Дали барате совети како да престанете да размислувате откако ќе бидете изневерени? Спиралата низ јамките на вкочанетост и болка е вообичаена по ова искуство, а исто така е и чувството безвредно откако некој што го сакаш ќе биде изневерен. Да мислите дека после сета напорна работа што сте ја вложиле во оваа врска, а да не зборуваме за длабоката емоционална инвестиција, вашиот партнер би залутал е сам по себе тешка вистина.

!important;margin-top:15px!важно; margin-right:auto!important;display:block!important">

Но, не сте единствените кои поминуваат низ овој хаос. Дури и Шакира ја поминала оваа болка. Истражувањата покажуваат дека 54% од Американците кои биле во моногамната врска е изневерена од партнерот, било емотивно или физички, или и двајцата. Фазите на тага по аферата доведуваат многумина од нас во депресија или проблеми со анксиозност кои резултираат со претерано размислување.

Наместо да се нурне длабоко во работата или да пие да ја отстраните вашата болка, сè што ви треба е здрави механизми за справување за претерано размислување. За да ви понудиме солидно упатство за тоа, разговаравме со тренерот за емоционална благосостојба и внимание, Поја Пријамвада (сертифициран за прва помош за психолошко и ментално здравје од школата за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг и Универзитетот во Сиднеј) кој е специјализиран за советување за вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, да наведеме неколку. Прочитајте однапред за нејзините сознанија.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Еве совет како да се справите откако ќе бидете изневерени од вашиот партнер: искористете ја конструктивно вашата тага со да станете професионално успешни. Земете го целиот овој гнев и фрустрација и канализирајте ги во вашата кариера. Тоа ќе ви даде среќа, задоволство и чувство на зајакнување. Усовршувањето во она што го правите може да ви даде удар што е уште поголем од романтична љубов. Ова нè доведува до следната точка.

5. Како да престанете да размислувате откако сте изневерени? но нема да ти ја поправи болката. Болката ќе се врати брзајќи се додека не се обидеш да најдеш начини да се помириш со неа. Во таков случај, извикај и дозволете си да ги почувствувате сите чувства. Да продолжите понатаму не е нешто што се случува во еден ден. Но, почнете со здраво јадење и вежбање. Грижата за себе можеби е еден од најдобрите начини на крајот да бидете среќни откако ќе бидете изневерени. Најдете убави начини за излегување со себе.

Го прашуваме Поја како да се справите откако ќе бидете изневерени од некој што сè уште го сакате. Таа одговара: „Болката ќе потрае извесно време додека секоја личност различно ја обработува тагата и загубата“. Таа споделува неколку совети како да ви помине низ овој период:

!важно;маргина-десно:автоматско!важно;маргина-дно:15px!важно;приказ:блок!важно;текст-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Фокусирајте се на сегашноста, а не на минатото или иднината, преку медитација и внимателност
• Фокусирајте се на вашето лекување процес, а не инцидентот со изневерување
• Препуштете се на самољубие и грижа за себе !важно;маргина-топ:15пкс!важно;маргина-десно:авто!важно;маргина-дно:15пкс!важно;порамнување на текст: центар!important;max-width:100%!important">
• Грижете се за вашето физичко и ментално здравје
• Најдете ново хоби или обновете го старото

Барате совети како да престанете да размислувате откако ќе бидете изневерени? Погледнете го вака. Сега сте разочарани. Кога вашите илузии се скршени, животот ве приближува до реалноста. Партнерот ви одрекол нешто и сега се чувствувате некомплетни. Но, зарем не е илузија дека ви треба некој друг за да се чувствувате комплетни? Време е да погледнете подлабоко наместо да реагирате и да се обидувате да поправите некој друг. Овој инцидент има моќ да ви отвори духовна димензија. Како што рекол Руми, „Раната е местото каде што светлината влегува во тебе“.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!важно;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Знајте дека не се сите исти

Истражувањето посочува дека е исклучително тешко повторно да се изгради доверба кај партнероткој те изневерил. Оние кои поминуваат низ неверство покажуваат реакции како разочарување, лутина, па дури и нагон да го контролираат партнерот. Нивното простување зависи од многу фактори како што се вината од страна на измамникот, иднината на нивните деца, љубовта и наклонетоста меѓу нив, позитивните промени што ги покажува изневерувачот итн.

Поврзано читање: Експерт Набројува 9 ефекти од изневерувањето во врската

Да ве изневеруваат доведува до проблеми со довербата не само кај партнерот, туку и кај другите луѓе воопшто. Мојата пријателка, Брук, не може да престане да се опседнува со тоа да биде изневерена. Таа вели: „Постојано ги оттурнувам луѓето. Имам големи проблеми со довербата. Сакам да побарам помош но не можам. Како можам да дозволам луѓето да бидат тука за мене?“

Па, како да престанете да се грижите откако ќе бидете изневерени? Пуја одговара: „Мораме да ја скршиме менталната бариера за луѓето. Сите и секоја врска нема да биде како претходната во која сте доживеале кршење на срцето или неверство. Еве совет за тоа како да престанете да размислувате откако ќе бидете изневерени - Човек ќе мора да биде малку храбар за повторно да биде ранлив со некого. Човек мора да им дозволи на другите да помогнат и да докажат дека се грижат и дека се доверливи. Зошто да ги казнувате нив и себеси поради една лоша врска?“

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! важно; маргина-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Побарајте стручна помош

Конечно, неверството е трауматизирачко и може да доведе до сериозно нарушување на самодовербата и проблемите со довербата доживотно. Така изневерувањето длабоко влијае на мозокот. За да се справите со такво нешто треба да се лекува на подлабоко ниво. Како на крајот да бидете среќни откако ќе бидете изневерени? Работата со лиценциран терапевт може да ви помогне да заздравите на начини кои не можете да ги разберете .

Можеби сте дури и збунети околу тоа дали треба да се вратите со партнерот или да го оставите да си оди. Можеби ќе бидете растргнати помеѓу тоа дали треба да се борите за него или да бидете доволно силни за да се повлечете. Како да престанете да размислувате кога сте изневерени на, дури и откако сте пробале сè друго? Барањето стручна помош станува потреба на час во такви случаи. Нашите советници од панелот на Bonobology, како Pooja Priyamvada, можат да ви помогнат со ова.

Како можете да бидете сигурни дека вашата следниот партнер не ве изневерува Како да најдете мир откако ќе бидете изневерени? Поја заклучува: „Разговарајте со вашиот партнер, разговарајте за вашите предизвикувачи и несигурности и на крајот прифатете дека не сите врски се вечни. Значи, ако во некоја фаза тие продолжат или вие, тоа е во ред, но тоа мора да се направи со согласност, а не со мамење. Не можете да ја обезбедите нивната посветеност на врската; можете само да ги разјасните вашите граници и посветеност.“

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Да завршиме со цитатот на Доналд Драјвер, „Не се лути. дури. Направи подобро. Многу подобро. Издигни се погоре. Стани толку обземен од сопствениот успех што забораваш дека некогаш се случило“. Значи, ако сте некој кој бил изневерен, само запомнете, дека нема ништо лошо со вас. Не трошете ја енергијата барајќи одмазда. Верувајте ми, не вреди. Играњето игри нема да ви помогне во моментов, само канализирање на вашата енергија кон конструктивни насоки може да ве излечи. Само фокусирајте се на себе. Сè друго може да почека.

Како емотивно да се одвоите од некого – 10 начини

9 стручни совети за да знаете дали вашиот партнер лаже за изневерување

Заљубување после неверство - дали е нормално и што да правите

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Дали е нормално да се претерано размислување откако сте изневерени?

Ако некој изневерил вие или уште полошо, тие се обидоа да го оправдаат тоа подоцна обвинувајќи те, очигледно е нормално да претерано размислувате за тоа или да бидете зафатени со бранови на самосомневање. Затоа, ако се чувствувате ранливо и се жалите за себе, знајте дека ова се нормални чувства низ кои човек поминува откако ќе биде изневерен. Имате право да ја чувствувате оваа агонија неколку дена, недели или месеци.

Pooja вели: „Во овој момент, луѓето почнуваат да се сомневаат во сите. Тие не можат да веруваат лесно, затоа, тие претерано размислуваат за секој кажан или неискажан збор и постапките на секој човек околу нив. Да се ​​остане со некој што изневерува е многу збунувачка фаза за да се биде и повеќето луѓе кои се опоравуваат од неверство минуваат низ оваа фаза. Ги мразиш и сакаш Сакате да им простите, но и вие сте многу лути.“

Исто така види: Врска со притискање - 9 начини да се надмине

Која детска траума или проблеми се активираат кога некој ќе биде изневерен? За тоа како изневерувањето влијае на мозокот, Пуја одговара: „Изневерувањето влијае на мозокот со тоа што доведува до тага и состојби на ментално здравје како анксиозност, хроничен стрес и депресија. Исто така, може да ги врати проблемите со траумата од детството, како што се стравот од напуштање или родителското запоставување.right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Неверството е трауматизирачко и може да доведе до сериозно нарушување на самодовербата и проблемите со довербата во текот на животот. Пред да влезете во „Како да престанете да размислувате откако сте изневерени“, ајде да се обидеме да забележиме неколку предизвикувачи откако ќе бидете изневерени кои се со поголема веројатност да ве фатат во јамката на претерано размислување:

• Вашата ниска самодоверба по неверството ќе поттикне брутално да се осудувате или да се споредувате со личноста со која вашиот партнер имал афера
• Можеби се чувствувате вознемирено размислувајќи за „Дали аферата сè уште трае?“, „Што ако повторно ме изневерат?“ !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ако имате проблеми со напуштање или слично искуство во вашата претходна врска, може да живеете во постојан страв од „Што ако тие заминат јас за таа друга жена/маж?“
• Проблемите со довербата ќе ве натераат да се сомневате и да го преанализирате секој збор што излегува од нивната уста
• Опсесивно-компулсивно нарушување кое доаѓа заедно со анксиозноста може да ве натера да ги играте сликите на вашиот партнер со нивните партнер на афера во вашата глава, одново и одново !important">
• Ако е втор пат вашиот партнер да ве изневерува, природно е да ја премислите иднината на вашата врска

Поврзано читање: 10 чекори за да се опоравите ако ве измами некој што го сакате

Знаци дека премногу размислуватеЗа тоа дека ве изневеруваат

Зошто луѓето изневеруваат? Тоа може да биде нарцизам или право, страст или љубов, па дури и досада. Некои луѓе изневеруваат затоа што го сметаат за игра, а некои изневеруваат затоа што им се дава гаранција за доверливост и затоа не се плашат да бидат фатени. Некои изневеруваат затоа што се плашат од интимност, а други изневеруваат поради незадоволени емоционални или физички потреби во нивната моментална врска или брак. Некои го прават тоа само затоа што лажењето им дава удар.

Луѓето кои изневеруваат се водени од различни причини, во зависност од типот на личноста на измамниците. Но, за жал, изневерените партнери секогаш имаат тенденција да го преземат тоа на себе. И оттука, претераното размислување, што го отежнува движењето напред по неверството. Еве неколку знаци дека таквите наметливи мисли за изневерување живеат во вашата глава без кирија:

!важно;маргина-десно:авто!важно;маргина-долу:15px!важно;маргина-лево:автоматско!важно; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Постојано се обвинувате себеси како вашиот зафатен распоред или некои навики кои вашиот партнер ги смета за досадни
• Сте станале премногу свесни за вашето тело, за тоа како изгледате или како одите и зборувате
• Чувствувате потреба да го шпионирате нивниот телефон или да им се јавите на нивните пријатели/колеги за да ги проверат каде се !важно;маргина-лево:авто!важно;маргина-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Вие станувате сомнителни секогаш кога ќе го видите вашиот партнер како разговара со друг маж или жена
• Постојано размислувате за деталите, како на пример: „Колку далеку отидоа во аферата?“, „Дали имаше сексуална интимност или само разговор?
• Менталните слики на вашиот партнер со нивниот пријател од врската постојано се враќаат секој пат кога ќе се обидат да ве допрат и тоа влијае на физичката интимност во вашата врска !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Како да престанете да размислувате откако сте изневерени – совети од експерти

Аферата може да ги разниша темелите на секоја врска и вие Не грешите ако претерано размислувате дали целиот ваш брачен живот или оваа долгорочна врска се засновале на лага. Зошто те изневеруваат? Како исчезна љубовта? Мислата на „Зошто јас?“ се појавува во вашиот ум толку многу често. Тоа и многу други прашања кои го прават преболувањето од неверството тешка битка.

Сепак, вашиот фокус не треба да биде на причините поради кои партнерот ви бил нелојален. Во моментов, треба да знаете како да престанете да се грижите откако ќе бидете изневерени. Првиот чекор е да ги прифатите сите ваши емоции и да не ги осудувате. Што и да чувствувате, вашите чувства се валидни. И ако можете да го манифестиратеСледниве идеи, заздравувањето од неверството и депресијата ќе ви биде полесно:

1. Нема никаква врска со вас

Хали Бери можеби има совет за вас да продолжите понатаму откако ќе бидете изневерени. Таа во интервју за Опра Винфри и рекла дека ја изневерил поранешниот сопруг Ерик Бенет: „Сфатив дека тоа нема никаква врска со мене. Две години се обидовме да му дадеме нов удар на оваа врска, но нивото на доверба отиде во оваа категорија минус. Нема шанси да верувам во оваа врска. Јас се обидов и тој се обиде. Направена е преголема штета.“

!важно;маргина-горе:15px!важно;маргина-десно:автоматско!важно;мин-ширина:300px;мин-висина:250px;маргина-долу:15px!важно; margin-left:auto!important;display:block!important">

Зошто изневеруваат? Тоа може да биде дефицит на храброст или страв дека ќе бидат напуштени. Некои луѓе имаат несигурен стил на приврзаност за кој се впуштаат во себе - режим на уништување во моментот кога работите почнаа да стануваат сериозни. А потоа има и други кои не сакаат да се усогласат со идејата за моногамија, но наместо да истражуваат етичка немоногамија или полиаморија, тие го изневеруваат својот партнер.

Сепак, Едно е сигурно, да те изневерат е нивен избор и не си самата крива што ги поттикнуваш на тоа.Двајца среќни во љубовен брак можат да залутаат.Дури и најзгодните (конвенционално), паметните, финансиски независни луѓесе измамени. Тоа лежи во нивната психа, а не во вашите недостатоци.

Поја истакнува: „Да се ​​чувствувате безвредно откако ќе бидете изневерени, за жал е вообичаено искуство. Да се ​​биде изневерен лошо влијае на нечија самодоверба. Па, како да се надмине изневерувањето? Човек мора да се потсети дека ова не е за нив, туку за однесувањето на нивниот партнер. Самообвинувањето не е правилно. Никој не треба да биде одговорен за однесувањето на кој било друг возрасен.“

Исто така види: 11 знаци дека сте сингл во врска !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!важно;маргина-лево:автоматско!важно;приказ:блок!важно; min-height:90px;padding:0">

Поврзано читање: 9 психолошки факти за изневерувањето – рушење на митовите

2. Разберете ја психологијата зад изневерувањето

Зошто некои луѓе се посклони кон изневерување и лажење, додека некои успеваат да останат лојални и искрени без напор? Поја одговара: „Луѓето по природа не се моногамни, моногамијата е општествен конструкт, а не природен инстинкт.

„Сепак, некои некои Луѓето им ветуваат моногамија на своите партнери и остануваат посветени на тоа со емоционален напор, додека другите се препуштаат на нивните полиаморни инстинкти. Никој не е лош овде. Она што е лошо е кршењето на довербата или ветувањата едни на други, а не вистинското однесување на чувство на привлечност кон многу луѓе“.

Како да престанете да размислувате откако сте изневерени? Со разбирање на психологијата зад изневерувањето кај некои луѓе.разновидноста им носи возбуда и адреналин. За некои измамници, нивните проблеми со посветеноста се толку длабоко вкоренети, а самодовербата е толку урната што ја пополнуваат таа нејасност и нецелосност со тоа што прават нешто што е „забрането“. За да не го чувствуваат она што го чувствуваат, тие продолжуваат да го сакаат она што не можат да го имаат. За малку ќе добијат удар од бунтовниците и кршењето на нормите. Ова може да биде една од причините зошто личноста што изневерува не покажува каење.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Штом ќе го разберете ова, ќе разберете дека некои измамници едноставно имаат нерешени проблеми. Ова не значи дека изневерувањето е оправдано. Но, тоа ќе ви помогне да не да се обвинувате себеси за што и да се случило. Тоа може да има многу врска со нивните самоуништувачки тенденции и ниската самоконтрола.

3. Отскокнувањата ќе ве повредат повеќе

Мојот пријател, Пол, продолжува велејќи ми: „Ми доаѓа да се залажувам, да се давам во секојдневни врски и да се одморам од сериозната посветеност. Дали е во ред да имам скокови за да преболам изневерувањето? Ми треба совет за тоа како да престанам да размислувам откако ме изневеруваат , или ќе продолжам да се фрлам во врска“.

Pooja артикулира: „Нема штета во случајните врски, секоја врска не треба да се обврзува. Она што не е во ред е ова: ти сибарајќи го изгубениот партнер во секој партнер со кој сте. Тие сè уште остануваат златен стандард на љубовта. Или, вие сте со други за да ги направите љубоморни или да се пресметате со нив. Отскокнувањата можат да бидат многу примамливи, но не можат да траат долго. Сепак, мора да се негува длабока и независна врска со некој вистински.“

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! важно;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Поврзано читање: 5-те фази на врската со отскокнување

4. Одолејте се на искушението да барате одмазда

Клиентите често го прашуваат Поја: „Те молам кажи ми како да престанам да размислувам откако ќе ме изневерат. Се чувствувам одмаздољубиво. Сакам тој да се чувствува исто повреден како мене. понекогаш барај од Бога да го стави преку истата беда. Дали сум злобна личност? "

Пуја истакнува: „Чувството на одмазда е природна реакција на толку длабока повреда. Сè додека некој всушност не стане злобен или не се однесува на план за одмазда што води до вистинска штета, овие чувства се природни. Вие не сте злобна личност. заврши казнувај се себеси. Не треба да реагирате на нив или да правите некоја глупост, како нив. Наместо тоа, фокусирајте се на она што го сакате од животот, на тоа како да најдете мир откако ќе бидете изневерени.