Aunque hayamos oído hablar de la expresión "la ausencia hace que el corazón se encariñe más", nos asusta terriblemente el concepto de espacio en una relación. A menudo se pasa por alto la importancia del espacio personal en una relación porque se habla mucho más positiva y frecuentemente de pasar tiempo juntos que de pasar tiempo separados. Pero son dos individuos los que forman una pareja.

Algunas personas dicen: "Necesito mucho espacio en una relación". Otras dicen: "Hay demasiado espacio en la relación y no me gusta". A menudo, estos dos tipos diferentes de personas acaban encontrándose. Y así comienza el complicado asunto de averiguar la cantidad adecuada de espacio personal en una relación.

Estar en una relación romántica no significa que deban estar unidos por la cadera todo el tiempo. Cuando se maneja correctamente, el espacio puede hacer maravillas para acercar a una pareja y cimentar su vínculo. Para ayudarle a entender la manera correcta de navegar el espacio en una relación, hablamos con la psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psicología), que es una experta en gestión de género y relaciones.

¿Es bueno tener espacio en una relación?

Tras la pandemia del virus Covid-19, cuando las parejas se vieron obligadas a estar físicamente cerca el uno del otro con menos distracciones que nunca, el concepto de espacio en una relación pasó a primer plano y ocupó un lugar central. Se planteó la cuestión de la "frustración por tener demasiado del otro" frente a la "felicidad por encontrar más tiempo de calidad". La investigación muestra que hubo una respuesta igual para ambos sobre cómo la pandemiainfluyeron en la satisfacción marital de las parejas durante la pandemia.

Entonces, ¿en qué creer? ¿El espacio es bueno para una relación? ¿El espacio en una relación es saludable? ¿El espacio hace que una relación respire y florezca? ¿O es todo un mito y cuanto más entrelazado estés con tu pareja, mejor? Un estudio estadounidense a largo plazo sobre el matrimonio llamado Proyecto sobre los primeros años del matrimonio que ha seguido a las mismas 373 parejas casadas durante más de 25 años, reveló que el 29% de los cónyuges afirmaba no tener "intimidad o tiempo para sí mismo" en su relación. De los que afirmaban ser infelices, el 11,5% culpaba a la falta de intimidad o tiempo para sí mismo, frente al 6% que decía ser infeliz con su vida sexual.

La respuesta es clara: son más las parejas que consideran que la necesidad de espacio personal e intimidad es el mayor motivo de discordia con su pareja que la insatisfacción sexual. No es de extrañar que los expertos crean que el espacio no sólo es bueno para una relación sentimental, sino que es esencial para que prospere y florezca. He aquí algunas ventajas rápidas y evidentes de mantener el espacio para una relación sana:

• El espacio ayuda a cultivar la individualidad y fomenta la independencia
• Indica que una pareja ha establecido límites sanos
• Disponer de tiempo ininterrumpido para nosotros mismos nos hace estar más atentos a nuestra salud mental, prestando especial atención a nuestras emociones y sentimientos, y nos prepara mejor para enfrentarnos al mundo.
• Permitirnos espacio también reduce las posibilidades de arremeter contra nuestra pareja, especialmente en momentos de conflicto en la relación, así como en conflictos internos.
• Una sensación de misterio sobre tu pareja y su vida al margen de ti crea emoción y alivia el aburrimiento de la relación.
• Reduce las posibilidades de que la relación se vuelva codependiente y tóxica.

No estamos tratando de quitarle importancia a la comunicación constante y a la unión. "La unión es genial mientras te haga feliz, pero si empiezas a sentir claustrofobia en tu unión, entonces hay algo que va realmente mal", dice Jaseena. Esto podría ser una señal de que te diriges hacia una relación fallida. Al mismo tiempo, distanciarte cada vez más de tu pareja podría ser elPor eso, tu siguiente pregunta debería ser, naturalmente, cuánto espacio es normal en una relación.

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¿Cuánto espacio es normal en una relación?

Mientras dos personas puedan hacer las cosas que les gustan, pero también se esfuercen por pasar tiempo de calidad juntos, el espacio en una relación es normal. Por ejemplo, puede que a uno de los miembros de la pareja le guste leer y al otro ver el fútbol, y que ambos encuentren intolerablemente aburrido el interés del otro. ¿Cuáles son los dos resultados posibles?

1. Una de las formas es que cada uno arree a través del interés de la otra persona en nombre de hacer todo juntos, y maldecir al otro en voz baja mientras la otra pareja está acribillada por la culpa
2. La otra podría ser no insistir en hacerlo todo juntos. Podrían optar por hacer una tercera cosa que les guste a los dos, como ver una película al aire libre, y dejar la lectura y el visionado de fútbol como actividades personales para mí.

¿No conduciría la segunda opción a mucho menos resentimiento y más realización personal? Esperamos que esto responda a la pregunta: "¿Es bueno el espacio en una relación?" Pero, ¿significa eso que una pareja no debe querer compartir su vida, sus pasiones y sus deseos? ¿Está mal esperar que tu pareja sea testigo de tu vida? Por supuesto que no. La respuesta a cuánto espacio es normal en una relación está enComo todo en este mundo, ¡el equilibrio es la clave! Le presentamos algunos binarios extremos para que nos entienda:

3. Crea un espacio físico separado para ti, por pequeño que sea

La escritora inglesa Virginia Woolf, en su ensayo de 1929, Una habitación propia se dirige a las mujeres, a los estudiantes y a los escritores en potencia de su época, pero este consejo es válido para todos nosotros en todas las épocas. Lo que necesitamos es una habitación propia. Si no puedes permitírtela, por falta de espacio o de dinero, piensa en un escritorio independiente, o en un rincón de un escritorio. La idea es tener algo que sea tuyo, que espere...para ti, a la que vuelves.

Extiende esto también a otras partes de tu vida. Mira a ver si puedes tener un armario separado o una sección del armario. No pretendemos que seas egocéntrico y exijas cosas para ti a costa de los demás, pero la mayoría de las veces tendemos a sacrificar demasiado de forma preventiva cuando quizá no haya necesidad de hacerlo.

4. Crea un espacio de tiempo para ti, por breve que sea

Piensa en lo mismo, pero con el tiempo. Aunque estés demasiado ocupado y tu vida esté demasiado enredada con tus seres queridos, crea bolsas de tiempo que sean tuyas. Tómate tiempo aparte para ti y crea rituales contigo mismo que sean sagrados para ti. He aquí algunos ejemplos:

• Un paseo de treinta minutos
• Una siesta por la tarde
• Una sesión de meditación de veinte minutos por la mañana
• Quince minutos de diario en la cama
• Un ritual de baño de media hora antes de acostarse con unos cuantos estiramientos, ducha caliente, un té calmante

Puedes extender este pensamiento a otras ideas como las emociones y las finanzas también. Aquí tienes algunas cosas que Jaseena recomienda:

• Para dar espacio emocional, no hable cuando su cónyuge esté en el trabajo
• Si lo que pide es un espacio tranquilo, cuando el cónyuge se calle, déjelo solo hasta que vuelva a hablar.
• Cuando el cónyuge se dedique a sus aficiones, déle espacio creativo
• El espacio financiero puede crearse con cuentas bancarias y extractos separados.

5. Establecer límites a la comunicación telefónica

Las parejas se inmiscuyen en el espacio del otro con demasiada frecuencia, sin saberlo, debido a la falta de claridad de los límites relacionados con los teléfonos y otras tecnologías. Nos llamamos para cosas sin importancia. Cogemos el teléfono cada vez que nos llama nuestra pareja o suena la notificación de un mensaje, independientemente de dónde estemos y de lo que estemos haciendo. Ni siquiera pensamos en ello cuando lo hacemos.

Ya se ha dicho bastante sobre el efecto de las redes sociales en las relaciones. Centrémonos en lo que podemos hacer. "Formula reglas con tu pareja sobre la comunicación telefónica y a través de las redes sociales", recomienda Jaseena. Decide llamar a una hora determinada para descartar la ansiedad y evitar el incesante ir y venir de mensajes. Intenta no estar constantemente pendiente de tu pareja y permítele y permítete a ti mismo queexperimenta plenamente lo que sea que estés haciendo.

6. Abordar las inseguridades y ansiedades a la hora de pedir espacio

El hecho de que uno de los dos haya sentido la necesidad de pasar más tiempo consigo mismo o con otras personas no significa que su pareja se dé cuenta automáticamente de sus sentimientos. Es esencial que su pareja esté en la misma página que usted. "Cuando responda a la demanda de espacio de su pareja o cuando preguntepara darles espacio, hablar de las ansiedades, miedos e inseguridades de cada uno", dice Jaseena. Presta atención a lo siguiente:

• Responda pacientemente a sus dudas. La comunicación se hace más fácil a medida que la pareja adopta una mentalidad mejor.
• Asegúreles su amor y su compromiso
• No te limites a decir: "Necesito espacio". Comparte más. Diles qué deseas hacer y por qué.
• Pídele a tu pareja que te apoye. Ofrécele tu apoyo. Agradécele su apoyo.

Indicadores clave

• Se habla mucho más de pasar tiempo juntos que de pasar tiempo separados.
• El espacio es esencial para que una relación prospere y florezca. Es un claro indicio de límites sanos. Ayuda a alimentar la individualidad y fomenta la independencia.
• Tener un amplio espacio es diferente de distanciarse, lo que puede ser un signo peligroso de una relación fallida.
• Para fomentar un espacio saludable en las relaciones, alimenta tus pasiones y anima a tu pareja a seguir las suyas.
• Crea deliberadamente espacio y tiempo para ti
• Comunique a su pareja sus aprensiones y temores en relación con el espacio. Asegúrense mutuamente su amor y compromiso.

Si a usted o a su pareja les resulta difícil darse suficiente espacio, es posible que su relación sufra de falta de confianza, problemas de codependencia, estilos de apego inseguros, etc., y puede beneficiarse de una sesión con un terapeuta familiar o un consejero de relaciones. Si necesita esa ayuda, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está aquí para ayudarle.

Este artículo ha sido actualizado en diciembre de 2022.

Preguntas frecuentes

No hay una regla fija sobre la cantidad exacta de minutos u horas que debes pasar a solas, pero si hablamos de espacio saludable en una relación, significa que debes poder hacer lo que te gusta: leer, ver el fútbol, ir al spa o viajar solo, incluso cuando tu pareja está cerca.

Sí, fortalece el vínculo, ya que fortalece el vínculo que tienes contigo mismo. Una mejor relación contigo mismo te ayuda con los problemas de baja autoestima y te convierte en una persona más feliz y más preparada para afrontar los problemas de la relación. Por lo tanto, toda relación necesita espacio. 3. ¿Cuándo debes tomarte un descanso en tu relación?

Debes tomarte un descanso en tu relación cuando necesites procesar tus sentimientos y adquirir una perspectiva sobre la situación de tu relación. A veces las parejas vuelven a estar juntas con más fuerza después de haber estado separadas durante algún tiempo. 4. ¿Ayuda el espacio en una relación rota?

No. Una relación rota necesita mucha más atención y cuidados, y también tiempo de calidad. El espacio puede afectar negativamente a una relación en la que ya está creciendo una ruptura.