Παρόλο που έχουμε ακούσει την έκφραση "Η απουσία κάνει την καρδιά να μεγαλώνει περισσότερο", νιώθουμε τρομερά φοβισμένοι από την έννοια του χώρου σε μια σχέση. Η σημασία του προσωπικού χώρου σε μια σχέση συχνά παραβλέπεται, επειδή το να περνάμε χρόνο μαζί συζητιέται πολύ πιο θετικά και συχνά από το χρόνο που περνάμε χώρια. Όμως είναι δύο άτομα που κάνουν ένα ζευγάρι.

Κάποιοι άνθρωποι λένε: "Χρειάζομαι πολύ χώρο σε μια σχέση." Άλλοι λένε: "Υπάρχει πολύς χώρος στη σχέση και δεν μου αρέσει." Συχνά, αυτοί οι δύο διαφορετικοί τύποι ανθρώπων καταλήγουν να βρίσκουν ο ένας τον άλλον. Και έτσι αρχίζει η δύσκολη υπόθεση του να βρεις τη σωστή ποσότητα προσωπικού χώρου σε μια σχέση.

Το να βρίσκεστε σε μια ρομαντική σχέση δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε συνέχεια ενωμένοι στο γοφό. Όταν ο χώρος αντιμετωπίζεται σωστά, μπορεί να κάνει θαύματα στο να φέρει ένα ζευγάρι πιο κοντά και να εδραιώσει το δεσμό του. Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε το σωστό τρόπο για να διαχειριστείτε το χώρο σε μια σχέση, μιλήσαμε με τη σύμβουλο ψυχολόγο Jaseena Backer (MS Psychology), η οποία είναι ειδική σε θέματα φύλου και διαχείρισης σχέσεων.

Είναι το διάστημα σε μια σχέση καλό πράγμα;

Μετά την πανδημία του Covid-19, όταν τα ζευγάρια αναγκάστηκαν να βρίσκονται σε φυσική εγγύτητα μεταξύ τους με λιγότερους περισπασμούς από ποτέ, η έννοια του χώρου σε μια σχέση ήρθε στο προσκήνιο και πήρε κεντρική θέση. Υπήρξε το ερώτημα "απογοήτευση από το να έχουμε πολύ ο ένας τον άλλον" έναντι της "ευτυχίας για την εξεύρεση περισσότερου ποιοτικού χρόνου". Η έρευνα δείχνει ότι υπήρχε ίση απάντηση και για τους δύο σχετικά με το πώς η πανδημίαεπηρέασε τη συζυγική ικανοποίηση των ζευγαριών κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Σε τι να πιστέψουμε λοιπόν; Ο χώρος κάνει καλό σε μια σχέση; Ο χώρος σε μια σχέση είναι υγιής; Ο χώρος κάνει μια σχέση να αναπνέει και να ανθίζει; Ή μήπως όλα αυτά είναι ένας μύθος και όσο πιο δεμένοι είστε με τον σύντροφό σας, τόσο το καλύτερο; Μια μακροχρόνια αμερικανική μελέτη για τον γάμο με τίτλο Το πρόγραμμα για τα πρώτα χρόνια του γάμου , η οποία παρακολουθεί τα ίδια 373 παντρεμένα ζευγάρια για πάνω από 25 χρόνια, αποκάλυψε ότι το 29% των συζύγων δήλωσαν ότι δεν έχουν "ιδιωτικότητα ή χρόνο για τον εαυτό τους" στη σχέση τους. Από εκείνους που δήλωσαν ότι είναι δυστυχισμένοι, το 11,5% κατηγόρησε την έλλειψη ιδιωτικότητας ή χρόνου για τον εαυτό τους έναντι 6% που δήλωσαν ότι ήταν δυστυχισμένοι με τη σεξουαλική τους ζωή.

Η απάντηση είναι ξεκάθαρη. Περισσότερα ζευγάρια βαθμολόγησαν την ανάγκη για προσωπικό χώρο και ιδιωτικότητα από ό,τι τη σεξουαλική ανεκπλήρωση ως μεγαλύτερο σημείο διαφωνίας με τους συντρόφους τους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο χώρος δεν είναι απλώς καλός για μια ρομαντική σχέση, αλλά είναι απαραίτητος για να ευδοκιμήσει και να ανθίσει. Ακολουθούν μερικά γρήγορα και κραυγαλέα οφέλη της διατήρησης του χώρου για μια υγιή σχέση:

• Ο χώρος βοηθά στην καλλιέργεια της ατομικότητας και ενισχύει την ανεξαρτησία
• Δείχνει ότι ένα ζευγάρι έχει καθιερώσει υγιή όρια
• Το να έχουμε αδιάκοπο χρόνο για τον εαυτό μας, μας κάνει πιο συντονισμένους με την ψυχική μας υγεία, δίνοντας μεγάλη προσοχή στα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας και μας κάνει καλύτερα προετοιμασμένους να χειριστούμε τον κόσμο
• Το να αφήνουμε χώρο στον εαυτό μας μειώνει επίσης τις πιθανότητες να ξεσπάσουμε στους συντρόφους μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιόδους συγκρούσεων στη σχέση, καθώς και σε εσωτερικές συγκρούσεις.
• Η αίσθηση μυστηρίου για τον σύντροφό σας και τη ζωή του ξεχωριστά από εσάς δημιουργεί ενθουσιασμό και ανακουφίζει από την πλήξη της σχέσης.
• Μειώνει τις πιθανότητες η σχέση να γίνει εξαρτημένη και τοξική.

Δεν προσπαθούμε να αφαιρέσουμε τη σημασία της συνεχούς επικοινωνίας και της συντροφικότητας. "Η συντροφικότητα είναι υπέροχη εφόσον σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά αν αρχίσετε να αισθάνεστε κλειστοφοβικοί στη συντροφικότητά σας, τότε κάτι πραγματικά δεν πάει καλά", λέει η Jaseena. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι οδεύετε προς μια αποτυχημένη σχέση. Παράλληλα, η αυξανόμενη απομάκρυνση από το σύντροφό σας θα μπορούσε να είναι ητην άλλη άκρη αυτού του δίκοπου σπαθιού. Γι' αυτό και το πόσος χώρος σε μια σχέση είναι φυσιολογικός θα πρέπει φυσικά να είναι το επόμενο ερώτημά σας.

Σχετική Ανάγνωση: 5 λόγοι για τους οποίους το διάστημα σε μια σχέση δεν είναι δυσοίωνο σημάδι

Πόσος χώρος σε μια σχέση είναι φυσιολογικός;

Εφόσον δύο άνθρωποι καταφέρνουν να κάνουν τα πράγματα που τους αρέσουν, αλλά και να φροντίζουν να περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί, ο χώρος σε μια σχέση είναι φυσιολογικός. Για παράδειγμα, μπορεί ο ένας σύντροφος να απολαμβάνει το διάβασμα και ο άλλος να παρακολουθεί ποδόσφαιρο και οι δύο να βρίσκουν το ενδιαφέρον του άλλου αφόρητα βαρετό. Ποια είναι τα δύο πιθανά αποτελέσματα;

1. Ένας τρόπος είναι ο καθένας να αλέθει το ενδιαφέρον του άλλου στο όνομα του να κάνουμε τα πάντα μαζί και να καταριέται τον άλλον κάτω από την αναπνοή του, ενώ ο άλλος σύντροφος είναι γεμάτος ενοχές.
2. Η άλλη θα μπορούσε να είναι να μην επιμένουν να κάνουν τα πάντα μαζί. Μπορεί να επιλέξουν να κάνουν ένα τρίτο πράγμα που τους αρέσει και στους δύο, όπως το να παρακολουθήσουν μια ταινία σε εξωτερικό χώρο και να αφήσουν το διάβασμα και την παρακολούθηση ποδοσφαίρου ως προσωπικές δραστηριότητες για μένα.

Η δεύτερη επιλογή δεν θα οδηγούσε σε πολύ λιγότερη δυσαρέσκεια και περισσότερη προσωπική ολοκλήρωση; Ελπίζουμε ότι αυτό απαντά στο ερώτημα: "Είναι ο χώρος καλός για μια σχέση;" Αυτό όμως σημαίνει ότι ένα ζευγάρι δεν πρέπει να θέλει να μοιράζεται τη ζωή, τα πάθη και τις επιθυμίες του; Είναι λάθος να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι μάρτυρας της ζωής σας; Φυσικά όχι. Η απάντηση στο πόσος χώρος σε μια σχέση είναι φυσιολογικός βρίσκεταιΌπως όλα σε αυτόν τον κόσμο, η ισορροπία είναι το κλειδί! Σας παρουσιάζουμε μερικά ακραία δυαδικά παραδείγματα για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι εννοούμε:

3. Δημιουργήστε έναν ξεχωριστό φυσικό χώρο για τον εαυτό σας, όσο μικρός κι αν είναι αυτός

Η Αγγλίδα συγγραφέας Βιρτζίνια Γουλφ, στο δοκίμιό της το 1929, Ένα δικό του δωμάτιο , θέτει τη σημασία ενός ξεχωριστού φυσικού χώρου για να τον αποκαλείς δικό σου. Μιλάει σε γυναίκες, φοιτητές και εν δυνάμει συγγραφείς της εποχής της, αλλά η συμβουλή αυτή ισχύει για τον καθένα μας σε όλες τις εποχές. Ένα δικό μας δωμάτιο είναι αυτό που χρειαζόμαστε. Αν δεν μπορείς να διαθέσεις ένα, λόγω έλλειψης χώρου ή χρημάτων, σκέψου ένα ξεχωριστό γραφείο ή μια γωνιά ενός γραφείου. Η ιδέα είναι να έχεις κάτι που είναι δικό σου, που περιμένειγια σας, που επιστρέφετε.

Επεκτείνετε αυτό και σε άλλα μέρη της ζωής σας. Δείτε αν μπορείτε να έχετε μια ξεχωριστή ντουλάπα ή ένα τμήμα της ντουλάπας. Δεν προσπαθούμε να σας κάνουμε να γίνετε εγωκεντρικοί και να απαιτήσετε πράγματα για τον εαυτό σας εις βάρος των άλλων, αλλά τις περισσότερες φορές τείνουμε να θυσιάζουμε προκαταβολικά πάρα πολλά, ενώ μπορεί να μην υπάρχει ανάγκη να το κάνουμε.

4. Δημιουργήστε χώρο-χρόνο για τον εαυτό σας, όσο σύντομο κι αν είναι

Σκεφτείτε στο ίδιο πνεύμα, αλλά με το χρόνο. Ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένοι και η ζωή σας είναι πολύ μπερδεμένη με τους αγαπημένους σας, δημιουργήστε θύλακες χρόνου που είναι δικοί σας. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας και δημιουργήστε τελετουργίες με τον εαυτό σας που είναι ιερές για εσάς. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

• Τριάντα λεπτά με τα πόδια
• Απογευματινός ύπνος
• Είκοσι λεπτά διαλογισμού το πρωί
• Δεκαπέντε λεπτά ημερολογίου στο κρεβάτι
• Μισή ώρα πριν τον ύπνο, τελετουργικό μπάνιο με μερικές διατάσεις, ζεστό ντους, ένα χαλαρωτικό τσάι

Μπορείτε να επεκτείνετε αυτή τη σκέψη και σε άλλες ιδέες, όπως τα συναισθήματα και τα οικονομικά. Ακολουθούν μερικά πράγματα που συνιστά η Jaseena:

• Για να δώσετε συναισθηματικό χώρο, μην μιλάτε όταν ο σύζυγός σας είναι στη δουλειά.
• Εάν το αίτημα είναι ο χώρος ησυχίας, τότε όταν ο σύζυγος ησυχάσει, αφήστε τον ήσυχο μέχρι να επιστρέψει για να μιλήσει.
• Όταν ο σύζυγος ασχολείται με το χόμπι του, δώστε του δημιουργικό χώρο
• Ο οικονομικός χώρος μπορεί να δημιουργηθεί με την ύπαρξη ξεχωριστών τραπεζικών λογαριασμών και καταστάσεων

5. Δημιουργήστε όρια γύρω από την τηλεφωνική επικοινωνία

Τα ζευγάρια εισβάλλουν εν αγνοία τους πολύ συχνά ο ένας στον χώρο του άλλου λόγω ασαφών ορίων που σχετίζονται με τα τηλέφωνα και την υπόλοιπη τεχνολογία. Τηλεφωνούμε ο ένας στον άλλον για μικρά πράγματα. Σηκώνουμε το τηλέφωνο κάθε φορά που μας καλεί ο σύντροφός μας ή χτυπάει η ειδοποίηση για το μήνυμά μας, ανεξάρτητα από το πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε. Δεν το σκεφτόμαστε καν όταν το κάνουμε αυτό.

Αρκετά έχουν ήδη ειπωθεί για την επίδραση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις. Ας επικεντρωθούμε στο τι μπορούμε να κάνουμε. "Διαμορφώστε κανόνες με το σύντροφό σας σχετικά με την επικοινωνία μέσω τηλεφώνου και μέσων κοινωνικής δικτύωσης", συνιστά η Jaseena. Αποφασίστε να τηλεφωνείτε σε συγκεκριμένη ώρα για να αποκλείσετε το άγχος και να αποφύγετε το αδιάκοπο πηγαινέλα πάνω από τα μηνύματα. Προσπαθήστε να μην ελέγχετε συνεχώς το σύντροφό σας και αφήστε τον ίδιο και τον εαυτό σας ναβιώστε πλήρως ό,τι κι αν είναι αυτό που κάνετε.

6. Αντιμετωπίστε τις ανασφάλειες και τα άγχη όταν ζητάτε χώρο

Το να αποκόψετε τον σύντροφό σας εντελώς ξαφνικά, δεν είναι αυτό που ζητάμε από εσάς εδώ. Το γεγονός ότι ένας από τους δυο σας αισθάνθηκε την ανάγκη να περάσει περισσότερο χρόνο με τον εαυτό του ή με άλλους ανθρώπους, δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σας θα αντιληφθεί αυτόματα τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να βρίσκεται στην ίδια σελίδα με εσάς. "Όταν απαντάτε στην απαίτηση του συντρόφου σας για χώρο ή όταν ζητάτετους για χώρο, συζητήστε τις ανησυχίες, τους φόβους και τις ανασφάλειες του άλλου", λέει η Jaseena. Δώστε προσοχή στα εξής:

• Απαντήστε υπομονετικά στις αμφιβολίες τους. Η επικοινωνία γίνεται ευκολότερη καθώς οι εταίροι μετακινούνται σε μια καλύτερη νοοτροπία
• Διαβεβαιώστε τους για την αγάπη και τη δέσμευσή σας
• Μην λέτε απλώς: "Χρειάζομαι χώρο." Μοιραστείτε περισσότερα. Πείτε τους τι θέλετε να κάνετε και γιατί.
• Ζητήστε από τον σύντροφό σας την υποστήριξή του. Προσφέρετε την υποστήριξή σας. Ευχαριστήστε τον για την υποστήριξή του.

Βασικοί δείκτες

• Το να περνάτε χρόνο μαζί συζητιέται πολύ πιο συχνά και θετικά από το χρόνο που περνάτε χώρια
• Ο χώρος είναι απαραίτητος για να ευδοκιμήσει και να ανθίσει μια επιτυχημένη σχέση. Είναι μια σαφής ένδειξη υγιών ορίων. Βοηθά στην καλλιέργεια της ατομικότητας και προάγει την ανεξαρτησία
• Το να έχετε άφθονο χώρο είναι διαφορετικό από το να απομακρύνεστε, κάτι που μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι ένα επικίνδυνο σημάδι μιας αποτυχημένης σχέσης.
• Για να προωθήσετε τον υγιή χώρο στις σχέσεις, καλλιεργήστε τα πάθη σας και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να ακολουθήσει τα δικά του.
• Δημιουργήστε σκόπιμα χώρο και χρόνο για τον εαυτό σας
• Κοινοποιήστε στο σύντροφό σας τις ανησυχίες και τους φόβους σας σχετικά με το διάστημα. Διαβεβαιώστε ο ένας τον άλλον για την αγάπη και τη δέσμευσή σας

Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να δώσετε αρκετό χώρο ο ένας στον άλλον, η σχέση σας μπορεί να πάσχει από έλλειψη εμπιστοσύνης, προβλήματα συν-εξάρτησης, ανασφαλή στυλ προσκόλλησης ή παρόμοια και μπορεί να επωφεληθεί από μια συνεδρία με έναν οικογενειακό θεραπευτή ή σύμβουλο σχέσεων. Εάν χρειάζεστε αυτή τη βοήθεια, η ομάδα έμπειρων συμβούλων του Bonobology είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί τον Δεκέμβριο του 2022.

Συχνές ερωτήσεις

Δεν υπάρχει κανένας αυστηρός κανόνας σχετικά με τον ακριβή αριθμό λεπτών ή ωρών που πρέπει να περνάτε μόνοι σας. Αλλά αν μιλάμε για υγιή χώρο σε μια σχέση, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορείτε να κάνετε αυτό που σας αρέσει - διάβασμα, παρακολούθηση ποδοσφαίρου, επισκέψεις σε σπα ή μοναχικά ταξίδια - ακόμη και όταν ο σύντροφός σας είναι παρών.

Ναι. Κάνει τον δεσμό σας ισχυρότερο, καθώς κάνει τον δεσμό που έχετε με τον εαυτό σας ισχυρότερο. Η καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας βοηθάει σε θέματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και σας κάνει πιο ευτυχισμένο άνθρωπο, πιο εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα στη σχέση. Κάθε σχέση λοιπόν χρειάζεται χώρο. 3. Πότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη σχέση σας;

Θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από μια σχέση όταν χρειάζεται να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε μια προοπτική για το πού βρίσκεται η σχέση σας. Μερικές φορές τα ζευγάρια ξανασμίγουν πιο δυνατά αφού μείνουν χώρια για κάποιο χρονικό διάστημα. 4. Βοηθάει ο χώρος σε μια διαλυμένη σχέση;

Όχι. Μια διαλυμένη σχέση χρειάζεται πολύ περισσότερη προσοχή και φροντίδα, καθώς και ποιοτικό χρόνο. Το διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια σχέση όπου ήδη υπάρχει ρήγμα που μεγαλώνει.