Hoci sme už počuli o výroku: "Neprítomnosť robí srdce milším", pojmu priestor vo vzťahu sa strašne bojíme. Význam osobného priestoru vo vzťahu sa často prehliada, pretože o spoločne strávenom čase sa hovorí oveľa pozitívnejšie a častejšie ako o čase strávenom oddelene. Pár však tvoria dvaja ľudia.

Niektorí ľudia hovoria: "Potrebujem vo vzťahu veľa priestoru." Iní hovoria: "Vo vzťahu je príliš veľa priestoru a mne sa to nepáči." Často sa tieto dva rôzne typy ľudí nakoniec nájdu. A tak sa začína zložitá záležitosť, ako zistiť, koľko osobného priestoru je vo vzťahu správne.

Byť v romantickom vzťahu neznamená, že musíte byť stále spolu. Pri správnom zaobchádzaní môže priestor robiť zázraky, ktoré pár zblížia a upevnia ich puto. Aby sme vám pomohli pochopiť správny spôsob, ako sa pohybovať v priestore vo vzťahu, oslovili sme psychologičku Jaseenu Backerovú (MS Psychology), ktorá je odborníčkou na rodový a vzťahový manažment.

Je priestor vo vzťahu dobrá vec?

Po pandémii Covid-19, keď boli páry nútené byť si navzájom fyzicky nablízku s menším počtom rozptýlení ako kedykoľvek predtým, sa do popredia a do centra pozornosti dostala koncepcia priestoru vo vzťahu. Bola tu otázka "frustrácie z toho, že majú jeden druhého príliš veľa" vs. "šťastie z toho, že našli viac kvalitného času". Výskum ukazuje, že na to, ako pandémiaovplyvnila manželskú spokojnosť párov počas pandémie.

Tak čomu veriť? Je priestor pre vzťah dobrý? Je priestor vo vzťahu zdravý? Prinúti priestor vzťah dýchať a prekvitať? Alebo je to všetko mýtus a čím viac ste s partnerom prepojení, tým lepšie? Dlhodobá americká štúdia manželstva s názvom Projekt Rané roky manželstva , ktorá viac ako 25 rokov sledovala tých istých 373 manželských párov, odhalila, že 29 % manželov uviedlo, že vo svojom vzťahu nemajú "súkromie alebo čas pre seba". 11,5 % z tých, ktorí uviedli, že sú nešťastní, obvinilo nedostatok súkromia alebo času pre seba oproti 6 %, ktorí uviedli, že sú nespokojní so svojím sexuálnym životom.

Odpoveď je jasná. Viac párov označilo potrebu osobného priestoru a súkromia ako väčšie jablko sváru so svojimi partnermi než sexuálnu nenaplnenosť. Nie je prekvapením, že odborníci sa domnievajú, že priestor nie je pre romantický vzťah len dobrý, ale je nevyhnutný na to, aby prekvital a rozkvitol. Tu je niekoľko rýchlych a jasných výhod zachovania priestoru pre zdravý vzťah:

• Priestor pomáha rozvíjať individualitu a podporuje nezávislosť
• Naznačuje, že pár si stanovil zdravé hranice.
• Vďaka tomu, že máme nerušený čas pre seba, sme lepšie naladení na svoje duševné zdravie, pretože venujeme veľkú pozornosť svojim emóciám a pocitom a sme lepšie pripravení zvládnuť svet.
• Ak si necháme priestor, znížime tým aj pravdepodobnosť, že sa na partnera vrhneme. Platí to najmä v čase konfliktov vo vzťahu, ako aj vnútorných konfliktov.
• Pocit tajomstva o vašom partnerovi a jeho živote oddelene od vás vytvára vzrušenie a zmierňuje nudu vo vzťahu.
• Znižuje pravdepodobnosť, že sa vzťah stane závislým a toxickým.

Nechceme vám brať dôležitosť neustálej komunikácie a spolupatričnosti. "Spolupatričnosť je skvelá, pokiaľ vás robí šťastnými, ale ak sa začnete vo svojej spolupatričnosti cítiť klaustrofobicky, potom je niečo naozaj zle," hovorí Jaseena. To by mohlo byť znamením, že smerujete k neúspešnému vzťahu. Zároveň by rastúca vzdialenosť od vášho partnera mohla byťdruhú hranu tohto dvojsečného meča. Preto by malo byť prirodzene vašou ďalšou otázkou, koľko priestoru vo vzťahu je normálne.

Súvisiace čítanie: 5 dôvodov, prečo priestor vo vzťahu nie je zlovestným znamením

Koľko priestoru vo vzťahu je normálne?

Pokiaľ sa dvaja ľudia venujú veciam, ktoré ich bavia, ale zároveň si dávajú záležať na tom, aby spolu trávili kvalitný čas, je priestor vo vzťahu normálny. Napríklad jeden z partnerov môže rád čítať a druhý sledovať futbal a obaja môžu považovať záujem toho druhého za neznesiteľne nudný. Aké sú dva možné výsledky?

1. Jedným zo spôsobov je, že každý z nich prehltne záujem druhej osoby v mene toho, že všetko robia spolu, a nadávajú si pod nosom, zatiaľ čo druhý partner sa trápi pocitom viny.
2. Druhá možnosť je netrvať na tom, aby robili všetko spolu. Môžu sa rozhodnúť robiť tretiu vec, ktorú majú obaja radi, napríklad pozerať film vonku, a čítanie a sledovanie futbalu ponechať ako osobné aktivity pre seba.

Neviedla by druhá voľba k oveľa menšej nevraživosti a väčšiemu osobnému naplneniu? Dúfame, že to je odpoveď na otázku: "Je priestor pre vzťah dobrý?" Znamená to však, že by pár nemal chcieť zdieľať svoj život, vášne a túžby? Je zlé očakávať, že váš partner bude svedkom vášho života? Samozrejme, že nie. Odpoveď na otázku, koľko priestoru vo vzťahu je normálne, spočívaTak ako vo všetkom na tomto svete, aj tu je kľúčom k úspechu rovnováha! Predstavujeme vám niekoľko extrémnych binárnych situácií, ktoré vám pomôžu zachytiť náš postup:

3. Vytvorte si pre seba samostatný fyzický priestor, nech je akokoľvek malý

Anglická spisovateľka Virginia Woolfová vo svojej eseji z roku 1929, Vlastná izba , stanovuje dôležitosť samostatného fyzického priestoru, ktorý môžete nazývať svojím vlastným. Hovorí k ženám, študentom a potenciálnym spisovateľom svojej doby, ale táto rada platí pre každého z nás naprieč časom. Vlastná miestnosť je to, čo potrebujeme. Ak si ju nemôžete dovoliť kvôli nedostatku miesta alebo finančných prostriedkov, myslite na samostatný stôl alebo roh pracovného stola. Ide o to, aby ste mali niečo, čo je vaše, čo čakápre vás, ku ktorému sa vrátite.

Rozšírte to aj na iné časti svojho života. Zistite, či môžete mať samostatný šatník alebo časť šatníka. Nesnažíme sa vás presvedčiť, aby ste boli egocentrickí a vyžadovali veci pre seba na úkor iných, ale častejšie máme tendenciu preventívne obetovať príliš veľa, keď to možno nie je potrebné.

4. Vytvorte si časový priestor, nech je akokoľvek krátky

Myslite v rovnakom duchu, ale s časom. Aj keď ste príliš zaneprázdnení a váš život je príliš zamotaný s vašimi blízkymi, vytvorte si časové vrecká, ktoré sú len vaše. Venujte si čas pre seba a vytvorte si rituály, ktoré sú pre vás posvätné. Tu je niekoľko príkladov:

• Tridsať minút chôdze
• Popoludňajší spánok
• Dvadsaťminútová ranná meditácia
• Pätnásť minút písania denníka v posteli
• Polhodinový rituál pred spaním s niekoľkými strečingami, horúcou sprchou, upokojujúcim čajom

Túto myšlienku môžete rozšíriť aj na iné myšlienky, ako sú emócie a financie. Tu je niekoľko vecí, ktoré Jaseena odporúča:

• Ak chcete poskytnúť emocionálny priestor, nehovorte, keď je váš manželský partner v práci.
• Ak je požiadavkou tichý priestor, keď sa manželský partner odmlčí, nechajte ho samého, kým sa nevráti a neprehovorí.
• Keď sa manžel alebo manželka venuje svojmu koníčku, dajte im priestor na tvorbu.
• Finančný priestor možno vytvoriť oddelenými bankovými účtami a výpismi.

5. Vytvorte hranice pre telefonickú komunikáciu

Páry si nevedomky príliš často zasahujú do svojho priestoru kvôli nejasným hraniciam súvisiacim s telefónmi a inými technológiami. Voláme si kvôli maličkostiam. Zdvíhame telefón zakaždým, keď nám partner zavolá alebo zazvoní upozornenie na správu, bez ohľadu na to, kde sa nachádzame a čo práve robíme. Ani sa pri tom nezamýšľame.

O vplyve sociálnych médií na vzťahy už bolo povedané dosť. Zamerajme sa na to, čo môžeme urobiť. "Sformulujte si s partnerom pravidlá telefonickej komunikácie a komunikácie na sociálnych sieťach," odporúča Jaseena. Dohodnite sa, že budete telefonovať v určitom čase, aby ste vylúčili úzkosť a vyhli sa neustálym správam. Snažte sa partnera neustále nekontrolovať a umožnite jemu aj sebenaplno prežívať to, čo práve robíte.

6. Riešenie neistoty a obáv pri žiadaní o priestor

Bezohľadné odrezanie partnera zrazu nie je to, čo tu od vás žiadame. To, že jeden z vás pocítil potrebu tráviť viac času sám so sebou alebo s inými ľuďmi, neznamená, že by si váš partner automaticky uvedomil vaše pocity. Je dôležité, aby bol váš partner na rovnakej vlne ako vy. "Keď reagujete na partnerovu požiadavku o priestor alebo keď sa pýtateim priestor, diskutujte o vzájomných obavách, strachu a neistote," hovorí Jaseena. Venujte pozornosť nasledovnému:

• Trpezlivo reagujte na ich pochybnosti. Komunikácia sa stáva jednoduchšou, keď sa partneri lepšie naladia.
• Uistite ich o svojej láske a oddanosti
• Nehovorte len: "Potrebujem priestor." Podeľte sa o viac. Povedzte im, čo chcete urobiť a prečo.
• Požiadajte partnera o podporu. Ponúknite mu svoju podporu. Poďakujte mu za podporu.

Kľúčové ukazovatele

• O spoločne strávenom čase sa hovorí oveľa častejšie a pozitívnejšie ako o čase strávenom oddelene.
• Priestor je nevyhnutný na to, aby úspešný vzťah prekvital a rozkvital. Je jasným znakom zdravých hraníc. Pomáha rozvíjať individualitu a podporuje nezávislosť.
• Mať dostatok priestoru je niečo iné ako vzďaľovať sa, čo môže byť v skutočnosti nebezpečným znakom zlyhávajúceho vzťahu.
• Ak chcete vo vzťahu vytvoriť zdravý priestor, rozvíjajte svoje vášne a povzbudzujte partnera, aby sa venoval svojim.
• Zámerne si vytvorte priestor a čas pre seba
• Oznámte partnerovi svoje obavy a strach z priestoru. Uistite sa navzájom o svojej láske a oddanosti.

Ak je pre vás alebo vášho partnera ťažké dať si navzájom dostatok priestoru, váš vzťah môže trpieť nedostatkom dôvery, problémami so spoluzávislosťou, neistým štýlom pripútania a podobne a môže vám pomôcť sedenie s rodinným terapeutom alebo poradcom pre vzťahy. Ak potrebujete túto pomoc, je tu pre vás skupina skúsených poradcov Bonobology.

Tento článok bol aktualizovaný v decembri 2022.

Často kladené otázky

Neexistuje žiadne pevné pravidlo o presnom počte minút alebo hodín, ktoré by ste mali stráviť osamote. Ak však hovoríme o zdravom priestore vo vzťahu, znamená to, že by ste mali mať možnosť robiť to, čo vás baví - čítať, pozerať futbal, navštíviť kúpele alebo sa vybrať na samostatný výlet - aj keď je váš partner nablízku.

Áno, posilňuje váš vzťah, pretože posilňuje puto, ktoré máte so sebou samým. Lepší vzťah so sebou samým pomáha pri problémoch s nízkou sebaúctou a robí vás šťastnejším človekom, ktorý je lepšie pripravený riešiť problémy vo vzťahu. Každý vzťah preto potrebuje priestor. 3. Kedy by ste si mali dať pauzu od vzťahu?

Vo vzťahu by ste si mali dať prestávku, keď potrebujete spracovať svoje pocity a potrebujete získať prehľad o tom, v akej situácii sa váš vzťah nachádza. Niekedy sa páry po určitom čase odlúčenia dajú opäť dokopy silnejšie. 4. Pomáha priestor narušenému vzťahu?

Nie. Narušený vzťah potrebuje oveľa viac pozornosti a starostlivosti a tiež kvalitný čas. Priestor môže nepriaznivo ovplyvniť vzťah, v ktorom už narastá rozkol.