جدول المحتويات
هل تبحث عن نصائح حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش؟ من الشائع بعد هذه التجربة التصاعد الحلزوني عبر حلقات من الخدر والألم ، وكذلك الشعور بعدم القيمة بعد التعرض للغش من قبل شخص تحبه. إن الاعتقاد بأنه بعد كل العمل الشاق الذي بذلته في هذه العلاقة ، ناهيك عن الاستثمار العاطفي العميق ، فإن شريكك سوف يضل هو بحد ذاته حقيقة يصعب قبولها.
! مهم ؛ هامش أعلى: 15 بكسل! مهم ؛ margin-right: auto! important؛ display: block! تم خداع علاقة أحادية الزواج من قبل شريكهم ، إما عاطفيًا أو جسديًا ، أو كليهما. وتؤدي مراحل الحزن بعد علاقة غرامية إلى إصابة الكثير منا بالاكتئاب أو مشاكل القلق التي تؤدي إلى الإفراط في التفكير.بدلاً من الغوص بعمق في العمل أو الشرب بعيدًا عن ألمك ، كل ما تحتاجه هو آليات التأقلم الصحية للإفراط في التفكير. ولتقديم إرشادات قوية لك بشأن ذلك ، تحدثنا إلى مدرب الصحة العاطفية واليقظة بوجا بريامفادا (معتمد في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني) المتخصص في تقديم المشورة في الشؤون خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر. اقرأ مسبقًا للتعرف على رؤاها.
! important؛ margin-top: 15px! important! important؛ min-width: 580px؛ width: 580px "& gt؛إليك نصيحة حول كيفية التعايش بعد تعرضك للخداع من قبل شريكك: استفد من حزنك بشكل بناء من خلال أن تصبح ناجحًا مهنيًا. خذ كل هذا الغضب والإحباط ، ووجهه إلى حياتك المهنية. سوف يمنحك السعادة والرضا والشعور بالتمكين. التفوق في ما تفعله قد يمنحك دفعة أكبر من الحب الرومانسي. هذا يقودنا إلى النقطة التالية.
5. كيف تتوقف عن التفكير الزائد بعد الغش؟ ركز على نفسك
قد يؤدي إغراق نفسك في الكحول أو المخدرات أو الجنس أو العمل إلى تشتيت انتباهك لفترة زمنية مؤقتة ، لكنه لن يعالج ألمك. سوف يعود الألم سريعًا ، حتى تحاول إيجاد طرق لتحقيق السلام معه. في مثل هذه الحالة ، صرخ ودع نفسك تشعر بكل المشاعر. فالمضي قدمًا ليس شيئًا يحدث في يوم واحد ولكن ابدأ بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، فقد تكون الرعاية الذاتية واحدة من أفضل الطرق لتكون سعيدًا في النهاية بعد التعرض للغش. ابحث عن طرق جميلة لتواعد نفسك.
نسأل Pooja عن كيفية التأقلم بعد تعرضك للخداع من قبل شخص ما زلت تحبه. أجابت قائلة: "سيستغرق الألم بعض الوقت حيث يتعامل كل شخص مع الحزن والخسارة بشكل مختلف." تشارك بعض النصائح لتساعدك على تجاوز هذه الفترة:
! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ display: block!محاذاة: المركز! العملية وليس حادثة الغشهل تبحث عن نصائح حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش؟ ننظر الى الامر بهذه الطريقة. أنت محبط الآن. عندما تتحطم أوهامك ، تقربك الحياة من الواقع. شريكك أنكر عليك شيئًا والآن تشعر أنك غير مكتمل. لكن أليس من الوهم أنك بحاجة إلى شخص آخر يجعلك تشعر بالاكتمال؟ حان الوقت للبحث بشكل أعمق بدلاً من الرد ومحاولة إصلاح شخص آخر. هذه الحادثة لديها القدرة على فتح بُعد روحي لك. كما قال الرومي ، "الجرح هو المكان الذي يدخلك إليه الضوء."
! مهم ؛ margin-top: 15px! important ؛ margin-right: auto! important ؛ margin-bottom: 15px! : center! important؛ min-width: 336px؛ margin-left: auto! important؛ display: block!>تشير الأبحاث إلى أنه من الصعب للغاية إعادة بناء الثقة مع الشريكمن خدعك. أولئك الذين يتعرضون للخيانة يظهرون ردود فعل مثل خيبة الأمل والغضب وحتى الرغبة في السيطرة على شريكهم. يعتمد مسامحتهم على الكثير من العوامل مثل الشعور بالذنب من جانب الغشاش ، ومستقبل أطفالهم ، والحب والمودة بينهم ، والتغييرات الإيجابية التي يظهرها الغشاش ، وما إلى ذلك.
قراءة ذات صلة: خبير يسرد 9 تأثيرات للغش في العلاقة
يؤدي التعرض للغش إلى مشكلات الثقة ليس فقط مع شريك ولكن مع أشخاص آخرين بشكل عام أيضًا. صديقي ، بروك ، لا يمكنه التوقف عن الهوس من التعرض للغش. تقول ، "أواصل دفع الناس بعيدًا. لدي مشاكل ثقة كبيرة. أريد أن أطلب المساعدة لكنني غير قادر على ذلك. كيف يمكنني السماح للناس بالتواجد هناك من أجلي؟ "
إذن كيف تتوقف عن القلق بعد التعرض للغش؟ يجيب بوجا ، "يجب علينا كسر الحاجز العقلي حول الناس. يجب ألا تكون كل علاقة مثل العلاقة السابقة التي عانيت فيها من حسرة أو خيانة. إليك نصيحة حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للخداع - يجب أن يكون المرء شجاعًا بعض الشيء ليكون ضعيفًا مرة أخرى مع شخص ما. يجب على المرء أن يدع الآخرين يساعدون ويثبتوا أنهم يهتمون وأنهم أهل للثقة. لماذا تعاقبهم ونفسك بسبب علاقة واحدة سيئة؟ ”
! مهم ؛ margin-top: 15px! important ؛ margin-right: auto! important؛ display: block! هام ؛ هامش-يسار: تلقائي! والثقة في الحياة. هذا هو مدى تأثير الغش على الدماغ بعمق. التعامل مع شيء من هذا القبيل يحتاج إلى علاج على مستوى أعمق. كيف تصبح سعيدًا في النهاية بعد التعرض للغش؟ يمكن أن يساعدك العمل مع معالج مرخص في الشفاء بطرق تتجاوز استيعابك .قد تشعر بالارتباك بشأن ما إذا كان يجب عليك العودة مع شريكك أو السماح له بالرحيل. قد تكون ممزقًا بين ما إذا كان يجب عليك القتال من أجلهم أو أن تكون قويًا بما يكفي للانسحاب. كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش. في ، حتى بعد أن جربت كل شيء آخر؟ يصبح طلب المساعدة الاحترافية حاجة الساعة في مثل هذه الحالات. يمكن أن يساعدك مستشارونا من لجنة Bonobology ، مثل Pooja Priyamvada ، في ذلك.
كيف يمكنك التأكد من أن الشريك التالي لا يخدعك؟ كيف تجد السلام بعد التعرض للغش؟ يختتم بوجا بالقول: "قم بإجراء محادثات مع شريكك ، وتحدث عن محفزاتك ومخاوفك ، وفي النهاية ، اقبل أن ليست كل العلاقات تدوم إلى الأبد. لذلك إذا انتقلوا في مرحلة ما أو فعلت ذلك ، فلا بأس ، ولكن يجب أن يتم ذلك بالموافقة وليس الغش. لا يمكنك ضمان التزامهم بالعلاقة ؛ يمكنك فقط توضيح حدودك والتزامك. "
! important؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ display: block! important "& gt؛لننتهي باقتباس دونالد درايفر ،" لا تغضب. حتى. قم بعمل أفضل. أفضل بكثير. ارتق إلى فوق. انغمس في نجاحك الخاص لدرجة أنك نسيت أنه حدث في أي وقت. " لذا ، إذا كنت شخصًا تعرض للغش ، فقط تذكر أنه لم يكن هناك أي خطأ معك. لا تضيع طاقاتك في البحث عن الانتقام. صدقني ، الأمر لا يستحق العناء. لعب الألعاب لن يساعدك الآن ، فقط توجيه طاقاتك نحو اتجاهات بناءة يمكن أن يشفيك. فقط ركز على نفسك. كل شيء آخر يمكن أن ينتظر.
كيف تنفصل عاطفيًا عن شخص ما - 10 طرق
أنظر أيضا: 35 أشياء جميلة لتقولها لزوجتك لتجعلها تنطلق!9 نصائح من الخبراء لمعرفة ما إذا كان شريكك يكذب بشأن الغش
السقوط من الحب بعد الخيانة الزوجية - هل هذا طبيعي وماذا تفعل
! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ display: block! أنت أو ما هو أسوأ ، لقد حاولوا تبرير ذلك لاحقًا من خلال إلقاء اللوم عليك ، فمن الطبيعي أن تفكر كثيرًا في الأمر أو أن تنغمس في موجات من الشك الذاتي. لذلك ، إذا كنت تشعر بالضعف وتأسف على نفسك ، فاعلم أن هذه المشاعر الطبيعية التي يمر بها المرء بعد تعرضه للغش. يحق لك أن تشعر بهذا الألم لبضعة أيام أو أسابيع أو شهور.تقول بوجا ، "في هذه المرحلة ، يبدأ الناس في الشك في الجميع. لا يمكنهم الوثوق بسهولة ، وبالتالي ، فإنهم يفكرون في كل كلمة قيلت أو لم تقال وأفعال كل شخص من حولهم. يعد البقاء مع شخص غش مرحلة محيرة للغاية حيث يمر معظم الأشخاص الذين يعانون من الخيانة الزوجية بهذه المرحلة. أنت تكرههم وأنت تحب تريد أن تسامحهم ولكنك غاضب جدًا أيضًا.
أنظر أيضا: تريد أن تجعل شخص ما أحمر الخدود؟ إليك 12 طريقة رائعة!ما هي صدمة الطفولة أو المشكلات التي تحدث عندما يتعرض شخص ما للغش؟ حول كيفية تأثير الغش على الدماغ ، تجيب بوجا: "الغش يؤثر على الدماغ من خلال التسبب في الحزن وحالات الصحة العقلية مثل القلق والتوتر المزمن والاكتئاب. يمكن أن تعيد أيضًا مشكلات الصدمات في مرحلة الطفولة مثل الخوف من الهجر أو إهمال الوالدين. "
! مهم ؛ الهامش العلوي: 15 بكسل! مهم ؛ الهامش السفلي: 15 بكسل! مهم ؛ الحد الأقصى للعرض: 100٪! هام ؛ الهامش-right: auto! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! `` كيف تتوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش من قبل '' ، دعنا نحاول تحديد بعض المحفزات بعد التعرض للغش والتي من المرجح أن تجعلك عالقًا في حلقة الإفراط في التفكير:- سيحثك تدني احترامك لذاتك بعد الخيانة عليك أن تحكم على نفسك بوحشية أو تقارن نفسك بالشخص الذي كان شريكك على علاقة به
- قد تشعر بالقلق عندما تفكر في "هل ما زالت العلاقة مستمرة؟" ، "ماذا لو خدعوني مرة أخرى؟" ! important؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! أنا من أجل تلك المرأة / الرجل الآخر؟ شريك في رأسك ، مرارًا وتكرارًا! مهم "& gt؛
- إذا كانت هذه هي المرة الثانية التي يخدعك فيها شريكك ، فمن الطبيعي أن تفكر كثيرًا في مستقبل علاقتك
القراءة ذات الصلة: 10 خطوات للتعافي إذا خدعك شخص تحبه
علامات تفكر كثيرًاحول التعرض للغش
لماذا يغش الناس؟ يمكن أن تكون نرجسية أو استحقاق ، أو شهوة أو حب ، أو حتى الملل. يغش بعض الأشخاص لأنهم يعتبرونها لعبة والبعض الآخر يغش لأنهم يمنحون ضمانًا بالسرية وبالتالي لا يخشون أن يتم القبض عليهم. يغش البعض لأنهم يخشون العلاقة الحميمة والبعض الآخر يغش بسبب عدم تلبية الاحتياجات العاطفية أو الجسدية في علاقتهم الحالية أو زواجهم. البعض يفعل ذلك لمجرد أن الكذب يمنحهم ركلة.
الأشخاص الذين يغشون مدفوعون لأسباب مختلفة ، اعتمادًا على أنواع شخصية الغشاشين. لكن لسوء الحظ ، يميل الشركاء المخدوعون دائمًا إلى أخذ الأمر على عاتقهم. ومن ثم ، فإن الإفراط في التفكير يجعل المضي قدمًا بعد الخيانة أكثر صعوبة. فيما يلي بعض الدلائل على أن مثل هذه الأفكار المتطفلة حول الغش تعيش في رأسك بدون إيجار:
! مهم؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! display: block! important؛ line-height: 0؛ margin-top: 15px! important؛ max-width: 100٪! بعض العادات التي يجدها شريكك مزعجة. مكان وجوده! مهم ؛ هامش-يسار: تلقائي! مهم ؛ هامش-bottom: 15px! important؛ display: block! important؛ padding: 0؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! امرأةكيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للخداع - نصائح الخبراء
يمكن أن تهز علاقة عاطفية أساس أي علاقة وأنت ليس من الخطأ أن تفرط في التفكير فيما إذا كانت حياتك الزوجية بأكملها أو هذه العلاقة طويلة الأمد مبنية على كذبة. لماذا يخونونك؟ كيف تلاشى الحب؟ فكرة "لماذا أنا؟" تنبثق في ذهنك كثيرًا. هذا والعديد من الأسئلة الأخرى التي تجعل التغلب على الخيانة الزوجية معركة صعبة للقتال.
ومع ذلك ، يجب ألا يكون تركيزك على أسباب عدم ولاء شريكك لك. الآن ، أنت بحاجة إلى معرفة كيفية التوقف عن القلق بعد التعرض للغش. الخطوة الأولى هي قبول كل مشاعرك وليس الحكم عليها. أيا كان ما تشعر به ، فإن مشاعرك صحيحة. وإذا كان يمكنك إظهارباتباع الأفكار ، سيصبح الشفاء من الخيانة الزوجية والاكتئاب أسهل بالنسبة لك:
1. ليس له علاقة بك
قد يكون لدى هالي بيري نصيحة بشأن المضي قدمًا بعد التعرض للغش. أخبرت أوبرا وينفري في مقابلة عن تعرضها للغش من قبل زوجها السابق ، إريك بينيت ، "لقد أدركت أن الأمر لا علاقة له بي. حاولنا إعطاء هذه العلاقة فرصة أخرى لمدة عامين ولكن مستوى الثقة ذهب في هذه الفئة ناقص. لا توجد طريقة يمكنني من خلالها الوثوق بهذه العلاقة. لقد حاولت وحاول. لقد حدث الكثير من الضرر. "
! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important؛ min-width: 300px؛ min-height: 250px؛ margin-bottom: 15px! margin-left: auto! important؛ display: block! - وضع التدمير في اللحظة التي بدأت فيها الأمور تصبح جدية. ثم هناك آخرون لا يرغبون في التوافق مع فكرة الزواج الأحادي ، ولكن بدلاً من استكشاف الأخلاقيات غير الزواج الأحادي أو تعدد الزوجات ، فإنهم يخونون شريكهم.ومع ذلك ، هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أن الغش هو اختيارهم ولا يجب أن تلوم نفسك على تحريضهم عليه. يمكن أن يبتعد شخصان سعيدان في الزواج عن الحب. حتى الأشخاص الأكثر جمالًا (تقليديًا) والأذكياء والمستقلين ماديًاتغش. إنه يكمن في نفسيتهم وليس عيوبك.
يشير بوجا ، "الشعور بعدم القيمة بعد التعرض للغش هو تجربة شائعة للأسف. التعرض للغش يضر باحترام الذات بشكل سيء. فكيف تتغلب على التعرض للغش؟ يجب على المرء أن يذكر نفسه بأن هذا لا يتعلق بهم ، بل يتعلق بسلوك شريكهم. لوم الذات ليس صحيحا. لا ينبغي تحميل أي شخص المسؤولية عن سلوك أي شخص بالغ آخر. ”
! مهم؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! important؛ min-height: 90px؛ padding: 0 "& gt؛قراءة ذات صلة: 9 حقائق نفسية عن الغش - تحطيم الأساطير
2. افهم علم النفس وراء الغش
لماذا يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للغش والكذب بينما يتمكن البعض من البقاء مخلصًا وصادقًا دون عناء؟ يجيب بوجا ، "البشر بطبيعتهم ليسوا أحاديي الزواج ، الزواج الأحادي هو بناء اجتماعي وليس غريزة طبيعية.
" ومع ذلك ، فإن البعض يعد الناس بزواج أحادي لشركائهم ويظلون ملتزمين بها بجهد عاطفي بينما يستسلم الآخرون لغرائز تعدد الزوجات. لا أحد هنا سيئ. ما هو سيء هو خرق الثقة أو الوعود المقطوعة لبعضهم البعض ، وليس السلوك الفعلي لـ الشعور بالانجذاب لكثير من الناس ".
كيف تتوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش؟ من خلال فهم علم النفس وراء الغش لدى بعض الأشخاص.التنوع يجلب لهم التشويق واندفاع الأدرينالين. بالنسبة لبعض الغشاشين ، فإن مشكلات التزامهم متجذرة للغاية وانهيار احترام الذات لدرجة أنهم يملأون هذا الغموض وعدم الاكتمال من خلال القيام بشيء "محظور". لتجنب الشعور بما يشعرون به ، يستمرون في الرغبة في الحصول على ما لا يمكنهم الحصول عليه. يكادون يتخلصون من كونهم متمردين وخرقين للأعراف. قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل الشخص المخادع لا يظهر أي ندم.
! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ text-align: center! important؛ min-width: 728px ؛ min-height: 90px؛ line-height: 0 "& gt؛ بمجرد أن تفهم هذا ، ستفهم أن بعض الغشاشين لديهم مشاكل لم يتم حلها. هذا لا يعني أن الغش له ما يبرره. ولكنه سيساعدك في عدم لوم نفسك على كل ما حدث. قد يكون لذلك علاقة بميولهم المدمرة للذات وانخفاض ضبط النفس. 
3. الارتدادات ستؤذيك أكثر
صديقي ، بول ، يحافظ يقول لي ، "أشعر بالرغبة في الخداع ، وإغراق نفسي في علاقات غير رسمية ، وأخذ استراحة من الالتزام الجاد. هل من المقبول الحصول على ارتدادات للتغلب على الغش؟ أحتاج إلى نصيحة حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للخداع ، أو سأستمر في دفع نفسي إلى الانضمامات ".
توضح بوجا ، "لا يوجد ضرر في العلاقات العرضية ، كل علاقة لا يلزم الالتزام بها. ما الخطأ هو هذا: أنتالبحث عن الشريك المفقود في كل شريك أنت معه. لا يزالون المعيار الذهبي للحب. أو ، أنت مع الآخرين لتجعلهم يشعرون بالغيرة أو لتصفية الحسابات معهم. يمكن أن تكون الكرات المرتدة مغرية للغاية ولكن لا يمكن أن تدوم طويلاً. ومع ذلك ، يجب تغذية الاتصال العميق والمستقل مع شخص حقيقي. "
! مهم ؛ margin-right: auto! important؛ margin-left: auto! important؛ min-width: 728px؛ max-width: 100٪! مهم؛ ارتفاع السطر: 0؛ padding: 0؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! important "& gt؛القراءة ذات الصلة: المراحل الخمس لعلاقة الارتداد
4. قاوم إغراء السعي للانتقام
كثيرًا ما يسأل العملاء بوجا ، "من فضلك قل لي كيف أتوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للغش. أشعر بالانتقام. أريده أن يشعر بنفس الأذى الذي أشعر به أنا. أنا اطلب من الله أحيانًا أن يضعه في نفس البؤس. هل أنا شخص شرير؟ "
يشير بوجا ،" الشعور بالانتقام هو رد فعل طبيعي لمثل هذا الأذى العميق. طالما أن المرء لا ينخرط في الواقع أو يتصرف في خطة الانتقام التي تؤدي إلى أذى حقيقي ، هذه المشاعر طبيعية. أنت لست شخصًا شريرًا.
إذا كنت تشعر بأنك تلجأ إلى الغش للانتقام ، فكر مرة أخرى. تذكر ، في محاولة معاقبة شخص ما ، ستفعل فقط ينتهي بك الأمر معاقبة نفسك. ليس عليك الرد عليهم أو القيام بشيء غبي ، مثلهم. بدلاً من ذلك ، ركز على ما تريده من الحياة ، على كيفية إيجاد السلام بعد التعرض للغش.