Ieškote patarimų, kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas? Po tokios patirties dažnai pasitaiko, kad susisuka nutirpimo ir skausmo kilpos, taip pat ir jausmas, kad mylimas žmogus jus apgaudinėja, yra bevertis. Mintis, kad po viso sunkaus darbo, kurį įdėjote į šiuos santykius, jau nekalbant apie gilias emocines investicijas, jūsų partneris nuklystų, pati savaime yra sunki tiesa.priimti.

!svarbu;margin-top:15px!svarbu;margin-right:auto!svarbu;display:block!svarbu">

Tačiau nesate vienintelis, kuris išgyvena šią negandą. Net Šakira išgyveno šį skausmą. Tyrimai rodo, kad 54 % amerikiečių, kurie turėjo monogaminius santykius, buvo apgauti savo partnerio - emociškai, fiziškai arba abiem būdais. Sielvarto etapai po romano daugelį iš mūsų stumia į depresiją arba nerimo problemas, dėl kurių pergyvename.

Vietoj to, kad giliai pasinerti į darbą ar gerti nuo skausmo, jums reikia tik sveikų pervargimo įveikimo mechanizmų. Kad pasiūlytume jums tvirtas gaires, kalbėjomės su emocinės gerovės ir sąmoningumo trenere Pooja Priyamvada (Džono Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete sertifikuota psichologinės ir psichikos sveikatos pirmosios pagalbos teikėja), kuri specializuojasi konsultavimo srityje.dėl nesantuokinių ryšių, skyrybų, išsiskyrimo, sielvarto ir netekties ir t. t. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte jos įžvalgas.

!svarbu;margin-right:auto!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;display:block!svarbu">

Ar normalu per daug galvoti po to, kai buvote apgautas?

Jei kas nors jus apgavo arba, dar blogiau, vėliau bandė pasiteisinti, kaltindamas jus, akivaizdu, kad normalu apie tai per daug galvoti arba būti apimtam nepasitikėjimo savimi bangų. Taigi, jei jaučiatės pažeidžiamas ir savęs gailitės, žinokite, kad tai yra normalūs jausmai, kuriuos išgyvena žmogus po to, kai buvo apgautas. Turite teisę jausti šią agoniją kelias dienas, savaites ar mėnesius.

Pooja sako: "Šiuo metu žmonės pradeda visais abejoti. Jie negali lengvai pasitikėti, todėl permąsto kiekvieną pasakytą ar nepasakytą žodį ir kiekvieno juos supančio žmogaus veiksmus. Likti su žmogumi, kuris apgaudinėjo, yra labai painus etapas ir dauguma žmonių, besigydančių nuo neištikimybės, išgyvena šį etapą. Jūs jų nekenčiate ir mylite. Norite jiems atleisti, bet ir labai pykstate."

Kokias vaikystės traumas ar problemas sukelia apgaudinėjimas? Apie tai, kaip apgaudinėjimas veikia smegenis, Pooja atsako: "Apgaudinėjimas veikia smegenis, sukeldamas sielvartą ir psichikos sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas, lėtinis stresas ir depresija. Jis taip pat gali sugrąžinti vaikystėje patirtas traumas, tokias kaip baimė būti paliktam ar tėvų nepriežiūra."

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Neištikimybė traumuoja ir gali rimtai pakirsti savivertę bei sukelti pasitikėjimo problemų visam gyvenimui. Prieš pereidami prie dalies "kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas", pabandykime pastebėti keletą veiksnių, kurie gali paskatinti jus įsitraukti į per daug galvojimo kilpą:

• Dėl žemos savivertės po neištikimybės būsite linkę žiauriai vertinti save arba lyginti save su asmeniu, su kuriuo jūsų partneris turėjo romaną.
• Galite jausti nerimą galvodami apie tai, "Ar romanas vis dar tęsiasi?", "O kas, jei jis vėl mane apgaus?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Jei turite problemų dėl palikimo ar panašios patirties ankstesniuose santykiuose, galite gyventi nuolat bijodami: "O kas, jei mane paliks dėl kitos moters ar vyro?"
• Pasitikėjimo problemos privers jus abejoti ir pernelyg analizuoti kiekvieną jų žodį.
• Dėl obsesinio kompulsinio sutrikimo, kuris pasireiškia kartu su nerimu, galite vėl ir vėl mintyse atkurti savo partnerio vaizdus su jo partneriu, su kuriuo buvote susipykę !important">
• Jei partneris jus apgaudinėja jau antrą kartą, natūralu, kad pradedate galvoti apie savo santykių ateitį.

Susijęs skaitymas: 10 žingsnių, kaip atsigauti, jei jus apgaudinėja kažkas, ką mylite

Požymiai, kad per daug galvojate apie tai, kad esate apgaudinėjamas

Kodėl žmonės apgaudinėja? Tai gali būti narciziškumas arba teisė, geismas arba meilė, ar net nuobodulys. Kai kurie žmonės apgaudinėja, nes mano, kad tai žaidimas, o kai kurie apgaudinėja, nes jiems garantuojamas konfidencialumas, todėl jie nebijo būti pagauti. Kai kurie apgaudinėja, nes bijo intymumo, o kiti apgaudinėja dėl nepatenkintų emocinių ar fizinių poreikių dabartiniuose santykiuose ar santuokoje. Kai kurie tai darotik todėl, kad melas jiems teikia malonumą.

Žmones, kurie apgaudinėja, skatina skirtingos priežastys, priklausomai nuo apgaudinėjančiųjų asmenybės tipų. Tačiau, deja, apgauti partneriai visada yra linkę prisiimti tai sau. Iš čia ir kyla įkyrios mintys, dėl kurių judėti į priekį po neištikimybės tampa daug sunkiau. Štai keletas požymių, kad tokios įkyrios mintys apie neištikimybę gyvena jūsų galvoje be nuomos mokesčio:

!svarbu;margin-right:auto!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;margin-left:auto!svarbu;display:block!svarbu;line-height:0;margin-top:15px!svarbu;max-width:100%!svarbu;padding:0">

• Nuolat kaltinate save, pavyzdžiui, dėl savo užimto grafiko ar įpročių, kurie jūsų partnerį erzina.
• Pradėjote pernelyg rūpintis savo kūnu, tuo, kaip atrodote, kaip vaikštote ir kalbate.
• Jums norisi šnipinėti jų telefoną arba paskambinti draugams ir (arba) kolegoms, kad patikrintumėte, kur jie yra !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Jums kyla įtarimų, kai matote savo partnerį kalbantis su kitu vyru ar moterimi.
• Vis galvojate apie detales, pavyzdžiui, "Kaip toli jie nuėjo užmegzdami romaną?", "Ar buvo seksualinis intymumas, ar tik pokalbiai?".
• Jūsų partnerio ir jo romano draugo vaizdai mintyse sugrįžta kiekvieną kartą, kai jis bando jus paliesti, ir tai turi įtakos fiziniam intymumui jūsų santykiuose !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas - ekspertų patarimai

Neištikimybė gali sukrėsti bet kokių santykių pamatus, todėl neklystate per daug galvodami apie tai, ar visas jūsų santuokinis gyvenimas arba šie ilgalaikiai santykiai buvo pagrįsti melu. Kodėl jie jus apgaudinėja? Kaip išblėso meilė? Labai dažnai galvoje iškyla mintis "Kodėl aš?" Tai ir daugybė kitų klausimų, dėl kurių įveikti neištikimybę yra sunki kova.

Tačiau jūsų dėmesys neturėtų būti sutelktas į priežastis, dėl kurių partneris buvo jums nelojalus. Šiuo metu jums reikia žinoti, kaip nustoti nerimauti po to, kai buvote apgautas. Pirmasis žingsnis - priimti visas savo emocijas ir jų nevertinti. Kad ir ką jaučiate, jūsų jausmai yra teisingi. O jei sugebėsite pasiremti toliau nurodytomis idėjomis, pasveikti nuo neištikimybės ir depresijos jums bus lengviau:

1. Tai su jumis nesusiję

Halle Berry gali turėti jums patarimą, kaip gyventi toliau, kai buvote apgaudinėjami. Interviu Oprai Winfrey ji pasakojo apie tai, kad buvęs vyras Erikas Benetas ją apgavo: "Supratau, kad tai neturi nieko bendra su manimi. Dvejus metus bandėme suteikti šiems santykiams dar vieną šansą, bet pasitikėjimo lygis nukrito į šią minusinę kategoriją. Nėra jokių galimybių, kad kada nors galėčiau pasitikėti šiais santykiais. Aš bandžiau, o jisbandė. Padaryta per daug žalos."

!margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Kodėl jie apgaudinėja? Tai gali būti drąsos trūkumas arba baimė būti paliktam. Kai kurie žmonės turi nesaugų prisirišimo stilių, dėl kurio jie pereina į savidestrukcijos režimą, kai tik reikalai pradeda rimtai klostytis. Yra ir tokių, kurie nenori atitikti monogamijos idėjos, bet užuot tyrinėję etinę nemonogamiją ar poliamoriją, jie apgaudinėja savo partnerį.

Taip pat žr: Ar jūsų santuoka jus slegia? 5 priežastys ir 6 pagalbos patarimai

Tačiau aišku viena, kad apgaudinėti jus yra jų pasirinkimas ir jūs neturite savęs kaltinti, kad paskatinote juos tam. Du žmonės, laimingi meilės santuokoje, gali nuklysti. Net patys gražiausi (konvencionaliai), protingiausi, finansiškai nepriklausomi žmonės būna apgaudinėjami. Tai slypi jų psichikoje, o ne jūsų trūkumuose.

Pooja pabrėžia: "Deja, jausmas, kad esi bevertis, kai tave apgaudinėja, yra dažna patirtis. Būti apgautam labai smarkiai paveikia savivertę. Taigi kaip įveikti neištikimybę? Reikia sau priminti, kad tai ne dėl jo, o dėl partnerio elgesio. Savęs kaltinimas yra neteisingas. Niekas neturėtų būti atsakingas už kito suaugusiojo elgesį."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Susijęs skaitymas: 9 psichologiniai faktai apie apgaudinėjimą - mitų griovimas

2. Suprasti sukčiavimo psichologiją

Kodėl kai kurie žmonės labiau linkę apgaudinėti ir meluoti, o kai kurie sugeba išlikti ištikimi ir sąžiningi be jokių pastangų? Pooja atsako: "Žmonės iš prigimties nėra monogamiški, monogamija yra socialinis konstruktas, o ne natūralus instinktas.

"Tačiau kai kurie žmonės savo partneriams pažada monogamiją ir išlieka jai įsipareigoję, dėdami emocines pastangas, o kiti pasiduoda savo poliamoriškiems instinktams. Niekas čia nėra blogas. Blogas yra pasitikėjimo ar duotų pažadų vienas kitam sulaužymas, o ne tikrasis elgesys, kai jaučiama trauka daugeliui žmonių."

Kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas? Suprasdami kai kurių žmonių psichologiją, slypinčią už apgaudinėjimo. Įvairovė jiems sukelia jaudulį ir adrenalino antplūdį. Kai kurių apgaudinėtojų problemos dėl įsipareigojimų yra tokios įsišaknijusios, o savivertė tokia sugriauta, kad jie užpildo tą dviprasmiškumą ir nepilnavertiškumą darydami tai, kas "uždrausta". Kad išvengtų jausmų, kuriuos jaučia, jie laikosinorėdami to, ko negali turėti. Jie beveik jaučiasi maištaujantys ir laužantys normas. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl apgaudinėjantis asmuo nesigaili.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Kai tai suprasite, suprasite, kad kai kurie neištikimieji tiesiog turi neišspręstų problemų. Tai nereiškia, kad neištikimybė yra pateisinama. Tačiau tai padės jums nekaltinti savęs dėl to, kas nutiko. Tai gali būti susiję su jų savidestrukciniais polinkiais ir menka savikontrole.

3. Dėl atšokusių kamuolių jums skaudės labiau

Mano draugas Paulius man vis kartoja: "Man norisi kvailioti, paskandinti save atsitiktiniuose santykiuose ir padaryti pertrauką nuo rimtų įsipareigojimų. Ar galima turėti atšokimų, kad išgyvenčiau, jog buvau apgautas? Man reikia patarimo, kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvau apgautas, nes kitaip ir toliau mėtysiuosi į pasimatymus."

Pooja išreiškia: "Atsitiktiniai santykiai nekenkia, kiekvieni santykiai nebūtinai turi būti įpareigojantys. Blogai yra štai kas: kiekviename partneryje, su kuriuo esate, ieškote prarasto partnerio. Jie vis dar išlieka auksiniu meilės standartu. Arba esate su kitais, kad sukeltumėte jiems pavydą ar suvestumėte su jais sąskaitas. Atkryčiai gali būti labai viliojantys, bet negali ilgai tęstis. Tačiau gilus ir nepriklausomasreikia puoselėti ryšį su kuo nors tikru."

!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Susijęs skaitymas: 5 santykių atsigavimo etapai

4. Atsispirkite pagundai keršyti

Klientai dažnai klausia Pudžos: "Prašau, pasakykite, kaip nustoti pergyventi po to, kai buvau apgauta. Jaučiuosi kerštinga. Noriu, kad jis jaustų tokią pat skriaudą kaip ir aš. Kartais prašau Dievo, kad jis patirtų tokią pat kančią. Ar aš esu blogas žmogus?"

Puoja pabrėžia: "Jaustis kerštingu yra natūrali reakcija į tokią gilią skriaudą. Kol žmogus iš tikrųjų nėra piktas ar nevykdo keršto plano, kuris lemia realią žalą, šie jausmai yra natūralūs. Jūs nesate blogas žmogus."

Jei jaučiate, kad norite griebtis keršto apgaudinėjant, pagalvokite dar kartą. Atminkite, kad bandydami ką nors nubausti, galiausiai nubausite tik save. Neprivalote reaguoti į juos ar daryti ką nors kvailo, kaip jie. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, ko norite iš gyvenimo, į tai, kaip rasti ramybę po to, kai buvote apgauti.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Štai patarimas, kaip susidoroti su partnerio neištikimybe: konstruktyviai išnaudokite savo sielvartą ir tapkite sėkmingi profesinėje srityje. Pasiimkite visą pyktį ir nusivylimą ir nukreipkite jį į savo karjerą. Tai suteiks jums laimės, pasitenkinimo ir galios jausmą. Puikiai dirbdami tai, ką darote, galite patirti dar stipresnį smūgį nei romantiška meilė. Tai mus atveda prie kito klausimo.taškas.

5. Kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas? Sutelkite dėmesį į save

Pasinėrimas į alkoholį, narkotikus, seksą ar darbą gali laikinai išblaškyti jūsų dėmesį, tačiau tai neišspręs jūsų skausmo. Skausmas sugrįš, kol bandysite rasti būdų, kaip su juo susitaikyti. Tokiu atveju išsiverkite ir leiskite sau pajusti visus jausmus. Judėti pirmyn nėra kažkas, kas įvyksta per vieną dieną. Tačiau pradėkite nuo sveikos mitybos ir treniruočių. Rūpinimasis savimi gali būti vienas išgeriausi būdai, kaip galiausiai būti laimingam po to, kai buvai apgautas. Raskite gražių būdų, kaip pasimatyti su savimi.

Klausiame Pudžos, kaip susidoroti su tuo, kai jus apgaudinėja žmogus, kurį vis dar mylite. Ji atsako: "Skausmas užtruks, nes kiekvienas žmogus skirtingai išgyvena sielvartą ir netektį." Ji dalijasi keliais patarimais, kurie padės išgyventi šį laikotarpį:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Susitelkite į dabartį, o ne į praeitį ar ateitį, medituodami ir įsisąmonindami.
• Sutelkite dėmesį į gijimo procesą, o ne į neištikimybės atvejį.
• Pasimėgaukite meile sau ir rūpinkitės savimi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata
• Susiraskite naują hobį arba atgaivinkite seną

Ieškote patarimų, kaip nustoti pergyventi po to, kai buvote apgautas? Pažvelkite į tai taip. Dabar esate nusivylęs. Kai jūsų iliuzijos žlunga, gyvenimas jus priartina prie realybės. Jūsų partneris kažko atsisakė, todėl dabar jaučiatės nepilnavertis. Bet ar tai nėra iliuzija, kad jums reikia kažko kito, kad jaustumėtės pilnavertis? Laikas pažvelgti giliau, užuot reagavus ir bandžius ką nors pataisyti.kitaip. Šis įvykis gali atverti jums dvasinę dimensiją. Kaip sakė Rumi: "Žaizda yra vieta, kurioje į jus patenka šviesa."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Žinokite, kad ne visi yra vienodi

Tyrimai rodo, kad labai sunku atkurti pasitikėjimą su jus apgavusiu partneriu. Neištikimybę išgyvenusiems žmonėms pasireiškia tokios reakcijos kaip nusivylimas, pyktis ir net noras kontroliuoti savo partnerį. Jų atleidimas priklauso nuo daugybės veiksnių, pavyzdžiui, neištikimojo kaltės, vaikų ateities, tarpusavio meilės ir prieraišumo, teigiamų pokyčių, kuriuos rodoapgavikas ir t. t.

Taip pat žr: Kaip nustoti rūpintis kuo nors ir būti laimingesniam

Susijęs skaitymas: Ekspertas išvardija 9 Išdavystės poveikis santykiams

Dėl neištikimybės kyla pasitikėjimo problemų ne tik partneriu, bet ir kitais žmonėmis apskritai. Mano draugė Brooke negali nustoti galvoti apie tai, kad buvo apgauta. Ji sako: "Vis atstumiu žmones. Turiu didelių pasitikėjimo problemų. Noriu prašyti pagalbos, bet negaliu. Kaip leisti žmonėms būti šalia manęs?"

Taigi kaip nustoti nerimauti po to, kai buvote apgautas? Pooja atsako: "Turime sulaužyti psichologinį barjerą dėl žmonių. Visi ir kiekvieni santykiai neturi būti tokie kaip ankstesni, kuriuose patyrėte širdies smūgį ar neištikimybę. Štai patarimas, kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas - reikės šiek tiek išdrįsti vėl būti pažeidžiamam su kitu žmogumi. Reikia leisti kitiems padėti irĮrodykite, kad jie rūpinasi ir yra patikimi. Kam bausti juos ir save dėl vienų blogų santykių?"

!margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Galiausiai neištikimybė traumuoja, todėl gali rimtai susilpninti savivertę ir visam gyvenimui sukelti pasitikėjimo problemų. Taip neištikimybė giliai paveikia smegenis. Norint susidoroti su kažkuo panašiu, reikia gydytis gilesniu lygmeniu. Kaip galiausiai būti laimingam po to, kai buvote apgautas? Darbas su licencijuotu terapeutu gali padėti jums išgydyti nesuvokiamais būdais.

Galbūt net nesuprantate, ar turėtumėte grįžti prie savo partnerio, ar jį paleisti. Galbūt dvejojate, ar turėtumėte dėl jo kovoti, ar būti pakankamai stiprus, kad pasitrauktumėte. Kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas, net ir tada, kai išbandėte viską? Tokiais atvejais būtina kreiptis profesionalios pagalbos. Mūsų konsultantai iš "Bonobology" grupės, pvz., PoojaPriyamvada, gali jums padėti.

Kaip užtikrinti, kad kitas partneris jūsų neapgaudinėtų? Kaip rasti ramybę po to, kai jus apgavo? Pooja daro išvadą: "Pasikalbėkite su savo partneriu, kalbėkitės apie savo dirgiklius ir nesaugumo jausmus ir galiausiai pripažinkite, kad ne visi santykiai yra amžini.jų įsipareigojimą santykiams; jūs galite tik aiškiai nurodyti savo ribas ir įsipareigojimą."

!svarbu;margin-top:15px!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;display:block!svarbu">

Baigsime Donaldo Driverio citata: "Neįsižeisk. Nepriekaištauk. Daryk geriau. Daug geriau. Pakilk aukščiau. Taip įsijausk į savo sėkmę, kad pamirštum, jog tai kada nors įvyko." Taigi, jei esate tas, kuris buvo apgautas, tiesiog prisiminkite, kad jums nieko blogo nenutiko. Nešvaistykite savo energijos keršto siekimui. Patikėkite manimi, neverta. Žaidimas dabar jums nepadės,tik nukreipdami savo energiją konstruktyviomis kryptimis galite pasveikti. susitelkite į save. visa kita gali palaukti.

Kaip emociškai atsiriboti nuo ko nors - 10 būdų

9 ekspertų patarimai, kaip sužinoti, ar jūsų partneris meluoja apie neištikimybę

Iš meilės iškritimas po neištikimybės - ar tai normalu ir ką daryti