Armatsemine oma partneriga on üks elu suurimaid rõõme, akt, mis süvendab teie armastuse sidet. Sageli võivad need rõõmsad hetked aga muutuda õudusunenäoks, kui seksuaalvahekorra ajal tekib valu. Meditsiiniliselt nimetatakse seda düspareunia, kuid kuigi seda saab hõlpsasti ravida ravimitega, on olemas palju koduseid abinõusid, et vähendada valu seksuaalvahekorra ajal.

Te ei pea alati pöörduma arsti poole, et leida oma probleemile lahendus. On mõned lihtsad sammud, mida saate kodus rakendada, et muuta vahekord meeldivamaks.

Seotud lugemine: Proovime seksi ajal erinevaid asendeid, kuid ma tunnen oma vagiinas kuivust

Mis põhjustab valulikku vahekorda?

Enne probleemi sügavamale süvenemist on kõigepealt oluline mõista, millised on valusa vahekorra põhjused. Kõigepealt pidage meeles, et ei ole vaja häbeneda, kui te ei tunne end voodis mugavalt.

Prachi Vaish, kliiniline psühholoog ja paaristerapeut ütleb: "Kõige tähtsam on see, et te ei tohiks oma partneri üle kohut mõista ega häbeneda, kui ta kogeb seksuaalvahekorra ajal valu. Ilmselgelt on midagi, mis teda häirib, kui ta ei tunne end mugavalt. Mõnikord teevad paarid selle küsimuse lõpuks väga isiklikuks, mis viib suhetes probleemideni."

Eriti naised on tavaliselt oma seksuaalsuse suhtes veidi häbelikumad kui mehed ja see viib nad vaikselt kannatama, eriti need, kes on saanud konservatiivse või väga religioosse kasvatuse.

Nagu Prachi kordab, kolm nõuannet, kui teil on vahekorra ajal valu: ärge häbenege. Günekoloogi külastus on alati soovitatav, kuid enne seda on oluline mõista põhjusi, miks see nii levinud on.

1. Ebapiisav määrimine

See on üks levinumaid düspareunia põhjuseid. Menopausi läbinud naiste seas võib seksuaalse isu puudumine olla üks põhjusi, miks tupp ei saa piisavalt määritud, mis põhjustab valu seksuaalvahekorra ajal.

Teine põhjus on östrogeeni taseme langus pärast menopausi või sünnitust või rinnaga toitmise ajal.

2. Vaginism

Tupe avaust ümbritsevate lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, mis raskendab tupe avanemist suguühte ajal, mida nimetatakse ka vaginismiks, on samuti üks peamisi suguühte ajal tekkiva valu põhjuseid.

"Valu olemasolu tähendab libestumise puudumist," ütleb Prachi. "Kui eelmängu puudumise tõttu ei ole piisavalt erutust, on tulemuseks valulik vahekord."

3. Tugevad ravimid

Teatud ravimid võivad mõjutada teie seksuaalset soovi. Nad võivad isegi põhjustada probleeme erutusega, mis võib põhjustada vähenenud määrimist, mille tulemuseks on valulik seks.

Mõned neist ravimitest on need, mis on ette nähtud kõrge vererõhu, depressiooni või teatud tüüpi rasestumisvastaste tablettide puhul. Seega, enne kui võtate mõne tableti, küsige oma arstilt selle kõrvaltoimete kohta.

Seotud lugemine: 12 toitu, mis suurendavad teie seksuaalelu ja parandavad teie jõudlust

4. Tõsised haigused

Mõnikord võib üks probleem viia teise. Kui teil on mõni probleem, näiteks endometrioos, tagurpidi emakas, mioomid, ärritunud soole sündroom, munasarjade tsüstid jne, võib see otseselt mõjutada teie seksuaalelu.

Penetratsioon võib olla problemaatiline, sest suguühte ajal tekib valu. Selle tulemusena hakkavad naised sageli intiimsust vältima.

5. Meditsiinilised operatsioonid

Mõnikord võib sügav tungimine põhjustada talumatut valu. Eriti kui olete läbinud operatsioone või tõsiseid raviprotseduure, nagu kiiritus- ja keemiaravi vähi puhul, võib seksuaalvahekord olla valus.

Lisaks võivad need põhjustada ka teatavat psühholoogilist stressi, mis vähendab huvi seksi vastu ja seejärel halba määrimist.

6. Emotsionaalsed põhjused

Emotsionaalsete põhjuste tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. Ärevus, depressioon, hirm intiimsuse ees, vähene enesekindlus - kõik need on eraldi probleemid, mis väärivad tunnustamist ja käsitlemist.

Kuid teadke, et sellised mittemateriaalsed põhjused võivad mõjutada ka teie enda seksuaalset võimekust ja võimet nautida seksi oma partneriga.

7. Varasemad halvad kogemused

Minevikust pärit trauma võib kindlasti mõjutada teie seksuaalset võimekust. "Kuritarvitamise ajalugu või ebameeldiv esimene kohtumine võib tekitada naises sügavat hirmu," ütleb Prachi.

"Mis juhtub, on see, et penetratsiooni ajal reageerib keha hirmuga, kui ta püüab uuesti seksida, ja tupp sulgub sõna otseses mõttes. See võib põhjustada valulikku vahekorda."

Seotud lugemine: Ta tunneb põlevat tunnet oma vagiinas, kui me seksime

Kodu õiguskaitsevahendid, et vähendada valu ajal vahekorras

Nagu me eespool mainisime, oleks ideaalne välja selgitada põhjused, miks teil vahekorra ajal valu tekib. Seejärel võite otsustada, kas soovite pöörduda arsti poole, kes võib määrata ravimeid või ravi. Siiski on mõned nipid ja ravid, mida saate teha ka kodus.

Need kodused abinõud valusa vahekorra vähendamiseks võivad aidata kaasa sellele, et seks oleks meeldiv kogemus ilma krampide või ebamugavustunneteta.

1. Vältige kitsast riietust

Ei, me ei palu teil oma sidemekleidid ja super seksikad LBD-d ära visata, kuid pärmseentõbi (tupe infektsioon) võib põhjustada ebamugavustunnet. Selle riski vähendamiseks ärge kandke liiga sageli kitsast riietust.

Selle asemel kandke puuvillaseid aluspesu, eriti kõrgel suvel. Hoidke kõrgetasemelist hügieeni - käige iga päev duši all ja vahetage pärast intensiivset jõusaali- või ujumistreeningut värskeid kuivi riideid.

2. Ennetage põieinfektsioone

Ka põieinfektsioonid võivad olla põhjuseks, miks mõnedel inimestel esineb suguühte ajal valu. Lisaks sellele, et hoiate oma tupepiirkonna puhtana ja kuivana, pühkige seda alati eestpoolt tahapoole (tuppe päraku suunas).

Urineerige enne ja pärast seksi. Väikesed meetmed võib-olla, kuid need aitavad kindlasti valu vähendada.

3. Hoidke oma keha niisutatuna

Selle all peame silmas sisemise niisutuse hoidmist. Nagu me juba ütlesime, on määrimise puudumine üks peamisi põhjusi, miks naised kannatavad pärast seksi krampide või valu all seksimise ajal. Kuid lahendus sellele võib olla teie köögis! Võtke toiduaineid, mis sisaldavad rohkelt mono- ja polüküllastumata rasvu - see tähendab, et nende hulka kuuluvad oliiviõli, saflooriõli, maapähkliõli ja maisiõli.

Samuti hakake tarvitama rohkem looduslikke ja veepõhiseid tooteid, mis aitavad reguleerida niiskusesisaldust. Jooge palju vett ja looduslikke mahlu.

Seotud lugemine: Näpunäiteid lõhnavaba tupe jaoks

4. Harjutage Kegeli harjutusi

Vaagnapõhja harjutused ehk kegel-harjutused on suurepärane viis seksuaaltervise ja -rõõmu parandamiseks, eriti neile, kellel võib seksuaalvahekorra ajal tekkida valu. Siin on lihtne tehnika. Hingake sügavalt sisse, laske oma kõhul tõusta, hoides samal ajal vaagnapõhjalihased lõdvestunud.

Hingake aeglaselt suu kaudu välja ja keskenduge selle ajal vaagnapõhjalihaste kokkutõmbamisele. Hingake sisse ja vabastage taas kokkutõmbamine. Korrake umbes 10 korda.

5. Parandage eelmängu

Veenduge, et teie partner ei läheks otse kurku. Veeta piisavalt aega eelmängule, et suurendada libestumist loomulikul teel. Ehitage meeleolu.

Mängi muusikat, süüta küünlaid, osale seksimängudes... mida lõdvestunum oled, seda rohkem tunned end rahulikult ja siis, kui tõeline hetk saabub, ei tunne sa mingit valu.

6. Töötage stressitaseme kallal

Nagu eespool mainitud, võivad stress ja hirm põhjustada tupe kuivust. Prachi soovitab paaridel lõdvestuda ja mitte ainult püüelda tungimise ja orgasmi poole.

Pikaajalistes suhetes või abieludes, kuna nad tunnevad teineteise keha nii hästi, võib olla raske sama kirge tekitada." Selle asemel tuleks lihtsalt keskenduda tundmuste nautimisele ja mitte eksida orgasmi saavutamise stressi. "

Seotud lugemine: Kuidas üle elada seksivaba abielu ilma petmiseta

7. Suhtlemine teie vajadused

Avatud suhtlemine on ehk üks parimaid koduseid abinõusid valusa vahekorra puhul. Prachi ütleb, et nõustamise käigus palutakse paaridel sageli läbida seksuaalkogemuse etapid, kus tungimist peetakse kõige vähem tähtsaks. "Eriti kui tunnete, et olete oma suhtest säde kaotanud, töötage selle nimel, et intiimsus tagasi saada," ütleb ta.

Oluline on rääkida üksteisega oma vajadustest ja te võite katsetada uusi asendeid, mis võiksid teile rohkem naudingut pakkuda.

8. Armuda, mitte iha

Väliseks stimulatsiooniks, nagu eespool mainitud, võite kasutada määrdeid, et muuta kogemus nauditavamaks. Kuid intiimsus, tuleb meeles pidada, ei alga magamistoas. Eelmäng peab toimuma kogu päeva, olgu siis, kui te koos töötate või lihtsalt koos aega veedate. "Looge teistsugune intiimsus," ütleb Prachi.

"Keskendu õrnale seksile. Samuti, kui on probleem, ära räägi sellest magamistoas, see ainult suurendab survet."

Valus vahekord: kas mehed kannatavad?

Alati, kui räägitakse valust seksi ajal, arvatakse, et ainult naised on vastuvõtva poole peal. Kuid sama probleem võib puudutada ka mehi, kuigi vähemal määral. Muidugi on mehed ja naised enamasti erinevalt juhtmestatud, sest meeste jaoks on seksi füüsilised aspektid olulisemad, samas kui naiste jaoks on emotsionaalne pool oluline.

Mehed võivad kogeda valu seksuaalvahekorra ajal, kui nad ei ole piisavalt erutatud või kui nende eesnahk on liiga pingul või kui neil on allergia. Jällegi on võtmetähtsusega kommunikatsioon, sest need on probleemid, mida saab lahendada ravimite või nõustamisega.

Loomulikult on iga ravim, mida te võtate, või iga harjutus, mida te järgite, kõige parem teha pärast konsulteerimist naistearstiga või seksuaalterapeudiga, kuid emotsionaalne aspekt on midagi, mis on väga palju teie kontrolli all. Vananedes ei pruugi teie seksuaalelu olla nii kiiksuga, kui see oli 20-ndates või 30-ndates.

Võib-olla võib teie suhtesse tungida teatud tüdimus või tuttavlikkus. Aga see ei tähenda, et te ei saa sädet uuesti süüdata. Võib-olla on teil vaja süüdata teistsugune tuli ja te peate vaeva nägema, milline intiimsus teid sisse lülitab. Aga see oleks parim ravim, et tuua magamistoas taas kuumust.

KKK

Kõige tähtsam on see, et te ei tohiks oma partnerit kohut mõista ega häbeneda, kui tal on seksuaalvahekorra ajal valu.

Meditsiiniliselt nimetatakse seda düspareunia, kuid kuigi seda saab kergesti ravida ravimitega, on olemas palju koduseid abinõusid, et vähendada valu seksuaalvahekorra ajal. Kuid võib olla ka muid põhjuseid, nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi. 3. Millised on kodused abinõud valu vähendamiseks seksuaalvahekorra ajal?

Hügieeni säilitamine seal allpool, mugavate riiete kandmine, teadmine, kuidas tupe õigesti pühkida, stressiga tegelemine võib aidata vähendada valu seksuaalvahekorra ajal. 4. Mis põhjustab tupe kuivust?

Libestamise puudumine, seisund nimega vaginism või liigne stress võivad põhjustada tupe kuivust.

Mehed võivad kogeda valu seksuaalvahekorra ajal, kui nad ei ole piisavalt erutatud või kui nende eesnahk on liiga pingul või kui neil on allergia.