Szukasz wskazówek, jak przestać nadmiernie rozmyślać po tym, jak zostałeś zdradzony? Po takim doświadczeniu często pojawia się odrętwienie i ból, a także poczucie bezwartościowości po tym, jak zostałeś zdradzony przez kogoś, kogo kochasz. Myślenie, że po całej ciężkiej pracy włożonej w ten związek, nie wspominając o głębokiej inwestycji emocjonalnej, twój partner mógłby odejść, samo w sobie jest trudną prawdą.wziąć udział.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Ale nie tylko ty przechodzisz przez ten bałagan. Nawet Shakira przeszła przez ten ból. Badania pokazują, że 54% Amerykanów, którzy byli w monogamicznym związku, zostało zdradzonych przez swojego partnera, emocjonalnie lub fizycznie, lub w obu przypadkach. Etapy żalu po romansie wpędzają wielu z nas w depresję lub stany lękowe, które powodują nadmierne myślenie.

Zamiast pogrążać się w pracy lub zapijać swój ból, wszystko, czego potrzebujesz, to zdrowe mechanizmy radzenia sobie z nadmiernym myśleniem. Aby zaoferować ci solidne wskazówki na ten temat, rozmawialiśmy z trenerem dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooją Priyamvada (certyfikowanym w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w doradztwie.Przeczytaj jej spostrzeżenia na temat romansów pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żalu i straty.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Czy nadmierne rozmyślanie po zdradzie jest normalne?

Jeśli ktoś cię zdradził lub, co gorsza, próbował to później usprawiedliwić, obwiniając cię, to oczywiście normalne jest, że myślisz o tym zbyt wiele lub ogarniają cię fale zwątpienia w siebie. Tak więc, jeśli czujesz się bezbronny i użalasz się nad sobą, wiedz, że są to normalne uczucia, przez które przechodzi się po byciu zdradzonym. Masz prawo odczuwać tę agonię przez kilka dni, tygodni lub miesięcy.

Pooja mówi: "W tym momencie ludzie zaczynają wątpić we wszystkich. Nie mogą łatwo zaufać, dlatego też zastanawiają się nad każdym wypowiedzianym lub niewypowiedzianym słowem i działaniami każdej osoby wokół nich. Pozostawanie z kimś, kto zdradził, jest bardzo mylącym etapem i większość osób, które odzyskują zdrowie po zdradzie, przechodzi przez tę fazę. Nienawidzisz ich i kochasz. Chcesz im wybaczyć, ale jesteś też bardzo zły ".

Jaką traumę lub problemy z dzieciństwa można wywołać, gdy ktoś zostanie oszukany? Na pytanie, jak oszustwo wpływa na mózg, Pooja odpowiada: "Oszustwo wpływa na mózg, prowadząc do żalu i zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, przewlekły stres i depresja. Może również przywołać traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa, takie jak strach przed porzuceniem lub zaniedbaniem ze strony rodziców".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Zdrada jest traumatyczna i może prowadzić do poważnego obniżenia poczucia własnej wartości i problemów z zaufaniem na całe życie. Zanim przejdziemy do części "jak przestać nadmiernie myśleć po byciu zdradzonym", spróbujmy dostrzec kilka wyzwalaczy po byciu zdradzonym, które z większym prawdopodobieństwem wciągną cię w pętlę nadmiernego myślenia:

• Niska samoocena po zdradzie skłoni cię do brutalnego osądzania siebie lub porównywania się z osobą, z którą twój partner miał romans.
• Możesz odczuwać niepokój, myśląc o tym, "Czy romans nadal trwa?", "Co jeśli znowu mnie zdradzą?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Jeśli masz problemy z porzuceniem lub podobne doświadczenia w poprzednim związku, możesz żyć w ciągłym strachu: "A co, jeśli zostawi mnie dla innej kobiety/mężczyzny?".
• Problemy z zaufaniem sprawią, że będziesz wątpić i nadmiernie analizować każde słowo wychodzące z ich ust.
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne w połączeniu z lękiem mogą prowadzić do ciągłego odtwarzania w głowie obrazów partnera i jego partnerki;
• Jeśli twój partner zdradził cię po raz drugi, naturalne jest, że zastanawiasz się nad przyszłością swojego związku

Related Reading: 10 kroków do odzyskania zdrowia, jeśli ktoś cię oszukał

Oznaki nadmiernego myślenia o byciu zdradzanym

Dlaczego ludzie zdradzają? Może to być narcyzm lub roszczenie, pożądanie lub miłość, a nawet nuda. Niektórzy ludzie zdradzają, ponieważ uważają to za grę, a niektórzy zdradzają, ponieważ mają gwarancję poufności, więc nie boją się, że zostaną złapani. Niektórzy zdradzają, ponieważ boją się intymności, a inni zdradzają z powodu niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych lub fizycznych w ich obecnym związku lub małżeństwie. Niektórzy robią totylko dlatego, że kłamstwo daje im kopa.

Ludzie, którzy zdradzają, kierują się różnymi powodami, w zależności od typów osobowości zdradzających. Ale niestety, zdradzani partnerzy zawsze mają tendencję do brania tego na siebie. I stąd nadmierne myślenie, które znacznie utrudnia pójście naprzód po niewierności. Oto kilka oznak, że takie natrętne myśli o zdradzie żyją w twojej głowie bezczynnie:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Wciąż obwiniasz siebie, na przykład o napięty harmonogram lub nawyki, które twój partner uważa za irytujące.
• Stałeś się nadmiernie świadomy swojego ciała, tego jak wyglądasz, chodzisz i mówisz.
• Czujesz potrzebę szpiegowania ich telefonu lub dzwonienia do ich przyjaciół/kolegów, aby dokładnie sprawdzić ich miejsce pobytu !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Stajesz się podejrzliwy, gdy widzisz swojego partnera rozmawiającego z innym mężczyzną lub kobietą.
• Ciągle myślisz o szczegółach, takich jak: "Jak daleko posunęli się w romansie?", "Czy doszło do intymności seksualnej, czy tylko do rozmowy?".
• Mentalne obrazy twojego partnera z ich romansowym kumplem powracają za każdym razem, gdy próbują cię dotknąć i wpływa to na fizyczną intymność w twoim związku !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Jak przestać rozmyślać po zdradzie - porady ekspertów

Romans może wstrząsnąć fundamentami każdego związku i nie mylisz się, myśląc o tym, czy całe twoje życie małżeńskie lub ten długotrwały związek nie opierały się na kłamstwie. Dlaczego cię zdradza? Jak zniknęła miłość? Myśl "Dlaczego ja?" pojawia się w twoim umyśle tak często. To i wiele innych pytań, które sprawiają, że walka z niewiernością jest trudna.

Nie powinieneś jednak skupiać się na powodach, dla których twój partner był wobec ciebie nielojalny. W tej chwili musisz wiedzieć, jak przestać się martwić po tym, jak zostałeś oszukany. Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie wszystkich swoich emocji i nie ocenianie ich. Cokolwiek czujesz, twoje uczucia są ważne. A jeśli potrafisz zamanifestować następujące pomysły, uzdrowienie z niewierności i depresji stanie się dla ciebie łatwiejsze:

1. to nie ma z tobą nic wspólnego

Halle Berry może mieć dla Ciebie wskazówkę, jak żyć dalej po tym, jak została oszukana. Powiedziała Oprah Winfrey w wywiadzie o tym, że została oszukana przez byłego męża, Erica Benéta: "Zdałam sobie sprawę, że to nie ma nic wspólnego ze mną. Próbowaliśmy dać temu związkowi kolejną szansę przez dwa lata, ale poziom zaufania spadł do kategorii minus. Nie ma możliwości, żebym kiedykolwiek zaufała w tym związku. Próbowałam, a on to zrobił".Zbyt wiele szkód zostało wyrządzonych".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Dlaczego zdradzają? Może to być deficyt odwagi lub strach przed byciem porzuconym. Niektórzy ludzie mają niepewny styl przywiązania, przez który przechodzą w tryb autodestrukcji w momencie, gdy sprawy zaczynają być poważne. Są też inni, którzy nie chcą dostosować się do idei monogamii, ale zamiast badać etyczną niemonogamię lub poliamorię, zdradzają swojego partnera.

Jednak jedno jest pewne, zdrada jest ich wyborem i nie należy się obwiniać za podżeganie ich do tego. Dwoje ludzi szczęśliwych w małżeństwie miłosnym może zbłądzić. Nawet najbardziej przystojni (konwencjonalnie), inteligentni, niezależni finansowo ludzie zostają oszukani. To leży w ich psychice, a nie w twoich niedociągnięciach.

Pooja zauważa: "Poczucie bezwartościowości po byciu zdradzonym jest niestety powszechnym doświadczeniem. Bycie zdradzonym bardzo wpływa na poczucie własnej wartości. Jak więc poradzić sobie z byciem zdradzonym? Trzeba sobie przypomnieć, że nie chodzi o nich, ale o zachowanie ich partnera. Obwinianie siebie nie jest właściwe. Nikt nie powinien być odpowiedzialny za zachowanie jakiejkolwiek innej osoby dorosłej ".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Related Reading: 9 psychologicznych faktów na temat oszukiwania - obalanie mitów

2. zrozumieć psychologię stojącą za oszukiwaniem

Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej skłonni do oszukiwania i kłamania, podczas gdy innym udaje się zachować lojalność i uczciwość bez wysiłku? Pooja odpowiada: "Ludzie z natury nie są monogamiczni, monogamia jest konstruktem społecznym, a nie naturalnym instynktem.

"Jednak niektórzy ludzie obiecują swoim partnerom monogamię i angażują się w nią z emocjonalnym wysiłkiem, podczas gdy inni poddają się swoim poliamorycznym instynktom. Nikt nie jest tutaj zły. Złe jest łamanie zaufania lub obietnic złożonych sobie nawzajem, a nie faktyczne zachowanie polegające na odczuwaniu pociągu do wielu osób".

Jak przestać nadmiernie myśleć po byciu zdradzonym? Poprzez zrozumienie psychologii stojącej za zdradą dla niektórych ludzi. Urozmaicenie przynosi im dreszczyk emocji i przypływ adrenaliny. Dla niektórych zdradzających ich problemy z zaangażowaniem są tak głęboko zakorzenione, a poczucie własnej wartości tak rozdrobnione, że wypełniają tę dwuznaczność i niekompletność, robiąc coś, co jest "zabronione". Aby uniknąć odczuwania tego, co czują, utrzymująPragną tego, czego nie mogą mieć. Niemal czerpią przyjemność z bycia buntownikiem i łamania norm. Może to być jeden z powodów, dla których osoba zdradzająca nie okazuje skruchy.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Gdy to zrozumiesz, zrozumiesz, że niektórzy zdradzający mają po prostu nierozwiązane problemy. Nie oznacza to, że zdrada jest uzasadniona. Pomoże ci to jednak nie obwiniać się za to, co się stało. Może to mieć wiele wspólnego z ich autodestrukcyjnymi tendencjami i niską samokontrolą.

3) Odbicia będą bardziej bolesne

Mój przyjaciel, Paul, ciągle mi powtarza: "Mam ochotę się wygłupiać, zatapiać w przypadkowych związkach i robić sobie przerwę od poważnych zobowiązań. Czy to w porządku mieć odbicia, aby zapomnieć o tym, że zostałem oszukany? Potrzebuję porady, jak przestać przesadnie myśleć po tym, jak zostałem oszukany, bo w przeciwnym razie będę się rzucać na randki".

Pooja wyjaśnia: "Nie ma nic złego w przypadkowych związkach, każdy związek nie musi być zaangażowany. To, co jest złe, to fakt, że szukasz utraconego partnera w każdym partnerze, z którym jesteś. Oni nadal pozostają złotym standardem miłości. Albo jesteś z innymi, aby wzbudzić w nich zazdrość lub wyrównać z nimi rachunki. Odbicia mogą być bardzo kuszące, ale nie mogą trwać długo. Jednak głębokie i niezależnewięź z kimś prawdziwym musi być pielęgnowana".

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Related Reading: 5 etapów odradzającego się związku

4. oprzeć się pokusie zemsty

Klienci często pytają Pooję: "Proszę, powiedz mi, jak przestać nadmiernie myśleć po tym, jak zostałem oszukany. Czuję się mściwy. Chcę, żeby on poczuł taką samą krzywdę jak ja. Czasami proszę Boga, aby poddał go tej samej niedoli. Czy jestem złym człowiekiem?".

Pooja zauważa: "Uczucie mściwości jest naturalną reakcją na tak głęboką krzywdę. Dopóki ktoś nie staje się złośliwy lub nie działa zgodnie z planem zemsty, który prowadzi do prawdziwej krzywdy, uczucia te są naturalne. Nie jesteś złą osobą".

Jeśli masz ochotę uciec się do oszustwa z zemsty, zastanów się jeszcze raz. Pamiętaj, że próbując kogoś ukarać, skończysz tylko na ukaraniu siebie. Nie musisz reagować na nich ani robić czegoś głupiego, tak jak oni. Zamiast tego skup się na tym, czego chcesz od życia, na tym, jak znaleźć spokój po tym, jak zostałeś oszukany.

Zobacz też: 17 oznak, że on nadal cię kocha po rozstaniu !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Oto wskazówka, jak radzić sobie po zdradzie partnera: konstruktywnie wykorzystaj swój żal, odnosząc sukces zawodowy. Weź całą tę złość i frustrację i skieruj ją na swoją karierę. To da ci szczęście, satysfakcję i poczucie wzmocnienia. Doskonalenie się w tym, co robisz, może dać ci kopa, który jest nawet większy niż romantyczna miłość. To prowadzi nas do następnego punktu.punkt.

5) Jak przestać rozmyślać po zdradzie? Skup się na sobie.

Zatopienie się w alkoholu, narkotykach, seksie lub pracy może odwrócić twoją uwagę na jakiś czas, ale nie naprawi twojego bólu. Ból będzie powracał, dopóki nie spróbujesz znaleźć sposobu na pogodzenie się z nim. W takim przypadku wypłacz się i pozwól sobie poczuć wszystkie uczucia. Poruszanie się nie jest czymś, co dzieje się w ciągu jednego dnia. Ale zacznij od zdrowego odżywiania się i ćwiczeń. Dbanie o siebie może być jednym zNajlepsze sposoby, aby w końcu być szczęśliwym po byciu zdradzonym. Znajdź piękne sposoby na randkowanie z samym sobą.

Pytamy Pooję o to, jak radzić sobie po tym, jak zostałaś oszukana przez kogoś, kogo nadal kochasz. Odpowiada: "Ból zajmie trochę czasu, ponieważ każda osoba inaczej przetwarza żal i stratę." Dzieli się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci przejść przez ten okres:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Skup się na chwili obecnej, a nie na przeszłości lub przyszłości, poprzez medytację i uważność.
• Skup się na procesie leczenia, a nie na incydencie związanym z oszustwem
• Indulge in self-love and self-care !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne
• Znajdź nowe hobby lub odnów stare

Szukasz wskazówek, jak przestać nadmiernie myśleć po tym, jak zostałeś oszukany? Spójrz na to w ten sposób. Jesteś teraz rozczarowany. Kiedy twoje złudzenia zostaną złamane, życie przybliża cię do rzeczywistości. Twój partner odmówił ci czegoś i teraz czujesz się niekompletny. Ale czy nie jest to złudzenie, że potrzebujesz kogoś innego, aby poczuć się kompletnym? Nadszedł czas, aby spojrzeć głębiej, zamiast reagować i próbować kogoś naprawić.Jak powiedział Rumi, "Rana jest miejscem, w którym wchodzi w ciebie światło".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. wiedz, że nie wszyscy są tacy sami

Badania wskazują, że niezwykle trudno jest odbudować zaufanie do partnera, który cię zdradził. Ci, którzy przeszli przez niewierność, wykazują reakcje takie jak rozczarowanie, złość, a nawet chęć kontrolowania partnera. Ich przebaczenie zależy od wielu czynników, takich jak poczucie winy ze strony zdradzającego, przyszłość ich dzieci, miłość i przywiązanie między nimi, pozytywne zmiany wykazane przez partnera.oszust itp.

Related Reading: Ekspert wymienia 9 skutków zdrady w związku

Bycie zdradzanym prowadzi do problemów z zaufaniem nie tylko do partnera, ale także do innych ludzi w ogóle. Moja przyjaciółka, Brooke, nie może przestać obsesyjnie myśleć o byciu zdradzaną. Mówi: "Ciągle odpycham ludzi. Mam poważne problemy z zaufaniem. Chcę poprosić o pomoc, ale nie jestem w stanie. Jak mogę pozwolić ludziom być przy mnie?".

Jak więc przestać się martwić po byciu zdradzonym? Pooja odpowiada: "Musimy przełamać mentalną barierę dotyczącą ludzi. Każdy związek nie powinien być taki, jak poprzedni, w którym doświadczyłeś złamanego serca lub niewierności. Oto wskazówka, jak przestać myśleć po byciu zdradzonym - Trzeba być nieco odważnym, aby znów być wrażliwym na kogoś. Trzeba pozwolić innym pomóc iPo co karać ich i siebie z powodu jednego złego związku?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. szukać profesjonalnej pomocy

Wreszcie, niewierność jest traumatyczna i może prowadzić do poważnego obniżenia poczucia własnej wartości i problemów z zaufaniem na całe życie. W ten sposób oszustwo głęboko wpływa na mózg. Radzenie sobie z czymś takim wymaga leczenia na głębszym poziomie. Jak w końcu być szczęśliwym po byciu zdradzonym? Praca z licencjonowanym terapeutą może pomóc ci wyleczyć się w sposób przekraczający twoje zrozumienie.

Zobacz też: Kompatybilność seksualna - znaczenie, znaczenie i znaki

Możesz być nawet zdezorientowany, czy powinieneś wrócić do swojego partnera, czy pozwolić mu odejść. Możesz być rozdarty między tym, czy powinieneś o niego walczyć, czy być wystarczająco silnym, aby się wycofać. Jak przestać myśleć po tym, jak zostałeś oszukany, nawet po wypróbowaniu wszystkiego innego? W takich przypadkach poszukiwanie profesjonalnej pomocy staje się potrzebą godziny. Nasi doradcy z panelu Bonobology, tacy jak PoojaPriyamvada, może ci w tym pomóc.

Jak możesz upewnić się, że Twój następny partner Cię nie zdradzi? Jak znaleźć spokój po byciu zdradzonym? Pooja podsumowuje: "Rozmawiaj ze swoim partnerem, rozmawiaj o swoich wyzwalaczach i niepewności, a ostatecznie zaakceptuj, że nie wszystkie związki są wieczne. Więc jeśli na pewnym etapie oni się wyprowadzą lub ty to zrobisz, to w porządku, ale musi to być zrobione za zgodą i bez oszukiwania. Nie możesz zapewnićich zaangażowanie w związek; możesz jedynie jasno określić swoje granice i zaangażowanie".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Zakończmy cytatem Donalda Drivera: "Nie wściekaj się, nie wyrównuj rachunków. Rób lepiej, znacznie lepiej. Wznieś się wyżej. Stań się tak pochłonięty własnym sukcesem, że zapomnisz, że to się kiedykolwiek wydarzyło." Więc jeśli jesteś kimś, kto został oszukany, pamiętaj tylko, że nie było w tym nic złego. Nie trać energii na szukanie zemsty. Zaufaj mi, nie warto. Granie w gry nie pomoże ci teraz,Tylko kierowanie energii w konstruktywnych kierunkach może cię uzdrowić. Skup się na sobie. Wszystko inne może poczekać.

Jak emocjonalnie odciąć się od kogoś - 10 sposobów

9 porad ekspertów, aby dowiedzieć się, czy twój partner kłamie na temat zdrady

Utrata miłości po zdradzie - czy to normalne i co robić?