Aínda que escoitamos falar da expresión "A ausencia fai que o corazón se faga máis cariñoso", sentimos un medo terrible do concepto de espazo nunha relación. A importancia do espazo persoal nunha relación adoita pasarse por alto porque fálase de pasar tempo xuntos de forma moito máis positiva e frecuente que o tempo que pasan separados. Pero son dous individuos os que forman parella.

Algunhas persoas din: "Necesito moito espazo nunha relación". Outros din: "Hai demasiado espazo na relación e non me gusta". Moitas veces, estes dous tipos diferentes de persoas acaban encontrándose. E así comeza o complicado negocio de descubrir a cantidade correcta de espazo persoal nunha relación.

Estar nunha relación romántica non significa que teñas que estar todo o tempo unido. Cando se manexa correctamente, o espazo pode facer marabillas para achegar a unha parella e consolidar o seu vínculo. Para axudarche a comprender o xeito correcto de navegar polo espazo nunha relación, falamos coa psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), que é experta en xestión de xénero e relacións

Is Space In A Relationship A Good Thing?

Despois da pandemia de Covid-19, cando as parellas víronse obrigadas á proximidade física entre elas con menos distraccións que nunca, o concepto de espazo nunha relación púxose en primeiro plano e tomou o protagonismo. Estaba a cuestión da “frustración decrecendo.

Entón, en que crer? O espazo é bo para unha relación? É saudable o espazo nunha relación? O espazo fai que unha relación respire e floreza? Ou é todo un mito e canto máis entrelazado estea coa súa parella, mellor? Un estudo estadounidense a longo prazo sobre o matrimonio chamado The Early Years of Marriage Project , que estivo seguindo ás mesmas 373 parellas casadas durante máis de 25 anos, revelou que o 29 % dos cónxuxes dixeron non ter "privacidade nin tempo". por si mesmo” na súa relación. Dos que declararon estar infelices, o 11,5 % achacou a falta de privacidade ou de tempo para si mesmos, fronte ao 6 % que dixo estar descontento coa súa vida sexual.

A resposta é clara. Máis parellas valoraron a necesidade de espazo persoal e privacidade que a falta de satisfacción sexual como un gran motivo de discordia coas súas parellas. Non é de estrañar que os expertos cren que o espazo non só é bo para unha relación romántica, é esencial para que prospere e floreza. Aquí tes algúns beneficios rápidos e evidentes de manter o espazo para unha relación saudable:

• O espazo axuda a fomentar a individualidade e fomenta a independencia
• Indica que unha parella estableceu límites saudables
• Ter tempo ininterrompidoa nós mesmos fainos estar máis en sintonía coa nosa saúde mental ao prestar moita atención ás nosas emocións e sentimentos e fainos estar máis preparados para manexar o mundo
• Deixarnos espazo tamén reduce as posibilidades de arremeter contra os nosos socios. Isto é especialmente certo nos momentos de conflito na relación, así como nos conflitos internos
• Unha sensación de misterio sobre a túa parella e a súa vida separada de ti crea emoción e alivia o aburrimento da relación
• Reduce as posibilidades de que a relación se faga codedependente. e tóxico

Non intentamos quitarlle a importancia da comunicación e da unión constantes. "A convivencia é xenial sempre que che faga feliz, pero se comezas a sentirte claustrofóbica na túa unión, algo está realmente mal", di Jaseena. Isto pode ser un sinal de que estás dirixido a unha relación fallida. Ao mesmo tempo, afastarse do teu compañeiro podería ser o outro bordo desta espada de dobre fío. É por iso que canto espazo é normal nunha relación debería ser a túa próxima pregunta.

Lectura relacionada: 5 razóns polas que o espazo nunha relación non é un sinal ominoso

Canto espazo é normal nunha relación?

Sempre que dúas persoas poidan facer as cousas que lles gusta facer pero tamén se esforzan por pasar un tempo de calidade xuntos, o espazo nunha relación é normal. ParaPor exemplo, un compañeiro pode gozar da lectura, e ao outro pode gustarlle ver fútbol, ​​e ambos poden atopar o interese do outro intolerablemente aburrido. Cales son os dous posibles resultados?

1. Unha forma é que cada un dea a coñecer o interese da outra persoa en nome de facer todo xuntos, e maldicir ao outro en voz baixa mentres o outro compañeiro está montado pola culpa
2. O outro podería ser non teimar en facelo todo xuntos. Poden optar por facer unha terceira cousa que lles gusta a ambos, como ver unha película ao aire libre e deixar a lectura e a visualización do fútbol como actividades persoais de tempo libre

¿Non levaría a segunda opción? a moito menos resentimento e máis realización persoal? Esperamos que isto responda á pregunta: "O espazo é bo para unha relación?" Pero iso significa que unha parella non debería querer compartir a súa vida, paixóns e desexos? Está mal esperar que a túa parella sexa testemuña da túa vida? Por suposto que non. A resposta a canto espazo é normal nunha relación está nalgún lugar no medio. Como todo neste mundo, o equilibrio é clave! Presentándoche uns cantos binarios extremos para axudarche a captar a nosa deriva:

3. Crea un espazo físico separado para ti, por pequeno que sexa

A escritora inglesa Virginia Woolf, no seu ensaio de 1929, A Room Of One's Own , establece a importancia dun espazo físico separado para chamar o seu. Ela fala con mulleres, estudantes e escritoras potenciais do seu tempo, pero este consello é certo para cada un de nós ao longo dos tempos. Un cuarto propio é o que necesitamos. Se non pode pagar un, debido á escaseza de espazo ou fondos, pense nunha mesa separada ou nunha esquina dunha mesa. A idea é ter algo que sexa teu, isoagarda por ti, ao que volvas.

Amplia isto tamén a outras partes da túa vida. Mira se podes ter un garda-roupa separado ou unha sección do garda-roupa. Non estamos intentando que sexas egocéntrico e esixas cousas por ti mesmo a costa dos demais, pero a maioría das veces tendemos a sacrificar demasiado de forma preventiva cando quizais non sexa necesario facelo.

4. Crea espazo-tempo para ti, por moi breve que sexa

Pensa na mesma liña, pero co tempo. Aínda que esteas demasiado ocupado e a túa vida estea demasiado enredada cos teus seres queridos, crea bolsas de tempo propias. Tómate un tempo para ti e crea rituais contigo mesmo que sexan sagrados para ti. Aquí tes algúns exemplos:

• Unha camiñada de trinta minutos
• Unha sesta
• Unha sesión de meditación de vinte minutos pola mañá
• Quince minutos de diario na cama
• Media hora Ritual de baño antes de durmir con algúns tramos, ducha quente, un té calmante

Podes estender este pensamento tamén a outras ideas como emocións e finanzas. . Aquí tes algunhas cousas que recomenda Jaseena:

• Para dar espazo emocional, non fales cando o teu cónxuxe estea no traballo.
• Se a solicitude é un espazo tranquilo, cando o cónxuxe se quede en silencio, déixao só ata que volve falar
• Cando o cónxuxe ten a súa afección, dálle espazo creativo.
• O espazo financeiro pódese crear tendo contas bancarias separadas edeclaracións

5. Crea límites en torno á comunicación telefónica

As parellas infórmanse sen sabelo nos espazos do outro con demasiada frecuencia debido a límites pouco claros relacionados cos teléfonos e outros tecnoloxía. Chamámonos para pequenas cousas. Collemos o teléfono cada vez que o noso compañeiro chama ou a nosa notificación de mensaxes, sen importar onde esteamos e o que esteamos facendo. Nin sequera pensamos en facelo.

Xa se dixo bastante sobre o efecto das redes sociais nas relacións. Centrémonos no que podemos facer. "Formula regras coa túa parella sobre a comunicación por teléfono e nas redes sociais", recomenda Jaseena. Decide chamar a unha hora determinada para eliminar a ansiedade e evitar as mensaxes incesantes de ida e volta. Tenta non controlar constantemente a túa parella e permítelle a eles e a ti mesmo experimentar plenamente o que estea facendo.

6. Aborda as inseguridades e as ansiedades cando pides espazo

Corta á túa parella sen piedad. de súpeto non é o que che estamos pedindo aquí. Só porque un de vós sentiu a necesidade de pasar máis tempo contigo mesmo ou con outras persoas non significa que a túa parella se decatará automaticamente dos teus sentimentos. É fundamental que a túa parella estea na mesma páxina que ti. "Ao responder á demanda de espazo da súa parella ou cando lle pida espazo, discuta entre siansiedades, medos e inseguridades", di Jaseena. Presta atención ao seguinte:

• Responde pacientemente ás súas dúbidas. A comunicación faise máis fácil a medida que os socios pasan a unha mentalidade mellor
• Asegúreos do teu amor e compromiso
• Non digas só: "Necesito espazo". Comparte máis. Dilles o que queres facer e por que
• Pídelle apoio ao teu compañeiro. Ofrécelle o teu apoio. Agradécelles o seu apoio

Apuntes clave

• Fálase de pasar tempo xuntos con moita máis frecuencia e de forma positiva que o tempo que pasan separados
• O espazo é esencial para que unha relación exitosa prospere e floreza. É unha clara indicación de límites saudables. Axuda a alimentar a individualidade e fomenta a independencia
• Ter un espazo amplo é diferente de distanciarse, o que pode, de feito, ser un perigoso sinal dunha relación fracasada.
• Para fomentar un espazo saudable nas relacións, alimentar as túas paixóns e animar á túa parella para perseguir os seus
• Crea espazo e tempo deliberadamente para ti
• Comunica á túa parella as túas aprehensións e temores sobre o espazo. Asegúrense mutuamente do seu amor e compromiso

Se a vostede ou á súa parella é difícil darse espazo suficiente, a súa relación pode padecer falta de confianza, problemas de codependencia, estilos de apego inseguros ou similares, e pode beneficiarse dunha sesión cun terapeuta familiar ouconselleiro de relacións. Se precisas esa axuda, o panel de asesores expertos de Bonobology está aquí para axudarche.

Este artigo actualizouse en decembro de 2022.

Preguntas frecuentes

Non hai ningunha regra dura e rápida sobre a cantidade exacta de minutos ou horas que debes pasar só. Pero se falamos dun espazo saudable nunha relación significa que deberías poder facer o que che gusta facer: ler, ver fútbol, ​​visitas ao balneario ou viaxes en solitario, mesmo cando a túa parella estea preto.

Si. Fai que o teu vínculo sexa máis forte xa que o que tes contigo mesmo máis forte. Unha mellor relación contigo mesmo axuda aos problemas de baixa autoestima e fai que sexas unha persoa máis feliz e máis equipado para xestionar os problemas da relación. Polo tanto, toda relación necesita espazo. 3. Cando deberías facer un descanso da túa relación?

Debes facer un descanso dunha relación cando necesitas procesar os teus sentimentos e necesitas ter unha perspectiva sobre onde está a túa relación. Ás veces, as parellas reúnense máis fortes despois de permanecer separadas durante algún tempo. 4. O espazo axuda a unha relación rota?

Non. Unha relación rota necesita moita máis atención e coidado, e tamén tempo de calidade. O espazo pode afectar negativamente a unha relación onde xa hai unha fenda