Hoewel we wel eens gehoord hebben van de uitdrukking "Absence makes the heart grow fonder", vinden we het concept van ruimte in een relatie vreselijk eng. Het belang van persoonlijke ruimte in een relatie wordt vaak over het hoofd gezien omdat er veel positiever en vaker over tijd samen wordt gesproken dan over tijd apart. Maar het zijn twee individuen die een koppel vormen.

Sommige mensen zeggen: "Ik heb veel ruimte nodig in een relatie." Anderen zeggen: "Er is te veel ruimte in de relatie en dat bevalt me niet." Vaak vinden deze twee verschillende soorten mensen elkaar. En zo begint het lastige proces van het uitzoeken van de juiste hoeveelheid persoonlijke ruimte in een relatie.

Het hebben van een romantische relatie betekent niet dat je altijd aan elkaar vast moet zitten. Als je er op de juiste manier mee omgaat, kan ruimte wonderen doen om een stel dichter bij elkaar te brengen en hun band te verstevigen. Om je te helpen begrijpen hoe je op de juiste manier omgaat met ruimte in een relatie, spraken we met psycholoog Jaseena Backer (MS Psychologie), expert op het gebied van gender- en relatiemanagement.

Is ruimte in een relatie goed?

Na de Covid-19 pandemie, toen koppels gedwongen werden om fysiek dicht bij elkaar te zijn met minder afleiding dan ooit, kwam het concept van ruimte in een relatie op de voorgrond en stond het centraal. Er was de vraag van "frustratie over het te veel van elkaar hebben" versus "geluk over het vinden van meer quality time". Onderzoek toont aan dat er een gelijke respons was voor beide over hoe de pandemieinvloed hadden op de huwelijkstevredenheid van koppels tijdens de pandemie.

Dus waar moeten we in geloven? Is ruimte goed voor een relatie? Is ruimte in een relatie gezond? Zorgt ruimte ervoor dat een relatie ademt en bloeit? Of is het allemaal een mythe en is het beter naarmate je meer verstrengeld bent met je partner? Een Amerikaans langetermijnonderzoek naar huwelijken genaamd De eerste huwelijksjaren dat dezelfde 373 getrouwde stellen al meer dan 25 jaar volgt, onthulde dat 29% van de echtgenoten zei dat ze geen "privacy of tijd voor zichzelf" kregen in hun relatie. Van degenen die aangaven ongelukkig te zijn, gaf 11,5% het gebrek aan privacy of tijd voor zichzelf de schuld tegenover 6% die zei ongelukkig te zijn met hun seksleven.

Het antwoord is duidelijk: meer koppels beoordeelden de behoefte aan persoonlijke ruimte en privacy dan seksuele onbevrediging als een groter twistpunt met hun partners. Het is geen verrassing dat experts geloven dat ruimte niet alleen goed is voor een romantische relatie, maar zelfs essentieel om te kunnen gedijen en bloeien. Hier zijn een paar snelle en opvallende voordelen van het behouden van ruimte voor een gezonde relatie:

• Ruimte helpt individualiteit te voeden en stimuleert onafhankelijkheid
• Het geeft aan dat een koppel gezonde grenzen heeft vastgesteld
• Als we ononderbroken tijd voor onszelf hebben, zijn we beter afgestemd op onze mentale gezondheid door goed op onze emoties en gevoelens te letten en zijn we beter voorbereid op de wereld.
• Als we onszelf de ruimte geven, verkleinen we ook de kans dat we uitvallen naar onze partners. Dit geldt vooral in tijden van conflicten in de relatie en bij innerlijke conflicten.
• Een gevoel van mysterie over je partner en zijn of haar leven los van jou creëert opwinding en vermindert relatieverveling
• Het vermindert de kans dat de relatie codependent en giftig wordt

We proberen het belang van constante communicatie en saamhorigheid niet te ontkennen. "Saamhorigheid is geweldig zolang je er gelukkig van wordt, maar als je je claustrofobisch gaat voelen in je saamhorigheid, dan is er echt iets mis," zegt Jaseena. Dit kan een teken zijn dat je op weg bent naar een mislukte relatie. Tegelijkertijd kan het afstandelijker worden van je partner een teken zijn dat je op weg bent naar een mislukte relatie.De andere kant van dit tweesnijdende zwaard. Daarom zou hoeveel ruimte in een relatie normaal is natuurlijk je volgende vraag moeten zijn.

Related Reading: 5 redenen waarom ruimte in een relatie geen onheilspellend teken is

Hoeveel ruimte in een relatie is normaal?

Zolang twee mensen de dingen kunnen doen die ze graag doen, maar er ook voor zorgen dat ze quality time met elkaar doorbrengen, is ruimte in een relatie normaal. De ene partner houdt bijvoorbeeld van lezen en de andere van voetbal kijken, en beiden vinden elkaars interesse misschien ondraaglijk saai. Wat zijn de twee mogelijke uitkomsten?

1. Eén manier is dat ze zich door de belangen van de ander heen ploegen in de naam van alles samen doen, en de ander onder hun adem vervloeken terwijl de andere partner gebukt gaat onder schuldgevoel...
2. De andere zou kunnen zijn dat ze er niet op staan om alles samen te doen. Ze kunnen ervoor kiezen om een derde ding te doen dat ze allebei leuk vinden, zoals buitenshuis een film kijken, en het lezen en voetbal kijken overlaten aan persoonlijke me-time activiteiten.

Zou de tweede keuze niet leiden tot veel minder wrok en meer persoonlijke voldoening? We hopen dat dit een antwoord is op de vraag: "Is ruimte goed voor een relatie?" Maar betekent dat dat een stel hun leven, passies en verlangens niet zou moeten willen delen? Is het verkeerd om van je partner te verwachten dat hij getuige is van jouw leven? Natuurlijk niet. Het antwoord op de vraag hoeveel ruimte in een relatie normaal is, ligt inZoals alles in deze wereld is balans de sleutel! Ik presenteer je een paar extreme binaries zodat je begrijpt wat we bedoelen:

3. Creëer een aparte fysieke ruimte voor jezelf, hoe klein ook

De Engelse schrijfster Virginia Woolf, in haar essay uit 1929, Een eigen kamer Ze spreekt tot vrouwen, studenten en potentiële schrijvers van haar tijd, maar dit advies geldt voor ieder van ons in alle tijden. Een eigen kamer is wat we nodig hebben. Als je je er geen kunt veroorloven, door ruimtegebrek of geldgebrek, denk dan aan een apart bureau, of een hoek van een bureau. Het idee is om iets te hebben dat van jou is, dat wachtvoor jou, waar je naar terugkeert.

Breid dit ook uit naar andere delen van je leven. Kijk of je een aparte garderobe of een deel van de garderobe kunt hebben. We proberen je niet egocentrisch te maken en dingen voor jezelf te eisen ten koste van anderen, maar vaker wel dan niet hebben we de neiging om preventief te veel op te offeren terwijl dat misschien niet nodig is.

4. Creëer tijd-ruimte voor jezelf, hoe kort ook

Denk in dezelfde trant, maar dan met tijd. Zelfs als je het te druk hebt en je leven te verstrengeld is met je geliefde(n), creëer dan tijd voor jezelf. Neem tijd voor jezelf en creëer rituelen met jezelf die heilig zijn voor jou. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Een wandeling van dertig minuten
• Een middagdutje
• Een meditatiesessie van twintig minuten in de ochtend
• Vijftien minuten dagboeken in bed
• Een badritueel van een half uur voor het slapengaan met een paar stretchoefeningen, een warme douche en kalmerende thee

Je kunt deze gedachte ook uitbreiden naar andere ideeën zoals emoties en financiën. Hier zijn een paar dingen die Jaseena aanbeveelt:

• Praat niet als je partner aan het werk is om emotionele ruimte te geven
• Als er om een rustige ruimte wordt gevraagd, laat de echtgenoot of echtgenote dan met rust tot hij of zij terugkomt om te praten.
• Als de echtgenoot of echtgenote met zijn of haar hobby bezig is, geef hem of haar dan de creatieve ruimte
• Financiële ruimte kan worden gecreëerd door aparte bankrekeningen en afschriften te hebben

5. Creëer grenzen rond telefonische communicatie

Stellen dringen onbewust te vaak binnen in elkaars ruimtes door onduidelijke grenzen met betrekking tot telefoons en andere technologie. We bellen elkaar voor kleine dingen. We nemen de telefoon op elke keer dat onze partner belt of ons berichtje gaat, ongeacht waar we zijn en wat we aan het doen zijn. We denken er niet eens over na wanneer we dit doen.

Er is al genoeg gezegd over het effect van sociale media op relaties. Laten we ons richten op wat we kunnen doen. "Formuleer regels met je partner over communicatie via telefoon en sociale media," raadt Jaseena aan. Spreek af om op een bepaald tijdstip te bellen om ongerustheid weg te nemen en onophoudelijk heen en weer gebel over berichten te vermijden. Probeer je partner niet constant in de gaten te houden en sta hem of haar en jezelf toe omervaar volledig wat het ook is dat je aan het doen bent.

6. Aanpakken van onzekerheden en angsten bij het vragen om ruimte

Je partner ineens meedogenloos buitensluiten is niet wat we hier van je vragen. Het is niet omdat een van jullie de behoefte heeft om meer tijd met jezelf of met andere mensen door te brengen, dat je partner zich automatisch bewust wordt van je gevoelens. Het is essentieel dat je partner op dezelfde golflengte zit als jij. "Wanneer je reageert op de vraag van je partner om ruimte of wanneer je vraagt om ruimte voor jezelf of voor anderen, is het belangrijk dat je partner op dezelfde golflengte zit als jij.ze de ruimte, bespreek elkaars angsten, angsten en onzekerheden," zegt Jaseena. Let op het volgende:

• Reageer geduldig op hun twijfels. Communicatie wordt gemakkelijker als partners in een betere mindset komen te staan
• Stel ze gerust met betrekking tot je liefde en toewijding
• Zeg niet alleen: "Ik heb ruimte nodig." Deel meer. Vertel wat je wilt doen en waarom.
• Vraag je partner om steun. Bied je partner je steun aan. Bedank hem/haar voor zijn/haar steun.

Belangrijke tips

• Over tijd samen doorbrengen wordt veel vaker en positiever gepraat dan over tijd apart
• Ruimte is essentieel voor een succesvolle relatie om te gedijen en te bloeien. Het is een duidelijke indicatie van gezonde grenzen. Het helpt individualiteit te koesteren en bevordert onafhankelijkheid.
• Veel ruimte hebben is iets anders dan uit elkaar groeien, wat in feite een gevaarlijk teken kan zijn van een falende relatie
• Om een gezonde ruimte in relaties te bevorderen, koester je je passies en moedig je je partner aan om die van hen na te streven.
• Creëer bewust ruimte en tijd voor jezelf
• Vertel je partner over je zorgen en angsten met betrekking tot ruimte. Stel elkaar gerust over jullie liefde en toewijding

Als jij of je partner het moeilijk vinden om elkaar genoeg ruimte te geven, heeft jullie relatie misschien te lijden onder een gebrek aan vertrouwen, problemen met codependency, onzekere hechtingsstijlen of iets dergelijks, en kan zij baat hebben bij een sessie met een gezinstherapeut of relatietherapeut. Mocht je die hulp nodig hebben, dan is Bonobology's panel van ervaren counselors er om je te helpen.

Dit artikel is bijgewerkt in december 2022.

FAQs

Er is geen harde regel voor het precieze aantal minuten of uren dat je alleen moet zijn. Maar als we het hebben over gezonde ruimte in een relatie, betekent dit dat je moet kunnen doen wat je leuk vindt om te doen - lezen, voetbal kijken, een bezoekje aan een kuuroord of een soloreisje - zelfs als je partner in de buurt is.

Ja. Het maakt je band sterker omdat het de band die je met jezelf hebt sterker maakt. Een betere relatie met jezelf helpt bij een laag gevoel van eigenwaarde en maakt je een gelukkiger persoon die beter in staat is om te gaan met problemen in de relatie. Elke relatie heeft daarom ruimte nodig. 3. Wanneer moet je een pauze inlassen in je relatie?

Je moet een pauze nemen uit een relatie als je je gevoelens moet verwerken en je een perspectief moet krijgen over waar je relatie staat. Soms komen koppels sterker terug bij elkaar nadat ze een tijdje uit elkaar zijn geweest. 4. Helpt ruimte een verbroken relatie?

Nee. Een verbroken relatie heeft veel meer aandacht en zorg nodig, en ook quality time. Ruimte kan een negatieve invloed hebben op een relatie waar al een breuk groeit.