با وجود اینکه ما این عبارت را شنیده‌ایم که "غیبت باعث می‌شود قلب علاقه‌مند شود، اما به شدت از مفهوم فضا در یک رابطه می‌ترسیم. اهمیت فضای شخصی در یک رابطه اغلب نادیده گرفته می شود زیرا در مورد گذراندن وقت با هم بسیار مثبت تر و مکرر صحبت می شود تا زمانی که جدا از هم سپری می شود. اما این دو نفر هستند که یک زوج را می سازند.

بعضی از مردم می گویند: "من در یک رابطه به فضای زیادی نیاز دارم." دیگران می گویند: "فضای زیادی در رابطه وجود دارد و من آن را دوست ندارم." اغلب، این دو نوع مختلف از افراد در نهایت یکدیگر را پیدا می کنند. و به این ترتیب، کسب و کار دشوار تعیین مقدار مناسب فضای شخصی در یک رابطه آغاز می شود.

در یک رابطه عاشقانه قرار گرفتن به این معنی نیست که باید همیشه در کنار هم بمانید. وقتی فضا به درستی مدیریت شود، می‌تواند در نزدیک‌تر کردن زوج‌ها و استحکام بخشیدن به پیوند آنها معجزه کند. برای کمک به درک راه صحیح حرکت در فضا در یک رابطه، با مشاور روانشناس Jaseena Backer (MS Psychology) که یک متخصص مدیریت جنسیت و روابط است صحبت کردیم

آیا فضا در یک رابطه چیز خوبی است؟

بعد از همه‌گیری کووید-19، زمانی که زوج‌ها مجبور به نزدیکی فیزیکی با یکدیگر با حواس‌پرتی کمتر از همیشه شدند، مفهوم فضا در یک رابطه مطرح شد و در مرکز صحنه قرار گرفت. این سوال وجود داشت که "ناامیدی ازدر حال رشد است.

بنابراین، به چه چیزی باید اعتقاد داشت؟ آیا فضا برای یک رابطه خوب است؟ آیا فضا در یک رابطه سالم است؟ آیا فضا باعث تنفس و شکوفایی یک رابطه می شود؟ یا همه اینها یک افسانه است و هر چه بیشتر با شریک زندگی خود در هم تنیده باشید، بهتر است؟ یک مطالعه بلندمدت در ایالات متحده در مورد ازدواج به نام پروژه سال‌های اولیه ازدواج ، که همان 373 زوج متاهل را برای بیش از 25 سال دنبال می‌کرد، نشان داد که 29 درصد از همسران گفته‌اند که از «حریم خصوصی یا زمانی برخوردار نیستند». برای خود» در رابطه آنها. از بین کسانی که ناراضی بودند، 11.5٪ فقدان حریم خصوصی یا وقت برای خود را مقصر دانستند در مقابل 6٪ که گفتند از زندگی جنسی خود ناراضی هستند.

پاسخ واضح است. تعداد بیشتری از زوج‌ها نیاز به فضای شخصی و حریم خصوصی را نسبت به عدم ارضای جنسی به عنوان عامل اصلی اختلاف با شریک زندگی خود ارزیابی کردند. جای تعجب نیست که کارشناسان معتقدند فضا نه تنها برای یک رابطه عاشقانه خوب است، بلکه برای شکوفایی و شکوفایی آن ضروری است. در اینجا چند فواید سریع و چشمگیر حفظ فضا برای یک رابطه سالم آورده شده است:

• فضا به پرورش فردیت و تقویت استقلال کمک می کند
• این نشان می دهد که یک زوج مرزهای سالمی را ایجاد کرده اند
• وقت بی وقفه داشته باشند.با خودمان، با توجه دقیق به عواطف و احساساتمان، ما را با سلامت روان خود سازگارتر می‌کند و ما را برای مدیریت جهان آماده‌تر می‌کند
• این که به خودمان فضایی بدهیم، احتمال حمله به شرکایمان را نیز کاهش می‌دهد. این امر به ویژه در زمان درگیری در رابطه و همچنین درگیری های درونی صادق است
• احساس رمز و راز در مورد شریک زندگی خود و زندگی او جدا از شما باعث ایجاد هیجان می شود و خستگی رابطه را کاهش می دهد
• احتمال وابسته شدن رابطه را کاهش می دهد. و سمی

ما سعی نمی کنیم اهمیت ارتباط و با هم بودن مداوم را از بین ببریم. جاسینا می‌گوید: «با هم بودن تا زمانی که شما را خوشحال می‌کند عالی است، اما اگر در کنار هم بودنتان احساس کلاستروفوبیک کنید، واقعاً مشکلی وجود دارد. این می تواند نشانه ای باشد که شما به سمت یک رابطه شکست خورده می روید. در عین حال، دور شدن از شریک زندگی خود می تواند لبه دیگر این شمشیر دو لبه باشد. به همین دلیل است که طبیعتاً چقدر فضا در یک رابطه طبیعی است، باید سؤال بعدی شما باشد.

مطالعه مرتبط: 5 دلیل برای اینکه فضا در یک رابطه نشانه شومی نیست

چقدر فضا در یک رابطه طبیعی است؟

تا زمانی که دو نفر کارهایی را انجام دهند که از انجام آنها لذت می‌برند، اما گذراندن زمان باکیفیت با هم را نیز مهم می‌سازند، فضا در یک رابطه طبیعی است. برایبه عنوان مثال، یکی از طرفین ممکن است از خواندن لذت ببرد، و دیگری ممکن است دوست داشته باشد فوتبال تماشا کند، و هر دو ممکن است علاقه یکدیگر را به طور غیرقابل تحملی کسل کننده بدانند. این دو نتیجه ممکن چیست؟

1. یک راه این است که هرکدام به نام انجام همه کارها با هم علایق طرف مقابل را شخم بزنند و زیر لب دیگری را نفرین کنند در حالی که شریک دیگر غرق در گناه است
2. دیگری می تواند اصرار نداشته باشید که همه چیز را با هم انجام دهید. آنها ممکن است انتخاب کنند که کار سومی را انجام دهند که هر دو از آن لذت می برند، مانند تماشای فیلم در فضای باز و خواندن و تماشای فوتبال را به عنوان فعالیت های شخصی در زمان من رها کنند

آیا انتخاب دوم منجر نمی شود. به رنجش بسیار کمتر و رضایت شخصی بیشتر؟ ما امیدواریم که به این سوال پاسخ دهد: "آیا فضا برای یک رابطه خوب است؟" اما آیا این بدان معناست که زن و شوهر نباید بخواهند زندگی، علایق و خواسته های خود را به اشتراک بگذارند؟ آیا این انتظار اشتباه است که شریک زندگی شما شاهد زندگی شما باشد؟ البته که نه. پاسخ به اینکه چقدر فضا در یک رابطه طبیعی است، جایی در وسط نهفته است. مانند همه چیز در این دنیا، تعادل کلیدی است! چند فایل باینری شدید را به شما ارائه می‌دهیم تا به شما کمک کند دررفتگی ما را درک کنید:

3. یک فضای فیزیکی جداگانه برای خود ایجاد کنید، مهم نیست که چقدر کوچک

نویسنده انگلیسی ویرجینیا وولف، در مقاله خود در سال 1929، A Room Of One's Own ، اهمیت یک فضای فیزیکی مجزا برای فراخوانی فضای خود را بیان می کند. او با زنان، دانشجویان و نویسندگان بالقوه زمان خود صحبت می کند، اما این توصیه برای هر یک از ما در طول زمان صادق است. یک اتاق مخصوص خودمان چیزی است که به آن نیاز داریم. اگر به دلیل کمبود جا یا بودجه نمی توانید یکی از آنها را بخرید، به یک میز جداگانه یا گوشه ای از میز فکر کنید. ایده این است که چیزی داشته باشید که مال شما باشد، آنمنتظر توست که به آن برگردی

این را به بخش های دیگر زندگی خود نیز گسترش دهید. ببینید آیا می توانید یک کمد لباس جداگانه یا بخشی از کمد لباس داشته باشید. ما در تلاش نیستیم که شما را به خود محوری وادار کنیم و به بهای دیگران چیزهایی را برای خود مطالبه کنیم، اما اغلب اوقات تمایل داریم پیشگیرانه بیش از حد قربانی کنیم، زمانی که ممکن است نیازی به این کار نباشد.

4. هر چقدر هم که کوتاه باشد، برای خود فضا-زمان ایجاد کنید

در همین راستا، اما با زمان فکر کنید. حتی اگر خیلی سرتان شلوغ است و زندگیتان خیلی با عزیزانتان در هم پیچیده است، وقت خود را بسازید. زمانی را برای خود اختصاص دهید و با خود تشریفاتی ایجاد کنید که برای شما مقدس هستند. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• سی دقیقه پیاده روی
• یک چرت بعدازظهر
• یک جلسه بیست دقیقه مدیتیشن در صبح
• پانزده دقیقه یادداشت روزانه در رختخواب
• نیم ساعت مراسم حمام قبل از خواب با چند حرکت کششی، دوش آب گرم، یک چای آرام بخش

شما می توانید این فکر را به ایده های دیگری مانند احساسات و امور مالی نیز تعمیم دهید. . جاسینا چند چیز را توصیه می کند:

• برای ایجاد فضای عاطفی، زمانی که همسرتان سرکار است صحبت نکنید
• اگر فضای آرام خواسته است، پس وقتی همسر ساکت شد، او را تنها بگذارید تا زمانی که همسرتان سر کار است. برگردید تا صحبت کنید
• وقتی همسر سرگرم سرگرمی خود است، به آنها فضای خلاقانه بدهید
• فضای مالی را می توان با داشتن حساب های بانکی مجزا ایجاد کرد وبیانیه ها

5. ایجاد مرزهایی در اطراف ارتباطات تلفنی

زوج ها به دلیل نامشخص بودن مرزهای مربوط به تلفن و سایر موارد، اغلب به طور ناخودآگاه به فضاهای یکدیگر نفوذ می کنند. فن آوری. برای چیزهای کوچک همدیگر را صدا می کنیم. ما هر بار که شریکمان تماس می گیرد یا اعلان پیام ما زنگ می زند، تلفن را برمی داریم، مهم نیست کجا هستیم و چه کار می کنیم. ما حتی هنگام انجام این کار به آن فکر نمی کنیم.

قبلاً در مورد تأثیر رسانه های اجتماعی بر روابط به اندازه کافی گفته شده است. بگذارید روی کارهایی که می توانیم انجام دهیم تمرکز کنیم. جاسینا توصیه می کند: «قوانینی را با شریک زندگی خود در مورد ارتباطات تلفنی و رسانه های اجتماعی تنظیم کنید. تصمیم بگیرید که در یک زمان خاص تماس بگیرید تا اضطراب را از بین ببرید و از رفت و آمد بی وقفه در پیام ها اجتناب کنید. سعی کنید دائماً شریک زندگی خود را کنترل نکنید و به او و خودتان اجازه دهید هر کاری را که انجام می دهید به طور کامل تجربه کنید.

6. هنگام درخواست فضا به ناامنی ها و اضطراب ها رسیدگی کنید

بی رحمانه شریک زندگی خود را قطع کنید. ناگهان چیزی نیست که ما در اینجا از شما می خواهیم. فقط به این دلیل که یکی از شما نیاز به صرف زمان بیشتری را با خود یا افراد دیگر احساس کرده است، به این معنی نیست که شریک زندگی شما به طور خودکار از احساسات شما آگاه می شود. ضروری است که شریک زندگی شما همسو با شما باشد. «هنگامی که به تقاضای همسرتان برای فضا پاسخ می‌دهید یا زمانی که از او فضا می‌خواهید، در مورد یکدیگر بحث کنیدجاسینا می گوید: اضطراب ها، ترس ها و ناامنی ها. به موارد زیر توجه کنید:

• با حوصله به شبهات آنها پاسخ دهید. هنگامی که شرکا به سمت طرز فکر بهتری حرکت می کنند، ارتباط آسان تر می شود
• به آنها از عشق و تعهد خود اطمینان دهید
• فقط نگویید: "من به فضا نیاز دارم." بیشتر به اشتراک بگذارید به آنها بگویید که می خواهید چه کاری انجام دهید و چرا
• از شریک زندگی خود حمایت بخواهید. حمایت خود را ارائه دهید. از آنها برای حمایتشان تشکر کنید

نکات کلیدی

• در مورد گذراندن وقت با هم بسیار بیشتر و مثبت تر از زمان جدایی صحبت می شود
• فضا برای شکوفایی و شکوفایی یک رابطه موفق ضروری است. این نشانه روشنی از مرزهای سالم است. این به پرورش فردیت کمک می کند و استقلال را تقویت می کند
• داشتن فضای زیاد با جدا شدن از یکدیگر متفاوت است، که در واقع ممکن است نشانه خطرناکی از شکست رابطه باشد
• برای ایجاد فضای سالم در روابط، احساسات خود را پرورش دهید و شریک زندگی خود را تشویق کنید. برای دنبال کردن آنها
• عمداً برای خود فضا و زمان ایجاد کنید
• نگرانی‌ها و ترس‌های خود را در مورد فضا با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید. به یکدیگر نسبت به عشق و تعهد خود اطمینان دهید

اگر شما یا شریک زندگی تان به سختی به یکدیگر فضای کافی بدهید، رابطه شما ممکن است از عدم اعتماد، مسائل مربوط به هم وابستگی، سبک های دلبستگی ناایمن یا مواردی از این دست رنج می برید و می توانید از یک جلسه با یک خانواده درمانگر بهره مند شوید.مشاور روابط اگر به این کمک نیاز دارید، پانل مشاوران مجرب Bonobology اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

این مقاله در دسامبر 2022 به روز شده است.

پرسش های متداول

هیچ قانون سخت و سریعی در مورد میزان دقیق دقایق یا ساعاتی که باید به تنهایی بگذرانید وجود ندارد. اما اگر در مورد فضای سالم در یک رابطه صحبت می کنیم، به این معنی است که شما باید بتوانید کاری را که از انجام آن لذت می برید - مطالعه، تماشای فوتبال، بازدید از آبگرم یا سفرهای انفرادی - انجام دهید، حتی زمانی که شریک زندگی شما در اطراف است.

بله. پیوند شما را قوی‌تر می‌کند، همانطور که پیوندی را که با خودتان دارید قوی‌تر می‌کند. رابطه بهتر با خودتان به مسائل مربوط به عزت نفس پایین کمک می کند و شما را به فردی شادتر تبدیل می کند که برای رویارویی با مسائل رابطه مجهزتر باشید. بنابراین هر رابطه ای نیاز به فضا دارد. 3. چه زمانی باید از رابطه خود استراحت کنید؟

شما باید زمانی از یک رابطه استراحت کنید که نیاز به پردازش احساسات خود دارید و باید دیدگاهی در مورد موقعیت رابطه خود به دست آورید. گاهی اوقات زوج ها پس از مدتی دوری از یکدیگر قوی تر به هم می رسند. 4. آیا فضا به یک رابطه شکسته کمک می کند؟

خیر. یک رابطه شکسته به توجه و مراقبت بسیار بیشتر و زمان با کیفیت نیز نیاز دارد. فضا ممکن است بر رابطه ای که قبلاً شکافی وجود دارد تأثیر منفی بگذارد