آیا به دنبال نکاتی هستید که چگونه پس از فریب خوردن از فکر کردن بیش از حد جلوگیری کنید؟ مارپیچ شدن در حلقه‌های بی‌حسی و درد پس از این تجربه رایج است و همچنین احساس بی‌ارزشی پس از فریب خوردن توسط کسی که دوستش دارید احساس می‌شود. فکر کردن به اینکه بعد از تمام تلاش‌های سختی که برای این رابطه کشیده‌اید، و نه به سرمایه‌گذاری عاطفی عمیق، شریک زندگی‌تان منحرف خواهد شد، خود حقیقتی سخت است.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

اما شما تنها کسی نیستید که این مشکل را تجربه کرده اید. حتی شکیرا نیز این درد را پشت سر گذاشته است. مطالعات نشان می دهد که 54 درصد از آمریکایی هایی که در یک رابطه تک همسری توسط شریک زندگی خود، چه از نظر احساسی یا جسمی، یا هر دو فریب خورده است. مراحل غم و اندوه پس از یک رابطه عاشقانه، بسیاری از ما را به افسردگی یا مسائل اضطرابی سوق می دهد که منجر به تفکر بیش از حد می شود.

به جای غواصی عمیق در کار یا مشروبات الکلی تنها چیزی که نیاز دارید مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم برای فکر کردن بیش از حد است. برای ارائه یک دستورالعمل قوی در این زمینه، با مربی سلامت عاطفی و ذهن‌آگاهی پوجا پریاموادا (دارای گواهینامه کمک‌های اولیه سلامت روانی و روانی از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ) صحبت کردیم. و دانشگاه سیدنی) که در مشاوره برای روابط خارج از ازدواج، جدایی، جدایی، غم و غصه و از دست دادن تخصص دارد. برای بینش او پیشاپیش بخوانید.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

در اینجا یک نکته در مورد چگونگی کنار آمدن پس از فریب خوردن توسط شریک زندگیتان وجود دارد: از غم و اندوه خود استفاده سازنده کنید از نظر حرفه ای موفق شوید. این همه خشم و ناامیدی را بپذیرید و آن را وارد حرفه خود کنید. این به شما شادی، رضایت و احساس قدرت می دهد. برتری در کاری که انجام می دهید ممکن است به شما ضربه ای بزرگتر از عشق رمانتیک بدهد. ما را به نقطه بعدی می رساند.

5. چگونه پس از خیانت به فکر کردن بیش از حد دست برداریم؟روی خود تمرکز کنید

غرق شدن در الکل، مواد مخدر، رابطه جنسی یا کار ممکن است برای مدتی موقت حواس شما را پرت کند. اما درد شما را برطرف نمی‌کند. درد با عجله برمی‌گردد، تا زمانی که سعی کنید راه‌هایی برای ایجاد صلح با آن پیدا کنید. در چنین شرایطی، آن را فریاد بزنید و به خودتان اجازه دهید همه احساسات را احساس کنید. ادامه دادن چیزی نیست که در یک روز اتفاق می‌افتد. اما با تغذیه سالم و ورزش شروع کنید. مراقبت از خود ممکن است یکی از بهترین راه‌ها برای در نهایت شاد بودن پس از خیانت باشد. راه های زیبایی برای قرار گذاشتن با خود پیدا کنید.

همچنین ببینید: 12 نشانه دلخراش که ازدواج شما به پایان رسیده است

ما از پوجا می پرسیم که چگونه پس از فریب خوردن توسط شخصی که هنوز دوستش دارید، کنار بیایید. او پاسخ می دهد: "درد مدتی طول می کشد زیرا هر فرد غم و اندوه و فقدان را به گونه ای متفاوت پردازش می کند." او نکاتی را برای عبور شما از این دوره به اشتراک می گذارد:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;نمایش:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• از طریق مدیتیشن و تمرکز بر روی حال و نه بر گذشته یا آینده تمرکز کنید
• روی درمان خود تمرکز کنید فرآیند، و نه حادثه تقلب
• در عشق به خود و مراقبت از خود افراط کنید !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید
• یک سرگرمی جدید پیدا کنید یا یک سرگرمی قدیمی را دوباره روشن کنید

به دنبال نکاتی هستید که چگونه پس از فریب خوردن از فکر کردن بیش از حد جلوگیری کنید؟ به آن اینگونه نگاه کن. الان ناامید شدی وقتی توهمات شما شکسته می شود، زندگی شما را به واقعیت نزدیک می کند. شریک زندگی شما چیزی را از شما انکار کرده است و اکنون شما احساس ناقصی می کنید. اما آیا این یک توهم نیست که به شخص دیگری نیاز دارید تا به شما احساس کامل بودن بدهد؟ وقت آن است که به جای واکنش نشان دادن و تلاش برای اصلاح شخص دیگری عمیق تر نگاه کنید. این حادثه این قدرت را دارد که بعد معنوی را برای شما باز کند. همانطور که مولانا فرمود: "زخم جایی است که نور به شما وارد می شود."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. بدانید که همه یکسان نیستند

تحقیق نشان می دهد که بازسازی اعتماد با یک شریک بسیار دشوار استکه به شما خیانت کرده است کسانی که خیانت می کنند واکنش هایی مانند ناامیدی، عصبانیت و حتی تمایل به کنترل شریک زندگی خود را نشان می دهند. بخشش آنها به عوامل زیادی بستگی دارد مانند احساس گناه از جانب فرد کلاهبردار، آینده فرزندان، عشق و علاقه بین آنها، تغییرات مثبتی که فرد متقلب نشان می دهد و غیره.

ادامه مطلب: کارشناس 9 اثر خیانت در یک رابطه را فهرست می کند

فریب خوردن منجر به مشکلات اعتماد نه تنها با شریک، بلکه به طور کلی با افراد دیگر نیز می شود. دوست من، بروک، نمی تواند از وسواس در مورد خیانت شدن دست بردارد. او می‌گوید: «من مدام مردم را دور می‌کنم. من مشکلات اعتماد عمده ای دارم می خواهم کمک بخواهم اما نمی توانم. چگونه می توانم به مردم اجازه دهم در کنار من باشند؟»

پس چگونه می توان پس از فریب خوردن از نگرانی دست کشید؟ پوجا پاسخ می دهد: «ما باید سد ذهنی مردم را بشکنیم. همه و هر رابطه ای نباید مانند رابطه قبلی باشد که در آن دل شکستگی یا خیانت را تجربه کردید. در اینجا یک نکته در مورد چگونگی جلوگیری از فکر کردن بیش از حد پس از خیانت وجود دارد - یک فرد باید کمی شجاع باشد تا دوباره در برابر کسی آسیب پذیر شود. باید به دیگران اجازه داد کمک کنند و ثابت کنند که اهمیت می دهند و قابل اعتماد هستند. چرا آنها و خودتان را به خاطر یک رابطه بد مجازات کنید؟»

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! مهم؛ حاشیه-left:auto!important;text-align:center!important">

7. به دنبال کمک حرفه ای باشید

در نهایت، خیانت آسیب زا است و ممکن است منجر به آسیب جدی در عزت نفس شود. و به مسائل مادام العمر اعتماد کنید. اینگونه است که تقلب عمیقاً بر مغز تأثیر می گذارد. مقابله با چنین چیزی نیاز به بهبودی در سطح عمیق تری دارد. چگونه در نهایت پس از خیانت به شما خوشحال باشیم؟ کار با یک درمانگر مجاز می تواند به شما کمک کند به روش هایی فراتر از درک شما بهبود پیدا کنید. .

حتی ممکن است در مورد اینکه آیا باید با شریک زندگی خود بازگردید یا او را رها کنید گیج شده باشید. ممکن است بین این موضوع که آیا باید برای او بجنگید یا آنقدر قوی باشید که کنار بکشید دچار سردرگمی شوید. حتی بعد از اینکه همه چیز را امتحان کردید؟ جستجوی کمک حرفه ای در چنین مواردی به نیاز روز تبدیل می شود. مشاوران ما از پنل Bonobology، مانند پوجا پریاموادا، می توانند در این مورد به شما کمک کنند.

چگونه می توانید مطمئن شوید که شریک بعدی به شما خیانت نمی کند چگونه پس از خیانت به آرامش برسیم؟ پوجا در پایان می‌گوید: «با شریک زندگی‌تان صحبت کنید، در مورد محرک‌ها و ناامنی‌هایتان صحبت کنید، و در نهایت بپذیرید که همه روابط برای همیشه نیستند. بنابراین اگر در مرحله‌ای پیش رفتند یا شما انجام دادید، اشکالی ندارد، اما باید با رضایت و نه تقلب انجام شود. شما نمی توانید تعهد آنها را به رابطه تضمین کنید. شما فقط می توانید مرزها و تعهد خود را روشن کنید."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

بیایید با نقل قول دونالد درایور پایان دهیم، "عصبانی نشو. حتی. بهتر عمل کن. خیلی بهتر. بالاتر برو. آنقدر غرق موفقیت خود شو که فراموش می کنی تا به حال اتفاق افتاده است.» بنابراین، اگر کسی هستید که به او خیانت شده است، فقط به یاد داشته باشید که هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد. انرژی خود را برای انتقام هدر ندهید. به من اعتماد کنید، ارزشش را ندارد. بازی کردن در حال حاضر به شما کمکی نمی کند. تنها هدایت انرژی خود به سمت مسیرهای سازنده می تواند شما را درمان کند. فقط روی خود تمرکز کنید. همه چیز می تواند منتظر بماند.

چگونه احساسی خود را از دیگران جدا کنید - 10 راه

9 نکته تخصصی برای دانستن اینکه آیا شریک زندگی شما درباره خیانت دروغ می گوید

عاشق شدن بعد از خیانت - آیا طبیعی است و چه باید کرد

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

آیا فکر کردن بیش از حد پس از فریب خوردن عادی است؟

اگر کسی تقلب کرده است شما یا بدتر از آن، بعداً سعی کردند با سرزنش شما آن را توجیه کنند، بدیهی است که فکر کردن بیش از حد در مورد آن یا غرق شدن در امواج شک و تردید نسبت به خود طبیعی است. بنابراین، اگر احساس آسیب پذیری می کنید و برای خود متاسف هستید، بدانید که اینها هستند. احساسات عادی که فرد پس از خیانت به آنها دست می دهد. شما حق دارید این عذاب را برای چند روز، هفته یا ماه احساس کنید.

پوجا می گوید: "در این مرحله، مردم شروع به شک به همه می کنند. آنها نمی توانند اعتماد کنند. به راحتی به هر حرف یا ناگفته و اعمال اطرافیانشان فکر می کنند. ماندن با کسی که خیانت کرده مرحله بسیار گیج کننده ای است و اکثر افراد در بهبود خیانت این مرحله را می گذرانند. شما از آنها متنفرید و دوست دارید. شما می خواهید آنها را ببخشید، اما شما نیز بسیار عصبانی هستید." پوجا در مورد اینکه چگونه خیانت بر مغز تأثیر می گذارد، پاسخ می دهد: «خیانت بر مغز تأثیر می گذارد و منجر به غم و اندوه و شرایط سلامت روان مانند اضطراب، استرس مزمن و افسردگی می شود. همچنین می‌تواند آسیب‌های دوران کودکی مانند ترس از رها شدن یا بی‌توجهی والدین را بازگرداند."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

خیانت آسیب زا است و می تواند منجر به آسیب جدی در عزت نفس و مسائل مربوط به اعتماد برای زندگی شود. قبل از وارد شدن به "چگونه پس از فریب خوردن از فکر کردن دست برداریم"، بیایید سعی کنیم پس از فریب خوردن، چند محرک را شناسایی کنیم که احتمال بیشتری دارد شما را در حلقه فکر بیش از حد گرفتار کند:

• عزت نفس پایین شما پس از خیانت باعث می شود باید خودتان را وحشیانه قضاوت کنید یا خودتان را با شخصی مقایسه کنید که شریک زندگیتان با او رابطه نامشروع داشته است
• ممکن است با فکر کردن به "آیا رابطه هنوز ادامه دارد؟"، "اگر دوباره به من خیانت کنند چه می شود؟" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• اگر در رابطه قبلی خود مشکل ترک یا تجربه ای مشابه دارید، ممکن است دائماً در ترس از "اگر آنها ترک کنند چه می شود" زندگی کنید. من برای آن زن/مرد دیگر؟»
• مشکلات اعتماد شما را به شک می‌اندازد و هر کلمه‌ای که از دهان آنها بیرون می‌آید را بیش از حد تحلیل کنید. شریک زندگی مشترک در ذهن شما، بارها و بارها !important">
• اگر این دومین بار است که شریک زندگی شما به شما خیانت می کند، طبیعی است که به آینده رابطه خود بیش از حد فکر کنید

مطالعه مرتبط: 10 قدم برای بهبودی اگر توسط کسی که دوستش دارید فریب می‌خورید

همچنین ببینید: 11 نشانه اولیه که او یک بازیکن است و درباره شما جدی نیست

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد بیش از حد فکر می‌کنیددرباره فریب خوردن

چرا مردم خیانت می کنند؟ این می تواند خودشیفتگی یا استحقاق، شهوت یا عشق، یا حتی کسالت باشد. برخی افراد تقلب می‌کنند زیرا آن را یک بازی می‌دانند و برخی به این دلیل تقلب می‌کنند که به آنها ضمانت محرمانه داده شده است و بنابراین نمی‌ترسند گرفتار شوند. برخی به دلیل ترس از صمیمیت و برخی دیگر به دلیل نیازهای عاطفی یا فیزیکی برآورده نشده در رابطه فعلی یا ازدواجشان خیانت می کنند. برخی این کار را فقط به این دلیل انجام می دهند که دروغ به آنها ضربه می زند.

افرادی که تقلب می‌کنند، بسته به تیپ شخصیتی افراد متقلب، دلایل مختلفی دارند. اما متأسفانه، شرکای فریب خورده همیشه تمایل دارند آن را به عهده بگیرند. و از این رو، تفکر بیش از حد، که حرکت به جلو پس از خیانت را بسیار دشوارتر می کند. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد چنین افکار مزاحم در مورد تقلب بدون اجاره در ذهن شما زندگی می کنند:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• شما مدام خود را سرزنش می کنید مانند برنامه شلوغ یا برخی از عادت‌هایی که شریک زندگی‌تان آزاردهنده می‌بیند
• شما بیش از حد به بدن خود، در مورد ظاهر یا راه رفتن و صحبت کردن خود آگاه شده‌اید. محل !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• هر وقت می بینید همسرتان با مرد دیگری صحبت می کند مشکوک می شوید یا زن
• شما مدام به جزئیات فکر می کنید، از جمله، "آنها تا کجا در این رابطه پیش رفتند؟"، "آیا صمیمیت جنسی وجود داشت یا فقط صحبت می شد؟
• تصاویر ذهنی شریک زندگی شما با رفیق رابطه عاشقانه اش مدام برمی گردد. هر بار که سعی می کنند شما را لمس کنند و این بر صمیمیت فیزیکی در رابطه شما تأثیر می گذارد !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

چگونه پس از فریب خوردن از فکر کردن بیش از حد دست برداریم - نکات تخصصی

یک رابطه عاشقانه می تواند اساس هر رابطه و شما را متزلزل کند اشتباه نیست اگر بیش از حد فکر کنید که آیا کل زندگی زناشویی شما یا این رابطه طولانی مدت بر اساس دروغ بوده است. چرا به شما خیانت می کنند؟ عشق چگونه محو شد؟ فکر "چرا من؟" خیلی مکرر در ذهن شما ظاهر می شود این و بسیاری سؤالات دیگر که غلبه بر خیانت را به یک نبرد سخت تبدیل می کند.

اما، تمرکز شما نباید روی دلایل بی وفایی همسرتان به شما باشد. در حال حاضر، شما باید بدانید که چگونه پس از فریب خوردن از نگرانی دست بردارید. اولین قدم این است که تمام احساسات خود را بپذیرید و آنها را قضاوت نکنید. هر چه احساس می کنید، احساسات شما معتبر هستند. و اگر بتوانید آن را آشکار کنیدپس از این ایده ها، بهبودی از خیانت و افسردگی برای شما آسان تر خواهد شد:

1. هیچ ربطی به شما ندارد

هالی بری ممکن است راهنمایی برای شما داشته باشد که بعد از خیانت به ادامه کار ادامه دهید. او در مصاحبه ای با اپرا وینفری در مورد خیانت توسط همسر سابق، اریک بنت، گفت: "من متوجه شدم که این به من ربطی ندارد. ما سعی کردیم دو سال به این رابطه ضربه ای دیگر بدهیم اما سطح اعتماد در این رده منهای پیش رفت. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم در این رابطه اعتماد کنم. من تلاش کرده ام و او هم تلاش کرده است. آسیب بسیار زیادی وارد شده است."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

چرا تقلب می کنند؟ این می تواند کمبود شجاعت یا ترس از رها شدن باشد. برخی افراد سبک دلبستگی ناامنی دارند و به همین دلیل به خود می پردازند. حالت تخریب از لحظه‌ای که همه چیز شروع به جدی شدن کرد. و سپس دیگرانی وجود دارند که نمی‌خواهند با ایده تک‌همسری مطابقت داشته باشند، اما به جای بررسی اخلاقی غیرتک همسری یا چند همسری، به شریک زندگی خود خیانت می‌کنند.

اما، یک چیز مسلم است، خیانت به شما انتخاب آنهاست و شما خودتان را برای تحریک آنها به آن سرزنش نمی کنید. دو نفر که در یک ازدواج عاشقانه خوشحال هستند ممکن است منحرف شوند.فریب خوردن این در روان آنها نهفته است و نه کمبودهای شما.

پوجا خاطرنشان می کند: «احساس بی ارزشی پس از فریب خوردن متأسفانه یک تجربه رایج است. فریب خوردن به شدت به عزت نفس فرد ضربه می زند. پس چگونه بر فریب خوردن غلبه کنیم؟ فرد باید به خود یادآوری کند که این به آنها مربوط نمی شود، این مربوط به رفتار شریک زندگی آنهاست. سرزنش خود درست نیست. هیچ کس نباید مسئول رفتار هیچ بزرگسال دیگری باشد."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

مطالب مرتبط: 9 حقیقت روانشناختی در مورد خیانت - شکست افسانه ها

2. درک روانشناسی پشت خیانت

چرا برخی از مردم بیشتر مستعد تقلب و دروغگویی هستند در حالی که برخی بدون تلاش موفق می شوند وفادار و صادق بمانند؟ پوجا پاسخ می دهد، "انسان ها ذاتاً تک همسر نیستند، تک همسری یک ساختار اجتماعی است و غریزه طبیعی نیست.

"با این حال، برخی مردم به شرکای خود قول تک همسری می دهند و با تلاش عاطفی به آن متعهد می مانند در حالی که دیگران تسلیم غرایز چندعشقی خود می شوند. هیچ کس در اینجا بد نیست. آنچه بد است شکستن اعتماد یا قول هایی است که به یکدیگر داده می شود، نه رفتار واقعی آنها. احساس جذابیت برای بسیاری از افراد.»

چگونه پس از فریب خوردن از فکر کردن دست برداریم؟ با درک روانشناسی پشت خیانت برای برخی افراد.تنوع هیجان و آدرنالین را برای آنها به ارمغان می آورد. برای برخی از متقلبان، مسائل مربوط به تعهد آن‌ها آنقدر ریشه‌دار است و عزت نفس آن‌قدر از بین رفته است که با انجام کاری که «ممنوع» است، این ابهام و ناقصی را پر می‌کنند. برای اجتناب از احساس آنچه که احساس می کنند، به دنبال چیزی هستند که نمی توانند داشته باشند. آنها تقریباً از سرکش بودن و هنجارشکنی کردن یک لگد خارج می شوند. این می تواند یکی از دلایل عدم پشیمانی فرد خیانتکار باشد.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

وقتی این را فهمیدید، متوجه خواهید شد که برخی از کلاهبرداران فقط مشکلات حل نشده ای دارند. این به این معنی نیست که تقلب موجه است. اما به شما کمک می کند که نتوانید سرزنش کردن خود برای هر اتفاقی که رخ داده است. ممکن است ارتباط زیادی با تمایلات خود ویرانگر و کنترل پایین آنها داشته باشد.

3. ریباندها بیشتر به شما آسیب خواهند رساند

دوست من، پل، این موضوع را حفظ می کند. به من گفتن، "احساس می کنم خودم را گول بزنم، خودم را در روابط معمولی غرق کنم، و از تعهد جدی فاصله بگیرم. آیا بازگشت مجدد برای غلبه بر فریب خوردن مشکلی ندارد؟ من به یک نکته نیاز دارم که چگونه پس از خیانت به فکر کردن بیش از حد فکر نکنم. وگرنه خودم را درگیر می‌کنم.»

پوجا بیان می کند: "در روابط غیر عادی هیچ آسیبی وجود ندارد، هر رابطه ای لازم نیست انجام شود. آنچه اشتباه است این است: شما هستیدبه دنبال شریک از دست رفته در هر شریکی که با آن هستید. آنها هنوز استاندارد طلایی عشق باقی مانده اند. یا با دیگران هستید تا حسادتشان کنید یا با آنها حساب و کتاب کنید. ریباند می تواند بسیار وسوسه انگیز باشد، اما نمی تواند طولانی باشد. با این حال، یک ارتباط عمیق و مستقل با یک شخص واقعی باید تقویت شود.»

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! مهم;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

مطالعه مرتبط: 5 مرحله یک رابطه بازگشتی

4. در برابر وسوسه انتقام جویی مقاومت کنید

مشتریان اغلب از پوجا می پرسند، "لطفاً به من بگویید چگونه پس از خیانت به او فکر نکنم. من احساس انتقام می کنم. می خواهم او نیز مانند من صدمه ببیند. گاهی اوقات از خدا بخواهید که او را در همان بدبختی قرار دهد. آیا من آدم بدی هستم؟"

پوجا خاطرنشان می کند، "احساس انتقام جویی یک واکنش طبیعی به چنین صدمه عمیقی است. تا زمانی که فرد واقعاً شرور نباشد یا رفتاری انجام ندهد. در مورد طرح انتقام‌جویی که منجر به آسیب واقعی می‌شود، این احساسات طبیعی هستند. شما آدم بدی نیستید." در نهایت خود را تنبیه کنید لازم نیست مثل آنها به آنها واکنش نشان دهید یا کار احمقانه ای انجام دهید. در عوض، روی آنچه از زندگی می‌خواهید تمرکز کنید، روی اینکه چگونه پس از فریب خوردن به آرامش برسید.