Sind Sie auf der Suche nach Tipps, wie Sie aufhören können, zu viel nachzudenken, nachdem Sie betrogen wurden? Eine Spirale der Taubheit und des Schmerzes ist nach dieser Erfahrung weit verbreitet, ebenso wie das Gefühl der Wertlosigkeit, nachdem Sie von jemandem, den Sie lieben, betrogen wurden. Der Gedanke, dass Ihr Partner nach all der harten Arbeit, die Sie in diese Beziehung gesteckt haben, ganz zu schweigen von der tiefen emotionalen Investition, fremdgehen würde, ist an sich schon eine harte Wahrheiteinnehmen.

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Aber Sie sind nicht die Einzige, die dieses Schlamassel durchmacht. Sogar Shakira hat diesen Schmerz durchgemacht. Studien zeigen, dass 54 % der Amerikaner, die in einer monogamen Beziehung leben, von ihrem Partner betrogen wurden, entweder emotional oder körperlich oder beides. Die Phasen der Trauer nach einer Affäre treiben viele von uns in Depressionen oder Angstzustände, die dazu führen, dass wir zu viel nachdenken.

Anstatt sich in die Arbeit zu stürzen oder den Schmerz wegzutrinken, brauchen Sie nur gesunde Bewältigungsmechanismen für Ihre Gedankenflut. Um Ihnen eine solide Anleitung dafür zu geben, sprachen wir mit Pooja Priyamvada, einem Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit, der von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der Universität Sydney in Erster Hilfe für psychologische und mentale Gesundheit zertifiziert wurde.für außereheliche Affären, Trennungen, Trauer und Verlust, um nur einige zu nennen. Lesen Sie weiter, um ihre Erkenntnisse zu erfahren.

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Ist es normal, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde?

Wenn jemand Sie betrogen hat oder, schlimmer noch, versucht hat, sich später zu rechtfertigen, indem er Ihnen die Schuld zuschob, ist es natürlich normal, dass man darüber nachdenkt oder von einer Welle von Selbstzweifeln überrollt wird. Wenn Sie sich also verletzlich fühlen und sich selbst bemitleiden, sollten Sie wissen, dass dies normale Gefühle sind, die man durchlebt, nachdem man betrogen wurde. Sie haben das Recht, diese Qualen einige Tage, Wochen oder Monate lang zu spüren.

Pooja sagt: "An diesem Punkt fangen die Menschen an, an allen zu zweifeln. Sie können nicht mehr so leicht vertrauen, deshalb denken sie über jedes Wort, das gesagt oder nicht gesagt wird, und über die Handlungen jeder Person in ihrem Umfeld nach. Mit jemandem zusammenzubleiben, der fremdgegangen ist, ist eine sehr verwirrende Phase, und die meisten Menschen, die sich von Untreue erholen, machen diese Phase durch. Man hasst sie und man liebt sie. Man möchte ihnen vergeben, aber man ist auch sehr wütend."

Welche Kindheitstraumata oder Probleme werden ausgelöst, wenn jemand betrogen wird? Auf die Frage, wie sich Betrug auf das Gehirn auswirkt, antwortet Pooja: "Betrug wirkt sich auf das Gehirn aus, indem er zu Trauer und psychischen Erkrankungen wie Angst, chronischem Stress und Depressionen führt. Er kann auch Kindheitstraumata wie Angst vor dem Verlassenwerden oder elterliche Vernachlässigung wieder hervorrufen."

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Untreue ist traumatisierend und kann zu einer ernsthaften Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls und zu lebenslangen Vertrauensproblemen führen. Bevor wir uns mit der Frage befassen, wie man aufhört, zu viel zu denken, nachdem man betrogen wurde, sollten wir versuchen, einige Auslöser zu erkennen, die dazu führen, dass man in die Denkschleife gerät, nachdem man betrogen wurde:

• Ihr geringes Selbstwertgefühl nach einem Seitensprung wird Sie dazu verleiten, sich brutal zu beurteilen oder sich mit der Person zu vergleichen, mit der Ihr Partner eine Affäre hatte.
• Sie fühlen sich vielleicht ängstlich, wenn Sie darüber nachdenken: "Läuft die Affäre noch?", "Was, wenn er mich wieder betrügt?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Wenn Sie Probleme mit dem Verlassenwerden oder eine ähnliche Erfahrung in Ihrer früheren Beziehung haben, leben Sie vielleicht in ständiger Angst: "Was ist, wenn er mich für diese andere Frau/ diesen anderen Mann verlässt?"
• Vertrauensprobleme führen dazu, dass Sie jedes Wort, das aus ihrem Mund kommt, anzweifeln und überanalysieren.
• Zwangsstörungen, die mit Ängsten einhergehen, können dazu führen, dass Sie die Bilder Ihres Partners mit dem Partner Ihrer Affäre immer wieder in Ihrem Kopf abspielen !important">
• Wenn Ihr Partner Sie zum zweiten Mal betrügt, ist es nur natürlich, dass Sie sich Gedanken über die Zukunft Ihrer Beziehung machen

Weiterführende Lektüre: 10 Schritte zur Genesung, wenn Sie von jemandem, den Sie lieben, betrogen wurden

Anzeichen dafür, dass Sie zu viel darüber nachdenken, betrogen zu werden

Warum gehen Menschen fremd? Es könnte Narzissmus oder Anspruch, Lust oder Liebe oder sogar Langeweile sein. Manche Menschen gehen fremd, weil sie es als Spiel betrachten, andere, weil ihnen Vertraulichkeit garantiert wird und sie keine Angst haben, erwischt zu werden. Manche gehen fremd, weil sie Angst vor Intimität haben, andere, weil ihre emotionalen oder körperlichen Bedürfnisse in ihrer aktuellen Beziehung oder Ehe nicht befriedigt werden. Manche tun esnur weil das Lügen ihnen einen Kick gibt.

Menschen, die fremdgehen, haben je nach Persönlichkeitstyp unterschiedliche Gründe. Leider neigen die betrogenen Partner jedoch immer dazu, die Schuld auf sich zu nehmen. Daher die übertriebenen Gedanken, die das Weitermachen nach der Untreue sehr erschweren. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass solche aufdringlichen Gedanken über das Fremdgehen mietfrei in Ihrem Kopf leben:

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• Sie geben sich immer wieder selbst die Schuld, z. B. durch Ihren vollen Terminkalender oder bestimmte Angewohnheiten, die Ihr Partner als störend empfindet.
• Sie sind sich Ihres Körpers, Ihres Aussehens, Ihrer Gangart und Ihres Sprechens übermäßig bewusst geworden.
• Sie verspüren den Drang, ihr Telefon auszuspionieren oder ihre Freunde/Kollegen anzurufen, um zu überprüfen, wo sie sich aufhalten !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Sie werden misstrauisch, wenn Sie Ihren Partner mit einem anderen Mann oder einer anderen Frau sprechen sehen
• Sie denken immer wieder über die Details nach, z. B. "Wie weit sind sie in der Affäre gegangen?", "Gab es sexuelle Intimität oder nur Gespräche?
• Die mentalen Bilder Ihres Partners mit seinem Affärenfreund kommen jedes Mal wieder, wenn er versucht, Sie zu berühren, und das beeinträchtigt die körperliche Intimität in Ihrer Beziehung !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Wie man aufhört, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde - Expertentipps

Ein Seitensprung kann jede Beziehung in ihren Grundfesten erschüttern, und Sie haben nicht Unrecht, wenn Sie darüber nachdenken, ob Ihr gesamtes Eheleben oder diese langjährige Beziehung auf einer Lüge beruhte. Warum betrügt er oder sie Sie? Wie konnte die Liebe schwinden? Der Gedanke "Warum ich?" taucht so häufig in Ihrem Kopf auf. Diese und viele andere Fragen machen die Überwindung der Untreue zu einem harten Kampf.

Sie sollten sich jedoch nicht auf die Gründe konzentrieren, warum Ihr Partner Ihnen untreu war. Jetzt müssen Sie wissen, wie Sie aufhören können, sich Sorgen zu machen, nachdem Sie betrogen wurden. Der erste Schritt besteht darin, alle Ihre Gefühle zu akzeptieren und sie nicht zu bewerten. Was auch immer Sie fühlen, Ihre Gefühle sind berechtigt. Und wenn Sie die folgenden Ideen umsetzen können, wird Ihnen die Heilung von Untreue und Depression leichter fallen:

1. es hat nichts mit Ihnen zu tun

Halle Berry hat vielleicht einen Tipp für dich, wie du weiterleben kannst, nachdem du betrogen wurdest. In einem Interview mit Oprah Winfrey erzählte sie, dass sie von ihrem Ex-Mann Eric Benét betrogen wurde: "Mir ist klar geworden, dass es nichts mit mir zu tun hat. Wir haben zwei Jahre lang versucht, dieser Beziehung noch eine Chance zu geben, aber das Vertrauensniveau ist in diese Minuskategorie gesunken. Es gibt keine Möglichkeit, dieser Beziehung jemals zu vertrauen. Ich habe es versucht und erZu viel Schaden ist bereits angerichtet worden."

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Warum gehen sie fremd? Es könnte ein Mangel an Mut sein oder die Angst, verlassen zu werden. Manche Menschen haben einen unsicheren Bindungsstil, bei dem sie in dem Moment, in dem es ernst wird, in den Selbstzerstörungsmodus übergehen. Und dann gibt es andere, die sich nicht an die Idee der Monogamie halten wollen, aber anstatt ethische Nicht-Monogamie oder Polyamorie zu erkunden, betrügen sie ihren Partner.

Eines ist jedoch sicher: Es ist ihre Entscheidung, dich zu betrügen, und du darfst dir nicht die Schuld geben, sie dazu angestiftet zu haben. Zwei Menschen, die in einer Liebesheirat glücklich sind, können fremdgehen. Selbst die (konventionell) gut aussehenden, klugen und finanziell unabhängigen Menschen werden betrogen. Es liegt an ihrer Psyche und nicht an deinen Unzulänglichkeiten.

Pooja weist darauf hin: "Sich wertlos zu fühlen, nachdem man betrogen wurde, ist leider eine häufige Erfahrung. Betrogen zu werden verletzt das Selbstwertgefühl sehr. Wie kommt man also darüber hinweg, betrogen worden zu sein? Man muss sich selbst daran erinnern, dass es nicht um einen selbst geht, sondern um das Verhalten des Partners. Selbstvorwürfe sind nicht richtig. Niemand sollte für das Verhalten eines anderen Erwachsenen verantwortlich gemacht werden."

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Weiterführende Lektüre: 9 psychologische Fakten über Betrug - Mythen entlarven

2. die Psychologie des Betrugs zu verstehen

Warum neigen manche Menschen eher zum Betrug und zur Lüge, während es anderen mühelos gelingt, loyal und ehrlich zu bleiben? Pooja antwortet: "Der Mensch ist von Natur aus nicht monogam, Monogamie ist ein soziales Konstrukt und kein natürlicher Instinkt.

"Manche Menschen versprechen ihren Partnern Monogamie und halten sich mit emotionalem Einsatz daran, während andere ihren polyamoren Instinkten nachgeben. Niemand ist hier schlecht. Was schlecht ist, ist der Vertrauensbruch oder die gegenseitigen Versprechen, nicht das eigentliche Verhalten, sich zu vielen Menschen hingezogen zu fühlen."

Wie kann man aufhören, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde? Indem man die Psychologie versteht, die bei manchen Leuten hinter dem Fremdgehen steckt. Abwechslung bringt ihnen Nervenkitzel und Adrenalin. Bei manchen Betrügern sind ihre Bindungsprobleme so tief verwurzelt und ihr Selbstwertgefühl so zerrüttet, dass sie diese Unklarheit und Unvollständigkeit ausfüllen, indem sie etwas tun, was "verboten" ist. Um zu vermeiden, was sie fühlen, halten sieSie wollen, was sie nicht haben können. Es macht ihnen fast schon Spaß, rebellisch zu sein und Normen zu brechen. Das könnte einer der Gründe sein, warum eine betrügende Person keine Reue zeigt.

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Wenn Sie das verstanden haben, werden Sie verstehen, dass manche Betrüger einfach nur ungelöste Probleme haben. Das bedeutet nicht, dass Betrug gerechtfertigt ist. Aber es wird Ihnen helfen, sich nicht selbst die Schuld für das Geschehene zu geben. Es könnte viel mit ihren selbstzerstörerischen Tendenzen und ihrer geringen Selbstkontrolle zu tun haben.

3 Rebounds schmerzen dich mehr

Mein Freund Paul sagt mir immer wieder: "Ich habe Lust, herumzualbern, mich in lockeren Beziehungen zu ertränken und eine Pause von ernsthaften Verpflichtungen einzulegen. Ist es in Ordnung, Rebounds zu haben, um darüber hinwegzukommen, betrogen worden zu sein? Ich brauche einen Tipp, wie ich aufhören kann, zu viel nachzudenken, nachdem ich betrogen worden bin, sonst stürze ich mich weiter in Affären."

Pooja erklärt: "Gelegenheitsbeziehungen können nicht schaden, nicht jede Beziehung muss verbindlich sein. Was falsch ist, ist Folgendes: Man sucht in jedem Partner, mit dem man zusammen ist, den verlorenen Partner. Sie bleiben immer noch der Goldstandard der Liebe. Oder man ist mit anderen zusammen, um sie eifersüchtig zu machen oder eine Rechnung mit ihnen zu begleichen. Rebounds können sehr verlockend sein, aber nicht lange halten. Eine tiefe und unabhängigeDie Verbindung zu einem echten Menschen muss gepflegt werden."

Siehe auch: Anstrengung in einer Beziehung: Was sie bedeutet und 12 Wege, sie zu zeigen !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Weiterführende Lektüre: Die 5 Stadien einer Rebound-Beziehung

4. der Versuchung zu widerstehen, sich zu rächen

Kunden fragen Pooja oft: "Bitte sagen Sie mir, wie ich aufhören kann, zu viel zu denken, nachdem ich betrogen wurde. Ich fühle mich rachsüchtig. Ich möchte, dass er den gleichen Schmerz empfindet wie ich. Manchmal bitte ich Gott, ihm das gleiche Elend zuzufügen. Bin ich ein böser Mensch?"

Pooja betont: "Rachegefühle sind eine natürliche Reaktion auf eine so tiefe Verletzung. Solange man nicht tatsächlich bösartig wird oder einen Racheplan verfolgt, der zu echtem Schaden führt, sind diese Gefühle ganz natürlich. Man ist kein böser Mensch."

Wenn Sie das Gefühl haben, aus Rache zu betrügen, denken Sie noch einmal darüber nach. Denken Sie daran, dass Sie sich nur selbst bestrafen, wenn Sie versuchen, jemanden zu bestrafen. Sie müssen nicht auf ihn reagieren oder etwas Dummes tun, wie er. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie vom Leben wollen, wie Sie Frieden finden können, nachdem Sie betrogen wurden.

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Hier ein Tipp, wie Sie damit umgehen können, wenn Sie von Ihrem Partner betrogen wurden: Machen Sie konstruktiven Gebrauch von Ihrer Trauer, indem Sie beruflich erfolgreich werden. Nehmen Sie all Ihre Wut und Frustration und kanalisieren Sie sie in Ihre Karriere. Das wird Ihnen Glück, Befriedigung und ein Gefühl der Ermächtigung geben. Herausragend zu sein in dem, was Sie tun, könnte Ihnen einen Kick geben, der sogar größer ist als romantische Liebe. Das bringt uns zum nächsten PunktPunkt.

5. wie man aufhört, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde? konzentriere dich auf dich selbst

Sich in Alkohol, Drogen, Sex oder Arbeit zu ertränken, mag Sie zwar vorübergehend ablenken, aber es wird Ihren Schmerz nicht beheben. Der Schmerz wird zurückkommen, bis Sie versuchen, Frieden mit ihm zu schließen. In einem solchen Fall sollten Sie sich ausweinen und alle Gefühle zulassen. Weiterzumachen ist nicht etwas, das an einem Tag passiert. Aber fangen Sie damit an, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Selbstfürsorge ist vielleicht eine derdie besten Wege, um nach einem Betrug wieder glücklich zu werden. Finden Sie schöne Wege, sich selbst zu daten.

Wir fragen Pooja, wie man damit umgeht, wenn man von jemandem, den man noch liebt, betrogen wurde. Sie antwortet: "Der Schmerz wird einige Zeit dauern, da jeder Mensch Trauer und Verlust anders verarbeitet." Sie gibt einige Tipps, um diese Zeit zu überstehen:

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• Konzentration auf das Jetzt und nicht auf die Vergangenheit oder Zukunft durch Meditation und Achtsamkeit
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Heilungsprozess und nicht auf den Betrugsvorfall
• Gönnen Sie sich Selbstliebe und Selbstfürsorge !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit
• Ein neues Hobby finden oder ein altes wieder aufleben lassen

Sie suchen nach Tipps, wie Sie aufhören können, zu viel nachzudenken, nachdem Sie betrogen wurden? Sehen Sie es so: Sie sind jetzt desillusioniert. Wenn Ihre Illusionen zerbrochen sind, bringt Sie das Leben näher an die Realität heran. Ihr Partner hat Ihnen etwas verweigert, und jetzt fühlen Sie sich unvollständig. Aber ist es nicht eine Illusion, dass Sie jemand anderen brauchen, um sich vollständig zu fühlen? Es ist an der Zeit, tiefer zu blicken, anstatt zu reagieren und zu versuchen, jemanden zu reparierenDieser Vorfall hat die Kraft, Ihnen eine spirituelle Dimension zu eröffnen. Wie Rumi sagte: "Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eindringt".

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6. wissen, dass nicht alle Menschen gleich sind

Die Forschung zeigt, dass es extrem schwierig ist, das Vertrauen zu einem Partner, der einen betrogen hat, wiederherzustellen. Diejenigen, die Untreue erleben, zeigen Reaktionen wie Enttäuschung, Wut und sogar den Drang, ihren Partner zu kontrollieren. Ihre Vergebung hängt von vielen Faktoren ab, wie der Schuld des Betrügers, der Zukunft ihrer Kinder, der Liebe und Zuneigung zwischen ihnen, den positiven Veränderungen, die vonder Betrüger, usw.

Weiterführende Lektüre: Experte listet 9 Auswirkungen von Betrug in einer Beziehung auf

Betrogen zu werden führt zu Vertrauensproblemen, nicht nur mit dem Partner, sondern auch mit anderen Menschen im Allgemeinen. Meine Freundin Brooke kann nicht aufhören, sich darüber Gedanken zu machen, dass sie betrogen wurde. Sie sagt: "Ich stoße die Leute immer wieder weg. Ich habe große Vertrauensprobleme. Ich möchte um Hilfe bitten, aber ich kann es nicht. Wie kann ich zulassen, dass Menschen für mich da sind?"

Wie kann man aufhören, sich Sorgen zu machen, nachdem man betrogen wurde? Pooja antwortet: "Wir müssen die mentale Barriere in Bezug auf Menschen durchbrechen. Jede Beziehung soll nicht so sein wie die vorherige, in der man Herzschmerz oder Untreue erlebt hat. Hier ist ein Tipp, wie man aufhört, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde: Man muss ein wenig mutig sein, um wieder mit jemandem verletzlich zu sein. Man muss andere helfen lassen undWarum sollten Sie sie und sich selbst wegen einer einzigen schlechten Beziehung bestrafen?"

Siehe auch: Der berühmte Autor Salman Rushdie: Frauen, die er im Laufe der Jahre liebte !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Schließlich ist Untreue traumatisierend und kann zu einer ernsthaften Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls und zu lebenslangen Vertrauensproblemen führen. So wirkt sich Betrug tief auf das Gehirn aus. Um mit so etwas fertig zu werden, ist Heilung auf einer tieferen Ebene erforderlich. Wie kann man schließlich glücklich werden, nachdem man betrogen wurde? Die Arbeit mit einem zugelassenen Therapeuten kann Ihnen auf eine Weise helfen, die Sie nicht begreifen können.

Vielleicht sind Sie sogar verwirrt, ob Sie zu Ihrem Partner zurückkehren oder ihn gehen lassen sollen. Vielleicht sind Sie hin- und hergerissen, ob Sie um ihn kämpfen oder stark genug sein sollen, um sich zurückzuziehen. Wie kann man aufhören, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde, selbst wenn man alles andere versucht hat? In solchen Fällen ist es das Gebot der Stunde, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Unsere Berater aus dem Bonobology-Panel, wie PoojaPriyamvada, kann Ihnen dabei helfen.

Wie können Sie sicherstellen, dass Ihr nächster Partner Sie nicht betrügt? Wie finden Sie Frieden, nachdem Sie betrogen wurden? Pooja schließt: "Führen Sie Gespräche mit Ihrem Partner, sprechen Sie über Ihre Auslöser und Unsicherheiten, und akzeptieren Sie schließlich, dass nicht alle Beziehungen für immer sind. Wenn sie also irgendwann weiterziehen oder Sie es tun, ist das in Ordnung, aber es muss im Einvernehmen geschehen und kein Betrug sein. Sie können nicht sicherstellenSie können nur Ihre Grenzen und Ihr Engagement für die Beziehung deutlich machen."

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Lassen Sie uns mit einem Zitat von Donald Driver schließen: "Werde nicht wütend. Räche dich nicht. Mach es besser. Viel besser. Erhebe dich. Werde so sehr von deinem eigenen Erfolg eingenommen, dass du vergisst, dass es jemals passiert ist." Wenn Sie also jemand sind, der betrogen wurde, denken Sie einfach daran, dass mit Ihnen nichts falsch war. Verschwenden Sie Ihre Energie nicht mit Rache. Glauben Sie mir, das ist es nicht wert. Spielchen zu spielen, wird Ihnen jetzt nicht helfen,Nur wenn Sie Ihre Energien in konstruktive Richtungen lenken, können Sie geheilt werden. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, alles andere kann warten.

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