جيتوڻيڪ اسان اهو اظهار ٻڌو آهي، "غير موجودگي دل کي شوق پيدا ڪري ٿي"، اسان کي رشتي ۾ خلا جي تصور کان خوفزده محسوس ٿئي ٿو. رشتي ۾ ذاتي جاءِ جي اهميت کي اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته وقت گذارڻ سان گڏ وقت گذارڻ جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ مثبت ۽ بار بار ڳالهايو ويندو آهي. پر اهي ٻه ماڻهو آهن جيڪي هڪ جوڙي ٺاهيندا آهن.

ڪجهه ماڻهو چون ٿا، "مون کي رشتي ۾ تمام گهڻي جاء جي ضرورت آهي." ٻيا چون ٿا، "تعلق ۾ تمام گهڻو جاء آهي ۽ مون کي اهو پسند ناهي." گهڻو ڪري، اهي ٻه مختلف قسم جا ماڻهو هڪ ٻئي کي ڳوليندا آهن. ۽ اھڙيءَ طرح ھڪڙي رشتي ۾ ذاتي جڳھ جي صحيح مقدار کي ڳولڻ جو مشڪل ڪاروبار شروع ٿئي ٿو.

رومانوي رشتي ۾ رھڻ جو مطلب اھو نه آھي ته توھان کي ھر وقت ھپ ۾ شامل رھڻ گھرجي. جڏهن صحيح طريقي سان هٿ ڪيو وڃي، خلا هڪ جوڙي کي ويجهو آڻڻ ۽ انهن جي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ ۾ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو. رشتي ۾ خلا کي نيويگيٽ ڪرڻ جو صحيح طريقو سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ماهر نفسيات جي ماهر جيسينا بيڪر (ايم ايس نفسيات) سان ڳالهايو، جيڪو صنف ۽ رشتي جي انتظام جي ماهر آهي

ڇا اسپيس ان رشتي هڪ سٺي شيءِ آهي؟

پوسٽ Covid-19 پنڊيمڪ، جڏهن جوڙا هڪ ٻئي سان جسماني قربت تي مجبور ٿي ويا هئا اڳي کان گهٽ پريشانين سان، رشتي ۾ خلا جو تصور سامهون آيو ۽ مرڪز اسٽيج ورتو. اتي ”مايوسي“ جو سوال هووڌندڙ.

پوءِ، ڪهڙي ڳالهه تي يقين ڪجي؟ ڇا خلا رشتي لاء سٺو آهي؟ ڇا رشتي ۾ خلا صحتمند آهي؟ ڇا خلا ڪنهن رشتي کي ساهه کڻڻ ۽ ڦلڻ جو سبب بڻائيندو آهي؟ يا اهو سڀ ڪجهه هڪ افسانو آهي ۽ توهان جي ڀائيواري سان وڌيڪ جڙيل آهي، بهتر؟ شادي جي هڪ ڊگھي عرصي واري آمريڪي مطالعي جو نالو شادي جي شروعاتي سالن جو منصوبو آهي، جيڪو 25 سالن کان ساڳئي 373 شادي شده جوڑوں جي پيروي ڪري رهيو آهي، ظاهر ڪيو ويو آهي ته 29 سيڪڙو زالن جو چوڻ آهي ته انهن کي "پرائيويسي يا وقت" حاصل نه آهي. پاڻ لاء" انهن جي رشتي ۾. انهن مان جن ناخوش هجڻ جي خبر ڏني، 11.5٪ رازداري يا وقت جي گهٽتائي جو الزام لڳايو 6٪ جي مقابلي ۾، جن چيو ته اهي پنهنجي جنسي زندگي کان ناخوش هئا.

جواب واضح آهي. وڌيڪ جوڙيل ذاتي جاءِ ۽ پرائيويسي جي ضرورت کي جنسي غير تسلي بخش قرار ڏنو آهي جيئن ته انهن جي ڀائيوارن سان تڪرار جو وڏو هڏا. اها ڪا تعجب جي ڳالهه ناهي ته ماهرن جو خيال آهي ته خلا صرف رومانوي رشتي لاءِ سٺو ناهي، اهو ضروري آهي ته ان جي ترقي ۽ ڦلڻ لاءِ. هتي صحت مند رشتي لاءِ خلا کي برقرار رکڻ جا چند تڪڙا ۽ واضح فائدا آهن:

• خلا انفراديت کي پالي ٿي ۽ آزادي کي فروغ ڏئي ٿي
• ان مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ جوڙي صحتمند حدون قائم ڪيون آهن
• بغير وقت گذارڻاسان کي اسان جي جذبات ۽ احساسن تي ڀرپور ڌيان ڏيڻ سان اسان کي اسان جي ذهني صحت لاءِ وڌيڪ متحرڪ بڻائي ٿو ۽ دنيا کي سنڀالڻ لاءِ اسان کي بهتر طور تي تيار ڪري ٿو
• پنهنجي پاڻ کي جاءِ ڏيڻ جي اجازت پڻ اسان جي ساٿين تي ڌڪ هڻڻ جا موقعا گهٽائي ٿي. اهو خاص طور تي سچ آهي رشتي ۾ تڪرار جي وقت ۾ ۽ گڏوگڏ اندروني تڪرار
• توهان جي پارٽنر جي باري ۾ راز جو احساس ۽ انهن جي زندگي توهان کان الڳ آهي جوش پيدا ڪري ٿو ۽ رشتي جي بوريت کي ختم ڪري ٿو
• اهو رشتي تي منحصر ٿيڻ جا موقعا گھٽائي ٿو and toxic

اسان مسلسل رابطي ۽ اتحاد جي اهميت کان پري ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيون. جيسينه چوي ٿي ته ”گڏجي گڏ رهڻ تمام وڏو آهي جيستائين اهو توهان کي خوش رکي پر جيڪڏهن توهان پنهنجي گڏ ٿيڻ ۾ ڪلاسٽروفوبڪ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته پوءِ واقعي ڪجهه غلط آهي،“ جيسينه چوي ٿي. اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ ناڪام رشتي جي اڳواڻي ڪري رهيا آهيو. ساڳئي وقت، توهان جي پارٽنر کان پري وڌندي هن ٻه طرفي تلوار جي ٻي ڪنڊ ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته رشتي ۾ ڪيتري جاءِ عام آهي قدرتي طور تي توهان جو ايندڙ سوال هجڻ گهرجي.

لاڳاپيل پڙهڻ: 5 سبب ڇو ڪنهن رشتي ۾ خلا هڪ خراب نشاني ناهي

رشتي ۾ ڪيتري جاءِ عام آهي؟

جيستائين ٻه ماڻهو اهي شيون ڪن ٿا جيڪي ڪرڻ ۾ انهن کي مزو اچي ٿو پر ان کي پڻ هڪ نقطو بڻائين ته معياري وقت گڏجي گذاريو، رشتي ۾ خلا عام آهي. لاءِمثال طور، هڪ پارٽنر پڙهڻ ۾ لطف اندوز ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻيو شايد فٽبال ڏسڻ پسند ڪري، ۽ ٻنهي کي هڪ ٻئي جي دلچسپي ناقابل برداشت طور تي بورنگ لڳي سگهي ٿي. ان جا ٻه ممڪن نتيجا ڪهڙا آهن؟

1. هڪ طريقو اهو آهي ته هر هڪ لاءِ اهو آهي ته سڀ ڪجهه گڏجي ڪرڻ جي نالي تي ٻئي شخص جي مفادن کي هٿي ڏئي، ۽ ٻئي کي پنهنجي ساهه هيٺ لعنت وجهن، جڏهن ته ٻيو ساٿي ڏوهه ۾ غرق هجي
2. ٻيو اهو ٿي سگهي ٿو ته سڀ ڪجهه گڏجي ڪرڻ تي اصرار نه ڪيو وڃي. اهي شايد هڪ ٽيون ڪم ڪرڻ جو انتخاب ڪن ٿا جيڪي اهي ٻئي لطف اندوز ٿين ٿا جهڙوڪ ٻاهر فلم ڏسڻ ۽ پڙهڻ ۽ فٽبال ڏسڻ کي ڇڏي ڏيو ذاتي منهنجي وقت جي سرگرمين جي طور تي
11>

ٻيو پسند نه هوندو. تمام گهٽ ناراضگي ۽ وڌيڪ ذاتي پورو ڪرڻ لاء؟ اسان کي اميد آهي ته اهو سوال جو جواب ڏئي ٿو، "ڇا خلا رشتي لاء سٺو آهي؟" پر ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ جوڙي کي پنهنجي زندگي، جذبي ۽ خواهش کي حصيداري ڪرڻ نه گهرجي؟ ڇا اهو غلط آهي ته اميد آهي ته توهان جو ساٿي توهان جي زندگي جو گواهه آهي؟ بلڪل نه. هڪ رشتي ۾ ڪيتري جاء عام آهي جو جواب وچ ۾ ڪٿي آهي. هن دنيا ۾ هر شيء وانگر، توازن اهم آهي! توهان کي پيش ڪري رهيا آهيون چند انتهائي بائنريز توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ اسان جي drift کي پڪڙڻ لاءِ:

15>16>تمام گهڻي جاءِ 15> تمام ٿوري جاءِ 14> <19

توهان هر وقت الڳ الڳ دوست گروپن ۾ گهمندا آهيو ۽ هڪ ٻئي جي دوستن کي نٿا سڃاڻو	توهان جو ڪوبه دوست ناهي. جڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي وڙهندا آهيو، توهان وٽ ڪو به ناهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿاونڊ ڪرڻ/شيئر ڪرڻ/سان گڏ وقت گذارڻ جو طريقو
توھان ٻنھي ۾ ڪجھ به مشترڪ نه آھي. توهان وٽ الڳ دلچسپيون، کاڌي جون چونڊون، ۽ موڪلن جون چونڊون آهن. توھان ۽ توھان جي ساٿين وٽ ڳالھائڻ لاءِ ڪجھ به نه آھي	توھان سڀ ڪجھ گڏجي ڪريو. توهان جي پارٽنر سان شيئر ڪرڻ لاءِ ڪا به نئين ڳالهه ناهي جيڪا اهي اڳ ۾ ئي نه ڄاڻن
توهان ٻنهي وٽ مستقبل لاءِ ڪو گڏيل مقصد نه آهي. توهان گهڻي وقت کان ان بابت نه ڳالهايو آهي	توهان ٻنهي جي زندگيءَ ۾ ڪو به انفرادي مقصد ۽ مقصد نه آهي ته توهان جي پارٽنر کي ڏسڻ يا مدد ڪرڻ لاءِ
توهان ۽ توهان جو ساٿي ڌار ٿي رهيا آهيو. توهان هڪ ٻئي کي مشڪل سان ڏسندا آهيو	توهان ۽ توهان جي پارٽنر جون ذاتي حدون نه آهن
توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي ۾ وڌيڪ دلچسپي نٿا رکن	توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي کان بيزار ٿي رهيا آهيو

3. پنهنجي لاءِ هڪ الڳ فزيڪل اسپيس ٺاهيو، چاهي ڪيترو به ننڍو هجي

انگريزي ليکڪ ورجينيا وولف، پنهنجي 1929 واري مضمون ۾، A Room of One's Own ، توهان جي پنهنجي سڏڻ لاءِ الڳ جسماني جڳهه جي اهميت کي بيان ڪري ٿو. هوءَ پنهنجي وقت جي عورتن، شاگردن ۽ امڪاني ليکڪن سان ڳالهائي ٿي پر اها صلاح اسان مان هر هڪ لاءِ وقتن تي صحيح آهي. اسان جو ھڪڙو ڪمرو آھي جيڪو اسان جي ضرورت آھي. جيڪڏهن توهان هڪ برداشت نٿا ڪري سگهو، جڳهه يا فنڊ جي گهٽتائي جي ڪري، هڪ الڳ ڊيسڪ، يا ڊيسڪ جي هڪ ڪنڊ بابت سوچيو. خيال اهو آهي ته ڪجهه هجي جيڪو توهان جي آهي، اهوتوهان جو انتظار ڪري ٿو، ته توهان واپس وڃو.

ان کي وڌايو پنھنجي زندگيءَ جي ٻين حصن تائين پڻ. ڏسو ته توهان وٽ هڪ الڳ الماري يا الماري جو هڪ حصو آهي. اسان ڪوشش نه ڪري رهيا آهيون ته توهان کي پاڻمرادو حاصل ڪيو وڃي ۽ ٻين جي قيمت تي پنهنجي لاءِ شيون طلب ڪيون، پر گهڻو ڪري نه ته اسان گهڻو ڪري اڳڀرائي سان تمام گهڻو قربانيون ڏيون ٿا جڏهن شايد ائين ڪرڻ جي ضرورت نه هجي.

ڏسو_ پڻ: هڪ جوڙي کي ڪيئن ٽوڙيو - 11 سلي طريقا

4. پنهنجي لاءِ ٽائيم اسپيس ٺاهيو، چاهي ڪيترو به مختصر هجي

ساڳئي رڳ ۾ سوچيو، پر وقت سان. ايستائين جو توهان تمام مصروف آهيو ۽ توهان جي زندگي توهان جي پياري وارن سان تمام گهڻي جڙيل آهي، وقت جي کيسي ٺاهيو جيڪي توهان جي پنهنجي آهن. پنهنجي لاءِ وقت ڌار ڪريو ۽ پاڻ سان رسمون ٺاهيون جيڪي توهان لاءِ مقدس آهن. هتي ڪجھ مثال آهن:

• هڪ ٽيهه منٽ پنڌ
• دوپڻ جي ننڊ
• صبح جو ويهن منٽن جو مراقبي سيشن
• پندرهن منٽن جي جرنلنگ بستري تي
• اڌ ڪلاڪ سمهڻ وقت غسل جي رسم، ٿوري دير سان، گرم شاور، هڪ آرامده چانهه

توهان هن سوچ کي ٻين خيالن تائين وڌائي سگهو ٿا جهڙوڪ جذبات ۽ ماليات پڻ . هتي ڪجھ شيون آهن جيسينه جي صلاح آهي:

• جذباتي جڳهه ڏيڻ لاء، ڳالهائڻ نه ڪريو جڏهن توهان جي ڀائيواري ڪم تي هجي
• جيڪڏهن خاموش جڳهه جي درخواست آهي، پوء جڏهن زال مڙس خاموش ٿي وڃي، انهن کي اڪيلو ڇڏي ڏيو جيستائين اهي ڳالهه ڪرڻ لاءِ واپس اچو
• جڏهن زال مڙس پنهنجي شوق ۾ هجن، انهن کي تخليقي جاءِ ڏيو
• مالي گنجائش پيدا ڪري سگهجي ٿي الڳ بئنڪ اڪائونٽس ۽بيان

5. فون ڪميونيڪيشن جي چوڌاري حدون ٺاهيون

فون ۽ ٻين سان لاڳاپيل غير واضح حدن جي ڪري جوڙو اڻڄاڻ طور تي هڪ ٻئي جي اسپيس ۾ گھڙندا آهن ٽيڪنالاجي. اسان هڪ ٻئي کي ننڍين شين لاءِ سڏيندا آهيون. اسان فون کڻون ٿا هر وقت جڏهن اسان جو ساٿي ڪال ڪري ٿو يا اسان جي پيغام جي نوٽيفڪيشن ڊنگن تي، ڪابه پرواهه ناهي ته اسان ڪٿي آهيون ۽ ڇا ڪري رهيا آهيون. ائين ڪرڻ وقت اسان ان تي غور به نه ڪندا آهيون.

سماجي ميڊيا جي رشتن تي اثر بابت اڳ ۾ ئي ڪافي چيو ويو آهي. اچو ته اسان تي ڌيان ڏيون ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا. ”پنهنجي پارٽنر سان فون ۽ سوشل ميڊيا ڪميونيڪيشن بابت ضابطا جوڙيو،“ جسينا سفارش ڪري ٿي. پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ هڪ خاص وقت تي ڪال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ پيغامن تي مسلسل اڳتي ۽ پوئتي کان پاسو ڪريو. ڪوشش نه ڪريو پنھنجي پارٽنر تي مسلسل نظر رکو ۽ انھن کي ۽ پاڻ کي مڪمل طور تي تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو.

6. جاءِ لاءِ پڇڻ تي عدم تحفظ ۽ پريشانين کي دور ڪريو

پنھنجي پارٽنر کي بي رحميءَ سان ڪٽڻ اوچتو اهو نه آهي جيڪو اسان توهان کان هتي پڇي رهيا آهيون. صرف ان ڪري جو توهان مان هڪ محسوس ڪيو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ سان يا ٻين ماڻهن سان وڌيڪ وقت گذارڻ جي ضرورت آهي، مطلب اهو ناهي ته توهان جو ساٿي خود بخود توهان جي جذبات کان واقف ٿي ويندو. اهو ضروري آهي ته توهان جو ساٿي ساڳئي صفحي تي آهي جيئن توهان. "جڏهن توهان جي ڀائيواري جي خلا جي گهرج جو جواب ڏيو يا جڏهن انهن کان خلا لاء پڇو، هڪ ٻئي تي بحث ڪريوپريشاني، خوف، ۽ عدم تحفظ، "جيسينا چوي ٿو. ھيٺين تي ڌيان ڏيو:

• صبر سان انھن جي شڪن جو جواب ڏيو. ڪميونيڪيشن آسان ٿي وڃي ٿي جيئن پارٽنر هڪ بهتر ذهنيت ۾ منتقل ٿين ٿا
• انهن کي پنهنجي پيار ۽ عزم جو يقين ڏياريو
• صرف اهو نه چئو، "مون کي جڳهه گهرجي." وڌ کان وڌ شيئر ڪريو. انھن کي ٻڌايو ته توھان ڇا ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ ڇو
• پنھنجي ساٿي کان انھن جي مدد لاءِ پڇو. توهان جي حمايت پيش ڪريو. انهن جي مدد لاءِ انهن جي مهرباني
22> اهم اشارا
• گڏجي وقت گذارڻ جي باري ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي وئي آهي گهڻو وقت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ۽ مثبت انداز ۾. 7> خلا هڪ ڪامياب رشتي جي ترقي ۽ ڦلڻ لاءِ ضروري آهي. اهو صحتمند حدن جو واضح اشارو آهي. اهو انفراديت جي پرورش ۽ آزادي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• ڪافي جاءِ هجڻ الڳ ٿيڻ کان مختلف آهي، جيڪا حقيقت ۾ ناڪامي واري رشتي جي خطرناڪ نشاني ٿي سگهي ٿي
• رشتن ۾ صحتمند جڳهه کي فروغ ڏيڻ لاءِ، پنهنجي جذبن جي پرورش ڪرڻ ۽ پنهنجي ساٿي جي حوصلا افزائي ڪرڻ انهن جي پيروي ڪرڻ لاءِ
• جان بوجھ ڪري پنهنجي لاءِ جاءِ ۽ وقت ٺاهيو
• پنهنجي پارٽنر سان رابطو ڪريو خلا جي حوالي سان پنهنجا خدشا ۽ خوف. هڪ ٻئي کي پنهنجي پيار ۽ وابستگي جو يقين ڏياريو

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿي هڪ ٻئي کي ڪافي جڳهه ڏيڻ ۾ مشڪل محسوس ڪن ٿا ته توهان جو تعلق شايد اعتماد جي کوٽ، ضابطي جي مسئلن، غير محفوظ منسلڪ انداز، يا ان وانگر، ۽ خانداني معالج سان سيشن مان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو يارشتي جو صلاحڪار. ڇا توھان کي انھيءَ مدد جي ضرورت ھجي، بونوبولوجي جي تجربيڪار صلاحڪارن جو پينل توھان جي مدد لاءِ ھتي آھي.

ھي آرٽيڪل ڊسمبر 2022 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آھي.

FAQs

1. رشتي ۾ ڪيترو اڪيلو وقت عام آهي؟

ڪو به سخت ۽ تيز قاعدو ناهي ته توهان کي اڪيلائي ۾ خرچ ڪرڻ لاءِ منٽن يا ڪلاڪن جي صحيح مقدار بابت. پر جيڪڏهن اسان رشتي ۾ صحتمند خلا جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو - پڙهڻ، فٽبال ڏسڻ، اسپا دورو يا سولو سفر - جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي ڀرسان هجي.

ڏسو_ پڻ: ٻن ماڻهن جي وچ ۾ ڪيئن چونڊيو - صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ 13 طريقا 2. ڇا وقت ڌار ڌار تعلق کي مضبوط ڪري ٿو؟

ها. اهو توهان جي بانڊ کي مضبوط بڻائي ٿو جيئن اهو توهان جي پاڻ سان تعلق رکندڙ بانڊ کي مضبوط بڻائي ٿو. پنهنجو پاڻ سان بهتر لاڳاپو گهٽ خود اعتمادي جي مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي هڪ خوش ماڻهو بڻائي ٿو رشتي ۾ مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ وڌيڪ ليس. تنهن ڪري هر رشتي کي خلا جي ضرورت آهي. 3. توهان کي پنهنجي رشتي مان ڪڏهن وقفو وٺڻ گهرجي؟

توهان کي رشتي مان وقفو وٺڻ گهرجي جڏهن توهان کي پنهنجي جذبات تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان کي هڪ نقطه نظر حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو تعلق ڪٿي بيٺو آهي. ڪڏهن ڪڏهن جوڙا ڪجهه وقت لاءِ ڌار رهڻ کان پوءِ ٻيهر مضبوط ٿي ويندا آهن. 4. ڇا خلا ٽٽل رشتي جي مدد ڪري ٿي؟

نه. هڪ ٽٽل رشتو تمام گهڻو ڌيان ۽ خيال جي ضرورت آهي، ۽ معيار جو وقت پڻ. خلا شايد هڪ رشتي تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي جتي اڳ ۾ ئي تڪرار آهي