مواد جي جدول
ڇا توھان ڳولي رھيا آھيو صلاحون ته ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪجي؟ هن تجربي کان پوءِ بي حسي ۽ درد جي لوپ ذريعي گهمڻ عام آهي ۽ ائين ئي محسوس ڪيو وڃي ٿو بيڪار ٿيڻ کان پوءِ ڪنهن سان ڌوڪو ٿيڻ کان پوءِ جنهن سان توهان پيار ڪيو. اهو سوچڻ ته تمام گهڻي محنت کان پوءِ توهان هن رشتي کي قائم ڪيو آهي، نه ته گهڻي جذباتي سيڙپڪاري جو ذڪر ڪرڻ لاءِ، توهان جو پارٽنر گمراهه ٿي ويندو پاڻ ۾ وٺڻ هڪ سخت سچائي آهي.
!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">پر تون اڪيلو نه آهين هن گند مان گذري رهيو آهي. ايستائين جو شڪيرا به هن تڪليف مان گذري آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 54 سيڪڙو آمريڪن جيڪي هن مصيبت مان گذريا آهن. هڪ هڪجهڙائي واري رشتي کي انهن جي پارٽنر طرفان ٺڳيو ويو آهي، يا ته جذباتي طور تي يا جسماني طور تي، يا ٻئي. هڪ لاڳاپي کان پوءِ غم جا مرحلا اسان مان ڪيترن کي ڊپريشن يا پريشاني جي مسئلن ڏانهن ڌڪيندا آهن جن جي نتيجي ۾ وڌيڪ سوچڻ آهي.
بجائي ڪم يا پيئڻ ۾ گهيرو ڪرڻ جي توهان جو درد دور، توهان کي صرف ضرورت آهي وڌيڪ سوچڻ جي لاءِ صحتمند مقابلو ڪرڻ واري ميڪانيزم. توهان کي انهي تي هڪ مضبوط هدايتون پيش ڪرڻ لاءِ، اسان جذباتي تندرستي ۽ ذهن سازي جي ڪوچ پوجا پريموادا سان ڳالهايو (جانس هاپڪنز بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ کان نفسياتي ۽ ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ۾ تصديق ٿيل) ۽ يونيورسٽي آف سڊني) جيڪو غير شادي شده معاملن، بريڪ اپ، علحدگي، غم ۽ نقصان لاءِ صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، ڪجهه نالا ڏيڻ لاءِ. هن جي بصيرت لاء اڳتي پڙهو.
!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">هتي هڪ صلاح آهي ته ڪيئن منهن ڏيڻ کان پوءِ توهان جي ساٿيءَ طرفان ڌوڪو ڪيو وڃي: پنهنجي غم جو تعميري استعمال ڪريو پروفيشنل طور تي ڪامياب ٿيو. هي سڀ ڪاوڙ ۽ مايوسي وٺو ۽ ان کي پنهنجي ڪيريئر ۾ شامل ڪريو. اهو توهان کي خوشي، اطمينان ۽ بااختيار بڻائڻ جو احساس ڏيندو. توهان جيڪي ڪندا آهيو ان ۾ شاندار توهان کي هڪ لات ڏئي سگهي ٿي جيڪا رومانوي محبت کان به وڌيڪ آهي. اسان کي ايندڙ نقطي تي آڻي ٿو.
5. ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟ پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو
پنهنجو پاڻ کي شراب، منشيات، جنسي يا ڪم ۾ غرق ڪرڻ توهان کي عارضي وقت لاءِ پريشان ڪري سگهي ٿو، پر اهو توهان جي درد کي ٺيڪ نه ڪندو، درد جلدي جلدي واپس اچي ويندو، جيستائين توهان ڪوشش ڪريو ۽ ان سان صلح ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا، اهڙي صورت ۾ ان کي دٻايو ۽ پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ ڏيو. هڪ ڏينهن ۾ ٿئي ٿو. پر صحت مند کائڻ ۽ ڪم ڪرڻ سان شروع ڪريو. پاڻ کي سنڀالڻ بهترين طريقن مان هڪ ٿي سگهي ٿو آخرڪار خوش ٿيڻ لاءِ خيانت کان پوءِ. پاڻ سان ملاقات ڪرڻ جا خوبصورت طريقا ڳولھيو.
اسان پوجا کان پڇون ٿا ته ڪنھن ماڻھوءَ سان ٺڳيءَ کان پوءِ ڪيئن مقابلو ڪجي جنھن سان توھان اڃا تائين پيار ڪيو. هوءَ جواب ڏئي ٿي، ”درد ۾ ڪجهه وقت لڳندو جيئن هر ماڻهو غم ۽ نقصان کي مختلف طريقي سان پروسيس ڪري. هوءَ توهان کي هن دور ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه تجويزون شيئر ڪري ٿي:
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">- هاڻي تي توجه ڏيو، ماضي يا مستقبل تي نه، مراقبي ۽ ذهن جي ذريعي
- پنهنجي شفا تي توجه ڏيو عمل، ۽ ٺڳيءَ جو واقعو نه
- پاڻ ۾ پيار ۽ خود خيال رکو! اهم؛ مارجن-ٽاپ: 15px! اهم؛ مارجن-ساڄو: خودڪار! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم؛ متن-سازي: مرڪز!اهم؛ وڌ ۾ وڌ-چوڌائي:100%!اهم">
- پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت جو خيال رکجو
- نئون شوق ڳولھيو يا پراڻي شوق کي بحال ڪريو
توکي ڳولي رهيا آهيو ته ڪيئن ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪجي؟ هن طريقي سان ڏسو. تون هاڻي مايوس آهين. جڏهن توهان جا وهم ڀڄي ويندا آهن، زندگي توهان کي حقيقت جي ويجهو آڻيندي. توهان جي ساٿي توهان کي ڪجهه انڪار ڪيو ۽ هاڻي توهان کي نامڪمل محسوس ڪيو. پر ڇا اهو هڪ فريب ناهي ته توهان کي ڪنهن ٻئي جي ضرورت آهي توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ لاء؟ اهو وقت آهي اونهو ڏسڻ بدران رد عمل ڪرڻ ۽ ڪنهن ٻئي کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ. هي واقعو توهان لاءِ هڪ روحاني طول و عرض کولڻ جي طاقت آهي. جيئن رومي چيو ته، ”زخم اها جاءِ آهي جتي روشني توهان ۾ داخل ٿئي ٿي. مرڪز>
تحقيق اهو نڪتو ته اهو انتهائي ڏکيو آهي هڪ پارٽنر سان اعتماد بحال ڪرڻجنهن توکي ڌوڪو ڏنو. جيڪي ماڻهو بي وفائيءَ مان گذرن ٿا، اهي ردعمل ظاهر ڪن ٿا جهڙوڪ مايوسي، ڪاوڙ، ۽ حتي پنهنجي ساٿي کي قابو ڪرڻ جي خواهش. انهن جي معافي جو دارومدار ڪيترن ئي عنصرن تي هوندو آهي جهڙوڪ خيانت ڪندڙ جو ڏوهه، انهن جي ٻارن جو مستقبل، انهن جي وچ ۾ پيار ۽ پيار، چيٽر پاران ڏيکاريل مثبت تبديليون وغيره.
لاڳاپيل پڙهو: ماهر هڪ رشتي ۾ خيانت جا 9 اثرن جي فهرست ڪري ٿو
جنهن تي ٺڳي ٿيڻ سان نه رڳو هڪ پارٽنر سان پر عام طور تي ٻين ماڻهن سان پڻ اعتماد جا مسئلا پيدا ٿين ٿا. منهنجو دوست، بروڪ، ٺڳي ٿيڻ تي جنون کي روڪي نٿو سگهي. هوءَ چوي ٿي، ”آئون ماڻهن کي پري ڪري ڇڏيندي آهيان. مون کي وڏي اعتماد جي مسئلن جو شڪار آهي. مان مدد لاءِ پڇڻ چاهيان ٿو پر مان نه ٿو ڪري سگهان. مان ماڻهن کي منهنجي لاءِ اتي ڪيئن رهڻ ڏيان؟
ڏسو_ پڻ: 40 سالن کان پوءِ شادي ڪرڻ جا امڪان: هندستان ۾ وڏي عمر جي عورتن لاءِ پارٽنر ڳولڻ ڇو ڏکيو آهيپوءِ ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟ پوجا جواب ڏئي ٿو، "اسان کي ماڻهن جي ذهني رڪاوٽ کي ٽوڙڻ گهرجي. هرڪو ۽ هر رشتو اڳئين وانگر نه هوندو جنهن ۾ توهان دل جي ڀڃڪڙي يا بي وفائي جو تجربو ڪيو. هتي هڪ ٽپ آهي ته ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪيو وڃي - ڪنهن کي ڪنهن سان ٻيهر ڪمزور ٿيڻ لاءِ ٿورو بهادر ٿيڻو پوندو. هڪ کي ٻين جي مدد ڪرڻ گهرجي ۽ ثابت ڪرڻ گهرجي ته اهي خيال ۽ قابل اعتماد آهن. انهن کي ۽ پاڻ کي هڪ خراب رشتي جي ڪري سزا ڇو ڏيون؟”
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! اهم؛ مارجن-left:auto!important;text-align:center!important">
7. پيشه ور مدد طلب ڪريو
آخرڪار، بي وفائي صدمو ڏيندڙ آهي ۽ اهو خود اعتمادي ۾ هڪ سنگين داغ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ زندگيءَ لاءِ مسئلن تي ڀروسو ڪريو. اهڙيءَ طرح ٺڳيءَ جو دماغ تي تمام گهرو اثر پوي ٿو. اهڙي شيءِ کي منهن ڏيڻ لاءِ تمام گهڻي سطح تي شفا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ آخرڪار خوش ڪيئن رهجي؟ هڪ لائسنس يافته طبيب سان ڪم ڪرڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي سمجھ کان ٻاهر طريقن سان شفا حاصل ڪرڻ ۾ .
توهان شايد ان ڳالهه تي به پريشان هجو ته توهان کي پنهنجي ساٿي سان واپس وڃڻ گهرجي يا انهن کي وڃڻ گهرجي. توهان جي وچ ۾ ڦاٿل ٿي سگهي ٿو ته توهان کي انهن لاءِ وڙهڻ گهرجي يا ايترو مضبوط ٿيڻ گهرجي ته توهان کي ڇڪڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي. ان کان پوءِ به، توهان سڀ ڪجهه ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ؟ اهڙين حالتن ۾ پيشه ورانه مدد گهرڻ وقت جي گهرج بڻجي وڃي ٿي. بونوبولوجي جي پينل مان اسان جا صلاحڪار، جهڙوڪ پوجا پريموادا، توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
توهان ڪيئن پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ايندڙ پارٽنر توهان سان خيانت نه ڪندو آهي؟ پوجا ختم ڪري ٿي، ”پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه ڪريو، پنهنجي محرڪن ۽ عدم تحفظ جي باري ۾ ڳالهايو، ۽ آخرڪار، قبول ڪيو ته سڀئي رشتا هميشه لاءِ نه هوندا آهن. پوءِ جيڪڏھن ڪنھن مرحلي تي اھي ھلندا آھن يا توھان ڪندا آھيو، اھو ٺيڪ آھي، پر اھو ٿيڻ گھرجي رضامنديءَ سان ۽ ٺڳيءَ سان نه. توهان رشتي لاء سندن وابستگي کي يقيني بڻائي نه ٿا ڪري سگهو؛ توهان صرف پنهنجي حدن ۽ عزم کي واضح ڪري سگهو ٿا. "
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">اچو ته ڊونالڊ ڊرائيور جي اقتباس سان ختم ڪريون، ”چريو نه ٿيو. حاصل نه ڪريو. اڃا به، بهتر ڪريو، گهڻو بهتر، مٿي اٿو، پنهنجي ڪاميابيءَ ۾ ايترو مشغول ٿي وڃو جو توهان وساري ڇڏيو ته اهو ڪڏهن ٿيو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن سان ڌوڪو ڪيو ويو آهي، صرف ياد رکو، ته توهان سان ڪا به غلطي نه هئي. بدلو وٺڻ ۾ پنهنجي توانائي کي ضايع نه ڪريو. مون تي يقين رکو، اهو ان جي لائق ناهي. رانديون کيڏڻ توهان کي هن وقت مدد نه ڪندو، صرف پنهنجي توانائين کي تعميري هدايتن ڏانهن منتقل ڪرڻ سان توهان کي شفا ملي سگهي ٿي. بس پنهنجو پاڻ تي توجهه ڏيو باقي سڀ ڪجهه انتظار ڪري سگهي ٿو.
جذباتي طور تي پاڻ کي ڪنهن کان ڌار ڪرڻ لاءِ – 10 طريقا
9 ماهر ٽوٽڪا ڄاڻڻ لاءِ ته ڇا توهان جو ساٿي ڪوڙ ڳالهائي رهيو آهي
بيوفائيءَ کان پوءِ پيار مان نڪرڻ - ڇا اهو عام آهي ۽ ڇا ڪجي
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">ڇا اهو عام آهي ته ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ؟
جيڪڏهن ڪنهن کي ڌوڪو ڏنو وڃي توهان يا ان کان بدتر، انهن توهان تي الزام لڳائي بعد ۾ ان کي درست ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ان جي باري ۾ گهڻو سوچڻ يا خود شڪ جي موج ۾ ڦاٿل هجڻ واضح طور تي عام آهي. ان ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي لاء ڪمزور ۽ افسوس محسوس ڪري رهيا آهيو، ڄاڻو ته اهي آهن عام احساسن مان گذرندو آھي جيڪو ڪنھن سان ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ ٿيندو آھي. توھان کي اھو حق آھي ته ڪجھ ڏينھن، ھفتن يا مھينن لاءِ ھن اذيت کي محسوس ڪريو.
پوجا جو چوڻ آھي، ”ھن وقت ماڻھو سڀن تي شڪ ڪرڻ لڳندا آھن، اھي ڀروسو نٿا ڪري سگھن. آسانيءَ سان، تنهن ڪري، اهي پنهنجي هر چوڻ يا چوڻ ۽ انهن جي آس پاس جي هر شخص جي عملن تي غور ڪندا آهن، ڪنهن سان گڏ رهڻ هڪ تمام مونجهارو مرحلو آهي جنهن ۾ بيوفائي جي بحالي واري مرحلي مان گذري ٿو ۽ اڪثر ماڻهو بيوفائي جي بحالي واري مرحلي مان گذري ويندا آهن. توهان انهن کي معاف ڪرڻ چاهيو ٿا پر توهان تمام گهڻو ناراض پڻ آهيو.”
ڏسو_ پڻ: 11 طريقن سان رشتي ۾ نالو سڏڻ انهن کي نقصان پهچائي ٿوجڏهن ڪنهن سان ٺڳي ٿئي ٿي ته ننڍپڻ ۾ ڪهڙو صدمو يا مسئلا پيدا ٿين ٿا؟ ڪيئن ٺڳيءَ جو دماغ تي اثر پوي ٿو، پوجا جواب ڏئي ٿي، ”چيٽنگ دماغ کي متاثر ڪري ٿي غم ۽ دماغي صحت جون حالتون جهڙوڪ پريشاني، دائمي دٻاءُ ۽ ڊپريشن. اهو پڻ واپس آڻي سگھي ٿو ننڍپڻ جي صدمي جا مسئلا جهڙوڪ ڇڏي وڃڻ جو خوف يا والدين جي نظرانداز ٿيڻ جو خوف.”
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-ساڄي طرف:آٽو!اہم؛مارجن-کاٻي:آٽو!اہم؛ڊسپلي:بلاڪ!اہم">بيوفائي صدمو پهچائيندڙ آهي ۽ اهو زندگي لاءِ خود اعتمادي ۽ اعتماد جي مسئلن ۾ سنگين داغ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. 'ڪيئن ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪجي' حصو، اچو ته ٺڳيءَ کان پوءِ ڪجهه محرڪن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريون جيڪي توهان کي وڌيڪ سوچڻ واري لوپ ۾ ڦاسائڻ جا وڌيڪ امڪان آهن:
- بيوفائي کان پوءِ توهان جي گهٽ خود اعتمادي زور ڀريندي توهان پنهنجو پاڻ کي بي رحميءَ سان فيصلو ڪرڻ يا پنهنجو پاڻ کي ان شخص سان ڀيٽيو جنهن سان توهان جي پارٽنر جو لاڳاپو هو
- توهان شايد اهو سوچيندي پريشان ٿي محسوس ڪيو ته ”ڇا اهو معاملو اڃا تائين هلي رهيو آهي؟“، ”جيڪڏهن اهي وري مون سان ٺڳي ڪن ٿا ته ڇا ٿيندو؟ !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
- جيڪڏهن توهان کي ڇڏڻ جا مسئلا آهن يا توهان جي پوئين رشتي ۾ هڪ جهڙو تجربو آهي، ته توهان مسلسل خوف ۾ رهجي سگهو ٿا "جيڪڏهن اهي ڇڏي وڃن ته ڇا ٿيندو؟ مون کي ان ٻي عورت/مرد لاءِ؟”
- اعتماد جا مسئلا توهان کي شڪ ۾ وجهندا ۽ انهن جي وات مان نڪرندڙ هر لفظ جو وڌيڪ جائزو وٺندا
- جنوني مجبوري خرابي جو اچڻ پريشاني سان گڏ توهان جي ساٿين جي تصويرن کيڏڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿي توهان جي سر ۾ لاڳاپو پارٽنر، بار بار ! اهم">
- جيڪڏهن اهو ٻيو ڀيرو آهي ته توهان جو پارٽنر توهان سان خيانت ڪئي آهي، اهو قدرتي آهي ته توهان جي رشتي جي مستقبل جي باري ۾ سوچيو
لاڳاپيل پڙھڻ: بحالي لاءِ 10 مرحلا جيڪڏھن توھان کي بيوقوف بڻايو پيو وڃي جنھن سان توھان کي پيار ڪيو وڃي
نشانيون توھان گھڻو سوچي رھيا آھيوٺڳي ٿيڻ بابت
ماڻهو ٺڳي ڇو ٿا ڪن؟ اهو ٿي سگهي ٿو نرگسيت يا استحقاق، هوس يا پيار، يا اڃا به بوريت. ڪجهه ماڻهو ڌوڪو ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ان کي راند سمجهن ٿا ۽ ڪجهه خيانت ڇاڪاڻ ته انهن کي رازداري جي ضمانت ڏني وئي آهي ۽ انهي ڪري اهي پڪڙي وڃڻ کان نٿا ڊڄن. ڪجهه ٺڳي ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي قربت کان ڊڄن ٿا ۽ ٻيا انهن جي موجوده رشتي يا شادي ۾ غير ضروري جذباتي يا جسماني ضرورتن جي ڪري ٺڳي ڪن ٿا. ڪجهه اهو صرف ان ڪري ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته ڪوڙ انهن کي لات ڏئي ٿو.
ماڻهو جيڪي ٺڳي ڪن ٿا اهي مختلف سببن جي ڪري، خيانت ڪندڙن جي شخصيت جي قسم تي منحصر آهن. پر بدقسمتي سان، ٺڳي ڪندڙ ڀائيوار هميشه ان کي پاڻ تي وٺي ويندا آهن. ۽ انهيءَ ڪري، گهڻي سوچ، جيڪا ڪفر کان پوءِ اڳتي وڌڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿي. ھتي ڪجھ نشانيون آھن ته ٺڳيءَ بابت اھڙيون مداخلت ڪندڙ سوچون توھان جي دماغ ۾ رھي رھيون آھن بي کرايه:
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; ڊسپلي: بلاڪ! اهم؛ لائن-اوچائي: 0؛ مارجن-مٿي: 15px! اهم؛ وڌ کان وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ پيڊنگ: 0">- توهان پنهنجي مصروف شيڊول وانگر پاڻ کي الزام لڳايو يا ڪجهه عادتون جيڪي توهان جي پارٽنر کي ڏکوئيندڙ لڳن ٿيون
- توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ حد کان وڌيڪ باشعور ٿي ويا آهيو، انهي بابت ته توهان ڪيئن ٿا ڏسو يا هلن ٿا ۽ ڳالهايو ٿا
- توهان انهن جي فون تي جاسوسي ڪرڻ يا انهن جي دوستن / ساٿين کي فون ڪرڻ جي خواهش محسوس ڪندا آهيو ته انهن جي ٻه ڀيرا چيڪ ڪريو. ڪٿي !اهم؛مارجن-کاٻي:خودڪار!اهم؛مارجن-هيٺيون: 15px! اهم؛ ڊسپلي: بلاڪ! اهم؛ پيڊنگ: 0؛ مارجن-ٽاپ: 15px! اهم؛ مارجن-ساڄي: خودڪار! اهم">
- جڏهن به توهان پنهنجي ساٿي کي ڪنهن ٻئي مرد يا مرد سان ڳالهائيندي ڏسندا آهيو ته توهان شڪ ۾ پئجي ويندا آهيو. عورت
- توهان تفصيلن جي باري ۾ سوچيندا رهو، جهڙوڪ، "اهي ڪيتري حد تائين مامري ۾ ويا؟"، "ڇا اتي جنسي قربت هئي يا صرف ڳالهائي؟ هر ڀيري جڏهن اهي توهان کي ڇهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ اهو توهان جي رشتي ۾ جسماني قربت کي متاثر ڪري ٿو ! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم؛ مارجن- کاٻي: خودڪار! اهم؛ متن- ترتيب: مرڪز! اهم؛ پيڊنگ: 0"&g 7>
ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي - ماهر صلاحون
هڪ مامرو ڪنهن به رشتي جي بنياد کي ڊاهي سگهي ٿو ۽ توهان اهو سوچڻ غلط نه آهي ته ڇا توهان جي سموري شادي شده زندگي يا اهو ڊگهو تعلق ڪوڙ تي ٻڌل هو. اهي توهان کي ڇو خيانت ڪري رهيا آهن؟ محبت ڪيئن ختم ٿي وئي؟ ”مان ڇو؟ توهان جي ذهن ۾ تمام گهڻو پاپ اپ. اهو ۽ ٻيا ڪيترائي سوال جيڪي بي وفائي کي ختم ڪرڻ کي وڙهڻ لاءِ هڪ سخت جنگ بڻائين ٿا.
بهرحال، توهان جو ڌيان انهن سببن تي نه هجڻ گهرجي جن سبب توهان جو ساٿي توهان سان بيوفائي ڪري رهيو هو. هن وقت، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن پريشان ٿيڻ کان پوء دوکي ٿيڻ کان پوء. پهريون قدم توهان جي سڀني جذبات کي قبول ڪرڻ ۽ انهن جو فيصلو نه ڪرڻ آهي. جيڪو به توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان جا احساس صحيح آهن. ۽ جيڪڏھن توھان ظاھر ڪري سگھوٿاهيٺ ڏنل خيالن سان، بيوفائي ۽ ڊپريشن کان شفا حاصل ڪرڻ توهان لاءِ آسان ٿي ويندو:
1. ان جو توهان سان ڪو به تعلق ناهي
هيل بيري شايد توهان لاءِ خيانت کان پوءِ اڳتي وڌڻ لاءِ هڪ صلاح هجي. هن اوپيرا ونفري کي هڪ انٽرويو ۾ ٻڌايو ته اڳوڻي مڙس، ايريڪ بينيٽ طرفان ٺڳي ٿيڻ بابت، "مون محسوس ڪيو ته ان جو مون سان ڪو به تعلق ناهي. اسان ڪوشش ڪئي ته هن رشتي کي ٻن سالن تائين ٻيو شاٽ ڏيو پر اعتماد جي سطح هن مائنس درجي ۾ هلي وئي. ڪو به طريقو ناهي ته مان هن رشتي ۾ ڪڏهن به اعتماد ڪري سگهان ٿو. مون ڪوشش ڪئي ۽ هن ڪوشش ڪئي. تمام گهڻو نقصان ٿي چڪو آهي.”
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">اهي ڌوڪو ڇو ٿا ڏين؟ اهو ٿي سگهي ٿو جرئت جي گهٽتائي يا ڇڏي وڃڻ جو خوف. ڪجهه ماڻهن وٽ هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز هوندو آهي جنهن لاءِ اهي پاڻ ۾ ويندا آهن - تباهي جو موڊ جنهن وقت شيون سنگين ٿيڻ لڳيون. ۽ پوءِ ٻيا به آهن جيڪي مونوگامي جي خيال کي مڃڻ نٿا چاهين، پر اهي اخلاقي غير مونوگامي يا پولياموري کي ڳولڻ بدران، پنهنجي پارٽنر سان ٺڳي ڪن ٿا.
بهرحال، هڪڙي ڳالهه پڪ آهي، توهان سان ٺڳي ڪرڻ انهن جي پسند آهي ۽ توهان انهن کي ان ۾ ڀڙڪائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي الزام نه ڏيو. محبت جي شادي ۾ خوش ٻه ماڻهو گمراهه ٿي سگهن ٿا.ٺڳي ٿيڻ. اهو انهن جي نفسيات ۾ آهي ۽ توهان جي نقصن ۾ نه.
پوجا اشارو ڪندي چيو، ”دوکي ڏيڻ کان پوءِ بيڪار محسوس ٿيڻ بدقسمتي سان هڪ عام تجربو آهي. ٺڳي ٿيڻ سان انسان جي عزت نفس کي سخت نقصان رسي ٿو. پوءِ ڪيئن ٺڳيءَ کان پاسو ڪجي؟ هڪ پاڻ کي ياد ڏيارڻ گهرجي ته اهو انهن جي باري ۾ ناهي، اهو انهن جي پارٽنر جي رويي بابت آهي. پاڻ کي ملامت ڪرڻ صحيح ناهي. ڪنهن کي به ڪنهن ٻئي بالغ جي رويي لاءِ ذميوار نه قرار ڏنو وڃي.”
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">لاڳاپيل پڙھڻ: 9 ڌوڪي بابت نفسياتي حقيقتون – ڪوڙن ڳالھين کي ٽوڙڻ
2. سمجھو دوکي جي پويان نفسيات
ڪجهه ماڻهو ڌوڪو ڏيڻ ۽ ڪوڙ ڳالهائڻ جو شڪار ڇو هوندا آهن، جڏهن ته ڪي ماڻهو وفادار ۽ ايماندار رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن؟ ماڻهو پنهنجن ساٿين سان مونوگام جو واعدو ڪندا آهن ۽ جذباتي ڪوشش سان ان تي واعدو ڪندا رهندا آهن جڏهن ته ٻيا پنهنجي اڪثريت واري جبلت کي قبول ڪندا آهن، هتي ڪنهن کي به خراب نه ڪيو ويندو آهي، ڇا خراب آهي اعتماد کي ٽوڙڻ يا هڪ ٻئي سان ڪيل واعدو، نه ته حقيقي رويي سان. ڪيترن ئي ماڻهن ڏانهن متوجه ٿيڻ جو احساس."
ڪيئن ٺڳيءَ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪجي؟ ڪجهه ماڻهن لاءِ ٺڳيءَ جي پويان نفسيات کي سمجهڻ سان.مختلف قسم انهن کي حوصلا ۽ ايڊينالائن رش آڻيندو آهي. ڪجهه خيانت ڪندڙن لاءِ، انهن جي عزم جا مسئلا ايترا گهرا هوندا آهن ۽ خود اعتمادي ايتري ته ٽٽي پوندي آهي جو اهي ’حرام‘ ڪم ڪري ان ابهام ۽ نامڪمليت کي ڀريندا آهن. محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاءِ جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن، اهي چاهيندا رهندا آهن جيڪي انهن وٽ نه هوندا. اهي تقريباً باغي ٿيڻ ۽ ٽوڙڻ واري اصولن مان هڪ کک حاصل ڪن ٿا. اهو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته هڪ خيانت ڪندڙ شخص ڪو پشيمان نه ڏيکاريندو آهي.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">جڏهن توهان اهو سمجھو ٿا، توهان سمجهي ويندا ته ڪجهه ڌاڙيلن کي صرف حل نه ٿيل مسئلا آهن. هن جو مطلب اهو ناهي ته ٺڳيءَ کي جائز قرار ڏنو ويو آهي. پر اهو توهان جي مدد ڪندو. جيڪو به ٿيو ان لاءِ پاڻ کي ملامت ڪرڻ. اهو ٿي سگهي ٿو انهن جي خود تباهي واري رجحان ۽ گهٽ خود ضابطي سان. مون کي ٻڌايو ته، ”مون کي بيوقوف بنائڻ، پاڻ کي غير معمولي رشتن ۾ غرق ڪرڻ، ۽ سنجيده وابستگي کان وقفو وٺڻ جو احساس آهي. ڇا اهو ٺيڪ آهي ته ٺڳيءَ کان بچڻ لاءِ ريبائونڊ حاصل ڪرڻ؟ يا مان پاڻ کي ڳنڍين ۾ ڦاسائي ڇڏيندس. پوجا جو چوڻ آهي ته، ”ڪجهه رشتن ۾ ڪو به نقصان نه آهي، هر رشتي کي انجام ڏيڻ جي ضرورت ناهي، هي ڇا غلط آهي: توهان آهيو.هر پارٽنر ۾ گم ٿيل پارٽنر جي ڳولا ڪريو جنهن سان توهان آهيو. اهي اڃا تائين محبت جو سونهن معيار آهن. يا، توهان ٻين سان گڏ آهيو ته انهن کي حسد ڪرڻ يا انهن سان هڪ سکور کي آباد ڪرڻ لاء. موٽڻ تمام پرجوش ٿي سگهي ٿو پر ڊگهي نه ٿي سگهي. تنهن هوندي به، ڪنهن حقيقي سان هڪ گهرو ۽ آزاد لاڳاپو ضروري آهي.“
!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! اهم؛ ليڪ-اوچائي: 0؛ پيڊنگ: 0؛ مارجن-مٿي: 15px! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم">لاڳاپيل پڙهڻ: 5 اسٽيجز آف ريبائونڊ رشتي
4. بدلو وٺڻ جي لالچ جي مزاحمت ڪريو
گراهڪ اڪثر پوجا کان پڇندا آهن، ”مهرباني ڪري ٻڌايو ته ڪيئن مون کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪجي. مان انتقامي جذبو محسوس ڪريان ٿو. مان چاهيان ٿو ته هن کي به مون وانگر ڏک ٿئي. ڪڏهن ڪڏهن خدا کان پڇان ٿو ته هو هن کي اهڙي ئي مصيبت ۾ وجهي، ڇا مان هڪ بڇڙو ماڻهو آهيان؟”
پوجا اشارو ڪندي چيو، “انتساب جو جذبو هڪ فطري رد عمل آهي اهڙي سخت زخمن تي، جيستائين ڪو ماڻهو اصل ۾ شرارتي نه ٿئي يا عمل ڪري. انتقام جي منصوبي تي جيڪو حقيقي نقصان جو سبب بڻجندو آهي، اهي جذبات فطري آهن، توهان هڪ بڇڙا ماڻهو نه آهيو.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته انتقامي خيانت جو رستو اختيار ڪيو وڃي، ٻيهر سوچيو. ياد رکو، ڪنهن کي سزا ڏيڻ جي ڪوشش ۾، توهان صرف پاڻ کي سزا ڏيڻ ختم ڪريو. توهان کي انهن تي رد عمل ڪرڻ يا ڪجهه بيوقوف ڪرڻ جي ضرورت ناهي، انهن وانگر. ان جي بدران، توهان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان زندگي مان چاهيو ٿا، انهي تي ڪيئن ٺهڪندڙ ٿيڻ کان پوء امن حاصل ڪجي.