Біз «Жоқтық жүректі оятады» деген сөзді естісек те, біз қарым-қатынастағы кеңістік ұғымынан қатты қорқамыз. Қарым-қатынастағы жеке кеңістіктің маңыздылығы жиі ескерілмейді, өйткені бірге уақыт өткізу бөлек өткізілген уақытқа қарағанда әлдеқайда жағымды және жиі айтылады. Бірақ жұпты жасайтын екі адам.

Кейбір адамдар: «Маған қарым-қатынаста көп орын керек» дейді. Басқалары: «Қарым-қатынаста тым көп орын бар, мен оны ұнатпаймын» дейді. Көбінесе бұл екі түрлі адамдар бір-бірін табады. Осылайша, қарым-қатынастағы жеке кеңістіктің дұрыс мөлшерін анықтаудың қиын ісі басталады.

Романтикалық қарым-қатынаста болу әрқашан жамбаспен бірге болу керек дегенді білдірмейді. Дұрыс пайдаланған кезде, ғарыш ерлі-зайыптыларды жақындату және олардың байланысын нығайту үшін кереметтер жасай алады. Қарым-қатынаста кеңістікті шарлаудың дұрыс жолын түсінуге көмектесу үшін біз гендерлік және қарым-қатынасты басқару бойынша сарапшы психолог-психолог Джасина Бэкермен (MS Psychology) сөйлестік

Қарым-қатынастағы кеңістік жақсы нәрсе ме?

Ковид-19 пандемиясынан кейінгі жұптар бір-бірімен физикалық жақын болуға мәжбүр болған кезде, қарым-қатынастағы кеңістік ұғымы бірінші орынға шығып, орталық орын алды. деген сұрақ туындадыөсуде.

Сонымен, неге сену керек? Кеңістік қарым-қатынас үшін жақсы ма? Қарым-қатынастағы кеңістік сау ма? Кеңістік қарым-қатынастың тыныс алуын және гүлденуін қамтамасыз ете ме? Әлде мұның бәрі миф пе және серіктесіңізбен неғұрлым тығыз байланыста болсаңыз, соғұрлым жақсы ма? 25 жылдан астам уақыт бойы бірдей 373 ерлі-зайыптыларды қадағалап келе жатқан Некенің алғашқы жылдары жобасы деп аталатын АҚШ-тағы неке туралы ұзақ мерзімді зерттеу ерлі-зайыптылардың 29%-ы «құпиялылық немесе уақыт» ала алмайтынын айтты. олардың қарым-қатынасында «өзі үшін». Бақытсыз деп хабарлағандардың 11,5%-ы жыныстық өміріне көңілі толмайтынын айтқан 6%-ы жеке өміріне қол сұғылмау немесе уақыттың жоқтығын айыптады.

Жауап анық. Көптеген ерлі-зайыптылар жыныстық жетіспеушіліктен гөрі жеке кеңістік пен құпиялылық қажеттілігін серіктестерімен келіспеушіліктің үлкен бөлігі ретінде бағалады. Сарапшылардың ғарыш тек романтикалық қарым-қатынас үшін жақсы емес, оның гүлденуі мен гүлденуі үшін маңызды деп санайтыны таңқаларлық емес. Міне, салауатты қарым-қатынас үшін кеңістікті сақтаудың бірнеше жылдам және жарқын артықшылықтары:

• Ғарыш даралықты тәрбиелеуге көмектеседі және тәуелсіздікті дамытады
• Бұл ерлі-зайыптылардың салауатты шекараларын орнатқанын көрсетеді
• Үздіксіз уақыт өткізуэмоцияларымыз бен сезімдерімізге мұқият назар аудару арқылы бізді психикалық денсаулығымызға бейім етеді және бізді әлемді басқаруға жақсырақ дайындайды
• Өзімізге кеңістікке рұқсат беру серіктестерімізді ренжіту мүмкіндігін де азайтады. Бұл, әсіресе, қарым-қатынастағы жанжал кезінде, сондай-ақ ішкі жанжалдар кезінде дұрыс
• Сіздің серіктесіңіз және оның сізден бөлек өмірі туралы жұмбақ сезім толқуды тудырады және қарым-қатынастың жалығуын жеңілдетеді
• Бұл қарым-қатынастың өзара тәуелді болу мүмкіндігін азайтады. және улы

Біз тұрақты қарым-қатынас пен бірлік маңыздылығын алып тастауға тырыспаймыз. «Бірге болу керемет, егер ол сізді бақытты етеді, бірақ егер сіз бірге болуда клаустрофобия сезіне бастасаңыз, онда бірдеңе дұрыс емес», - дейді Джасина. Бұл сіздің сәтсіз қарым-қатынасыңыздың белгісі болуы мүмкін. Сонымен қатар, серіктесіңізден алыстау осы екі жүзді қылыштың екінші шеті болуы мүмкін. Сондықтан қарым-қатынаста қаншалықты бос орын қалыпты деген сіздің келесі сұрақ болуы керек.

Байланысты оқулар: Қарым-қатынастағы кеңістіктің қорқынышты белгі болмауының 5 себебі

Қарым-қатынаста қаншалықты бос орын қалыпты?

Екі адам өздеріне ұнайтын істермен айналысып, сонымен бірге сапалы уақытты бірге өткізуді мақсат еткенде, қарым-қатынаста бос орын қалыпты жағдай. ҮшінМысалы, бір серіктес кітап оқуды, ал екіншісі футбол көргенді ұнатуы мүмкін және екеуі де бір-бірінің қызығушылығын төзгісіз жалықтыруы мүмкін. Қандай екі нәтиже болуы мүмкін?

1. Бір жолдың бірі - барлығын бірге жасаймыз деп басқа адамның қызығушылығын жою және басқа серіктес кінәлі күйде жатқанда, екіншісіне қарғыс айту
2. Басқасы барлығын бірге істеуді талап етпеу болуы мүмкін. Олар екеуіне де ұнайтын үшінші нәрсені таңдауы мүмкін, мысалы, ашық ауада фильм көру және оқу мен футбол көруді мен үшін жеке іс-әрекет ретінде қалдыру

Екінші таңдау емес пе? әлдеқайда аз реніш пен жеке қанағаттандыру үшін? Бұл «кеңістік қарым-қатынас үшін жақсы ма?» Деген сұраққа жауап береді деп үміттенеміз. Бірақ бұл ерлі-зайыптылардың өмірін, құмарлықтары мен тілектерін бөліскісі келмеуі керек дегенді білдіре ме? Сіздің серіктесіңіз сіздің өміріңізге куә болады деп күту дұрыс емес пе? Әрине жоқ. Қарым-қатынаста қаншалықты кеңістік қалыпты деген сұрақтың жауабы ортасында жатыр. Бұл әлемдегі барлық нәрсе сияқты, тепе-теңдік маңызды! Сізге дрейфті ұстауға көмектесетін бірнеше экстремалды екілік файлдарды ұсынамын:

3. Қаншалықты кішкентай болса да, өзіңіз үшін бөлек физикалық кеңістік жасаңыз

Ағылшын жазушысы Вирджиния Вулф 1929 жылы Адамның жеке бөлмесі , өзіңізді шақыру үшін жеке физикалық кеңістіктің маңыздылығын көрсетеді. Ол өз уақытының әйелдерімен, студенттерімен және әлеуетті жазушыларымен сөйлеседі, бірақ бұл кеңес әрқайсымыз үшін уақыт өте келе орындалады. Біздің жеке бөлме - бізге қажет нәрсе. Орынның немесе қаражаттың тапшылығына байланысты сатып алу мүмкіндігіңіз болмаса, бөлек үстел немесе үстелдің бұрышы туралы ойланыңыз. Идеясы сіздікі, яғни бір нәрсеге ие болусені күтеді, сенің қайтуыңды.

Мұны өміріңіздің басқа бөліктеріне де кеңейтіңіз. Сізде жеке гардероб немесе гардероб бөлімі болуы мүмкін екенін қараңыз. Біз сізді өзімшіл болуға және басқалардың құнына өзіңіз үшін бірдеңе талап етуге тырыспаймыз, бірақ қажет болмаған жағдайда, біз жиі құрбандыққа баруға бейім боламыз.

4. Қаншалықты қысқа болса да, өзіңіз үшін уақыт кеңістігін жасаңыз

Бір тамырда, бірақ уақытпен ойлаңыз. Сіз тым бос емес болсаңыз да және сіздің өміріңіз жақын адамыңызбен/жақындарыңызбен тым араласып кетсе де, өзіңізге тиесілі уақыт қалтасын жасаңыз. Өзіңізге уақыт бөліңіз және өзіңіз үшін қасиетті рәсімдерді жасаңыз. Міне бірнеше мысал:

• Отыз минуттық серуен
• Түстен кейінгі ұйқы
• Таңертеңгі медитацияның жиырма минуттық сеансы
• Төсектегі он бес минуттық күнделік
• Жарты сағат ұйықтар алдында ваннаға бірнеше рет созылу рәсімі, ыстық душ, тыныштандыратын шай

Бұл ойды эмоциялар мен қаржы сияқты басқа идеяларға да кеңейтуге болады. . Міне, Джасинаның бірнеше ұсынысы бар:

• Эмоционалды кеңістік беру үшін, жұбайыңыз жұмыста болғанда сөйлеспеңіз
• Егер тыныш кеңістік талап етілсе, жұбайыңыз тыныштықта болғанша, оларды жалғыз қалдырыңыз. сөйлесуге оралыңыз
• Жұбайыңыз хоббиімен айналысса, оларға шығармашылық кеңістік беріңіз
• Қаржылық кеңістікті бөлек банк шоттары мен ашу арқылы жасауға болады.мәлімдемелер

5. Телефон байланысының айналасында шекаралар жасаңыз

Телефондарға және басқаларға қатысты анық емес шекараларға байланысты ерлі-зайыптылар бір-бірінің кеңістігіне тым жиі араласады. технология. Біз бір-бірімізді кішкентай нәрселерге шақырамыз. Біз қай жерде болсақ та, не істеп жатқанымызға қарамастан, серіктесіміз қоңырау шалған сайын немесе хабарландыру хабарландырулары естілген сайын телефонды көтереміз. Біз мұны ойламаймыз.

Әлеуметтік медианың қарым-қатынасқа әсері туралы жеткілікті айтылды. Біз не істей алатынымызға назар аударайық. «Серіктесіңізбен телефон және әлеуметтік медиа байланысы туралы ережелерді құрастырыңыз», - деп кеңес береді Джасина. Мазасыздықты жою және хабарламалар бойынша үздіксіз алға-артқа жол бермеу үшін белгілі бір уақытта қоңырау шалуды шешіңіз. Әріптесіңізді үнемі қадағалап отырмауға тырысыңыз және оған және өзіңізге не істеп жатқаныңызды толық сезінуге мүмкіндік беріңіз.

6. Бос орын сұраған кезде сенімсіздік пен алаңдаушылықты шешіңіз

Серіктесіңізді аяусыз тастаңыз. кенеттен бұл жерде сізден сұрап отырған нәрсе емес. Сіздердің біреуіңіз өзіңізбен немесе басқа адамдармен көбірек уақыт өткізу қажеттілігін сезінгендіктен, серіктесіңіз сіздің сезімдеріңізді автоматты түрде сезінеді дегенді білдірмейді. Сіздің серіктесіңіз сізбен бір бетте болуы маңызды. «Серіктесіңіздің кеңістікке деген сұранысына жауап бергенде немесе олардан орын сұрағанда, бір-біріңіздің пікірін талқылаңызалаңдаушылық, қорқыныш және сенімсіздік», - дейді Джасина. Мыналарға назар аударыңыз:

• Олардың күмәндарына шыдамдылықпен жауап беріңіз. Серіктестер жақсырақ ой-пікірге ауысқан сайын қарым-қатынас оңайырақ болады. Көбірек бөлісіңіз. Оларға не істегіңіз келетінін және неге екенін айтыңыз
• Серіктесіңізден қолдау сұраңыз. Қолдауыңызды ұсыныңыз. Қолдаулары үшін алғыс айтамыз

Негізгі көрсеткіштер

• Бірге өткізген уақыт туралы бөлек өткізілген уақытқа қарағанда әлдеқайда жиі және жағымды айтылады
• Кеңістік қарым-қатынастың гүлденуі мен гүлденуі үшін маңызды. Бұл салауатты шекаралардың айқын көрсеткіші. Бұл даралықты тәрбиелеуге және тәуелсіздікті дамытуға көмектеседі
• Кең кеңістікке ие болу бөлек өсуден ерекшеленеді, бұл шын мәнінде, сәтсіз қарым-қатынастың қауіпті белгісі болуы мүмкін
• Қарым-қатынаста салауатты кеңістікті қалыптастыру, құмарлықтарыңызды дамыту және серіктесіңізді ынталандыру. оларды қудалау
• Өзіңізге әдейі кеңістік пен уақыт жасаңыз
• Серіктесіңізге кеңістікке қатысты қорқыныштарыңыз бен қорқыныштарыңызды айтыңыз. Бір-біріңізді сүйіспеншілігіңіз бен адалдығыңызға сендіріңіз

Егер сіз немесе серіктесіңіз бір-біріңізге жеткілікті орын беру қиынға соғатын болса, сіздің қарым-қатынасыңыз мүмкін. сенімсіздік, тәуелділік мәселелері, сенімсіз қосылу стильдері немесе т.қарым-қатынас жөніндегі кеңесші. Бұл көмек қажет болса, Bonobology тәжірибелі кеңесшілер тобы сізге көмектесу үшін осында.

Бұл мақала 2022 жылдың желтоқсанында жаңартылды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Сіз жалғыз өткізетін нақты минуттар немесе сағаттар туралы қатаң және жылдам ереже жоқ. Бірақ егер біз қарым-қатынастағы салауатты кеңістік туралы айтатын болсақ, бұл сіз өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуыңыз керек дегенді білдіреді - кітап оқу, футбол көру, спаға бару немесе жеке сапарлар - тіпті серіктесіңіз қасында болса да.

Иә. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды күшейтеді, өйткені ол сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңызды күшейтеді. Өзіңізбен жақсы қарым-қатынасыңыз өзін-өзі бағалаудың төмен мәселелеріне көмектеседі және сізді қарым-қатынастағы мәселелерді шешуге дайынырақ бақытты адам етеді. Сондықтан кез келген қарым-қатынас кеңістікті қажет етеді. 3. Сіз қарым-қатынасыңыздан қашан үзіліс жасауыңыз керек?

Сіз өз сезімдеріңізді өңдеу қажет болғанда және сіздің қарым-қатынасыңыздың қай жерде тұрғаны туралы перспективаға ие болу қажет болғанда, қарым-қатынастан үзіліс жасауыңыз керек. Кейде ерлі-зайыптылар біраз уақыт бөлек тұрғаннан кейін күшейе түседі. 4. Кеңістік бұзылған қарым-қатынасқа көмектеседі ме?

Жоқ. Бұзылған қарым-қатынас әлдеқайда көп назар мен қамқорлық пен сапалы уақытты қажет етеді. Кеңістік қазірдің өзінде алауыздық бар қарым-қатынасқа кері әсер етуі мүмкін