Hľadáte tipy, ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol? Po takejto skúsenosti je bežné prechádzať slučkami otupenosti a bolesti, rovnako ako pocit bezcennosti po tom, čo vás podviedol niekto, koho milujete. Pomyslieť si, že po všetkej tej tvrdej práci, ktorú ste do tohto vzťahu vložili, nehovoriac o hlbokej citovej investícii, by váš partner zablúdil, je samo o sebe ťažká pravda.prijať.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Nie ste však jediná, kto si prechádza touto nepríjemnosťou. Dokonca aj Shakira si prešla touto bolesťou. Štúdie ukazujú, že 54 % Američanov, ktorí boli v monogamnom vzťahu, ich partner podviedol, a to buď emocionálne, alebo fyzicky, alebo oboje. Fázy smútku po afére mnohých z nás privádzajú do depresie alebo úzkostných problémov, ktoré majú za následok nadmerné premýšľanie.

Namiesto toho, aby ste sa ponárali do práce alebo zapíjali svoju bolesť, potrebujete len zdravé mechanizmy na zvládanie nadmerného premýšľania. Aby sme vám ponúkli spoľahlivý návod, ako na to, porozprávali sme sa s trénerkou emocionálnej pohody a všímavosti Poojou Priyamvadou (certifikovaná v oblasti psychologickej a duševnej prvej pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvonapríklad pri mimomanželských aférach, rozchodoch, odlúčení, smútku a strate. Prečítajte si jej postrehy.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Je normálne premýšľať po podvádzaní?

Ak vás niekto podviedol, alebo ešte horšie, snažil sa to neskôr ospravedlniť tým, že vás obvinil, je samozrejme normálne, že nad tým príliš premýšľate alebo vás pohlcujú vlny pochybností o sebe samom. Ak sa teda cítite zraniteľní a ľutujete sa, vedzte, že sú to normálne pocity, ktorými človek prechádza po tom, čo ho niekto podviedol. Máte právo cítiť toto trápenie niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov.

Pooja hovorí: "V tejto fáze ľudia začnú o každom pochybovať. Nedokážu ľahko dôverovať, preto premýšľajú nad každým vysloveným alebo nevysloveným slovom a nad činmi každého človeka vo svojom okolí. Zostať s niekým, kto podviedol, je veľmi mätúce štádium a väčšina ľudí v období zotavovania sa z nevery prechádza touto fázou. Nenávidíte ich a zároveň ich milujete. Chcete im odpustiť, ale ste aj veľmi nahnevaní."

Aké traumy alebo problémy z detstva sa spúšťajú, keď niekoho podvedú? Na otázku, ako podvádzanie ovplyvňuje mozog, Pooja odpovedá: "Podvádzanie ovplyvňuje mozog tým, že vedie k smútku a duševným poruchám, ako je úzkosť, chronický stres a depresia. Môže tiež vyvolať traumy z detstva, ako je strach z opustenia alebo zanedbávanie zo strany rodičov."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Nevera je traumatizujúca a môže viesť k vážnemu narušeniu sebavedomia a problémom s dôverou na celý život. Skôr než sa dostaneme k časti "ako prestať premýšľať po podvádzaní", skúsme si všimnúť niekoľko spúšťačov po podvádzaní, ktoré vás s väčšou pravdepodobnosťou dostanú do slučky premýšľania:

• Nízke sebavedomie po nevere vás bude nútiť k tomu, aby ste sa kruto súdili alebo sa porovnávali s osobou, s ktorou mal váš partner pomer.
• Možno sa cítite znepokojení, keď premýšľate o tom, či "tá aféra stále trvá?", "Čo ak ma opäť podvedie?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ak máte problémy s opustením alebo podobnú skúsenosť z predchádzajúceho vzťahu, možno žijete v neustálom strachu: "Čo ak ma opustí kvôli inej žene/mužovi?"
• Problémy s dôverou vás prinútia pochybovať a analyzovať každé slovo, ktoré vyjde z ich úst.
• Obsedantno-kompulzívna porucha spojená s úzkosťou môže viesť k tomu, že si v hlave stále dokola prehrávate obrazy svojho partnera s jeho partnerom v afére !important">
• Ak vás partner podviedol už druhýkrát, je prirodzené, že premýšľate o budúcnosti vášho vzťahu.

Súvisiace čítanie: 10 krokov, ako sa zotaviť, ak vás niekto, koho milujete, oklamal

Príznaky toho, že príliš premýšľate o tom, že ste podvedení

Prečo ľudia podvádzajú? Môže to byť narcizmus alebo oprávnenosť, žiadostivosť alebo láska, alebo dokonca nuda. Niektorí ľudia podvádzajú, pretože to považujú za hru, a niektorí podvádzajú, pretože majú záruku dôvernosti, a tak sa neboja, že ich prichytia. Niektorí podvádzajú, pretože sa boja intimity, a iní podvádzajú kvôli neuspokojeným citovým alebo fyzickým potrebám v súčasnom vzťahu alebo manželstve. Niektorí to robialen preto, že ich klamstvo nakopáva.

Ľudí, ktorí podvádzajú, vedú rôzne dôvody v závislosti od osobnostných typov podvádzajúcich. Ale podvedení partneri majú, žiaľ, vždy tendenciu vziať to na seba. A preto aj prílišné premýšľanie, ktoré výrazne sťažuje posun vpred po nevere. Tu je niekoľko znakov, že takéto dotieravé myšlienky o podvádzaní žijú vo vašej hlave bez nájomného:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Stále sa obviňujete, napríklad zo svojej zaneprázdnenosti alebo niektorých zvykov, ktoré vášmu partnerovi vadia.
• Začali ste si príliš všímať svoje telo, to, ako vyzeráte alebo ako chodíte a hovoríte.
• Máte nutkanie špehovať ich telefón alebo zavolať ich priateľom/kolegom, aby ste si overili, kde sa nachádzajú !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Ste podozrievaví, kedykoľvek vidíte svojho partnera rozprávať sa s iným mužom alebo ženou.
• Stále premýšľate o detailoch, napríklad: "Ako ďaleko zašli v afére?", "Boli tam sexuálne intímnosti alebo len rozhovory?
• Mentálne obrazy vášho partnera s jeho kamarátom sa vracajú vždy, keď sa vás pokúša dotknúť, a to ovplyvňuje fyzickú intimitu vo vašom vzťahu !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Ako prestať premýšľať po podvádzaní - Tipy expertov

Aféra dokáže otriasť základmi každého vzťahu a nie je chybou, že premýšľate nad tým, či celý váš manželský život alebo tento dlhodobý vzťah nebol založený na lži. Prečo vás podvádza? Ako sa vytratila láska? V mysli sa vám veľmi často vynára myšlienka: "Prečo práve ja?" To a mnoho ďalších otázok, vďaka ktorým je prekonanie nevery ťažkým bojom.

Nemali by ste sa však sústrediť na dôvody, prečo vám bol partner neverný. Práve teraz potrebujete vedieť, ako sa prestať trápiť po tom, čo vás podviedol. Prvým krokom je prijať všetky svoje emócie a neodsudzovať ich. Nech už cítite čokoľvek, vaše pocity sú platné. A ak dokážete prejaviť nasledujúce myšlienky, uzdravenie z nevery a depresie bude pre vás jednoduchšie:

1. Nemá to s vami nič spoločné

Halle Berryová má pre vás možno tip, ako sa pohnúť ďalej po tom, čo ju niekto podviedol. V rozhovore pre Oprah Winfreyovú o tom, že ju podviedol bývalý manžel Eric Benét, povedala: "Uvedomila som si, že to nemá nič spoločné so mnou. Dva roky sme sa snažili dať tomuto vzťahu ďalšiu šancu, ale úroveň dôvery išla do tejto mínusovej kategórie. Neexistuje spôsob, ako by som mohla niekedy dôverovať v tomto vzťahu. Snažila som sa a onsa pokúsila. Vzniklo príliš veľa škôd."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Prečo podvádzajú? Môže to byť nedostatok odvahy alebo strach z opustenia. Niektorí ľudia majú neistý štýl pripútania, pre ktorý prejdú do režimu sebadeštrukcie vo chvíli, keď sa veci začnú riešiť vážne. A potom sú tu ďalší, ktorí sa nechcú prispôsobiť myšlienke monogamie, ale namiesto toho, aby skúmali etickú nemonogamiu alebo polyamoriu, podvádzajú svojho partnera.

Jedno je však isté, podvádzať vás je ich voľba a vy si nemáte vyčítať, že ste ich k tomu podnietili. Dvaja ľudia, ktorí sú šťastní v manželstve z lásky, môžu zablúdiť. Aj tí najkrajší (konvenčne), najinteligentnejší, finančne nezávislí ľudia sa nechajú podviesť. Leží to v ich psychike, a nie vo vašich nedostatkoch.

Pooja zdôrazňuje: "Pocit bezcennosti po podvádzaní je, žiaľ, bežnou skúsenosťou. Podvádzanie veľmi zasiahne do sebavedomia. Ako sa teda vyrovnať s podvádzaním? Človek si musí pripomenúť, že to nie je o ňom, ale o správaní jeho partnera. Obviňovanie seba samého nie je správne. Nikto by nemal byť zodpovedný za správanie iného dospelého človeka."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Súvisiace čítanie: 9 psychologických faktov o podvádzaní - búranie mýtov

2. Pochopte psychológiu podvádzania

Prečo sú niektorí ľudia náchylnejší podvádzať a klamať, zatiaľ čo niektorí dokážu zostať verní a čestní bez námahy? Pooja odpovedá: "Ľudia od prírody nie sú monogamní, monogamia je sociálny konštrukt a nie prirodzený inštinkt.

"Niektorí ľudia však svojim partnerom sľubujú monogamiu a zostávajú jej verní s citovým úsilím, zatiaľ čo iní sa poddávajú svojim polyamorným inštinktom. Nikto tu nie je zlý. Zlé je porušenie dôvery alebo vzájomných sľubov, nie samotné správanie, keď sa cítia priťahovaní mnohými ľuďmi."

Ako prestať premýšľať po podvádzaní? Pochopením psychológie, ktorá sa u niektorých ľudí skrýva za podvádzaním. Mať rozmanitosť im prináša vzrušenie a adrenalín. U niektorých podvádzajúcich sú ich problémy so záväzkami tak hlboko zakorenené a sebaúcta taká rozpadnutá, že túto nejednoznačnosť a neúplnosť vypĺňajú tým, že robia niečo, čo je "zakázané". Aby sa vyhli pocitom, ktoré cítia, držia saChcú to, čo nemôžu mať. Takmer sa vyžívajú v tom, že sú vzdorovití a porušujú normy. To môže byť jeden z dôvodov, prečo podvádzaná osoba neprejavuje výčitky svedomia.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Keď to pochopíte, pochopíte, že niektorí podvádzajúci majú jednoducho nevyriešené problémy. To neznamená, že podvádzanie je oprávnené. Pomôže vám to však v tom, aby ste sa neobviňovali z toho, čo sa stalo. Môže to mať veľa spoločného s ich sebadeštruktívnymi sklonmi a nízkou sebakontrolou.

3. Odrazy vás budú viac bolieť

Môj priateľ Pavol mi stále hovorí: "Mám chuť blbnúť, utápať sa v náhodných vzťahoch a dať si pauzu od vážnych záväzkov. Je v poriadku mať odrazy, aby som sa dostal z toho, že ma podviedli? Potrebujem radu, ako prestať premýšľať po tom, čo ma podviedli, inak sa budem stále vrhať do známostí."

Pooja artikuluje: "Na náhodných vzťahoch nie je nič zlé, každý vzťah nemusí byť záväzný. Čo je zlé, je toto: v každom partnerovi, s ktorým ste, hľadáte strateného partnera. Stále zostávajú zlatým štandardom lásky. Alebo ste s inými, aby ste na nich žiarlili alebo si s nimi vybavovali účty. Odpočinok môže byť veľmi lákavý, ale nemôže trvať dlho.treba živiť vzťah s niekým skutočným."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Súvisiace čítanie: 5 fáz opätovného nadviazania vzťahu

4. Odolajte pokušeniu pomstiť sa

Klienti sa často pýtajú Pooja: "Prosím, povedzte mi, ako prestať premýšľať po tom, čo ma podviedol. Cítim sa pomstychtivá. Chcem, aby cítil rovnakú bolesť ako ja. Niekedy prosím Boha, aby ho vystavil rovnakému utrpeniu. Som zlý človek?"

Pooja upozorňuje: "Pocit pomsty je prirodzenou reakciou na takúto hlbokú bolesť. Pokiaľ človek nie je skutočne zlý alebo nekoná podľa plánu pomsty, ktorý vedie k skutočnej ujme, sú tieto pocity prirodzené. Nie ste zlý človek."

Pozri tiež: 21 nápadov na darčeky na poslednú chvíľu k narodeninám vašej manželky

Ak máte chuť uchýliť sa k pomste podvádzaním, zamyslite sa ešte raz. Pamätajte si, že v snahe niekoho potrestať nakoniec potrestáte len seba. Nemusíte na nich reagovať alebo robiť hlúposti, ako oni. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo chcete od života, na to, ako nájsť pokoj po tom, čo vás podviedli.

Pozri tiež: 40 vecí, o ktorých sa môžete rozprávať so svojou láskou !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Tu je tip, ako sa vyrovnať s tým, že vás partner podviedol: Využite svoj smútok konštruktívne tým, že sa stanete profesionálne úspešnými. Vezmite všetok ten hnev a frustráciu a nasmerujte ich do svojej kariéry. Dá vám to šťastie, uspokojenie a pocit posilnenia. Vynikanie v tom, čo robíte, vás môže nakopnúť ešte viac ako romantická láska. To nás privádza k ďalšiemubod.

5. Ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol? Zamerajte sa na seba

Utápanie sa v alkohole, drogách, sexe alebo práci vás možno na prechodnú dobu rozptýli, ale bolesť to nespraví. Bolesť sa vráti, kým sa nepokúsite nájsť spôsob, ako sa s ňou zmieriť. V takom prípade sa vyplačte a nechajte si všetky pocity prejaviť. Posunúť sa ďalej sa nedá za jeden deň. Začnite však zdravým stravovaním a cvičením. Starostlivosť o seba môže byť jedným znajlepšie spôsoby, ako byť nakoniec šťastný po tom, čo ste boli podvedení. Nájdite si krásne spôsoby, ako randiť.

Pýtame sa Pooja, ako sa vyrovnať s tým, keď vás podviedol niekto, koho stále milujete. Odpovedá: "Bolesť bude trvať nejaký čas, pretože každý človek prežíva smútok a stratu inak." Podelí sa s vami o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať toto obdobie:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Sústredenie sa na prítomnosť, a nie na minulosť alebo budúcnosť, prostredníctvom meditácie a všímavosti
• Zamerajte sa na proces uzdravovania, a nie na incident s podvádzaním.
• Doprajte si sebalásku a starostlivosť o seba !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Starajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie
• Nájdite si novú záľubu alebo obnovte starú

Hľadáte tipy, ako prestať premýšľať po tom, čo ste boli podvedení? Pozrite sa na to takto: Teraz ste rozčarovaní. Keď sa vaše ilúzie rozbijú, život vás priblíži k realite. Váš partner vám niečo odoprel a vy sa teraz cítite neúplní. Nie je to však ilúzia, že potrebujete niekoho iného, aby ste sa cítili úplní? Je čas pozrieť sa hlbšie namiesto toho, aby ste reagovali a snažili sa niekoho napraviť.Inak. Táto udalosť má moc otvoriť vám duchovný rozmer. Ako povedal Rumi: "Rana je miesto, kde do vás vstupuje svetlo."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Vedzte, že nie všetci sú rovnakí

Výskumy poukazujú na to, že je nesmierne ťažké obnoviť dôveru s partnerom, ktorý vás podviedol. U tých, ktorí neverou prešli, sa prejavujú reakcie ako sklamanie, hnev a dokonca snaha ovládať svojho partnera. Ich odpustenie závisí od mnohých faktorov, ako je vina na strane podvádzajúceho, budúcnosť ich detí, láska a náklonnosť medzi nimi, pozitívne zmeny, ktoré prejavilpodvodník atď.

Súvisiace čítanie: Odborník vymenúva 9 účinkov podvádzania vo vzťahu

Podvádzanie vedie k problémom s dôverou nielen voči partnerovi, ale aj voči iným ľuďom všeobecne. Moja priateľka Brooke sa nevie prestať trápiť tým, že ju niekto podvádza. Hovorí: "Stále odháňam ľudí. Mám veľké problémy s dôverou. Chcem požiadať o pomoc, ale nedokážem to. Ako môžem dovoliť ľuďom, aby mi boli nablízku?"

Ako sa teda prestať trápiť po tom, čo vás niekto podviedol? Pooja odpovedá: "Musíme prelomiť mentálnu bariéru voči ľuďom. Každý a každý vzťah nesmie byť ako ten predchádzajúci, v ktorom ste zažili zlomené srdce alebo neveru. Tu je tip, ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol - Človek bude musieť byť trochu odvážny, aby bol s niekým opäť zraniteľný. Musí si nechať pomôcť adokázať, že im na nich záleží a že sú dôveryhodní. Prečo trestať ich a seba kvôli jednému zlému vzťahu?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Napokon, nevera je traumatizujúca a môže viesť k vážnemu narušeniu sebaúcty a problémom s dôverou na celý život. Takto podvádzanie hlboko ovplyvňuje mozog. Vyrovnať sa s niečím takým si vyžaduje liečenie na hlbšej úrovni. Ako byť nakoniec šťastný po podvádzaní? Spolupráca s licencovaným terapeutom vám môže pomôcť uzdraviť sa spôsobom, ktorý presahuje vaše chápanie.

Možno ste dokonca zmätení, či by ste sa mali k partnerovi vrátiť, alebo ho nechať ísť. Možno sa rozchádzate medzi tým, či by ste mali o neho bojovať, alebo byť dostatočne silní a stiahnuť sa. Ako prestať premýšľať po tom, čo vás podviedol, aj keď ste už vyskúšali všetko ostatné? Vyhľadanie odbornej pomoci sa v takýchto prípadoch stáva potrebou. Naši poradcovia z panelu Bonobology, ako PoojaPriyamvada, môže vám s tým pomôcť.

Ako sa môžete uistiť, že vás váš ďalší partner nepodvedie? Ako nájsť pokoj po tom, čo vás podviedol? Pooja uzatvára: "Rozprávajte sa so svojím partnerom, hovorte o svojich spúšťačoch a neistotách a nakoniec prijmite, že nie všetky vzťahy sú večné. Takže ak sa v určitej fáze pohnú oni alebo vy, je to v poriadku, ale musí sa to stať so súhlasom a nie podvádzaním.ich záväzok vo vzťahu; môžete len jasne stanoviť svoje hranice a záväzok."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Zakončime citátom Donalda Drivera: "Nehnevaj sa. Nevyrovnávaj sa. Rob lepšie. Oveľa lepšie. Povznes sa nad to. Buď tak pohltený vlastným úspechom, že zabudneš, že sa to vôbec stalo." Takže ak ste niekto, koho podviedli, pamätajte si, že na vás nebolo nič zlé. Nemrhajte energiou na hľadanie pomsty. Verte mi, nestojí to za to. Hranie hier vám teraz nepomôže,uzdraviť vás môže len nasmerovanie energie konštruktívnym smerom. sústreďte sa len na seba. všetko ostatné môže počkať.

Ako sa od niekoho citovo odpútať - 10 spôsobov

9 odborných tipov, ako zistiť, či váš partner klame o podvádzaní

Vypadnutie z lásky po nevere - je to normálne a čo robiť