"Yokluk kalbi daha da büyütür" sözünü duymuş olsak da, bir ilişkide alan kavramından son derece korkarız. Bir ilişkide kişisel alanın önemi genellikle göz ardı edilir çünkü birlikte geçirilen zamandan ayrı geçirilen zamana kıyasla çok daha olumlu ve sık bahsedilir. Ancak bir çifti oluşturan iki bireydir.

Bazı insanlar şöyle der: "Bir ilişkide çok fazla alana ihtiyacım var." Diğerleri ise şöyle der: "İlişkide çok fazla alan var ve ben bundan hoşlanmıyorum." Genellikle bu iki farklı insan tipi birbirini bulur. Ve böylece bir ilişkide doğru kişisel alan miktarını bulmanın zor işi başlar.

Romantik bir ilişki içinde olmak, her zaman birbirinize bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Doğru kullanıldığında, boşluk bir çifti birbirine yaklaştırmak ve bağlarını güçlendirmek için harikalar yaratabilir. Bir ilişkide boşluğu yönetmenin doğru yolunu anlamanıza yardımcı olmak için, cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı olan danışman psikolog Jaseena Backer (MS Psikoloji) ile konuştuk

Bir İlişkide Boşluk İyi Bir Şey midir?

Covid-19 pandemisi sonrası, çiftler birbirlerine her zamankinden daha az dikkat dağıtıcı ile fiziksel yakınlığa zorlandıklarında, bir ilişkideki alan kavramı ön plana çıktı ve merkez sahneye çıktı. "Birbirlerine çok fazla sahip olmanın hayal kırıklığı" ve "daha kaliteli zaman bulmanın mutluluğu" sorusu vardı. Araştırmalar, pandeminin nasıl olduğu konusunda her ikisi için de eşit bir yanıt olduğunu gösteriyorpandemi sırasında çiftlerin evlilik doyumunu etkilemiştir.

Peki, neye inanmalı? Boşluk bir ilişki için iyi midir? Bir ilişkide boşluk sağlıklı mıdır? Boşluk bir ilişkinin nefes almasını ve gelişmesini sağlar mı? Yoksa bunların hepsi bir efsane mi ve partnerinizle ne kadar iç içe olursanız o kadar iyi mi? ABD'de evlilik üzerine yapılan uzun vadeli bir araştırma Evliliğin İlk Yılları Projesi Aynı 373 evli çifti 25 yılı aşkın bir süredir takip eden araştırma, eşlerin %29'unun ilişkilerinde "mahremiyet ya da kendilerine zaman ayıramadıklarını" belirttiklerini ortaya koymuştur. Mutsuz olduklarını belirtenlerin %11,5'i mahremiyet ya da kendilerine zaman ayıramamakla suçlanırken, cinsel yaşamlarından memnun olmadıklarını belirtenlerin oranı %6'dır.

Cinsel tatminsizlikten ziyade kişisel alan ve mahremiyet ihtiyacını partnerleriyle daha büyük bir anlaşmazlık konusu olarak değerlendiren çiftlerin sayısı daha fazla. Uzmanların, alanın romantik bir ilişki için sadece iyi değil, aynı zamanda gelişmesi ve çiçek açması için gerekli olduğuna inanması şaşırtıcı değil. İşte sağlıklı bir ilişki için alan sağlamanın birkaç hızlı ve göze çarpan faydası:

• Alan, bireyselliği beslemeye yardımcı olur ve bağımsızlığı teşvik eder
• Bir çiftin sağlıklı sınırlar oluşturduğunu gösterir
• Kendimize kesintisiz zaman ayırmak, duygularımıza ve hislerimize daha fazla dikkat ederek ruh sağlığımıza daha fazla dikkat etmemizi sağlar ve bizi dünyayla başa çıkmaya daha hazır hale getirir
• Kendimize alan tanımak, partnerlerimize saldırma olasılığımızı da azaltır. Bu, özellikle ilişkideki çatışma zamanlarında ve iç çatışmalarda geçerlidir
• Partneriniz ve onun sizden ayrı yaşamı hakkında gizem duygusu heyecan yaratır ve ilişkinin sıkıcılığını hafifletir
• İlişkinin karşılıklı bağımlı ve zehirli hale gelme olasılığını azaltır

Sürekli iletişim ve birlikteliğin önemini ortadan kaldırmaya çalışmıyoruz. Jaseena, "Birliktelik sizi mutlu ettiği sürece harikadır, ancak birlikteliğinizde klostrofobik hissetmeye başlarsanız, o zaman gerçekten yanlış bir şeyler var demektir" diyor. Bu, başarısız bir ilişkiye doğru gittiğinizin işareti olabilir. Aynı zamanda, partnerinizden uzaklaşmak da ilişkinizinBu yüzden bir ilişkide ne kadar alanın normal olduğu doğal olarak bir sonraki sorunuz olmalıdır.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Boşluk Olmasının Uğursuzluk İşareti Olmamasının 5 Nedeni

Bir İlişkide Ne Kadar Boşluk Normaldir?

İki kişi yapmaktan hoşlandıkları şeyleri yaptıkları ve aynı zamanda birlikte kaliteli zaman geçirmeye özen gösterdikleri sürece, bir ilişkide boşluk olması normaldir. Örneğin, partnerlerden biri kitap okumaktan, diğeri futbol izlemekten hoşlanıyor olabilir ve her ikisi de birbirlerinin ilgi alanlarını dayanılmaz derecede sıkıcı bulabilir. Bu iki olası sonuç nedir?

1. Bunun bir yolu, her şeyi birlikte yapmak adına her birinin diğerinin ilgisini çekmesi ve diğer partner suçluluk duygusuyla dolup taşarken nefeslerinin altında diğerine lanet okumasıdır
2. Diğeri ise her şeyi birlikte yapmakta ısrar etmemek olabilir. Her ikisinin de hoşlandığı üçüncü bir şey yapmayı seçebilirler, örneğin açık havada film izleyebilirler ve okumayı ve futbol izlemeyi kişisel zaman etkinlikleri olarak bırakabilirler

İkinci seçenek çok daha az kızgınlığa ve daha fazla kişisel tatmine yol açmaz mı? Umarız bu, "Bir ilişki için alan iyi midir?" sorusunu yanıtlar. Ancak bu, bir çiftin hayatlarını, tutkularını ve arzularını paylaşmak istememesi gerektiği anlamına mı gelir? Partnerinizin hayatınıza tanık olmasını beklemek yanlış mıdır? Elbette hayır. Bir ilişkide ne kadar alanın normal olduğunun cevabıBu dünyadaki her şeyde olduğu gibi, denge çok önemlidir! Bizi anlamanıza yardımcı olması için size birkaç uç ikiliyi sunuyoruz:

3. Ne kadar küçük olursa olsun, kendiniz için ayrı bir fiziksel alan yaratın

İngiliz yazar Virginia Woolf, 1929 tarihli makalesinde, Kendine Ait Bir Oda Kendinize ait diyebileceğiniz ayrı bir fiziksel alanın önemini ortaya koyuyor. Zamanının kadınlarına, öğrencilerine ve potansiyel yazarlarına sesleniyor, ancak bu tavsiye zaman içinde her birimiz için geçerli. İhtiyacımız olan şey kendimize ait bir oda. Yer veya fon kıtlığı nedeniyle bir tane alamıyorsanız, ayrı bir masa veya masanın bir köşesini düşünün. Buradaki fikir, size ait olan, sizi bekleyen bir şeye sahip olmaktır.senin için, geri döndüğün.

Bunu hayatınızın diğer bölümlerine de genişletin. Ayrı bir gardırobunuz ya da gardırobunuzun bir bölümü olup olmadığına bakın. Benmerkezci olmanızı ve başkaları pahasına kendiniz için bir şeyler talep etmenizi sağlamaya çalışmıyoruz, ancak çoğu zaman buna gerek olmadığı halde çok fazla fedakarlık yapma eğilimindeyiz.

4. Ne kadar kısa olursa olsun kendiniz için zaman alanı yaratın

Çok meşgul olsanız ve hayatınız sevdiklerinizle/ sevdiklerinizle çok iç içe geçmiş olsa bile, kendinize ait zaman dilimleri yaratın. Kendinize zaman ayırın ve kendinizle sizin için kutsal olan ritüeller yaratın. İşte size birkaç örnek:

• Otuz dakikalık bir yürüyüş
• Öğleden sonra uykusu
• Sabahları yirmi dakikalık bir meditasyon seansı
• Yatakta on beş dakika günlük tutma
• Birkaç esneme hareketi, sıcak duş, sakinleştirici bir çay içeren yarım saatlik bir yatmadan önce banyo ritüeli

Bu düşünceyi duygular ve finans gibi diğer fikirlere de genişletebilirsiniz. İşte Jaseena'nın önerdiği birkaç şey:

• Duygusal alan yaratmak için eşiniz işteyken konuşmayın
• Sessiz alan talep ediliyorsa, eş sessizleştiğinde, konuşmak için geri gelene kadar onu yalnız bırakın
• Eşiniz hobisiyle uğraşırken ona yaratıcı bir alan tanıyın
• Ayrı banka hesaplarına ve hesap özetlerine sahip olarak finansal alan yaratılabilir

5. Telefonla iletişim konusunda sınırlar oluşturun

Çiftler, telefonlar ve diğer teknolojilerle ilgili belirsiz sınırlar nedeniyle farkında olmadan birbirlerinin alanlarına çok sık giriyor. Birbirimizi küçük şeyler için arıyoruz. Nerede ve ne yapıyor olursak olalım, partnerimiz her aradığında veya mesaj bildirimimiz çaldığında telefonu açıyoruz. Bunu yaparken hiç düşünmüyoruz bile.

Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki etkisi hakkında yeterince şey söylendi. Şimdi ne yapabileceğimize odaklanalım. Jaseena, "Partnerinizle telefon ve sosyal medya iletişimi hakkında kurallar oluşturun" diyor. Kaygıyı ortadan kaldırmak ve mesajlar üzerinde sürekli ileri geri gitmekten kaçınmak için belirli bir saatte aramaya karar verin. Partnerinizi sürekli kontrol etmemeye çalışın ve ona ve kendinize izin verinyaptığınız şey her ne ise onu tam olarak deneyimleyin.

6. Yer isterken güvensizlikleri ve endişeleri ele alın

Burada sizden istediğimiz şey, partnerinizi birdenbire acımasızca dışlamanız değildir. Birinizin kendinizle veya başka insanlarla daha fazla zaman geçirme ihtiyacı hissetmesi, partnerinizin otomatik olarak sizin duygularınızın farkına varacağı anlamına gelmez. Partnerinizin de sizinle aynı fikirde olması çok önemlidir. "Partnerinizin alan talebine yanıt verirken veyaOnlara alan açın, birbirinizin kaygılarını, korkularını ve güvensizliklerini tartışın" diyor Jaseena. Aşağıdakilere dikkat edin:

• Şüphelerine sabırla yanıt verin. Ortaklar daha iyi bir zihniyete geçtikçe iletişim daha kolay hale gelir
• Sevginiz ve bağlılığınız konusunda onlara güvence verin
• Sadece "alana ihtiyacım var" demeyin. Daha fazlasını paylaşın. Onlara ne yapmak istediğinizi ve neden istediğinizi anlatın.
• Partnerinizden destek isteyin. Desteğinizi sunun. Destekleri için teşekkür edin.

Anahtar İşaretçiler

• Birlikte geçirilen zamandan, ayrı geçirilen zamana kıyasla çok daha sık ve olumlu bir şekilde bahsedilir
• Başarılı bir ilişkinin gelişmesi ve çiçek açması için alan şarttır. Sağlıklı sınırların açık bir göstergesidir. Bireyselliğin beslenmesine yardımcı olur ve bağımsızlığı teşvik eder.
• Geniş bir alana sahip olmak, birbirinden uzaklaşmaktan farklıdır ve aslında bu, başarısız bir ilişkinin tehlikeli bir işareti olabilir
• İlişkilerinizde sağlıklı bir alan yaratmak için tutkularınızı besleyin ve partnerinizi kendi tutkularının peşinden gitmeye teşvik edin
• Kendiniz için bilinçli olarak alan ve zaman yaratın
• Partnerinize mekanla ilgili endişelerinizi ve korkularınızı iletin. Birbirinize olan sevginizi ve bağlılığınızı tazeleyin.

Siz veya partneriniz birbirinize yeterince alan tanımakta zorlanıyorsanız, ilişkiniz güven eksikliği, karşılıklı bağımlılık sorunları, güvensiz bağlanma stilleri veya benzerlerinden muzdarip olabilir ve bir aile terapisti veya ilişki danışmanıyla bir seanstan yararlanabilir. Bu yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlar paneli size yardımcı olmak için burada.

Bu makale Aralık 2022'de güncellenmiştir.

SSS

Yalnız geçirmeniz gereken dakikalar veya saatler hakkında kesin ve katı bir kural yoktur. Ancak bir ilişkide sağlıklı bir alandan bahsediyorsak, eşiniz yanınızdayken bile yapmaktan hoşlandığınız şeyleri - kitap okumak, futbol izlemek, spa ziyaretleri veya yalnız geziler - yapabilmeniz gerektiği anlamına gelir.

Evet, kendinizle olan bağınızı güçlendirdiği için bağınızı da güçlendirir. Kendinizle daha iyi bir ilişki, düşük benlik saygısı sorunlarına yardımcı olur ve sizi ilişkideki sorunlarla başa çıkmak için daha donanımlı daha mutlu bir insan yapar. Bu nedenle her ilişkinin alana ihtiyacı vardır. 3. İlişkinize ne zaman ara vermelisiniz?

Duygularınızı işlemeniz ve ilişkinizin nerede durduğuna dair bir perspektif kazanmanız gerektiğinde ilişkinize ara vermelisiniz. Bazen çiftler bir süre ayrı kaldıktan sonra daha güçlü bir şekilde tekrar bir araya gelirler. 4. Boşluk kopmuş bir ilişkiye yardımcı olur mu?

Hayır. Kopmuş bir ilişkinin çok daha fazla ilgi ve bakıma, ayrıca kaliteli zamana ihtiyacı vardır. Boşluk, halihazırda bir çatlağın büyüdüğü bir ilişkiyi olumsuz etkileyebilir.