Vai jūs meklējat padomus, kā pārstāt pārdomāt pēc tam, kad esat krāpts? Pēc šādas pieredzes bieži gadās izjust nejūtību un sāpes, tāpat kā sajusties nevērtīgam pēc tam, kad kāds, kuru mīlat, jūs ir krāpis. Domāt, ka pēc visa smagā darba, ko esat ieguldījis šajās attiecībās, nemaz nerunājot par dziļo emocionālo ieguldījumu, jūsu partneris varētu aizbēgt, ir smaga patiesība.ņemt iekšā.

!svarīgi;margin-top:15px!svarīgi;margin-right:auto!svarīgi;display:block!svarīgi">

Taču tu neesi vienīgā, kas pārdzīvo šo nelaimi. Pat Šakira ir pārdzīvojusi šīs sāpes. Pētījumi liecina, ka 54 % amerikāņu, kuri ir bijuši monogāmās attiecībās, partneris ir krāpis - vai nu emocionāli, vai fiziski, vai abējādi. Sēras posmi pēc afēras daudzus no mums iedzen depresijā vai trauksmes problēmās, kas izraisa pārgalvību.

Tā vietā, lai ienirt dziļi darbā vai dzert sāpes prom, viss, kas jums nepieciešams, ir veselīgi pārdomu pārvarēšanas mehānismi. Lai piedāvātu jums stabilas vadlīnijas par to, mēs runājām ar emocionālās labsajūtas un apzinātības treneri Pooja Priyamvada (sertificēta psiholoģiskajā un garīgās veselības pirmajā palīdzībā Džona Hopkinsa Bloomberga Sabiedrības veselības skolā un Sidnejas Universitātē), kas specializējas konsultēšanā.par ārlaulības sakariem, šķiršanos, šķiršanos, bēdām un zaudējumiem, lai nosauktu tikai dažus no tiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu viņas atziņas.

!margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Vai ir normāli pārdomāt pēc krāpšanas?

Ja kāds tevi ir krāpis vai, vēl sliktāk, vēlāk mēģinājis attaisnoties, vainot tevi, protams, ir normāli par to pārdomāt vai tikt iegremdētam šaubu par sevi viļņos. Tāpēc, ja jūties neaizsargāts un žēl sevis, zini, ka tās ir normālas sajūtas, ko cilvēks pārdzīvo pēc krāpšanas. Tev ir tiesības dažas dienas, nedēļas vai mēnešus izjust šo mokpilno mokas sajūtu.

Pūja saka: "Šajā brīdī cilvēki sāk šaubīties par visiem. Viņi nevar viegli uzticēties, tāpēc pārdomā katru pateikto vai neizteikto vārdu un katra apkārtējā cilvēka rīcību. Palikšana kopā ar cilvēku, kurš ir krāpis, ir ļoti mulsinošs posms, un lielākā daļa cilvēku, kas atgūstas no neticības, pārdzīvo šo fāzi. Tu viņu ienīsti un mīli. Tu vēlies viņam piedot, bet esi arī ļoti dusmīgs."

Kādas bērnības traumas vai problēmas izraisa krāpšana? Uz jautājumu, kā krāpšana ietekmē smadzenes, Pūja atbild: "Krāpšana ietekmē smadzenes, izraisot skumjas un garīgās veselības stāvokļus, piemēram, trauksmi, hronisku stresu un depresiju. Tā var arī izraisīt bērnības traumas, piemēram, bailes no pamestības vai vecāku nevērību."

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Neticība ir traumatizējoša, un tā var nopietni iedragāt pašcieņu un radīt uzticēšanās problēmas uz visu mūžu. Pirms pievērsīsimies daļai "kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas", mēģināsim pamanīt dažus sprūda faktorus pēc krāpšanas, kas visdrīzāk liks jums ierauties pārdomu cilpā:

• Jūsu zemais pašvērtējums pēc laulības pārkāpšanas mudinās jūs nežēlīgi sevi vērtēt vai salīdzināt sevi ar personu, ar kuru jūsu partneris ir bijis afērā.
• Jūs varat justies satraukts, domājot par to, "Vai romāns joprojām turpinās?", "Ko darīt, ja viņi mani atkal krāpj?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ja jums ir problēmas ar atstāšanu vai līdzīga pieredze iepriekšējās attiecībās, jūs varat dzīvot pastāvīgās bailēs: "Ko darīt, ja viņi mani pametīs citas sievietes/vīrieša dēļ?"
• Uzticēšanās problēmas liks jums apšaubīt un pārvērtēt katru vārdu, kas izskan no viņu mutes.
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi kopā ar trauksmi var izraisīt to, ka jūs atkal un atkal savā galvā atskaņojat sava partnera tēlus ar viņa afēras partneri !important">
• Ja jūsu partneris jūs krāpj jau otro reizi, ir dabiski pārdomāt par jūsu attiecību nākotni.

Saistītā lasīšana: 10 soļi, kā atgūties, ja kāds, kuru mīlat, jūs apkrāpa

Pazīmes, ka tu pārdomā, ka esi krāpts pret tevi

Kāpēc cilvēki krāpj? Tas var būt narcisisms vai patvaļa, iekāre vai mīlestība, vai pat garlaicība. Daži cilvēki krāpj, jo uzskata to par spēli, un daži krāpj, jo viņiem tiek garantēta konfidencialitāte, tāpēc viņi nebaidās tikt pieķerti. Daži krāpj, jo baidās no intimitātes, un citi krāpj, jo viņu pašreizējās attiecībās vai laulībā nav apmierinātas emocionālās vai fiziskās vajadzības. Daži to dara.tikai tāpēc, ka melošana viņus uzmundrina.

Cilvēkus, kuri krāpj, vada dažādi iemesli, atkarībā no krāpnieku personības tipiem. Taču diemžēl krāpšanas partneri vienmēr mēdz ņemt to uz sevi. Un no tā arī rodas pārgalvīgas domas, kas padara turpmāko virzību uz priekšu pēc neuzticības daudz grūtāku. Lūk, dažas pazīmes, kas liecina, ka šādas uzmācīgas domas par krāpšanu dzīvo jūsu galvā bez īres maksas:

!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Turpināt vainot sevi, piemēram, aizņemtību vai kādus ieradumus, kas jūsu partnerim šķiet kaitinoši.
• Jūs esat kļuvis pārāk uzmanīgs attiecībā uz savu ķermeni, uz to, kā izskatāties, kā staigājat un runājat.
• Jums rodas vēlme izspiegot viņu tālruni vai piezvanīt viņu draugiem/koledžiem, lai vēlreiz pārbaudītu viņu atrašanās vietu !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Jums rodas aizdomas, kad redzat savu partneri runājam ar citu vīrieti vai sievieti.
• Jūs nepārtraukti domājat par detaļām, piemēram, "Cik tālu viņi aizgāja afērā?", "Vai bija seksuāla intimitāte vai tikai sarunas?".
• Partnera un viņa afēras drauga garīgie tēli atgriežas katru reizi, kad viņš mēģina tev pieskarties, un tas ietekmē fizisko intimitāti jūsu attiecībās !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Kā pārtraukt pārdomāšanu pēc krāpšanas - ekspertu padomi

Krāpšana var satricināt jebkuru attiecību pamatus, un tu nekļūdies, pārdomājot, vai visa tava laulības dzīve vai šīs ilgstošās attiecības nebija balstītas uz meliem. Kāpēc viņi tevi krāpj? Kā mīlestība izplēnēja? Ļoti bieži tavā prātā parādās doma: "Kāpēc es?" Tas un vēl daudzi citi jautājumi, kas pārvarēšanu pār neticību padara par grūtu cīņu.

Tomēr jūsu uzmanības centrā nevajadzētu būt iemesliem, kāpēc jūsu partneris jums bija nelojāls. Šobrīd jums ir jāzina, kā pārtraukt uztraukties pēc krāpšanas. Pirmais solis ir pieņemt visas savas emocijas un nenosodīt tās. Lai kādas būtu jūsu jūtas, jūsu jūtas ir pamatotas. Un, ja spēsiet izpausties ar turpmāk minētajām idejām, dziedināšana no neuzticības un depresijas jums kļūs vieglāka:

1. Tam nav nekāda sakara ar jums

Halle Berry, iespējams, ir padoms jums, kā pāriet uz priekšu pēc krāpšanas. Viņa teica Oprah Winfrey intervijā par to, ka bijušais vīrs Eric Benét viņu krāpj: "Es sapratu, ka tam nav nekāda sakara ar mani. Mēs mēģinājām dot šīm attiecībām vēl vienu mēģinājumu divus gadus, bet uzticības līmenis nonāca šajā mīnusa kategorijā. Nav iespējams, ka es kādreiz varētu uzticēties šīm attiecībām. Es esmu mēģinājusi, un viņš.ir mēģinājis. Ir nodarīts pārāk liels kaitējums."

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Kāpēc viņi krāpj? Tas varētu būt drosmes trūkums vai bailes tikt pamestam. Dažiem cilvēkiem ir nedrošs pieķeršanās stils, kura dēļ viņi pāriet uz pašiznīcināšanās režīmu brīdī, kad attiecības sāk kļūt nopietnas. Un ir arī tādi, kuri nevēlas pakļauties monogāmijas idejai, bet tā vietā, lai izpētītu ētisku nemonogāmiju vai poliamoriju, viņi krāpj savu partneri.

Tomēr viens ir skaidrs, ka krāpšana ir viņu izvēle, un tev nav jāuzņemas vaina par to, ka tu viņus uz to pamudini. Divi cilvēki, kuri ir laimīgi mīlestības laulībā, var apmaldīties. Pat visskaistākie (konvencionāli), gudrākie, finansiāli neatkarīgākie cilvēki krāpjas. Tas slēpjas viņu psihē, nevis tavās nepilnībās.

Pūja norāda: "Sajusties nevērtīgam pēc krāpšanas diemžēl ir bieži sastopama pieredze. Kļūšana par krāpnieku smagi iedragā pašapziņu. Kā pārvarēt krāpšanu? Jāatgādina sev, ka runa nav par viņu, bet gan par partnera uzvedību. Pašpārmetumi nav pareizi. Nevienam nevajadzētu būt atbildīgam par kāda cita pieaugušā uzvedību."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Saistītā lasīšana: 9 psiholoģiskie fakti par krāpšanu - mītu sagrāve

2. Izpratne par krāpšanas psiholoģiju

Kāpēc daži cilvēki ir vairāk tendēti krāpties un melot, bet daži spēj bez piepūles palikt uzticīgi un godīgi? Pūja atbild: "Cilvēki pēc savas dabas nav monogāmi, monogāmija ir sociāls konstrukts, nevis dabisks instinkts.

Skatīt arī: Slavenais rakstnieks Salmans Rušdi: Sievietes, kuras viņš mīlējis gadu gaitā

"Tomēr daži cilvēki saviem partneriem sola monogāmiju un ar emocionālām pūlēm paliek tai uzticīgi, kamēr citi ļaujas saviem poliamoriskajiem instinktiem. Neviens šeit nav slikts. Slikts ir uzticības vai dotā solījuma laušana, nevis faktiskā uzvedība, kad jūtamies pievilgti daudziem cilvēkiem."

Kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas? Izprotot dažu cilvēku krāpšanas psiholoģiju. Dažiem krāpniekiem problēmas ar saistībām ir tik dziļi iesakņojušās un pašcieņa tik sabrukuša, ka viņi šo neskaidrību un nepilnību aizpilda, darot kaut ko, kas ir "aizliegts". Lai izvairītos no sajūtas, ko viņi jūt, viņi turpina.viņi vēlas to, ko viņi nevar iegūt. Viņi gandrīz vai gūst baudu no tā, ka ir dumpinieciski un pārkāpj normas. Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc krāpnieks neizrāda nožēlu.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Kad tu to sapratīsi, tu sapratīsi, ka dažiem krāpniekiem vienkārši ir neatrisinātas problēmas. Tas nenozīmē, ka krāpšana ir attaisnojama. Taču tas palīdzēs tev nevainot sevi par notikušo. Iespējams, ka tas ir saistīts ar viņu pašdestruktīvo tieksmi un zemu paškontroli.

3. Atlēkušās bumbas jums kaitēs vairāk

Mans draugs Pauls nepārtraukti man saka: "Man gribas muļķoties, noslīkt gadījuma attiecībās un atpūsties no nopietnām saistībām. Vai ir labi, ja man ir atrāvieni, lai pārdzīvotu, ka mani krāpj? Man vajag padomu, kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas, citādi es turpināšu mesties uz sakariem".

Pūja formulē: "Nav nekā slikta gadījuma attiecībās, ikvienas attiecības nav obligāti saistošas. Slikts ir tas, ka jūs meklējat zaudēto partneri katrā partnerī, ar kuru esat kopā. Viņi joprojām paliek mīlestības zelta standarts. Vai arī jūs esat kopā ar citiem, lai viņus padarītu greizsirdīgus vai nokārtotu ar viņiem rēķinus. Atriebība var būt ļoti vilinoša, bet tā nevar ilgt ilgi. Tomēr dziļa un neatkarīga.saikne ar kādu patiesu cilvēku ir jāuztur."

!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Saistītā lasīšana: 5 attiecību atjaunošanās posmi

4. Izvairieties no kārdinājuma atriebties.

Klienti bieži jautā Pudžai: "Lūdzu, pastāstiet, kā pārstāt pārdomāt pēc tam, kad mani krāpj. Es jūtos atriebīga. Es gribu, lai viņš izjūt tādu pašu sāpinājumu kā es. Es dažreiz lūdzu Dievu, lai viņš izcieš tādas pašas ciešanas kā es. Vai es esmu ļauns cilvēks?".

Pūja norāda: "Izjust atriebību ir dabiska reakcija uz tik dziļu ievainojumu. Kamēr vien cilvēks patiesībā nekļūst ļaunprātīgs vai neīsteno atriebības plānu, kas noved pie reāla kaitējuma, šīs jūtas ir dabiskas. Jūs neesat ļauns cilvēks."

Ja jums šķiet, ka vēlaties ķerties pie atriebības krāpšanas, padomājiet vēlreiz. Atcerieties, ka, mēģinot kādu sodīt, jūs galu galā sodīsiet tikai sevi. Jums nav jāreaģē uz viņu vai jādara kaut kas muļķīgs, līdzīgi kā viņam. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko vēlaties no dzīves, uz to, kā atrast mieru pēc krāpšanas.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Lūk, padoms, kā tikt galā pēc tam, kad partneris tevi ir krāpis: Konstruktīvā veidā izmanto savas skumjas, kļūstot profesionāli veiksmīgam. Ņem visas šīs dusmas un neapmierinātību un novirzi tās savai karjerai. Tas tev sniegs laimi, gandarījumu un pilnvērtības sajūtu. Izcilība tajā, ko tu dari, var dot tev spēku, kas ir pat lielāks nekā romantiskā mīlestība. Tas mūs noved pie nākamā.punkts.

5. Kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas? Koncentrējieties uz sevi

Nogrimšana alkoholā, narkotikās, seksā vai darbā var uz laiku novērst jūsu uzmanību, taču tas nenovērsīs jūsu sāpes. Sāpes atgriezīsies, līdz jūs mēģināsiet atrast veidu, kā ar tām samierināties. Tādā gadījumā izkliegt un ļaut sev izjust visas sajūtas. Pārcelties uz dzīvi nav iespējams vienas dienas laikā. Taču sāciet ar veselīgu uzturu un treniņiem. Pašaprūpe varētu būt viens nolabākie veidi, kā beidzot būt laimīgam pēc tam, kad esat krāpts. Atrodiet skaistus veidus, kā tikties ar sevi.

Skatīt arī: Draudzēšanās atcelšana sociālajos tīklos: 6 padomi, kā to darīt pieklājīgi

Mēs vaicājam Pūdžai, kā tikt galā pēc tam, kad tevi ir krāpis kāds, kuru joprojām mīli. Viņa atbild: "Sāpēm būs nepieciešams laiks, jo katrs cilvēks sēras un zaudējumu pārdzīvo atšķirīgi." Viņa dalās ar dažiem padomiem, kas palīdzēs pārvarēt šo periodu:

!svarīgi;margin-right:auto!svarīgi;margin-bottom:15px!svarīgi;display:block!svarīgi;text-align:center!svarīgi;min-width:300px;line-height:0">

• Koncentrējieties uz tagadni, nevis uz pagātni vai nākotni, izmantojot meditāciju un apzinātību.
• Koncentrējieties uz dziedināšanas procesu, nevis uz krāpšanas gadījumu.
• Ļaujieties sevis mīlēšanai un pašaprūpei !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību
• Atrodiet jaunu hobiju vai atsāciet veco.

Meklējat padomus, kā pārtraukt pārdomāšanu pēc krāpšanas? Paskatieties uz to šādi. Jūs tagad esat vīlies. Kad jūsu ilūzijas ir sagrautas, dzīve jūs tuvina realitātei. Jūsu partneris jums kaut ko noliedza, un tagad jūs jūtaties nepilnīgs. Bet vai tā nav ilūzija, ka jums ir nepieciešams kāds cits, lai jūs justos pilnvērtīgs? Ir pienācis laiks ieskatīties dziļāk, nevis reaģēt un mēģināt kādu labot.citur. Šim notikumam ir spēks atvērt tev garīgo dimensiju. Kā teica Rumi: "Brūce ir vieta, kur tevī ienāk gaisma."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Ziniet, ka ne visi ir vienādi.

Pētījumi norāda, ka ir ārkārtīgi grūti atjaunot uzticēšanos ar partneri, kurš jūs ir krāpis. Tiem, kuri pārdzīvo neticību, parādās tādas reakcijas kā vilšanās, dusmas un pat vēlme kontrolēt savu partneri. Viņu piedošana ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, krāpnieka vainas apziņas, viņu bērnu nākotnes, mīlestības un pieķeršanās starp viņiem, pozitīvām pārmaiņām, ko parādakrāpnieks utt.

Saistītā lasīšana: Eksperts uzskaita 9 Krāpšanas sekas attiecībās

Krāpšana izraisa uzticēšanās problēmas ne tikai partnerim, bet arī citiem cilvēkiem kopumā. Mana draudzene Brooke nevar pārtraukt pārdzīvojumus par to, ka ir krāpta. Viņa saka: "Es turpinu atstumt cilvēkus. Man ir lielas uzticēšanās problēmas. Es vēlos lūgt palīdzību, bet nespēju. Kā es varu ļaut cilvēkiem būt blakus man?".

Kā pārstāt uztraukties pēc krāpšanas? Pūja atbild: "Mums ir jānojauc garīgā barjera par cilvēkiem. Ikvienas un katras attiecības nedrīkst būt tādas pašas kā iepriekšējās, kurās piedzīvojāt sirdssāpes vai neticību. Lūk, padoms, kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas - būs jābūt nedaudz drosmīgam, lai atkal būtu neaizsargāts ar kādu. Ir jāļauj citiem palīdzēt unKāpēc sodīt viņus un sevi par vienām sliktām attiecībām?" "Kāpēc sodīt viņus un sevi par vienām sliktām attiecībām?"

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Meklējiet profesionālu palīdzību

Visbeidzot, neuzticība ir traumatizējoša, un tā var radīt nopietnu pašcieņas un uzticēšanās problēmu uz mūžu. Tā krāpšana dziļi ietekmē smadzenes. Lai tiktu galā ar kaut ko tādu, ir nepieciešama dziedināšana dziļākā līmenī. Kā beidzot būt laimīgam pēc krāpšanas? Sadarbība ar licencētu terapeitu var palīdzēt jums dziedināties tā, ka tas ir nesaprotami.

Iespējams, jūs pat apjukāt, vai jums vajadzētu atgriezties pie sava partnera vai ļaut viņam aiziet. Iespējams, ka jūs svārstāties starp to, vai jums vajadzētu par viņu cīnīties vai būt pietiekami spēcīgam, lai atkāptos. Kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas, pat pēc tam, kad esat izmēģinājis visu pārējo? Šādos gadījumos profesionālas palīdzības meklēšana kļūst nepieciešama. Mūsu konsultanti no Bonobology paneļa, piemēram, Pooja.Priyamvada, var palīdzēt jums ar to.

Kā jūs varat pārliecināties, ka nākamais partneris jūs neapdrāgs? Kā rast mieru pēc tam, kad esat krāpis? Pūja secina: "Sarunājieties ar partneri, runājiet par saviem izraisītājfaktoriem un nedrošību un galu galā pieņemiet, ka ne visas attiecības ir mūžīgas. Tāpēc, ja kādā posmā viņi vai jūs pāriet, tas ir labi, bet tas jādara ar piekrišanu, nevis krāpšanu. Jūs nevarat nodrošināt, ka jūsu partneris jūs apmainās.viņu apņemšanos uzturēt attiecības; jūs varat tikai skaidri noteikt savas robežas un apņemšanos."

!margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Noslēgsim ar Donalda Draivera citātu: "Nevajag dusmoties. Nevajag atriebties. Dariet labāk. Daudz labāk. Pacelieties augstāk. Kļūstiet tik ļoti iegrimuši savos panākumos, ka aizmirsīsiet, ka tas jebkad ir noticis." Tātad, ja esat kāds, kurš tika apkrāpts, vienkārši atcerieties, ka ar jums nekas nebija nepareizs. Netērējiet savu enerģiju atriebības meklējumiem. Ticiet man, tas nav tā vērts. Spēļu spēlēšana jums šobrīd nepalīdzēs,tikai novirzot savu enerģiju konstruktīviem virzieniem, jūs varat izveseļoties. koncentrējieties tikai uz sevi. viss pārējais var pagaidīt.

Kā emocionāli nošķirties no kāda cilvēka - 10 veidi

9 ekspertu padomi, lai uzzinātu, vai jūsu partneris melo par krāpšanu

Izkrišana no mīlestības pēc neuzticības - vai tas ir normāli un ko darīt