Mặc dù đã từng nghe đến câu nói “Vắng mặt càng thương”, nhưng chúng ta vẫn cảm thấy vô cùng sợ hãi khái niệm khoảng cách trong một mối quan hệ. Tầm quan trọng của không gian cá nhân trong một mối quan hệ thường bị bỏ qua vì dành thời gian cho nhau được nói đến tích cực và thường xuyên hơn nhiều so với thời gian xa nhau. Nhưng chính hai cá nhân mới tạo nên một cặp đôi.

Một số người nói: “Tôi cần nhiều không gian trong một mối quan hệ”. Những người khác nói, "Có quá nhiều khoảng trống trong mối quan hệ và tôi không thích điều đó." Thông thường, hai kiểu người khác nhau này sẽ tìm thấy nhau. Và do đó bắt đầu công việc phức tạp là tìm ra khoảng không gian cá nhân phù hợp trong một mối quan hệ.

Ở trong một mối quan hệ lãng mạn không có nghĩa là bạn phải luôn ở bên cạnh nhau. Khi được xử lý đúng cách, không gian có thể phát huy tác dụng kỳ diệu trong việc đưa các cặp đôi lại gần nhau hơn và củng cố mối quan hệ của họ. Để giúp bạn hiểu đúng cách điều hướng không gian trong một mối quan hệ, chúng tôi đã nói chuyện với nhà tâm lý học tư vấn Jaseena Backer (MS Tâm lý học), một chuyên gia về giới tính và quản lý mối quan hệ

Không gian trong một mối quan hệ có phải là điều tốt không?

Hậu đại dịch Covid-19, khi các cặp đôi buộc phải ở gần nhau mà ít bị phân tâm hơn bao giờ hết, khái niệm về không gian trong một mối quan hệ đã xuất hiện và chiếm vị trí trung tâm. Có câu hỏi về “sự thất vọng củađang phát triển.

Vậy, nên tin vào điều gì? Là không gian tốt cho một mối quan hệ? Là không gian trong một mối quan hệ lành mạnh? Liệu không gian làm cho một mối quan hệ thở và phát triển? Hay tất cả chỉ là một huyền thoại và bạn càng gắn bó với đối tác của mình thì càng tốt? Một nghiên cứu dài hạn về hôn nhân của Hoa Kỳ có tên Dự án Những năm đầu của Hôn nhân , đã theo dõi 373 cặp vợ chồng giống nhau trong hơn 25 năm cho thấy 29% vợ chồng cho biết họ không có được “sự riêng tư hoặc thời gian vì bản thân” trong mối quan hệ của họ. Trong số những người cho biết họ không hạnh phúc, 11,5% đổ lỗi cho việc thiếu sự riêng tư hoặc thời gian cho bản thân so với 6% cho biết họ không hài lòng với đời sống tình dục của mình.

Câu trả lời rất rõ ràng. Nhiều cặp vợ chồng đánh giá nhu cầu về không gian cá nhân và sự riêng tư hơn là việc không thỏa mãn tình dục là nguyên nhân lớn hơn gây tranh cãi với bạn đời của họ. Không có gì ngạc nhiên khi các chuyên gia tin rằng không gian không chỉ tốt cho một mối quan hệ lãng mạn mà còn cần thiết để nó phát triển và đơm hoa kết trái. Dưới đây là một số lợi ích rõ ràng và nhanh chóng của việc duy trì không gian cho một mối quan hệ lành mạnh:

• Không gian giúp nuôi dưỡng cá tính và thúc đẩy sự độc lập
• Điều đó cho thấy rằng một cặp đôi đã thiết lập ranh giới lành mạnh
• Có thời gian không bị gián đoạnvới chính mình khiến chúng ta hài hòa hơn với sức khỏe tinh thần của mình bằng cách chú ý đến cảm xúc và cảm xúc của mình, đồng thời giúp chúng ta chuẩn bị tốt hơn để đối phó với thế giới
• Cho phép bản thân có không gian riêng cũng làm giảm cơ hội đả kích đối phương. Điều này đặc biệt đúng trong những thời điểm xung đột trong mối quan hệ cũng như những xung đột nội tâm
• Cảm giác bí ẩn về người bạn đời của bạn và cuộc sống của họ tách biệt với bạn tạo ra sự phấn khích và giảm bớt sự nhàm chán trong mối quan hệ
• Nó làm giảm khả năng mối quan hệ trở nên phụ thuộc vào nhau và độc hại

Chúng tôi không cố gắng loại bỏ tầm quan trọng của việc liên lạc thường xuyên và gắn bó với nhau. Jaseena nói: “Việc ở bên nhau là điều tuyệt vời miễn là nó khiến bạn hạnh phúc nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy ngột ngạt khi ở bên nhau thì có điều gì đó thực sự không ổn,” Jaseena nói. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang hướng tới một mối quan hệ thất bại. Đồng thời, việc xa cách đối tác của bạn có thể là mặt trái của con dao hai lưỡi này. Đó là lý do tại sao khoảng trống trong một mối quan hệ là bình thường đương nhiên sẽ là câu hỏi tiếp theo của bạn.

Bài đọc liên quan: 5 Lý do tại sao khoảng trống trong một mối quan hệ không phải là dấu hiệu đáng ngại

Khoảng cách trong một mối quan hệ là bình thường?

Miễn là hai người có thể làm những việc mà họ thích làm nhưng cũng coi việc dành thời gian chất lượng cho nhau là một điều bình thường, khoảng trống trong một mối quan hệ là điều bình thường. Vìchẳng hạn, một đối tác có thể thích đọc sách, còn đối tác kia có thể thích xem bóng đá, và cả hai có thể thấy sở thích của nhau nhàm chán không thể chịu nổi. Hai kết quả có thể xảy ra là gì?

1. Có một cách là mỗi bên lợi dụng sở thích của người kia dưới danh nghĩa làm mọi việc cùng nhau, và nguyền rủa người kia trong khi đối phương cảm thấy tội lỗi
2. Điều khác có thể là không khăng khăng làm mọi thứ cùng nhau. Họ có thể chọn làm điều thứ ba mà cả hai đều thích, chẳng hạn như xem phim ngoài trời và coi việc đọc sách và xem bóng đá là hoạt động giải trí cá nhân

Liệu lựa chọn thứ hai có dẫn đến để ít oán giận hơn và thỏa mãn cá nhân hơn? Chúng tôi hy vọng rằng câu trả lời cho câu hỏi, "Không gian có tốt cho một mối quan hệ không?" Nhưng điều đó có nghĩa là một cặp vợ chồng không muốn chia sẻ cuộc sống, niềm đam mê và mong muốn của họ? Có sai không khi mong đợi đối tác của bạn là nhân chứng cho cuộc sống của bạn? Dĩ nhiên là không. Câu trả lời cho bao nhiêu không gian trong một mối quan hệ là bình thường nằm đâu đó ở giữa. Giống như mọi thứ trên thế giới này, sự cân bằng là chìa khóa! Giới thiệu cho bạn một số tệp nhị phân cực trị để giúp bạn bắt kịp thời gian trôi của chúng tôi:

3. Tạo một không gian vật lý riêng biệt cho chính bạn, dù nhỏ đến đâu

Nhà văn người Anh Virginia Woolf, trong bài tiểu luận năm 1929 của bà, Căn phòng của riêng mình , đặt ra tầm quan trọng của một không gian vật lý riêng biệt để gọi là của riêng bạn. Cô ấy nói chuyện với phụ nữ, sinh viên và các nhà văn tiềm năng trong thời đại của cô ấy nhưng lời khuyên này luôn đúng với mỗi người chúng ta theo thời gian. Một căn phòng của riêng chúng ta là những gì chúng ta cần. Nếu bạn không đủ khả năng mua một chiếc do khan hiếm không gian hoặc kinh phí, hãy nghĩ đến một chiếc bàn riêng hoặc một góc bàn. Ý tưởng là có một cái gì đó là của bạn, cái đóchờ đợi cho bạn, mà bạn quay trở lại.

Mở rộng điều này đến những phần khác trong cuộc sống của bạn. Xem liệu bạn có thể có một tủ quần áo riêng hoặc một phần của tủ quần áo không. Chúng tôi không cố gắng khiến bạn coi mình là trung tâm và đòi hỏi những thứ cho bản thân mà người khác phải trả giá, nhưng chúng tôi thường có xu hướng hy sinh quá nhiều trước khi có thể không cần thiết.

4. Tạo không gian-thời gian cho bản thân, dù ngắn đến đâu

Hãy suy nghĩ theo cùng một hướng, nhưng với thời gian. Ngay cả khi bạn quá bận rộn và cuộc sống của bạn quá rối rắm với người thân/những người thân yêu, hãy tạo ra những khoảng thời gian dành riêng cho bạn. Dành thời gian riêng cho bản thân và tạo ra những nghi lễ thiêng liêng với bản thân. Dưới đây là một số ví dụ:

• Đi bộ 30 phút
• Ngủ trưa
• Thiền định 20 phút vào buổi sáng
• 15 phút viết nhật ký trên giường
• Nửa tiếng nghi thức tắm trước khi đi ngủ với một vài động tác vươn vai, tắm nước nóng, uống trà thư giãn

Bạn cũng có thể mở rộng suy nghĩ này sang các ý tưởng khác như cảm xúc và tài chính . Sau đây là một số điều mà Jaseena khuyên bạn:

• Để tạo không gian tình cảm, đừng nói chuyện khi vợ/chồng bạn đang làm việc
• Nếu yêu cầu không gian yên tĩnh, thì khi vợ/chồng im lặng, hãy để họ yên cho đến khi họ yên lặng. quay lại nói chuyện
• Khi vợ / chồng có sở thích riêng, hãy cho họ không gian sáng tạo
• Không gian tài chính có thể được tạo ra bằng cách có tài khoản ngân hàng riêng vàphát biểu

5. Tạo ranh giới xung quanh việc liên lạc qua điện thoại

Các cặp đôi vô tình xâm phạm không gian của nhau quá thường xuyên do ranh giới không rõ ràng liên quan đến điện thoại và những thứ khác công nghệ. Chúng tôi gọi nhau vì những điều nhỏ nhặt. Chúng tôi nhấc điện thoại mỗi khi đối tác gọi hoặc thông báo tin nhắn của chúng tôi, bất kể chúng tôi đang ở đâu và chúng tôi đang làm gì. Chúng tôi thậm chí còn không nghĩ đến khi làm như vậy.

Đã nói đủ về tác động của mạng xã hội đối với các mối quan hệ. Hãy để chúng tôi tập trung vào những gì chúng tôi có thể làm. Jaseena khuyến nghị: “Hãy xây dựng các quy tắc với đối tác của bạn về giao tiếp qua điện thoại và mạng xã hội. Quyết định gọi điện vào một thời điểm nhất định để loại bỏ sự lo lắng và tránh nhắn tin qua lại liên tục. Cố gắng không liên tục kiểm tra đối tác của bạn và cho phép họ cũng như chính bạn trải nghiệm đầy đủ bất cứ điều gì bạn đang làm.

6. Giải quyết sự bất an và lo lắng khi yêu cầu không gian

Cắt đứt đối tác của bạn một cách tàn nhẫn đột nhiên không phải là những gì chúng tôi đang yêu cầu từ bạn ở đây. Chỉ vì một trong hai người cảm thấy cần dành nhiều thời gian hơn cho bản thân hoặc cho người khác không có nghĩa là đối tác của bạn sẽ tự động nhận thức được cảm xúc của bạn. Điều cần thiết là đối tác của bạn ở cùng một trang với bạn. “Khi đáp ứng nhu cầu về không gian của đối tác của bạn hoặc khi yêu cầu họ về không gian, hãy thảo luận về những vấn đề của nhau.Jaseena nói. Hãy chú ý những điều sau:

• Kiên nhẫn trả lời những nghi ngờ của họ. Giao tiếp trở nên dễ dàng hơn khi các đối tác chuyển sang tư duy tốt hơn
• Hãy trấn an họ về tình yêu và sự cam kết của bạn
• Đừng chỉ nói, “Tôi cần không gian.” Chia sẻ nhiều hơn. Nói cho họ biết bạn muốn làm gì và tại sao
• Yêu cầu đối tác của bạn hỗ trợ. Cung cấp hỗ trợ của bạn. Cảm ơn họ vì sự hỗ trợ của họ

Những điểm chính

• Dành thời gian cho nhau được nói đến thường xuyên và tích cực hơn nhiều so với thời gian xa nhau
• Không gian là điều cần thiết để một mối quan hệ thành công phát triển và đơm hoa kết trái. Đó là một dấu hiệu rõ ràng về ranh giới lành mạnh. Nó giúp nuôi dưỡng cá tính và thúc đẩy sự độc lập
• Có không gian rộng rãi khác với việc xa cách, trên thực tế, đây có thể là dấu hiệu nguy hiểm của một mối quan hệ đang đổ vỡ
• Để tạo không gian lành mạnh trong các mối quan hệ, hãy nuôi dưỡng niềm đam mê của bạn và khuyến khích đối tác của bạn để theo đuổi mục tiêu của họ
• Cố ý tạo không gian và thời gian cho bản thân bạn
• Trao đổi với đối tác về những lo lắng và sợ hãi của bạn về không gian. Đảm bảo với nhau về tình yêu và sự cam kết của bạn

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy khó dành cho nhau đủ không gian, mối quan hệ của bạn có thể đang bị thiếu tin tưởng, các vấn đề về đồng phụ thuộc, phong cách gắn bó không an toàn hoặc tương tự và có thể được hưởng lợi từ một buổi trị liệu với nhà trị liệu gia đình hoặccố vấn mối quan hệ. Nếu bạn cần sự trợ giúp đó, nhóm cố vấn giàu kinh nghiệm của Bonobology sẵn sàng trợ giúp bạn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 12 năm 2022.

Câu hỏi thường gặp

Không có quy tắc khó và nhanh nào về số phút hoặc số giờ chính xác mà bạn nên dành cho một mình. Nhưng nếu chúng ta đang nói về không gian lành mạnh trong một mối quan hệ thì điều đó có nghĩa là bạn có thể làm những gì mình thích – đọc sách, xem bóng đá, đi spa hoặc đi du lịch một mình – ngay cả khi có người yêu ở bên.

Có. Nó làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn vì nó làm cho mối quan hệ bạn có với chính mình mạnh mẽ hơn. Mối quan hệ tốt hơn với bản thân sẽ giúp giải quyết các vấn đề về lòng tự trọng thấp và khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn, được trang bị đầy đủ hơn để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ. Do đó, mọi mối quan hệ đều cần không gian. 3. Khi nào bạn nên tạm dừng mối quan hệ của mình?

Bạn nên tạm dừng một mối quan hệ khi bạn cần xử lý cảm xúc của mình và bạn cần hiểu rõ quan điểm về vị trí của mối quan hệ của mình. Đôi khi các cặp vợ chồng trở lại với nhau mạnh mẽ hơn sau khi xa nhau một thời gian. 4. Không gian có giúp ích gì cho một mối quan hệ đã rạn nứt không?

Không. Một mối quan hệ tan vỡ cần được quan tâm và chăm sóc nhiều hơn, cũng như thời gian chất lượng. Không gian có thể ảnh hưởng xấu đến một mối quan hệ vốn đã có rạn nứt