Въпреки че сме чували израза "Отсъствието кара сърцето да се разтупти", се чувстваме ужасно уплашени от концепцията за пространство в една връзка. Значението на личното пространство в една връзка често се пренебрегва, защото за прекарването на време заедно се говори много по-положително и често, отколкото за времето, прекарано разделено. Но двойката се състои от двама души.

Някои хора казват: "Имам нужда от много пространство в една връзка." Други казват: "Във връзката има твърде много пространство и това не ми харесва." Често тези два различни типа хора в крайна сметка се намират един друг. И така започва сложната задача да се разбере правилното количество лично пространство в една връзка.

Да сте в романтична връзка не означава, че трябва да сте постоянно свързани. Когато се подхожда правилно, пространството може да направи чудеса, за да сближи двойката и да заздрави връзката ѝ. За да ви помогнем да разберете правилния начин за използване на пространството в една връзка, разговаряхме с консултанта-психолог Jaseena Backer (магистър по психология), която е експерт по въпросите на пола и управлението на взаимоотношенията.

Добре ли е да има пространство в една връзка?

След пандемията от Covid-19, когато двойките бяха принудени да се намират в непосредствена близост един до друг с по-малко разсейващи фактори от всякога, концепцията за пространството в една връзка излезе на преден план и зае централно място. Имаше въпрос за "разочарованието от това, че имаме твърде много един от друг" срещу "щастието от намирането на повече качествено време".влияе върху семейното удовлетворение на двойките по време на пандемията.

И така, в какво да вярваме? Полезно ли е пространството за една връзка? Здравословно ли е пространството в една връзка? Пространството кара ли връзката да диша и да процъфтява? Или всичко това е мит и колкото по-преплетени сте с партньора си, толкова по-добре? Дългосрочно американско проучване на брака, наречено Проектът "Ранните години на брака , която следи едни и същи 373 семейни двойки в продължение на повече от 25 години, разкрива, че 29 % от съпрузите твърдят, че не получават "лично пространство или време за себе си" в отношенията си. От тези, които съобщават, че са нещастни, 11,5 % обвиняват липсата на лично пространство или време за себе си срещу 6 %, които казват, че са недоволни от сексуалния си живот.

Отговорът е ясен. Повече двойки оценяват нуждата от лично пространство и уединение, отколкото сексуалната незадоволеност, като по-голям проблем за партньорите им. Не е изненадващо, че експертите смятат, че пространството е не просто добро за романтичната връзка, а е от съществено значение за нейното процъфтяване и разцвет. Ето няколко бързи и очевидни ползи от поддържането на пространство за здрава връзка:

• Пространството спомага за развитието на индивидуалността и насърчава независимостта
• Това показва, че двойката е установила здравословни граници.
• Непрекъснатото време за себе си ни кара да се грижим по-добре за психичното си здраве, като обръщаме внимание на емоциите и чувствата си, и ни прави по-подготвени да се справяме със света.
• Ако си дадем пространство, вероятността да се нахвърлим върху партньора си също намалява. Това важи особено за моменти на конфликт във връзката, както и за вътрешни конфликти.
• Чувството за тайнственост относно партньора ви и неговия живот отделно от вас създава вълнение и облекчава скуката във връзката.
• Намалява вероятността връзката да стане съзависима и токсична.

Не се опитваме да отнемем значението на постоянната комуникация и съвместната работа. "Съвместната работа е чудесна, стига да ви прави щастливи, но ако започнете да се чувствате клаустрофобично в съвместната си работа, тогава нещо наистина не е наред", казва Джейсена. Това може да е знак, че се насочвате към неуспешна връзка. В същото време отдалечаването от партньора ви може да едругия край на този двуостър меч. Ето защо колко пространство в една връзка е нормално, естествено, трябва да бъде следващият ви въпрос.

Свързано четиво: 5 причини, поради които пространството в една връзка не е зловещ знак

Колко пространство в една връзка е нормално?

Докато двама души се занимават с нещата, които обичат да правят, но също така се стремят да прекарват качествено време заедно, пространството във връзката е нормално. Например единият партньор може да обича да чете, а другият да гледа футбол и двамата да намират интересите на другия за непоносимо скучни. Какви са двата възможни изхода?

1. Един от начините е всеки от тях да прегази интереса на другия в името на това да правят всичко заедно и да проклинат другия под носа си, докато другият партньор е обзет от чувство за вина.
2. Другата възможност е да не настояват да правят всичко заедно. Може да изберат да правят трето нещо, което и двамата харесват, например да гледат филм на открито, а четенето и гледането на футбол да оставят за лично време.

Дали вторият избор не би довел до по-малко обиди и повече удовлетворение? Надяваме се, че това е отговор на въпроса: "Добре ли е пространството за една връзка?" Но означава ли това, че двойката не трябва да иска да споделя живота, страстите и желанията си? Грешно ли е да очаквате партньорът ви да бъде свидетел на живота ви? Разбира се, че не е. Отговорът на въпроса колко пространство в една връзка е нормално се криеКакто при всичко на този свят, балансът е от ключово значение! Представяме ви няколко крайни двойни варианта, за да ви помогнем да разберете какво имаме предвид:

3. Създайте отделно физическо пространство за себе си, независимо колко малко е то.

Английската писателка Вирджиния Улф в есето си от 1929 г, Собствена стая , излага важността на отделно физическо пространство, което да наречеш свое. Тя говори на жените, студентите и потенциалните писатели от своето време, но този съвет е валиден за всеки от нас в различни времена. Собствена стая е това, от което се нуждаем. Ако не можете да си я позволите поради недостиг на пространство или средства, помислете за отделно бюро или за ъгъл на бюрото. Идеята е да имате нещо, което е ваше, което чаказа вас, към които се връщате.

Разширете това и върху други части от живота си. Вижте дали можете да имате отделен гардероб или секция от гардероба. Не се опитваме да ви накараме да бъдете егоцентрични и да изисквате неща за себе си за сметка на другите, но по-често сме склонни превантивно да жертваме твърде много, когато може би няма нужда от това.

4. Създайте време за себе си, независимо колко кратко е то.

Мислете по същия начин, но с времето. Дори да сте твърде заети и животът ви да е твърде преплетен с любимия/любимите ви човек/хора, създайте си джобове от време, които са само ваши. Отделете време за себе си и създайте свещени за вас ритуали. Ето няколко примера:

• Тридесет минути пеша
• Следобедна дрямка
• Двадесетминутна медитация сутрин
• Петнадесет минути писане на дневник в леглото
• Половинчасов ритуал за баня преди лягане с няколко разтягания, горещ душ, успокояващ чай

Можете да разпространите тази мисъл и върху други идеи, като например емоции и финанси. Ето няколко неща, които Jaseena препоръчва:

• За да дадете емоционално пространство, не говорете, когато съпругът ви е на работа.
• Ако искането е за тишина, когато съпругът/съпругата млъкне, оставете го/я сам/а, докато се върне да говори.
• Когато съпругът/съпругата се занимава с хобито си, дайте му пространство за творчество.
• Финансовото пространство може да се създаде чрез отделни банкови сметки и извлечения.

5. Създаване на граници за комуникация по телефона

Двойките несъзнателно навлизат твърде често в пространството на другия поради неясни граници, свързани с телефони и други технологии. Обаждаме се един на друг за дребни неща. Вдигаме телефона всеки път, когато партньорът ни се обади или известието за съобщение изпищи, независимо къде се намираме и какво правим. Дори не се замисляме, когато го правим.

Вече е казано достатъчно за влиянието на социалните медии върху взаимоотношенията. Нека се съсредоточим върху това, което можем да направим. "Формулирайте правила с партньора си за комуникацията по телефона и в социалните медии", препоръчва Джейсена. Решете да се обаждате в определено време, за да изключите безпокойството и да избегнете непрестанното връщане на съобщения. Опитайте се да не следите постоянно партньора си и да позволите на него и на себе си дада изживеете пълноценно всичко, което правите.

6. Обърнете внимание на несигурността и притесненията, когато молите за пространство

Това, че единият от вас е почувствал нужда да прекарва повече време със себе си или с други хора, не означава, че партньорът ви автоматично ще разбере за вашите чувства. Важно е партньорът ви да е на същото мнение като вас. "Когато отговаряте на искането на партньора си за пространство или когато питатеги за пространство, обсъждайте взаимно тревогите, страховете и несигурността си", казва Jaseena. Обърнете внимание на следното:

• Отговаряйте търпеливо на съмненията им. Комуникацията става по-лесна, когато партньорите преминат към по-добро мислене.
• Уверете ги в любовта и ангажираността си
• Не казвайте само: "Имам нужда от пространство." Споделете повече. Разкажете им какво искате да направите и защо.
• Помолете партньора си за подкрепа. Предложете своята подкрепа. Благодарете му за подкрепата.

Ключови указатели

• За времето, прекарано заедно, се говори много по-често и положително, отколкото за времето, прекарано отделно.
• Пространството е от съществено значение за процъфтяването и разцвета на една успешна връзка. То е ясен признак за здравословни граници. То помага за възпитаване на индивидуалност и насърчава независимостта.
• Да имаш достатъчно пространство е различно от това да се отдалечаваш, което всъщност може да е опасен признак за провалена връзка.
• За да създадете здравословно пространство във взаимоотношенията си, поддържайте своите страсти и насърчавайте партньора си да преследва своите.
• Умишлено създавайте пространство и време за себе си
• Споделете с партньора си своите опасения и страхове, свързани с пространството. Уверете се взаимно във вашата любов и ангажираност.

Ако на вас или на партньора ви ви е трудно да си дадете достатъчно пространство, връзката ви може да страда от липса на доверие, проблеми със съзависимостта, несигурни стилове на привързаност или други подобни и може да се възползвате от сеанс със семеен терапевт или консултант по въпросите на взаимоотношенията. Ако имате нужда от помощ, екипът от опитни консултанти на Bonobology е тук, за да ви помогне.

Тази статия е актуализирана през декември 2022 г.

Често задавани въпроси

Няма твърдо правило за точния брой минути или часове, които трябва да прекарвате сами. Но ако говорим за здравословно пространство във връзката, това означава, че трябва да можете да правите това, което ви харесва - четене, гледане на футбол, посещения на спа център или самостоятелни пътувания - дори когато партньорът ви е наблизо.

Да. Това прави връзката ви по-силна, тъй като укрепва връзката със самия вас. По-добрите отношения със самия себе си помагат при проблеми с ниското самочувствие и ви правят по-щастлив човек, по-подготвен да се справя с проблемите във връзката. Затова всяка връзка се нуждае от пространство. 3. Кога трябва да си вземете почивка от връзката си?

Трябва да си вземете почивка от връзката, когато имате нужда да преработите чувствата си и да придобиете перспектива за това къде се намира връзката ви. Понякога двойките се събират отново по-силни, след като са останали разделени за известно време. 4. Помага ли пространството на развалена връзка?

Не. Разрушената връзка се нуждае от много повече внимание и грижи, а също и от качествено време. Пространството може да се отрази неблагоприятно на връзка, в която вече има разрив.