Selvom vi har hørt udtrykket "Fravær får hjertet til at vokse", føler vi os forfærdeligt bange for begrebet plads i et forhold. Betydningen af personlig plads i et forhold overses ofte, fordi det at tilbringe tid sammen omtales meget mere positivt og hyppigt end tid tilbragt hver for sig. Men det er to individer, der udgør et par.

Nogle mennesker siger: "Jeg har brug for meget plads i et forhold." Andre siger: "Der er for meget plads i forholdet, og det kan jeg ikke lide." Ofte ender disse to forskellige typer mennesker med at finde hinanden. Og dermed begynder det vanskelige arbejde med at finde ud af den rette mængde personlig plads i et forhold.

At være i et romantisk forhold betyder ikke, at man skal være sammen om hoften hele tiden. Når det håndteres korrekt, kan plads gøre underværker ved at bringe et par tættere sammen og cementere deres bånd. For at hjælpe dig med at forstå den rigtige måde at navigere plads i et forhold på, talte vi med konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert i køns- og parforholdsledelse.

Er plads i et forhold en god ting?

Efter Covid-19-pandemien, da par blev tvunget til at være fysisk tæt på hinanden med færre distraktioner end nogensinde, kom begrebet plads i et forhold i forgrunden og i centrum. Der var spørgsmålet om "frustration over at have for meget af hinanden" vs "lykke over at finde mere kvalitetstid". Forskning viser, at der var lige mange svar for begge på, hvordan pandemienpåvirkede pars ægteskabelige tilfredshed under pandemien.

Så hvad skal man tro på? Er plads godt for et forhold? Er plads i et forhold sundt? Får plads et forhold til at ånde og blomstre? Eller er det hele en myte, og jo mere sammenflettet du er med din partner, jo bedre? En langvarig amerikansk undersøgelse af ægteskab kaldet Projekt om ægteskabets tidlige år som har fulgt de samme 373 ægtepar i over 25 år, afslørede, at 29% af ægtefællerne sagde, at de ikke fik "privatliv eller tid til sig selv" i deres forhold. Af dem, der rapporterede, at de var ulykkelige, gav 11,5% manglen på privatliv eller tid til sig selv skylden mod 6%, der sagde, at de var ulykkelige med deres sexliv.

Svaret er klart: Flere par vurderer behovet for personlig plads og privatliv end seksuel utilfredsstillelse som et større stridspunkt med deres partnere. Det er ingen overraskelse, at eksperter mener, at plads ikke bare er godt for et romantisk forhold, det er afgørende for, at det kan trives og blomstre. Her er et par hurtige og åbenlyse fordele ved at opretholde plads til et sundt forhold:

• Plads er med til at fremme individualitet og selvstændighed
• Det indikerer, at et par har etableret sunde grænser.
• At have uforstyrret tid til os selv gør os mere opmærksomme på vores mentale sundhed ved at være meget opmærksomme på vores følelser og fornemmelser og gør os bedre forberedt på at håndtere verden.
• At give os selv plads reducerer også chancerne for at slå ud efter vores partnere. Dette gælder især i tider med konflikt i forholdet og indre konflikter.
• En følelse af mystik omkring din partner og deres liv adskilt fra dig skaber spænding og lindrer kedsomhed i forholdet.
• Det reducerer risikoen for, at forholdet bliver medafhængigt og giftigt.

Vi forsøger ikke at fjerne vigtigheden af konstant kommunikation og samvær. "Samvær er godt, så længe det gør dig glad, men hvis du begynder at føle dig klaustrofobisk i dit samvær, er der noget helt galt," siger Jaseena. Det kan være et tegn på, at du er på vej mod et mislykket forhold. Samtidig kan det at blive fjernere fra din partner være denDerfor bør dit næste spørgsmål naturligvis være, hvor meget plads der er normalt i et forhold.

Læs også: 5 grunde til, at plads i et forhold ikke er et ildevarslende tegn

Hvor meget plads i et forhold er normalt?

Så længe to mennesker får gjort de ting, de nyder at gøre, men også gør en dyd ud af at tilbringe kvalitetstid sammen, er plads i et forhold normalt. For eksempel kan den ene partner nyde at læse, og den anden kan lide at se fodbold, og begge kan finde den andens interesse utåleligt kedelig. Hvad er de to mulige udfald?

1. En måde er at pløje sig igennem den andens interesse for at gøre alting sammen og forbande den anden i ånden, mens den anden partner er plaget af skyldfølelse.
2. Den anden kan være ikke at insistere på at gøre alting sammen. De kan vælge at gøre en tredje ting, som de begge nyder, såsom at se en film udendørs og lade læsningen og fodboldkiggeriet være personlige tidsfordriv.

Ville det andet valg ikke føre til langt mindre vrede og mere personlig tilfredsstillelse? Vi håber, at det besvarer spørgsmålet: "Er plads godt for et forhold?" Men betyder det, at et par ikke bør ønske at dele deres liv, lidenskaber og ønsker? Er det forkert at forvente, at din partner er vidne til dit liv? Selvfølgelig ikke. Svaret på, hvor meget plads i et forhold der er normalt, liggerSom med alt andet i denne verden er balance nøglen! Vi præsenterer dig for et par ekstreme binære situationer, så du kan se, hvad vi mener:

3. Skab et separat fysisk rum til dig selv, uanset hvor lille det er.

Den engelske forfatter Virginia Woolf i sit essay fra 1929, Et værelse for sig selv Hun taler til kvinder, studerende og potentielle forfattere på sin tid, men dette råd gælder for hver enkelt af os på tværs af tider. Vi har brug for vores eget rum. Hvis du ikke har råd til et på grund af pladsmangel eller penge, så tænk på et separat skrivebord eller et hjørne af et skrivebord. Ideen er at have noget, der er dit, som venterfor dig, som du vender tilbage til.

Udvid dette til andre dele af dit liv også. Se, om du kan få en separat garderobe eller en sektion af garderoben. Vi prøver ikke at få dig til at være selvcentreret og kræve ting til dig selv på bekostning af andre, men oftere end ikke har vi en tendens til forebyggende at ofre for meget, når der måske ikke er behov for det.

4. Skab tid og rum til dig selv, uanset hvor kort tid det er

Tænk på samme måde, men med tid. Selv om du har for travlt, og dit liv er for sammenfiltret med dine kære, så skab lommer af tid, der er dine egne. Tag tid til dig selv, og skab ritualer med dig selv, der er hellige for dig. Her er et par eksempler:

• En gåtur på 30 minutter
• En eftermiddagslur
• En tyve minutters meditationssession om morgenen
• Et kvarters dagbogsskrivning i sengen
• En halv times baderitual ved sengetid med et par strækøvelser, varmt brusebad, en beroligende te

Du kan udvide denne tanke til også at omfatte andre emner som følelser og økonomi. Her er et par ting, som Jaseena anbefaler:

• Lad være med at tale, når din ægtefælle er på arbejde for at give plads til følelser.
• Hvis der ønskes ro, så når ægtefællen bliver stille, så lad dem være alene, indtil de kommer tilbage for at tale.
• Når ægtefællen er i gang med sin hobby, så giv ham eller hende kreativ plads
• Økonomisk råderum kan skabes ved at have separate bankkonti og kontoudtog.

5. Skab grænser for telefonkommunikation

Par trænger ubevidst for ofte ind i hinandens rum på grund af uklare grænser i forbindelse med telefoner og anden teknologi. Vi ringer til hinanden for småting. Vi tager telefonen, hver gang vores partner ringer, eller vores beskednotifikation bimler, uanset hvor vi er, og hvad vi laver. Vi skænker det ikke engang en tanke, når vi gør det.

Der er allerede blevet sagt nok om de sociale mediers effekt på parforhold. Lad os fokusere på, hvad vi kan gøre. "Formuler regler med din partner om kommunikation via telefon og sociale medier," anbefaler Jaseena. Beslut at ringe på et bestemt tidspunkt for at fjerne angst og undgå uophørlig frem og tilbage over beskeder. Prøv ikke at holde konstant øje med din partner, og tillad dem og dig selv atoplev fuldt ud, hvad det end er, du laver.

6. adressere usikkerhed og angst, når du beder om plads

Det er ikke det, vi beder dig om her. Bare fordi en af jer har følt behov for at tilbringe mere tid med sig selv eller med andre mennesker, betyder det ikke, at din partner automatisk vil blive opmærksom på dine følelser. Det er vigtigt, at din partner er på samme side som dig. "Når du reagerer på din partners krav om plads, eller når du spørgerdem om plads, diskutere hinandens bekymringer, frygt og usikkerhed," siger Jaseena. Vær opmærksom på følgende:

• Svar tålmodigt på deres tvivl. Kommunikation bliver lettere, når partnere bevæger sig ind i en bedre tankegang.
• Forsikre dem om din kærlighed og dit engagement
• Sig ikke bare: "Jeg har brug for plads." Del mere. Fortæl dem, hvad du ønsker at gøre og hvorfor.
• Spørg din partner om deres støtte. Tilbyd din støtte. Tak dem for deres støtte.

Nøglepointers

• At tilbringe tid sammen omtales meget oftere og mere positivt end tid tilbragt hver for sig.
• Plads er afgørende for, at et vellykket forhold kan trives og blomstre. Det er en klar indikation af sunde grænser. Det hjælper med at nære individualitet og fremmer uafhængighed.
• At have rigeligt med plads er ikke det samme som at vokse fra hinanden, hvilket faktisk kan være et farligt tegn på et forlist forhold.
• For at skabe et sundt rum i forholdet skal du pleje dine lidenskaber og opmuntre din partner til at forfølge sine.
• Skab bevidst plads og tid til dig selv
• Fortæl din partner om dine bekymringer og din frygt for rummet. Forsikr hinanden om jeres kærlighed og engagement.

Hvis du eller din partner har svært ved at give hinanden plads nok, lider jeres forhold måske af manglende tillid, medafhængighedsproblemer, usikker tilknytningsstil eller lignende og kan have gavn af en session med en familieterapeut eller parforholdsrådgiver. Hvis du har brug for den hjælp, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere her for at hjælpe dig.

Denne artikel er blevet opdateret i december 2022.

Ofte stillede spørgsmål

Der er ingen faste regler for, hvor mange minutter eller timer du bør være alene, men hvis vi taler om sundt frirum i et forhold, betyder det, at du bør kunne gøre det, du holder af - læse, se fodbold, gå i spa eller tage på soloture - selv når din partner er i nærheden.

Ja, det gør jeres bånd stærkere, fordi det gør det bånd, du har til dig selv, stærkere. Et bedre forhold til dig selv hjælper på problemer med lavt selvværd og gør dig til en gladere person, der er bedre rustet til at håndtere problemer i forholdet. Alle forhold har derfor brug for plads. 3. Hvornår bør du tage en pause fra dit forhold?

Du bør tage en pause fra et forhold, når du har brug for at bearbejde dine følelser, og du har brug for at få et perspektiv på, hvor dit forhold befinder sig. Nogle gange finder par stærkere sammen igen efter at have været fra hinanden i nogen tid. 4. Hjælper plads på et brudt forhold?

Nej. Et brudt forhold har brug for meget mere opmærksomhed og omsorg, og også kvalitetstid. Plads kan påvirke et forhold negativt, hvor der allerede er en voksende kløft.