La spirale di intorpidimento e dolore è comune dopo questa esperienza, così come il sentirsi inutili dopo essere stati traditi da qualcuno che si ama. Pensare che dopo tutto il duro lavoro che si è fatto in questa relazione, per non parlare del profondo investimento emotivo, il partner si sia allontanato è di per sé una verità difficile da accettare.entrare in casa.

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Ma non siete gli unici a vivere questa situazione. Persino Shakira ha vissuto questo dolore. Gli studi dimostrano che il 54% degli americani che hanno avuto una relazione monogama è stato tradito dal proprio partner, sia emotivamente che fisicamente, o da entrambi. Le fasi del dolore dopo una relazione portano molti di noi alla depressione o all'ansia, con conseguenti pensieri eccessivi.

Invece di immergervi nel lavoro o di bere per eliminare il vostro dolore, avete bisogno di meccanismi sani per affrontare i pensieri eccessivi. Per offrirvi una guida solida a questo proposito, abbiamo parlato con la coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dall'Università di Sydney), specializzata in counseling.per le relazioni extraconiugali, le rotture, le separazioni, i lutti e le perdite, per citarne alcuni. Continuate a leggere per conoscere le sue intuizioni.

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È normale pensare troppo dopo essere stati traditi?

Se qualcuno vi ha tradito o, peggio ancora, ha cercato di giustificarsi incolpandovi, è ovviamente normale pensarci troppo o essere sommersi da ondate di dubbi su se stessi. Quindi, se vi sentite vulnerabili e dispiaciuti per voi stessi, sappiate che sono sentimenti normali che si provano dopo essere stati traditi. Avete il diritto di provare questa agonia per qualche giorno, settimana o mese.

Pooja dice: "A questo punto, le persone iniziano a dubitare di tutti. Non riescono a fidarsi facilmente, quindi pensano troppo a ogni parola detta o non detta e alle azioni di ogni persona che le circonda. Rimanere con qualcuno che ha tradito è una fase molto confusa in cui trovarsi e la maggior parte delle persone in fase di recupero dall'infedeltà attraversano questa fase. Li odi e li ami. Vuoi perdonarli ma sei anche molto arrabbiato".

Quali traumi o problemi infantili si scatenano quando qualcuno viene tradito? Su come il tradimento influisce sul cervello, Pooja risponde: "Il tradimento influisce sul cervello portando al dolore e a condizioni di salute mentale come l'ansia, lo stress cronico e la depressione. Può anche riportare alla mente problemi legati a traumi infantili come la paura dell'abbandono o la negligenza dei genitori".

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L'infedeltà è traumatizzante e può portare a una grave perdita di autostima e a problemi di fiducia per tutta la vita. Prima di entrare nel merito di "come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi", cerchiamo di individuare alcuni fattori scatenanti dopo un tradimento che hanno maggiori probabilità di farvi cadere nel circolo dei pensieri eccessivi:

• La bassa autostima dopo l'infedeltà vi spingerà a giudicarvi brutalmente o a paragonarvi alla persona con cui il vostro partner ha avuto una relazione.
• Potreste sentirvi in ansia pensando a "La relazione è ancora in corso?", "E se mi tradisse di nuovo?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Se avete problemi di abbandono o un'esperienza simile nella vostra precedente relazione, potreste vivere nella costante paura di "E se mi lasciassero per quell'altra donna/uomo?".
• I problemi di fiducia vi faranno dubitare e analizzare eccessivamente ogni parola che esce dalla loro bocca.
• Il disturbo ossessivo-compulsivo, unito all'ansia, può portarvi a riprodurre nella vostra testa, più e più volte, le immagini del vostro partner con la sua partner;
• Se è la seconda volta che il vostro partner vi tradisce, è naturale pensare al futuro della vostra relazione.

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Segni che state pensando troppo al fatto di essere traditi

Perché le persone tradiscono? Può trattarsi di narcisismo o di diritto, di lussuria o di amore, o anche di noia. C'è chi tradisce perché lo considera un gioco e chi invece perché ha una garanzia di riservatezza e quindi non teme di essere scoperto. C'è chi tradisce perché teme l'intimità e chi invece tradisce a causa di bisogni emotivi o fisici non soddisfatti nella relazione attuale o nel matrimonio. C'è chi lo fasolo perché mentire dà loro una spinta.

Le persone che tradiscono sono spinte da motivi diversi, a seconda del tipo di personalità di chi tradisce. Purtroppo, però, i partner traditi tendono sempre a prendersela con se stessi, e da qui nascono i pensieri eccessivi che rendono molto più difficile andare avanti dopo l'infedeltà. Ecco alcuni segnali che indicano che questi pensieri intrusivi sul tradimento vivono nella vostra testa in affitto:

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• Continuate a dare la colpa a voi stessi, ad esempio ai vostri impegni o ad alcune abitudini che il vostro partner trova fastidiose.
• Siete diventati eccessivamente consapevoli del vostro corpo, del vostro aspetto o del modo in cui camminate e parlate.
• Si sente l'impulso di spiare il loro telefono o di chiamare i loro amici/colleghi per verificare la loro posizione !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Diventate sospettosi ogni volta che vedete il vostro partner parlare con un altro uomo o un'altra donna.
• Continuate a pensare ai dettagli, come ad esempio: "Fino a che punto si sono spinti nella relazione?", "C'era intimità sessuale o solo chiacchiere?
• Le immagini mentali del vostro partner con il suo compagno di avventure tornano a galla ogni volta che provano a toccarvi e influiscono sull'intimità fisica della vostra relazione;

Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi - Consigli dell'esperto

Una relazione può scuotere le fondamenta di qualsiasi rapporto e non avete torto a pensare se tutta la vostra vita matrimoniale o questa relazione a lungo termine fosse basata su una menzogna. Perché vi tradiscono? Come è svanito l'amore? Il pensiero "Perché proprio a me?" affiora nella vostra mente molto spesso. Questa e tante altre domande rendono il superamento dell'infedeltà una dura battaglia da combattere.

Tuttavia, non dovete concentrarvi sui motivi per cui il vostro partner vi ha tradito. In questo momento, dovete sapere come smettere di preoccuparvi dopo essere stati traditi. Il primo passo è accettare tutte le vostre emozioni e non giudicarle. Qualunque cosa stiate provando, i vostri sentimenti sono validi. E se riuscite a manifestare le seguenti idee, guarire dall'infedeltà e dalla depressione diventerà più facile per voi:

1. Non ha nulla a che fare con voi

Halle Berry potrebbe avere un consiglio per voi su come andare avanti dopo essere stata tradita. In un'intervista a Oprah Winfrey ha raccontato di essere stata tradita dall'ex marito, Eric Benét: "Ho capito che non ha niente a che fare con me. Abbiamo provato a dare un'altra possibilità a questa relazione per due anni, ma il livello di fiducia è passato nella categoria meno. Non c'è modo che io possa mai fidarmi di questa relazione. Ho provato e lui ha fatto un'altra cosa".Troppi danni sono stati fatti".

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Perché tradiscono? Potrebbe essere un deficit di coraggio o la paura di essere abbandonati. Alcune persone hanno uno stile di attaccamento insicuro per cui entrano in modalità di autodistruzione nel momento in cui le cose iniziano a diventare serie. E poi ci sono altri che non vogliono conformarsi all'idea di monogamia, ma invece di esplorare la non-monogamia etica o il poliamore, tradiscono il loro partner.

Tuttavia, una cosa è certa: tradirti è una loro scelta e non devi rimproverarti di averli istigati a farlo. Due persone felici in un matrimonio d'amore possono allontanarsi. Anche le persone più belle (convenzionalmente), intelligenti e finanziariamente indipendenti vengono tradite. Sta nella loro psiche e non nelle tue mancanze.

Pooja sottolinea: "Sentirsi inutili dopo essere stati traditi è purtroppo un'esperienza comune. Essere traditi colpisce duramente la propria autostima. Come superare il tradimento? Bisogna ricordare a se stessi che non si tratta di loro, ma del comportamento del partner. Non è giusto auto-colpevolizzarsi. Nessuno dovrebbe essere ritenuto responsabile del comportamento di un altro adulto".

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2. Comprendere la psicologia che sta alla base dell'imbroglio

Perché alcune persone sono più inclini a tradire e a mentire, mentre altre riescono a rimanere fedeli e oneste senza sforzo? Pooja risponde: "Gli esseri umani per natura non sono monogami, la monogamia è una costruzione sociale e non un istinto naturale.

"Tuttavia, alcune persone promettono la monogamia ai loro partner e vi si impegnano con sforzo emotivo, mentre altre cedono ai loro istinti poliamorosi. Nessuno è cattivo qui. Ciò che è cattivo è la rottura della fiducia o delle promesse fatte all'altro, non il comportamento effettivo di sentirsi attratti da molte persone".

Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi? Comprendendo la psicologia che si cela dietro il tradimento per alcune persone. Per alcuni traditi, i loro problemi di impegno sono così radicati e l'autostima così sbriciolata che riempiono l'ambiguità e l'incompletezza facendo qualcosa che è "proibito". Per evitare di sentire ciò che provano, mantengonodesiderano ciò che non possono avere, si sentono quasi a proprio agio nell'essere ribelli e nell'infrangere le norme. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui una persona che tradisce non mostra alcun rimorso.

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Una volta capito questo, capirete che alcuni traditori hanno semplicemente dei problemi irrisolti. Questo non significa che il tradimento sia giustificato, ma vi aiuterà a non incolparvi per quello che è successo. Potrebbe avere molto a che fare con le loro tendenze autodistruttive e il loro scarso autocontrollo.

3. I rimbalzi fanno più male

Il mio amico, Paul, continua a dirmi: "Ho voglia di fare lo scemo, di annegare nelle relazioni occasionali e di prendermi una pausa dagli impegni seri. È giusto avere dei rimbalzi per superare il tradimento? Ho bisogno di un consiglio su come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, o continuerò a buttarmi nei rapporti occasionali".

Pooja afferma: "Non c'è nulla di male nelle relazioni occasionali, non è necessario che ogni relazione sia impegnata. Quello che non va è che si cerca il partner perduto in ogni partner con cui si sta insieme. Loro rimangono ancora il punto di riferimento dell'amore. Oppure si sta con gli altri per farli ingelosire o per regolare un conto in sospeso. I ritorni possono essere molto allettanti, ma non possono durare a lungo. Tuttavia, un rapporto profondo e indipendenteIl legame con qualcuno di autentico deve essere alimentato".

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4. Resistere alla tentazione di vendicarsi.

I clienti chiedono spesso a Pooja: "Per favore, dimmi come smettere di pensare troppo dopo essere stata tradita. Mi sento vendicativa. Voglio che lui provi il mio stesso dolore. A volte chiedo a Dio di fargli passare la stessa sofferenza. Sono una persona malvagia?".

Pooja sottolinea: "Il sentimento di vendetta è una reazione naturale a una ferita così profonda. Finché non si diventa davvero feroci o non si mette in atto un piano di vendetta che porti a un danno reale, questi sentimenti sono naturali. Non siete una persona malvagia".

Se avete voglia di ricorrere al tradimento per vendetta, ripensateci. Ricordate che cercando di punire qualcuno, finirete per punire solo voi stessi. Non dovete reagire o fare qualcosa di stupido come loro. Concentratevi invece su ciò che volete dalla vita, su come trovare pace dopo essere stati traditi.

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Ecco un consiglio su come affrontare la situazione dopo essere stati traditi dal partner: fate un uso costruttivo del vostro dolore diventando professionisti di successo. Prendete tutta la rabbia e la frustrazione e incanalatela nella vostra carriera. Vi darà felicità, soddisfazione e un senso di potere. Eccellere in ciò che fate potrebbe darvi una spinta ancora più grande dell'amore romantico. Questo ci porta al prossimo puntopunto.

5. Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi? Concentrarsi su se stessi

Affogare nell'alcol, nelle droghe, nel sesso o nel lavoro può distrarre per un periodo temporaneo, ma non risolverà il dolore. Il dolore tornerà a galla, finché non si cercherà di trovare un modo per farsene una ragione. In questo caso, è bene piangere e lasciarsi andare a tutti i sentimenti. Andare avanti non è una cosa che si fa in un giorno, ma si può iniziare mangiando sano e facendo esercizio fisico. La cura di sé potrebbe essere uno degli aspetti più importanti della vita.I modi migliori per essere felici dopo essere stati traditi. Trovate dei modi bellissimi per uscire con voi stessi.

Chiediamo a Pooja come affrontare il dolore dopo essere stati traditi da qualcuno che ancora si ama: "Il dolore richiederà un po' di tempo, perché ogni persona elabora il lutto e la perdita in modo diverso" e condivide alcuni consigli per superare questo periodo:

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• Concentrarsi sul presente, e non sul passato o sul futuro, attraverso la meditazione e la mindfulness.
• Concentratevi sul vostro processo di guarigione e non sull'episodio di tradimento.
• Concedetevi l'amore e la cura di voi stessi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Prendetevi cura della vostra salute fisica e mentale
• Trovare un nuovo hobby o riaccenderne uno vecchio

Cercate consigli su come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi? Vedetela in questo modo: ora siete disillusi. Quando le vostre illusioni si infrangono, la vita vi porta più vicino alla realtà. Il vostro partner vi ha negato qualcosa e ora vi sentite incompleti. Ma non è forse un'illusione che abbiate bisogno di qualcun altro per sentirvi completi? È ora di guardare più a fondo invece di reagire e cercare di sistemare qualcuno.Questo incidente ha il potere di aprire una dimensione spirituale per voi. Come disse Rumi, "La ferita è il luogo in cui la luce entra in voi".

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6. Sapere che non tutti sono uguali

Le ricerche sottolineano che è estremamente difficile ricostruire la fiducia con un partner che vi ha tradito. Chi subisce un'infedeltà mostra reazioni come delusione, rabbia e persino un impulso a controllare il partner. Il loro perdono dipende da molti fattori come il senso di colpa del tradito, il futuro dei figli, l'amore e l'affetto tra loro, i cambiamenti positivi mostrati dal'imbroglione, ecc.

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Essere traditi porta a problemi di fiducia non solo con il partner, ma anche con le altre persone in generale. La mia amica Brooke non riesce a smettere di essere ossessionata dal fatto di essere stata tradita. Dice: "Continuo ad allontanare le persone. Ho grossi problemi di fiducia. Vorrei chiedere aiuto ma non ci riesco. Come posso permettere alle persone di esserci per me?".

Come smettere di preoccuparsi dopo essere stati traditi? Pooja risponde: "Dobbiamo rompere la barriera mentale nei confronti delle persone. Ogni relazione non deve essere come quella precedente, in cui si è sperimentato un cuore infranto o un'infedeltà". Ecco un consiglio su come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi: "Bisogna essere un po' più coraggiosi per essere di nuovo vulnerabili con qualcuno. Bisogna lasciare che gli altri ci aiutino e che ci aiutino ad essere vulnerabili".Perché punire loro e se stessi a causa di una relazione sbagliata?".

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7. Cercare un aiuto professionale

Infine, l'infedeltà è traumatizzante e può portare a una grave perdita di autostima e a problemi di fiducia per tutta la vita. Il tradimento colpisce profondamente il cervello. Per affrontare una cosa del genere è necessario guarire a un livello più profondo. Come fare per essere felici dopo essere stati traditi? Lavorare con un terapeuta autorizzato può aiutarvi a guarire in modi che vanno oltre la vostra comprensione.

Potreste anche essere confusi se tornare con il vostro partner o lasciarlo andare. Potreste essere combattuti se lottare per lui o essere abbastanza forti da allontanarlo. Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi, anche dopo aver provato tutto il resto? Cercare un aiuto professionale diventa la necessità del momento in questi casi. I nostri consulenti del panel di Bonobology, come PoojaPriyamvada può aiutarvi in questo senso.

Come potete assicurarvi che il vostro prossimo partner non vi tradisca? Come trovare pace dopo essere stati traditi? Pooja conclude: "Parlate con il vostro partner, parlate dei vostri fattori scatenanti e delle vostre insicurezze e, infine, accettate il fatto che non tutte le relazioni sono per sempre. Quindi, se a un certo punto loro si allontanano o voi lo fate, va bene, ma deve essere fatto con il consenso e non con il tradimento. Non potete assicurarvi che il vostro partner non vi tradisca.il loro impegno nella relazione; voi potete solo rendere chiari i vostri confini e il vostro impegno".

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Concludiamo con la citazione di Donald Driver: "Non arrabbiatevi, non pareggiate i conti, fate meglio, molto meglio, elevatevi al di sopra di tutto. Diventate così immersi nel vostro successo da dimenticare che sia mai successo". Quindi, se siete stati traditi, ricordatevi che non c'era nulla di sbagliato in voi. Non sprecate le vostre energie per cercare vendetta. Credetemi, non ne vale la pena. Fare giochetti non vi aiuterà in questo momento,Solo incanalando le vostre energie verso direzioni costruttive potete guarire. Concentratevi su voi stessi, tutto il resto può aspettare.

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