Вы ищете советы о том, как перестать слишком много думать после измены? Спирали оцепенения и боли - обычное явление после такого опыта, так же как и чувство собственной никчемности после измены любимого человека. Думать, что после всей тяжелой работы, которую вы вложили в эти отношения, не говоря уже о глубоких эмоциональных инвестициях, ваш партнер может изменить - это сама по себе тяжелая правда.принять.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Исследования показывают, что 54% американцев, состоящих в моногамных отношениях, были обмануты своим партнером, либо эмоционально, либо физически, либо и то, и другое. Стадии горя после измены ввергают многих из нас в депрессию или тревогу, что приводит к чрезмерным размышлениям.

Вместо того, чтобы погружаться в работу или запивать свою боль, все, что вам нужно, - это здоровые механизмы преодоления чрезмерных мыслей. Чтобы предложить вам надежные рекомендации на этот счет, мы поговорили с тренером по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджей Приямвадой (сертифицированной по психологии и оказанию первой помощи в области психического здоровья в Школе общественного здоровья Джона Хопкинса Блумберга и Сиднейском университете), которая специализируется на консультировании.для внебрачных связей, расставаний, разлук, горя и потерь, и т.д. Читайте далее ее мнение.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Нормально ли переосмысливать ситуацию после измены?

Если кто-то изменил вам или, что еще хуже, попытался оправдать это, обвинив вас, это вполне нормально - слишком много думать об этом или быть охваченным волнами сомнения в себе. Поэтому, если вы чувствуете себя уязвимым и жалеете себя, знайте, что это нормальные чувства, через которые проходит человек после измены. Вы имеете право испытывать эти муки в течение нескольких дней, недель или месяцев.

Смотрите также: Что означает, когда парень обнимает вас обеими руками? 9 возможных умозаключений

Пуджа говорит: "В этот момент люди начинают сомневаться во всех. Они не могут легко доверять, поэтому они обдумывают каждое сказанное или несказанное слово и действия каждого человека вокруг них. Оставаться с человеком, который изменил, - это очень запутанная стадия, и большинство людей, проходящих курс восстановления после измены, проходят через эту фазу. Вы ненавидите их и любите их. Вы хотите простить их, но вы также очень злитесь".

Какие детские травмы или проблемы возникают, когда человеку изменяют? О том, как измена влияет на мозг, Пуджа отвечает: "Измена влияет на мозг, приводя к печали и психическим расстройствам, таким как тревога, хронический стресс и депрессия. Она также может вызвать в памяти детские травмы, такие как страх быть брошенным или родительское пренебрежение".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Неверность травмирует и может привести к серьезному снижению самооценки и проблемам с доверием на всю жизнь. Прежде чем перейти к части "как перестать думать о себе после измены", давайте попробуем определить несколько триггеров после измены, которые, скорее всего, заставят вас попасть в петлю чрезмерных размышлений:

• Низкая самооценка после измены будет побуждать вас жестоко судить себя или сравнивать себя с человеком, с которым у вашего партнера была связь
• Вы можете испытывать тревогу, думая о том, "Продолжается ли роман?", "Что, если они снова изменят мне?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Если у вас есть проблемы с брошенностью или подобный опыт в предыдущих отношениях, вы можете жить в постоянном страхе: "А вдруг они бросят меня ради той другой женщины/мужчины?".
• Проблемы с доверием заставят вас сомневаться и анализировать каждое слово, исходящее из их уст
• Обсессивно-компульсивное расстройство, сопровождающееся тревогой, может привести к тому, что вы будете снова и снова проигрывать в голове образы вашего партнера с его любовницей !important">
• Если ваш партнер изменил вам во второй раз, вполне естественно задуматься о будущем ваших отношений.

Связанное чтение: 10 шагов к восстановлению, если вас обманул любимый человек

Признаки того, что вы слишком много думаете о том, что вам изменяют

Почему люди изменяют? Это может быть нарциссизм или чувство собственного достоинства, похоть или любовь, или даже скука. Некоторые люди изменяют, потому что считают это игрой, а некоторые - потому что им дают гарантию конфиденциальности, и поэтому они не боятся быть пойманными. Некоторые изменяют, потому что боятся близости, а другие - из-за неудовлетворенных эмоциональных или физических потребностей в текущих отношениях или браке. Некоторые делают этотолько потому, что ложь дает им толчок.

Людьми, которые изменяют, движут разные причины, в зависимости от типа личности изменщика. Но, к сожалению, партнеры, которым изменяют, всегда склонны брать это на себя. Отсюда и чрезмерные размышления, которые значительно усложняют движение вперед после измены. Вот несколько признаков того, что навязчивые мысли об измене живут в вашей голове без арендной платы:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Вы продолжаете винить себя, например, за плотный график работы или какие-то привычки, которые раздражают вашего партнера.
• Вы стали чрезмерно заботиться о своем теле, о том, как вы выглядите, как ходите и разговариваете
• Вы чувствуете желание шпионить за их телефоном или звонить их друзьям/коллегам, чтобы проверить их местонахождение !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• У вас возникают подозрения, когда вы видите, что ваш партнер разговаривает с другим мужчиной или женщиной
• Вы продолжаете думать о деталях, таких как: "Как далеко они зашли в романе?", "Была ли сексуальная близость или только разговоры?
• Мысленные образы вашего партнера с его приятелем-любовником возвращаются каждый раз, когда он пытается прикоснуться к вам, и это влияет на физическую близость в ваших отношениях !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Как перестать думать о себе после измены - советы эксперта

Интрижка может пошатнуть фундамент любых отношений, и вы не ошибетесь, если будете размышлять о том, была ли вся ваша супружеская жизнь или эти длительные отношения основаны на лжи. Почему они вам изменяют? Как угасла любовь? Мысль "Почему я?" возникает в вашем сознании очень часто. Это и многие другие вопросы, которые делают преодоление неверности тяжелой борьбой.

Однако вы не должны сосредотачиваться на причинах неверности вашего партнера. Сейчас вам нужно знать, как перестать переживать после измены. Первый шаг - принять все свои эмоции и не осуждать их. Что бы вы ни чувствовали, ваши чувства обоснованы. И если вы сможете воплотить в жизнь следующие идеи, исцеление от неверности и депрессии станет для вас проще:

1. Это не имеет к вам никакого отношения

Халли Берри может дать вам совет, как жить дальше после измены. Она рассказала в интервью Опре Уинфри о том, что ей изменил бывший муж Эрик Бенет: "Я поняла, что я тут ни при чем. Мы пытались попробовать еще раз попробовать эти отношения в течение двух лет, но уровень доверия перешел в минусовую категорию. Я никак не могу доверять в этих отношениях. Я пыталась, а он...".пытался. Слишком большой ущерб был нанесен".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Почему они изменяют? Это может быть дефицит мужества или страх быть брошенным. У некоторых людей неуверенный стиль привязанности, из-за которого они переходят в режим саморазрушения, как только отношения начинают становиться серьезными. А есть и такие, кто не хочет соответствовать идее моногамии, но вместо того, чтобы исследовать этическую немоногамию или полиаморию, они изменяют своему партнеру.

Однако одно можно сказать точно: измена - это их выбор, и не стоит винить себя за то, что вы их подстрекаете. Два человека, счастливых в браке по любви, могут изменять. Даже самые симпатичные (условно), умные, финансово независимые люди изменяют. Дело в их психике, а не в ваших недостатках.

Пуджа отмечает: "Чувство собственной никчемности после измены - к сожалению, распространенный опыт. Измена сильно бьет по самооценке. Как же пережить измену? Нужно напомнить себе, что дело не в них, а в поведении партнера. Самобичевание - это неправильно. Никто не должен нести ответственность за поведение другого взрослого человека".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Связанное чтение: 9 психологических фактов об измене - Развенчание мифов

2. понять психологию, стоящую за изменой

Почему некоторые люди более склонны к изменам и лжи, а некоторые умудряются оставаться верными и честными без особых усилий? Пуджа отвечает: "Люди по природе своей не моногамны, моногамия - это социальная конструкция, а не природный инстинкт.

"Однако некоторые люди обещают своим партнерам моногамию и остаются верными ей, прилагая эмоциональные усилия, в то время как другие поддаются своим полиамурным инстинктам. Здесь никто не ведет себя плохо. Плохим является нарушение доверия или обещаний, данных друг другу, а не фактическое поведение, когда вы чувствуете влечение ко многим людям".

Как перестать думать об измене? Понять психологию, стоящую за изменой некоторых людей. Разнообразие приносит им острые ощущения и прилив адреналина. У некоторых изменщиков проблемы с обязательствами настолько глубоко укоренились, а самооценка настолько разрушена, что они заполняют эту двусмысленность и незавершенность, делая что-то "запретное". Чтобы не чувствовать то, что они чувствуют, они сохраняютжелая получить то, чего у них нет. Они почти получают удовольствие от того, что бунтуют и нарушают нормы. Это может быть одной из причин, почему изменяющий человек не проявляет раскаяния.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Это не означает, что измена оправдана, но это поможет вам не винить себя в том, что произошло. Возможно, это связано с их склонностью к саморазрушению и низким самоконтролем.

3. Отскоки будут причинять вам больше боли

Мой друг, Пол, постоянно говорит мне: "Мне хочется дурачиться, утонуть в случайных связях и отдохнуть от серьезных обязательств. Это нормально - устраивать отскоки, чтобы пережить измену? Мне нужен совет, как перестать слишком много думать после измены, иначе я буду продолжать бросаться на свидания".

Пуджа говорит: "В случайных отношениях нет ничего плохого, все отношения не обязательно должны быть преданными. Неправильно вот что: вы ищете потерянного партнера в каждом партнере, с которым вы вместе. Они все еще остаются золотым стандартом любви. Или вы с другими, чтобы заставить их ревновать или свести с ними счеты. Откаты могут быть очень соблазнительными, но не могут длиться долго. Однако глубокая и независимаясвязь с кем-то подлинным должна подпитываться".

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Связанное чтение: 5 этапов восстановления отношений

4. сопротивляйтесь искушению отомстить

Клиенты часто спрашивают Пуджу: "Пожалуйста, скажите мне, как перестать думать об измене. Я чувствую себя мстительной. Я хочу, чтобы ему было так же больно, как мне. Иногда я прошу Бога, чтобы он испытал те же страдания. Я злой человек?".

Пуджа отмечает: "Чувство мести - это естественная реакция на такую глубокую обиду. До тех пор, пока человек не становится злым или не осуществляет план мести, который приводит к реальному ущербу, эти чувства естественны. Вы не злой человек".

Если вам хочется прибегнуть к мести за измену, подумайте еще раз. Помните, что, пытаясь наказать кого-то, вы в итоге накажете только себя. Не нужно реагировать на них или делать глупости, как они. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чего вы хотите от жизни, на том, как обрести покой после того, как вам изменили.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Вот совет, как справиться с изменой партнера: конструктивно используйте свое горе, став профессионально успешным. Возьмите весь этот гнев и разочарование и направьте их на карьеру. Это даст вам счастье, удовлетворение и чувство расширения возможностей. Превосходство в том, что вы делаете, может дать вам толчок, который даже больше, чем романтическая любовь. Это подводит нас к следующей теметочка.

5. Как перестать думать о себе после измены? Сосредоточьтесь на себе

Утопление в алкоголе, наркотиках, сексе или работе может отвлечь вас на время, но это не избавит вас от боли. Боль будет возвращаться, пока вы не попытаетесь найти способ примириться с ней. В таком случае выплачьте ее и позвольте себе испытать все чувства. Движение вперед - это не то, что происходит за один день. Но начните с здорового питания и тренировок. Забота о себе может быть одним из следующих способовлучшие способы стать счастливым после измены. Найдите красивые способы встречаться с собой.

Мы спрашиваем Пуджу о том, как справиться с болью после измены любимого человека. Она отвечает: "Боль пройдет через некоторое время, поскольку каждый человек по-разному переживает горе и потерю". Она делится некоторыми советами, которые помогут вам пережить этот период:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом или будущем, с помощью медитации и внимательности
• Сосредоточьтесь на процессе выздоровления, а не на инциденте с изменой.
• Побалуйте себя любовью и заботой о себе !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье
• Найти новое хобби или возродить старое

Ищете советы о том, как перестать слишком много думать после измены? Посмотрите на это с другой стороны. Сейчас вы разочарованы. Когда ваши иллюзии разрушены, жизнь приближает вас к реальности. Ваш партнер отказал вам в чем-то, и теперь вы чувствуете себя неполноценным. Но не иллюзия ли это, что вам нужен кто-то еще, чтобы чувствовать себя полноценным? Пришло время посмотреть глубже, вместо того чтобы реагировать и пытаться исправить кого-то.Еще. Этот инцидент способен открыть для вас духовное измерение. Как сказал Руми, "Рана - это место, где в вас входит свет".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. знать, что не все люди одинаковы

Исследования показывают, что очень трудно восстановить доверие с партнером, который вам изменил. Те, кто пережил измену, демонстрируют такие реакции, как разочарование, гнев и даже желание контролировать своего партнера. Их прощение зависит от многих факторов, таких как чувство вины со стороны изменщика, будущее их детей, любовь и привязанность между ними, положительные изменения, демонстрируемыемошенник и т.д.

Связанное чтение: Эксперт перечислил 9 последствий измены в отношениях

Измена приводит к проблемам доверия не только к партнеру, но и к другим людям в целом. Моя подруга Брук не может перестать думать о том, что ей изменили. Она говорит: "Я постоянно отталкиваю людей. У меня большие проблемы с доверием. Я хочу попросить о помощи, но не могу. Как я могу позволить людям быть рядом со мной?".

Как перестать переживать после измены? Пуджа отвечает: "Мы должны сломать ментальный барьер в отношении людей. Все и каждые отношения не должны быть похожи на предыдущие, в которых вы пережили сердечную боль или неверность". Вот совет, как перестать думать об этом после измены - Нужно быть немного смелым, чтобы снова быть уязвимым с кем-то. Нужно позволить другим помогать иДокажите, что они заботятся о вас и заслуживают доверия. Зачем наказывать их и себя из-за одного плохого отношения?".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. обратитесь за профессиональной помощью

Наконец, неверность травмирует, и это может привести к серьезному снижению самооценки и проблемам с доверием на всю жизнь. Вот как измена глубоко влияет на мозг. Чтобы справиться с чем-то подобным, необходимо исцеление на более глубоком уровне. Как стать счастливым после измены? Работа с лицензированным психотерапевтом может помочь вам исцелиться непостижимым образом.

Вы можете даже запутаться в том, стоит ли вам возвращаться к партнеру или отпустить его. Вы можете разрываться между тем, бороться ли за него или быть достаточно сильной, чтобы отстраниться. Как перестать думать после измены, даже если вы уже все перепробовали? Обращение за профессиональной помощью в таких случаях становится необходимостью. Наши консультанты из группы Bonobology, такие как ПуджаПриямвада, может помочь вам в этом.

Как сделать так, чтобы ваш следующий партнер не изменил вам? Как обрести покой после измены? Пуджа заключает: "Поговорите со своим партнером, расскажите о своих триггерах и неуверенности, и, в конце концов, примите, что не все отношения вечны. Так что если на каком-то этапе они уйдут или вы уйдете, это нормально, но это должно быть сделано с согласия и без измены. Вы не можете гарантировать, что вы уйдете.их приверженность отношениям; вы можете только четко обозначить свои границы и обязательства".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Закончим цитатой Дональда Драйвера: "Не злитесь. Не сглаживайтесь. Делайте лучше. Намного лучше. Поднимитесь выше. Станьте настолько поглощенным собственным успехом, чтобы забыть, что это вообще произошло". Итак, если вы тот, кому изменили, просто помните, что с вами все в порядке. Не тратьте силы на месть. Поверьте, оно того не стоит. Игры вам сейчас не помогут,только направление вашей энергии в конструктивное русло может исцелить вас. просто сосредоточьтесь на себе. все остальное может подождать.

Как эмоционально отстраниться от кого-то - 10 способов

9 экспертных советов, как узнать, лжет ли ваш партнер об измене

Разлюбить после измены - нормально ли это и что делать

Смотрите также: 9 признаков того, что вы находитесь в эмоционально истощающих отношениях