Tot i que hem sentit parlar de l'expressió "L'absència fa que el cor creixi més afectuós", ens fa molta por el concepte d'espai en una relació. Sovint es passa per alt la importància de l'espai personal en una relació perquè es parla de passar temps junts de manera molt més positiva i freqüent que no pas del temps separat. Però són dos individus els que formen parella.

Algunes persones diuen: "Necessito molt d'espai en una relació". Altres diuen: "Hi ha massa espai a la relació i no m'agrada". Sovint, aquests dos tipus diferents de persones acaben trobant-se. I així comença el complicat negoci d'esbrinar la quantitat adequada d'espai personal en una relació.

Estar en una relació romàntica no vol dir que hagis de mantenir-te unit tot el temps. Quan es maneja correctament, l'espai pot fer meravelles per apropar una parella i consolidar el seu vincle. Per ajudar-vos a entendre la manera correcta de navegar per l'espai en una relació, vam parlar amb la psicòloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), que és experta en gènere i gestió de relacions

Is Space In A Relationship A Good Thing?

Després de la pandèmia de la Covid-19, quan les parelles es van veure obligades a apropar-se físicament entre elles amb menys distraccions que mai, el concepte d'espai en una relació va passar a primer pla i va ocupar el protagonisme. Hi havia la qüestió de la “frustració decreixent.

Aleshores, en què creure? L'espai és bo per a una relació? L'espai en una relació és saludable? L'espai fa respirar i florir una relació? O és tot un mite i com més entrellaçat estiguis amb la teva parella, millor? Un estudi a llarg termini dels Estats Units sobre el matrimoni anomenat The Early Years of Marriage Project , que ha estat seguint les mateixes 373 parelles casades durant més de 25 anys, va revelar que el 29% dels cònjuges van dir que no tenien "privadesa ni temps". per si mateix” en la seva relació. Dels que van declarar estar descontents, l'11,5% va culpar a la falta de privadesa o de temps per a un mateix, enfront del 6% que va dir que no estava satisfet amb la seva vida sexual.

La resposta és clara. Més parelles van valorar la necessitat d'espai personal i privadesa que la manca de satisfacció sexual com un punt més gran de discussió amb les seves parelles. No és d'estranyar que els experts considerin que l'espai no només és bo per a una relació romàntica, sinó que és essencial perquè prosperi i floreixi. Aquests són alguns avantatges ràpids i evidents de mantenir l'espai per a una relació sana:

• L'espai ajuda a nodrir la individualitat i fomenta la independència
• Indica que una parella ha establert límits saludables
• Tenir temps ininterromputamb nosaltres mateixos ens fa estar més en sintonia amb la nostra salut mental prestant molta atenció a les nostres emocions i sentiments i ens fa més preparats per manejar el món
• Deixar-nos espai també redueix les possibilitats d'atacar les nostres parelles. Això és especialment cert en moments de conflicte en la relació, així com en conflictes interiors
• Una sensació de misteri sobre la teva parella i la seva vida separada de tu crea excitació i alleuja l'avorriment de la relació
• Redueix les possibilitats que la relació esdevingui codependent. i tòxic

No estem intentant treure la importància de la comunicació i la convivència constants. "La convivència és fantàstica sempre que et faci feliç, però si comences a sentir-te claustrofòbic en la teva unió, hi ha alguna cosa realment dolenta", diu la Jaseena. Això podria ser un signe que us dirigiu a una relació fallida. Al mateix temps, allunyar-se de la teva parella podria ser l'altra vora d'aquesta espasa de doble tall. És per això que la quantitat d'espai normal en una relació hauria de ser, naturalment, la teva següent pregunta.

Lectura relacionada: 5 raons per les quals l'espai en una relació no és un signe nefast

Quant espai és normal en una relació?

Sempre que dues persones puguin fer les coses que els agrada fer, però també es comprometen a passar temps de qualitat junts, l'espai en una relació és normal. PerPer exemple, a una parella li pot agradar llegir i a l'altre li agrada veure futbol, ​​i tots dos poden trobar l'interès de l'altre intolerablement avorrit. Quins són els dos possibles resultats?

1. Una manera és que cadascú llauri l'interès de l'altra persona en nom de fer-ho tot junts, i maleï l'altre sota la seva respiració mentre l'altra parella està muntada per la culpa
2. L'altre podria ser no insistir a fer-ho tot junts. Poden optar per fer una tercera cosa que els agrada a tots dos, com ara veure una pel·lícula a l'aire lliure i deixar la lectura i la visualització de futbol com a activitats personals de temps per a mi

La segona opció no lideraria? a molt menys ressentiment i més realització personal? Esperem que això respongui a la pregunta: "L'espai és bo per a una relació?" Però vol dir això que una parella no hauria de voler compartir la seva vida, passions i desitjos? És incorrecte esperar que la teva parella sigui un testimoni de la teva vida? És clar que no. La resposta a quant espai és normal en una relació es troba en algun lloc del mig. Com tot en aquest món, l'equilibri és clau! Us presentem uns quants binaris extrems per ajudar-vos a entendre la nostra deriva:

3. Crea un espai físic separat per a tu, per petit que sigui

L'escriptora anglesa Virginia Woolf, en el seu assaig de 1929, A Room Of One's Own , estableix la importància d'un espai físic separat per anomenar-lo teu. Parla amb dones, estudiants i escriptors potencials de la seva època, però aquest consell és cert per a cadascun de nosaltres al llarg dels temps. Una habitació pròpia és el que necessitem. Si no us podeu permetre un, a causa de l'escassetat d'espai o de fons, penseu en un escriptori separat o en un racó d'un escriptori. La idea és tenir alguna cosa que sigui teu, aixòt'espera, on tornis.

Amplieu-ho també a altres parts de la vostra vida. Mireu si podeu tenir un armari separat o una secció de l'armari. No estem intentant que siguis egocèntric i exigim coses per tu mateix a costa dels altres, però la majoria de les vegades tendim a sacrificar massa de manera preventiva quan potser no calgui fer-ho.

4. Crea un espai-temps per tu mateix, per molt curt que sigui

Pensa en la mateixa línia, però amb el temps. Fins i tot si estàs massa ocupat i la teva vida està massa enredada amb els teus éssers estimats, crea butxaques de temps pròpies. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos i creeu rituals amb vosaltres mateixos que siguin sagrats per a vosaltres. Aquests són alguns exemples:

• Una caminada de trenta minuts
• Una migdiada
• Una sessió de meditació de vint minuts al matí
• Quinze minuts de diari al llit
• Mitja hora Ritual de bany a l'hora d'anar a dormir amb uns quants estiraments, dutxa calenta, un te calmant

També pots ampliar aquest pensament a altres idees com les emocions i les finances també . Aquí hi ha algunes coses que Jaseena recomana:

• Per donar espai emocional, no parlis quan el teu cònjuge està a la feina.
• Si es demana un espai tranquil, aleshores quan el cònjuge es calli, deixa'l sol fins que torna a parlar
• Quan el cònjuge tingui la seva afició, dóna-li espai creatiu
• L'espai financer es pot crear tenint comptes bancaris separats ideclaracions

5. Crea límits al voltant de la comunicació telefònica

Les parelles s'introdueixen sense saber-ho en els espais de l'altre amb massa freqüència a causa de límits poc clars relacionats amb els telèfons i altres tecnologia. Ens cridem per petites coses. Agafem el telèfon cada vegada que la nostra parella truca o la nostra notificació de missatges sona, sense importar on som i què fem. Ni tan sols hi pensem en fer-ho.

Ja s'ha dit prou sobre l'efecte de les xarxes socials en les relacions. Ens centrem en el que podem fer. "Formuleu regles amb la vostra parella sobre la comunicació per telèfon i les xarxes socials", recomana Jaseena. Decidiu trucar a una hora determinada per eliminar l'ansietat i evitar els missatges incessants d'anada i tornada. Intenta no controlar constantment la teva parella i permet que ells i tu mateix experimentin plenament el que sigui el que estàs fent.

6. Aborda les inseguretats i les angoixes quan demanes espai

Tallar la teva parella sense pietat. de sobte no és el que et demanem aquí. Que un de vosaltres hagi sentit la necessitat de passar més temps amb vosaltres mateixos o amb altres persones no vol dir que la vostra parella prendria consciència automàtica dels vostres sentiments. És essencial que la teva parella estigui en la mateixa pàgina que tu. "Quan respongueu a la demanda d'espai de la vostra parella o quan els demaneu espai, parleu-ne mútuamentansietats, pors i inseguretats", diu Jaseena. Fixeu-vos en el següent:

• Respondre pacientment als seus dubtes. La comunicació es fa més fàcil a mesura que els socis passen a una mentalitat millor
• Assegureu-los del vostre amor i compromís
• No digueu només: "Necessito espai". Comparteix més. Digues-los què vols fer i per què
• Demana el teu suport a la teva parella. Oferiu el vostre suport. Agraïu-los el seu suport

Apunts clau

• De passar temps junts es parla molt més freqüentment i positivament que el temps que passen separats
• L'espai és essencial perquè una relació reeixida prosperi i floreix. És una clara indicació de límits saludables. Ajuda a alimentar la individualitat i afavoreix la independència
• Tenir un espai ampli és diferent de créixer separat, cosa que, de fet, pot ser un signe perillós d'una relació fallida. per perseguir els seus
• Crea espai i temps deliberadament per tu mateix
• Comunica a la teva parella les teves aprensions i pors sobre l'espai. Assegureu-vos mútuament del vostre amor i compromís

Si a vosaltres o a la vostra parella us costa donar-vos prou espai, és possible que la vostra relació patir falta de confiança, problemes de codependència, estils d'aferrament insegurs o similars, i es pot beneficiar d'una sessió amb un terapeuta familiar oassessor de relacions. Si necessiteu aquesta ajuda, el panell d'assessors experimentats de Bonobology està aquí per ajudar-vos.

Aquest article es va actualitzar el desembre de 2022.

Preguntes freqüents

No hi ha cap regla estricta sobre la quantitat exacta de minuts o hores que hauríeu de passar sol. Però si estem parlant d'un espai saludable en una relació, vol dir que hauríeu de poder fer el que us agrada fer: llegir, veure futbol, ​​visites al balneari o viatges en solitari, fins i tot quan la vostra parella és a prop.

Sí. Fa que el vostre vincle sigui més fort, ja que fa que el vincle que teniu amb vosaltres mateixos sigui més fort. Una millor relació amb tu mateix ajuda a problemes d'autoestima baixa i et fa una persona més feliç, més equipada per fer front als problemes de la relació. Per tant, tota relació necessita espai. 3. Quan t'has de fer un descans de la teva relació?

Has de fer un descans d'una relació quan necessites processar els teus sentiments i has d'obtenir una perspectiva sobre on està la teva relació. De vegades, les parelles es tornen més fortes després de romandre separades durant un temps. 4. L'espai ajuda a una relació trencada?

No. Una relació trencada necessita molta més atenció i cura, i també temps de qualitat. L'espai pot afectar negativament una relació on ja hi ha una fractura