Kahit na narinig na namin ang expression na, "Ang kawalan ay nagpapalaki sa puso", nakakaramdam kami ng matinding takot sa konsepto ng espasyo sa isang relasyon. Ang kahalagahan ng personal na espasyo sa isang relasyon ay madalas na hindi pinapansin dahil ang paggugol ng oras na magkasama ay mas positibo at madalas na pinag-uusapan kaysa sa oras na ginugol nang hiwalay. Ngunit dalawang indibidwal ang gumagawa ng mag-asawa.

Sabi ng ilang tao, "Kailangan ko ng maraming espasyo sa isang relasyon." Sinasabi ng iba, "Masyadong maraming espasyo sa relasyon at hindi ko ito gusto." Kadalasan, ang dalawang magkaibang uri ng tao na ito ay nahahanap ang isa't isa. At sa gayon ay magsisimula ang nakakalito na negosyo ng pag-uunawa ng tamang dami ng personal na espasyo sa isang relasyon.

Ang pagiging nasa isang romantikong relasyon ay hindi nangangahulugan na dapat kang manatili sa iyong balakang sa lahat ng oras. Kapag pinangangasiwaan nang tama, ang espasyo ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa pagpapalapit ng mag-asawa at pagtibayin ang kanilang ugnayan. Upang matulungan kang maunawaan ang tamang paraan upang mag-navigate sa espasyo sa isang relasyon, nakipag-usap kami sa consultant psychologist na si Jaseena Backer (MS Psychology), na isang eksperto sa pamamahala ng kasarian at relasyon

Is Space In A Relationship A Good Thing?

Pagkatapos ng pandemya ng Covid-19, nang ang mga mag-asawa ay pinilit na maging malapit sa isa't isa na may mas kaunting mga abala kaysa dati, ang konsepto ng espasyo sa isang relasyon ay nauna at naging sentro. May tanong na “frustration oflumalaki.

Kaya, ano ang dapat paniwalaan? Maganda ba ang espasyo para sa isang relasyon? Malusog ba ang espasyo sa isang relasyon? Ang espasyo ba ay gumagawa ng isang relasyon na huminga at umunlad? O ang lahat ng ito ay isang gawa-gawa at kung mas intertwined mo ang iyong partner, mas mabuti? Isang pangmatagalang pag-aaral sa US ng kasal na tinatawag na The Early Years of Marriage Project , na sumusunod sa parehong 373 mag-asawa sa loob ng mahigit 25 taon ay nagsiwalat na 29% ng mga mag-asawa ang nagsabing hindi sila nakakuha ng “privacy o oras para sa sarili” sa kanilang relasyon. Sa mga nag-ulat na hindi masaya, sinisi ng 11.5% ang kawalan ng privacy o oras para sa sarili laban sa 6% na nagsabing hindi sila masaya sa kanilang buhay sa sex.

Malinaw ang sagot. Mas maraming mag-asawa ang nag-rate sa pangangailangan para sa personal na espasyo at privacy kaysa sa sekswal na hindi katuparan bilang isang mas malaking buto ng pagtatalo sa kanilang mga kasosyo. Hindi nakakagulat na ang mga eksperto ay naniniwala na ang espasyo ay hindi lamang mabuti para sa isang romantikong relasyon, ito ay mahalaga para ito ay umunlad at mamulaklak. Narito ang ilang mabilis at kapansin-pansing benepisyo ng pagpapanatili ng espasyo para sa isang malusog na relasyon:

• Tumutulong ang espasyo sa pagpapalaki ng indibidwalidad at pagpapaunlad ng kalayaan
• Ito ay nagpapahiwatig na ang isang mag-asawa ay nagtatag ng malusog na mga hangganan
• Pagkakaroon ng walang patid na orassa ating sarili ay nagiging mas naaayon tayo sa ating kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa ating mga emosyon at damdamin at ginagawa tayong mas handa na pangasiwaan ang mundo
• Ang pagbibigay ng espasyo sa ating sarili ay nakakabawas din sa mga pagkakataong magalit sa ating mga kasosyo. Ito ay totoo lalo na sa mga oras ng alitan sa relasyon pati na rin sa panloob na mga salungatan
• Ang isang pakiramdam ng misteryo tungkol sa iyong kapareha at ang kanilang buhay na hiwalay sa iyo ay lumilikha ng kaguluhan at nagpapagaan ng pagkabagot sa relasyon
• Nababawasan nito ang mga pagkakataon na ang relasyon ay maging codependent at nakakalason

Hindi namin sinusubukang alisin ang kahalagahan ng patuloy na komunikasyon at pagkakaisa. "Ang pagsasama-sama ay mahusay hangga't ito ay nagpapasaya sa iyo ngunit kung nagsimula kang makaramdam ng claustrophobic sa iyong pagsasama, mayroong isang bagay na talagang mali," sabi ni Jaseena. Ito ay maaaring isang senyales na patungo ka sa isang bigong relasyon. Kasabay nito, ang paglayo sa iyong kapareha ay maaaring ang kabilang dulo ng dalawang talim na espadang ito. Kaya't kung gaano kalaki ang espasyo sa isang relasyon ay dapat na natural na maging iyong susunod na tanong.

Kaugnay na Pagbasa: 5 Mga Dahilan Kung Bakit Ang Puwang Sa Isang Relasyon ay Hindi Isang Nakakatakot na Tanda

Gaano Karaming Space Sa Isang Relasyon ang Normal?

Hangga't nagagawa ng dalawang tao ang mga bagay na kinagigiliwan nilang gawin ngunit gagawin din ang punto na gumugol ng kalidad ng oras na magkasama, normal ang espasyo sa isang relasyon. Para saHalimbawa, maaaring masiyahan ang isang kapareha sa pagbabasa, at ang isa ay mahilig manood ng football, at pareho silang nakakatamad sa interes ng isa't isa. Ano ang dalawang posibleng kahihinatnan?

1. Ang isang paraan ay para sa bawat isa sa pag-araro sa interes ng isa sa ngalan ng paggawa ng lahat ng magkasama, at sumpain ang isa pa sa ilalim ng kanilang hininga habang ang isa pang partner ay nababalot ng pagkakasala
2. Ang isa ay maaaring hindi ipilit na gawin ang lahat nang magkasama. Maaari nilang piliin na gawin ang pangatlong bagay na pareho nilang kinagigiliwan tulad ng panonood ng pelikula sa labas at iwanan ang pagbabasa at panonood ng football bilang mga personal na aktibidad sa orasan

Hindi ba ang pangalawang pagpipilian ang mangunguna sa mas kaunting sama ng loob at mas personal na katuparan? Umaasa kaming sinasagot nito ang tanong na, "Maganda ba ang espasyo para sa isang relasyon?" Ngunit nangangahulugan ba iyon na ang mag-asawa ay hindi dapat magbahagi ng kanilang buhay, hilig, at pagnanasa? Mali bang umasa na ang iyong partner ay magiging saksi sa iyong buhay? Syempre hindi. Ang sagot sa kung gaano karaming espasyo sa isang relasyon ang normal ay nasa gitna. Tulad ng lahat ng bagay sa mundong ito, balanse ang susi! Nagpapakita sa iyo ng ilang extreme binary para matulungan kang mahuli ang aming drift:

3. Lumikha ng hiwalay na pisikal na espasyo para sa iyong sarili, gaano man kaliit

Ang manunulat na Ingles na si Virginia Woolf, sa kanyang 1929 na sanaysay, A Room Of One's Own , naglalatag ng kahalagahan ng isang hiwalay na pisikal na espasyo upang tawagan ang iyong sarili. Nakikipag-usap siya sa mga kababaihan, mga mag-aaral, at mga potensyal na manunulat sa kanyang panahon ngunit ang payong ito ay totoo para sa bawat isa sa atin sa lahat ng panahon. Sarili nating silid ang kailangan natin. Kung hindi mo kayang bilhin ang isa, dahil sa kakulangan ng espasyo o pondo, mag-isip ng isang hiwalay na desk, o isang sulok ng isang desk. Ang ideya ay magkaroon ng isang bagay na sa iyo, iyonnaghihintay para sa iyo, na babalikan mo.

Palawakin ito sa iba pang bahagi ng iyong buhay. Tingnan kung maaari kang magkaroon ng hiwalay na wardrobe o isang seksyon ng wardrobe. Hindi ka namin sinusubukan na maging makasarili at humingi ng mga bagay para sa iyong sarili sa halaga ng iba, ngunit mas madalas kaysa sa hindi kami ay may posibilidad na maagang magsakripisyo nang labis kapag maaaring hindi na kailangang gawin ito.

4. Lumikha ng time-space para sa iyong sarili, gaano man kaikli

Mag-isip sa parehong ugat, ngunit sa oras. Kahit na ikaw ay masyadong abala at ang iyong buhay ay masyadong gusot kasama ang iyong mga mahal sa buhay, lumikha ng mga bulsa ng oras na sa iyo. Maglaan ng oras para sa iyong sarili at lumikha ng mga ritwal sa iyong sarili na sagrado sa iyo. Narito ang ilang mga halimbawa:

• Tatlumpung minutong paglalakad
• Isang hapong idlip
• Dalawampung minutong sesyon ng pagmumuni-muni sa umaga
• Labinlimang minuto ng pag-journal sa kama
• Kalahating oras ritwal sa pagligo sa oras ng pagtulog na may ilang mga stretches, hot shower, isang calming tea

Maaari mong i-extend ang kaisipang ito sa iba pang ideya gaya ng emosyon at pananalapi. . Narito ang ilang bagay na inirerekomenda ni Jaseena:

• Upang magbigay ng emosyonal na espasyo, huwag makipag-usap kapag ang iyong asawa ay nasa trabaho
• Kung tahimik na espasyo ang hinihiling, pagkatapos ay kapag ang asawa ay tumahimik, hayaan silang mag-isa hanggang sila ay bumalik upang makipag-usap
• Kapag ang asawa ay nasa kanilang libangan, bigyan sila ng malikhaing espasyo
• Maaaring lumikha ng pinansyal na espasyo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng magkahiwalay na bank account atmga pahayag

5. Lumikha ng mga hangganan sa paligid ng komunikasyon sa telepono

Ang mga mag-asawa ay hindi sinasadyang nakikialam sa mga puwang ng isa't isa dahil sa hindi malinaw na mga hangganan na nauugnay sa mga telepono at iba pa teknolohiya. Tawagan namin ang isa't isa para sa maliliit na bagay. Kinukuha namin ang telepono sa tuwing tatawag ang aming kasosyo o tumunog ang aming notification sa mensahe, nasaan man kami at kung ano ang aming ginagawa. Hindi man lang namin ito iniisip kapag ginagawa ito.

Sapat na ang nasabi tungkol sa epekto ng social media sa mga relasyon. Magfocus tayo sa kaya nating gawin. "Bumuo ng mga panuntunan sa iyong kapareha tungkol sa komunikasyon sa telepono at social media," inirerekomenda ni Jaseena. Magpasya na tumawag sa isang tiyak na oras upang maiwasan ang pagkabalisa at maiwasan ang walang humpay na pabalik-balik sa mga mensahe. Subukang huwag patuloy na suriin ang iyong kapareha at hayaan silang at ang iyong sarili na ganap na maranasan ang anumang ginagawa mo.

6. Tugunan ang mga insecurities at pagkabalisa kapag humihingi ng espasyo

Walang awa na pinutol ang iyong kapareha bigla na lang hindi ang hinihingi namin sayo dito. Dahil lamang na naramdaman ng isa sa inyo ang pangangailangan na gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili o sa ibang mga tao ay hindi nangangahulugan na ang iyong kapareha ay awtomatikong malalaman ang iyong nararamdaman. Mahalaga na ang iyong kapareha ay nasa parehong pahina tulad mo. "Kapag tumutugon sa kahilingan ng iyong kapareha para sa espasyo o kapag humihingi ng espasyo sa kanila, pag-usapan ang isa't isapagkabalisa, takot, at kawalan ng kapanatagan,” sabi ni Jaseena. Bigyang-pansin ang mga sumusunod:

• Matiyagang tumugon sa kanilang mga pagdududa. Nagiging mas madali ang komunikasyon habang ang mga kasosyo ay lumilipat sa isang mas mahusay na pag-iisip
• Siguraduhin sa kanila ang iyong pagmamahal at pangako
• Huwag lang sabihing, "Kailangan ko ng espasyo." Ibahagi pa. Sabihin sa kanila kung ano ang gusto mong gawin at bakit
• Hingin sa iyong partner ang kanilang suporta. Mag-alok ng iyong suporta. Salamat sa kanilang suporta

Mga Pangunahing Punto

• Ang paggugol ng oras na magkasama ay mas madalas at positibong pinag-uusapan kaysa sa panahong naghihiwalay
• Mahalaga ang espasyo para umunlad at umunlad ang isang matagumpay na relasyon. Ito ay isang malinaw na indikasyon ng malusog na mga hangganan. Nakakatulong ito sa pagpapalaki ng indibidwalidad at pagpapatibay ng kalayaan
• Ang pagkakaroon ng sapat na espasyo ay iba sa paglaki ng hiwalay, na maaaring, sa katunayan, ay isang mapanganib na tanda ng isang bagsak na relasyon
• Upang pagyamanin ang malusog na espasyo sa mga relasyon, pagyamanin ang iyong mga hilig at hikayatin ang iyong kapareha upang ituloy ang kanilang mga bagay
• Sadyang lumikha ng espasyo at oras para sa iyong sarili
• Ipaalam sa iyong kapareha ang iyong mga pangamba at takot tungkol sa espasyo. Tiyakin sa isa't isa ang inyong pagmamahalan at pangako

Kung ikaw o ang iyong kapareha ay nahihirapang bigyan ang isa't isa ng sapat na espasyo, ang inyong relasyon ay maaaring dumaranas ng kawalan ng tiwala, mga isyu sa codependency, hindi secure na istilo ng attachment, o katulad nito, at maaaring makinabang mula sa isang session kasama ang isang family therapist otagapayo sa relasyon. Kung kailangan mo ng tulong na iyon, narito ang panel ng Bonobology ng mga makaranasang tagapayo upang tulungan ka.

Na-update ang artikulong ito noong Disyembre 2022.

Mga FAQ

Walang mahirap at mabilis na tuntunin tungkol sa eksaktong dami ng minuto o oras na dapat mong gugulin nang mag-isa. Ngunit kung ang pag-uusapan natin ay tungkol sa malusog na espasyo sa isang relasyon, nangangahulugan ito na dapat mong gawin ang iyong kinagigiliwang gawin – magbasa, manood ng football, mga pagbisita sa spa o solong paglalakbay – kahit na ang iyong partner ay nasa paligid.

Oo. Pinapatibay nito ang iyong pagsasama habang pinapatibay nito ang pagkakaugnay na mayroon ka sa iyong sarili. Ang mas mabuting relasyon sa iyong sarili ay nakakatulong sa mga isyu sa mababang pagpapahalaga sa sarili at ginagawa kang mas maligayang tao na mas handa upang harapin ang mga isyu sa relasyon. Ang bawat relasyon samakatuwid ay nangangailangan ng espasyo. 3. Kailan ka dapat magpahinga mula sa iyong relasyon?

Dapat kang magpahinga mula sa isang relasyon kapag kailangan mong iproseso ang iyong nararamdaman at kailangan mong magkaroon ng pananaw tungkol sa kung saan nakatayo ang iyong relasyon. Minsan ang mga mag-asawa ay nagkakabalikan nang mas malakas pagkatapos ng ilang oras na magkahiwalay. 4. Nakakatulong ba ang space sa nasirang relasyon?

Hindi. Ang isang nasirang relasyon ay nangangailangan ng higit na atensyon at pangangalaga, at kalidad din ng oras. Maaaring makaapekto nang masama ang espasyo sa isang relasyon kung saan mayroon nang lamat