Kas otsite näpunäiteid, kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist? Tardumuse ja valu ringe läbimine on pärast sellist kogemust tavaline ning samuti on väärtusetu tunne pärast seda, kui keegi, keda te armastate, on petnud. Mõelda, et pärast kogu seda rasket tööd, mida te olete sellesse suhtesse teinud, rääkimata sügavast emotsionaalsest investeeringust, teie partner eksiks, on iseenesest raske tõde, etvõtke sisse.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Kuid te ei ole ainus, kes seda jama läbi teeb. Isegi Shakira on seda valu läbi teinud. Uuringud näitavad, et 54% ameeriklastest, kes on olnud monogaamilises suhtes, on oma partneri poolt petetud, kas emotsionaalselt või füüsiliselt või mõlemat. Leina staadiumid pärast afääri ajavad paljud meist depressiooni või ärevusprobleemidesse, mille tulemuseks on liigne mõtlemine.

Selle asemel, et sukelduda sügavale töösse või juua oma valu ära, on vaja vaid tervislikke toimetulekumehhanisme üle mõtlemise vastu. Et pakkuda teile selle kohta kindlaid suuniseid, rääkisime emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treeneri Pooja Priyamvada (sertifitseeritud psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi Johns Hopkinsi Bloomberg School of Public Health ja Sydney Ülikoolist), kes on spetsialiseerunud nõustamisele.abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkuminekute, leina ja kaotuse puhul, et nimetada vaid mõned. Loe edasi tema arusaamade kohta.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Kas on normaalne, et pärast petmist üle mõelda?

Kui keegi on sind petnud või mis veelgi hullem, ta on püüdnud seda hiljem õigustada, süüdistades sind, siis on ilmselgelt normaalne, et mõtled selle üle või et sind haaravad enesekahtluse lained. Seega, kui sa tunned end haavatavana ja haletsed, siis tea, et need on normaalsed tunded, mida inimene pärast petmist läbi teeb. Sul on õigus tunda seda piinu mõned päevad, nädalad või kuud.

Pooja ütleb: "Sel hetkel hakkavad inimesed kõigis kahtlema. Nad ei suuda kergesti usaldada, seega mõtlevad nad iga öeldud või ütlemata sõna ja iga inimese tegusid enda ümber üle. Pettunud inimesega koos olemine on väga segane etapp ja enamik inimesi, kes on truudusetuse taastamise faasis, läbivad selle etapi. Sa vihkad neid ja armastad neid. Sa tahad neile andestada, kuid oled ka väga vihane."

Millised lapsepõlvetraumad või -probleemid vallanduvad, kui kedagi petetakse? Selle kohta, kuidas petmine mõjutab aju, vastab Pooja: "Petmine mõjutab aju, põhjustades leina ja vaimse tervise seisundeid, nagu ärevus, krooniline stress ja depressioon. See võib tuua tagasi ka lapsepõlve traumaprobleemid, nagu hirm hülgamise või vanemate hooletusse jätmise ees."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Pettus on traumeeriv ja see võib põhjustada tõsise mõlke enesehinnangus ja usaldusprobleeme kogu eluks. Enne kui jõuame "kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist" ossa, proovime pärast petmist tuvastada mõned vallandajad, mis on tõenäolisemad, et sa sattud üle mõtlemise ahelasse:

• Teie madal enesehinnang pärast truudusetust sunnib teid end jõhkralt hindama või võrdlema ennast isikuga, kellega teie partneril oli suhe.
• Te võite tunda end ärevana, kui mõtlete: "Kas suhe jätkub?", "Mis siis, kui nad mind jälle petavad?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Kui teil on hülgamisprobleemid või sarnane kogemus eelmises suhtes, võite elada pidevas hirmus: "Mis siis, kui nad mind selle teise naise/mehele jätavad?".
• Usaldusprobleemid panevad teid kahtlema ja üleanalüüsima iga sõna, mis nende suust tuleb
• Obsessiiv-kompulsiivne häire koos ärevusega võib viia selleni, et mängite oma peas ikka ja jälle pilte oma partnerist koos oma afäärikaaslasega !oluline">
• Kui teie partner teid teist korda petab, on loomulik, et mõtlete oma suhte tuleviku üle.

Seotud lugemine: 10 sammu, et taastuda, kui sind keegi, keda sa armastad, on petnud

Märgid, mida sa oled Overthinking umbes on petetud

Miks inimesed petavad? See võib olla narsism või õigustatus, iha või armastus või isegi igavus. Mõned inimesed petavad, sest nad peavad seda mänguks ja mõned petavad, sest neile on tagatud konfidentsiaalsus ja seega ei karda nad tabatud saada. Mõned petavad, sest nad kardavad intiimsust ja teised petavad rahuldamata emotsionaalsete või füüsiliste vajaduste tõttu oma praeguses suhtes või abielus. Mõned teevad sedalihtsalt sellepärast, et valetamine annab neile hoogu.

Pettusi ajendavad inimesi erinevad põhjused, sõltuvalt petturite isiksusetüübist. Kuid kahjuks kipuvad petetud partnerid seda alati enda peale võtma. Ja sellest ka üle mõtlemine, mis teeb pärast truudusetuse lõppu edasi liikumise palju raskemaks. Siin on mõned märgid, et sellised pealetükkivad mõtted petmisest elavad sinu peas üüratuina:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Te süüdistate ennast pidevalt, näiteks oma tihedat ajakava või mõningaid harjumusi, mida teie partner peab tüütuks.
• Te olete muutunud liiga teadlikuks oma kehast, sellest, kuidas te välja näete või kuidas te kõnnite ja räägite.
• Sa tunned vajadust luurata nende telefoni või helistada nende sõpradele/kolleegidele, et kontrollida nende asukohta !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Sa hakkad kahtlustama, kui näed oma partnerit teise mehe või naisega rääkimas.
• Te mõtlete pidevalt üksikasjadele, näiteks: "Kui kaugele nad läksid afääris?", "Kas oli seksuaalne intiimsus või ainult jutt?".
• Mentaalsed kujutlused teie partnerist koos oma afäärikaaslasega tulevad tagasi iga kord, kui ta üritab teid puudutada, ja see mõjutab teie suhte füüsilist intiimsust !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist - ekspertide näpunäited

Pettus võib kõigutada iga suhte alustalasid ja te ei eksi, kui mõtlete üle, kas kogu teie abielu või see pikaajaline suhe põhines valel. Miks teid petetakse? Kuidas armastus kadus? Mõte "Miks just mina?" kerkib teie peas väga sageli esile. See ja nii palju muid küsimusi, mis teevad truudusetusest üle saamise raskeks võitluseks.

Kuid teie tähelepanu ei tohiks keskenduda põhjustele, miks teie partner teile truudusetu oli. Praegu peate te teadma, kuidas lõpetada muretsemine pärast petmist. Esimene samm on aktsepteerida kõiki oma emotsioone ja mitte neid hinnata. Mida iganes te ka ei tunne, teie tunded on õigustatud. Ja kui te suudate järgmisi mõtteid manifesteerida, muutub teie jaoks truudusetusest ja depressioonist paranemine kergemaks:

1. See ei ole sinuga seotud

Halle Berryl võib olla teile nõuanne, kuidas pärast petmist edasi liikuda. Ta rääkis Oprah Winfreyle antud intervjuus sellest, kuidas teda pettis eksmees Eric Benét: "Ma sain aru, et see ei ole minuga seotud. Me püüdsime anda sellele suhtele veel kaks aastat võimaluse, kuid usalduse tase läks sellesse miinuskategooriasse. Ma ei saa kuidagi selles suhtes usaldada. Ma olen proovinud ja taon proovinud. Liiga palju kahju on tehtud."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Miks nad petavad? See võib olla julguse puudujääk või hirm hüljatuks jäämise ees. Mõnedel inimestel on ebakindel kiindumusstiil, mille tõttu nad lähevad enesehävitusrežiimi kohe, kui asjad hakkavad tõsiseks muutuma. Ja siis on ka teisi, kes ei soovi monogaamia ideele vastata, kuid selle asemel, et uurida eetilist mittemonogaamiat või polüamooriat, petavad nad oma partnerit.

Üks on aga kindel, et sinu petmine on nende valik ja sa ei tohi ennast süüdistada selles, et sa neid sinna õhutasid. Kaks armastusabielus õnnelikku inimest võivad eksida. Isegi kõige ilusamaid (konventsionaalselt), targemaid, rahaliselt sõltumatumaid inimesi petetakse. See on nende psüühikas, mitte sinu puudujääkides.

Pooja toob välja: "Väärtuse kaotamise tunne pärast petmist on kahjuks tavaline kogemus. Petmine mõjub enesehinnangule halvasti. Kuidas siis üle saada petmisest? Tuleb endale meelde tuletada, et asi ei ole neis endis, vaid partneri käitumises. Enesepettus ei ole õige. Keegi ei tohiks vastutada teise täiskasvanu käitumise eest."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Seotud lugemine: 9 psühholoogilist fakti petmise kohta - müütide purustamine

2. Mõista petmise psühholoogiat

Miks on mõned inimesed altimad petmisele ja valetamisele, samal ajal kui mõned suudavad vaevata jääda lojaalseks ja ausaks? Pooja vastab: "Inimesed ei ole loomu poolest monogaamilised, monogaamia on sotsiaalne konstruktsioon, mitte loomulik instinkt.

"Kuid mõned inimesed lubavad oma partnerile monogaamiat ja jäävad sellele emotsionaalselt pühendunuks, teised aga annavad järele oma polüamoorsetele instinktidele. Keegi ei ole siinkohal halb. Halb on usalduse rikkumine või üksteisele antud lubadused, mitte tegelik käitumine, mis seisneb selles, et nad tunnevad end paljude inimeste suhtes atraktiivsena."

Kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist? Mõne inimese jaoks petmise psühholoogiat mõistes. Mitmekesisus toob neile põnevust ja adrenaliinilaksu. Mõne petise puhul on nende pühendumise probleemid nii sügavalt juurdunud ja enesehinnang nii murenenud, et nad täidavad seda ebaselgust ja mittetäielikkust, tehes midagi, mis on "keelatud". Et vältida seda, mida nad tunnevad, hoiavad nadtahavad seda, mida nad ei saa saada. Nad saavad peaaegu et lusti sellest, et nad on mässumeelsed ja rikuvad norme. See võib olla üks põhjusi, miks petlik inimene ei näita kahetsust.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Kui sa seda mõistad, saad aru, et mõnel petjal on lihtsalt lahendamata probleemid. See ei tähenda, et petmine on õigustatud. Aga see aitab sul mitte süüdistada ennast selles, mis juhtus. See võib olla paljuski seotud nende enesehävitusliku kalduvuse ja madala enesekontrolliga.

Vaata ka: 8 viisi, kuidas sa saad olla tüdrukute jaoks suurepärane kaaslane

3. Tagasilöögid teevad sulle rohkem haiget

Minu sõber Paul ütleb mulle pidevalt: "Ma tunnen, et ma tahaksin lollitada, uppuda juhusuhetesse ja teha pausi tõsistest kohustustest. Kas on okei, et saada tagasilöögid, et saada üle petetud? Ma vajan nõu, kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist, või ma paiskan end jätkuvalt konksu."

Pooja sõnastab: "Juhusuhetes pole midagi halba, iga suhe ei pea olema pühendunud. Mis on valesti: sa otsid igast partnerist kadunud partnerit. Nad jäävad ikkagi armastuse kuldstandardiks. Või oled teistega koos, et neid armukadedaks teha või nendega arvet klaarida. Tagasipöörded võivad olla väga ahvatlevad, kuid ei saa kaua kesta. Kuid sügav ja sõltumatuühendust kellegi ehtsa inimesega peab toitma."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Seotud lugemine: Taastuva suhte 5 etappi

4. Pidage vastu kiusatusele otsida kättemaksu

Kliendid küsivad sageli Poojalt: "Palun öelge mulle, kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast seda, kui mind on petetud. Ma tunnen end kättemaksuhimulisena. Ma tahan, et ta tunneks sama valu kui mina. Ma palun mõnikord Jumalat, et ta läbiks sama viletsuse. Kas ma olen kuri inimene?"

Pooja juhib tähelepanu: "Kättemaksutunne on loomulik reaktsioon sellisele sügavale haigetegemisele. Niikaua kui inimene ei muutu tegelikult kurjaks või ei tegutse kättemaksuplaani järgi, mis viib tegeliku kahjuni, on need tunded loomulikud. Sa ei ole kuri inimene."

Kui tunned, et tahaksid pöörduda kättemaksupettuse poole, mõtle uuesti. Pea meeles, et püüdes kedagi karistada, karistad lõpuks ainult iseennast. Sa ei pea neile reageerima või tegema midagi rumalat, nagu nad. Selle asemel keskendu sellele, mida sa elult tahad, kuidas leida rahu pärast seda, kui sind on petetud.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Siin on üks nõuanne, kuidas toime tulla pärast seda, kui teie partner on teid petnud: kasutage oma leina konstruktiivselt ära, saades tööalaselt edukaks. Võtke kogu see viha ja pettumus ning suunake see oma karjäärile. See annab teile õnne, rahulolu ja võimekuse tunnet. Kui teete oma töödes suurepäraselt, võib see anda teile isegi suurema kicki kui romantiline armastus. See toob meid järgmise juurde.punkt.

5. Kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist? Keskendu iseendale

Enda uputamine alkoholi, narkootikumidesse, seksi või töösse võib sind ajutiselt kõrvale juhtida, kuid see ei lahenda su valu. Valu tuleb tagasi, kuni sa ei püüa leida võimalusi, kuidas sellega rahu teha. Sellisel juhul nuta välja ja lase endal kõiki tundeid tunda. Edasi liikumine ei toimu ühe päevaga. Aga alusta tervislikust toitumisest ja trennist. Enesehooldus võib olla üks neistparimad viisid, kuidas pärast petmist lõpuks õnnelikuks saada. Leia ilusad viisid, kuidas endaga kohtuda.

Küsime Poojalt, kuidas tulla toime pärast seda, kui sind on keegi, keda sa ikka veel armastad, petnud. Ta vastab: "Valu võtab aega, sest iga inimene töötleb leina ja kaotust erinevalt." Ta jagab mõned nõuanded, mis aitavad sul sellest perioodist läbi saada:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Keskenduge meditatsiooni ja tähelepanelikkuse abil olevale hetkele, mitte minevikusele või tulevikule.
• Keskendu oma paranemisprotsessile, mitte petmisele.
• Hellita enesearmastust ja enesehooldust !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Hoolitsege oma füüsilise ja vaimse tervise eest
• Leidke uus hobi või äratage vana hobi uuesti üles.

Otsid nõuandeid, kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist? Vaata seda nii. Sa oled nüüd pettunud. Kui sinu illusioonid on purunenud, toob elu sind lähemale reaalsusele. Sinu partner eitas sulle midagi ja nüüd tunned end mittetäielikuna. Aga kas see pole mitte illusioon, et sa vajad kedagi teist, et sa end täielikuna tunneksid? On aeg vaadata sügavamale, selle asemel, et reageerida ja püüda kedagi parandadateisiti. Sellel juhtumil on võime avada teile vaimne mõõde. Nagu Rumi ütles: "Haav on koht, kus valgus siseneb teisse."

Vaata ka: Kuidas öelda, kas teie abikaasa on armunud teise naisesse - 15 ilmset märki !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Tea, et kõik ei ole ühesugused

Uuringud osutavad, et usaldust on äärmiselt raske taastada partneriga, kes on sind petnud. Need, kes on läbinud truudusetuse, näitavad reaktsioone nagu pettumus, viha ja isegi soov kontrollida oma partnerit. Nende andestamine sõltub paljudest teguritest nagu petja süü, laste tulevik, nendevaheline armastus ja kiindumus, positiivsed muutused, mida näitavadpettur jne.

Seotud lugemine: Ekspert loetleb välja 9 mõju petmine suhetes

Petetud olemine viib usaldusprobleemideni mitte ainult partneri, vaid ka teiste inimestega üldiselt. Minu sõber Brooke ei suuda lõpetada kinnisideed, et teda on petetud. Ta ütleb: "Ma lükkan inimesi pidevalt eemale. Mul on suured usaldusprobleemid. Ma tahan abi paluda, aga ma ei suuda seda teha. Kuidas ma saan lasta inimestel olla minu jaoks olemas?".

Kuidas siis lõpetada muretsemine pärast petmist? Pooja vastab: "Me peame murdma vaimse barjääri inimeste suhtes. Kõik ja iga suhe ei tohi olla nagu eelmine, kus sa kogesid südamevalu või truudusetust. Siin on nõuanne, kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist - Tuleb olla veidi julge, et olla jälle kellegagi haavatav. Tuleb lasta teistel aidata jatõestada, et nad hoolivad ja on usaldusväärsed. Miks karistada neid ja ennast ühe halva suhte pärast?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Pöörduge professionaalse abi poole

Lõpuks, truudusetus on traumeeriv ja see võib põhjustada tõsise mõra enesehinnangus ja usaldusprobleeme kogu eluks. Nii mõjutab petmine sügavalt aju. Sellise asjaga toimetulek vajab sügavamal tasandil paranemist. Kuidas olla lõpuks õnnelik pärast petmist? Töö litsentseeritud terapeudiga võib aidata teil terveneda arusaamatul viisil.

Te võite olla isegi segaduses, kas peaksite oma partneriga tagasi pöörduma või lasta tal minna. Te võite olla kahevahel, kas peaksite tema eest võitlema või olla piisavalt tugev, et eemalduda. Kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast seda, kui teid on petetud, isegi kui olete proovinud kõike muud? Professionaalse abi otsimine muutub sellistel juhtudel hädavajalikuks. Meie nõustajad Bonobology paneelist, nagu PoojaPriyamvada, võib teid selles aidata.

Kuidas tagada, et järgmine partner ei petaks sind? Kuidas leida rahu pärast petmist? Pooja lõpetab: "Vestle oma partneriga, räägi oma vallandajatest ja ebakindlusest ning lõpuks aktsepteeri, et kõik suhted ei ole igavesed. Nii et kui nad mingil hetkel edasi lähevad või sina, on see okei, kuid see peab toimuma nõusolekul ja mitte petmisega. Sa ei saa tagada, etoma pühendumust suhetele; te saate ainult oma piirid ja pühendumuse selgeks teha."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Lõpetame Donald Driveri tsitaadiga: "Ärge vihastage. Ärge tasuge. Tehke paremini. Palju paremini. Tõuske kõrgemale. Hingake oma edusse nii sisse, et unustate, et see kunagi juhtus." Seega, kui olete keegi, keda peteti, siis pidage meeles, et teil ei olnud midagi viga. Ärge raisake oma energiat kättemaksu otsimisele. Uskuge mind, see ei ole seda väärt. Mängude mängimine ei aita teid praegu,ainult oma energia suunamine konstruktiivsetesse suundadesse võib sind tervendada. Keskendu lihtsalt iseendale. Kõik muu võib oodata.

Kuidas end emotsionaalselt kellestki eraldada - 10 viisi

9 ekspertide nõuandeid, et teada saada, kas teie partner valetab petmise kohta

Armastusest välja kukkumine pärast truudusetust - kas see on normaalne ja mida teha?