Vous cherchez des conseils pour arrêter de trop penser après avoir été trompé(e) ? Il est courant de passer par des boucles d'engourdissement et de douleur après cette expérience, tout comme de se sentir inutile après avoir été trompé(e) par quelqu'un que l'on aime. Penser qu'après tous les efforts que vous avez déployés dans cette relation, sans parler de l'investissement émotionnel profond, votre partenaire s'éloignerait est en soi une dure vérité à admettre.prendre.

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Mais vous n'êtes pas le seul à vivre ce désastre. Même Shakira est passée par là. Des études montrent que 54 % des Américains qui ont vécu une relation monogame ont été trompés par leur partenaire, soit émotionnellement, soit physiquement, soit les deux. Les étapes du deuil après une liaison conduisent beaucoup d'entre nous à la dépression ou à des problèmes d'anxiété qui se traduisent par des réflexions excessives.

Au lieu de vous plonger dans le travail ou de boire pour soulager votre douleur, vous avez simplement besoin de mécanismes d'adaptation sains pour faire face aux pensées excessives. Pour vous donner des conseils solides à ce sujet, nous avons parlé à Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience (certifiée en premiers soins psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney), qui est spécialisée dans le conseil.Les femmes et les hommes qui ont des relations extraconjugales, des ruptures, des séparations, des chagrins et des pertes, pour n'en citer que quelques-uns, sont les plus touchés par la maladie.

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Est-il normal de trop réfléchir après avoir été trompé ?

Si quelqu'un vous a trompé ou, pire, a tenté de se justifier en vous faisant porter le chapeau, il est évidemment normal de trop y penser ou d'être submergé par des vagues de doutes. Donc, si vous vous sentez vulnérable et désolé pour vous-même, sachez que ce sont des sentiments normaux que l'on ressent après avoir été trompé. Vous avez le droit de ressentir cette agonie pendant quelques jours, quelques semaines ou quelques mois.

Pooja : "A ce stade, les gens commencent à douter de tout le monde. Ils ne peuvent pas faire confiance facilement, c'est pourquoi ils réfléchissent trop à chaque mot dit ou non dit et aux actions de chaque personne autour d'eux. Rester avec quelqu'un qui vous a trompé est une étape très déroutante et la plupart des personnes qui se rétablissent de l'infidélité passent par cette phase. Vous les haïssez et vous les aimez. Vous voulez leur pardonner mais vous êtes aussi très en colère."

Quels sont les traumatismes ou les problèmes liés à l'enfance qui se déclenchent lorsqu'une personne est trompée ? En ce qui concerne les effets de la tromperie sur le cerveau, Pooja répond : "La tromperie affecte le cerveau en provoquant le chagrin et des troubles mentaux comme l'anxiété, le stress chronique et la dépression. Elle peut également faire resurgir des traumatismes liés à l'enfance comme la peur de l'abandon ou la négligence parentale."

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L'infidélité est traumatisante et peut entraîner une grave atteinte à l'estime de soi et des problèmes de confiance à vie. Avant d'aborder la partie "comment arrêter de trop penser après avoir été trompé", essayons de repérer quelques éléments déclencheurs après avoir été trompé, qui sont plus susceptibles de vous faire tomber dans le piège de la réflexion excessive :

• Votre faible estime de soi après une infidélité vous poussera à vous juger brutalement ou à vous comparer à la personne avec laquelle votre partenaire a eu une liaison.
• Vous pouvez vous sentir anxieux en pensant à "Est-ce que la liaison continue ?", "Et s'il me trompe à nouveau ?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important"> ;
• Si vous avez des problèmes d'abandon ou une expérience similaire dans votre relation précédente, vous pouvez vivre dans la peur constante de "Et s'il me quitte pour cette autre femme ou cet autre homme ?".
• Les problèmes de confiance vous amèneront à douter et à analyser chaque mot qui sort de leur bouche.
• Les troubles obsessionnels compulsifs accompagnés d'anxiété peuvent vous amener à vous repasser en boucle dans la tête les images de votre partenaire avec sa maîtresse !important"> ;
• Si c'est la deuxième fois que votre partenaire vous trompe, il est naturel de réfléchir à l'avenir de votre relation.

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Signes que vous pensez trop à la tromperie

Pourquoi les gens trichent-ils ? Il peut s'agir de narcissisme ou de prétention, de désir ou d'amour, voire d'ennui. Certaines personnes trichent parce qu'elles considèrent que c'est un jeu, d'autres parce qu'elles bénéficient d'une garantie de confidentialité et ne craignent donc pas de se faire prendre. Certaines trichent parce qu'elles ont peur de l'intimité, d'autres parce que leurs besoins émotionnels ou physiques ne sont pas satisfaits dans leur relation actuelle ou dans leur mariage. Certaines personnes le fontjuste parce que le mensonge leur donne un coup de pouce.

Les personnes qui trompent sont motivées par différentes raisons, selon le type de personnalité des infidèles. Mais malheureusement, les partenaires trompés ont toujours tendance à s'en prendre à eux-mêmes. D'où les réflexions excessives, qui rendent beaucoup plus difficile le fait d'aller de l'avant après une infidélité. Voici quelques signes qui montrent que ces pensées intrusives sur l'infidélité vivent dans votre tête sans payer de loyer :

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• Vous continuez à vous blâmer, comme votre emploi du temps chargé ou certaines habitudes que votre partenaire trouve ennuyeuses.
• Vous êtes devenu trop conscient de votre corps, de votre apparence ou de votre façon de marcher et de parler.
• Vous avez envie d'espionner son téléphone ou d'appeler ses amis/collègues pour vérifier où il se trouve !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important"> ;
• Vous vous méfiez dès que vous voyez votre partenaire parler à un autre homme ou à une autre femme.
• Vous ne cessez de penser aux détails, tels que : "Jusqu'où sont-ils allés dans leur liaison ?", "Y avait-il une intimité sexuelle ou seulement des discussions ?
• Les images mentales de votre partenaire avec son ami reviennent chaque fois qu'il essaie de vous toucher et cela affecte l'intimité physique dans votre relation !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0"> ;

Comment arrêter de trop penser après avoir été trompé - Conseils d'experts

Une liaison peut ébranler les fondations de toute relation et vous n'avez pas tort de vous demander si toute votre vie de couple ou cette relation à long terme n'était pas basée sur un mensonge. Pourquoi vous trompe-t-il ? Comment l'amour s'est-il évanoui ? La question "Pourquoi moi ?" vous revient très souvent à l'esprit. Cette question et bien d'autres encore font de la lutte contre l'infidélité un combat difficile à mener.

Cependant, vous ne devez pas vous concentrer sur les raisons pour lesquelles votre partenaire a été déloyal envers vous. Pour l'instant, vous devez savoir comment cesser de vous inquiéter après avoir été trompé. La première étape consiste à accepter toutes vos émotions et à ne pas les juger. Quoi que vous ressentiez, vos sentiments sont valables. Et si vous pouvez manifester les idées suivantes, la guérison de l'infidélité et de la dépression deviendra plus facile pour vous :

1. cela n'a rien à voir avec vous

Halle Berry a peut-être un conseil à vous donner pour aller de l'avant après avoir été trompée. Elle a déclaré à Oprah Winfrey, lors d'une interview, qu'elle avait été trompée par son ex-mari, Eric Benét : "J'ai réalisé que cela n'avait rien à voir avec moi. Nous avons essayé de donner une nouvelle chance à cette relation pendant deux ans, mais le niveau de confiance est passé dans la catégorie inférieure. Il n'y a aucune chance que je puisse un jour faire confiance à cette relation. J'ai essayé et il aTrop de dégâts ont été causés".

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Pourquoi trompent-ils ? Il peut s'agir d'un manque de courage ou de la peur d'être abandonné. Certaines personnes ont un style d'attachement insécurisant pour lequel elles passent en mode autodestruction dès que les choses deviennent sérieuses. Et puis il y a d'autres personnes qui ne souhaitent pas se conformer à l'idée de la monogamie, mais au lieu d'explorer la non-monogamie éthique ou le polyamour, elles trompent leur partenaire.

Cependant, une chose est sûre, vous tromper est leur choix et vous ne devez pas vous reprocher de les y avoir incités. Deux personnes heureuses dans un mariage d'amour peuvent se tromper. Même les personnes les plus belles (conventionnellement), les plus intelligentes et les plus indépendantes financièrement peuvent être trompées. C'est leur psyché qui est en cause et non pas vos défauts.

Pooja souligne : "Se sentir sans valeur après avoir été trompé est malheureusement une expérience courante. Le fait d'être trompé porte gravement atteinte à l'estime de soi. Alors, comment se remettre d'une tromperie ? Il faut se rappeler qu'il ne s'agit pas de soi, mais du comportement de son partenaire. Il n'est pas juste de se blâmer soi-même. Personne ne devrait être tenu responsable du comportement d'un autre adulte."

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Lecture connexe : 9 faits psychologiques sur la tricherie - Briser les mythes

2. comprendre la psychologie qui sous-tend la tricherie

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus enclines à tromper et à mentir alors que d'autres parviennent à rester loyales et honnêtes sans effort ? Pooja répond : "Les humains ne sont pas monogames par nature, la monogamie est une construction sociale et non un instinct naturel.

"Toutefois, certaines personnes promettent la monogamie à leur partenaire et s'y tiennent avec un effort émotionnel, tandis que d'autres cèdent à leurs instincts polyamoureux. Personne n'est mauvais ici. Ce qui est mauvais, c'est la rupture de la confiance ou des promesses faites l'un à l'autre, et non le comportement réel qui consiste à se sentir attiré par plusieurs personnes."

Comment arrêter de trop penser après avoir été trompé ? En comprenant la psychologie qui se cache derrière la tromperie pour certaines personnes. La variété leur procure des sensations fortes et une poussée d'adrénaline. Pour certains tricheurs, leurs problèmes d'engagement sont si profondément enracinés et leur estime de soi si effritée qu'ils comblent cette ambiguïté et cette incomplétude en faisant quelque chose qui est "interdit". Pour éviter de ressentir ce qu'ils ressentent, ils gardent desIls veulent ce qu'ils ne peuvent pas avoir. Ils prennent presque plaisir à être rebelles et à enfreindre les normes. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles une personne infidèle n'éprouve aucun remords.

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Une fois que vous aurez compris cela, vous comprendrez que certains infidèles ont simplement des problèmes non résolus. Cela ne signifie pas que l'infidélité est justifiée, mais cela vous aidera à ne pas vous blâmer pour ce qui s'est passé. Cela peut avoir beaucoup à voir avec leurs tendances à l'autodestruction et leur manque de maîtrise de soi.

3. les rebonds vous feront plus mal

Mon ami Paul n'arrête pas de me dire : "J'ai envie de batifoler, de me noyer dans des relations occasionnelles et de faire une pause dans les engagements sérieux. Est-ce que c'est normal d'avoir des rebondissements pour se remettre d'avoir été trompé ? J'ai besoin d'un conseil pour arrêter de trop réfléchir après avoir été trompé, sinon je vais continuer à me jeter dans des relations amoureuses".

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Pooja précise : "Il n'y a pas de mal à avoir des relations occasionnelles, chaque relation n'a pas besoin d'être engagée. Ce qui ne va pas, c'est que vous cherchez le partenaire perdu dans chaque partenaire avec lequel vous êtes. Ils restent toujours l'étalon-or de l'amour. Ou bien vous êtes avec d'autres pour les rendre jaloux ou régler un compte avec eux. Les rebondissements peuvent être très tentants, mais ils ne durent pas longtemps. Cependant, une relation profonde et indépendante ne peut pas durer.Le lien avec quelqu'un d'authentique doit être nourri".

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4. résister à la tentation de se venger

Les clients demandent souvent à Pooja : "S'il te plaît, dis-moi comment arrêter de trop penser après avoir été trompé. Je me sens vengeur. Je veux qu'il ressente la même blessure que moi. Je demande parfois à Dieu de lui faire subir les mêmes souffrances. Suis-je une personne malveillante ?"

Pooja souligne que "le sentiment de vengeance est une réaction naturelle à une blessure aussi profonde. Tant que l'on ne devient pas vicieux ou que l'on ne met pas en œuvre un plan de vengeance qui entraîne un préjudice réel, ces sentiments sont naturels. Vous n'êtes pas une personne malveillante".

Si vous avez envie de recourir à la tromperie par vengeance, réfléchissez-y à deux fois. Rappelez-vous qu'en essayant de punir quelqu'un, vous ne ferez que vous punir vous-même. Vous n'avez pas à réagir à cette personne ou à faire quelque chose de stupide comme elle. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous attendez de la vie, sur la façon de trouver la paix après avoir été trompé.

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Voici un conseil pour faire face à la situation après avoir été trompé par votre partenaire : faites un usage constructif de votre chagrin en réussissant professionnellement. Canalisez toute cette colère et cette frustration dans votre carrière. Elle vous apportera bonheur, satisfaction et un sentiment d'autonomie. Exceller dans ce que vous faites pourrait vous donner un coup de pouce encore plus grand que l'amour romantique. Ce qui nous amène à la question suivantepoint.

5. comment arrêter de trop penser après avoir été trompé ? concentrez-vous sur vous-même

Se noyer dans l'alcool, la drogue, le sexe ou le travail peut vous distraire temporairement, mais cela ne résoudra pas votre douleur. La douleur reviendra en force, jusqu'à ce que vous essayiez de trouver des moyens de faire la paix avec elle. Dans ce cas, pleurez et laissez-vous aller à tous vos sentiments. Passer à autre chose ne se fait pas en un jour. Mais commencez par manger sainement et faire de l'exercice. Prendre soin de soi peut être l'une des choses les plus importantes à faire.Les meilleures façons d'être heureux après avoir été trompé. Trouvez de belles façons de sortir avec vous-même.

Nous demandons à Pooja comment faire face à une tromperie de la part d'une personne que l'on aime encore. Elle répond : "La douleur prendra un certain temps car chaque personne réagit différemment au chagrin et à la perte" et donne quelques conseils pour vous aider à traverser cette période :

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• Se concentrer sur le moment présent, et non sur le passé ou l'avenir, grâce à la méditation et à la pleine conscience.
• Concentrez-vous sur votre processus de guérison, et non sur l'incident de tromperie.
• S'adonner à l'amour de soi et aux soins personnels !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important"> ;
• Prendre soin de sa santé physique et mentale
• Trouver un nouveau passe-temps ou en reprendre un ancien

Vous cherchez des conseils pour arrêter de trop penser après avoir été trompé ? Voyez les choses sous cet angle. Vous êtes maintenant désillusionné. Lorsque vos illusions sont brisées, la vie vous rapproche de la réalité. Votre partenaire vous a refusé quelque chose et vous vous sentez maintenant incomplet. Mais n'est-ce pas une illusion que d'avoir besoin de quelqu'un d'autre pour vous sentir complet ? Il est temps de regarder plus loin au lieu de réagir et d'essayer de réparer quelqu'un.Cet incident a le pouvoir de vous ouvrir une dimension spirituelle. Comme l'a dit Rumi, "La blessure est l'endroit où la lumière entre en vous".

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6. savoir que tout le monde n'est pas pareil

Les recherches montrent qu'il est extrêmement difficile de rétablir la confiance avec un partenaire qui vous a trompé. Les personnes qui ont subi une infidélité manifestent des réactions telles que la déception, la colère et même le désir de contrôler leur partenaire. Leur pardon dépend de nombreux facteurs tels que la culpabilité de l'infidèle, l'avenir de leurs enfants, l'amour et l'affection entre eux, les changements positifs montrés par lel'infidèle, etc.

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Le fait d'être trompé entraîne des problèmes de confiance non seulement avec le partenaire, mais aussi avec d'autres personnes en général. Mon amie Brooke n'arrête pas d'être obsédée par le fait d'avoir été trompée. Elle dit : "Je n'arrête pas de repousser les gens. J'ai de gros problèmes de confiance. Je veux demander de l'aide, mais je n'y arrive pas. Comment puis-je permettre aux gens d'être là pour moi ?"

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Comment arrêter de s'inquiéter après avoir été trompé ? Pooja répond : "Nous devons briser la barrière mentale qui entoure les gens. Chaque relation ne doit pas être comme la précédente, dans laquelle vous avez vécu un chagrin d'amour ou une infidélité. Voici un conseil pour arrêter de trop penser après avoir été trompé - Il faut être un peu courageux pour être à nouveau vulnérable avec quelqu'un. Il faut laisser les autres vous aider et vous aider à vous sentir à l'aise.Pourquoi les punir et vous punir vous-même à cause d'une mauvaise relation ?

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7. rechercher une aide professionnelle

Enfin, l'infidélité est traumatisante et peut entraîner une grave atteinte à l'estime de soi et des problèmes de confiance à vie. C'est ainsi que la tromperie affecte profondément le cerveau. Pour faire face à une telle situation, il faut guérir à un niveau plus profond. Comment devenir heureux après avoir été trompé ? Travailler avec un thérapeute agréé peut vous aider à guérir d'une manière qui dépasse votre entendement.

Il se peut même que vous ne sachiez pas si vous devez vous remettre avec votre partenaire ou le laisser partir. Vous pourriez être déchiré entre le fait de vous battre pour lui ou d'être assez fort pour vous éloigner. Comment arrêter de trop penser après avoir été trompé, même après avoir essayé tout le reste ? Dans de tels cas, il est indispensable de demander l'aide d'un professionnel. Nos conseillers du panel de Bonobology, tels que PoojaPriyamvada, peut vous aider.

Comment s'assurer que votre prochain partenaire ne vous trompe pas ? Comment trouver la paix après avoir été trompé ? Pooja conclut : "Ayez des conversations avec votre partenaire, parlez de vos déclencheurs et de vos insécurités, et en fin de compte, acceptez que toutes les relations ne sont pas éternelles. Donc, si à un moment donné ils passent à autre chose ou si vous le faites, c'est bien, mais cela doit être fait avec consentement et sans tricherie. Vous ne pouvez pas vous assurer que...Vous ne pouvez qu'établir clairement vos limites et votre engagement".

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Terminons par une citation de Donald Driver : "Ne vous fâchez pas, ne vous vengez pas. Faites mieux, beaucoup mieux. Élevez-vous. Devenez tellement immergé dans votre propre succès que vous oublierez ce qui s'est passé". Donc, si vous êtes quelqu'un qui a été trompé, rappelez-vous simplement qu'il n'y avait rien de mal en vous. Ne gaspillez pas votre énergie à vous venger. Croyez-moi, cela n'en vaut pas la peine. Jouer à des jeux ne vous aidera pas en ce moment,Seule la canalisation de vos énergies dans des directions constructives peut vous guérir. Concentrez-vous sur vous-même. Tout le reste peut attendre.

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