.
• Taloudellista tilaa voidaan luoda erillisillä pankkitileillä ja tiliotteilla.

5. Luo rajat puhelinviestinnälle

Pariskunnat tunkeutuvat tietämättään liian usein toistemme tiloihin puhelimiin ja muuhun teknologiaan liittyvien epäselvien rajojen vuoksi. Soitamme toisillemme pienistä asioista. Otamme puhelimen käteen aina, kun kumppanimme soittaa tai viesti-ilmoitus soi, riippumatta siitä, missä olemme ja mitä teemme. Emme edes ajattele sitä tehdessämme.

Sosiaalisen median vaikutuksesta ihmissuhteisiin on jo puhuttu tarpeeksi. Keskitytäänpä siihen, mitä voimme tehdä. "Laadi kumppanisi kanssa säännöt puhelimella ja sosiaalisessa mediassa tapahtuvasta viestinnästä", Jaseena suosittelee. Päätä, että soitat tiettyyn aikaan, jotta voit sulkea pois ahdistuksen ja välttää loputtoman edestakaisen viestien välittämisen. Yritä olla tarkkailematta kumppaniasi koko ajan ja anna hänelle ja itsellesi mahdollisuuskoe täysin, mitä ikinä teetkin.

6. Käsittele epävarmuutta ja ahdistusta, kun pyydät tilaa.

Se, että suljet kumppanisi yhtäkkiä häikäilemättömästi ulkopuolelle, ei ole sitä, mitä tässä pyydämme sinulta. Se, että jompikumpi teistä on tuntenut tarvetta viettää enemmän aikaa itsensä tai muiden ihmisten kanssa, ei tarkoita, että kumppanisi tulisi automaattisesti tietoiseksi tunteistasi. On olennaista, että kumppanisi on kanssasi samalla viivalla. "Kun vastaat kumppanisi tilantarpeeseen tai kun pyydätheille tilaa, keskustelkaa toistenne ahdistuksista, peloista ja epävarmuuksista", Jaseena sanoo. Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin:

• Vastaa kärsivällisesti heidän epäilyihinsä. Viestintä helpottuu, kun kumppanit siirtyvät parempaan ajattelutapaan.
• Vakuuta heille rakkautesi ja sitoutumisesi
• Älä vain sano: "Tarvitsen tilaa." Kerro enemmän. Kerro heille, mitä haluat tehdä ja miksi.
• Pyydä kumppaniltasi tukea. Tarjoa tukea. Kiitä häntä tuesta.

Keskeiset osoittimet

• Yhdessä vietetystä ajasta puhutaan paljon useammin ja myönteisemmin kuin erillään vietetystä ajasta.
• Tila on olennainen edellytys onnistuneelle suhteelle, jotta se voi kukoistaa ja kukoistaa. Se on selkeä osoitus terveistä rajoista. Se auttaa vaalimaan yksilöllisyyttä ja edistää itsenäisyyttä.
• Riittävästi tilaa on eri asia kuin erilleen kasvaminen, mikä voi itse asiassa olla vaarallinen merkki epäonnistuneesta suhteesta.
• Jos haluat edistää tervettä tilaa ihmissuhteissa, vaalimaan intohimojasi ja rohkaisemaan kumppaniasi harjoittamaan intohimojaan.
• Luo tietoisesti tilaa ja aikaa itsellesi
• Viestittäkää kumppanillenne avaruuteen liittyvistä huolistanne ja peloistanne. Vakuuttakaa toisillenne rakkaudestanne ja sitoutumisestanne.

Jos sinun tai kumppanisi on vaikea antaa toisillesi tarpeeksi tilaa, suhteesi saattaa kärsiä luottamuksen puutteesta, läheisriippuvuusongelmista, epävarmoista kiintymyssuhdetyyleistä tai muusta vastaavasta, ja se voi hyötyä perheterapeutin tai parisuhdeneuvojan istunnosta. Jos tarvitset apua, Bonobologyn kokeneiden neuvonantajien paneeli on valmis auttamaan sinua.

Tämä artikkeli on päivitetty joulukuussa 2022.

UKK

Ei ole olemassa mitään tiukkoja ja tarkkoja sääntöjä siitä, kuinka monta minuuttia tai tuntia sinun pitäisi viettää yksin. Mutta jos puhumme terveestä välitilasta parisuhteessa, se tarkoittaa, että sinun pitäisi voida tehdä sitä, mistä nautit - lukemista, jalkapallon katsomista, kylpylävierailuja tai yksinmatkoja - myös silloin, kun kumppanisi on paikalla.

Kyllä. Se tekee siteestäsi vahvemman, koska se tekee siteestäsi itseesi vahvemman. Parempi suhde itseesi auttaa matalassa itsetunnossa ja tekee sinusta onnellisemman ihmisen, jolla on paremmat valmiudet käsitellä parisuhteessa esiintyviä ongelmia. Jokainen parisuhde tarvitsee siis tilaa. 3. Milloin sinun pitäisi pitää taukoa suhteestasi?

Parisuhteesta kannattaa pitää taukoa silloin, kun haluat käsitellä tunteitasi ja saada perspektiiviä siihen, missä vaiheessa suhteesi on. Joskus pariskunnat palaavat yhteen entistä vahvempina oltuaan erossa jonkin aikaa. 4. Auttaako avaruus rikkinäiseen suhteeseen?

Ei. Rikkinäinen suhde tarvitsee paljon enemmän huomiota ja huolenpitoa, ja myös laatuaikaa. Avaruus voi vaikuttaa haitallisesti suhteeseen, jossa on jo repeämä kasvamassa.