Obwohl wir die Redewendung "Abwesenheit macht das Herz schöner" kennen, haben wir große Angst vor dem Konzept des Freiraums in einer Beziehung. Die Bedeutung des persönlichen Freiraums in einer Beziehung wird oft übersehen, weil über gemeinsame Zeit viel positiver und häufiger gesprochen wird als über getrennte Zeit. Aber es sind zwei Individuen, die ein Paar ausmachen.

Manche Menschen sagen: "Ich brauche viel Freiraum in einer Beziehung", andere sagen: "Es gibt zu viel Freiraum in der Beziehung, und das gefällt mir nicht". Oft finden diese beiden unterschiedlichen Typen von Menschen schließlich zueinander. Und damit beginnt die knifflige Aufgabe, das richtige Maß an persönlichem Freiraum in einer Beziehung herauszufinden.

Eine romantische Beziehung bedeutet nicht, dass man ständig an der Hüfte verbunden sein muss. Richtig gehandhabt kann Raum Wunder bewirken, indem er ein Paar einander näher bringt und seine Bindung festigt. Um Ihnen zu helfen, den richtigen Umgang mit Raum in einer Beziehung zu verstehen, haben wir mit der beratenden Psychologin Jaseena Backer (MS Psychology) gesprochen, die Expertin für Gender und Beziehungsmanagement ist

Ist Freiraum in einer Beziehung eine gute Sache?

Nach der Covid-19-Pandemie, als Paare gezwungen waren, einander körperlich nahe zu sein und weniger Ablenkungen als je zuvor zu haben, rückte das Konzept des Raums in einer Beziehung in den Vordergrund. Es stellte sich die Frage nach der "Frustration, zu viel voneinander zu haben" oder nach dem "Glück, mehr Qualitätszeit zu haben". Untersuchungen zeigen, dass beide Seiten gleichermaßen darauf reagierten, wie die Pandemiedie eheliche Zufriedenheit der Paare während der Pandemie beeinflusst.

Woran soll man also glauben? Ist Freiraum gut für eine Beziehung? Ist Freiraum in einer Beziehung gesund? Lässt Freiraum eine Beziehung atmen und aufblühen? Oder ist das alles nur ein Mythos und je mehr man mit seinem Partner verwoben ist, desto besser? Eine US-Langzeitstudie über die Ehe namens Das Projekt "Frühe Jahre der Ehe die dieselben 373 Ehepaare über 25 Jahre lang beobachtet hat, ergab, dass 29 % der Ehepartner angaben, in ihrer Beziehung keine "Privatsphäre oder Zeit für sich selbst" zu haben. 11,5 % derjenigen, die angaben, unglücklich zu sein, gaben dem Mangel an Privatsphäre oder Zeit für sich selbst die Schuld gegenüber 6 %, die angaben, mit ihrem Sexualleben unglücklich zu sein.

Die Antwort ist eindeutig: Mehr Paare gaben an, dass das Bedürfnis nach persönlichem Freiraum und Privatsphäre ein größerer Streitpunkt mit ihren Partnern ist als sexuelle Unerfülltheit. Es überrascht nicht, dass Experten der Meinung sind, dass Freiraum nicht nur gut für eine romantische Beziehung ist, sondern dass er für das Gedeihen und die Entfaltung einer Beziehung unerlässlich ist. Hier sind einige schnelle und eklatante Vorteile des Freiraums für eine gesunde Beziehung:

• Der Freiraum unterstützt die Individualität und fördert die Unabhängigkeit
• Es zeigt, dass ein Paar gesunde Grenzen gesetzt hat.
• Wenn wir ungestört Zeit für uns selbst haben, können wir besser auf unsere geistige Gesundheit achten, indem wir unseren Emotionen und Gefühlen Aufmerksamkeit schenken, und wir sind besser darauf vorbereitet, mit der Welt umzugehen.
• Wenn wir uns Freiraum gönnen, verringert sich auch die Gefahr, dass wir unseren Partner angreifen, vor allem in Zeiten von Konflikten in der Beziehung und bei inneren Konflikten.
• Ein Gefühl des Geheimnisses über Ihren Partner und sein von Ihnen getrenntes Leben schafft Spannung und mildert die Langeweile in der Beziehung
• Es verringert die Gefahr, dass die Beziehung abhängig und giftig wird.

Wir versuchen nicht, die Bedeutung von ständiger Kommunikation und Zweisamkeit zu schmälern. "Zweisamkeit ist großartig, solange sie dich glücklich macht, aber wenn du anfängst, dich in deiner Zweisamkeit klaustrophobisch zu fühlen, dann stimmt etwas wirklich nicht", sagt Jaseena. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass du auf eine gescheiterte Beziehung zusteuerst. Gleichzeitig könnte eine zunehmende Distanz zu deinem Partner dieDeshalb sollte die Frage, wie viel Freiraum in einer Beziehung normal ist, natürlich Ihre nächste Frage sein.

Lesen Sie dazu: 5 Gründe, warum Leerstand in einer Beziehung kein unheilvolles Zeichen ist

Wie viel Abstand in einer Beziehung ist normal?

Solange zwei Menschen die Dinge tun können, die ihnen Spaß machen, aber auch Wert darauf legen, Zeit miteinander zu verbringen, sind Freiräume in einer Beziehung normal. Es kann zum Beispiel sein, dass ein Partner gerne liest und der andere gerne Fußball schaut und beide das Interesse des anderen unerträglich langweilig finden. Was sind die beiden möglichen Ergebnisse?

1. Eine Möglichkeit besteht darin, dass jeder das Interesse des anderen durchpflügt, um alles gemeinsam zu machen, und den anderen verflucht, während der andere Partner von Schuldgefühlen geplagt wird.
2. Die andere Möglichkeit wäre, nicht darauf zu bestehen, alles gemeinsam zu tun, sondern eine dritte Sache zu wählen, die beiden Spaß macht, z. B. einen Film im Freien zu sehen, und das Lesen und Fußballgucken als persönliche Freizeitbeschäftigung zu betrachten.

Würde die zweite Option nicht zu weit weniger Groll und mehr persönlicher Erfüllung führen? Wir hoffen, dass damit die Frage "Ist Freiraum gut für eine Beziehung?" beantwortet ist. Aber bedeutet das, dass ein Paar sein Leben, seine Leidenschaften und Wünsche nicht teilen sollte? Ist es falsch, von seinem Partner zu erwarten, dass er ein Zeuge seines Lebens ist? Natürlich nicht. Die Antwort auf die Frage, wie viel Freiraum in einer Beziehung normal ist, lautetWie bei allem in dieser Welt kommt es auf das Gleichgewicht an! Wir stellen Ihnen einige extreme Binärformen vor, damit Sie uns besser verstehen:

3. einen separaten Raum für sich selbst schaffen, egal wie klein er ist

Die englische Schriftstellerin Virginia Woolf in ihrem Essay von 1929, Ein Zimmer für sich allein Sie spricht zu Frauen, Studenten und potenziellen Schriftstellern ihrer Zeit, aber dieser Rat gilt für jeden von uns, quer durch die Zeiten. Ein eigener Raum ist das, was wir brauchen. Wenn Sie sich keinen leisten können, aus Platzmangel oder Geldmangel, denken Sie an einen separaten Schreibtisch oder eine Ecke eines Schreibtisches. Die Idee ist, etwas zu haben, das Ihnen gehört, das auf Sie wartetfür dich, zu dem du zurückkehrst.

Erweitern Sie dies auch auf andere Bereiche Ihres Lebens. Versuchen Sie, einen separaten Kleiderschrank oder einen Teil des Kleiderschranks zu haben. Wir wollen Sie nicht dazu bringen, egozentrisch zu sein und Dinge für sich selbst auf Kosten anderer zu fordern, aber oft neigen wir dazu, vorschnell zu viel zu opfern, obwohl es vielleicht gar nicht nötig wäre.

4. sich Zeit für sich selbst zu nehmen, egal wie kurz

Denken Sie in der gleichen Weise, aber mit Zeit. Selbst wenn Sie zu beschäftigt sind und Ihr Leben zu sehr mit Ihren Lieben verstrickt ist, schaffen Sie sich Zeit für sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und schaffen Sie Rituale, die Ihnen heilig sind. Hier sind ein paar Beispiele:

• Ein dreißigminütiger Spaziergang
• Ein Mittagsschlaf
• Eine zwanzigminütige Meditationssitzung am Morgen
• Fünfzehn Minuten Tagebuchschreiben im Bett
• Ein halbstündiges Baderitual vor dem Schlafengehen mit ein paar Dehnübungen, einer heißen Dusche und einem beruhigenden Tee

Sie können diesen Gedanken auch auf andere Bereiche wie Emotionen und Finanzen ausdehnen. Hier sind ein paar Dinge, die Jaseena empfiehlt:

• Um sich emotionalen Freiraum zu verschaffen, sollten Sie nicht sprechen, wenn Ihr Ehepartner bei der Arbeit ist.
• Wenn Sie um Ruhe bitten, lassen Sie den Ehepartner in Ruhe, bis er wieder zu Wort kommt.
• Wenn der Ehepartner seinem Hobby nachgeht, geben Sie ihm kreativen Freiraum
• Finanzieller Spielraum kann durch getrennte Bankkonten und Kontoauszüge geschaffen werden

5. Grenzen für die Kommunikation am Telefon setzen

Paare dringen unbewusst zu häufig in den Raum des anderen ein, weil die Grenzen in Bezug auf Telefone und andere Technologien unklar sind. Wir rufen uns wegen Kleinigkeiten an. Wir nehmen das Telefon jedes Mal ab, wenn unser Partner anruft oder unsere Nachrichtenbenachrichtigung klingelt, egal wo wir sind und was wir gerade tun. Wir denken dabei nicht einmal darüber nach.

Über die Auswirkungen sozialer Medien auf Beziehungen wurde bereits genug gesagt. Konzentrieren wir uns darauf, was wir tun können. "Stellen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner Regeln für die Kommunikation über Telefon und soziale Medien auf", empfiehlt Jaseena. Legen Sie fest, dass Sie zu einer bestimmten Zeit anrufen, um Ängste auszuschließen und ein ständiges Hin- und Herschreiben von Nachrichten zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihren Partner nicht ständig zu kontrollieren, und lassen Sie ihn und sich selbst in Ruhedas, was du tust, voll und ganz zu erleben.

6. auf Unsicherheiten und Ängste eingehen, wenn sie um Raum bitten

Es ist nicht das, was wir hier von Ihnen verlangen, dass Sie Ihren Partner rücksichtslos ausschließen. Nur weil einer von Ihnen das Bedürfnis verspürt hat, mehr Zeit mit sich selbst oder mit anderen Menschen zu verbringen, bedeutet das nicht, dass Ihr Partner automatisch Ihre Gefühle wahrnimmt. Es ist wichtig, dass Ihr Partner auf derselben Seite steht wie Sie: "Wenn Sie auf die Forderung Ihres Partners nach Freiraum reagieren oder wenn SieSie sollten sich gegenseitig Raum geben und über ihre Ängste, Befürchtungen und Unsicherheiten sprechen", sagt Jaseena. Achten Sie auf Folgendes:

• Gehen Sie geduldig auf ihre Zweifel ein. Die Kommunikation wird einfacher, wenn sich die Partner auf eine bessere Denkweise einstellen.
• Versichern Sie ihnen Ihre Liebe und Ihr Engagement
• Sagen Sie nicht nur: "Ich brauche Platz", sondern erzählen Sie mehr. Sagen Sie, was Sie tun möchten und warum.
• Bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung. Bieten Sie Ihre Unterstützung an. Danken Sie ihm für seine Unterstützung.

Tastenzeiger

• Über gemeinsame Zeit wird viel häufiger und positiver gesprochen als über getrennte Zeit.
• Freiräume sind für das Gedeihen und die Entfaltung einer erfolgreichen Beziehung unerlässlich. Sie sind ein klares Zeichen für gesunde Grenzen. Sie fördern die Individualität und die Unabhängigkeit.
• Ausreichend Freiraum zu haben ist etwas anderes als sich auseinander zu leben, was in der Tat ein gefährliches Zeichen für eine scheiternde Beziehung sein kann
• Um einen gesunden Freiraum in der Beziehung zu schaffen, sollten Sie Ihre Leidenschaften pflegen und Ihren Partner ermutigen, seinen Leidenschaften nachzugehen.
• Bewusst Raum und Zeit für sich selbst schaffen
• Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Befürchtungen und Ängste in Bezug auf den Raum mit. Versichern Sie sich gegenseitig Ihrer Liebe und Ihres Engagements

Wenn es Ihnen oder Ihrem Partner schwer fällt, sich gegenseitig genügend Freiraum zu geben, könnte Ihre Beziehung unter mangelndem Vertrauen, Co-Abhängigkeitsproblemen, unsicheren Bindungsstilen o.ä. leiden und von einer Sitzung mit einem Familientherapeuten oder Beziehungsberater profitieren. Sollten Sie diese Hilfe benötigen, ist das Gremium erfahrener Berater von Bonobology für Sie da.

Dieser Artikel wurde im Dezember 2022 aktualisiert.

FAQs

Es gibt keine feste Regel, wie viele Minuten oder Stunden Sie allein verbringen sollten. Aber wenn wir über gesunde Freiräume in einer Beziehung sprechen, bedeutet das, dass Sie in der Lage sein sollten, das zu tun, was Ihnen Spaß macht - lesen, Fußball schauen, Wellness-Besuche oder Alleinreisen - auch wenn Ihr Partner dabei ist.

Ja, es stärkt Ihre Bindung, da es die Bindung zu Ihnen selbst stärkt. Eine bessere Beziehung zu sich selbst hilft bei geringem Selbstwertgefühl und macht Sie zu einem glücklicheren Menschen, der besser in der Lage ist, mit Problemen in der Beziehung umzugehen. Jede Beziehung braucht daher Raum. 3. wann sollten Sie eine Pause von Ihrer Beziehung einlegen?

Sie sollten eine Beziehungspause einlegen, wenn Sie Ihre Gefühle verarbeiten und eine neue Perspektive für Ihre Beziehung gewinnen wollen. Manchmal kommen Paare nach einer längeren Trennung gestärkt wieder zusammen. 4) Hilft Raum in einer zerrütteten Beziehung?

Nein. Eine zerrüttete Beziehung braucht viel mehr Aufmerksamkeit und Zuwendung und auch Qualitätszeit. Raum kann sich negativ auf eine Beziehung auswirken, in der bereits ein Riss entstanden ist.