Adakah anda sedang mencari petua tentang cara untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu? Berpusing melalui gelung kebas dan kesakitan adalah perkara biasa selepas pengalaman ini dan begitu juga perasaan tidak berharga selepas ditipu oleh seseorang yang anda sayangi. Untuk berfikir bahawa selepas semua kerja keras yang anda telah lakukan dalam hubungan ini, apatah lagi pelaburan emosi yang mendalam, pasangan anda akan sesat itu sendiri adalah kebenaran yang sukar untuk diterima.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Tetapi bukan anda seorang sahaja yang mengalami kemelut ini. Malah Shakira juga pernah mengalami kesakitan ini. Kajian menunjukkan bahawa 54% rakyat Amerika yang pernah mengalami masalah ini. hubungan monogami telah ditipu oleh pasangan mereka, sama ada dari segi emosi atau fizikal, atau kedua-duanya. Tahap kesedihan selepas hubungan sulit mendorong ramai daripada kita ke dalam masalah kemurungan atau kebimbangan yang mengakibatkan terlalu banyak berfikir.

Lihat juga: 21 Idea Hadiah Perkahwinan Terbaik Untuk Pasangan Yang Sudah Tinggal Bersama

Daripada menyelam jauh ke dalam kerja atau minum arak hilang kesakitan anda, yang anda perlukan hanyalah mekanisme mengatasi yang sihat untuk terlalu berfikir. Untuk menawarkan garis panduan yang kukuh mengenai perkara itu, kami bercakap dengan jurulatih kesihatan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney) yang pakar dalam kaunseling untuk urusan luar nikah, perpisahan, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk menamakan beberapa. Baca lebih awal untuk mendapatkan pandangannya.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Berikut ialah petua tentang cara mengatasi selepas ditipu oleh pasangan anda: Gunakan kesedihan anda secara membina dengan menjadi berjaya secara profesional. Ambil semua kemarahan dan kekecewaan ini, dan salurkan ke dalam kerjaya anda. Ia akan memberikan anda kebahagiaan, kepuasan dan rasa pemerkasaan. Kecemerlangan dalam apa yang anda lakukan mungkin memberi anda sepakan yang lebih hebat daripada cinta romantis. Ini membawa kita ke titik seterusnya.

5. Bagaimana untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu? Fokus pada diri anda

Memasuki diri anda dengan alkohol, dadah, seks atau kerja mungkin mengalih perhatian anda untuk jangka masa sementara, tetapi ia tidak akan memperbaiki kesakitan anda. Kesakitan akan datang kembali dengan cepat, sehingga anda cuba dan mencari cara untuk berdamai dengannya. Dalam kes sedemikian, menangislah dan biarkan diri anda merasai semua perasaan. Moving on bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sehari. Tetapi mulakan dengan makan sihat dan bersenam. Penjagaan diri mungkin salah satu cara terbaik untuk akhirnya bahagia selepas ditipu. Cari cara yang menarik untuk bertemu dengan diri sendiri.

Kami bertanya kepada Pooja tentang cara mengatasinya selepas ditipu oleh seseorang yang anda masih sayangi. Dia menjawab, "Kesakitan akan mengambil sedikit masa kerana setiap orang memproses kesedihan dan kehilangan secara berbeza." Dia berkongsi beberapa petua untuk membantu anda melalui tempoh ini:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Fokus pada masa kini, dan bukan pada masa lalu atau masa depan, melalui meditasi dan kesedaran
• Fokus pada penyembuhan anda proses, dan bukannya insiden curang
• Manjakan diri dengan cinta diri dan penjagaan diri !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• Jaga kesihatan fizikal dan mental anda
• Cari hobi baharu atau hidupkan semula hobi lama

Mencari petua tentang cara untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu? Lihatlah dengan cara ini. Anda kecewa sekarang. Apabila ilusi anda dipecahkan, kehidupan membawa anda lebih dekat kepada realiti. Pasangan anda menafikan sesuatu kepada anda dan kini anda berasa tidak lengkap. Tetapi bukankah ia satu ilusi bahawa anda memerlukan orang lain untuk membuat anda berasa lengkap? Sudah tiba masanya untuk melihat lebih dalam daripada bertindak balas dan cuba membetulkan orang lain. Kejadian ini mempunyai kuasa untuk membuka dimensi rohani untuk anda. Seperti yang dikatakan Rumi, "Luka adalah tempat di mana cahaya memasuki anda."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Ketahuilah bahawa bukan semua orang adalah sama

Penyelidikan menunjukkan bahawa amat sukar untuk membina semula kepercayaan dengan rakan kongsiyang telah menipu awak. Mereka yang mengalami perselingkuhan menunjukkan reaksi seperti kekecewaan, kemarahan, dan juga keinginan untuk mengawal pasangan mereka. Pengampunan mereka bergantung kepada banyak faktor seperti rasa bersalah di pihak penipu, masa depan anak-anak mereka, cinta dan kasih sayang antara mereka, perubahan positif yang ditunjukkan oleh penipu, dll.

Bacaan Berkaitan: Pakar Menyenaraikan 9 Kesan Menipu Dalam Perhubungan

Ditipu membawa kepada isu kepercayaan dengan bukan sahaja pasangan tetapi dengan orang lain secara amnya juga. Rakan saya, Brooke, tidak boleh berhenti obses untuk ditipu. Dia berkata, "Saya terus menolak orang. Saya menghadapi masalah amanah utama. Saya nak minta tolong tapi tak mampu. Bagaimana saya boleh membiarkan orang berada di sana untuk saya?”

Jadi bagaimana untuk berhenti bimbang selepas ditipu? Pooja menjawab, "Kita mesti memecahkan halangan mental tentang orang. Setiap orang dan setiap hubungan tidak boleh seperti yang sebelumnya di mana anda mengalami patah hati atau perselingkuhan. Berikut ialah petua tentang cara untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu - Seseorang itu perlu sedikit berani untuk terdedah semula dengan seseorang. Seseorang mesti membiarkan orang lain membantu dan membuktikan bahawa mereka mengambil berat dan boleh dipercayai. Mengapa menghukum mereka dan diri sendiri kerana satu perhubungan yang tidak baik?”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! penting; margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Dapatkan bantuan profesional

Akhirnya, perselingkuhan menimbulkan trauma dan ia mungkin membawa kepada kemerosotan harga diri yang serius dan isu kepercayaan seumur hidup. Begitulah cara penipuan mempengaruhi otak secara mendalam. Menghadapi sesuatu seperti itu memerlukan penyembuhan pada tahap yang lebih mendalam. Bagaimana untuk akhirnya bahagia selepas ditipu? Bekerja dengan ahli terapi berlesen boleh membantu anda sembuh dengan cara yang di luar pemahaman anda .

Malah anda mungkin keliru sama ada anda perlu kembali dengan pasangan anda atau melepaskannya. Anda mungkin terselit antara sama ada anda perlu berjuang untuk mereka atau cukup kuat untuk menarik diri. Bagaimana untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu dihidupkan, walaupun selepas anda mencuba segala-galanya? Mendapatkan bantuan profesional menjadi keperluan setiap masa dalam kes sedemikian. Kaunselor kami daripada panel Bonobology, seperti Pooja Priyamvada, boleh membantu anda dengan perkara ini.

Bagaimanakah anda boleh memastikan bahawa anda pasangan seterusnya tidak menipu anda?Bagaimana mencari ketenangan selepas ditipu? Pooja menyimpulkan, "Adakan perbualan dengan pasangan anda, bercakap tentang pencetus dan rasa tidak selamat anda, dan akhirnya, terima bahawa tidak semua hubungan adalah selama-lamanya. Jadi jika pada satu peringkat mereka meneruskan atau anda lakukan, tidak mengapa, tetapi ia mesti dilakukan dengan persetujuan dan tidak menipu. Anda tidak boleh memastikan komitmen mereka terhadap hubungan itu; anda hanya boleh menjelaskan sempadan dan komitmen anda.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Mari kita akhiri dengan petikan Donald Driver, "Jangan marah. Jangan marah malah. Buat lebih baik. Jauh lebih baik. Naik ke atas. Jadilah terlalu tenggelam dalam kejayaan anda sendiri sehingga anda lupa ia pernah berlaku." Jadi, jika anda seorang yang ditipu, ingatlah, bahawa tiada apa yang salah dengan anda. Jangan bazirkan tenaga anda untuk membalas dendam. Percayalah, ia tidak berbaloi. Bermain permainan tidak akan membantu anda sekarang, hanya menyalurkan tenaga anda ke arah yang membina boleh menyembuhkan anda. Hanya fokus pada diri sendiri. Segala-galanya boleh menunggu.

Cara Melepaskan Diri Daripada Seseorang Secara Emosi – 10 Cara

9 Petua Pakar Untuk Mengetahui Jika Pasangan Anda Berbohong Tentang Menipu

Putus Cinta Selepas Perselingkuhan – Adakah Ia Normal dan Apa Yang Perlu Dilakukan

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Adakah Biasa Terlalu Berfikir Selepas Ditipu?

Jika seseorang menipu anda atau lebih teruk lagi, mereka cuba mewajarkannya kemudian dengan menyalahkan anda, sudah tentu perkara biasa untuk terlalu memikirkannya atau diselubungi gelombang keraguan diri. Jadi, jika anda berasa terdedah dan kesal pada diri sendiri, ketahui bahawa ini adalah perasaan biasa yang dilalui seseorang selepas ditipu. Anda berhak untuk merasai penderitaan ini selama beberapa hari, minggu atau bulan.

Pooja berkata, "Pada ketika ini, orang mula meragui semua orang. Mereka tidak boleh mempercayai dengan mudah, oleh itu, mereka terlalu memikirkan setiap perkataan yang dikatakan atau tidak diucapkan dan tindakan setiap orang di sekeliling mereka. Menginap dengan seseorang yang menipu adalah tahap yang sangat mengelirukan untuk dilalui dan kebanyakan orang dalam pemulihan perselingkuhan melalui fasa ini. Anda membenci mereka dan anda suka mereka. Anda mahu memaafkan mereka tetapi anda juga sangat marah.”

Apakah trauma atau isu zaman kanak-kanak yang tercetus apabila seseorang ditipu? Mengenai cara penipuan mempengaruhi otak, Pooja menjawab, “Penipuan menjejaskan otak dengan membawa kepada kesedihan dan keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan, tekanan kronik dan kemurungan. Ia juga boleh membawa kembali isu trauma zaman kanak-kanak seperti ketakutan untuk diabaikan atau pengabaian ibu bapa.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Kekafiran menimbulkan trauma dan boleh membawa kepada masalah harga diri dan kepercayaan yang serius seumur hidup. Sebelum masuk ke dalam 'bagaimana untuk berhenti terlalu berfikir selepas ditipu', mari cuba lihat beberapa cetusan selepas ditipu yang lebih berkemungkinan membawa anda terperangkap dalam lingkaran terlalu berfikir:

• Harga diri anda yang rendah selepas perselingkuhan akan mendesak anda untuk menilai diri anda dengan kejam atau membandingkan diri anda dengan orang yang pasangan anda mempunyai hubungan sulit dengan
• Anda mungkin berasa cemas memikirkan "Adakah hubungan sulit itu masih berlaku?", "Bagaimana jika mereka menipu saya lagi?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Jika anda mempunyai masalah pengabaian atau pengalaman serupa dalam hubungan anda sebelum ini, anda mungkin hidup dalam ketakutan yang berterusan terhadap “Bagaimana jika mereka pergi saya untuk wanita/lelaki lain itu?”
• Isu amanah akan membuatkan anda ragu dan terlalu menganalisis setiap perkataan yang keluar dari mulut mereka
• Gangguan obsesif-kompulsif yang datang bersama-sama dengan kebimbangan boleh menyebabkan anda memainkan imej pasangan anda dengan mereka pasangan hubungan sulit di kepala anda, berulang kali !penting">
• Jika ini kali kedua pasangan anda curang dengan anda, adalah wajar untuk terlalu memikirkan masa depan hubungan anda

Bacaan Berkaitan: 10 Langkah Untuk Pulih Jika Anda Ditipu Oleh Seseorang yang Anda Sayangi

Tanda Anda Terlalu BerfikirTentang Ditipu

Mengapa orang menipu? Ia boleh menjadi narsisisme atau hak, nafsu atau cinta, atau bahkan kebosanan. Sesetengah orang menipu kerana menganggapnya sebagai permainan dan ada yang menipu kerana mereka diberi jaminan kerahsiaan dan oleh itu mereka tidak takut ditangkap. Ada yang curang kerana takut akan keintiman dan yang lain curang kerana keperluan emosi atau fizikal yang tidak terpenuhi dalam hubungan atau perkahwinan mereka sekarang. Ada yang melakukannya hanya kerana berbohong memberi mereka sepakan.

Orang yang menipu didorong oleh sebab yang berbeza, bergantung pada jenis personaliti penipu. Tetapi malangnya, rakan kongsi yang ditipu sentiasa cenderung untuk mengambilnya sendiri. Dan oleh itu, terlalu banyak berfikir, yang menjadikan bergerak ke hadapan selepas perselingkuhan lebih sukar. Berikut adalah beberapa tanda bahawa pemikiran mengganggu tentang penipuan seperti itu hidup dalam kepala anda tanpa sewa:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Anda terus menyalahkan diri sendiri seperti jadual sibuk anda atau beberapa tabiat yang pasangan anda anggap menjengkelkan
• Anda telah menjadi terlalu sedar tentang badan anda, tentang penampilan anda atau berjalan dan bercakap
• Anda merasakan keinginan untuk mengintip telefon mereka atau menghubungi rakan/rakan sekerja mereka untuk menyemak semula mereka di mana !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Anda menjadi curiga apabila anda melihat pasangan anda bercakap dengan lelaki lain atau wanita
• Anda terus memikirkan butirannya, seperti, "Sejauh mana mereka melakukan hubungan sulit?", "Adakah terdapat keintiman seksual atau hanya bercakap?
• Imej mental pasangan anda dengan rakan hubungan sulit mereka terus muncul kembali setiap kali mereka cuba menyentuh anda dan ia menjejaskan keintiman fizikal dalam hubungan anda !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Cara Berhenti Terlalu Berfikir Selepas Ditipu – Petua Pakar

Sesuatu hubungan sulit boleh menggoncang asas mana-mana hubungan dan anda Tidak salah untuk terlalu memikirkan sama ada seluruh kehidupan perkahwinan anda atau hubungan jangka panjang ini adalah berdasarkan pembohongan. Mengapa mereka menipu anda? Bagaimana cinta itu pudar? Pemikiran "Mengapa saya?" timbul dalam fikiran anda dengan begitu kerap. Itu dan banyak lagi soalan lain yang menjadikan mengatasi perselingkuhan sebagai perjuangan yang sukar untuk dilawan.

Walau bagaimanapun, tumpuan anda tidak seharusnya tertumpu pada sebab pasangan anda tidak setia kepada anda. Sekarang, anda perlu tahu bagaimana untuk berhenti bimbang selepas ditipu. Langkah pertama ialah menerima semua emosi anda dan bukan menilai mereka. Apa sahaja yang anda rasa, perasaan anda adalah sah. Dan jika anda boleh nyatakanmengikut idea, penyembuhan daripada perselingkuhan dan kemurungan akan menjadi lebih mudah untuk anda:

1. Ia tiada kaitan dengan anda

Halle Berry mungkin mempunyai petua untuk anda meneruskan kehidupan selepas ditipu. Dia memberitahu Oprah Winfrey dalam temu bual tentang ditipu oleh bekas suami, Eric Benét, "Saya menyedari bahawa ia tiada kaitan dengan saya. Kami cuba memberikan hubungan ini sekali lagi selama dua tahun tetapi tahap kepercayaan berada dalam kategori tolak ini. Tidak mungkin saya boleh percaya dalam hubungan ini. Saya telah mencuba dan dia telah mencuba. Terlalu banyak kerosakan telah dilakukan.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Mengapa mereka menipu? Ini mungkin defisit keberanian atau ketakutan untuk ditinggalkan. Sesetengah orang mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat yang menyebabkan mereka menjadi diri sendiri -mod pemusnahan apabila keadaan mula menjadi serius. Dan kemudian terdapat orang lain yang tidak mahu mematuhi idea monogami, tetapi daripada meneroka bukan monogami atau poliamori beretika, mereka menipu pasangan mereka.

Namun, Satu perkara yang pasti, menipu anda adalah pilihan mereka dan anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri kerana menghasut mereka ke dalamnya. Dua orang yang bahagia dalam perkahwinan cinta boleh menyimpang. Malah orang yang paling tampan (secara konvensional), bijak, dan bebas kewangankena tipu. Ia terletak pada jiwa mereka dan bukannya kekurangan anda.

Pooja menegaskan, “Malangnya perasaan tidak berharga selepas ditipu adalah pengalaman biasa. Ditipu memang menjejaskan harga diri seseorang dengan teruk. Jadi bagaimana untuk mengatasi ditipu? Seseorang mesti mengingatkan diri mereka bahawa ini bukan tentang mereka, ini tentang tingkah laku pasangan mereka. Menyalahkan diri sendiri tidak betul. Tiada siapa yang harus bertanggungjawab ke atas tingkah laku mana-mana orang dewasa lain.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Bacaan Berkaitan: 9 Fakta Psikologi Mengenai Menipu – Memusnahkan Mitos

2. Fahami psikologi di sebalik penipuan

Mengapakah sesetengah orang lebih cenderung untuk menipu dan berbohong manakala ada yang berjaya kekal setia dan jujur ​​dengan mudah? Pooja menjawab, "Manusia secara semula jadi tidak monogami, monogami ialah binaan sosial dan bukan naluri semula jadi.

“Namun, sesetengah orang orang menjanjikan monogami kepada pasangan mereka dan terus komited dengannya dengan usaha emosi manakala yang lain menyerah kepada naluri poliamor mereka. Tiada siapa yang jahat di sini. Apa yang buruk ialah pecah amanah atau janji yang dibuat antara satu sama lain, bukan tingkah laku sebenar rasa tertarik kepada ramai orang.”

Bagaimana untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu? Dengan memahami psikologi di sebalik penipuan bagi sesetengah orang.kepelbagaian membawa keseronokan dan adrenalin kepada mereka. Bagi sesetengah penipu, isu komitmen mereka sudah berakar umbi dan harga diri semakin runtuh sehingga mereka mengisi kekaburan dan ketidaklengkapan itu dengan melakukan sesuatu yang ‘dilarang’. Untuk mengelak daripada merasakan apa yang mereka rasa, mereka terus menginginkan apa yang mereka tidak boleh miliki. Mereka hampir mendapat sepakan daripada menjadi memberontak dan melanggar norma. Ini boleh menjadi salah satu sebab mengapa orang yang menipu tidak menunjukkan penyesalan.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Sebaik sahaja anda memahami perkara ini, anda akan faham bahawa sesetengah penipu hanya mempunyai isu yang tidak dapat diselesaikan. Ini tidak bermakna bahawa penipuan adalah wajar. Tetapi ia akan membantu anda untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas apa sahaja yang berlaku. Ia mungkin banyak kaitan dengan kecenderungan merosakkan diri mereka dan kawalan diri yang rendah.

3. Lantunan akan lebih menyakitkan anda

Rakan saya, Paul, terus memberitahu saya, "Saya berasa seperti bermain-main, menenggelamkan diri dalam perhubungan kasual, dan berehat daripada komitmen yang serius. Adakah boleh melantun semula untuk mengatasi ditipu? Saya memerlukan petua tentang bagaimana untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu , atau saya akan terus menjerumuskan diri saya ke dalam perhubungan.”

Pooja menyatakan, "Tiada mudarat dalam hubungan santai, setiap hubungan tidak perlu dilakukan. Apa yang salah ialah ini: andamencari pasangan yang hilang dalam setiap pasangan yang anda bersama. Mereka masih kekal sebagai standard emas cinta. Atau, anda bersama orang lain untuk membuat mereka cemburu atau menyelesaikan skor dengan mereka. Lantunan boleh menjadi sangat menggoda tetapi tidak boleh bertahan lama. Walau bagaimanapun, hubungan yang mendalam dan bebas dengan seseorang yang tulen mesti dipupuk.”

Lihat juga: 15 Contoh Manipulasi Dalam Perhubungan !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Bacaan Berkaitan: 5 Peringkat Hubungan Lantunan

4. Tahan godaan untuk membalas dendam

Klien sering bertanya kepada Pooja, "Tolong beritahu saya bagaimana untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu. Saya rasa berdendam. Saya mahu dia rasa sakit yang sama seperti saya. Saya kadang-kadang meminta Tuhan untuk meletakkan dia melalui kesengsaraan yang sama. Adakah saya seorang yang jahat? ”

Pooja menunjukkan, "Perasaan dendam adalah tindak balas semula jadi terhadap kecederaan yang begitu mendalam. Selagi seseorang itu tidak benar-benar menjadi ganas atau bertindak keluar. atas rancangan membalas dendam yang membawa kepada bahaya sebenar, perasaan ini adalah semula jadi. Anda bukan orang yang jahat.”

Jika anda rasa ingin melakukan penipuan membalas dendam, fikirkan semula. Ingat, dalam cubaan menghukum seseorang, anda hanya akan akhirnya menghukum diri sendiri. Anda tidak perlu bertindak balas kepada mereka atau melakukan sesuatu yang bodoh, seperti mereka. Sebaliknya, fokus pada apa yang anda mahukan dari kehidupan, tentang cara mencari ketenangan selepas ditipu.