کیا آپ اس بارے میں تجاویز تلاش کر رہے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد کس طرح زیادہ سوچنا بند کیا جائے؟ اس تجربے کے بعد بے حسی اور درد کی لپیٹوں میں گھومنا عام ہے اور اسی طرح اپنے پیارے کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد بیکار محسوس کرنا۔ یہ سوچنا کہ آپ نے اس رشتے میں جتنی محنت کی ہے، گہری جذباتی سرمایہ کاری کا تذکرہ نہ کرنے کے بعد، آپ کا ساتھی گمراہ ہو جائے گا بذات خود ایک مشکل سچائی ہے۔

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

لیکن اس پریشانی سے گزرنے والے اکیلے آپ نہیں ہیں۔ حتیٰ کہ شکیرا بھی اس تکلیف سے گزری ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 54% امریکی جو اس مصیبت میں مبتلا ہیں یک زوجگی والے رشتے کو ان کے ساتھی کے ذریعے دھوکہ دیا گیا ہے، یا تو جذباتی طور پر یا جسمانی طور پر، یا دونوں۔ افیئر کے بعد غم کے مراحل ہم میں سے بہت سے لوگوں کو افسردگی یا پریشانی کے مسائل کی طرف لے جاتے ہیں جس کا نتیجہ زیادہ سوچنے کی صورت میں نکلتا ہے۔

کام یا شراب پینے کی بجائے آپ کے درد کو دور کرنے کے لیے، آپ کو ضرورت سے زیادہ سوچنے کے لیے صحت مند طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کی ضرورت ہے۔ اس پر آپ کو ایک ٹھوس رہنما خطوط پیش کرنے کے لیے، ہم نے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کی کوچ پوجا پریاموادا سے بات کی (جان ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں سند یافتہ) اور یونیورسٹی آف سڈنی) جو غیر ازدواجی تعلقات، ٹوٹ پھوٹ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، چند ایک کے نام۔ اس کی بصیرت کے لیے آگے پڑھیں۔

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

اپنے ساتھی کی طرف سے دھوکہ دہی کے بعد کیسے نمٹنا ہے اس کے بارے میں ایک ٹپ یہ ہے: اپنے غم کا تعمیری استعمال کریں پیشہ ورانہ طور پر کامیاب ہونا۔ اس سارے غصے اور مایوسی کو اپنے کیریئر میں شامل کریں۔ یہ آپ کو خوشی، اطمینان اور بااختیار بنانے کا احساس دے گا۔ جو کچھ آپ کرتے ہیں اس میں بہترین کارکردگی آپ کو ایک ایسی کک دے سکتی ہے جو رومانوی محبت سے بھی بڑھ کر ہے۔ ہمیں اگلے نقطہ پر لے آتا ہے۔

5۔ دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے؟ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں

خود کو الکحل، منشیات، جنسی تعلقات یا کام میں غرق کرنا آپ کو عارضی وقت کے لیے پریشان کر سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے درد کو ٹھیک نہیں کرے گا۔ درد تیزی سے واپس آجائے گا، جب تک کہ آپ کوشش نہ کریں اور اس سے صلح کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ ایسی صورت میں اسے پکاریں اور اپنے آپ کو تمام احساسات محسوس کرنے دیں۔ آگے بڑھنا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو ایک دن میں ہوتا ہے۔ لیکن صحت مند کھانے اور ورزش کرنے سے شروعات کریں۔ دھوکہ دہی کے بعد بالآخر خوش رہنے کا ایک بہترین طریقہ خود کی دیکھ بھال ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ کو ڈیٹ کرنے کے خوبصورت طریقے تلاش کریں۔

ہم پوجا سے پوچھتے ہیں کہ کسی ایسے شخص کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد جس سے آپ ابھی بھی پیار کرتے ہیں۔ وہ جواب دیتی ہے، "درد میں کچھ وقت لگے گا کیونکہ ہر شخص غم اور نقصان کو مختلف طریقے سے پروسس کرتا ہے۔" وہ اس عرصے میں آپ کو حاصل کرنے کے لیے کچھ تجاویز شیئر کرتی ہے:

!important؛ margin-right:auto!important؛ margin-bottom:15px!important؛ display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• ماضی یا مستقبل پر نہیں، مراقبہ اور ذہن سازی کے ذریعے توجہ مرکوز کریں
• اپنی صحت یابی پر توجہ مرکوز کریں عمل کریں، نہ کہ دھوکہ دہی کا واقعہ
• خود سے محبت اور خود کی دیکھ بھال میں شامل ہوں !اہم؛ مارجن ٹاپ:15px!اہم؛ مارجن-دائیں: آٹو!اہم؛ مارجن-نیچے:15px!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ: مرکز!اہم؛زیادہ سے زیادہ چوڑائی:100%!اہم">
• اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کا خیال رکھیں
• کوئی نیا مشغلہ تلاش کریں یا پرانے کو دوبارہ زندہ کریں

دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنا بند کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں؟ اسے اس طرح دیکھو۔ آپ اب مایوس ہو گئے ہیں۔ جب آپ کا وہم ٹوٹ جاتا ہے تو زندگی آپ کو حقیقت کے قریب لے آتی ہے۔ آپ کے ساتھی نے آپ کو کچھ انکار کیا اور اب آپ کو نامکمل محسوس ہوتا ہے۔ لیکن کیا یہ وہم نہیں ہے کہ آپ کو مکمل محسوس کرنے کے لیے کسی اور کی ضرورت ہے؟ یہ وقت ہے کہ رد عمل ظاہر کرنے اور کسی اور کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے گہرائی میں دیکھیں۔ یہ واقعہ آپ کے لیے ایک روحانی جہت کھولنے کی طاقت رکھتا ہے۔ جیسا کہ رومی نے کہا، "زخم وہ جگہ ہے جہاں سے روشنی آپ میں داخل ہوتی ہے۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6۔ جان لیں کہ ہر کوئی ایک جیسا نہیں ہوتا ہے

تحقیق بتاتی ہے کہ پارٹنر کے ساتھ اعتماد بحال کرنا انتہائی مشکل ہے۔جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے. جو لوگ بے وفائی سے گزرتے ہیں وہ مایوسی، غصہ، اور یہاں تک کہ اپنے ساتھی پر قابو پانے کی خواہش جیسے ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ ان کی معافی کا انحصار بہت سے عوامل پر ہوتا ہے جیسے دھوکہ دینے والے کی طرف سے جرم، ان کے بچوں کا مستقبل، ان کے درمیان پیار اور پیار، دھوکہ دینے والے کی طرف سے دکھائی جانے والی مثبت تبدیلیاں وغیرہ۔

متعلقہ پڑھنا: ماہر رشتے میں دھوکہ دہی کے 9 اثرات کی فہرست

دھوکہ دہی سے نہ صرف ایک ساتھی کے ساتھ بلکہ عام طور پر دوسرے لوگوں کے ساتھ بھی اعتماد کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ میرا دوست، بروک، دھوکہ دہی پر جنون کو روک نہیں سکتا۔ وہ کہتی ہیں، ’’میں لوگوں کو دور دھکیلتی رہتی ہوں۔ مجھے اعتماد کے بڑے مسائل درپیش ہیں۔ میں مدد طلب کرنا چاہتا ہوں لیکن میں اس قابل نہیں ہوں۔ میں لوگوں کو اپنے ساتھ کیسے رہنے دوں؟"

تو دھوکہ دہی کے بعد پریشان ہونا کیسے چھوڑا جائے؟ پوجا جواب دیتی ہیں، ''ہمیں لوگوں کے بارے میں ذہنی رکاوٹ کو توڑنا چاہیے۔ ہر کوئی اور ہر رشتہ پچھلے رشتے جیسا نہیں ہونا چاہیے جس میں آپ نے دل ٹوٹنے یا بے وفائی کا تجربہ کیا ہو۔ دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنا بند کرنے کا طریقہ یہاں ہے - کسی کے ساتھ دوبارہ کمزور ہونے کے لیے کسی کو قدرے بہادر ہونا پڑے گا۔ کسی کو دوسروں کی مدد کرنی چاہیے اور ثابت کرنا چاہیے کہ وہ پرواہ کرتے ہیں اور قابل اعتماد ہیں۔ ایک خراب تعلقات کی وجہ سے انہیں اور اپنے آپ کو کیوں سزا دیں؟”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! اہم؛ مارجن-left:auto!important;text-align:center!important">

7. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

آخر میں، بے وفائی تکلیف دہ ہے اور اس سے خود اعتمادی کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اور زندگی کے لیے اعتماد کے مسائل۔ اسی طرح دھوکہ دہی دماغ پر گہرا اثر ڈالتی ہے۔ اس طرح کی کسی چیز سے نمٹنے کے لیے گہری سطح پر شفا کی ضرورت ہوتی ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد آخر کار خوش کیسے رہیں؟ لائسنس یافتہ تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو ان طریقوں سے ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کی سمجھ سے باہر ہیں۔ ۔ اس کے بعد بھی، آپ نے سب کچھ کرنے کی کوشش کر لی ہے؟ ایسے معاملات میں پیشہ ورانہ مدد لینا وقت کی ضرورت بن جاتا ہے۔ بونوولوجی کے پینل کے ہمارے مشیر، جیسے پوجا پریموادا، اس میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

آپ یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کی اگلا ساتھی آپ کو دھوکہ نہیں دیتا؟ پوجا نے نتیجہ اخذ کیا، "اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں، اپنے محرکات اور عدم تحفظ کے بارے میں بات کریں، اور بالآخر، قبول کریں کہ تمام رشتے ہمیشہ کے لیے نہیں ہوتے۔ لہذا اگر کسی مرحلے پر وہ آگے بڑھتے ہیں یا آپ کرتے ہیں، تو یہ ٹھیک ہے، لیکن یہ رضامندی سے ہونا چاہیے نہ کہ دھوکہ دہی سے۔ آپ تعلقات کے لیے ان کی وابستگی کو یقینی نہیں بنا سکتے۔ آپ صرف اپنی حدود اور عزم کو واضح کر سکتے ہیں۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

آئیے ڈونلڈ ڈرائیور کے اس اقتباس پر بات ختم کرتے ہیں، "پاگل مت ہو جاؤ۔ یہاں تک کہ بہتر کرو، بہت بہتر، اوپر اٹھو، اپنی کامیابی میں اس قدر مگن ہو جاؤ کہ تم بھول جاؤ کہ ایسا کبھی ہوا ہے۔" اس لیے، اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے، تو بس یاد رکھیں، آپ کے ساتھ کوئی غلط بات نہیں تھی۔ بدلہ لینے میں اپنی توانائیاں ضائع نہ کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں، یہ اس کے قابل نہیں ہے۔ ابھی گیمز کھیلنے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا، صرف اپنی توانائیوں کو تعمیری سمتوں کی طرف منتقل کرنے سے ہی آپ صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ بس اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں۔ باقی سب کچھ انتظار کر سکتا ہے۔

کسی سے جذباتی طور پر خود کو الگ کرنے کا طریقہ – 10 طریقے

9 ماہرانہ نکات یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کا ساتھی دھوکہ دہی کے بارے میں جھوٹ بول رہا ہے

بھی دیکھو: کسی سے پیار کرنے والے کو الوداع کیسے کہا جائے - 10 طریقے

بے وفائی کے بعد محبت سے گر جانا - کیا یہ معمول ہے اور کیا کرنا چاہیے

1> !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

کیا دھوکہ کھانے کے بعد زیادہ سوچنا معمول ہے؟

اگر کسی نے دھوکہ دیا آپ یا اس سے بھی بدتر، انہوں نے بعد میں آپ پر الزام لگا کر اس کا جواز پیش کرنے کی کوشش کی، اس کے بارے میں زیادہ سوچنا یا خود شک کی لہروں میں ڈوبا جانا واضح طور پر معمول کی بات ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد عام احساسات گزرتے ہیں۔ آپ کو کچھ دنوں، ہفتوں یا مہینوں تک اس اذیت کو محسوس کرنے کا حق ہے۔

بھی دیکھو: نوعمروں کے لیے 21 بہترین ٹیک تحفے – ٹھنڈے گیجٹس اور الیکٹرانک کھلونے

پوجا کہتی ہیں، "اس وقت لوگ ہر کسی پر شک کرنے لگتے ہیں۔ وہ بھروسہ نہیں کر سکتے۔ آسانی سے، اس لیے، وہ اپنے کہے ہوئے یا کہے ہوئے ہر لفظ اور اپنے اردگرد کے ہر فرد کے اعمال پر غور کر لیتے ہیں۔ دھوکہ دہی کرنے والے کے ساتھ رہنا ایک بہت ہی الجھا ہوا مرحلہ ہوتا ہے اور زیادہ تر لوگ بے وفائی کی بحالی میں اس مرحلے سے گزرتے ہیں۔ آپ ان سے نفرت کرتے ہیں اور آپ محبت کرتے ہیں۔ آپ انہیں معاف کرنا چاہتے ہیں لیکن آپ بہت ناراض بھی ہیں۔"

جب کسی کے ساتھ دھوکہ ہوتا ہے تو بچپن کے کون سے صدمے یا مسائل جنم لیتے ہیں؟ دھوکہ دہی دماغ کو کیسے متاثر کرتی ہے، پوجا نے جواب دیا، "دھوکہ دہی دماغ کو متاثر کرتی ہے جس سے غم اور دماغی صحت کی حالتیں جیسے بے چینی، دائمی تناؤ، اور ڈپریشن۔ یہ بچپن کے صدمے کے مسائل کو بھی واپس لا سکتا ہے جیسے ترک کرنے کا خوف یا والدین کی نظر انداز۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

بے وفائی صدمے کا باعث ہے اور یہ زندگی کے لیے خود اعتمادی اور اعتماد کے مسائل میں شدید کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ 'دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے' کے حصے میں، آئیے دھوکہ دہی کے بعد کچھ ایسے محرکات کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ کو زیادہ سوچنے کے چکر میں پھنسنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے:

• بے وفائی کے بعد آپ کی کم خود اعتمادی پر زور دے گی۔ آپ اپنے آپ کو بے دردی سے پرکھیں یا اپنا موازنہ اس شخص سے کریں جس کے ساتھ آپ کے ساتھی کا افیئر تھا
• آپ یہ سوچ کر فکر مند محسوس کر سکتے ہیں کہ "کیا معاملہ ابھی بھی جاری ہے؟"، "کیا ہوگا اگر وہ مجھے دوبارہ دھوکہ دے رہے ہیں؟" !اہم؛مارجن ٹاپ:15px!اہم میں اس دوسری عورت/مرد کے لیے؟"
• اعتماد کے مسائل آپ کو شک میں مبتلا کر دیں گے اور ان کے منہ سے نکلنے والے ہر لفظ کا زیادہ تجزیہ کریں گے
• جنونی مجبوری کا عارضہ جو پریشانی کے ساتھ آتا ہے آپ کو اپنے ساتھی کی تصاویر ان کے ساتھ کھیلنے کی طرف لے جا سکتا ہے۔ آپ کے سر میں افیئر پارٹنر، بار بار! اہم">
• اگر یہ دوسری بار ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے، تو آپ کے تعلقات کے مستقبل کے بارے میں سوچنا فطری ہے

متعلقہ پڑھنا: بحالی کے 10 اقدامات اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو آپ کو بے وقوف بنایا جا رہا ہے

یہ نشانیاں جو آپ زیادہ سوچ رہے ہیںدھوکہ دہی کے بارے میں

لوگ دھوکہ کیوں دیتے ہیں؟ یہ نرگسیت یا استحقاق، ہوس یا محبت، یا بوریت بھی ہو سکتی ہے۔ کچھ لوگ دھوکہ دیتے ہیں کیونکہ وہ اسے کھیل سمجھتے ہیں اور کچھ دھوکہ دیتے ہیں کیونکہ انہیں رازداری کی ضمانت دی جاتی ہے اور اس لیے وہ پکڑے جانے سے نہیں ڈرتے۔ کچھ دھوکہ دیتے ہیں کیونکہ وہ قربت سے ڈرتے ہیں اور دوسرے اپنے موجودہ رشتے یا شادی میں غیر جذباتی یا جسمانی ضروریات کی وجہ سے دھوکہ دیتے ہیں۔ کچھ لوگ ایسا کرتے ہیں صرف اس لیے کہ جھوٹ بولنے سے انھیں ایک لات ملتی ہے۔

جو لوگ دھوکہ دیتے ہیں وہ مختلف وجوہات سے متاثر ہوتے ہیں، دھوکہ دینے والوں کی شخصیت کی اقسام پر منحصر ہے۔ لیکن بدقسمتی سے، دھوکہ دہی والے شراکت دار ہمیشہ اسے اپنے اوپر لے جاتے ہیں۔ اور اس وجہ سے، زیادہ سوچنا، جو کفر کے بعد آگے بڑھنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔ یہاں کچھ نشانیاں ہیں کہ دھوکہ دہی کے بارے میں اس طرح کے دخل اندازی خیالات آپ کے دماغ میں کرائے کے بغیر رہ رہے ہیں:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• آپ اپنے مصروف شیڈول کی طرح خود پر الزام لگاتے رہتے ہیں یا کچھ عادات جو آپ کے ساتھی کو پریشان کن لگتی ہیں
• آپ اپنے جسم کے بارے میں حد سے زیادہ ہوش میں آگئے ہیں، اس بارے میں کہ آپ کس طرح نظر آتے ہیں یا کیسے چلتے ہیں اور بات کرتے ہیں
• آپ کو ان کے فون پر جاسوسی کرنے یا ان کے دوستوں/ساتھیوں کو فون کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے ٹھکانے !اہم؛مارجن-بائیں:خودکار!اہم؛مارجن-نیچے:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• جب بھی آپ اپنے ساتھی کو کسی دوسرے آدمی سے بات کرتے یا دیکھتے ہیں تو آپ کو شک ہو جاتا ہے۔ عورت
• آپ تفصیلات کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں، جیسے کہ "وہ افیئر میں کہاں تک گئے؟"، "کیا وہاں جنسی قربت تھی یا صرف بات ہوئی؟
• آپ کے ساتھی کی ان کے افیئر دوست کے ساتھ ذہنی تصاویر واپس آتی رہتی ہیں۔ جب بھی وہ آپ کو چھونے کی کوشش کرتے ہیں اور یہ آپ کے تعلقات میں جسمانی قربت کو متاثر کرتا ہے !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0"&g<6

دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنے سے کیسے روکا جائے - ماہرین کی تجاویز

ایک معاملہ کسی بھی رشتے کی بنیاد کو ہلا سکتا ہے اور آپ یہ سوچنا غلط نہیں ہے کہ آیا آپ کی پوری شادی شدہ زندگی یا یہ طویل مدتی تعلق جھوٹ پر مبنی تھا۔ وہ آپ کو دھوکہ کیوں دے رہے ہیں؟ محبت کیسے ختم ہوئی؟ "میں کیوں؟" کا خیال آپ کے دماغ میں بہت کثرت سے پاپ اپ ہوتا ہے۔ یہ اور بہت سے دوسرے سوالات جو بے وفائی پر قابو پانے کو لڑنے کے لیے ایک مشکل جنگ بناتے ہیں۔

تاہم، آپ کی توجہ ان وجوہات پر نہیں ہونی چاہیے جن کی وجہ سے آپ کا ساتھی آپ سے بے وفائی کر رہا تھا۔ ابھی، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ دھوکہ دہی کے بعد پریشان ہونا کیسے چھوڑا جائے۔ پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے تمام جذبات کو قبول کریں اور ان کا فیصلہ نہ کریں۔ آپ جو کچھ بھی محسوس کر رہے ہیں، آپ کے احساسات درست ہیں۔ اور اگر آپ ظاہر کر سکتے ہیںآئیڈیاز کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کے لیے بے وفائی اور ڈپریشن کا علاج آسان ہو جائے گا:

1. اس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے

ہیل بیری کے پاس دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کے لیے آپ کے لیے ٹپ ہوسکتی ہے۔ اس نے اوپرا ونفری کو ایک انٹرویو میں سابق شوہر ایرک بینیٹ کی طرف سے دھوکہ دہی کے بارے میں بتایا، "میں نے محسوس کیا کہ اس کا مجھ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ ہم نے دو سال تک اس رشتے کو ایک اور شاٹ دینے کی کوشش کی لیکن اعتماد کا درجہ اس مائنس کیٹیگری میں چلا گیا۔ ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ میں اس رشتے پر کبھی بھروسہ کر سکوں۔ میں نے کوشش کی اور اس نے کوشش کی۔ بہت زیادہ نقصان ہو گیا ہے۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

وہ دھوکہ کیوں دیتے ہیں؟ یہ ہمت کی کمی یا ترک کیے جانے کا خوف ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے پاس ایک غیر محفوظ منسلک انداز ہوتا ہے جس کے لیے وہ خود میں چلے جاتے ہیں۔ - تباہی کا موڈ جس لمحے معاملات سنگین ہونے لگے۔ اور پھر کچھ اور بھی ہیں جو یک زوجگی کے خیال کے مطابق نہیں ہونا چاہتے ہیں، لیکن اخلاقی غیر یک زوجگی یا کثیرالجہتی کو تلاش کرنے کے بجائے، وہ اپنے ساتھی کو دھوکہ دیتے ہیں۔

تاہم، ایک بات یقینی ہے، آپ کو دھوکہ دینا ان کی پسند ہے اور آپ ان کو اس میں اکسانے کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام نہیں ٹھہرائیں گے۔ محبت کی شادی میں خوش دو لوگ بھٹک سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے زیادہ خوبصورت (روایتی)، ہوشیار، مالی طور پر آزاد لوگدھوکہ دیا. یہ ان کی نفسیات میں مضمر ہے نہ کہ آپ کی خامیوں میں۔

پوجا بتاتی ہیں، "دھوکہ دہی کے بعد بیکار محسوس کرنا بدقسمتی سے ایک عام تجربہ ہے۔ دھوکہ دہی سے کسی کی عزت نفس بری طرح متاثر ہوتی ہے۔ تو دھوکہ دہی پر کیسے قابو پایا جائے؟ کسی کو خود کو یاد دلانا چاہیے کہ یہ ان کے بارے میں نہیں ہے، یہ ان کے ساتھی کے رویے کے بارے میں ہے۔ خود کو قصوروار ٹھہرانا درست نہیں۔ کسی کو بھی کسی دوسرے بالغ کے رویے کے لیے ذمہ دار نہیں ٹھہرایا جانا چاہیے۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

متعلقہ پڑھنا: دھوکہ دہی کے بارے میں 9 نفسیاتی حقائق – خرافات کا پردہ فاش کرنا

2. دھوکہ دہی کے پیچھے نفسیات کو سمجھیں

کچھ لوگ دھوکہ دہی اور جھوٹ بولنے کا زیادہ شکار کیوں ہوتے ہیں جب کہ کچھ بغیر کسی کوشش کے وفادار اور ایماندار رہنے کا انتظام کرتے ہیں؟ پوجا جواب دیتی ہیں، "انسان فطرتاً یک زوجات نہیں ہوتے، یک زوجگی ایک سماجی تعمیر ہے نہ کہ فطری جبلت۔

"تاہم، کچھ لوگ اپنے شراکت داروں سے یک زوجگی کا وعدہ کرتے ہیں اور جذباتی کوششوں کے ساتھ اس پر قائم رہتے ہیں جبکہ دوسرے اپنی کثیر الجہتی جبلتوں کو قبول کرتے ہیں، یہاں کسی کو برا نہیں کہا جا رہا ہے، کیا برا ہے اعتماد کا ٹوٹنا یا ایک دوسرے سے کیے گئے وعدے، نہ کہ حقیقی رویہ۔ بہت سے لوگوں کی طرف متوجہ ہونا۔" 0مختلف قسم ان میں سنسنی اور ایڈرینالین رش لاتی ہے۔ کچھ دھوکہ بازوں کے لیے، ان کے عزم کے مسائل اس قدر گہرے ہوتے ہیں اور عزت نفس اس قدر ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتی ہے کہ وہ اس ابہام اور نامکمل کو کچھ ایسا کر کے بھر دیتے ہیں جو 'حرام' ہے۔ وہ جو محسوس کر رہے ہیں اسے محسوس کرنے سے بچنے کے لیے، وہ اس چیز کی خواہش کرتے رہتے ہیں جو ان کے پاس نہیں ہے۔ وہ تقریباً باغی ہونے اور اصولوں کو توڑنے سے باہر نکل جاتے ہیں۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے دھوکہ دہی کرنے والا کوئی پچھتاوا نہیں دکھاتا ہے۔

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

ایک بار جب آپ یہ سمجھ جائیں گے، تو آپ سمجھ جائیں گے کہ کچھ دھوکہ بازوں کے پاس صرف حل طلب مسائل ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دھوکہ دہی جائز ہے۔ لیکن اس سے آپ کو مدد ملے گی کہ جو کچھ بھی ہوا اس کے لیے اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرانا۔ اس کا ان کے خود کو تباہ کرنے والے رجحانات اور کم خود پر قابو پانے کے ساتھ بہت کچھ ہو سکتا ہے۔

3. ریباؤنڈز آپ کو زیادہ نقصان پہنچائیں گے

میرے دوست، پال، کہتے ہیں مجھے بتاتے ہوئے، "میں اپنے آپ کو بے وقوف بنانے، غیر معمولی رشتوں میں ڈوبنے، اور سنجیدہ عزم سے وقفہ لینے کی طرح محسوس کر رہا ہوں۔ کیا دھوکہ دہی سے بچنے کے لیے ریباؤنڈز حاصل کرنا ٹھیک ہے؟ مجھے ایک ٹپ کی ضرورت ہے کہ دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے؟ ، یا میں اپنے آپ کو ہک اپ میں پھنستا رہوں گا۔" 0آپ کے ساتھ ہونے والے ہر ساتھی میں کھوئے ہوئے ساتھی کی تلاش کرنا۔ وہ آج بھی محبت کا سنہری معیار بنے ہوئے ہیں۔ یا، آپ دوسروں کے ساتھ ہوتے ہیں تاکہ وہ حسد کریں یا ان کے ساتھ سکور طے کریں۔ ریباؤنڈز بہت پرکشش ہوسکتے ہیں لیکن زیادہ دیر تک نہیں چل سکتے۔ تاہم، کسی حقیقی کے ساتھ گہرا اور خودمختار تعلق پروان چڑھنا چاہیے۔"

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! اہم؛ لائن کی اونچائی: 0؛ پیڈنگ: 0؛ مارجن ٹاپ: 15 پی ایکس! اہم؛ مارجن نیچے: 15 پکسل 10> 4. بدلہ لینے کے لالچ کا مقابلہ کریں

کلائنٹ اکثر پوجا سے پوچھتے ہیں، "براہ کرم مجھے بتائیں کہ دھوکہ دہی کے بعد کس طرح زیادہ سوچنا بند کروں۔ میں انتقامی محسوس کرتا ہوں۔ میں چاہتا ہوں کہ وہ بھی میری طرح تکلیف محسوس کرے۔ کبھی کبھی خدا سے پوچھیں کہ وہ اسے اسی مصیبت سے دوچار کرے۔ کیا میں برا آدمی ہوں؟”

پوجا بتاتی ہیں، “انتقام کا احساس اس طرح کی گہری چوٹ کا ایک فطری ردعمل ہے۔ بدلہ لینے کے منصوبے پر جو حقیقی نقصان کا باعث بنتا ہے، یہ احساسات فطری ہیں۔ اپنے آپ کو سزا دینا. آپ کو ان پر ردعمل ظاہر کرنے یا ان کی طرح کچھ احمقانہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں، اس بات پر کہ دھوکہ دہی کے بعد سکون کیسے حاصل کیا جائے۔