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भले ही हमने अभिव्यक्ति के बारे में सुना है, "अनुपस्थिति दिल को बड़ा करती है", हम एक रिश्ते में अंतरिक्ष की अवधारणा से भयानक रूप से डरते हैं। एक रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान के महत्व को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि एक साथ समय बिताने के बारे में अधिक सकारात्मक और अक्सर अलग-अलग समय बिताने के बारे में बात की जाती है। लेकिन यह दो व्यक्ति हैं जो एक जोड़ी बनाते हैं।
कुछ लोग कहते हैं, "मुझे एक रिश्ते में बहुत जगह चाहिए।" दूसरे कहते हैं, "रिश्ते में बहुत अधिक जगह है और मुझे यह पसंद नहीं है।" अक्सर, ये दो अलग-अलग तरह के लोग एक-दूसरे को ढूंढ़ लेते हैं। और इस प्रकार एक रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान की सही मात्रा का पता लगाने का मुश्किल काम शुरू होता है।
रोमांटिक रिश्ते में होने का मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय कूल्हे से जुड़े रहना चाहिए। जब सही ढंग से संभाला जाता है, तो अंतरिक्ष जोड़े को एक साथ लाने और उनके बंधन को मजबूत करने में अद्भुत काम कर सकता है। किसी रिश्ते में जगह बनाने के सही तरीके को समझने में आपकी मदद करने के लिए, हमने सलाहकार मनोवैज्ञानिक जसीना बैकर (एमएस साइकोलॉजी) से बात की, जो एक लिंग और संबंध प्रबंधन विशेषज्ञ हैं
यह सभी देखें: एक रिश्ते में सम्मान का महत्वक्या रिश्ते में जगह एक अच्छी बात है?
कोविड-19 महामारी के बाद, जब जोड़ों को एक-दूसरे के साथ शारीरिक निकटता में आने के लिए मजबूर किया गया था, पहले से कहीं कम विकर्षणों के साथ, एक रिश्ते में जगह की अवधारणा सामने आई और केंद्र में आ गई। "की निराशा" का सवाल थाबढ़ रहा है।
एक दूसरे का बहुत अधिक होना" बनाम "अधिक गुणवत्ता समय खोजने पर खुशी"। शोध से पता चलता है कि महामारी के दौरान कैसे महामारी ने जोड़ों की वैवाहिक संतुष्टि को प्रभावित किया, इस पर दोनों के लिए समान प्रतिक्रिया थी।तो, किस पर विश्वास किया जाए? क्या स्पेस रिश्ते के लिए अच्छा है? क्या रिश्ते में स्पेस स्वस्थ है? क्या स्पेस किसी रिश्ते को सांस लेने और फलने-फूलने का मौका देता है? या यह सब एक मिथक है और जितना अधिक आप अपने साथी के साथ जुड़े हुए हैं, उतना ही बेहतर है? द अर्ली इयर्स ऑफ़ मैरिज प्रोजेक्ट नामक विवाह पर एक दीर्घकालिक अमेरिकी अध्ययन, जो 25 से अधिक वर्षों से उन्हीं 373 विवाहित जोड़ों का अनुसरण कर रहा है, ने खुलासा किया कि 29% पति-पत्नी ने कहा कि उन्हें "गोपनीयता या समय" नहीं मिला स्वयं के लिए ”उनके रिश्ते में। जिन लोगों ने नाखुश होने की सूचना दी, उनमें से 11.5% ने निजता या स्वयं के लिए समय की कमी को जिम्मेदार ठहराया जबकि 6% ने कहा कि वे अपने यौन जीवन से नाखुश थे।
जवाब स्पष्ट है। अधिक जोड़ों ने अपने भागीदारों के साथ विवाद की एक बड़ी हड्डी होने के नाते यौन असंतोष की तुलना में व्यक्तिगत स्थान और गोपनीयता की आवश्यकता का मूल्यांकन किया। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि विशेषज्ञों का मानना है कि अंतरिक्ष न केवल एक रोमांटिक रिश्ते के लिए अच्छा है, बल्कि इसके फलने-फूलने और फलने-फूलने के लिए भी यह आवश्यक है। एक स्वस्थ रिश्ते के लिए स्थान बनाए रखने के कुछ त्वरित और स्पष्ट लाभ यहां दिए गए हैं:
- अंतरिक्ष व्यक्तित्व को पोषित करने और स्वतंत्रता को बढ़ावा देने में मदद करता है
- यह इंगित करता है कि एक जोड़े ने स्वस्थ सीमाएं स्थापित की हैं
- निर्बाध समय होनाअपनी भावनाओं और भावनाओं पर पूरा ध्यान देकर हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक अभ्यस्त बनाता है और हमें दुनिया को संभालने के लिए बेहतर तरीके से तैयार करता है
- खुद को स्पेस देने से हमारे भागीदारों पर प्रहार करने की संभावना भी कम हो जाती है। यह रिश्ते में संघर्ष के साथ-साथ आंतरिक संघर्षों के दौरान विशेष रूप से सच है
- अपने साथी और उनके जीवन के बारे में रहस्य की भावना उत्तेजना पैदा करती है और रिश्ते की बोरियत को कम करती है
- यह रिश्ते को कोडपेंडेंट बनने की संभावना कम कर देता है और विषाक्त
हम निरंतर संचार और एकजुटता के महत्व को कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। जसीना कहती हैं, "एकजुटता तब तक बढ़िया है जब तक यह आपको खुश करता है लेकिन अगर आप अपनी एकजुटता में क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस करना शुरू कर देते हैं तो वास्तव में कुछ गलत है।" यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप एक असफल रिश्ते की ओर बढ़ रहे हैं। वहीं, अपने साथी से दूरियां बढ़ाना इस दोधारी तलवार का दूसरा किनारा हो सकता है। इसलिए स्वाभाविक रूप से आपका अगला प्रश्न एक रिश्ते में कितनी जगह होना चाहिए।
जब तक दो लोगों को वह काम करने का मौका मिलता है जिसे करने में उन्हें मज़ा आता है, लेकिन यह भी एक साथ अच्छा समय बिताने का एक बिंदु बनाते हैं, रिश्ते में जगह सामान्य है। के लिएउदाहरण के लिए, एक साथी पढ़ने का आनंद ले सकता है, और दूसरा फुटबॉल देखना पसंद कर सकता है, और दोनों को एक दूसरे की रुचि असहनीय रूप से उबाऊ लग सकती है। दो संभावित परिणाम क्या हैं?
- एक तरीका यह है कि प्रत्येक व्यक्ति सब कुछ एक साथ करने के नाम पर दूसरे व्यक्ति की रुचि को हल करे, और दूसरे को अपनी सांस के नीचे शाप दे, जबकि दूसरा साथी अपराध बोध से ग्रस्त है
- दूसरा यह हो सकता है कि सब कुछ एक साथ करने पर जोर न दें। वे एक तीसरा काम करना चुन सकते हैं जो वे दोनों पसंद करते हैं जैसे बाहर फिल्म देखना और पढ़ना और फुटबॉल देखना व्यक्तिगत मी-टाइम गतिविधियों के रूप में छोड़ देना
दूसरी पसंद नहीं होगी बहुत कम आक्रोश और अधिक व्यक्तिगत तृप्ति के लिए? हम उम्मीद करते हैं कि आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल गया होगा, “क्या किसी रिश्ते के लिए स्पेस अच्छा है?” लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि एक जोड़े को अपने जीवन, जुनून और इच्छाओं को साझा नहीं करना चाहिए? क्या अपने साथी से अपने जीवन के साक्षी होने की अपेक्षा करना गलत है? बिल्कुल नहीं। किसी रिश्ते में कितनी जगह सामान्य है इसका जवाब कहीं बीच में है। इस दुनिया में हर चीज की तरह, संतुलन ही कुंजी है! हमारे ड्रिफ्ट को पकड़ने में आपकी मदद करने के लिए आपके लिए कुछ चरम बायनेरिज़ पेश कर रहे हैं:
| बहुत अधिक जगह | बहुत कम जगह |
| आप हर समय अलग-अलग मित्र समूहों में घूमते हैं और एक-दूसरे के दोस्तों को नहीं जानते | आपका कोई दोस्त नहीं है। जब आप और आपका साथी लड़ते हैं, तो आपके पास कोई नहीं होता जो आप कर सकते हैं |
| के साथ वेंट/शेयर/टाइम स्पेंड करने का तरीका आप दोनों में कुछ भी कॉमन नहीं है। आपकी अलग-अलग रुचियां, भोजन विकल्प और अवकाश विकल्प हैं। आपके और आपके साथी के पास बात करने के लिए कुछ भी नहीं है | आप सब कुछ एक साथ करते हैं। आपके साथी के साथ साझा करने के लिए कुछ भी नया नहीं है जो वे पहले से नहीं जानते हैं |
| आप दोनों के पास भविष्य के लिए कोई साझा लक्ष्य नहीं है। आपने लंबे समय से इसके बारे में बात नहीं की है | आप दोनों के पास जीवन में कोई व्यक्तिगत लक्ष्य और उद्देश्य नहीं है कि आप अपने साथी को देखें या उसका समर्थन करें |
| आप और आपका साथी अलग हो रहे हैं। आप शायद ही एक-दूसरे को देखते हैं | आप और आपके साथी की कोई व्यक्तिगत सीमा नहीं है |
| आप और आपके साथी की अब एक-दूसरे में कोई दिलचस्पी नहीं है | आप और आपका साथी एक-दूसरे से ऊब रहे हैं |
3. अपने लिए एक अलग भौतिक स्थान बनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो
अंग्रेजी लेखिका वर्जीनिया वूल्फ, अपने 1929 के निबंध, ए रूम ऑफ वन्स ओन<5 में>, अपना कहने के लिए एक अलग भौतिक स्थान के महत्व को बताता है। वह अपने समय की महिलाओं, छात्रों और संभावित लेखकों से बात करती हैं लेकिन यह सलाह हर समय हम सभी के लिए सही है। हमें अपना एक कमरा चाहिए। यदि आप जगह या धन की कमी के कारण इसे वहन नहीं कर सकते हैं, तो एक अलग डेस्क या डेस्क के एक कोने के बारे में सोचें। विचार कुछ ऐसा है जो आपका है, वहआपका इंतजार कर रहा है, कि आप वापस जाएं।
इसे अपने जीवन के अन्य भागों में भी लागू करें। देखें कि क्या आपके पास एक अलग अलमारी या अलमारी का एक भाग हो सकता है। हम आपको आत्म-केंद्रित होने और दूसरों की कीमत पर अपने लिए चीजों की मांग करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन जब ऐसा करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है तो अक्सर हम बहुत अधिक बलिदान करते हैं।
4. अपने लिए टाइम-स्पेस बनाएं, चाहे कितना भी छोटा हो
उसी तरह से सोचें, लेकिन समय के साथ। यहां तक कि अगर आप बहुत व्यस्त हैं और आपका जीवन आपके प्रियजनों / प्रियजनों के साथ बहुत अधिक उलझा हुआ है, तो समय की जेब बनाएं जो आपके अपने हों। अपने लिए अलग से समय निकालें और अपने साथ ऐसी रस्में बनाएँ जो आपके लिए पवित्र हों। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
यह सभी देखें: माइंड गेम्स इन रिलेशनशिप - वे क्या दिखते हैं और लोग इसे क्यों करते हैं- तीस मिनट की सैर
- दोपहर की झपकी
- सुबह बीस मिनट का ध्यान का सत्र
- बिस्तर में पंद्रह मिनट का जर्नलिंग
- आधा घंटा सोने से पहले कुछ देर के लिए नहाने की रस्म, गर्म पानी से नहाना, शांत करने वाली चाय
आप इस विचार को भावनाओं और वित्त जैसे अन्य विचारों तक भी बढ़ा सकते हैं . यहाँ कुछ चीज़ें हैं जो जसीना सुझाती हैं:
- इमोशनल स्पेस देने के लिए, जब आपका जीवनसाथी काम पर हो तो बात न करें
- अगर शांत जगह की गुज़ारिश है, तो जब पति शांत हो जाए, तो उन्हें तब तक अकेला छोड़ दें जब तक वे बात करने के लिए वापस आएं
- जब पति या पत्नी अपने शौक पर हों, तो उन्हें रचनात्मक स्थान दें
- अलग बैंक खाते बनाकर वित्तीय स्थान बनाया जा सकता है औरकथन
5. फोन संचार के लिए सीमाएं बनाएं
फोन और अन्य से संबंधित अस्पष्ट सीमाओं के कारण जोड़े अनजाने में एक-दूसरे के स्थान में बहुत बार घुसपैठ करते हैं तकनीकी। हम एक-दूसरे को छोटी-छोटी बातों के लिए बुलाते हैं। हम हर बार फोन उठाते हैं जब हमारा साथी कॉल करता है या हमारे संदेश की सूचना बजती है, चाहे हम कहीं भी हों और हम क्या कर रहे हों। ऐसा करते समय हम इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं।
रिश्तों पर सोशल मीडिया के प्रभाव के बारे में पहले ही काफी कुछ कहा जा चुका है। आइए हम इस पर ध्यान दें कि हम क्या कर सकते हैं। "फोन और सोशल मीडिया संचार के बारे में अपने साथी के साथ नियम तैयार करें," जसीना सिफारिश करती है। चिंता को दूर करने के लिए एक निश्चित समय पर कॉल करने का निर्णय लें और संदेशों पर आगे-पीछे होने से बचें। कोशिश करें कि अपने पार्टनर पर लगातार नजर न रखें और उन्हें और खुद को पूरी तरह से अनुभव करने दें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं। यहां हम आपसे अचानक यह नहीं पूछ रहे हैं। सिर्फ इसलिए कि आप में से किसी एक ने खुद के साथ या अन्य लोगों के साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता महसूस की है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका साथी स्वतः ही आपकी भावनाओं से अवगत हो जाएगा। यह आवश्यक है कि आपका साथी आपके समान पृष्ठ पर हो। "अपने साथी की जगह की मांग का जवाब देते समय या उनसे जगह मांगते समय, एक दूसरे की चर्चा करेंचिंता, भय और असुरक्षा, ”जसीना कहती हैं। निम्नलिखित पर ध्यान दें:
- धैर्य से उनकी शंकाओं का उत्तर दें। जैसे-जैसे पार्टनर बेहतर मानसिकता में आते हैं संचार आसान हो जाता है
- उन्हें अपने प्यार और प्रतिबद्धता के बारे में आश्वस्त करें
- सिर्फ यह न कहें, "मुझे जगह चाहिए।" अधिक से अधिक शेयर करें। उन्हें बताएं कि आप क्या करना चाहते हैं और क्यों
- अपने पार्टनर से उनका समर्थन मांगें। अपना समर्थन दें। उनके समर्थन के लिए उनका धन्यवाद
मुख्य संकेत
- अलग-अलग समय बिताने की तुलना में एक साथ समय बिताने के बारे में अधिक बार और सकारात्मक रूप से बात की जाती है
- एक सफल रिश्ते को फलने-फूलने और फलने-फूलने के लिए स्पेस जरूरी है। यह स्वस्थ सीमाओं का स्पष्ट संकेत है। यह व्यक्तित्व को पोषित करने और स्वतंत्रता को बढ़ावा देने में मदद करता है
- पर्याप्त स्थान होना अलग होने से अलग है, जो वास्तव में, एक असफल रिश्ते का खतरनाक संकेत हो सकता है
- रिश्तों में स्वस्थ स्थान को बढ़ावा देने के लिए, अपने जुनून का पोषण करें और अपने साथी को प्रोत्साहित करें उनका पीछा करने के लिए
- जानबूझकर अपने लिए स्पेस और समय बनाएं
- अपने पार्टनर को स्पेस के बारे में अपनी आशंकाओं और आशंकाओं के बारे में बताएं। एक-दूसरे को अपने प्यार और कमिटमेंट का भरोसा दिलाएं
अगर आप या आपका पार्टनर एक-दूसरे को पर्याप्त स्पेस नहीं दे पाते हैं, तो आपका रिश्ता बिगड़ सकता है भरोसे की कमी, कोडपेंडेंसी के मुद्दों, असुरक्षित अटैचमेंट स्टाइल, या इसी तरह से पीड़ित हों, और एक फैमिली थेरेपिस्ट के साथ एक सत्र से लाभ उठा सकते हैं यासंबंध परामर्शदाता। क्या आपको उस सहायता की आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के अनुभवी सलाहकारों का पैनल आपकी सहायता के लिए यहां है।
यह लेख दिसंबर 2022 में अपडेट किया गया है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। एक रिश्ते में अकेले कितना समय सामान्य है?इस बारे में कोई निश्चित नियम नहीं है कि आपको कितने मिनट या घंटे अकेले बिताने चाहिए। लेकिन अगर हम किसी रिश्ते में स्वस्थ स्थान के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको वह करने में सक्षम होना चाहिए जो आपको करने में मज़ा आता है - पढ़ना, फुटबॉल देखना, स्पा में जाना या अकेले यात्रा करना - तब भी जब आपका साथी आसपास हो।
2। क्या समय अलग करने से रिश्ता मजबूत होता है?हां। यह आपके बंधन को मजबूत बनाता है क्योंकि यह आपके साथ आपके बंधन को मजबूत बनाता है। अपने आप के साथ बेहतर संबंध कम आत्मसम्मान के मुद्दों में मदद करता है और रिश्ते में मुद्दों से निपटने के लिए आपको अधिक खुश व्यक्ति बनाता है। इसलिए हर रिश्ते को स्पेस की जरूरत होती है। 3. आपको अपने रिश्ते से कब ब्रेक लेना चाहिए?
आपको रिश्ते से तब ब्रेक लेना चाहिए जब आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता हो और आपको अपने रिश्ते के बारे में एक दृष्टिकोण प्राप्त करने की आवश्यकता हो। कभी-कभी जोड़े कुछ समय के लिए अलग रहने के बाद फिर से मजबूत हो जाते हैं। 4। क्या जगह टूटने में मदद करती है?
नहीं। एक टूटे हुए रिश्ते को और अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, और गुणवत्तापूर्ण समय की भी। अंतरिक्ष उस रिश्ते पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है जहां पहले से ही दरार है