Même si nous avons entendu l'expression "l'absence rend le cœur plus tendre", nous sommes terriblement effrayés par le concept d'espace dans une relation. L'importance de l'espace personnel dans une relation est souvent négligée parce que l'on parle beaucoup plus positivement et fréquemment du temps passé ensemble que du temps passé séparément. Mais ce sont deux individus qui forment un couple.

Certaines personnes disent : "J'ai besoin de beaucoup d'espace dans une relation", tandis que d'autres disent : "Il y a trop d'espace dans la relation et je n'aime pas ça". Souvent, ces deux types de personnes différentes finissent par se rencontrer. Et c'est ainsi que commence l'exercice délicat qui consiste à déterminer la bonne quantité d'espace personnel dans une relation.

Être dans une relation romantique ne signifie pas que l'on doive toujours rester collé l'un à l'autre. Lorsqu'il est géré correctement, l'espace peut faire des merveilles pour rapprocher un couple et cimenter ses liens. Pour vous aider à comprendre la bonne façon de gérer l'espace dans une relation, nous nous sommes entretenus avec la psychologue consultante Jaseena Backer (MS Psychology), qui est une experte en gestion des relations et du genre

L'espace dans une relation est-il une bonne chose ?

Après la pandémie de grippe aviaire de 19 ans, lorsque les couples ont été contraints de se rapprocher physiquement l'un de l'autre avec moins de distractions que jamais, le concept d'espace dans une relation a été mis en avant et a occupé le devant de la scène. La question s'est posée de savoir si l'on était frustré d'avoir trop de temps l'un pour l'autre ou si l'on était heureux de trouver plus de temps de qualité. Les recherches montrent qu'il y a eu une réponse égale pour les deux quant à la façon dont la pandémieont influencé la satisfaction conjugale des couples pendant la pandémie.

Alors, que croire ? L'espace est-il bon pour une relation ? L'espace dans une relation est-il sain ? L'espace permet-il à une relation de respirer et de s'épanouir ? Ou s'agit-il d'un mythe et plus vous êtes imbriqué dans votre partenaire, mieux c'est ? Une étude américaine à long terme sur le mariage, intitulée "La vie de couple", a montré que l'espace est un élément essentiel de la relation. Le projet sur les premières années de mariage qui suit les mêmes 373 couples mariés depuis plus de 25 ans, révèle que 29 % des conjoints déclarent ne pas avoir "d'intimité ou de temps pour soi" dans leur relation. 11,5 % des personnes qui se déclarent malheureuses invoquent le manque d'intimité ou de temps pour soi, contre 6 % qui se disent insatisfaites de leur vie sexuelle.

La réponse est claire : les couples sont plus nombreux à considérer le besoin d'espace personnel et d'intimité que l'insatisfaction sexuelle comme la plus grande pomme de discorde avec leur partenaire. Il n'est donc pas surprenant que les experts estiment que l'espace n'est pas seulement bon pour une relation romantique, mais qu'il est essentiel à son épanouissement. Voici quelques avantages rapides et flagrants du maintien de l'espace pour une relation saine :

• L'espace contribue à l'épanouissement de l'individualité et favorise l'indépendance
• Elle indique que le couple a établi des limites saines
• Le fait de disposer d'un temps ininterrompu pour soi nous permet d'être plus attentifs à notre santé mentale en prêtant attention à nos émotions et à nos sentiments, et nous prépare mieux à affronter le monde.
• Le fait de s'accorder de l'espace réduit également le risque de s'en prendre à son partenaire, en particulier en cas de conflit dans la relation ou de conflit intérieur.
• Un sentiment de mystère à propos de votre partenaire et de sa vie séparée de la vôtre crée de l'excitation et atténue l'ennui de la relation.
• Cela réduit le risque que la relation devienne codépendante et toxique.

Nous n'essayons pas de minimiser l'importance d'une communication constante et d'une vie commune. La vie commune est une bonne chose tant qu'elle vous rend heureux, mais si vous commencez à vous sentir claustrophobe dans votre vie commune, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas", dit Jaseena. Cela pourrait être le signe que vous vous dirigez vers une relation ratée. En même temps, le fait de s'éloigner de votre partenaire pourrait être le signe d'un manque de confiance en vous.C'est pourquoi la question de savoir quel est l'espace normal dans une relation devrait naturellement être la prochaine question que vous vous posez.

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Quelle est la marge de manœuvre normale dans une relation ?

Tant que deux personnes peuvent faire ce qu'elles aiment, mais qu'elles s'efforcent également de passer du temps de qualité ensemble, il est normal qu'il y ait de l'espace dans une relation. Par exemple, l'un des partenaires peut aimer lire, l'autre regarder le football, et tous deux peuvent trouver l'intérêt de l'autre intolérablement ennuyeux. Quelles sont les deux issues possibles ?

1. L'une d'entre elles consiste à s'attaquer à l'intérêt de l'autre personne au nom de la volonté de tout faire ensemble, et à maudire l'autre sous son souffle tandis que l'autre partenaire est rongé par la culpabilité
2. Ils peuvent aussi choisir de faire une troisième chose qu'ils apprécient tous les deux, comme regarder un film en plein air, et laisser la lecture et le football comme des activités personnelles.

Le second choix ne conduirait-il pas à moins de ressentiment et à plus d'épanouissement personnel ? Nous espérons avoir répondu à la question "L'espace est-il bon pour une relation ?" Mais cela signifie-t-il qu'un couple ne devrait pas vouloir partager sa vie, ses passions et ses désirs ? Est-il mauvais d'attendre de son partenaire qu'il soit le témoin de sa vie ? Bien sûr que non. La réponse à la question de savoir quel est l'espace normal dans une relation se trouve dans le tableau suivantComme tout dans ce monde, l'équilibre est la clé ! Nous vous présentons quelques binaires extrêmes pour vous aider à comprendre ce que nous voulons dire :

3. créer un espace physique séparé pour soi, aussi petit soit-il

L'écrivaine anglaise Virginia Woolf, dans son essai de 1929, Une chambre à soi Elle s'adresse aux femmes, aux étudiants et aux écrivains potentiels de son époque, mais ce conseil est valable pour chacun d'entre nous, quelle que soit l'époque. Nous avons besoin d'une pièce à nous. Si vous ne pouvez pas vous en offrir une, par manque d'espace ou de fonds, pensez à un bureau séparé, ou à un coin de bureau. L'idée est d'avoir quelque chose qui vous appartient, qui vous attend.pour vous, à laquelle vous revenez.

Etendez cela à d'autres aspects de votre vie. Voyez si vous pouvez avoir une garde-robe séparée ou une section de la garde-robe. Nous n'essayons pas de vous pousser à être égocentrique et à exiger des choses pour vous aux dépens des autres, mais le plus souvent nous avons tendance à faire trop de sacrifices par anticipation alors que ce n'est peut-être pas nécessaire.

4. créer un espace de temps pour soi, aussi court soit-il

Pensez de la même manière, mais avec le temps. Même si vous êtes trop occupé et que votre vie est trop enchevêtrée avec vos proches, créez des poches de temps qui vous sont propres. Prenez du temps pour vous et créez des rituels qui vous sont sacrés. Voici quelques exemples :

• Trente minutes de marche
• Une sieste dans l'après-midi
• Une séance de méditation de vingt minutes le matin
• Quinze minutes de journal au lit
• Un rituel de bain d'une demi-heure au coucher avec quelques étirements, une douche chaude et un thé calmant.

Vous pouvez étendre cette réflexion à d'autres idées telles que les émotions et les finances. Voici quelques conseils de Jaseena :

• Pour ménager un espace émotionnel, ne parlez pas lorsque votre conjoint est au travail.
• Si la demande porte sur un espace calme, lorsque le conjoint se tait, laissez-le seul jusqu'à ce qu'il revienne parler.
• Lorsque le conjoint s'adonne à son passe-temps, laissez-lui un espace de créativité.
• L'espace financier peut être créé en ayant des comptes et des relevés bancaires séparés.

5. fixer des limites aux communications téléphoniques

Les couples s'immiscent trop souvent dans l'espace de l'autre sans le savoir, en raison de limites floues liées aux téléphones et autres technologies. Nous nous appelons pour de petites choses. Nous décrochons le téléphone chaque fois que notre partenaire appelle ou que notre notification de message sonne, où que nous soyons et quoi que nous fassions. Nous n'y pensons même pas lorsque nous le faisons.

On a déjà suffisamment parlé des effets des médias sociaux sur les relations. Concentrons-nous sur ce que nous pouvons faire. "Formulez des règles avec votre partenaire concernant les communications téléphoniques et les médias sociaux", recommande Jaseena. Décidez d'appeler à une certaine heure pour éliminer l'anxiété et éviter les allers-retours incessants sur les messages. Essayez de ne pas surveiller constamment votre partenaire et de lui permettre, ainsi qu'à vous-même, de se détendre.vivre pleinement ce que vous êtes en train de faire.

6. répondre aux insécurités et aux angoisses lorsqu'on demande de l'espace

Ce n'est pas parce que l'un d'entre vous a ressenti le besoin de passer plus de temps avec lui-même ou avec d'autres personnes que votre partenaire sera automatiquement conscient de vos sentiments. Il est essentiel que votre partenaire soit sur la même longueur d'onde que vous. "Lorsque vous répondez à la demande d'espace de votre partenaire ou lorsque vous lui demandezLes deux parties doivent se donner de l'espace, discuter de leurs angoisses, de leurs peurs et de leurs insécurités", explique Jaseena. Prêtez attention aux points suivants :

• Répondre patiemment à leurs doutes. La communication devient plus facile lorsque les partenaires adoptent un meilleur état d'esprit.
• Rassurez-les sur votre amour et votre engagement
• Ne vous contentez pas de dire "j'ai besoin d'espace", partagez davantage. Dites-leur ce que vous souhaitez faire et pourquoi.
• Demandez à votre partenaire de vous soutenir. Offrez-lui votre soutien. Remerciez-le pour son soutien.

Pointeurs de clé

• On parle beaucoup plus souvent et de manière plus positive du temps passé ensemble que du temps passé séparément
• L'espace est essentiel au développement et à l'épanouissement d'une relation réussie. C'est une indication claire de limites saines. Il contribue à nourrir l'individualité et à favoriser l'indépendance.
• Avoir suffisamment d'espace est différent de s'éloigner, ce qui peut, en fait, être un signe dangereux d'une relation défaillante
• Pour favoriser un espace relationnel sain, nourrissez vos passions et encouragez votre partenaire à poursuivre les siennes.
• Créer délibérément de l'espace et du temps pour soi
• Communiquez à votre partenaire vos appréhensions et vos craintes concernant l'espace. Rassurez-vous mutuellement sur votre amour et votre engagement.

Si vous ou votre partenaire avez du mal à vous accorder suffisamment d'espace, il se peut que votre relation souffre d'un manque de confiance, de problèmes de codépendance, d'un style d'attachement insécurisant ou d'autres problèmes similaires et que vous puissiez bénéficier d'une séance avec un thérapeute familial ou un conseiller en relations humaines.

Cet article a été mis à jour en décembre 2022.

FAQ

Il n'existe pas de règle absolue concernant le nombre exact de minutes ou d'heures que vous devriez passer seul(e). Mais si nous parlons d'un espace sain dans une relation, cela signifie que vous devriez pouvoir faire ce que vous aimez - lire, regarder le football, aller au spa ou faire des voyages en solitaire - même lorsque votre partenaire est présent.

Oui, cela renforce vos liens, car cela renforce le lien que vous avez avec vous-même. Une meilleure relation avec vous-même aide à résoudre les problèmes d'estime de soi et fait de vous une personne plus heureuse et mieux équipée pour faire face aux problèmes de la relation. Chaque relation a donc besoin d'espace. 3) Quand faut-il faire une pause dans sa relation ?

Vous devriez faire une pause dans une relation lorsque vous avez besoin d'assimiler vos sentiments et de prendre du recul par rapport à votre relation. Il arrive que les couples se remettent ensemble plus forts après avoir été séparés pendant un certain temps. 4) L'espace aide-t-il à briser une relation ?

Non. Une relation brisée a besoin de beaucoup plus d'attention et de soins, ainsi que de temps de qualité. L'espace peut avoir un effet négatif sur une relation où une faille s'est déjà creusée.