Hledáte tipy, jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl? Po takovém zážitku je běžné procházet smyčkami otupělosti a bolesti, stejně jako pocit bezcennosti poté, co vás podvedl někdo, koho milujete. Myslet si, že po vší té dřině, kterou jste do vztahu vložili, nemluvě o hluboké citové investici, by vás partner opustil, je samo o sobě těžká pravda.převzít.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Nejste však jediná, kdo si touto bolestí prochází. Dokonce i Shakira si touto bolestí prošla. Studie ukazují, že 54 % Američanů, kteří žili v monogamním vztahu, bylo svým partnerem podvedeno, a to buď citově, nebo fyzicky, případně obojí. Fáze smutku po nevěře mnohé z nás přivádí do deprese nebo úzkostných problémů, které vyústí v přehnané přemýšlení.

Místo toho, abyste se ponořili do práce nebo zapíjeli svou bolest, potřebujete jen zdravé mechanismy pro zvládání přemýšlení. Abychom vám nabídli solidní návod, jak na to, promluvili jsme si s koučkou emočního zdraví a všímavosti Poojou Priyamvadou (certifikovanou v oboru Psychologická a duševní první pomoc na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství.pro mimomanželské aféry, rozchody, odloučení, zármutek a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé z nich. Čtěte dále a seznamte se s jejími postřehy.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Je normální přemýšlet po nevěře?

Pokud vás někdo podvedl, nebo ještě hůře, snažil se to později ospravedlnit tím, že vás obvinil, je samozřejmě normální, že o tom příliš přemýšlíte nebo vás pohlcují vlny pochybností o sobě samých. Pokud se tedy cítíte zranitelní a litujete se, vězte, že to jsou normální pocity, kterými člověk prochází poté, co byl podveden. Máte právo cítit toto utrpení několik dní, týdnů nebo měsíců.

Pooja říká: "V této fázi začnou lidé o všech pochybovat. Nedokážou snadno důvěřovat, a proto přehnaně přemýšlejí o každém vyřčeném či nevyřčeném slově a o činech každého člověka ve svém okolí. Zůstat s někým, kdo vás podvedl, je velmi matoucí fáze a většina lidí, kteří se z nevěry zotavují, touto fází prochází. Nenávidíte je a zároveň je milujete. Chcete jim odpustit, ale jste také velmi naštvaní."

Jaká traumata nebo problémy z dětství se spustí, když je někdo podveden? Na otázku, jak podvádění ovlivňuje mozek, Pooja odpovídá: "Podvádění ovlivňuje mozek tím, že vede ke smutku a duševním stavům, jako je úzkost, chronický stres a deprese. Může také vyvolat traumata z dětství, jako je strach z opuštění nebo zanedbávání ze strany rodičů."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Nevěra je traumatizující a může vést k vážnému narušení sebeúcty a problémům s důvěrou na celý život. Než se dostaneme k části "jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni", zkusme si všimnout několika spouštěčů po nevěře, které vás s největší pravděpodobností dostanou do smyčky přemýšlení:

• Vaše nízké sebevědomí po nevěře vás bude nutit k tomu, abyste se krutě soudili nebo se srovnávali s osobou, se kterou měl váš partner poměr.
• Možná se cítíte úzkostně, když přemýšlíte o tom, zda "ten poměr stále trvá?", "Co když mě znovu podvede?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Pokud máte problémy s opuštěním nebo máte podobnou zkušenost z předchozího vztahu, můžete žít v neustálém strachu: "Co když mě opustí kvůli jiné ženě/muži?".
• Problémy s důvěrou vás nutí pochybovat a přehnaně analyzovat každé slovo, které vypustí z úst.
• Obsedantně-kompulzivní porucha spojená s úzkostí může vést k tomu, že si v hlavě stále dokola přehráváte obrazy svého partnera s jeho nevěrnou partnerkou !important">
• Pokud vás partner podvedl už podruhé, je přirozené, že přemýšlíte o budoucnosti vašeho vztahu.

Související čtení: 10 kroků, jak se zotavit, když vás někdo, koho milujete, podvede

Příznaky toho, že příliš přemýšlíte o tom, že vás někdo podvedl

Proč lidé podvádějí? Může to být narcismus nebo nárok, chtíč nebo láska, nebo dokonce nuda. Někteří lidé podvádějí, protože to považují za hru, a někteří podvádějí, protože mají záruku důvěrnosti, a tak se nebojí, že je někdo chytí. Někteří podvádějí, protože se bojí intimity, a jiní podvádějí kvůli neuspokojeným citovým nebo fyzickým potřebám v současném vztahu nebo manželství. Někteří to dělajíjen proto, že je lhaní nakopne.

Lidé, kteří podvádějí, jsou vedeni různými důvody v závislosti na osobnostních typech podváděných. Ale bohužel podvedení partneři mají vždy tendenci vzít si to na sebe. A odtud pramení přehnané přemýšlení, které značně ztěžuje posun vpřed po nevěře. Zde je několik příznaků, že takové vtíravé myšlenky na nevěru žijí ve vaší hlavě bez nájemného:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Neustále se obviňujete, například ze své zaneprázdněnosti nebo některých návyků, které partnerovi vadí.
• Začali jste si příliš všímat svého těla, toho, jak vypadáte nebo jak chodíte a mluvíte.
• Máte nutkání špehovat jejich telefon nebo volat jejich přátelům či kolegům, abyste si ověřili, kde se nacházejí !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Jste podezřívaví, kdykoli vidíte svého partnera mluvit s jiným mužem nebo ženou.
• Stále přemýšlíte o podrobnostech, jako například: "Jak daleko v aféře zašli?", "Došlo k sexuálním intimnostem, nebo jen k rozhovorům?".
• Mentální obrazy vašeho partnera s jeho nevěrným kamarádem se vracejí pokaždé, když se vás pokusí dotknout, a to ovlivňuje fyzickou intimitu ve vašem vztahu !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl - tipy odborníků

Nevěra dokáže otřást základy každého vztahu a vy se nemýlíte, když přemýšlíte o tom, zda celý váš manželský život nebo tento dlouhodobý vztah nebyl založen na lži. Proč vás podvádí? Jak to, že láska vyprchala? Myšlenka "Proč zrovna já?" se vám v hlavě vynořuje velmi často. To a mnoho dalších otázek, kvůli kterým je překonání nevěry těžkým bojem.

Neměli byste se však soustředit na důvody, proč vám byl partner nevěrný. Právě teď potřebujete vědět, jak se přestat trápit poté, co vás podvedl. Prvním krokem je přijmout všechny své emoce a neodsuzovat je. Ať už cítíte cokoli, vaše pocity jsou platné. A pokud dokážete projevit následující myšlenky, uzdravení z nevěry a deprese pro vás bude snazší:

1. Nemá to s vámi nic společného

Halle Berryová pro vás možná má tip, jak se po nevěře posunout dál. V rozhovoru s Oprah Winfreyovou o tom, že ji podvedl bývalý manžel Eric Benét, řekla: "Uvědomila jsem si, že to se mnou nemá nic společného. Dva roky jsme se snažili dát tomuto vztahu další šanci, ale úroveň důvěry šla do této mínusové kategorie. Není možné, abych v tomto vztahu někdy důvěřovala. Snažila jsem se a onPříliš mnoho škod bylo napácháno."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Proč podvádějí? Může to být nedostatek odvahy nebo strach, že budou opuštěni. Někteří lidé mají nejistý styl připoutání, kvůli kterému přejdou do režimu sebedestrukce ve chvíli, kdy věci začnou být vážné. A pak jsou tu jiní, kteří se nechtějí podřídit myšlence monogamie, ale místo aby zkoumali etickou nemonogamii nebo polyamorii, podvádějí svého partnera.

Jedno je však jisté, podvádět vás je jejich volba a vy si nemáte vyčítat, že jste je k tomu podnítili. Dva lidé šťastní v manželství z lásky mohou zabloudit. I ti nejhezčí (konvenčně), nejchytřejší, finančně nezávislí lidé se nechají podvést. Leží to v jejich psychice, a ne ve vašich nedostatcích.

Viz_také: 5 důvodů a 7 způsobů, jak se vyrovnat s pocitem, že pro něj/ni nejste dost dobří

Pooja upozorňuje: "Pocit bezcennosti po nevěře je bohužel běžnou zkušeností. Být podveden člověka velmi zasáhne do jeho sebevědomí. Jak se tedy s podváděním vyrovnat? Člověk si musí připomenout, že nejde o něj, ale o chování jeho partnera. Sebeobviňování není správné. Nikdo by neměl být zodpovědný za chování jiného dospělého člověka."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Související čtení: 9 psychologických faktů o podvádění - boření mýtů

2. Pochopte psychologii podvádění

Proč jsou někteří lidé náchylnější k podvádění a lhaní, zatímco někteří dokáží zůstat věrní a upřímní bez námahy? Pooja odpovídá: "Lidé od přírody nejsou monogamní, monogamie je sociální konstrukt, a ne přirozený instinkt.

"Někteří lidé však svým partnerům slibují monogamii a zůstávají jí oddáni s citovým úsilím, zatímco jiní podléhají svým polyamorním instinktům. Nikdo zde není špatný. Špatné je porušení důvěry nebo vzájemných slibů, nikoliv skutečné chování, kdy se cítíme přitahováni mnoha lidmi."

Jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl? Tím, že pochopíte psychologii, která se u některých lidí skrývá za podváděním. Mít pestrost jim přináší vzrušení a adrenalin. U některých podvádějících jsou jejich problémy se závazky tak hluboce zakořeněné a sebeúcta tak rozpadlá, že tuto nejasnost a neúplnost vyplňují tím, že dělají něco, co je "zakázané". Aby se vyhnuli pocitům, které cítí, udržují siChtějí to, co nemohou mít. Téměř je baví být vzpurní a porušovat normy. To může být jeden z důvodů, proč podváděný člověk neprojevuje výčitky svědomí.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Jakmile to pochopíte, pochopíte, že někteří nevěrníci mají prostě nevyřešené problémy. To neznamená, že je nevěra oprávněná. Ale pomůže vám to v tom, abyste se neobviňovali z toho, co se stalo. Může to mít hodně společného s jejich sebedestruktivními sklony a nízkou sebekontrolou.

3. Odrazy vás budou více bolet

Můj kamarád Paul mi pořád říká: "Mám chuť blbnout, utápět se v nezávazných vztazích a dát si pauzu od vážných závazků. Je v pořádku mít odrazy, abych se vyrovnal s tím, že mě někdo podvedl? Potřebuju radu, jak přestat přemýšlet po tom, co mě někdo podvedl, jinak se budu pořád vrhat do známostí."

Pooja to formuluje takto: "Na nezávazných vztazích není nic špatného, každý vztah nemusí být závazný. Špatné je toto: v každém partnerovi, se kterým jste, hledáte ztraceného partnera. Stále zůstávají zlatým standardem lásky. Nebo jste s jinými proto, abyste na ně žárlili nebo si s nimi vyřizovali účty. Odrazy mohou být velmi lákavé, ale nemohou trvat dlouho. Nicméně hluboký a nezávislýspojení s někým opravdovým je třeba živit."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Související čtení: 5 fází obnovení vztahu

4. Odolejte pokušení pomstít se.

Klienti se Pooji často ptají: "Prosím, řekněte mi, jak přestat přemýšlet poté, co mě někdo podvedl. Cítím se pomstychtivá. Chci, aby cítil stejnou bolest jako já. Někdy prosím Boha, aby ho vystavil stejnému utrpení. Jsem zlý člověk?"

Pooja zdůrazňuje: "Pocit pomsty je přirozenou reakcí na tak hluboké zranění. Pokud člověk není skutečně zlý nebo neuskuteční plán pomsty, který by vedl ke skutečnému ublížení, jsou tyto pocity přirozené. Nejste zlý člověk."

Pokud máte chuť uchýlit se k pomstě za podvádění, zamyslete se znovu. Pamatujte, že snahou někoho potrestat nakonec potrestáte jen sami sebe. Nemusíte na ně reagovat nebo dělat hlouposti jako oni. Místo toho se zaměřte na to, co od života chcete, na to, jak najít klid poté, co vás někdo podvedl.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Zde je tip, jak se vyrovnat s tím, že vás partner podvedl: Využijte svůj smutek konstruktivně tím, že se stanete profesně úspěšnými. Vezměte všechen ten vztek a frustraci a nasměrujte je do své kariéry. Přinese vám to štěstí, uspokojení a pocit posílení. Vynikat v tom, co děláte, vás může nakopnout ještě víc než romantická láska. Tím se dostáváme k dalšímu tématu.bod.

5. Jak přestat přemýšlet, když vás někdo podvedl? Zaměřte se na sebe.

Utápění se v alkoholu, drogách, sexu nebo práci vás možná na přechodnou dobu rozptýlí, ale bolest to nespraví. Bolest se bude vracet, dokud se nepokusíte najít způsob, jak se s ní smířit. V takovém případě se vybrečte a nechte si všechny pocity projít hlavou. Posunout se dál není něco, co se stane za den. Začněte ale tím, že se budete zdravě stravovat a cvičit. Péče o sebe sama může být jedním ze způsobů, jak siNejlepší způsoby, jak být nakonec šťastný poté, co jste byli podvedeni. Najděte si krásné způsoby, jak randit.

Ptáme se Pooji, jak se vyrovnat s tím, že vás podvedl někdo, koho stále milujete. Odpovídá: "Bolest bude nějakou dobu trvat, protože každý člověk zpracovává zármutek a ztrátu jinak." Podělí se s vámi o několik tipů, které vám pomohou toto období překonat:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Soustředění se na přítomnost, nikoli na minulost nebo budoucnost, prostřednictvím meditace a všímavosti.
• Soustřeďte se na proces uzdravování, a ne na incident s podváděním.
• Dopřejte si lásku k sobě a péči o sebe !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Pečujte o své fyzické a duševní zdraví
• Najděte si nový koníček nebo si oživte ten starý

Hledáte tipy, jak přestat přehnaně přemýšlet poté, co vás někdo podvedl? Podívejte se na to takhle: Jste teď rozčarovaní. Když se vaše iluze rozbijí, život vás přiblíží realitě. Váš partner vám něco odepřel a vy se teď cítíte neúplní. Není to ale iluze, že potřebujete někoho jiného, abyste se cítili úplní? Je čas podívat se hlouběji, místo abyste reagovali a snažili se někoho napravit.Jinak. Tato událost má moc otevřít vám duchovní rozměr. Jak řekl Rúmí: "Rána je místem, kde do vás vstupuje světlo." V tomto případě se jedná o ránu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Vězte, že ne všichni jsou stejní.

Výzkumy poukazují na to, že je nesmírně obtížné obnovit důvěru s partnerem, který vás podvedl. U těch, kteří nevěru prožili, se projevují reakce jako zklamání, hněv, a dokonce i snaha partnera ovládat. Jejich odpuštění závisí na mnoha faktorech, jako je vina na straně podváděného, budoucnost jejich dětí, láska a náklonnost mezi nimi, pozitivní změny, které projevujepodvodník atd.

Související čtení: Odborník vyjmenovává 9 důsledků podvádění ve vztahu

Podvádění vede k problémům s důvěrou nejen vůči partnerovi, ale i vůči ostatním lidem obecně. Moje kamarádka Brooke se nemůže přestat trápit tím, že ji někdo podvádí. Říká: "Pořád od sebe lidi odháním. Mám velké problémy s důvěrou. Chci požádat o pomoc, ale nejsem schopná. Jak mám dovolit, aby tu pro mě lidé byli?"

Jak se tedy přestat trápit poté, co vás někdo podvedl? Pooja odpovídá: "Musíme prolomit mentální bariéru ohledně lidí. Každý a každý vztah nesmí být jako ten předchozí, ve kterém jste zažili zlomené srdce nebo nevěru. Tady je tip, jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl - Člověk bude muset být trochu odvážný, aby byl s někým znovu zranitelný. Musí si nechat pomoci od druhých aProč trestat je i sebe kvůli jednomu špatnému vztahu?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Vyhledejte odbornou pomoc

A konečně, nevěra je traumatizující a může vést k vážnému narušení sebeúcty a problémům s důvěrou na celý život. Takto hluboce ovlivňuje mozek nevěra. Vyrovnat se s něčím takovým vyžaduje léčení na hlubší úrovni. Jak být nakonec šťastný poté, co jste byli podvedeni? Spolupráce s licencovaným terapeutem vám může pomoci uzdravit se způsobem, který přesahuje vaše chápání.

Možná jste dokonce zmateni, zda se máte k partnerovi vrátit, nebo ho nechat jít. Možná jste rozpolceni mezi tím, zda o něj máte bojovat, nebo být dost silní na to, abyste se stáhli. Jak přestat přemýšlet poté, co vás podvedl, i když jste vyzkoušeli všechno ostatní? Vyhledání odborné pomoci se v takových případech stává potřebou. Naši poradci z panelu Bonobology, jako je PoojaPriyamvada, vám s tím může pomoci.

Jak zajistit, aby vás váš příští partner nepodvedl? Jak najít klid poté, co vás podvedl? Pooja uzavírá: "Promluvte si se svým partnerem, mluvte o svých spouštěčích a nejistotách a nakonec se smiřte s tím, že ne všechny vztahy jsou věčné. Takže pokud se v určité fázi oni nebo vy přestěhují, je to v pořádku, ale musí to být se souhlasem a ne s podváděním. Nemůžete zajistit, aby se váš příští partner podvedl.jejich závazek ke vztahu; můžete pouze jasně stanovit své hranice a závazek."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Zakončeme citátem Donalda Drivera: "Nezlobte se, nevyrovnávejte se. Dělejte to lépe, mnohem lépe. Povzneste se. Buďte tak pohlceni vlastním úspěchem, že zapomenete, že se to kdy stalo." Takže pokud jste někdo, kdo byl podveden, pamatujte si, že na vás nebylo nic špatného. Neplýtvejte energií na hledání pomsty. Věřte mi, nemá to cenu. Hraní her vám teď nepomůže,uzdravit vás může pouze nasměrování vaší energie konstruktivním směrem. soustřeďte se jen na sebe. všechno ostatní může počkat.

Viz_také: Jak se uzdravit po nevěře a zůstat spolu

Jak se od někoho emocionálně odpoutat - 10 způsobů

9 odborných tipů, jak poznat, zda vám partner lže o nevěře

Odmilování po nevěře - je to normální a co dělat?